درگذشت سی و دو تن از افسران و کارکنان نفتکش #سانچی را به تمامی ایرانیان تسلیت می گوییم و برای بازماندگان از خداوند متعال آرامش می طلبیم.
مرکز خدمات مشاوره ای بیدار
مرکز خدمات مشاوره ای بیدار
👁🗨 چند نکته ی مفید برای یک زندگی رضایت بخش
✅ روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت پیاده روی کنید. برای انرژي مثبت بودن، این روش بهینه است.
✅ خندیدن معقول در طول روز را فراموش نکنید. نرم افزارهایی است که برای شما هر روز لطیفه ها و مطالب و تصاویر خنده دار ارسال می کند. مثل دوربین مخفی های جالب یا صحنه های زیبایی که آرامش بخش و خنده دار هست. دیدن این مطالب در طول روز ، خیلی به ذهن مثبت اندیش و روحیه شاد زیستن شما کمک می کند.
✅ یک قضیه را حتی بی ارزش و کوچک ، انقدر در بوق و کرنا نکنیم . مسائل مهم، برای شما مهم باشد. مسائل کوچک را کوچک برخورد کنید. مثلا برای پرت کردن آدامس روی گل های پارک، تا چند روز غذاب وجدان نگیرید و درباره اش با همه صحبت نکنید. سعی کنید دیگر این کار ناپسند را تکرار نکنید.
✅برای حال زندگی کنید با نگاه خوش بینانه به آینده.
✅ برای آن چه هستید احترام بگذارید و تلاش کنید امیدوارانه برای خواسته های آینده خود گام بردارید. آدم های انرژی مثبت، برای رسیدن به خواسته های خود، به نقض خواسته ها و زندگی دیگران دل نمی بندند.
✅ اگر شما پزشک هستید و مدتی هم ورزشکار، اصلا بد نیست که درباره نجوم و آشپزی و تاریخ هم کتاب بخوانید یا هیچ کس نگفته که استاد ریاضیات محض یا یک جوشکار، تا ابد نباید بهترین داستان های دنیا را که برنده جوایز ادبی معتبر شده اند را نخواند یا از فلسفه علم و تماشای فیلم های مستند زیبای خلقت، بی بهره باشد. همواره خرق عادت کنید!خرق عادت کردن یعنی آن که به دنبال چیزهایی برای خواندن و تماشا کردن باشید که در زندگی تان تا حالا سابقه نداشته است.
✅کار هایی که شادی آفرین نیستند را بدون رو در وایسی کنار بگذارید. مثلا پنهان کردن پلاک خودرو برای گذر از جایی که قانونا اجازه انجامش را ندارید! یا خارج از نوبت یا صف، خدمتی را دادن یا گرفتن و . . . . کاری شادی آفرین است که اول به وجدان شما و سپس به کل جامعه سود برساند. اگر کاری این دو خصیصه را نداشت، فورا کنار بگذارید که مغایر با اصول انرژی مثبت است.
✅ بیتی بود که می گفت: چو خواهی که نامت رود در جهان . . . . مکن نام نیک بزرگان نهان. . . . خوب! برای انرژی مثبت بودن، باید با انرژی مثبت ها گام بردارید و هم نشین شوید. شناخت انرژی مثبت ها در پیرامون شما سخت نیست. وقت زیاد تری را با آن ها سپری کنید.
✅برای انرژی مثبت بودن، نباید ۲۰ ساعت در روز کار کنید. کار و استراحت و تفریح و مطالعه و تغذیه، ۵ عنصر حیاتی برای حیات انرژی مثبت هاست. به هر کدام سر جای خود احترام بگذارید.
✅ انرژی مثبت ها، به دنبال این نیستند که صبح تا غروب به این فکر کنند که دیگران درباره آن ها چه فکری می کنند. به دنبال این هستند که ببیند چه گونه می توانند عنصر خوبی در خلقت باشند.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #شاد_زیستن
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
✅ روزی نیم ساعت تا ۱ ساعت پیاده روی کنید. برای انرژي مثبت بودن، این روش بهینه است.
✅ خندیدن معقول در طول روز را فراموش نکنید. نرم افزارهایی است که برای شما هر روز لطیفه ها و مطالب و تصاویر خنده دار ارسال می کند. مثل دوربین مخفی های جالب یا صحنه های زیبایی که آرامش بخش و خنده دار هست. دیدن این مطالب در طول روز ، خیلی به ذهن مثبت اندیش و روحیه شاد زیستن شما کمک می کند.
✅ یک قضیه را حتی بی ارزش و کوچک ، انقدر در بوق و کرنا نکنیم . مسائل مهم، برای شما مهم باشد. مسائل کوچک را کوچک برخورد کنید. مثلا برای پرت کردن آدامس روی گل های پارک، تا چند روز غذاب وجدان نگیرید و درباره اش با همه صحبت نکنید. سعی کنید دیگر این کار ناپسند را تکرار نکنید.
✅برای حال زندگی کنید با نگاه خوش بینانه به آینده.
✅ برای آن چه هستید احترام بگذارید و تلاش کنید امیدوارانه برای خواسته های آینده خود گام بردارید. آدم های انرژی مثبت، برای رسیدن به خواسته های خود، به نقض خواسته ها و زندگی دیگران دل نمی بندند.
✅ اگر شما پزشک هستید و مدتی هم ورزشکار، اصلا بد نیست که درباره نجوم و آشپزی و تاریخ هم کتاب بخوانید یا هیچ کس نگفته که استاد ریاضیات محض یا یک جوشکار، تا ابد نباید بهترین داستان های دنیا را که برنده جوایز ادبی معتبر شده اند را نخواند یا از فلسفه علم و تماشای فیلم های مستند زیبای خلقت، بی بهره باشد. همواره خرق عادت کنید!خرق عادت کردن یعنی آن که به دنبال چیزهایی برای خواندن و تماشا کردن باشید که در زندگی تان تا حالا سابقه نداشته است.
✅کار هایی که شادی آفرین نیستند را بدون رو در وایسی کنار بگذارید. مثلا پنهان کردن پلاک خودرو برای گذر از جایی که قانونا اجازه انجامش را ندارید! یا خارج از نوبت یا صف، خدمتی را دادن یا گرفتن و . . . . کاری شادی آفرین است که اول به وجدان شما و سپس به کل جامعه سود برساند. اگر کاری این دو خصیصه را نداشت، فورا کنار بگذارید که مغایر با اصول انرژی مثبت است.
✅ بیتی بود که می گفت: چو خواهی که نامت رود در جهان . . . . مکن نام نیک بزرگان نهان. . . . خوب! برای انرژی مثبت بودن، باید با انرژی مثبت ها گام بردارید و هم نشین شوید. شناخت انرژی مثبت ها در پیرامون شما سخت نیست. وقت زیاد تری را با آن ها سپری کنید.
✅برای انرژی مثبت بودن، نباید ۲۰ ساعت در روز کار کنید. کار و استراحت و تفریح و مطالعه و تغذیه، ۵ عنصر حیاتی برای حیات انرژی مثبت هاست. به هر کدام سر جای خود احترام بگذارید.
✅ انرژی مثبت ها، به دنبال این نیستند که صبح تا غروب به این فکر کنند که دیگران درباره آن ها چه فکری می کنند. به دنبال این هستند که ببیند چه گونه می توانند عنصر خوبی در خلقت باشند.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی #شاد_زیستن
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥چرا برای انجام کارهایتان به خواب کافی نیاز دارید؟
👈سلول های مغز نیاز به خواب دارند. زمانی که می‌خوابید؛ مغز، پروتئین های سمّیِ حاصل از نورون‌های خود را که در اثر فعالیّت عصبی در زمان بیداری ترشح می شوند از بین میبرد.
👈متأسفانه فقط در زمان خواب است که مغز می‌تواند آنها را از بین ببرد. پس زمانی که خواب کافی ندارید، پروتئین‌های سمّی در سلول های مغز شما باقی می مانند و باعث ضعف در توانایی فکر کردن شما می شوند، فقدانی که مقدار زیادی کافئین هم آن را ترمیم نمی کند.
👈کمبود خواب به تمام عملکردهای مغزتان آسیب می رساند. توانایی تان برای پردازش اطلاعات و حل مسئله را کاهش میدهد، خلاقیت را در شما از بین می برد و سطح استرس و واکنش های احساسی را به شدت افزایش می دهد.
✅چه کارهایی برای کم خوابیتان انجام دهید؟
1. از مصرف کافئین بپرهیزید(حداقل بعد از ناهار)
2. شب ها از نور آبی استفاده نکنید.
3. هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار شوید.
4. در تعطیلات آخر هفته زیاد نخوابید.
5. بدانید به چه مقدار خواب نیاز دارید.
6. وقفه های خواب را از بین ببرید.
7. مراقبه کنید
8. اگر هیچکدام از این راه ها مؤثر نبودند، چرت بزنید.
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
👈سلول های مغز نیاز به خواب دارند. زمانی که می‌خوابید؛ مغز، پروتئین های سمّیِ حاصل از نورون‌های خود را که در اثر فعالیّت عصبی در زمان بیداری ترشح می شوند از بین میبرد.
👈متأسفانه فقط در زمان خواب است که مغز می‌تواند آنها را از بین ببرد. پس زمانی که خواب کافی ندارید، پروتئین‌های سمّی در سلول های مغز شما باقی می مانند و باعث ضعف در توانایی فکر کردن شما می شوند، فقدانی که مقدار زیادی کافئین هم آن را ترمیم نمی کند.
👈کمبود خواب به تمام عملکردهای مغزتان آسیب می رساند. توانایی تان برای پردازش اطلاعات و حل مسئله را کاهش میدهد، خلاقیت را در شما از بین می برد و سطح استرس و واکنش های احساسی را به شدت افزایش می دهد.
✅چه کارهایی برای کم خوابیتان انجام دهید؟
1. از مصرف کافئین بپرهیزید(حداقل بعد از ناهار)
2. شب ها از نور آبی استفاده نکنید.
3. هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار شوید.
4. در تعطیلات آخر هفته زیاد نخوابید.
5. بدانید به چه مقدار خواب نیاز دارید.
6. وقفه های خواب را از بین ببرید.
7. مراقبه کنید
8. اگر هیچکدام از این راه ها مؤثر نبودند، چرت بزنید.
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
عذرخواهی صحیح سه بخش دارد:
1️⃣ متاسفم
2️⃣ تقصیر من بود
3️⃣ چه کاری از دستم بر میاد انجام بدم که درستش کنم؟
🍀 @bidarclinic
1️⃣ متاسفم
2️⃣ تقصیر من بود
3️⃣ چه کاری از دستم بر میاد انجام بدم که درستش کنم؟
🍀 @bidarclinic
💥عوامل شکل گیری خشونت در کانون خانه و خانواده
👈خانواده اولین پایه‌گذار شخصیت و ارزش‌ها و معیارهای فكری افراد است كه نقش مهمی در تعیین سرنوشت و سبك و خط مشی زندگی آینده نوجوانان دارد و اخلاق و سلامت روان هر فرد تا حدود بسیار در گرو آن است. عوامل گوناگون در خانواده موجب اختلال در رشد سالم و بهنجار بودن كودك و نوجوان میشود.
هر عاملی كه سدی شود در برابر رشد سالم جسمانی و عاطفی كودك به طرح و الگویی دراختلالات عاطفی می‌انجامد كه همواره ریشه رفتارهای ضداجتماعی یا مجرمانه است. به طوری كه تحقیقات روان‌پزشكان درباره روحیات و رفتار افراد نامتعادل و ناهنجار نشان داده است كه اغلب خشونت‌ها و پرخاشگری‌ها، تندمزاجی‌ها و حتی اختلالات روانی كودكان و نوجوانان ریشه در خانواده نابسامان آنها داشته است.
پرخاشگری كودكان و نوجوانان در نهاد خانواده علل و انگیزه‌هایی دارد كه به طور اجمالی به آنها اشاره می شود:
1️⃣ خشونت خانوادگی
👈امروز تجربه‌ها و مشاهدات عینی از ظهور و شیوع پدیدهای شوم خبر میدهد كه با عنوان «خشونت خانوادگی» شناخته شده است. كودكی كه در خانوادهای ناامن پرورش می‌یابد كه در آن پدر و مادر و خواهر و برادر رفتار تند و پرخاش‌گرانهای با هم دارند، امنیت روانی‌اش تهدید میشود. خشونت در خانواده، غالباً روی كودكان و نوجوانان اثری آسیب‌زا دارد و باعث تغییر رفتار آنان میشود. كاملاً طبیعی است كه آنها در چنین محیطی بترسند، برآشفته و عصبانی شوند و در معرض خطر مشكلات رفتاری و جسمی قرار گیرند. آنها مضطرب و افسرده میشوند و ممكن است بیشتر رفتارهای پرخاشگرانه و ضداجتماعی یا توأم با ترس از خود نشان دهند.
2️⃣ گسستگی كانون خانواده
👈از دیگر مؤلفه‌های مهم در ایجاد پرخاشگری فرزندان گسسته شدن پیوندهای عاطفی میان اعضای خانواده است. نزاع‌های خانوادگی كه حس احترام به خود و احساس امنیت را تهدید میكند، ضمن ایجاد تزلزل در شخصیت و سلامت روان كودك و آموزش رفتارهای پرخاشگرانه، پرخاشگری را در او زمینه‌سازی میكند.
3️⃣ نحوه برخورد والدین با نیازهای كودك
👈عدم پاسخ‌گویی درست و به‌موقع به نیازهای كودك در خانواده، مثل نیاز به محبت و آغوش گرم پدر و مادر، از جمله عوامل زمینه‌ساز پرخاشگری است.
4️⃣ ناهماهنگی در پیگیری یك روش تربیتی
👈بعضی از والدین دائماً در حال تغییر برنامههای تربیتی كودك خود هستند. این ناهماهنگی در برنامه‌ها به‌مرور باعث وخیم شدن مشكلات رفتاری فرزند میشود. اگر قوانین خانه هماهنگ و ثابت نباشد، كودك متوجه میشود كه گاهی اوقات می‌تواند با نافرمانی قوانین را زیر پا بگذارد و سرانجام در برابر تغییرات مقاومت نماید و پرخاشگری‌اش را تقویت كند.
5️⃣تأیید و تشویق رفتارهای نامناسب و رفتار پرخاشگرانه
👈 عدهای از افراد پرخاشگری را تقبیح نمی‌كنند، بلكه آن را نشانه شهامت و قدرت فرد میدانند. این افراد اعمال پرخاشگرانه خود و دیگران را مثبت میدانند و آن را تقویت و تثبیت میكنند. گاهی با والدین یا مربیانی روبه‌رو می‌شویم كه به كودك به بهانه آموزش دفاع از خود می‌گویند «از كسی نخوری»، آنها به‌وضوح، به جای نشان دادن رفتارهای منطقی در برخورد با موانع، او را به پرخاشگری بی‌مورد تشویق میكنند.
6️⃣ تشویق نشدن برای رفتارهای مناسب
👈 در خانواده‌هایی كه فرزندان نافرمانی و پرخاشگری میكنند و رفتار مقابله‌جویانه از خود بروز میدهند، مشخص شده كه هیچ تشویقی از سوی والدین برای رفتار خوب فرزند صورت نمی‌گیرد. بنابراین كودك هم هیچ دلیلی برای ارائه رفتار خوب ندارد، زیرا می‌داند كه پدر و مادر پاسخی به این رفتار وی نمی‌دهند و در عوض همیشه به رفتار نادرست و نامناسب او با عصبانیت و خشونت پاسخ میدهند. بنابراین كودك هم برای جلب توجه آنها، حتی توجه منفی، شروع به نافرمانی و پرخاشگری میكند.
7️⃣وجود الگوهای نامناسب
👈 بعضی از روش‌های فرزندپروری با پرخاشگری كودكان رابطه دارد كه مهم‌ترین آنها عبارت است از «سهل‌گیری و تنبیه كردن» و بیشترین پرخاشگری را كودكانی بروز میدهند كه والدین‌شان همزمان آنان را تنبیه میكنند و سهل میگیرند. سهل‌گیری و طرد از سوی خانواده هر دو باعث ایجاد میزان بالای پرخاشگری در كودكان میشود. اگر والدین در سالهای اولیه بیش از حد سهل‌گیر و پذیرا باشند و نتوانند محدودیتهای مشخصی برای پرخاشگری كودك تعیین كنند، واكنش‌های پرخاشگرانه كودك شدید و مداوم خواهد شد. تنبیه بدنی به‌خصوص اگر مكرر و بی‌حساب باشد موجب بروز پرخاشگری شدید و خصومت در كودك میشود.
✅با این اوصاف و بنا به تحقیقات بسیار، نقش والدین در بروز رفتار پرخاشگرانه در فرزندان بسیارمهم است و فرزندان در محیط خانواده رفتارهای جامعه‌پسند و نیز توانایی مهار رفتارهای ضداجتماعی را فرا میگیرند.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم #پرخاشگری #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
👈خانواده اولین پایه‌گذار شخصیت و ارزش‌ها و معیارهای فكری افراد است كه نقش مهمی در تعیین سرنوشت و سبك و خط مشی زندگی آینده نوجوانان دارد و اخلاق و سلامت روان هر فرد تا حدود بسیار در گرو آن است. عوامل گوناگون در خانواده موجب اختلال در رشد سالم و بهنجار بودن كودك و نوجوان میشود.
هر عاملی كه سدی شود در برابر رشد سالم جسمانی و عاطفی كودك به طرح و الگویی دراختلالات عاطفی می‌انجامد كه همواره ریشه رفتارهای ضداجتماعی یا مجرمانه است. به طوری كه تحقیقات روان‌پزشكان درباره روحیات و رفتار افراد نامتعادل و ناهنجار نشان داده است كه اغلب خشونت‌ها و پرخاشگری‌ها، تندمزاجی‌ها و حتی اختلالات روانی كودكان و نوجوانان ریشه در خانواده نابسامان آنها داشته است.
پرخاشگری كودكان و نوجوانان در نهاد خانواده علل و انگیزه‌هایی دارد كه به طور اجمالی به آنها اشاره می شود:
1️⃣ خشونت خانوادگی
👈امروز تجربه‌ها و مشاهدات عینی از ظهور و شیوع پدیدهای شوم خبر میدهد كه با عنوان «خشونت خانوادگی» شناخته شده است. كودكی كه در خانوادهای ناامن پرورش می‌یابد كه در آن پدر و مادر و خواهر و برادر رفتار تند و پرخاش‌گرانهای با هم دارند، امنیت روانی‌اش تهدید میشود. خشونت در خانواده، غالباً روی كودكان و نوجوانان اثری آسیب‌زا دارد و باعث تغییر رفتار آنان میشود. كاملاً طبیعی است كه آنها در چنین محیطی بترسند، برآشفته و عصبانی شوند و در معرض خطر مشكلات رفتاری و جسمی قرار گیرند. آنها مضطرب و افسرده میشوند و ممكن است بیشتر رفتارهای پرخاشگرانه و ضداجتماعی یا توأم با ترس از خود نشان دهند.
2️⃣ گسستگی كانون خانواده
👈از دیگر مؤلفه‌های مهم در ایجاد پرخاشگری فرزندان گسسته شدن پیوندهای عاطفی میان اعضای خانواده است. نزاع‌های خانوادگی كه حس احترام به خود و احساس امنیت را تهدید میكند، ضمن ایجاد تزلزل در شخصیت و سلامت روان كودك و آموزش رفتارهای پرخاشگرانه، پرخاشگری را در او زمینه‌سازی میكند.
3️⃣ نحوه برخورد والدین با نیازهای كودك
👈عدم پاسخ‌گویی درست و به‌موقع به نیازهای كودك در خانواده، مثل نیاز به محبت و آغوش گرم پدر و مادر، از جمله عوامل زمینه‌ساز پرخاشگری است.
4️⃣ ناهماهنگی در پیگیری یك روش تربیتی
👈بعضی از والدین دائماً در حال تغییر برنامههای تربیتی كودك خود هستند. این ناهماهنگی در برنامه‌ها به‌مرور باعث وخیم شدن مشكلات رفتاری فرزند میشود. اگر قوانین خانه هماهنگ و ثابت نباشد، كودك متوجه میشود كه گاهی اوقات می‌تواند با نافرمانی قوانین را زیر پا بگذارد و سرانجام در برابر تغییرات مقاومت نماید و پرخاشگری‌اش را تقویت كند.
5️⃣تأیید و تشویق رفتارهای نامناسب و رفتار پرخاشگرانه
👈 عدهای از افراد پرخاشگری را تقبیح نمی‌كنند، بلكه آن را نشانه شهامت و قدرت فرد میدانند. این افراد اعمال پرخاشگرانه خود و دیگران را مثبت میدانند و آن را تقویت و تثبیت میكنند. گاهی با والدین یا مربیانی روبه‌رو می‌شویم كه به كودك به بهانه آموزش دفاع از خود می‌گویند «از كسی نخوری»، آنها به‌وضوح، به جای نشان دادن رفتارهای منطقی در برخورد با موانع، او را به پرخاشگری بی‌مورد تشویق میكنند.
6️⃣ تشویق نشدن برای رفتارهای مناسب
👈 در خانواده‌هایی كه فرزندان نافرمانی و پرخاشگری میكنند و رفتار مقابله‌جویانه از خود بروز میدهند، مشخص شده كه هیچ تشویقی از سوی والدین برای رفتار خوب فرزند صورت نمی‌گیرد. بنابراین كودك هم هیچ دلیلی برای ارائه رفتار خوب ندارد، زیرا می‌داند كه پدر و مادر پاسخی به این رفتار وی نمی‌دهند و در عوض همیشه به رفتار نادرست و نامناسب او با عصبانیت و خشونت پاسخ میدهند. بنابراین كودك هم برای جلب توجه آنها، حتی توجه منفی، شروع به نافرمانی و پرخاشگری میكند.
7️⃣وجود الگوهای نامناسب
👈 بعضی از روش‌های فرزندپروری با پرخاشگری كودكان رابطه دارد كه مهم‌ترین آنها عبارت است از «سهل‌گیری و تنبیه كردن» و بیشترین پرخاشگری را كودكانی بروز میدهند كه والدین‌شان همزمان آنان را تنبیه میكنند و سهل میگیرند. سهل‌گیری و طرد از سوی خانواده هر دو باعث ایجاد میزان بالای پرخاشگری در كودكان میشود. اگر والدین در سالهای اولیه بیش از حد سهل‌گیر و پذیرا باشند و نتوانند محدودیتهای مشخصی برای پرخاشگری كودك تعیین كنند، واكنش‌های پرخاشگرانه كودك شدید و مداوم خواهد شد. تنبیه بدنی به‌خصوص اگر مكرر و بی‌حساب باشد موجب بروز پرخاشگری شدید و خصومت در كودك میشود.
✅با این اوصاف و بنا به تحقیقات بسیار، نقش والدین در بروز رفتار پرخاشگرانه در فرزندان بسیارمهم است و فرزندان در محیط خانواده رفتارهای جامعه‌پسند و نیز توانایی مهار رفتارهای ضداجتماعی را فرا میگیرند.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم #پرخاشگری #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
💥در ستایش بدبینی
👈 روانشناسی بازاری و الگوهای موفقیت همیشه مخاطبان‌شان را ترغیب می‌کنند که خوش‌بین باشند و مثبت فکر کنند. آنها مخاطبان را از هر گونه افکار منفی برحذر می‌دارند و «حال خوب» را الگوی یک زندگی سالم تصویر می‌کنند. اما آیا واقعاً این الگو، الگوی درستی است؟
👁🗨 «سارا الیزابت ادلر»، ژورنالیست نشریه آتلانتیک، در شماره‌ی اخیر این نشریه، به این موضوع پرداخته و در یک مطلب کوتاه ولی مفید با عنوان «قدرت افکار منفی»، به بررسی پژوهش‌های انجام شده در مورد «بدبینی» پرداخته است.
👈 نتایج این پژوهش‌ها چیزهایی خلاف آنچه مدل‌های بازاری موفقیت در بوق و کرنا می‌کنند را نشان میدهد. برای مثال مطالعات نشان میدهند زوج‌هایی که نسبت به آینده‌ی رابطه‌شان زیادی خوش‌بین هستند، بیشتر احتمال دارد که رابطه‌شان خراب و منجر به جدایی شود.
👈 خوش‌بینی روی درآمد هم اثر میگذارد، البته اثر منفی! نتایج پژوهش در مورد درآمد خانواده‌های بریتانیایی نشان میدهد که در طول دو دهه، افراد خوش‌بین، 25 درصد کمتر از افراد بدبین درآمد داشته‌اند.
👈 همچنین خوش‌بینی می‌تواند روی سلامت هم اثر معکوس داشته باشد. یعنی افراد با کم‌برآورد کردن وخامت سلامتی‌شان، به خودشان آسیب برسانند. مطالعات انستیتوی ملی سرطان آمریکا نشان میدهد آنها که ریسک خطر سرطان را با خوش‌بینی، کم‌برآورد می‌کنند، بیشتر از دیگران نشانه‌های اولیه سرطان را نشان میدهند.
👈موضوع سلامت، صرفاً به اینجا ختم نمیشود. یک مطالعه‌ی طولی 30 ساله بر روی 10 هزار آلمانی نشان میدهد بزرگسالانی که رضایتمندی آینده‌ی خود را کم‌برآورد کرده بودند، کمتر از همسالان خوشبین‌شان دچار مرگ زودرس شدند.
👈خوش‌بینی همچنین می‌تواند در ما احساس «ناامیدی» ایجاد کند. پژوهش‌های روانشناختی نشان میدهند دانشجویانی که نمره‌ی احتمالی از یک آزمون را بیش‌برآورد می‌کنند، بعد از دریافت نتیجه، بیش از دانشجویانی که انتظار معقولی از نمره‌ی خود داشته‌اند، احساس‌های ناخوشایند تجربه می‌کنند. خوش‌بینی، بینشی کاذب درباره‌ی توانمندی‌های ما ایجاد می‌کند، که همین منجر به نادیده گرفتن ضعف‌های عملکردی در ما میشود.
👈 برای مثال پژوهشی که در دهه 80 میلادی در دانشگاه میشیگان انجام گرفت نشان داد آنها که نسبت به توانمندی‌شان بدبین‌تر بودند و انتظارات پایینی از خود داشتند، نسبت به دیگران، عملکرد بهتری در برخی حوزه‌ها (از جمله حل مسائل ریاضی) داشتند.
👈 عجیب‌تر اینکه «بدبینیِ تعدیل شده» می‌تواند مزایای اجتماعی هم برای ما داشته باشد. مطالعات نشان میدهند آنها که خلق پایینی دارند، نسبت به آنها که خلق بالایی دارند، در رفتارهای اجتماعی منصفانه‌تر عمل می‌کنند. مثلاً در یک پژوهش، آنها که قبل از بذل و بخشش، کلیپ ویدئوییِ غمگینی دیده بودند، سخاوت بیشتری نسبت به آن‌هایی نشان دادند که کلیپ شاد دیده بودند.
👈 حالا تکلیف چیست؟ ما در روانکاوی به این معتقدیم که اساساً جهان‌بینیِ ما در هر شکلی، بیش از آنکه برآمده از تصمیم‌های کنونی ما باشد، برآمده از مدل رشدی ما از کودکی تا کنون است.
👈 خوش‌بینی و بدبینی در یک طیف قرار دارند، طیفی که یک سر آنها به خوش‌بینی اغراق‌شده می‌رسد، آنجا که عموماً افراد دچار اختلال دوقطبیِ در فاز مانیا قرار دارند، و سر دیگر آن، به بدبینی اغراق‌شده می‌رسد، آنجا که افراد دچار پارانویا قرار دارند. بودن در هر دو سر طیف نگران‌کننده است و نیاز به کمک حرفهای دارد.
✅ من میل دارم نتیجه‌گیری الیزابت ادلر را اینجا بنویسم: به جای آنکه امید واهی به توانایی‌ها و عملکردت داشته باشی، روی این تمرکز کن که چطور می‌توانی در موقعیت‌های خطیر گلیم‌ات را از آب بیرون بکشی.
نویسنده: مهدی میناخانی (رواندرمانگر تحلیلی)
آدرس مقاله‌ی نشریه‌ی آتلانتیک:
https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2018/01/the-power-of-negativity/546560/#4
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
👈 روانشناسی بازاری و الگوهای موفقیت همیشه مخاطبان‌شان را ترغیب می‌کنند که خوش‌بین باشند و مثبت فکر کنند. آنها مخاطبان را از هر گونه افکار منفی برحذر می‌دارند و «حال خوب» را الگوی یک زندگی سالم تصویر می‌کنند. اما آیا واقعاً این الگو، الگوی درستی است؟
👁🗨 «سارا الیزابت ادلر»، ژورنالیست نشریه آتلانتیک، در شماره‌ی اخیر این نشریه، به این موضوع پرداخته و در یک مطلب کوتاه ولی مفید با عنوان «قدرت افکار منفی»، به بررسی پژوهش‌های انجام شده در مورد «بدبینی» پرداخته است.
👈 نتایج این پژوهش‌ها چیزهایی خلاف آنچه مدل‌های بازاری موفقیت در بوق و کرنا می‌کنند را نشان میدهد. برای مثال مطالعات نشان میدهند زوج‌هایی که نسبت به آینده‌ی رابطه‌شان زیادی خوش‌بین هستند، بیشتر احتمال دارد که رابطه‌شان خراب و منجر به جدایی شود.
👈 خوش‌بینی روی درآمد هم اثر میگذارد، البته اثر منفی! نتایج پژوهش در مورد درآمد خانواده‌های بریتانیایی نشان میدهد که در طول دو دهه، افراد خوش‌بین، 25 درصد کمتر از افراد بدبین درآمد داشته‌اند.
👈 همچنین خوش‌بینی می‌تواند روی سلامت هم اثر معکوس داشته باشد. یعنی افراد با کم‌برآورد کردن وخامت سلامتی‌شان، به خودشان آسیب برسانند. مطالعات انستیتوی ملی سرطان آمریکا نشان میدهد آنها که ریسک خطر سرطان را با خوش‌بینی، کم‌برآورد می‌کنند، بیشتر از دیگران نشانه‌های اولیه سرطان را نشان میدهند.
👈موضوع سلامت، صرفاً به اینجا ختم نمیشود. یک مطالعه‌ی طولی 30 ساله بر روی 10 هزار آلمانی نشان میدهد بزرگسالانی که رضایتمندی آینده‌ی خود را کم‌برآورد کرده بودند، کمتر از همسالان خوشبین‌شان دچار مرگ زودرس شدند.
👈خوش‌بینی همچنین می‌تواند در ما احساس «ناامیدی» ایجاد کند. پژوهش‌های روانشناختی نشان میدهند دانشجویانی که نمره‌ی احتمالی از یک آزمون را بیش‌برآورد می‌کنند، بعد از دریافت نتیجه، بیش از دانشجویانی که انتظار معقولی از نمره‌ی خود داشته‌اند، احساس‌های ناخوشایند تجربه می‌کنند. خوش‌بینی، بینشی کاذب درباره‌ی توانمندی‌های ما ایجاد می‌کند، که همین منجر به نادیده گرفتن ضعف‌های عملکردی در ما میشود.
👈 برای مثال پژوهشی که در دهه 80 میلادی در دانشگاه میشیگان انجام گرفت نشان داد آنها که نسبت به توانمندی‌شان بدبین‌تر بودند و انتظارات پایینی از خود داشتند، نسبت به دیگران، عملکرد بهتری در برخی حوزه‌ها (از جمله حل مسائل ریاضی) داشتند.
👈 عجیب‌تر اینکه «بدبینیِ تعدیل شده» می‌تواند مزایای اجتماعی هم برای ما داشته باشد. مطالعات نشان میدهند آنها که خلق پایینی دارند، نسبت به آنها که خلق بالایی دارند، در رفتارهای اجتماعی منصفانه‌تر عمل می‌کنند. مثلاً در یک پژوهش، آنها که قبل از بذل و بخشش، کلیپ ویدئوییِ غمگینی دیده بودند، سخاوت بیشتری نسبت به آن‌هایی نشان دادند که کلیپ شاد دیده بودند.
👈 حالا تکلیف چیست؟ ما در روانکاوی به این معتقدیم که اساساً جهان‌بینیِ ما در هر شکلی، بیش از آنکه برآمده از تصمیم‌های کنونی ما باشد، برآمده از مدل رشدی ما از کودکی تا کنون است.
👈 خوش‌بینی و بدبینی در یک طیف قرار دارند، طیفی که یک سر آنها به خوش‌بینی اغراق‌شده می‌رسد، آنجا که عموماً افراد دچار اختلال دوقطبیِ در فاز مانیا قرار دارند، و سر دیگر آن، به بدبینی اغراق‌شده می‌رسد، آنجا که افراد دچار پارانویا قرار دارند. بودن در هر دو سر طیف نگران‌کننده است و نیاز به کمک حرفهای دارد.
✅ من میل دارم نتیجه‌گیری الیزابت ادلر را اینجا بنویسم: به جای آنکه امید واهی به توانایی‌ها و عملکردت داشته باشی، روی این تمرکز کن که چطور می‌توانی در موقعیت‌های خطیر گلیم‌ات را از آب بیرون بکشی.
نویسنده: مهدی میناخانی (رواندرمانگر تحلیلی)
آدرس مقاله‌ی نشریه‌ی آتلانتیک:
https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2018/01/the-power-of-negativity/546560/#4
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
The Atlantic
The Power of Negative Thinking
Pessimists fare better than people with a sunnier disposition.
Forwarded from دکتر محمود گلزاری
برای عضویت در کانال "مرکز خدمات مشاوره ای بیدار" بر روی لینک زیر کلیک نمایید:
☘️ @BidarClinic
☘️ @BidarClinic
والدينی كه شخصيت كمال گرا دارند و علاقمند هستند، فرزنداني كامل و بدون عيب و نقص داشته باشند،
به دليل سطح انتظار فراتر از توان فرزندشان زمينه اضطراب و افسردگی را در آنها ايجاد میكنند.
☘️ @BidarClinic
به دليل سطح انتظار فراتر از توان فرزندشان زمينه اضطراب و افسردگی را در آنها ايجاد میكنند.
☘️ @BidarClinic
💥چه عواملی باعث ایجاد تعارض و اختلافات زناشویی می شود؟
✔️نبود ارتباط مناسب یا توانایی ارتباط مناسب در طرفین
✔️تعارض ارزشهای زن و شوهر
✔️ناتوانی در تصمیم‌گیری‌های مؤثر و ناتوانی در اداره مناسب زندگی
✔️فاصله و شكاف در اجرای نقش‌های زن و شوهر در خانه و خانواده
✔️حل نشدن تعارضهای قبلی (انباشته شدن تعارضها بر هم)
❌این تعارضها در چه زمینه‌هایی رخ میدهد
👈 میتوان گفت همه جنبه‌های زندگی مشترك زمینههای تعارض‌زا هستند، اما در زمینه‌هایی چون كسب درآمد و نحوه هزینه كرد و مصرف آن، حرفه اعضای خانواده، رفتار خانواده‌های زن و شوهر و دخالت‌های احتمالی آنها در زندگی مشترك زوجین، تربیت فرزند، امور جنسی به‌ویژه عدم ارضا و كام‌رواسازی جنسی زوجین احتمال بروز تعارض بیشتر است.
👈 شكایت‌ها و غرولندهای زن و شوهرها از همدیگر، كه به آن تبادلهای منفی زوج گفته میشود، مرحله اول بروز تعارض‌هاست. معمولاً این غرولندها و شكایت‌ها در دو دسته قرار میگیرند:
📍دسته اول: موقعی كه یكی از طرفین نیازهای عاطفی دیگری را رفع نمیكند. (تو نیازهای عاطفی مرا درك نمی‌كنی و به آنها توجهی نداری.)
📍دسته دوم: موقعی كه اعمال و رفتار یكی از طرفین دیگری را ناراحت و آشفته میكند. (رفتارت مرا عصبی و ناراحت میكند.)
👈 مشكلات دسته اول نشانه ناتوانی زوج (زن یا شوهر) در ایجاد شادكامی و رضایت در همسرش است. در حالی كه مشكلات دسته دوم نشانه ناتوانی در پرهیز كردن و دوری از عمل یا رفتاری است كه همسرش را ناخشنود میكند. (به عبارت دیگر، زن یا شوهر نمیتواند عملی را كه همسرش را ناراحت و ناخشنود میكند انجام ندهد.)
👈 بررسیها نشان میدهد كه عمده‌ترین اختلافات زن و شوهرها مربوط به دسته دوم است. اگر این را بپذیریم، نكته‌ای مهم كه دراین یادداشت کوتاه اشاره‌ای تلویحی به آن شد بهتر درك میشود، اینكه هر چند حل تعارضهای زندگی مشترك ضروری است ولی رفع این اختلافات لزوماً به معنای افزایش عشق و محبت زوج‌ها به همدیگر نیست (و این موضوعی است كه متأسفانه به آن توجه چندانی نمیشود).
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #اختلافات_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
✔️نبود ارتباط مناسب یا توانایی ارتباط مناسب در طرفین
✔️تعارض ارزشهای زن و شوهر
✔️ناتوانی در تصمیم‌گیری‌های مؤثر و ناتوانی در اداره مناسب زندگی
✔️فاصله و شكاف در اجرای نقش‌های زن و شوهر در خانه و خانواده
✔️حل نشدن تعارضهای قبلی (انباشته شدن تعارضها بر هم)
❌این تعارضها در چه زمینه‌هایی رخ میدهد
👈 میتوان گفت همه جنبه‌های زندگی مشترك زمینههای تعارض‌زا هستند، اما در زمینه‌هایی چون كسب درآمد و نحوه هزینه كرد و مصرف آن، حرفه اعضای خانواده، رفتار خانواده‌های زن و شوهر و دخالت‌های احتمالی آنها در زندگی مشترك زوجین، تربیت فرزند، امور جنسی به‌ویژه عدم ارضا و كام‌رواسازی جنسی زوجین احتمال بروز تعارض بیشتر است.
👈 شكایت‌ها و غرولندهای زن و شوهرها از همدیگر، كه به آن تبادلهای منفی زوج گفته میشود، مرحله اول بروز تعارض‌هاست. معمولاً این غرولندها و شكایت‌ها در دو دسته قرار میگیرند:
📍دسته اول: موقعی كه یكی از طرفین نیازهای عاطفی دیگری را رفع نمیكند. (تو نیازهای عاطفی مرا درك نمی‌كنی و به آنها توجهی نداری.)
📍دسته دوم: موقعی كه اعمال و رفتار یكی از طرفین دیگری را ناراحت و آشفته میكند. (رفتارت مرا عصبی و ناراحت میكند.)
👈 مشكلات دسته اول نشانه ناتوانی زوج (زن یا شوهر) در ایجاد شادكامی و رضایت در همسرش است. در حالی كه مشكلات دسته دوم نشانه ناتوانی در پرهیز كردن و دوری از عمل یا رفتاری است كه همسرش را ناخشنود میكند. (به عبارت دیگر، زن یا شوهر نمیتواند عملی را كه همسرش را ناراحت و ناخشنود میكند انجام ندهد.)
👈 بررسیها نشان میدهد كه عمده‌ترین اختلافات زن و شوهرها مربوط به دسته دوم است. اگر این را بپذیریم، نكته‌ای مهم كه دراین یادداشت کوتاه اشاره‌ای تلویحی به آن شد بهتر درك میشود، اینكه هر چند حل تعارضهای زندگی مشترك ضروری است ولی رفع این اختلافات لزوماً به معنای افزایش عشق و محبت زوج‌ها به همدیگر نیست (و این موضوعی است كه متأسفانه به آن توجه چندانی نمیشود).
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #اختلافات_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
دکتر محمود گلزاری
💥چه عواملی باعث ایجاد تعارض و اختلافات زناشویی می شود؟ ✔️نبود ارتباط مناسب یا توانایی ارتباط مناسب در طرفین ✔️تعارض ارزشهای زن و شوهر ✔️ناتوانی در تصمیم‌گیری‌های مؤثر و ناتوانی در اداره مناسب زندگی ✔️فاصله و شكاف در اجرای نقش‌های زن و شوهر در خانه و خانواده…
💥همسران برای حل تعارضها چه می کنند؟
👈 بعد از آنكه غرولندها و شكایت‌های اولیه به مرحله تعارض و اختلاف رسید، زن و شوهر معمولاً از دو روش استفاده میكنند كه، بسته به بلوغ روانشناختی زن و شوهر و شرایط و زمینههای شخصیتی و خانوادگی آنها، متفاوت است
✔️روش اول، روش تخلیه تمام نیرو، و انرژی بر ضد هم است كه بسیار مخرب است. در این روش هر یك از زوجین تمام انرژی و توان و منابع موجود را علیه دیگری به كار میگیرد (شكستن وسایل و ابزار شخصی همدیگر و سپس نابودی وسایل خانه و... ).
✔️روش دوم، شیوه قدرت‌فزایی یا نیرودهی است كه در آن زن و شوهر با درك شرایط تعارض‌آمیز سعی میكنند تا تمام توان و انرژی یكدیگر را به صورت مشترك و در جهت یافتن راه‌حلی برای مشكلات‌شان به كار گیرند.
👈با دقت به این روش‌ها درمی‌یابیم كه روش اول شكلی از بازی «برنده ـ بازنده» است، یعنی «من باید به هر ترتیبی ببرم و همسرم به هر نحوی ببازد». و روش دوم شیوه «برنده ـ برنده» است كه بهترین شكل برای زن و شوهری است كه زیر یك سقف زندگی میكنند. خصوصیت اصلی راه‌حل فوق این است كه در آنجا زوجین در پی یافتن راهی برای رفع تعارضات و دعواهای خود هستند كه نیازهای دو طرف را در نظر داشته باشد و آنها را مرتفع كند.
🔴راه‌حلهای برنده ـ بازنده
اگر شما یا همسرتان یكی از روش‌های زیر را برای حل تعارضها و اختلاف‌هایتان به كار می‌گیرید، مطمئن باشید كه نمی‌توانید اختلاف‌ها را حل كنید. چون از روش «من باید به هر قیمت كه شده برنده شوم و تو بازنده شوی» استفاده كرده‌اید كه طبیعی است به حل تعارضها و دعواها منجر نمیشود:
استفاده از روش‌های غیرمنطقی (غیرعقلانی) و شدید برای به كرسی نشاندن حرف و نظر خود (به‌هم كوفتن محكم در، پرت كردن اشیا، با دیگران محكم و خشن رفتار كردن یا حرف زدن و...)
طعنه و كنایه زدن و بیان صحبت‌هایی كه همسرتان را ناراحت میكند.
👈 به‌كارگیری روش خاموش (سكوت)
👈 كنار كشیدن و رعایت فاصله، برای پرهیز از بحث و جدل
👈 به دل‌گرفتن و بعداً تلافی كردن (كینه و بعد انتقام)
👈نگرش یا این یا هیچی مثل «یا همین كه من میگویم یا هیچی»، «شیوه من یا هیچ شیوهای»
👈خشمگین شدن، انتقاد و سرزنش كردن، یا دیگر رفتارهای پرخاشگرانه
👈 اظهار اینكه «تو درست میگویی، عزیزم»، «آره حق با توست» و... كه به معنی رفتار تسلیم‌طلبانه به منظور پرهیز از دعوا و درگیری است.
👈 انكار یا وانمود كردن به اینكه همه چیز خوب و عالی است.
✅اگر از این روش‌ها در حل و فصل تعارضات با همسرتان استفاده كرده‌اید، الگوی «برنده ـ بازنده» را به كار برده‌اید كه در نهایت هیچ ثمری برای برقراری آشتی و صلح و صفا در خانواده ندارد. آنها را كنار بگذارید.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #اختلافات_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
👈 بعد از آنكه غرولندها و شكایت‌های اولیه به مرحله تعارض و اختلاف رسید، زن و شوهر معمولاً از دو روش استفاده میكنند كه، بسته به بلوغ روانشناختی زن و شوهر و شرایط و زمینههای شخصیتی و خانوادگی آنها، متفاوت است
✔️روش اول، روش تخلیه تمام نیرو، و انرژی بر ضد هم است كه بسیار مخرب است. در این روش هر یك از زوجین تمام انرژی و توان و منابع موجود را علیه دیگری به كار میگیرد (شكستن وسایل و ابزار شخصی همدیگر و سپس نابودی وسایل خانه و... ).
✔️روش دوم، شیوه قدرت‌فزایی یا نیرودهی است كه در آن زن و شوهر با درك شرایط تعارض‌آمیز سعی میكنند تا تمام توان و انرژی یكدیگر را به صورت مشترك و در جهت یافتن راه‌حلی برای مشكلات‌شان به كار گیرند.
👈با دقت به این روش‌ها درمی‌یابیم كه روش اول شكلی از بازی «برنده ـ بازنده» است، یعنی «من باید به هر ترتیبی ببرم و همسرم به هر نحوی ببازد». و روش دوم شیوه «برنده ـ برنده» است كه بهترین شكل برای زن و شوهری است كه زیر یك سقف زندگی میكنند. خصوصیت اصلی راه‌حل فوق این است كه در آنجا زوجین در پی یافتن راهی برای رفع تعارضات و دعواهای خود هستند كه نیازهای دو طرف را در نظر داشته باشد و آنها را مرتفع كند.
🔴راه‌حلهای برنده ـ بازنده
اگر شما یا همسرتان یكی از روش‌های زیر را برای حل تعارضها و اختلاف‌هایتان به كار می‌گیرید، مطمئن باشید كه نمی‌توانید اختلاف‌ها را حل كنید. چون از روش «من باید به هر قیمت كه شده برنده شوم و تو بازنده شوی» استفاده كرده‌اید كه طبیعی است به حل تعارضها و دعواها منجر نمیشود:
استفاده از روش‌های غیرمنطقی (غیرعقلانی) و شدید برای به كرسی نشاندن حرف و نظر خود (به‌هم كوفتن محكم در، پرت كردن اشیا، با دیگران محكم و خشن رفتار كردن یا حرف زدن و...)
طعنه و كنایه زدن و بیان صحبت‌هایی كه همسرتان را ناراحت میكند.
👈 به‌كارگیری روش خاموش (سكوت)
👈 كنار كشیدن و رعایت فاصله، برای پرهیز از بحث و جدل
👈 به دل‌گرفتن و بعداً تلافی كردن (كینه و بعد انتقام)
👈نگرش یا این یا هیچی مثل «یا همین كه من میگویم یا هیچی»، «شیوه من یا هیچ شیوهای»
👈خشمگین شدن، انتقاد و سرزنش كردن، یا دیگر رفتارهای پرخاشگرانه
👈 اظهار اینكه «تو درست میگویی، عزیزم»، «آره حق با توست» و... كه به معنی رفتار تسلیم‌طلبانه به منظور پرهیز از دعوا و درگیری است.
👈 انكار یا وانمود كردن به اینكه همه چیز خوب و عالی است.
✅اگر از این روش‌ها در حل و فصل تعارضات با همسرتان استفاده كرده‌اید، الگوی «برنده ـ بازنده» را به كار برده‌اید كه در نهایت هیچ ثمری برای برقراری آشتی و صلح و صفا در خانواده ندارد. آنها را كنار بگذارید.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #اختلافات_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
📌 روش‌های ساده برای ساختن یک زندگی شاد و سالم
💥چرا با وجود اینكه همه میدانیم خنده، امید و خوش‌بینی لذت زندگی را دوچندان می كنند، در برخی از ما فقط استعداد جدی بودن، متانت و حتی بدبینی وجود دارد؟ تحقیقات اخیر نشان داده كه ژنتیك ممكن است نقش زیادی در میزان خوشحالی و شادی روزانه ایفا كند. برخی از افراد ذاتاً خوش‌خنده، سرحال و خوشحال‌اند، در حالی كه عدهای تا اندازهای غمگین و مأیوس‌اند. البته نقش عواملی مانند سن، جنس، تحصیلات، شغل و جایگاه اجتماعی را نباید نادیده گرفت. با وجود عوامل یادشده، اعمال و افكار متعددی هست كه روی چگونگی احساسات ما طی روز تأثیر میگذارد. برخی از این اعمال و افكار به شرح زیر است:
👈 كاری را كه دوست دارید انجام دهید. با پرداختن به كارهایی كه از آنها لذت نمی‌برید بیشتر روزهای خود را با افسردگی و احساس بدبختی سپری میكنید. به خاطر داشته باشید كه در انتخاب شغل و رشته تحصیلی نیز به این موضوع توجه كنید و در زمینههای مورد علاقه خود به فعالیت حرفهای بپردازید.
👈 اوقاتی را به خانواده و دوستان خود اختصاص دهید. گذراندن زمانی در كنار كسانی كه دوستشان دارید نه تنها باعث لذت و آرامش شما میشود، بلكه موجب میشود احساس كنید كه مورد علاقه، احترام و محبت هستید.
👈 فیلم كمدی ببینید. هیچ چیز مانند چند دقیقه خنده از ته دل نمیتواند تنش را در شما از بین ببرد. اگر فیلمهای ویدئویی خنده‌دار در اختیار ندارید، از دیدن كارتونهایی مثل«تام و جری» یا فیلمهای كمدی 5 دقیقهای اینترنتی لذت ببرید.
👈 به تأثیرات مثبت فكر كنید. برخی اوقات لازم است به خودمان یادآوری كنیم كه وقایع و اتفاقات به آن بدی كه به نظر می‌رسند نیستند. مثلاً این جمله‌ها را مرتب به خودتان بگویید: «خداوند مرا در كارهایم یاری میدهد»، «امروز، روز بسیار خوبی است»، «من در كارم فوقالعاده‌ام» یا «اطرافیان مرا دوست دارند و به من احترام می‌گذارند.»
👈 هر روز فهرستی از 10 مورد (شخص، رویداد و...) كه به خاطر آنها شكرگزارید تهیه كنید. هیچ موردی در فهرست امروز و دیروز شما نباید مشترك باشد.
👈 ورزش و نرمش كنید. انجام دادن تمرینات سبك ورزشی باعث ترشح اندورفین و نشاط و تقویت روحیه میشود.
👈 خودتان را در چالشها و درگیری‌های سالم بیندازید. این امر بر هوشیاری و خودآگاهی و در نتیجه انرژی بدنی و روانی شما می‌افزاید.
👈 خودجوش باشید. خودانگیخته بودن در هر یك از زمینههای تفریحی، شغلی، تحصیلی، خانوادگی و... شادی‌آور و انرژی‌زاست.
👈 هر روز بخندید. خندیدن باعث آزاد شدن آنتی بادیها و هورمونهای تقویت‌كننده دستگاه ایمنی بدن میشود.
👈 راهی برای رهایی از استرس و تنش پیدا كنید. انباشته شدن تنش‌ها شما را مستعد ابتلا به انواع بیماریهای روحی و جسمی میكند.
👈 در مسابقات و بازیهای گروهی شركت كنید. بازی یكنواختی زندگی را از بین میبرد و به شما این امكان را میدهد كه در موقعیتی غیرتهدیدكننده، به مغز خود استراحت بدهید. به خاطر داشته باشید كه آنچه اهمیت دارد لذت بردن از شركت در بازی‌هاست، نه نتیجه آنها.
👈 در بازیهای كودكان شركت كنید. كودكان منبع شادی، خلاقیت و خنده‌اند. با آنها همگام شوید و اجازه بدهید شما را هدایت كنند.
👈 ساده لباس بپوشید. ما اغلب برای تأثیر گذاشتن بر دیگران لباس می‌پوشیم و نگران قضاوت آنها هستیم. پوشیدن لباس‌های ساده و در عین حال راحت و مناسب باعث كاهش تنش میشود و به شما كمك میكند كه خود واقعیتان را نشان دهید.
👈 خودتان را تشویق كنید. شما قادرید كارهای بزرگی انجام دهید. تمجید از خودتان باعث میشود كه این توانایی افزایش یابد و اعتماد به‌نفستان بالا رود.
👈 فیلم كمدی بسازید. با كمك دوربینهای فیلمبرداری یا حتی دوربین تلفن همراهتان از وقایع و لحظات شادی‌آور زندگی‌تان فیلم بگیرید. ثبت این لحظات و مراجعه به آنها باعث خنده و شادی شما خواهد شد.
👈 در اتاق خود یا دفتر كارتان پوسترهای كارتونی یا كاریكاتور نصب كنید. دیدن این تصاویر باعث نشاط و سرزندگی شما خواهد شد.
👈 از دیگران تمجید كنید. اینكه اطرافیان احساس كنند از آنها قدردانی شده حس خوبی به شما میدهد، حتی اگر این كار را فقط با لبخند زدن و گفتنِ «از كار خوب شما متشكرم» انجام دهید.
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥چرا با وجود اینكه همه میدانیم خنده، امید و خوش‌بینی لذت زندگی را دوچندان می كنند، در برخی از ما فقط استعداد جدی بودن، متانت و حتی بدبینی وجود دارد؟ تحقیقات اخیر نشان داده كه ژنتیك ممكن است نقش زیادی در میزان خوشحالی و شادی روزانه ایفا كند. برخی از افراد ذاتاً خوش‌خنده، سرحال و خوشحال‌اند، در حالی كه عدهای تا اندازهای غمگین و مأیوس‌اند. البته نقش عواملی مانند سن، جنس، تحصیلات، شغل و جایگاه اجتماعی را نباید نادیده گرفت. با وجود عوامل یادشده، اعمال و افكار متعددی هست كه روی چگونگی احساسات ما طی روز تأثیر میگذارد. برخی از این اعمال و افكار به شرح زیر است:
👈 كاری را كه دوست دارید انجام دهید. با پرداختن به كارهایی كه از آنها لذت نمی‌برید بیشتر روزهای خود را با افسردگی و احساس بدبختی سپری میكنید. به خاطر داشته باشید كه در انتخاب شغل و رشته تحصیلی نیز به این موضوع توجه كنید و در زمینههای مورد علاقه خود به فعالیت حرفهای بپردازید.
👈 اوقاتی را به خانواده و دوستان خود اختصاص دهید. گذراندن زمانی در كنار كسانی كه دوستشان دارید نه تنها باعث لذت و آرامش شما میشود، بلكه موجب میشود احساس كنید كه مورد علاقه، احترام و محبت هستید.
👈 فیلم كمدی ببینید. هیچ چیز مانند چند دقیقه خنده از ته دل نمیتواند تنش را در شما از بین ببرد. اگر فیلمهای ویدئویی خنده‌دار در اختیار ندارید، از دیدن كارتونهایی مثل«تام و جری» یا فیلمهای كمدی 5 دقیقهای اینترنتی لذت ببرید.
👈 به تأثیرات مثبت فكر كنید. برخی اوقات لازم است به خودمان یادآوری كنیم كه وقایع و اتفاقات به آن بدی كه به نظر می‌رسند نیستند. مثلاً این جمله‌ها را مرتب به خودتان بگویید: «خداوند مرا در كارهایم یاری میدهد»، «امروز، روز بسیار خوبی است»، «من در كارم فوقالعاده‌ام» یا «اطرافیان مرا دوست دارند و به من احترام می‌گذارند.»
👈 هر روز فهرستی از 10 مورد (شخص، رویداد و...) كه به خاطر آنها شكرگزارید تهیه كنید. هیچ موردی در فهرست امروز و دیروز شما نباید مشترك باشد.
👈 ورزش و نرمش كنید. انجام دادن تمرینات سبك ورزشی باعث ترشح اندورفین و نشاط و تقویت روحیه میشود.
👈 خودتان را در چالشها و درگیری‌های سالم بیندازید. این امر بر هوشیاری و خودآگاهی و در نتیجه انرژی بدنی و روانی شما می‌افزاید.
👈 خودجوش باشید. خودانگیخته بودن در هر یك از زمینههای تفریحی، شغلی، تحصیلی، خانوادگی و... شادی‌آور و انرژی‌زاست.
👈 هر روز بخندید. خندیدن باعث آزاد شدن آنتی بادیها و هورمونهای تقویت‌كننده دستگاه ایمنی بدن میشود.
👈 راهی برای رهایی از استرس و تنش پیدا كنید. انباشته شدن تنش‌ها شما را مستعد ابتلا به انواع بیماریهای روحی و جسمی میكند.
👈 در مسابقات و بازیهای گروهی شركت كنید. بازی یكنواختی زندگی را از بین میبرد و به شما این امكان را میدهد كه در موقعیتی غیرتهدیدكننده، به مغز خود استراحت بدهید. به خاطر داشته باشید كه آنچه اهمیت دارد لذت بردن از شركت در بازی‌هاست، نه نتیجه آنها.
👈 در بازیهای كودكان شركت كنید. كودكان منبع شادی، خلاقیت و خنده‌اند. با آنها همگام شوید و اجازه بدهید شما را هدایت كنند.
👈 ساده لباس بپوشید. ما اغلب برای تأثیر گذاشتن بر دیگران لباس می‌پوشیم و نگران قضاوت آنها هستیم. پوشیدن لباس‌های ساده و در عین حال راحت و مناسب باعث كاهش تنش میشود و به شما كمك میكند كه خود واقعیتان را نشان دهید.
👈 خودتان را تشویق كنید. شما قادرید كارهای بزرگی انجام دهید. تمجید از خودتان باعث میشود كه این توانایی افزایش یابد و اعتماد به‌نفستان بالا رود.
👈 فیلم كمدی بسازید. با كمك دوربینهای فیلمبرداری یا حتی دوربین تلفن همراهتان از وقایع و لحظات شادی‌آور زندگی‌تان فیلم بگیرید. ثبت این لحظات و مراجعه به آنها باعث خنده و شادی شما خواهد شد.
👈 در اتاق خود یا دفتر كارتان پوسترهای كارتونی یا كاریكاتور نصب كنید. دیدن این تصاویر باعث نشاط و سرزندگی شما خواهد شد.
👈 از دیگران تمجید كنید. اینكه اطرافیان احساس كنند از آنها قدردانی شده حس خوبی به شما میدهد، حتی اگر این كار را فقط با لبخند زدن و گفتنِ «از كار خوب شما متشكرم» انجام دهید.
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
گریز به ناكجاآباد
در هفته گذشته دو خبر درباره فرار دختران و پسران توسط حسین اسدبیگی؛ رئیس اورژانس اجتماعی سازمان بهزیستی منتشر شد
⭕️👩🔧 فرار ۳ هزار دختر از خانه در نیمه نخست سال
(با اشاره به آمار تماس‌های برقرار شده در خصوص آسیب‌های اجتماعی) بخشی از این آسیب‌ها به فرار دختران از منزل برمی‌گردد به طوری که در سال 95، 5 هزار و 38 مورد در این زمینه به اورژانس اجتماعی اطلاع داده شده بود. (با اشاره به آمار دختران فراری در 6 ماه ابتدایی 96) طی زمان اشاره شده از طریق مرکز مداخله در بحران 644 مورد، خط 123، یک هزار و727 مورد، خدمات سیار 515 مورد و در نهایت از طریق مرکز مداخله در بحران نیز 144 مورد پذیرش شده‌اند. در حال حاضر 4 مرکز برای نگهداری دخترانی که در شهر تهران فرار می‌کنند، پیش بینی شده است، این افراد حداکثر 3 هفته در مراکز اشاره شده نگهداری میشوند و در نهایت و در صورت تشخیص مددکار اجتماعی، فرد به خانواده بازگردانده میشود و در غیر این صورت موضوع از طریق قضایی پیگیری میشود./ تسنیم
⭕️ 👨💼100 پسر در ٦ ماهه نخست سال ٩٦ از خانه فرار کرده اند.
آمار پسران فراری در کشور نسبت به دختران در ظاهر کمتر است، اما این مسئله هرگز به مفهوم بالا بودن آمار دختران فراری در واقعیت نیست؛ زیرا بسیاری از پسران پس از فرار از خانه به دنبال کار می‌روند و مشغول به کار میشوند و پس از آن خانواده‌ها نیز خیلی پیگیر این موضوع نمی‌شوند و گزارشی در خصوص فرار فرزند پسر خود از خانه به کلانتری‌ها ارائه نمی‌دهند. خانواده‌ها در مواجهه با فرار فرزندان از خانه، نسبت به فرار فرزندان دختر حساسیت بیشتری نشان میدهند، به همین دلیل، بسیاری از موارد فرار فرزندان پسر عنوان نمیشود و در نهایت آمار دختران فراری بیشتر مورد توجه قرار میگیرد.
از جمله علل و عوامل فرار پسران از خانه، خلا عاطفی و عدم وجود ارتباط مناسب والدین با فرزندان است و گاهی نیز تشویق دوستان و همسالان آنها با توجیه تغییر شرایط و دستیابی به موقعیت مالی بهتر، باعث فرار پسران از خانه میشود./منبع اقتصاد آنلاین
💥حال دلیل این فرارها چیست؟
#دکتر_محمود_گلزاری روانشناس بالینی در حوزه جوانان و خانواده دلیل فرار از خانه و خانواده جوانان را تحلیل روانشناسی کردند و توصیه هایی به خانواده کردند که با نوجوان و جوان چطور رفتار کنند
برای مطالعه لینک روبرو را کلیک نمایید: http://bidar.org/?p=5695
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #مشکلات_نوجوانان #مشکلات_جوانان #فرار_از_خانه_دختران #فرار_از_خانه_پسران
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
در هفته گذشته دو خبر درباره فرار دختران و پسران توسط حسین اسدبیگی؛ رئیس اورژانس اجتماعی سازمان بهزیستی منتشر شد
⭕️👩🔧 فرار ۳ هزار دختر از خانه در نیمه نخست سال
(با اشاره به آمار تماس‌های برقرار شده در خصوص آسیب‌های اجتماعی) بخشی از این آسیب‌ها به فرار دختران از منزل برمی‌گردد به طوری که در سال 95، 5 هزار و 38 مورد در این زمینه به اورژانس اجتماعی اطلاع داده شده بود. (با اشاره به آمار دختران فراری در 6 ماه ابتدایی 96) طی زمان اشاره شده از طریق مرکز مداخله در بحران 644 مورد، خط 123، یک هزار و727 مورد، خدمات سیار 515 مورد و در نهایت از طریق مرکز مداخله در بحران نیز 144 مورد پذیرش شده‌اند. در حال حاضر 4 مرکز برای نگهداری دخترانی که در شهر تهران فرار می‌کنند، پیش بینی شده است، این افراد حداکثر 3 هفته در مراکز اشاره شده نگهداری میشوند و در نهایت و در صورت تشخیص مددکار اجتماعی، فرد به خانواده بازگردانده میشود و در غیر این صورت موضوع از طریق قضایی پیگیری میشود./ تسنیم
⭕️ 👨💼100 پسر در ٦ ماهه نخست سال ٩٦ از خانه فرار کرده اند.
آمار پسران فراری در کشور نسبت به دختران در ظاهر کمتر است، اما این مسئله هرگز به مفهوم بالا بودن آمار دختران فراری در واقعیت نیست؛ زیرا بسیاری از پسران پس از فرار از خانه به دنبال کار می‌روند و مشغول به کار میشوند و پس از آن خانواده‌ها نیز خیلی پیگیر این موضوع نمی‌شوند و گزارشی در خصوص فرار فرزند پسر خود از خانه به کلانتری‌ها ارائه نمی‌دهند. خانواده‌ها در مواجهه با فرار فرزندان از خانه، نسبت به فرار فرزندان دختر حساسیت بیشتری نشان میدهند، به همین دلیل، بسیاری از موارد فرار فرزندان پسر عنوان نمیشود و در نهایت آمار دختران فراری بیشتر مورد توجه قرار میگیرد.
از جمله علل و عوامل فرار پسران از خانه، خلا عاطفی و عدم وجود ارتباط مناسب والدین با فرزندان است و گاهی نیز تشویق دوستان و همسالان آنها با توجیه تغییر شرایط و دستیابی به موقعیت مالی بهتر، باعث فرار پسران از خانه میشود./منبع اقتصاد آنلاین
💥حال دلیل این فرارها چیست؟
#دکتر_محمود_گلزاری روانشناس بالینی در حوزه جوانان و خانواده دلیل فرار از خانه و خانواده جوانان را تحلیل روانشناسی کردند و توصیه هایی به خانواده کردند که با نوجوان و جوان چطور رفتار کنند
برای مطالعه لینک روبرو را کلیک نمایید: http://bidar.org/?p=5695
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #مشکلات_نوجوانان #مشکلات_جوانان #فرار_از_خانه_دختران #فرار_از_خانه_پسران
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
مرکز مشاوره بیدار
بررسی عوامل خانوادگی و تیپ‌شناسی نوجوانان فراری | مرکز مشاوره بیدار
بسیاری از پدران و مادران فرار نوجوانان خود را گزارش نمی‌دهند. زیرا انتظار دارند آنها بعد از چند روز به خانه بازگردند. مدت زمانی که نوجوانان از خانه فرار می‌کنند، شرایطی که از آنها می‌گریزند، موقعیت‌هایی که به آنجا روی می‌آورند و پیامدهای فرار آنها با هم…
🗣 مهارت گوش دادن به حرف دیگران را بیآموزیم
❎ گوش دادن یكی از مهم‌ترین مهارتهایی است كه شما دارید. نحوه گوش دادن شما می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر زندگی‌تان داشته باشد. ما می‌شنویم تا اطلاعات كسب كنیم. می‌شنویم تا درك كنیم. برای لذت بردن گوش می‌دهیم. برای یادگیری می‌شنویم.
❎ اما تحقیقات نشان میدهند كه ما شنوندگان خوبی نیستیم. براساس یك تحقیق روانشناختی، افراد بین 25 تا 50 درصد از كل زمان صحبت فرد مقابل صحبتهای او را واقعاً می‌شنوند. به عبارت دیگر، هنگامی كه دوست‌تان، همسرتان و همكارتان به مدت 10دقیقه با شما صحبت میكند، شما تنها 5/2 تا 5 دقیقه از صحبتهای او را می‌شنوید و این به معنای آن است كه ما كل پیام را نمی‌شنویم. احتمالاً شما امیدوارید كه بخش‌های مهم صحبتهای فرد مقابل را در این مدت بشنوید. اما آیا به این هدفتان دست می‌یابید؟
❎ قطعاً گوش فرا دادن فعال مهارتی است كه همه ما می‌توانیم از بهبود آن منتفع شویم. گوش فرا دادن فعال بدین معناست كه شما نه تنها صحبتهای فرد مقابل را می‌شنوید، بلكه كل پیام او را می‌فهمید و درك میكنید. برای این كار شما باید بسیار دقیق به شخص مقابل توجه كنید. توجه به چیزهایی كه در اطرافتان وجود دارد و فكر كردن برای پاسخ دادن به شخص مقابل موانعی برای گوش فرا دادن فعال‌ند. اگر دریافتید كه برای متمركز شدن بر صحبتهای شخص مقابل مشكل دارید، تلاش كنید تا واژه‌های او را به همان صورتی كه میگوید در ذهنتان تكرار كنید. این باعث تقویت پیام او میشود و به شما كمك میكند كه بتوانید ذهنتان را كنترل كنید.
❎ برای ارتقای مهارت‌های گوش فرا دادن فعال لازم است به شخص مقابل اطمینان دهید كه به حرفهای او گوش می‌دهید. تصدیق كردن كه می‌تواند كلامی یا با سر تكان دادن باشد، یكی از مواردی است كه به طرف مقابل‌تان اطمینان میدهد كه شما به حرفهای او گوش می‌دهید. این كار شما بدان معنا نیست كه با صحبتهای آن شخص موافقید، بلكه صرفاً به این معناست كه به حرفهای او گوش می‌دهید. استفاده از زبان بدن و نشانه‌های دیگر برای تصدیق كردن همچنین می‌تواند به شما كمك كند تا ذهنتان از بحث منحرف نشود. شما همچنین میتوانید به صورتی به گوینده پاسخ دهید كه او را برای ادامه صحبت ترغیب كنید. یك سؤال اساسی در انتهای صحبت نشان میدهد كه شما پیام را به خوبی فهمیده‌اید.
❎ حال دقیق‌تر به مؤلفه‌های گوش فرا دادن فعال اشاره میشود، چون همه میتوانند به شما كمك كنند كه شنونده‌ای فعال باشید.
1️⃣ در نظر داشته باشید كه گوینده توجه كامل شما را میخواهد. برای این كار لازم است موارد زیر را رعایت كنید:
👈 مستقیماً به گوینده نگاه كنید.
👈 از پرت شدن حواستان جلوگیری كنید و در ذهن خود آماده تكذیب و انكار صحبتهای او نشوید.
👈 به زبان بدن گوینده توجه كنید.
👈 وقتی در یك موقعیت گروهی هستید، از گفتوگوهای جانبی خودداری كنید.
2️⃣ نشان دهید كه صحبتهای طرف مقابل را شنیده‌اید. برای این كار لازم است به موارد زیر توجه كنید:
👈 گهگاه سر تكان دهید.
👈 لبخند بزنید و از دیگر حالت‌های چهره‌تان استفاده كنید.
👈 به حالت بدنی‌تان توجه كنید و مطمئن شوید كه این حالت بدنی گشوده و گیراست.
👈 گوینده را با اظهارات كلامی كوتاه به ادامه صحبت ترغیب كنید.
3️⃣ به صحبتهای گوینده بازخورد نشان دهید. پیش‌فرض‌ها، قضاوت‌ها و باورهای شخصی میتوانند باعث تحریف آنچه می‌شنویم شوند. به عنوان یك شنونده، نقش شما فهم چیزی است كه گفته شده و این نیاز دارد كه شما به آنچه گفته میشود بازخورد نشان دهید. نكات زیر میتوانند به شما در این كار كمك كنند:
👈 با تفسیر صحبتهای شخص مقابل به او بازخورد نشان دهید. برای مثال، جملاتی مانند «چیزی كه شنیدم این است كه...» و «من فكر میكنم منظور شما این است كه...» راه‌های بسیار خوبی برای بازخورد نشان دادن است.
👈 سؤالاتی را برای روشن شدن برخی نكات و ابهامات از گوینده بپرسید.
👈 متناوب، اظهارات گوینده را خلاصه كنید.
4️⃣ قضاوت كردن را به تأخیر بیندازید. قطع كردن صحبت به دلیل مخالفت كردن هم وقت را تلف میكند: هم گوینده را می‌رنجاند و هم مانع فهم كامل پیام میشود. پس اجازه دهید گوینده صحبتش را تمام كند.
5️⃣ به طرزی مناسب به صحبت‌هایی كه شنیده‌اید پاسخ دهید. به خاطر داشته باشید كه گوش فرا دادن فعال الگویی برای توجه و درك پیام طرف مقابل است كه شما از طریق آن میتوانید اطلاعات و بینشهای جدیدی را كسب كنید. شما با حمله كردن به گوینده یا تمسخر او به چیزی دست نخواهید یافت. بنابراین، در پاسختان بی‌غل و غش، پذیرا و صادق باشید.
👈 نظرهایتان را مؤدبانه و البته قاطعانه بیان كنید.
👈 رفتاری را كه دوست دارید دیگران در برابر شما داشته باشند به فرد مقابل‌تان نشان دهید.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
❎ گوش دادن یكی از مهم‌ترین مهارتهایی است كه شما دارید. نحوه گوش دادن شما می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر زندگی‌تان داشته باشد. ما می‌شنویم تا اطلاعات كسب كنیم. می‌شنویم تا درك كنیم. برای لذت بردن گوش می‌دهیم. برای یادگیری می‌شنویم.
❎ اما تحقیقات نشان میدهند كه ما شنوندگان خوبی نیستیم. براساس یك تحقیق روانشناختی، افراد بین 25 تا 50 درصد از كل زمان صحبت فرد مقابل صحبتهای او را واقعاً می‌شنوند. به عبارت دیگر، هنگامی كه دوست‌تان، همسرتان و همكارتان به مدت 10دقیقه با شما صحبت میكند، شما تنها 5/2 تا 5 دقیقه از صحبتهای او را می‌شنوید و این به معنای آن است كه ما كل پیام را نمی‌شنویم. احتمالاً شما امیدوارید كه بخش‌های مهم صحبتهای فرد مقابل را در این مدت بشنوید. اما آیا به این هدفتان دست می‌یابید؟
❎ قطعاً گوش فرا دادن فعال مهارتی است كه همه ما می‌توانیم از بهبود آن منتفع شویم. گوش فرا دادن فعال بدین معناست كه شما نه تنها صحبتهای فرد مقابل را می‌شنوید، بلكه كل پیام او را می‌فهمید و درك میكنید. برای این كار شما باید بسیار دقیق به شخص مقابل توجه كنید. توجه به چیزهایی كه در اطرافتان وجود دارد و فكر كردن برای پاسخ دادن به شخص مقابل موانعی برای گوش فرا دادن فعال‌ند. اگر دریافتید كه برای متمركز شدن بر صحبتهای شخص مقابل مشكل دارید، تلاش كنید تا واژه‌های او را به همان صورتی كه میگوید در ذهنتان تكرار كنید. این باعث تقویت پیام او میشود و به شما كمك میكند كه بتوانید ذهنتان را كنترل كنید.
❎ برای ارتقای مهارت‌های گوش فرا دادن فعال لازم است به شخص مقابل اطمینان دهید كه به حرفهای او گوش می‌دهید. تصدیق كردن كه می‌تواند كلامی یا با سر تكان دادن باشد، یكی از مواردی است كه به طرف مقابل‌تان اطمینان میدهد كه شما به حرفهای او گوش می‌دهید. این كار شما بدان معنا نیست كه با صحبتهای آن شخص موافقید، بلكه صرفاً به این معناست كه به حرفهای او گوش می‌دهید. استفاده از زبان بدن و نشانه‌های دیگر برای تصدیق كردن همچنین می‌تواند به شما كمك كند تا ذهنتان از بحث منحرف نشود. شما همچنین میتوانید به صورتی به گوینده پاسخ دهید كه او را برای ادامه صحبت ترغیب كنید. یك سؤال اساسی در انتهای صحبت نشان میدهد كه شما پیام را به خوبی فهمیده‌اید.
❎ حال دقیق‌تر به مؤلفه‌های گوش فرا دادن فعال اشاره میشود، چون همه میتوانند به شما كمك كنند كه شنونده‌ای فعال باشید.
1️⃣ در نظر داشته باشید كه گوینده توجه كامل شما را میخواهد. برای این كار لازم است موارد زیر را رعایت كنید:
👈 مستقیماً به گوینده نگاه كنید.
👈 از پرت شدن حواستان جلوگیری كنید و در ذهن خود آماده تكذیب و انكار صحبتهای او نشوید.
👈 به زبان بدن گوینده توجه كنید.
👈 وقتی در یك موقعیت گروهی هستید، از گفتوگوهای جانبی خودداری كنید.
2️⃣ نشان دهید كه صحبتهای طرف مقابل را شنیده‌اید. برای این كار لازم است به موارد زیر توجه كنید:
👈 گهگاه سر تكان دهید.
👈 لبخند بزنید و از دیگر حالت‌های چهره‌تان استفاده كنید.
👈 به حالت بدنی‌تان توجه كنید و مطمئن شوید كه این حالت بدنی گشوده و گیراست.
👈 گوینده را با اظهارات كلامی كوتاه به ادامه صحبت ترغیب كنید.
3️⃣ به صحبتهای گوینده بازخورد نشان دهید. پیش‌فرض‌ها، قضاوت‌ها و باورهای شخصی میتوانند باعث تحریف آنچه می‌شنویم شوند. به عنوان یك شنونده، نقش شما فهم چیزی است كه گفته شده و این نیاز دارد كه شما به آنچه گفته میشود بازخورد نشان دهید. نكات زیر میتوانند به شما در این كار كمك كنند:
👈 با تفسیر صحبتهای شخص مقابل به او بازخورد نشان دهید. برای مثال، جملاتی مانند «چیزی كه شنیدم این است كه...» و «من فكر میكنم منظور شما این است كه...» راه‌های بسیار خوبی برای بازخورد نشان دادن است.
👈 سؤالاتی را برای روشن شدن برخی نكات و ابهامات از گوینده بپرسید.
👈 متناوب، اظهارات گوینده را خلاصه كنید.
4️⃣ قضاوت كردن را به تأخیر بیندازید. قطع كردن صحبت به دلیل مخالفت كردن هم وقت را تلف میكند: هم گوینده را می‌رنجاند و هم مانع فهم كامل پیام میشود. پس اجازه دهید گوینده صحبتش را تمام كند.
5️⃣ به طرزی مناسب به صحبت‌هایی كه شنیده‌اید پاسخ دهید. به خاطر داشته باشید كه گوش فرا دادن فعال الگویی برای توجه و درك پیام طرف مقابل است كه شما از طریق آن میتوانید اطلاعات و بینشهای جدیدی را كسب كنید. شما با حمله كردن به گوینده یا تمسخر او به چیزی دست نخواهید یافت. بنابراین، در پاسختان بی‌غل و غش، پذیرا و صادق باشید.
👈 نظرهایتان را مؤدبانه و البته قاطعانه بیان كنید.
👈 رفتاری را كه دوست دارید دیگران در برابر شما داشته باشند به فرد مقابل‌تان نشان دهید.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #مهارت_ارتباطی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥علل پرخاشگری در نوجوانان چیست؟
📌 در بیشتر جوامع، خشونت در میان نوجوانان افزایش یافته است. در جوامعی كه خشونت زمینه‌ای تاریخی دارد و واقعیت روزمره زندگی است، در جوامعی كه نوعی دوگانه‌گرایی اجتماعی در آنها وجود دارد (مثلاً از یك سو انواع پرخاشگری و خشونت در رسانه‌ها منعكس میشود و در بعضی موارد، از جمله خشونتهای خانگی، شاهد نوعی رواداری تاریخی هستیم و از سوی دیگر، همزمان، ابراز نگرانی درباره افزایش و نامناسب بودنشان به لحاظ فرهنگی و اجتماعی تبلیغ میشود)
📌در جوامعی كه استرس‌های اجتماعی رو به افزایش است و در جوامعی كه از قابلیت‌های علمی برای مدیریت خشم و خشونت استفاده نمیشود بسیار طبیعی است كه خشونت در جامعه زیاد باشد؛ خشونت در آشنایان، اگر نه بیشتر از بیگانگان، حداقل در حد و اندازه آنها باشد؛ و نوجوانانِ در معرض خشونت زیاد باشند، به عنوان قربانی یا خشونت‌ورز.
📌 شواهد اجتماعی و گزارشهای موجود (حتی با نگاهی به صفحه حوادث جراید) نشان میدهد كه خشونتهای نوجوانان نه تنها شكلی واحد ندارند، بلكه علل مشابه‌ی هم موجب بروز آنها نمیشود. از همین‌جا میتوان نتیجه گرفت كه یك روش واحد هم برای پیش‌گیری و جلوگیری از بروز آنها یا در پاسخ به آنها نمیتواند مؤثر باشد. به طور كلی در بررسی‌های انجام‌شده چهار نوع خشونت در دوران نوجوانی قابل شناسایی است: موقعیتی، ارتباطی، تجاوزگرانه و مرضی.
📌 هركدام از انواع چهارگانه خشونتهای نوجوانی، عوامل خطر و برنامههای پیشگیرانه خاص خود را دارند.
1️⃣ خشونتهای موقعیتی
👈 تحقیقات نشان داده كه موقعیت‌ها و شرایط خاصی میتوانند به خشونت بی‌انجامند و یا شدت آن را افزایش دهند. این تحقیقات نشان میدهند كه در خلال گرمای شدید، در روزهای پایانی هفته (تعطیلات) و در زمان بروز و وجود استرس‌های اجتماعی (نظیر بیكاری، فقر، گرانی، ازدحام و عدم انسجام اجتماعی) خشونت در نوجوانان زیادتر میشود. همچنین، احتمال زیادی دارد در مواقعی كه امكان پیگیری اهداف برنامه‌ریزی شده وجود ندارد، رفتارهای پرخاشگرانه افزایش یابد.
2️⃣ خشونتهای ارتباطی
👈 شایع‌ترین خشونت در همه گروه‌های سنی، از جمله نوجوانان، خشونت ارتباطی است. خشونت ارتباطی بر اثر مشكلات ارتباطی بین افرادی كه با هم روابط خوبی دارند، به‌ویژه روابط بین دوستان و اعضای خانواده، به وجود می‌آید. در مواردی، این خشونت به شكل عادت خانوادگی درمی‌آید و والدین و بچه‌ها را درگیر میكند. نمونه دیگری از خشونتهای ارتباطی خشونتهای مربوط به زمان قرار است. گفته شده كه این نوع خشونت در حداقل 25 درصد از نوجوانان دیده میشود. ویژگی‌های فردی و اجتماعی و نوع تربیت نوجوان در خانواده و گروه دوستان در این نوع خشونت نقش دارند.
3️⃣ خشونتهای تجاوزگرانه
👈 خشونت‌هایی‌اند كه به قصد كسب منافع یا به عنوان بخشی از رفتارهای بزه‌كارانه یا ضداجتماعی انجام میگیرند. از شایع‌ترین انواع این خشونت میتوان به زورگیری و باج‌گیری، سرقت و كیف‌زنی و حملات باندی اشاره كرد. این شكل از خشونت بیش از سایر انواع بررسی شده است.
بررسیها حاكی است كه خشونتهای تجاوزگرانه قابل پیش‌بینی است، شروع آن سیر تدریجی دارد و از اوایل نوجوانی آغاز میشود، بعد از نوجوانی پایدار می‌ماند، عوامل خطر عدیده‌ای با ماهیتی عمدتاً اجتماعی ـ روانشناختی در آن نقش دارد و درمان و رفع آنها نیازمند شیوه‌های پیشگیرانه و درمانی از همان اوایل نوجوانی است.
4️⃣ خشونتهای مرضی
👈 خشونتهای مرضی با بیماری‌ها و مشكلات روانی بیش از سایر انواع خشونت ارتباط دارند و هرچند فراوانی كمتری دارند، چون به شكلهای خشن‌تری بروز می‌یابند، همواره مورد توجه رسانه‌ها قرار دارند. بررسیها نشان داده كه این خشونت‌ها با آسیب‌ها و نقایص دستگاه عصبی و ضربه‌های روانی شدید ارتباط تنگاتنگی دارند.
در حقیقت، رفتارهای خشونت‌بار موجود در این نوع بیشتر ناشی از بیماریهای روانی است تا موقعیت‌ها و شرایط اجتماعی. بررسیها حكایت از آن دارند كه بین بروز این نوع خشونت‌ها و افسردگی در نوجوانان ارتباط وجود دارد. به عبارت دیگر، در مواردی، نوجوانان افسردگی خود را به شكل این نوع خشونت ابراز میكنند.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم #پرخاشگری #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
📌 در بیشتر جوامع، خشونت در میان نوجوانان افزایش یافته است. در جوامعی كه خشونت زمینه‌ای تاریخی دارد و واقعیت روزمره زندگی است، در جوامعی كه نوعی دوگانه‌گرایی اجتماعی در آنها وجود دارد (مثلاً از یك سو انواع پرخاشگری و خشونت در رسانه‌ها منعكس میشود و در بعضی موارد، از جمله خشونتهای خانگی، شاهد نوعی رواداری تاریخی هستیم و از سوی دیگر، همزمان، ابراز نگرانی درباره افزایش و نامناسب بودنشان به لحاظ فرهنگی و اجتماعی تبلیغ میشود)
📌در جوامعی كه استرس‌های اجتماعی رو به افزایش است و در جوامعی كه از قابلیت‌های علمی برای مدیریت خشم و خشونت استفاده نمیشود بسیار طبیعی است كه خشونت در جامعه زیاد باشد؛ خشونت در آشنایان، اگر نه بیشتر از بیگانگان، حداقل در حد و اندازه آنها باشد؛ و نوجوانانِ در معرض خشونت زیاد باشند، به عنوان قربانی یا خشونت‌ورز.
📌 شواهد اجتماعی و گزارشهای موجود (حتی با نگاهی به صفحه حوادث جراید) نشان میدهد كه خشونتهای نوجوانان نه تنها شكلی واحد ندارند، بلكه علل مشابه‌ی هم موجب بروز آنها نمیشود. از همین‌جا میتوان نتیجه گرفت كه یك روش واحد هم برای پیش‌گیری و جلوگیری از بروز آنها یا در پاسخ به آنها نمیتواند مؤثر باشد. به طور كلی در بررسی‌های انجام‌شده چهار نوع خشونت در دوران نوجوانی قابل شناسایی است: موقعیتی، ارتباطی، تجاوزگرانه و مرضی.
📌 هركدام از انواع چهارگانه خشونتهای نوجوانی، عوامل خطر و برنامههای پیشگیرانه خاص خود را دارند.
1️⃣ خشونتهای موقعیتی
👈 تحقیقات نشان داده كه موقعیت‌ها و شرایط خاصی میتوانند به خشونت بی‌انجامند و یا شدت آن را افزایش دهند. این تحقیقات نشان میدهند كه در خلال گرمای شدید، در روزهای پایانی هفته (تعطیلات) و در زمان بروز و وجود استرس‌های اجتماعی (نظیر بیكاری، فقر، گرانی، ازدحام و عدم انسجام اجتماعی) خشونت در نوجوانان زیادتر میشود. همچنین، احتمال زیادی دارد در مواقعی كه امكان پیگیری اهداف برنامه‌ریزی شده وجود ندارد، رفتارهای پرخاشگرانه افزایش یابد.
2️⃣ خشونتهای ارتباطی
👈 شایع‌ترین خشونت در همه گروه‌های سنی، از جمله نوجوانان، خشونت ارتباطی است. خشونت ارتباطی بر اثر مشكلات ارتباطی بین افرادی كه با هم روابط خوبی دارند، به‌ویژه روابط بین دوستان و اعضای خانواده، به وجود می‌آید. در مواردی، این خشونت به شكل عادت خانوادگی درمی‌آید و والدین و بچه‌ها را درگیر میكند. نمونه دیگری از خشونتهای ارتباطی خشونتهای مربوط به زمان قرار است. گفته شده كه این نوع خشونت در حداقل 25 درصد از نوجوانان دیده میشود. ویژگی‌های فردی و اجتماعی و نوع تربیت نوجوان در خانواده و گروه دوستان در این نوع خشونت نقش دارند.
3️⃣ خشونتهای تجاوزگرانه
👈 خشونت‌هایی‌اند كه به قصد كسب منافع یا به عنوان بخشی از رفتارهای بزه‌كارانه یا ضداجتماعی انجام میگیرند. از شایع‌ترین انواع این خشونت میتوان به زورگیری و باج‌گیری، سرقت و كیف‌زنی و حملات باندی اشاره كرد. این شكل از خشونت بیش از سایر انواع بررسی شده است.
بررسیها حاكی است كه خشونتهای تجاوزگرانه قابل پیش‌بینی است، شروع آن سیر تدریجی دارد و از اوایل نوجوانی آغاز میشود، بعد از نوجوانی پایدار می‌ماند، عوامل خطر عدیده‌ای با ماهیتی عمدتاً اجتماعی ـ روانشناختی در آن نقش دارد و درمان و رفع آنها نیازمند شیوه‌های پیشگیرانه و درمانی از همان اوایل نوجوانی است.
4️⃣ خشونتهای مرضی
👈 خشونتهای مرضی با بیماری‌ها و مشكلات روانی بیش از سایر انواع خشونت ارتباط دارند و هرچند فراوانی كمتری دارند، چون به شكلهای خشن‌تری بروز می‌یابند، همواره مورد توجه رسانه‌ها قرار دارند. بررسیها نشان داده كه این خشونت‌ها با آسیب‌ها و نقایص دستگاه عصبی و ضربه‌های روانی شدید ارتباط تنگاتنگی دارند.
در حقیقت، رفتارهای خشونت‌بار موجود در این نوع بیشتر ناشی از بیماریهای روانی است تا موقعیت‌ها و شرایط اجتماعی. بررسیها حكایت از آن دارند كه بین بروز این نوع خشونت‌ها و افسردگی در نوجوانان ارتباط وجود دارد. به عبارت دیگر، در مواردی، نوجوانان افسردگی خود را به شكل این نوع خشونت ابراز میكنند.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #کنترل_خشم #پرخاشگری #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
📌باطن زندگی خودتان را با ظاهر زندگی دیگران قضاوت نکنید‼️
📚مطالعات نشان داده برای لذت بیشتر از زندگی و شاد زیستن زوج‌ها نباید رابطه‌شان را با زوج‌های دیگر مقایسه کنند.
💥 از جمله عواملی که زندگی مشترک را شاد و رضایت بخش می‌کند حس شوخ طبعی، تنوع، اعتماد متقابل، تفاهم، تمرکز بر نکات مثبت زندگی، توجه به خصوصیات خوب طرف مقابل، همیاری، مشورت، احترام و دوست داشتن است. در مقابل، مقایسه رابطه خود با دیگران همه چیز را خراب می‌کند.
@bidarclinic
💥 بنابر تحقیقات انجام شده ، رضایت زوج‌ها از یکدیگر به راحتی بدست می‌آید به شرطی که خود را با زوج‌هایی که می‌شناسند مقایسه نکنند.
💥 براساس این مطالعه، وقتی زوجی یکدیگر را برای ازدواج انتخاب می‌کنند تصور و احساسی خوب نسبت به یکدیگر دارند تا زمانی که یکی از آنها در ذهن یا به زبان طرف مقابل یا زندگی‌شان را با دیگری مقایسه کند.
💥بهترین روش برای تضمین ازدواج و افزایش شادی فکر کردن به این موضوع است که چه انتخاب درستی داشته‌اید و تا چه حد از زندگی‌تان رضایت دارید.
💥علاوه بر این، باید تمام تلاش خود را متمرکز بر افزایش شادی و حفظ دستاوردهای خوب و خوشایند زندگی مشترکتان کنید.
💥 مقایسه خود با دیگران یا زندگی خود با زندگی زوج‌های اطراف، آفتی خانمان سوز در زندگی زناشویی است. به همین دلیل سعی کنید زندگی و دستاوردهای آن را با روزهای ابتدایی آشنایی‌تان مقایسه کنید و تلاش کنید موفقیت‌هایتان را بیشتر کنید.
💥 در ضمن، فراموش نکنید که شما تنها ظاهر زندگی افراد را می‌بینید و هیچ اطلاعاتی راجع به داخل و حقایق آن ندارید پس مقایسه‌تان بی پایه و اساس است.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #زندگی_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
📚مطالعات نشان داده برای لذت بیشتر از زندگی و شاد زیستن زوج‌ها نباید رابطه‌شان را با زوج‌های دیگر مقایسه کنند.
💥 از جمله عواملی که زندگی مشترک را شاد و رضایت بخش می‌کند حس شوخ طبعی، تنوع، اعتماد متقابل، تفاهم، تمرکز بر نکات مثبت زندگی، توجه به خصوصیات خوب طرف مقابل، همیاری، مشورت، احترام و دوست داشتن است. در مقابل، مقایسه رابطه خود با دیگران همه چیز را خراب می‌کند.
@bidarclinic
💥 بنابر تحقیقات انجام شده ، رضایت زوج‌ها از یکدیگر به راحتی بدست می‌آید به شرطی که خود را با زوج‌هایی که می‌شناسند مقایسه نکنند.
💥 براساس این مطالعه، وقتی زوجی یکدیگر را برای ازدواج انتخاب می‌کنند تصور و احساسی خوب نسبت به یکدیگر دارند تا زمانی که یکی از آنها در ذهن یا به زبان طرف مقابل یا زندگی‌شان را با دیگری مقایسه کند.
💥بهترین روش برای تضمین ازدواج و افزایش شادی فکر کردن به این موضوع است که چه انتخاب درستی داشته‌اید و تا چه حد از زندگی‌تان رضایت دارید.
💥علاوه بر این، باید تمام تلاش خود را متمرکز بر افزایش شادی و حفظ دستاوردهای خوب و خوشایند زندگی مشترکتان کنید.
💥 مقایسه خود با دیگران یا زندگی خود با زندگی زوج‌های اطراف، آفتی خانمان سوز در زندگی زناشویی است. به همین دلیل سعی کنید زندگی و دستاوردهای آن را با روزهای ابتدایی آشنایی‌تان مقایسه کنید و تلاش کنید موفقیت‌هایتان را بیشتر کنید.
💥 در ضمن، فراموش نکنید که شما تنها ظاهر زندگی افراد را می‌بینید و هیچ اطلاعاتی راجع به داخل و حقایق آن ندارید پس مقایسه‌تان بی پایه و اساس است.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #زندگی_زناشویی
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥از غُر زدن دیگران چطور میتوان خلاص شد؟
🔰اگر می‌خواهید از شر غرغروها رها شوید، به موارد زیر توجه كنید:
👈 روابط خود را با فردی كه غر می‌زند یك بررسی اجمالی بكنید و ببینید به كدام‌یك از نیازهای او بی‌توجه بوده‌اید.
👈 در بعضی از مواقع حق را به افرادی بدهید كه غرغر میكنند. با این روش از شدت و سطح غرغر افراد كم میشود.
👈 تلاش كنید تا فرد غرغرو را به ابراز اعتراض‌هایش به شكلهای دیگر وادارید.
👈 سعی كنید به بعضی از غرغر كردن غرغروها توجه كنید. بعضی وقت‌ها غرغروها (به‌خصوص خانم‌های غرغرو) از این روش برای جلب توجه (همسرشان) بهره می‌جویند. در واقع آنها به دنبال جلب توجه همسرشانند و بنابراین عكس‌العمل همسر بسیار حائز اهمیت است.
👈 برای اینكه غرغرها تبدیل به دعوا و اختلاف نشوند، بعضی مواقع موقعیت را ترك كنید (همانطور كه قبلاً هم گفته شد گاهی هم با گفتن جمله‌ای مثل «حق با توست» یا «میدانم ناراحت هستی» یا... حق را به فرد غرغرو بدهید).
👈 به افراد غرغرو بگویید برای ابراز دیدگاه‌ها و اعتراض‌هایش از روش‌های مناسب‌تر استفاده كند (مثلاً هم او و هم خودتان به كلاس‌های آموزش مهارت‌های زندگی بروید و روش‌های ابراز بیانگر را كه نه منفعلانه است و نه پرخاشگرانه یاد بگیرید).
👈 واكنش‌های منفی در برابر غرغر كردن افراد غرغرو فقط اوضاع را بدتر میكند؛ بنابراین سعی كنید در برابر نق زدنها و غرغرها صبور و بردبار باشید. خون‌سردی و آرامش و انتقال آن به طرف مقابل‌تان به بهبود شرایط كمك مؤثری میكند.
👈 هر از گاهی همسرتان (یا افراد غرغروی دیگر) را به دلیل انجام كارهایی مثل خانه و دیگر کارها تشویق كنید. به او (آنها) كلمات محبت‌آمیز بگویید، برای همسرتان شاخه گلی بخرید و خلاصه كاری كنید كه او دریابد شما شرایط وی را درك میكنید و قدردان زحماتش هستید.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #زندگی_زناشویی #ارتباط_با_دیگران
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
🔰اگر می‌خواهید از شر غرغروها رها شوید، به موارد زیر توجه كنید:
👈 روابط خود را با فردی كه غر می‌زند یك بررسی اجمالی بكنید و ببینید به كدام‌یك از نیازهای او بی‌توجه بوده‌اید.
👈 در بعضی از مواقع حق را به افرادی بدهید كه غرغر میكنند. با این روش از شدت و سطح غرغر افراد كم میشود.
👈 تلاش كنید تا فرد غرغرو را به ابراز اعتراض‌هایش به شكلهای دیگر وادارید.
👈 سعی كنید به بعضی از غرغر كردن غرغروها توجه كنید. بعضی وقت‌ها غرغروها (به‌خصوص خانم‌های غرغرو) از این روش برای جلب توجه (همسرشان) بهره می‌جویند. در واقع آنها به دنبال جلب توجه همسرشانند و بنابراین عكس‌العمل همسر بسیار حائز اهمیت است.
👈 برای اینكه غرغرها تبدیل به دعوا و اختلاف نشوند، بعضی مواقع موقعیت را ترك كنید (همانطور كه قبلاً هم گفته شد گاهی هم با گفتن جمله‌ای مثل «حق با توست» یا «میدانم ناراحت هستی» یا... حق را به فرد غرغرو بدهید).
👈 به افراد غرغرو بگویید برای ابراز دیدگاه‌ها و اعتراض‌هایش از روش‌های مناسب‌تر استفاده كند (مثلاً هم او و هم خودتان به كلاس‌های آموزش مهارت‌های زندگی بروید و روش‌های ابراز بیانگر را كه نه منفعلانه است و نه پرخاشگرانه یاد بگیرید).
👈 واكنش‌های منفی در برابر غرغر كردن افراد غرغرو فقط اوضاع را بدتر میكند؛ بنابراین سعی كنید در برابر نق زدنها و غرغرها صبور و بردبار باشید. خون‌سردی و آرامش و انتقال آن به طرف مقابل‌تان به بهبود شرایط كمك مؤثری میكند.
👈 هر از گاهی همسرتان (یا افراد غرغروی دیگر) را به دلیل انجام كارهایی مثل خانه و دیگر کارها تشویق كنید. به او (آنها) كلمات محبت‌آمیز بگویید، برای همسرتان شاخه گلی بخرید و خلاصه كاری كنید كه او دریابد شما شرایط وی را درك میكنید و قدردان زحماتش هستید.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #زندگی_زناشویی #ارتباط_با_دیگران
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic
💥پدر مادرها یادتان باشد... با فریاد زدن بر سر کودک اگر چه او را ساکت می‌کنید...اما درونش را نا آرام و متلاطم می سازید!
🍀 @bidarclinic
🍀 @bidarclinic
❌چگونه کودکی جرائت‌مند و جسوری داشته باشیم
💥 بازي چشم تو چشم
👈 به اينگونه که کودک با يکی از والدين مقابل هم بوده و به چشمهای هم خيره نگاه ميکنند، و نبايد بخندند،اين تمرين برای کودکانی با اعتماد به نفس پايين،خجالتی و ضعيف بسيار توصيه ميشود چون اين افراد قدرت نگاه کردن در چشمان طرف مقابل را ندارند و اين موجب ضعفشان ميشود.
💥کشتی گرفتن
👈 با کودک خود کشتی بگيريد و بگذاريد هر از گاهی او برنده شود و هر بار که برنده ميشود با ذوق و شوق فراوان او را تشويق کنيد.
💥 نقش بازی کنيد
👈 در مقابل رفتار کودکان ديگر چه رفتاری از کودک خود انتظار داريد؟ شما نقش کودک خود و کودکتان نقش کودک مقابل را بازی کند، رفتاری که انتظار داريد کودکتان در مقابل کودکان ديگر داشته باشد را با ايفای نقش کودکتان اجرا کنيد، تا کودکتان ياد بگيرد، حال کودک نقش خود را و شما نقش کودک مقابل را بازی کند، از کودکتان بخواهيد همانگونه بازی کند که چندی پيش شما نقش آن را بازی کرده بوديد، و آنقدر اين بازی را تمرين کنيد تا رفتار دلخواهی که انتظار داريد نهادينه شود.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic
💥 بازي چشم تو چشم
👈 به اينگونه که کودک با يکی از والدين مقابل هم بوده و به چشمهای هم خيره نگاه ميکنند، و نبايد بخندند،اين تمرين برای کودکانی با اعتماد به نفس پايين،خجالتی و ضعيف بسيار توصيه ميشود چون اين افراد قدرت نگاه کردن در چشمان طرف مقابل را ندارند و اين موجب ضعفشان ميشود.
💥کشتی گرفتن
👈 با کودک خود کشتی بگيريد و بگذاريد هر از گاهی او برنده شود و هر بار که برنده ميشود با ذوق و شوق فراوان او را تشويق کنيد.
💥 نقش بازی کنيد
👈 در مقابل رفتار کودکان ديگر چه رفتاری از کودک خود انتظار داريد؟ شما نقش کودک خود و کودکتان نقش کودک مقابل را بازی کند، رفتاری که انتظار داريد کودکتان در مقابل کودکان ديگر داشته باشد را با ايفای نقش کودکتان اجرا کنيد، تا کودکتان ياد بگيرد، حال کودک نقش خود را و شما نقش کودک مقابل را بازی کند، از کودکتان بخواهيد همانگونه بازی کند که چندی پيش شما نقش آن را بازی کرده بوديد، و آنقدر اين بازی را تمرين کنيد تا رفتار دلخواهی که انتظار داريد نهادينه شود.
🔆🔅 #توصیه_های_روانشناسی #خانواده #مهارت_ارتباطی #فرزند_پروری
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
🍀 @bidarclinic