📕دعوت به مسئولیت پذیری

👈ویلیام گلاسر نویسنده کتاب ارزشمند تئوری انتخاب در مقدمه کتاب خویش با طرح یک پرسش ساده واقعیتی تلخ را در باره انسان امروزی و مشکلات پیش روی وی بازگو می نماید و آن بی توجهی به خود در تحلیل رفتار و پیامدهای ان است.

👈 فراموش کردن خود و نسبت دادن همه مشکلات و مسائل زندگی به دیگران از مهم ترین مشخصه افراد مسئولیت ناپذیر و بی انگیزه ای است که هیچ گونه تلاشی برای بهبود وضعیت خود و جامعه نمی نمایند.

👈به اعتقاد صاحب کتاب تئوری انتخاب ،بزرگترین اشتباه انسان این باور است که برای بهتر شدن اوضاع ، دیگران باید تغییر کنند.در حالی که هیچ برنامه ای برای تغییر خود ندارد.

👈 این افراد مسئولیت رفتار خود را نمی پذیرند و در نتیجه تلاشی برای تغییر رفتار خود و شرایط موجود و جبران گذشته بکار نمی بندند.

👈 مطابق با آموزه های تئوری انتخاب ،وقتی فردی انتخابی را انجام می دهد ، این انتخاب برای او مسئولیت و پیامد دارد .

👈 پذیرش پیامدها و مسئولیت های انتخاب هایمان در زندگی فردی و اجتماعی و بخصوص مسئولیت ها مهم ترین گام در جهت رشد و توسعه و اثربخشی فردی و اجتماعی است.

❇️ همه را به مطالعه کتاب تئوری انتخاب دعوت می نمایم..دعوت به مطالعه این اثر ارزشمند دعوت به مسئولیت پذیری در زندگی و نقش ها و مسئولیت هایی است که در زندگی انتخاب نموده ایم.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

📌⚡️اصولی که باید در همسرداری رعایت کنید:

👈 در مقابل همسر خود از گرفتاری های روزانه و حوادث تلخ زندگی با قیافه عبوس و ناراحت صحبت نکنید.

👈🎁 هدیه و مهر و محبت نسبت به همسر خود را بیشتر کنید و از خریدن هدایای هرچند کوچک هرازگاهی امتناع نکنید. خانم ها هدیه دادن و گرفتن را بسیار دوست دارند.

👈 توجه داشته باشید که اگر کم و کسری در نوع رفتار و شرایط منزل وجود دارد با کمال محبت و خونسردی تذکر دهید، چون واقعا اخم و خشونت زندگی را به تباهی می کشاند.

👈به بستگان و همسر خود احترام بگذارید و هرگز جلوی معاشرت همسر خود با بستگان و خویشانش را نگیرید.

👈هیچوقت همسر خود را پیش دیگران تحقیر و سرزنش نکنید. توهین و بی احترامی به همسر از صفا و صمیمیت در زندگی زناشویی می کاهد.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

♦️وزارت بهداشت: سالانه ۷ تا ۱۰ هزار کودک مبتلا به اوتیسم در کشور متولد می شود.
🔹اوتیسم یا درخودماندگی نوعی اختلال رشدی است که طی ۱۰ سال اخیر رو به گسترش بوده است.
برگرفته از:انتخاب
🌱🌱
@ispa95

اغلب اختلافات زناشویی ناشی از وابستگی کنترل نشده در کودکی است!

💠یک روانشناس بالینی و استاد دانشگاه گفت :

🌀بیشترین اختلافات زناشویی ناشی از وابستگی بیش از حد در سنین کودکی است که موجب ایجاد تعارض بین والدین و همسر میشود

دکتر قاسم زاده ادامه داد : بر اساس دیدگاه تحلیلی روانشناسی
کودک در سال اول زندگی یک نوع وابستگی به مادر دارد و باید به تمام خواسته های کودک پاسخ داده شود و درواقع یک محیط عاطفی مناسب و توجه کامل از سوی مادر برای نوزاد مهیا شود اما اگر وابستگی کودک تا سن 5 سالگی کاسته نشود از عهده مسئولیت هایش برنمی آید و قادر به تصمیم گیری در سنین جوانی نمیشود و مسئولیت ها را بر عهده والدین خود میگذارد .
این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد 30 درصد وابستگی ها در کودک طبیعی است اما اگر این وابستگی به 70 درصد برسد فرد دچار بیماری اضطراب در سنین بالاتر شده و به استقلال فکری نمیرسد . وی به پیامدهای وابستگی در سنین جوانی اشاره کرد و گفت : اگر وابستگی در کودک حل نشود فرد قادر به انتخاب در زمینه تحصیل , شغل و همسر نمی شود و همسر را نمیتوان جایگزین پدر و مادر خود کند

#اختلاف_زناشویی

©منبع: خبرگزاری برنا

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

چه کنم فرزندم حافظه قوی داشته باشد؟

❓ من پسری ۸ ساله دارم که حافظه‌ بلند مدت ضعیفی دارد، در تمرکز و توجه هم مشکل دارد. شما چه راه‌کاری به من ارائه می‌دهید؟

🔍 دکتر شیوا دولت آبادی

✅ ریشه یابی
💡 با سلام! برای این‌که اطمینان حاصل شود که آیا این مشاهده شما واقعی است یا نوعی انتظار بیش از حد از کودکتان، لازم است که در قدم اول نظر معلم فرزند خود را جویا شوید و بپرسید فرزند شما در مقایسه با بچه‌های دیگر کلاس کمبودی نشان می‌دهد یا نه؟ کمبود توانایی در عملکرد حافظه دراز مدت و یا کاهش محسوس توجه و تمرکز.

دوم این‌که یادتان باشد توانایی کافی نداشتن در عملکرد حافظه دراز‌مدت معمولا ناشی از این است که در سطح حافظه کوتاه مدت به اندازه کافی تمرکز وجود ندارد. این کودکان به مسائل پیرامون دقت کافی نمی‌کنند.

✅ چه باید کرد ؟

👈پس وظیفه ما در مقابل این چنین کودکی، هم به عنوان والد وهم به عنوان معلم این است که به اندازه کافی توجه و وقت لازم برای کودکمان بگذاریم تا اطمینان حاصل کنیم که این کودک کمبودی در کارایی حافظه دراز مدتش وجود دارد یا خیر. مسئله مهم و حائز اهمیت پس از تایید مشاهده اولیه برای کودک ۸ ساله، دقت نظر بر این قضیه است که ورودی اطلاعات برای این کودک با توجه و دقت کافی صورت بگیرد تا اطلاعات ورودی راه خودش را درست در حافظه پیدا کند و به اصطلاح در جای مناسب خودش در حافظه لنگر بیندازد.

👈 توجه داشته باشیم بچه ها اصولا در بعضی موضوعات به دلیل علاقه و کنجکاوی انگیزه بیشتری نشان می‌دهند و یادگیری در بعضی موضوعات برای آن‌ها بهتر اتفاق می افتد. بنابراین لازم است که علاقه و انگیزه فرزند در دادن ورودی اطلاعات مد نظر قرار داده شود و مسیر یادگیری با موضوعاتی آغاز شود که برای کودک جذاب‌تر و عینی‌تر است و به عبارتی بایستی محتوای اطلاعات ورودی با علائق کودک هم‌خوان باشد.

👈از سوی دیگر مسئله تمرین و تکرار مطرح است. لازم است برای یادگیری بهینه فرزندمان فرصت و وقت کافی بگذاریم. با راه هایی که در اختیار داریم تمرین‌هایی با کودک انجام دهیم، مثلا بازی‌های مهارتی برای افزایش توجه و تمرکز. با تکرار این بازی‌ها، هم به کودکمان فرصت یادگیری بدهیم هم به خودمان برای بررسی و چک کردن و اطمینان حاصل کردن از روند یادگیری و عملکرد حافظه ی کودک فرصت دهیم. در غیر این صورت اگر با تمام این تمهیدات باز هم نگرانی در این قضیه باقی ماند و مسئله همچنان نگران کننده بود، حتما مراجعه به یک متخصص می‌تواند یاری دهد کمک کننده و مفید واقع شود.

✅در پایان لازم می‌دانم نکته‌ای را متذکر شوم. توجه داشته باشید که بعضی از کودکان دیرتر روند مدرسه‌ای را می‌پذیرند و دیرتر با یادگیری مدرسه ای منطبق می‌شوند و زمان لازم دارند. بنابراین کمی وقت گذاشتن برای این کمبود احتمالی بسیار کمک کننده و لازم خواهد بود. فرزند 8 ساله هنوز در آغاز راه یادگیری مدرسه‌ای است و یک سری از واکنش های منفی که در کودکان رخ می‌دهد طبیعی و اقتضای سنی کودک است.

🔆🔆 پاسخ سوال توسط دکتر خانم دکتر شیوا دولت آبادی

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار

وسواس فکری عملی (OCD) در خانه

👈مادر و دختری اجازه می دهند با کار گذاشتن دوربین در خانه، رفتار با وسواس آنها بررسی شود.
🍀 @bidarclinic

❇️ شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک

1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی
👈 هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

2️⃣ شروع آرامِ مشاجره
👈 دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض
👈 از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.

4️⃣گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان
👈شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

5️⃣نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید
👈 نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

6️⃣مذاکره و مصالحه
👈 مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.

©منبع : درمان و به‌سازی رابطه‌ها / نوشته جان گاتمن / انتشارات قطره

📚"درمان و به‌سازی رابطه‌ها " را می توانید از اپلیکشین فیدیبو تهیه و مطالعه نمایید
http://fidibo.com/book/3501-%D9%87%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-%D9%88-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D8%B4%D9%88%DB%8C%DB%8C

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

➕چرا مثبت اندیش باشیم؟ ➕

❌بارها این کلمات مخرب ناخودآگاه را شنیده‌اید: شانس، تقدیر، سرنوشت، قسمت. در واقع هیچ‌کدام از آن‌ها وجود خارجی ندارند. تمامی این کلمات نادرست، در ضمیر ناخودآگاه تاثیر بسیار منفی می‌گذارند.

✅اگر واقعا می‌خواهید خوش‌شانس باشید، باید درست اندیشیدن را بیاموزید و به آن عمل کنید. تمام انسان‌های موفق و ثروتمند جهان با مثبت‌اندیشی همراه با عمل، خوش‌شانس ترین افراد روی زمین هستند

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

⛔️آشنایی کودکان با حریم خصوصی جنسی
#کلیپ_آموزشی #فرزند_پروری

❌پیشنهاد می کنیم این مطلب را برای هر که دارای کودک هست ارسال کنید❌
🍀 @bidarclinic

در اينستاگرام هم با ما همراه باشيد.
www.instagram.com/bidar_clinic



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🔆🔆 یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

😕😞😠 بی‌هدف، افسرده و پرخاشگرم.


❓سلام. دختری بیست‌ساله هستم. هیچ شغل و هدفی ندارم. به همه انرژی منفی می‌دهم و پرخاشگر، ناراحت و غمگین هستم. گذشته تلخی داشته‌ام. شب و روز به گذشته فکر می‌کنم و غصه می‌خورم. چه‌کار کنم؟

🔍 دکتر آناهیتا خدابخش کولایی

✅ ریشه یابی
💡 «خیلی‌ها فکر می‌کنند که گوشه‌گیری و کناره‌گیری تنها نشانه‌های افسردگی است، اما در واقع گاهی افسردگی خودش را به صورت پرخاشگری و ناراحتی نمایان می‌کند.

به اینکه چرا شما گذشته تلخی داشتید یا با چه تجارب سختی در زندگی گذشته مواجه بوده‌اید اشاره‌ای نکرده‌اید. قطعاً توضیح شما درباره گذشته‌‌تان می‌تواند به رفع مشکلات ذکر‌شده کمک کند.

✅ چه باید کرد ؟
👈 توصیه می‌کنم به یک مشاور مراجعه کنید و به این بیندیشید که هر آنچه در گذشته بوده مربوط به همان گذشته است، بنابراین با فکر‌کردن به آن، حال و آینده‌تان را تلخ نکنید.

👈خیلی از لحظات شیرین زندگی را دیگران برای ما رقم می‌زنند. ما نباید با پرخاشگری و ناراحتی دوستان و اطرافیان‌مان را از دست بدهیم. بهتر است روابط اجتماعی‌تان را تقویت کنید و بر پرخاشگری غلبه کنید. مطالعه نیز یکی از بهترین راه‌های درمان مشکل شماست.»

🔆🔆 پاسخ سوال توسط خانم دکتر آناهیتا خدابخش کولایی

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار

🔆🔆 کودکان در چه سنی از چه چیزی می ترسند؟

👀 0-6 ماهگی: از دست دادن حمایت بدنی . صدای بلند

👀 7-12 ماهگی: غریبه ها. چیزهای ناگهانی،غیر منتظره و ترسناک

👀 1 سالگی: جدایی از والدین. آسیب دیدگی والدین.توالت رفتن. غریبه ها

👀 2 سالگی: جدایی از والدین.صدای بلند.حیوانات.اتاق تاریک. اشیاء و ماشین های بزرگ. تغییر در محیط شخصی

👀 3 سالگی: جدایی از والدین. حیوانات.تاریکی.ماسک ها

👀 4 سالگی: جدایی از والدین. حیوانات.تاریکی.صداها

👀 5 سالگی: جدایی از والدین.تاریکی. حیوانات.آدمهای بد.تاریکی.آسیب بدنی

👀 6 سالگی: جدایی از والدین.موجودات فوق طبیعی(مثل ارواح یا جادوگران).صدمات بدنی.رعد و برق.تنها خوابیدن و تنها ماندن در خانه

👀 7-8 سالگی: موجودات فوق طبیعی. تاریکی. احضار روح . تنها ماندن در خانه. آسیب بدنی

👀 9-12 سالگی: آزمون ها و امتحانات در مدرسه. عملکرد تحصیلی. آسیب بدنی. ظاهر جسمانی. رعد و برق. مرگ

👀 نوجوانی: روابط شخصی. ظاهر شخصی. مدرسه. پیامدهای سیاسی. آینده. حیوانات. پدیده های فوق طبیعی. بلایای طبیعی. ایمنی

📚©منبع : روانشناسی مرضی کودک / تالیف مش و وولف / ترجمه مکی آبادی و عدل /انتشارات رشد

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

❌پیشنهاد می کنیم این مطلب را برای هر که دارای کودک هست ارسال کنید❌

❇️ شیوه برخورد مناسب با والدین همسر ⁣

✔️همسران سالم، می‌پذیرند که والدین همسرشان، افراد متفاوتی هستند.
👈همسران سالم با پذیرش این مسئله که والدین همسر، افرادی متفاوت با روش‌های متفاوتی هستند، با آنها تعامل برقرار می‌کنند. هر خانواده‌ فرهنگ خود را دارد و همسران سالم به یاد دارند که صحبت از یک فرهنگ بد یا خوب نیست، بلکه سخن بر سر تفاوت فرهنگ‌هاست.

⁣✔️ همسران سالم در ارتباط با والدین همسر خود تمام تلاش خود را می‌کنند.
👈آنها به اهمیت والدین در زندگی همسرشان آگاه هستند و با احترام با آنها رفتار می‌کنند. آنها در مناسبت‌های خانوادگی شرکت می‌کنند و به والدین همسران اجازه می‌دهند که با خانواده آن‌ها رفت‌و‌آمد داشته باشند. به‌عبارت‌دیگر، تلاش می‌کنند حتی اگر همیشه با آن‌ها موافق نباشند، پویایی‌ها، مراسم‌ یا سنت‌های خانواده را درک کنند. آن‌ها حتی مشتاقانه منتظر زمانی برای باهم بودن هستند.

⁣✔️ همسران سالم مرزهای روشنی با والدین همسر خود دارند.
👈 این افراد می‌توانند در مورد نیازهای خود و برنامه‌های زندگی‌شان، گفت‌وگوهای صریحی با همسر خود داشته باشند. اگر مادر همسرشما بخواهد بدون اطلاع به منزل شما بیاید، از نظر همسر شما اشکالی ندارد؛ اما شما موافق نیستید؛ بنابراین درباره این اختلاف‌نظر پیش‌آمده گفت‌وگو می‌کنید و تصمیم می‌گیرید که لازم است اعضای خانواده کمی پیشتر تماس بگیرند تا از زمان مناسب سر زدن به شما مطمئن شوند.

⁣✔️ همسران سالم روابط خود را از والدین همسرخود جدا می‌کنند.
👈 اینان همواره این نکته را به خاطر می‌سپارند که آن‌ها با والدین او ازدواج‌ نکرده‌اند؛ بنابراین مشکلات رابطه و تعامل با والدین همسر را هر اندازه هم که پیچیده و دشوار باشد می‌پذیرند. زمانی که تعامل با والدین همسر دشوارتر می‌شود، همسران سالم تلاش بیشتری می کنند تا با همسر خود مهربان باشند.

⁣✔️ همسران سالم به ارتباط با والدین همسر خود تداوم می‌بخشند.
👈 همسران سالم می‌توانند این واقعیت را تصدیق کنند که والدین همسرشان انسان‌هایی هستند با احساسات طبیعی و دشوار انسانی.یکی از مهم‌ترین ابزارهای افراد برای تعامل با والدین همسر خود، گوش دادن به صحبت‌های یکدیگر، نظر خود را بیان کردن و با احساسات یکدیگر همدردی کردن است.

©منبع : کانال تخصصی روانشناسی سپیده دانایی @sepidehdanaei

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

😱📛 متاسفانه بیماران جنسی در جامعه رها هستند؛ شما باید به کودک خود آموزش دهید

❌پیشنهاد می کنیم این کلیپ را برای هر که دارای کودک هست ارسال کنید❌

🍀 @bidarclinic

❌ چهار روش برای یک انتقاد ایده‌آل

✅انتقاد چیست؟
بیشتر روان‌شناسان رفتاری، انتقاد را به‌عنوان «مبارز منفی» در ارتباطات برای خود یا دیگری توصیف کرده‌اند. در مقابل، دیگر روان‌شناسان وقتی از فردی درخواست می‌کنید که تغییر کند، از واژه شکایت (و نه انتقاد) استفاده می‌کنند؛ اما بگذارید از مباحث واژه‌شناسی کلمات عبور کنیم و چهار روش برای استفاده مؤثر از انتقاد را بیان نماییم.

1️⃣شروع نرم
👈 وقتی از فردی درخواست تغییر در رفتارش می‌کنید، سعی کنید با جملات نرم و ملایم شروع کنید. جان گاتمن، پژوهشگر و روان‌شناس معروف، این جملات را «جملات نرم آغازین» می‌نامد. به‌جای به کار بردن جمله «تو نباید» از فرمول به‌کارگیری جمله «دلم برای…تنگ شده است» بهره ببرید. یک روش برای استفاده از این راهکار، تمرین این روش با خودتان است. یک انتقاد را با استفاده از پیغام‌های نرم آغازین، دوباره برای خود بازگو کنید. برای نمونه بگویید: «وقتی بعضی وقت‌ها ناهار با هم هستیم، من خیلی خوشحال می‌شوم، من برای چنین مواقعی واقعا دلم تنگ شده است».

2️⃣درباره احساساتتان صحبت کنید
👈 وقتی از کسی می‌خواهید که تغییر کند، اغلب این احساسات ناخوشایندتان است که شما را ترغیب می‌کند، درباره این موضوع صحبت کنید. شما می‌خواهید احساسات بهتری را تجربه کنید. انتقاد می‌تواند به‌راحتی بر احساسات سخت مثل عصبانیت و انزجار متمرکز شود. در عوض بهتر است درباره احساسات نرم‌تر خود صحبت کنید. ناراحتی، تنهایی، تعلق داشتن یا ترسیدن را از طریق واژگانتان با دیگری در میان بگذارید؛ به‌گونه‌ای ‌که انتقاد نشان‌دهنده بخش‌های عمیق‌تر وجود شما باشد.

3️⃣ معانی عمیق‌تر را با دیگری مطرح کنید
👈 اگر این‌گونه احساس می‌کنید که «ریسک انتقاد کردن از دیگری را به جان خریده‌اید» و یا «فرد مقابل هر کاری می‌خواهد انجام دهد، در هر حال تغییر بسیار خوب است»؛ لازم است بدانید داشتن این نوع احساسات می‌تواند برای شما معنی خاصی داشته باشد. این معنی که دوستان یا افرادی که عاشقشان هستید ممکن است متوجه این نشوند که چرا شما در آنچه آنها انجام می‌دهند، این‌قدر سخت می‌گیرید. به‌وسیله صحبت‌کردن با آنها درمورد آنچه در نظر دارید، می‌توانید با آنها گفت‌وگوی صمیمانه‌تری داشته باشید. در چنین حالتی انتقاد، تنها تغییر آنچه آنها انجام می‌دادند، نیست، بلکه می‌تواند چگونگی شناخت آنها از شما را نیز تغییر دهد.

4️⃣پرورش عشق نه انزجار
👈 اگر روی چیزی که شما را اذیت می‌کند متمرکز شوید، انزجار ایجاد می‌شود. دفن‌کردن آزار و اذیت‌ها می‌تواند باعث شود عشق و مراقبت از بین بروند و وقتی انزجار ایجاد شد، اغلب ما به سمت عصبانیت و بدگویی مبهمی که دیگری را خلع سلاح می‌کند، می‌رویم. در عوض وقتی شما را ناراحت کرده‌اند، به‌ویژه اگر احساساتتان جریحه‌دار شده است، سعی کنید درباره ‌آن چیز صحبت کنید. دیگران نیز از دریافت چنین بازخوردی آن هنگام که موقعیت همچنان در ذهنشان تازه است، سپاسگزار خواهند بود. همچنین سعی کنید انتقادتان مشخص باشد، به‌نحوی ‌که دیگران بی‌ابهام و به روشنی بدانند شما از آنها چه می‌خواهید.

📌انتقاد از دیگران نوعی هوشمندی است. انتقاد همچون حرکت روی لبه تیز چاقوی سازندگی در مقابل انتقام است. اگر شما ملایم‌تر آغاز کنید، به احساساتتان بچسبید، لایه‌های عمیق‌تر وجودتان را با دیگران مطرح نمایید و ساکت نمانید، درک خواهید کرد که تعارض می‌تواند به شما برای رشد صمیمیت بین دوستان و کسانی که عاشقشان هستید کمک کند.

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

🌀چرا همدلی از همدردی بهتر است؟

👈در این کلیپ با ویژگی ها و روشهای همدلی با دیگران را می آموزید
🍀 @bidarclinic

🔆🔆 یکی از مخاطبین سوال پرسیده اند 🔻🔻

می ترسم دچار آلزایمر شده باشم

❓من ۲۶ساله هستم و مدتی است که احساس می کنم دیگر نمیتوانم هیچ چیز جدیدی یاد بگیرم، یعنی هرچیزی هم که یاد بگیرم بعد از گذشت مدت زمان خیلی کوتاه، کاملا از یادم می رود. اخیرا خیلی شدید تر این مسئله را احساس می کنم. البته یک چیز را بگویم اینکه من یک سری قرص مصرف می کردم برای سر درد، که فکر کنم از همان موقع این حالات در من شروع شد؛ ولی دکترم می گفت به خاطر قرصها نیست. حالا هرکلاسی می روم، هرچیز جدیدی یاد می گیرم، بعد از دوماه کاملا فراموشش می کنم؛ به طوری که گویی تا بحال نشنیدم و ندیدم این چیزها را … من خودم میگویم شاید دارم آلزایمر میگیرم یا شاید هم افسردگی شدید دارم. البته این را هم بگویم من خیلی عصبی هستم.

🔍 دکتر محمدباقر کجباف روان شناس و مشاور

✅ ریشه یابی
💡در مورد مسئله ی فراموشی که اشاره داشتند باید بگویم که مشکل فراموشی غالبا میتواند ناشی از فشار روانی، هیجانات زیاد، ناراحتی های زیاد و یا حتی به نوعی روابط اجتماعی آشفته و روابط خانوادگی مختل و غیره باشد. بنابراین لازم است که یک بررسی در این زمینه داشته باشد و به مسائل اجتماعی و خانوادگی توجه داشته باشد و اگر مشکلی وجود دارد در پی رفع آن بر بیاید. اگر هم که نه در این زمینه مشکلی نبود بایستی دنبال منشا آن در رابطه با مسائل شخصی خودش بگردد و در این مورد بررسی های لازم را انجام بدهد که البته پیشنهاد می شود این بررسی ها دقیق باشد و ترجیحا در یک پروسه ی روان درمانی صورت بگیرد.

✅ چه باید کرد ؟
👈 در درجه ی اول توصیه ای که به ایشان دارم شروع دارو درمانی است. با توجه به سنشان لازم است که جدی گرفته بشود این عوارض پیش آمده, بنابراین حتما باید به طور دقیق بررسی بشود از نظر کیفی و کمی. بنابراین لازم است یک بررسی همه جانبه صورت بگیرد. برای این روان آزردگی و پیش گیری از وقوع افسردگی و تشخیص وضعیت کنونی خوب است در کنار این دارو درمانی یک کار روان درمانی را هم داشته باشند تا بتوانند نتیجه ی لازم را گرفته و مسائلشان را رفع کنند. این توصیه ی کلی بنده به ایشان هست و البته نکاتی هست که لازم می دانم یادآور شوم.

👈 نکته ی دیگری که وجود دارد این است که گاهی اوقات فراموشی ناشی از زیاد انباشته شدن اطلاعات در ذهن فرد است به این صورت که حجم داده های ورودی سازمان روانی فرد را مختل میکند. بنابراین لازم است که مطالب و اطلاعات ورودی توسط فرد سازماندهی بشود تا کمتر فراموش بشود مثلا با یادداشت برداری مطالب و … که در این مورد بایستی روشهای تقویت حافظه از جمله سازماندهی، سلسله مراتب واژه ها و استفاده از کلید واژه در طبقه بندی و سازمان دهی اطلاعات و بسط معنایی کلمات و یادداشت برداری و نت نویسی و … به کار گرفته شود. تمرین و تکرار و تداوم این روش می تواند بسیار کمک کننده باشد. برای روش تقویت حافظه میتواند با به یاد سپردن واژه ی پس ختام که به ترتیب حروف پ مخفف: پیشخوانی، س: سوال کردن، خ: خواندن، ت: تفکر، الف: از حفظ کردن و میم: مرور ذهنی هستند که این شش مرحله به ترتیب مراحل روش تقویت حافظه است. همچنین از این روش میتواند در به یادسپاری مسائل مختلف استفاده کند. ابداع خلاقانه واژه هایی نظیر پس ختام که هر حرف مخفف یک واژه که خود این روش هم بسیار موثر است البته با تمرین و تکرار.

👈 مسئله ی آخر هم که بایستی توجه داشته باشند تغذیه ی مناسب است، زیرا که تغذیه ی مناسب در تقویت حافظه بسیار موثر خواهد بود. بنابراین لازم است به رژیم غذایی خود توجه کنند و در برنامه ی غذایی روزانه ی خودشان خوراکی های حاوی فسفر و آهن را حتما بگنجانند. همچنین مصرف روزانه ۱۵ الی ۲۰ عدد کشمش و مویز هم بسیار مفید خواهد بود برای تقویت حافظه. بنابراین ایشان میتواند با تکرار تمرینات عملی که توضیح داده شد و یک رژیم غذایی مفید و مناسب در جهت رفع و حل مسائل پیش آمده گام بردارند.

🔆🔆 پاسخ سوال توسط دکتر محمدباقر کجباف روان شناس و مشاور

برای استفاده از خدمات مشاوره و روانشناسی مرکز بیدار با شماره 66414300 تماس گرفته شود.
سوالات خود را می توانید به بخش همدلی سایت روانشناسی سپیده دانایی (goo.gl/162l5S) ارسال نمایید تا توسط مشاورین مرکز بیدار پاسخ داده خواهد شد



☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
با مدیریت دکتر #محمود_گلزاری
🍀 @bidarclinic
#مرکز_مشاوره_بیدار

👌🏻👨‍👩‍👧 احساسات فرزندانتان را تاييد كنيد ... اما....

مثلا به او بگویید:

💎"ميدونم عصباني هستي،

💎ميدونم ناراحتي،

💎 ميدونم ترسيدي،

💎 ميدونم خسته شدي"

👈به او بياموزيد احساساتش درست است اما رفتارش بر پايه آن احساسات صحيح نيست

👈بگویید میدونم عصبانی هستی "اما اجازه نداري به کسی صدمه بزنی، "


#فرزند_پروری
yon.ir/KoUF2
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

❌پیشنهاد می کنیم این مطلب را برای هر که دارای کودک هست ارسال کنید❌

📌طنز در زندگی زناشویی

👈 ممکن است وقتی دو نفر نتوانند اختلاف هایشان را با شوخی بیامیزند، نشانه ی این باشد که دیگر عاشق یکدیگر نیستند (یا حداقل میل به تلاش برای حفظ آن چیزی را که نود درصد عشق است از دست داده اند).
طنز، آستر دیوارهای اختلاف موجود میان آرمان ها و واقعیت های ما بود: در پشت هر شوخی، هشداری از اختلاف و حتی ناامیدی بود، ولی اختلافی بود که چاشنی اش کشیده شده بود و در نتیجه می شد ندیده اش انگاشت، بی آنکه جنگ جهانی سوم آغاز شود. 💑

©منبع :کتاب جستارهایی در باب عشق اثر آلن دوباتن / ترجمه: گلی امامی / انتشارات نیلوفر

📚":کتاب جستارهایی در باب عشق " را می توانید از اپلیکشین فیدیبو تهیه و مطالعه نمایید yon.ir/qXaaC

#برشي_از_يك_كتاب
☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

✔️"رازداري" را با بازی به كودك بفهمانید:

👈بازی کردن باعث آموزش و فهماندن اطلاعات مهم و اساسی به کودکان می شود .

💭می توانید با آرامش و در قالب بازی "راز داری" را به او آموزش دهید .

🎈برای مثال اسباب بازی را در جایی پنهان کنید به طوری که تنها شما و کودک تان بداند ، بعد از آن از کودک بخواهید در این باره با کسی صحبت نکند زیرا این یک "راز" است .

✅اگر کودک توانست برای چند ساعت به کسی حرف نزند او را تشویق کنید و به او بگویید : خیلی خوب است که توانستی راز را پیش خود حفظ کنی و به او جایزه دهید .

#فرزند_پروری

☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆☘️🔆
مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره بیدار bidar.org
🍀 @bidarclinic

❌پیشنهاد می کنیم این مطلب را برای هر که دارای کودک هست ارسال کنید❌

🎥مراقب قلب و احساسمان باشیم. زندگی فقط کار نیست

✔️داستان این انیمیشن درباره مبارزه اعضای داخلی یک مرد محتاط با عقل و منطق و قلب خودش است.

انیمیشن زیبای Inner Working
#روانشناسی
@bidarclinic