#دانستنیهای_خواب

تحقیقات نشان می دهند افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری برخوردار هستند.

👂🗣 سیستم عصبی این افراد نهایت تلاشش را می کند که صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت تری داشته باشد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

برای داشتن خواب بهتر و منظم تر، خوردن انواع غذاهایی که حاوی ویتامین گروه B هستند توصیه می گردد زیرا این ویتامین به تنظیم دقیق ذخیره تریپتوفان کمک می کند که این ماده در واقع منشا اصلی تولید ملاتونین -هورمون تنظیم کننده خواب- می باشد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

اگر موقع خواب دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا می شوید، هرشب پس از شام یکی دو عدد کیوی میل کنید زیرا منیزیم بسیار بالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات می کند.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

صحبت كردن قبل از خواب با فردى كه برايتان عزیز است، چه به صورت مجازى چه حقيقى مانند آرامبخش عمل كرده و سبب مى شود خواب آرام و راحتى داشته باشيد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

به گفته سانتوس (استاد روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا) ممکن است به نظر ساده‌ باشد اما خیلی‌ها موفق به انجام آن نمی‌شوند: هشت ساعت خواب شبانه برای تمام هفته.
شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد اما می‌دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر، احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می‌دهد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

تنفس عمیق یکی از بهترین راه‌ها برای دور کردن استرس است.
در حقیقت زمانی که نفس عمیق می‌کشید پیامی به مغز و از مغز به تمام بدن مخابره می‌شود که منجر به ریلکس شدن می‌گردد که کم کم باعث می‌شود شما احساس آرامش بیشتری کنید و راحت‌تر به خواب روید.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

یک انسان عادی باید حدودا 8 ساعت در روز بخوابد اما در ژن hDEC۲ نوعی جهش وجود دارد که خواب مورد نیاز را به نصف این مقدار کاهش می‌دهد.
🙄 افرادی که دارای این جهش ژنتیکی هستند احتیاج چندانی به خواب ندارند.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

سندرم عجیبی به نام «کلینومانیا» وجود دارد که در آن فرد مبتلا، تمایل افراطی و اعتیادگونه به خواب در تمام طول شبانه روز پیدا می کند و به هیچ عنوان از رختخواب جدا نمی شود!

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

برخی از ميوه‌ها بطور طبيعی سطح ملاتونين (هورمون خواب) را در بدن افزايش می‌دهند. دانشمندان در پژوهش تازه‌ای دريافتند که سطح ملاتونين بدن پس از خوردن آناناس ۲۶۶ درصد، با خوردن موز ۱۸۰ درصد و با خوردن پرتقال ۴۷ درصد افزايش می‌يابد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

محققان می گویند هنگام خواب باید حداقل 30 سانتیمتر از سطح زمین فاصله داشته باشید در غیر این صورت، گرانش زمین باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و افتادگی اندام ‌ها می شود.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

🚶‍♂پدیده ی راه رفتن در خواب به این دلیل اتفاق می افتد که قسمت های کنترل هوشیاری شما خواب است اما عضلات بدن از کار نیفتاده اند.

❗️به همین دلیل آدم ها ممکن است هنگام خواب راه بروند اما صبح بعد از بیدارشدن چیزی یادشان نمی آید!

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

محرومیت از خواب، میزان اشتها را افزایش می‌دهد و مطابق یک تحقیق، کسانی که کمبود خواب دارند به صورت متوسط 560 کالری در روز بیشتر مصرف می‌کنند.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

برگهای کاهو دارای ماده آرامبخشی به نام "لاکتوکاریوم" است که به خواب راحت و آرام کمک می کند، لذا به اشخاصی که دچار کم خوابی هستند توصیه می شود قبل از خواب چند برگ یا آب کاهو مصرف کنند.  

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

اگر از افرادی هستید که نیمه شب های زیادی برای دستشویی رفتن از خواب می پرید، با کم کردن مصرف نمک می توانید تا حد زیادی از تکرار ادرار شبانه جلوگیری کنید.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج یا چای آن را بنوشید. این نوشیدنی مانند یک دیازپام طبیعی به خواب راحت شما کمک خواهد کرد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

محققان به این نتیجه رسیده اند که بعد از ۱۷ تا ۱۹ ساعت بیدار ماندن، در مغز انسان نوعی اختلال فعالیت شناختی ایجاد می‌شود. درست مثل این می‌ماند که سطح الکل در خونتان پنج صدم درصد یا بیشتر باشد!

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

برای داشتن خواب بهتر و منظم تر، خوردن انواع غذاهایی که حاوی ویتامین گروه B هستند توصیه می گردد زیرا این ویتامین به تنظیم دقیق ذخیره تریپتوفان کمک می کند که این ماده در واقع منشا اصلی تولید ملاتونین -هورمون تنظیم کننده خواب- می باشد.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

وقتی خواب هستید گوشی را بالای سرتان به شارژ نزنید.

⚠️ براساس تحقیقات، شارژ کردن تلفن همراه در اتاق زمانی که خواب هستید باعث ایجاد عصبانیت و استرس های طولانی مدت در فرد می شود.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

برای داشتن خواب بهتر می توانید هندوانه میل کنید چرا که این میوه به دلیل برخورداری از نوعی ویتامین B موسوم به کولین موجب تنظیم ساعت بدن و در نتیجه چرخه خواب و بیداری می‌شود.

@bibiroya

#دانستنیهای_خواب

⚛ دانشمندان در جستجوی راه حلی هستند که به افراد کمک می‌کند خواب هایشان را کنترل کنند و نوع خوابی را که می خواهند ببینند، انتخاب کنند.
به نظر شما امکانپذیر است؟!
⁉️ از نظر من نمی شود همه خواب ها را کنترل کرد چون سرچشمه و منبع اصلی خواب فقط در مغز وجود ندارد.

@bibiroya