این روزا که خیلی تب و تاب جایگزینی هوش مصنوعی بجای پزشکا بالا گرفته دلم نیومد اینو باهاتون share نکنم.
اگر براتون راهگشا بود حتما برای دوستانتون هم بفرستین :-)
🖇 @BeyondPapers
اگر براتون راهگشا بود حتما برای دوستانتون هم بفرستین :-)
🖇 @BeyondPapers
😁34
خب بریم واسه چند تا تکنیک دیگه که یا به افزایش تمرکزتون کمک میکنن یا کلا وقتایی که حال و حوصله درس رو ندارین حسابی بکارتون میان.
به نظرم این تکنیک ها رو یه جا واسه خودتون نگه دارین چون باید تمرینشون کنین و آروم آروم جزیی از عادات مطالعتون شن.
به نظرم این تکنیک ها رو یه جا واسه خودتون نگه دارین چون باید تمرینشون کنین و آروم آروم جزیی از عادات مطالعتون شن.
❤17
⏳ تکنیک ۵ دقیقهای – شروع کن، فقط همین!
📘 اون روزایی که حسش نیست...
اون لحظههایی که کتاب جلوته ولی انگار یه وزنه سنگینه...
با خودت قرار بذار:
🔹 فقط ۵ دقیقه بخونم. همین. بعد اگه خواستم، ول میکنم.
✅ مغزت از شروع میترسه، نه از ادامه دادن.
۹۰٪ وقتا، بعد اون ۵ دقیقه، خودت به جریان مطالعه ادامه میدی.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
📘 اون روزایی که حسش نیست...
اون لحظههایی که کتاب جلوته ولی انگار یه وزنه سنگینه...
با خودت قرار بذار:
🔹 فقط ۵ دقیقه بخونم. همین. بعد اگه خواستم، ول میکنم.
✅ مغزت از شروع میترسه، نه از ادامه دادن.
۹۰٪ وقتا، بعد اون ۵ دقیقه، خودت به جریان مطالعه ادامه میدی.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤23👍2
قانون ۲ دقیقهای – دشمن کارای عقبافتاده
📘 بعضی وقتا کارا رو عقب میندازیم چون فکر میکنیم باید یه وقت درستوحسابی بذاریم براشون...
اما واقعاً خیلی از کارایی که هی عقب میندازی، توی کمتر از ۲ دقیقه تموم میشن!
🧠 قانون ۲ دقیقهای میگه:
🔹 اگه یه کاری کمتر از ۲ دقیقه وقت میگیره، همون لحظه انجامش بده.
مثلاً:
— آوردن دفترچه و هایلایترت
— مرتب کردن میز مطالعت
— گذاشتن گوشی روی حالت پرواز یا کارای شخصی که رو مغزت هستن
✅ این تکنیک برای درسخوندن نیست!
اینو با تکنیک ۵ دقیقهای قاطی نکن! درواقع این تکنیک برای افزایش آرامش ذهنی و تمرکزت هست که بتونی بهتر درس بخونی.
🔸 اون یکی مخصوص وقتیه که کلاً حال درس نداری و باید مغزتو وارد مدار مطالعه کنی.
اما این یکی، مخصوص کارای ریز و اجراییه که فقط ذهنت داره بیخودی مقاومت میکنه و هی فکرت رو مشغول میکنن.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
📘 بعضی وقتا کارا رو عقب میندازیم چون فکر میکنیم باید یه وقت درستوحسابی بذاریم براشون...
اما واقعاً خیلی از کارایی که هی عقب میندازی، توی کمتر از ۲ دقیقه تموم میشن!
🧠 قانون ۲ دقیقهای میگه:
🔹 اگه یه کاری کمتر از ۲ دقیقه وقت میگیره، همون لحظه انجامش بده.
مثلاً:
— آوردن دفترچه و هایلایترت
— مرتب کردن میز مطالعت
— گذاشتن گوشی روی حالت پرواز یا کارای شخصی که رو مغزت هستن
✅ این تکنیک برای درسخوندن نیست!
اینو با تکنیک ۵ دقیقهای قاطی نکن! درواقع این تکنیک برای افزایش آرامش ذهنی و تمرکزت هست که بتونی بهتر درس بخونی.
🔸 اون یکی مخصوص وقتیه که کلاً حال درس نداری و باید مغزتو وارد مدار مطالعه کنی.
اما این یکی، مخصوص کارای ریز و اجراییه که فقط ذهنت داره بیخودی مقاومت میکنه و هی فکرت رو مشغول میکنن.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤23👍1
👀 تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰ – خستگی چشم؟ نه دیگه!
📘 به خصوص اگه زیاد با گوشی، تبلت یا مانیتور درس میخونی یا کلا بعد درس خوندن چشات خسته میشن یا درد میگیرن...
این تکنیک خیلی میتونه کمک کنه:
🔹 هر ۲۰ دقیقه
🔹 به یه چیزی در فاصلهی ۲۰ قدمی
🔹 به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کن
✅ این کار، فشار رو از روی عضلات چشم برمیداره و کمکت میکنه مدت طولانیتری مفید بمونی.
🧠 درضمن یه مقدار به مغزت هم آرامش و استراحت میده و باعث میشه تمرکزت رو حفظ کنی
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
📘 به خصوص اگه زیاد با گوشی، تبلت یا مانیتور درس میخونی یا کلا بعد درس خوندن چشات خسته میشن یا درد میگیرن...
این تکنیک خیلی میتونه کمک کنه:
🔹 هر ۲۰ دقیقه
🔹 به یه چیزی در فاصلهی ۲۰ قدمی
🔹 به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کن
✅ این کار، فشار رو از روی عضلات چشم برمیداره و کمکت میکنه مدت طولانیتری مفید بمونی.
🧠 درضمن یه مقدار به مغزت هم آرامش و استراحت میده و باعث میشه تمرکزت رو حفظ کنی
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤21👍3
⏱ تکنیک شمارش معکوس(Countdown Focus) – تمرکز با فشار مثبت
📘 گاهی حواست پرته، انگیزه هم نداری...
فقط زمان داره بیهدف میگذره و تو توی جزئیات گیر کردی.
🔸 اینجا وقتشه از تکنیک شمارش معکوس (Countdown Focus) استفاده کنی:
🔹 یه تایمر بذار، مثلاً از ۴۵ یا ۳۰ دقیقه به عقب
🔹 با خودت قرار بذار:
"تا صدای زنگ، فقط همین یک درس. نه فکر اضافه،نه کار دیگه ای و نه چک گوشی."
✅ مغز وقتی محدودهی زمانی میبینه، وارد حالت «تمرکز اضطراری» میشه.
نه وسواس پیدا میکنی، نه وسطش ول میکنی.
فقط جلو میری، منظم و متمرکز.
📌 این تکنیک بهویژه برای کسانی که زیاد دچار کمالگرایی یا وسواس در مطالعه میشن، مثل آب روی آتیشه.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
📘 گاهی حواست پرته، انگیزه هم نداری...
فقط زمان داره بیهدف میگذره و تو توی جزئیات گیر کردی.
🔸 اینجا وقتشه از تکنیک شمارش معکوس (Countdown Focus) استفاده کنی:
🔹 یه تایمر بذار، مثلاً از ۴۵ یا ۳۰ دقیقه به عقب
🔹 با خودت قرار بذار:
"تا صدای زنگ، فقط همین یک درس. نه فکر اضافه،نه کار دیگه ای و نه چک گوشی."
✅ مغز وقتی محدودهی زمانی میبینه، وارد حالت «تمرکز اضطراری» میشه.
نه وسواس پیدا میکنی، نه وسطش ول میکنی.
فقط جلو میری، منظم و متمرکز.
📌 این تکنیک بهویژه برای کسانی که زیاد دچار کمالگرایی یا وسواس در مطالعه میشن، مثل آب روی آتیشه.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤21👍4
آن سوی ورق ها
⏱ تکنیک شمارش معکوس(Countdown Focus) – تمرکز با فشار مثبت 📘 گاهی حواست پرته، انگیزه هم نداری... فقط زمان داره بیهدف میگذره و تو توی جزئیات گیر کردی. 🔸 اینجا وقتشه از تکنیک شمارش معکوس (Countdown Focus) استفاده کنی: 🔹 یه تایمر بذار، مثلاً از ۴۵ یا ۳۰ دقیقه…
درواقع این تکنیک خیلی شبیه به تکنیک پومودورو هست اما تفاوت اصلی در نحوه اجرا و کاربردشون هست...
⭕ اگر حوصلهت زود سر میره یا تمرکزت سریع میپره → برو سراغ پومودورو
⭕ اگر کمالگرایی و وسواس باعث میشه زیاد روی یه موضوع بمونی و نمیتونی تمومش کنی → Countdown Focus معجزه میکنه
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
⭕ اگر حوصلهت زود سر میره یا تمرکزت سریع میپره → برو سراغ پومودورو
⭕ اگر کمالگرایی و وسواس باعث میشه زیاد روی یه موضوع بمونی و نمیتونی تمومش کنی → Countdown Focus معجزه میکنه
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤17👍4
🎯 بچه ها این تکنیک ها رو لطفا بخونید و در ذهن داشته باشید من بعد اینکه کاملشون کردم و یه جمع بندی کلی از تمرکز گفتم خدمتتون توضیح خواهم داد که حتی در برنامه ریزی هم چطور کمکتون میکنن این نکات.
🌱 درواقع همون جور که فکت هایی که گفتم مقدمه بودن اینا هم یه جور مقدمه برای مطالب بعدی هستن.
پس با ما همراه باشید ...
🌱 درواقع همون جور که فکت هایی که گفتم مقدمه بودن اینا هم یه جور مقدمه برای مطالب بعدی هستن.
پس با ما همراه باشید ...
❤22
📍تفکیک محیط – یه جای خاص فقط برای درس
📘 مغز ما وقتی میدونه قراره «کجا» یه کار خاص انجام بشه، خیلی راحتتر وارد اون فضا میشه.
🔹 حتی اگه یه گوشهی ساده از اتاق باشه،
وقتی فقط برای مطالعه ازش استفاده کنی، ذهنت به مرور شرطی میشه که:
"اینجا، جای تمرکزه."
✅ نیاز نیست محیط خاص یا ویژه باشه؛
مهم اینه که فقط یه پیام به مغزت بده:
"الآن وقت درسه، نه چیز دیگه."
📌 هر بار که خودتو توی اون فضا قرار بدی، یه قدم آسونتر وارد جریان مطالعه میشی.
پس به ویژه سعی کنین مکان خوابتون از درس خوندنتون جدا باشه تا حد امکان!
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
📘 مغز ما وقتی میدونه قراره «کجا» یه کار خاص انجام بشه، خیلی راحتتر وارد اون فضا میشه.
🔹 حتی اگه یه گوشهی ساده از اتاق باشه،
وقتی فقط برای مطالعه ازش استفاده کنی، ذهنت به مرور شرطی میشه که:
"اینجا، جای تمرکزه."
✅ نیاز نیست محیط خاص یا ویژه باشه؛
مهم اینه که فقط یه پیام به مغزت بده:
"الآن وقت درسه، نه چیز دیگه."
📌 هر بار که خودتو توی اون فضا قرار بدی، یه قدم آسونتر وارد جریان مطالعه میشی.
پس به ویژه سعی کنین مکان خوابتون از درس خوندنتون جدا باشه تا حد امکان!
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤20👍5
📄 جعبه حواسپرتی(Distraction Box
) – ذهنتو سبک کن
📘 وقتی داری درس میخونی و یهو فکرت میره سمت یه کار، پیام، سؤال یا دغدغه...
🔹 اون فکر رو بنویس کنار. یه برگه بذار مخصوص «فکرای مزاحم».
✅ ذهنت آروم میگیره که فراموشش نمیکنی، ولی الآن وقتش نیست.
📌 اینطوری ذهنت جا برای تمرکز پیدا میکنه.
راستی یه اسم قشنگ دیگه هم داره این تکنیک اونم Mental Parking Lot هستش.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
) – ذهنتو سبک کن
📘 وقتی داری درس میخونی و یهو فکرت میره سمت یه کار، پیام، سؤال یا دغدغه...
🔹 اون فکر رو بنویس کنار. یه برگه بذار مخصوص «فکرای مزاحم».
✅ ذهنت آروم میگیره که فراموشش نمیکنی، ولی الآن وقتش نیست.
📌 اینطوری ذهنت جا برای تمرکز پیدا میکنه.
راستی یه اسم قشنگ دیگه هم داره این تکنیک اونم Mental Parking Lot هستش.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤29👍4
آن سوی ورق ها
رفقا تا اینجا مطالبی راجع به تمرکز و وسواس گفتم خوب بوده؟
مطمانم ده ها ری اکشن میخوره و منم با تمرکز بالا پست های بعدی رو میرم 😅
❤33
آن سوی ورق ها
رفقا تا اینجا مطالبی راجع به تمرکز و وسواس گفتم خوب بوده؟
راستی دم همه اونایی ری اکت زدن گرم، انرژی دادین❤️
شبتون خوش
شبتون خوش
❤41
🔴 جمع بندی تمرکز
🧠 تنظیم ذهن و مغز
🧘♂️ بدن و فیزیولوژی
📵 مدیریت محیط و عوامل حواسپرتی
💡تکنیکهای ذهنی و روانشناسی
رفقا تمرکز هم مثل عضلهست؛ باید تمرینش بدی، مدیریت کنی و حواست به محیط اطرافت هم باشه.
❗❗این ویس رو از دست ندین. مطالبش ساده هستن اما به شدت کاربردی.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
🧠 تنظیم ذهن و مغز
🧘♂️ بدن و فیزیولوژی
📵 مدیریت محیط و عوامل حواسپرتی
💡تکنیکهای ذهنی و روانشناسی
رفقا تمرکز هم مثل عضلهست؛ باید تمرینش بدی، مدیریت کنی و حواست به محیط اطرافت هم باشه.
❗❗این ویس رو از دست ندین. مطالبش ساده هستن اما به شدت کاربردی.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤21
🎯 فکت پنجم
⭕ نسخه پیچی همگانی ممنوع!
شخص تا شخص روحیاتش، عاداتش، شیوش، شرایطش و به طور کلی خلقتش متفاوته پس یک راهکار میتونه برای فردی اصولی تلقی بشه و برای فردی دیگه خیر.
⭕البته بعضی کارها به کلی غلط و غیراصولی هستن(مثلا فک کنیم فقط با درسنامه خوندن و بدون تست زدن میشه موفق شد) و بعضی ها کاملا مفید و تفاوتی بین اشخاص وجود نداره(مثل بررسی سوالات سالهای گذشته).
🖇 @BeyondPapers
⭕ نسخه پیچی همگانی ممنوع!
شخص تا شخص روحیاتش، عاداتش، شیوش، شرایطش و به طور کلی خلقتش متفاوته پس یک راهکار میتونه برای فردی اصولی تلقی بشه و برای فردی دیگه خیر.
⭕البته بعضی کارها به کلی غلط و غیراصولی هستن(مثلا فک کنیم فقط با درسنامه خوندن و بدون تست زدن میشه موفق شد) و بعضی ها کاملا مفید و تفاوتی بین اشخاص وجود نداره(مثل بررسی سوالات سالهای گذشته).
🖇 @BeyondPapers
❤12👍2
⁉ هر تایم مطالعم چند ساعت باشه؟
دیدین هر کسی یه جوابی میده هیچوقت هم مشخص نمیشه کدوم جواب بهتره؟
خیلی از سوالای دیگه هم هستن که همین جورین.
چرا؟
چون هیچکس غیر از فرد سوال کننده نمیتونه جوابی بهش بده.
حالا این ویس رو گوش کن تا بدونی چیزایی این چند روز میگفتم به چه دردت میخورن.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
دیدین هر کسی یه جوابی میده هیچوقت هم مشخص نمیشه کدوم جواب بهتره؟
خیلی از سوالای دیگه هم هستن که همین جورین.
چرا؟
حالا این ویس رو گوش کن تا بدونی چیزایی این چند روز میگفتم به چه دردت میخورن.
#تمرکز #حواس_پرتی
🖇 @BeyondPapers
❤18👍1
#درحاشیه
نوبتی هم باشه نوبت پست انگیزشی هست.
هر جا توی مسیرت دچار تردید شدی این عکسو تماشا کن.
بفرستش واسه اونی که تو فلسفه خیلی استعداد داره.
🖇 @BeyondPapers
نوبتی هم باشه نوبت پست انگیزشی هست.
هر جا توی مسیرت دچار تردید شدی این عکسو تماشا کن.
بفرستش واسه اونی که تو فلسفه خیلی استعداد داره.
🖇 @BeyondPapers
😁18❤6
بعضیا راجع به چطور مطالعه کردن یک منبع سوال کردن البته خیلیا هم سوال نکردن😅 به خاطر همین هم به نظر خودم چیز مفیدی میشه.
موافقید ویسش رو کار کنیم؟
موافقید ویسش رو کار کنیم؟
👍21❤7
اپروچ به منبع مطالعاتی
@BeyondPapers
🔴 اگر میخوای بعدا حسرت نخوری این ویس رو از دست نده!
• چطور به یک منبع مطالعاتی اپروچ کنیم
• هوشمند و اکتیو مطالعه کردن
• منابع خیلی خلاصه آری یا خیر؟
🖇 @BeyondPapers
• چطور به یک منبع مطالعاتی اپروچ کنیم
• هوشمند و اکتیو مطالعه کردن
• منابع خیلی خلاصه آری یا خیر؟
🖇 @BeyondPapers
❤24