ببینید من خودم کسی هستم فشار روانی این آزمون (و بدتر از این، کنکور سراسری چون مسائل بیشتری وجود داشت) رو با گوشت و پوست و استخونم درک کردم.
اولین و مهم ترین چیز اینه بدونید مشکل از شما نیست. آدم سالم زیر این فشار دچار اضطراب و افسردگی میشه به ویژه اگر از لحاظ ژنتیکی و (محیطی) مستعد باشه. پس دست از سرزنش کردن خودتون بکشید.
مسأله بعدی اینکه من همیشه یک اصل تو زندگیم دارم.
هر مشکل پیچیده ای اگر منطقی و درست باهاش برخورد شه میتونه خیلی راحت تر از چیزی که به نظر میرسه حل شه.
پس مهمه شما اصول اصلی رو بدونید، درک کنید و طبق همونا با مشکلات برخورد کنید.
یعنی خود شما هم در نحوه برخوردتون چند اشکال وجود داشته:
- شما مثل هر کس دیگه ای نیاز به حمایت داشتین پس چرا سعی کردین تنها قدم بردارین و حتی خوددرمانی کنین؟
(یاد شعار مشهور لیورپول افتادم you never walk alone)
- چرا اشتباه اقدام به خود درمانی کردین؟
• مثلا قرار نیست بتابلاکر و بوسپیرون جلوی آژیتیشن ابتدایی شروع ssri ها رو بگیرن اون طور که باید و شاید
• همین طور از کجا میدونین دوز مناسبی استفاده کردین؟ دوز این دارو ها برای افسردگی اضطراب و وسواس باهم متفاوته
• اصلا از کجا میدونین باید ssri رو انتخاب میکردین؟ به ویژه که علایم ibs هم پیدا کردین و خب tca شاید گزینه بهتری میشد بسته به علائم شما
این مسائل درمانشون به این راحتی نیست.
مثلا حتی اگر علایم رو بپذیریم به خاطر IBS و متعاقب استرس هستن شما باید از داروهای گوارشی هم درکنارش استفاده کنین.
حتی داروهای روانپزشکی خیلی مواقع ترکیبی بهتره مصرف شن مثلا درکنار ssri میشه از بتابلاکر، بوسپیرون، ولبان و ... استفاده کرد.
اینکه تمرکزتون پایین بوده مطمئن هستین یه خاطر استرس بوده؟ اگر به خاطر استرس باشه که طبیعیه و خب میشه جلوش رو گرفت
طبیعیه که به همه محرک ها واکنش نشون ندید چون الزاما شما generalized anxiety ندارین.
همه اینا رو گفتم که تهش به این برسم؛ دوست عزیز من شما سالم هستی و اتفاقا خیلی هم کارت درسته، چرا؟
چون جایی که همه کم میارن و کنار میکشن شما موندی و طبق گفته خودت تا روز آخر تلاش کردی و این کار هر کسی نیست.
فقط ناراحت این شدم که به خاطر همون آگاهی که میگم پایینه در این مسائل شما و خیلی از داوطلب ها روی خودشون برچسب میزنن و با زجر درس میخونن و خب نتیجه دلخواه رو نمیشه تو این شرایط گرفت.
مطمئن باشین با دریافت درمان مناسب، انگیزه خوب و اعتماد به نفس کافی میتونید بترکونید.
من هم میخوام تو این مسیر کمکتون بدم چون خودمم اینا رو تجربه کردم.
🖇 @BeyondPapers
اولین و مهم ترین چیز اینه بدونید مشکل از شما نیست. آدم سالم زیر این فشار دچار اضطراب و افسردگی میشه به ویژه اگر از لحاظ ژنتیکی و (محیطی) مستعد باشه. پس دست از سرزنش کردن خودتون بکشید.
مسأله بعدی اینکه من همیشه یک اصل تو زندگیم دارم.
هر مشکل پیچیده ای اگر منطقی و درست باهاش برخورد شه میتونه خیلی راحت تر از چیزی که به نظر میرسه حل شه.
پس مهمه شما اصول اصلی رو بدونید، درک کنید و طبق همونا با مشکلات برخورد کنید.
یعنی خود شما هم در نحوه برخوردتون چند اشکال وجود داشته:
- شما مثل هر کس دیگه ای نیاز به حمایت داشتین پس چرا سعی کردین تنها قدم بردارین و حتی خوددرمانی کنین؟
(یاد شعار مشهور لیورپول افتادم you never walk alone)
- چرا اشتباه اقدام به خود درمانی کردین؟
• مثلا قرار نیست بتابلاکر و بوسپیرون جلوی آژیتیشن ابتدایی شروع ssri ها رو بگیرن اون طور که باید و شاید
• همین طور از کجا میدونین دوز مناسبی استفاده کردین؟ دوز این دارو ها برای افسردگی اضطراب و وسواس باهم متفاوته
• اصلا از کجا میدونین باید ssri رو انتخاب میکردین؟ به ویژه که علایم ibs هم پیدا کردین و خب tca شاید گزینه بهتری میشد بسته به علائم شما
این مسائل درمانشون به این راحتی نیست.
مثلا حتی اگر علایم رو بپذیریم به خاطر IBS و متعاقب استرس هستن شما باید از داروهای گوارشی هم درکنارش استفاده کنین.
حتی داروهای روانپزشکی خیلی مواقع ترکیبی بهتره مصرف شن مثلا درکنار ssri میشه از بتابلاکر، بوسپیرون، ولبان و ... استفاده کرد.
اینکه تمرکزتون پایین بوده مطمئن هستین یه خاطر استرس بوده؟ اگر به خاطر استرس باشه که طبیعیه و خب میشه جلوش رو گرفت
طبیعیه که به همه محرک ها واکنش نشون ندید چون الزاما شما generalized anxiety ندارین.
همه اینا رو گفتم که تهش به این برسم؛ دوست عزیز من شما سالم هستی و اتفاقا خیلی هم کارت درسته، چرا؟
چون جایی که همه کم میارن و کنار میکشن شما موندی و طبق گفته خودت تا روز آخر تلاش کردی و این کار هر کسی نیست.
فقط ناراحت این شدم که به خاطر همون آگاهی که میگم پایینه در این مسائل شما و خیلی از داوطلب ها روی خودشون برچسب میزنن و با زجر درس میخونن و خب نتیجه دلخواه رو نمیشه تو این شرایط گرفت.
مطمئن باشین با دریافت درمان مناسب، انگیزه خوب و اعتماد به نفس کافی میتونید بترکونید.
من هم میخوام تو این مسیر کمکتون بدم چون خودمم اینا رو تجربه کردم.
🖇 @BeyondPapers
❤24👍3
صد البته مسائل مالی!
افرادی که مستقل شدن میدونن چقدر روی آرامش و روح و روان و حتی تایمی که فرد میتونه آف کنه و اختصاص بده به آزمون تاثیر داره.
نکته دارک چیه؟
حداقل به خاطر همین یک فاکتور هم که شده هیچوقت نمیشه بچه ها در شرایط برابر آزمون بدن.
افرادی که مستقل شدن میدونن چقدر روی آرامش و روح و روان و حتی تایمی که فرد میتونه آف کنه و اختصاص بده به آزمون تاثیر داره.
نکته دارک چیه؟
حداقل به خاطر همین یک فاکتور هم که شده هیچوقت نمیشه بچه ها در شرایط برابر آزمون بدن.
❤13👍7💔3
#پرسش_پاسخ
پاسخ در ویس پایین 👇
اینم فراموش نکنید که طرح اتفاقا فرصت خیلی خوبی برای مطالعه و پیشی گرفتن از رقباست.
پس اعتماد به نفس و تلاش خودتون رو حفظ کنید
پاسخ در ویس پایین 👇
اینم فراموش نکنید که طرح اتفاقا فرصت خیلی خوبی برای مطالعه و پیشی گرفتن از رقباست.
پس اعتماد به نفس و تلاش خودتون رو حفظ کنید
❤9
از جمله گروه هایی که میشناسم و خوب در بحث آیین نامه ها کار کردن آقای دکتر شریفی از گروه مدمشاور هست.
🖇 @BeyondPapers
🖇 @BeyondPapers
👍7
#دفتر_برنامه_ریزی
یکمم راجع به دفتر برنامه ریزی بگم و به مرور نکات رو تکمیل میکنم.
اولین قدم اینه که شما هر روز ساعت مطالعه ای که داشتین رو ثبت کنین.
چرا؟
۱. بدونین تلاشتون تا چه حد هست. چون معمولا بچه ها دو دسته هستند: یک دسته اونایی که تلاش زیادی میکنن ولی هی خودشون رو سرزنش میکنن که نه خوب عمل نکردی و دسته دوم هم اونایی که تلاش کمی میکنن اما هندونه میدن زیر بغل خودشون که از این بهتر نمیشه
اما با مکتوب کردن ساعت مطالعه جلوی هر دو مشکل گرفته میشه
🖇 @BeyondPapers
یکمم راجع به دفتر برنامه ریزی بگم و به مرور نکات رو تکمیل میکنم.
اولین قدم اینه که شما هر روز ساعت مطالعه ای که داشتین رو ثبت کنین.
چرا؟
۱. بدونین تلاشتون تا چه حد هست. چون معمولا بچه ها دو دسته هستند: یک دسته اونایی که تلاش زیادی میکنن ولی هی خودشون رو سرزنش میکنن که نه خوب عمل نکردی و دسته دوم هم اونایی که تلاش کمی میکنن اما هندونه میدن زیر بغل خودشون که از این بهتر نمیشه
اما با مکتوب کردن ساعت مطالعه جلوی هر دو مشکل گرفته میشه
🖇 @BeyondPapers
❤9
۲. این موضوع مکتوب کردن و مقایسه اون بهترین نوع رقابت هست یعنی رقابت با خودتون
و میتونه در طول مسیر به شما انگیزه ای بده که هر روز بهتر از روز قبل شید
🖇 @BeyondPapers
و میتونه در طول مسیر به شما انگیزه ای بده که هر روز بهتر از روز قبل شید
🖇 @BeyondPapers
❤9
آن سوی ورق ها
۲. این موضوع مکتوب کردن و مقایسه اون بهترین نوع رقابت هست یعنی رقابت با خودتون و میتونه در طول مسیر به شما انگیزه ای بده که هر روز بهتر از روز قبل شید 🖇 @BeyondPapers
۳. با توجه به نوسانات بالا در روز های متوالی بهترین راه اینه که برای ارزیابی از جمع ساعت مطالعه هفتگی استفاده کنید که قابل اعتماد تر از موارد روزانه است.
ضمن اینکه شما هر روز نمیتونین نسبت به روز قبل پیشرفت داشته باشین اما خیلی راحت تر میشه هدف گذاری هفتگی داشته باشید و خودتون رو ذره ذره بکشید بالا
🖇 @BeyondPapers
ضمن اینکه شما هر روز نمیتونین نسبت به روز قبل پیشرفت داشته باشین اما خیلی راحت تر میشه هدف گذاری هفتگی داشته باشید و خودتون رو ذره ذره بکشید بالا
🖇 @BeyondPapers
❤10👍2
۴. بهتره که دو نوع ثبت ساعت داشته باشید.
یک مورد ثبت ساعت مطالعه روزانتون و مورد دیگه ساعت مطالعه ای که هدف گذاری کردید.
چون شما ممکن در شهریور ماه که اینترن هستید بگید من میخوام ۵ ساعت روزی بخونم که خیلی هم عالیه
و بتونید این ساعت مطالعه رو به ۷ ساعت هم افزایش بدید و خوشحال باشید اما 👇
مهمه که چه زمانی از سال تونستی برسونیدش به ۷ ساعت؟
مهر ماه که آف میشید یا تا آخر پاییز؟
پس فراموش نکنید ساعت مطالعه نسبی هست و باید اون رو با هدف گذاریتون بسنجید نه با سایر داوطلب ها یا حتی با ساعت مطالعه ای در گذشته نامشخص
🖇 @BeyondPapers
یک مورد ثبت ساعت مطالعه روزانتون و مورد دیگه ساعت مطالعه ای که هدف گذاری کردید.
چون شما ممکن در شهریور ماه که اینترن هستید بگید من میخوام ۵ ساعت روزی بخونم که خیلی هم عالیه
و بتونید این ساعت مطالعه رو به ۷ ساعت هم افزایش بدید و خوشحال باشید اما 👇
مهمه که چه زمانی از سال تونستی برسونیدش به ۷ ساعت؟
مهر ماه که آف میشید یا تا آخر پاییز؟
پس فراموش نکنید ساعت مطالعه نسبی هست و باید اون رو با هدف گذاریتون بسنجید نه با سایر داوطلب ها یا حتی با ساعت مطالعه ای در گذشته نامشخص
🖇 @BeyondPapers
❤11👍1
۵. من خودم شخصا از نرم افزار اکسل استفاده میکردم.
چون بعدش برام نمودار هم میساخت و چیزی که جلوه بصری داشته باشه خیلی بیشتر میتونین باهاش ارتباط بگیرید.
🖇 @BeyondPapers
چون بعدش برام نمودار هم میساخت و چیزی که جلوه بصری داشته باشه خیلی بیشتر میتونین باهاش ارتباط بگیرید.
🖇 @BeyondPapers
❤12
۶. توی دفتر برنامه ریزیتون بنویسید که هر تایمی که مطالعه کردین اختصاص به چه مبحثی داشت.
بعدا برای برنامه ریزی در دور های بعدی، تشخیص نقاط ضعف، مرور های آخر خیلی میتونه کمکتون کنه.
🖇 @BeyondPapers
بعدا برای برنامه ریزی در دور های بعدی، تشخیص نقاط ضعف، مرور های آخر خیلی میتونه کمکتون کنه.
🖇 @BeyondPapers
❤11
#پرسش_پاسخ
گاردی وجود نداره.
اگه کانال بنده رو دنبال کنید من خودم گفتم تو کانال که آزمون های دو سال اخیر کامران احمدی رو استفاده کردم.
به علاوه دو تا تک آزمون از دکتر مجری و مدمشاور
آزمون های دستیاری و پره چند دوره اخیر رو هم از خودم آزمون گرفتم.
اما چندین بار توی کانال از اهداف آزمون حرف زدم.
من با توجه به اهداف و ضعف هام اگر برگردم هم همین قدر آزمون میزنم یه نفرم مثل آقای دکتر عبدشاهی باز هم سمت آزمون نمیره که دلایلشون گفتن و برای افرادی با شرایط ایشون منطقیه.
➖➖➖➖➖➖➖
البته توجه کنید تایم باقی مونده سر جلسه به تسلط بچه ها بستگی داره و این فراتر از بحث تکنیکی هست(هر چند با آزمون زدن بهتر میشه)
➖➖➖➖➖➖➖
راجع به برنامه آزمون هم چند بار تو کانال گفتم که من هیچ آزمونی ندیدم که شما بتونید با برنامش پیش برید چون لازمه این موضوع اینه مثل قلم چی هر دو هفته آزمون برگزار شه که اینم نشدنیه چون اینجا هر کسی از یه زمانی و با یه بیسی شروع به مطالعه میکنه.
پس سعی کنید این رو جز اهداف در نظر نگیرید مگر اینکه اول خودتون برنامه بریزید بعد موسسه ای پیدا کنید که برنامش به مال شما بخوره
گاردی وجود نداره.
اگه کانال بنده رو دنبال کنید من خودم گفتم تو کانال که آزمون های دو سال اخیر کامران احمدی رو استفاده کردم.
به علاوه دو تا تک آزمون از دکتر مجری و مدمشاور
آزمون های دستیاری و پره چند دوره اخیر رو هم از خودم آزمون گرفتم.
اما چندین بار توی کانال از اهداف آزمون حرف زدم.
من با توجه به اهداف و ضعف هام اگر برگردم هم همین قدر آزمون میزنم یه نفرم مثل آقای دکتر عبدشاهی باز هم سمت آزمون نمیره که دلایلشون گفتن و برای افرادی با شرایط ایشون منطقیه.
➖➖➖➖➖➖➖
البته توجه کنید تایم باقی مونده سر جلسه به تسلط بچه ها بستگی داره و این فراتر از بحث تکنیکی هست(هر چند با آزمون زدن بهتر میشه)
➖➖➖➖➖➖➖
راجع به برنامه آزمون هم چند بار تو کانال گفتم که من هیچ آزمونی ندیدم که شما بتونید با برنامش پیش برید چون لازمه این موضوع اینه مثل قلم چی هر دو هفته آزمون برگزار شه که اینم نشدنیه چون اینجا هر کسی از یه زمانی و با یه بیسی شروع به مطالعه میکنه.
پس سعی کنید این رو جز اهداف در نظر نگیرید مگر اینکه اول خودتون برنامه بریزید بعد موسسه ای پیدا کنید که برنامش به مال شما بخوره
❤9👍6