Что делать, когда не умеешь отдыхать и как этому научиться?

Если вы распознали у себя один или несколько пунктов из предыдущих постов - без паники! Самое важное - осознать проблему, а остальное можно докрутить на практике.
Как обещала, ловите инструкцию.

1⃣Включите в рабочий график перерывы.
Это могут быть 15-30 минутные перерывы через каждые 2-2,5 часа.

Дремлите, медитируйте, рисуйте, гуляйте: занимайтесь тем, что вам нравится. Подходит все, что расслабляет и позитивно разряжает.
Мемчики с котиками, например, прекрасны😁 Ах, да. Чтение профессиональной литературы и пабликов не считается 🙅🏻

И будьте аккуратны со скроллом соц.сетей. Если у вас сильно проявляется FOMO, то вам показано время от времени полностью отказаться от просмотра соц.сетей и проводить больше времени оффлайн.

2⃣Узнайте себя получше, подружитесь с собой. Делайте проективные методики (с меня еще тест и МАК карты в тему), письменные практики; пробуйте новое и анализируйте - как вам - нравится или не очень.

3⃣Составьте список того, что вам подходит и что перезаряжает ваши батарейки.
Я, например, хожу гулять по парку, уезжаю к воде, рисую картину по номерам, встречаюсь с друзьями. Банальная ванна с пеной тоже мне очень подходит.

Ищите свои методы и вносите это в свой распорядок дня.
Кстати, для меня это самое сложное, но я стараюсь сейчас распределять задачи так, чтобы выкроить время для отдыха.

4⃣Когда достигли цели не прыгайте сразу в новую. Остановитесь, насладитесь, присвойте СЕБЕ СВОЙ результат. Закройте цикл «идея -> результат» отдыхом, отпразднуйте свою победу. Это повышает вашу осознанность, шансы на дальнейшие успехи, а еще это один из главных секретов выхода из состояния белки в колесе 🧙🏻‍♂️

«Катя, а если я отдыхаю, но у меня не получается полностью расслабиться? Постоянно думаю о работе» - недавно прилетел мне такой вопрос от клиентки. Скажу вам то же, что и ей.

Попробуйте подумать следующие мысли:

💆🏻‍♀️У вас есть полное право на отдых как и у других людей. Даже не так. Отдых - это ваша потребность и ее надо качественно удовлетворить, как вы удовлетворяете потребности с едой и туалетом.

💆🏻‍♀️Ничего страшного не произойдет, если вы отключитесь от работы на какое-то время. Разрешите себе расслабиться, отпустите контроль. Начните с расслабления тела, а потом это спокойствие дойдёт и до головы.

💆🏻‍♀️ Вы не равно ваша работа. Вы намного больше. Помните момент из мультика Кунг Фу Панды, когда По наконец осознал кто он? (Если забыли, то смотрите ниже😁). Он долго ассоциировал себя только со своей работой и «просветлел», когда понял, что он бОльше, чем только воин.

Супер важно: не ругайте себя, будьте бережны 🫂
Если снова переработали или заметили себя в телефоне в ночи, то просто спокойно отметьте это и постарайтесь в моменте изменить поведение. Москва не сразу строилась, и мы все идем в своем темпе.

Предлагаю всем вместе прямо сейчас начать осваивать мастерство кунг фу отдыха и наслаждаться жизнью. Для этого даже не надо в отпуск уходить.

Главное поддерживать себя и других с любовью на этом пути ❤️

Я постаралась описать эту непростую тему с разных сторон. Если у вас остались какие-то вопросы - напишите в комментариях или в личку, и я дополню.

Поделитесь памяткой с друзьями/знакомыми - я уверена, что им тоже она может оказаться полезной.

#лавируем_яркостьжизни #лавируем_практика #лавируем_самоподдержка

💲ТЕСТ « МОИ ОТНОШЕНИЯ С ДЕНЬГАМИ»💶

Ну что. У нас с вами по плану денежная неделя. Давайте начнём ее с диагностического упражнения.

😌Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь и закройте глаза. Осознавайте то, что будет происходить с телом - где будет проявляться дискомфорт, а где комфорт. Будет ли появляться чувство страха или наоборот удовольствия. Отпустите свой контроль над мыслями и позвольте бессознательному проявиться.

💲Представьте деньги в виде человека. Рассмотрите его поподробнее. Запоминайте первое, что приходит в голову.
❓Что это за человек? Как он выглядит? Насколько вы близко или далеко от него? Вы смОтрите на него? Или не хотите на него смотреть? Смотрит ли он на вас?
❓Что вы о нем думаете? Что вы к нему чувствуете?
❓А теперь представьте, что он смотрит на вас. Что он думает и чувствует по отношению к вам?

Откройте глаза и запишите всё, что увидели.

Расшифровка и рекомендации в комментариях.
Пишите вопросы, если появились - разберём 🙌🏻
#лавируем_деньги #лавируем_тест