Пост про поддержку

Помните, рассказывала, как мы обратились за консультацией по поводу геймификации?

Эта встреча не только в разы облегчила нам жизнь, но еще и подарила классное новое знакомство и вытащила проект на новый уровень.

😐 Почему мы не обращаемся за поддержкой сразу, хотя с ней можем быстрее получить результаты?

Самые частые причины:

🤓Ещё пока нет осознания, что существует проблема. Сам справляюсь

🤔 Проблема вроде есть, но не критична, запрос не формулируется.

«Вроде все понятно, чего лишний раз людей дергать - сами подумаем и разберемся»
(тут главное вовремя оценить сколько уже сам пытаешься и как далеко продвинулся)

🤔 Неочевидна выгода от консультации. А мне точно помогут решить вопрос?

🤔 Не понятно к кому идти, как выбрать специалиста

🤔 Не доверяю, что специалист что-то нормальное посоветует; боюсь, что только хуже сделает

🤔 Стыдно просить помощи

🤔 Нет денег на платную консультацию, а бесплатно не понятно к кому идти

🤔Нет ресурса физического. А вдруг специалист скажет делать что-то, что будет отнимать у меня кучу ресурсов, а я не готов; или он предложит решения, которые мне не подойдут

😌Неочевидное из бессознательного: на самом деле не хочется/есть страх изменений, поэтому лучше оставить все как есть

Это типичные мысли, которые нас останавливают от обращения за помощью. Мы их ещё в институте разбирали на психологическом консультировании.

если я какие-то причины запамятовала - добавьте, пожалуйста, в комментах

Когда я поняла, что нахожусь в ментальной ловушке и гоняю первые два пункта в голове,

то у меня сразу перещелкнуло и я быстро нашла нужных менторов, написала им и случился результат.

👍 Для себя я выявила такое правило: если случился затык, я его пытаюсь решить, а он не решается больше 2х недель
или решился, а потом вернулся - пора обращаться за поддержкой.

Пусть этот пост поддержит вас в первом шаге запросить помощь, если она нужна.

Или как минимум осознать, что такой вариант тоже существует и вы не обязаны решать проблему в одиночку.

И может быть ваша задача решается в разы быстрее, если обратиться за советом/рекомендацией/консультацией ❤️

У вас есть правило, когда пора обращаться за помощью?

Всем прекрасного начала рабочей недели. А я помчала в Берлин 🚂

❔ Что делать, если у вас мизофония?

Если когда человек рядом с вами
🔈громко жует, чавкает, глотает
🔈хрустит костями
🔈сопит, откашливается
🔈щелкает ручкой, шуршит
🔈и издает другие звуки

а у вас от этих звуков
⚡раздражение или гнев
⚡передергивает тело
⚡может даже накрыть тревога и паническая атака

Значит скорее всего у вас мизофония - сильная эмоциональная реакция на звуки, издаваемые другим человеком.

Попробуйте эти пошаговые рекомендации, чтобы снизить неприятную симптоматику мизофонии:

1️⃣Осознайте свою реакцию.
Проанализируйте, что конкретно вас триггерит.

2️⃣Проанализируйте мысли в этот момент. Обычно они добавляют огня и усиливают реакцию.

3️⃣Поработайте с этой мыслью. Задайте себе вопрос:
❓«Действительно ли этот звук невыносим, или это просто неприятно?»
❓ «Какие доказательства есть того, что я не могу справиться с этим звуком?»
❓ «Что самое худшее, что может от звука произойти, и насколько это вероятно?»

4️⃣Замените мысли на более рациональные утверждения:
🟠Вместо «Я не выдержу это!» можно сказать: «Хотя этот звук и раздражает, я могу управлять своей реакцией».
🟠Вместо «Это невыносимо» можно сказать: «Это просто звук, и он не имеет контроля над моими чувствами».

5️⃣Практикуйте.
Чтобы новые мысли укрепились, важно регулярно их практиковать в реальных ситуациях.

Например, используйте медитативные упражнения на осознанность, помогающие научится воспринимать раздражающие звуки без эмоциональной реакции, просто наблюдая за ними как за чем-то нормальным и временным 🧘‍♀️

❗️❗️❗️❗️Если у вас такая реакция только на какого-то конкретного человека, значит скорее всего в ваших отношениях уже накопилось много агрессии, которая выливается в раздражение от звуков, а первопричина, возможно, кроется в другом.

Например, вы долго живете с этим человеком на маленькой территории. И если вы расширите жил.площадь или перестанете жить с этим человеком, то раздражение уйдет.

Возможно, этот человек живет так, как вам бы хотелось, но пока никак не получается. И это бесит.

Или, например, этот человек систематически нарушает ваши границы, а вы ничего не предпринимаете.

Проанализировав и изменив ситуацию, вы снизите и симптомы мизофонии.

Желаю вам, чтобы мизофония вас не беспокоила ❤️

™️™️Если у вас есть вопросы на разбор, пишите их в анонимную анкету или мне в личку. Разберем 🙌🏻

Вчера я должна была ехать в поезде и писать для вас полезный пост про психологические возраста.

Но не случилось.

Всю прошлую неделю я была в мини-отпуске в Венеции 🛶
Город меня пленил и не отпускал ни на минуту в телефон. Даже домой вчера не отпустил.

Итальянцы устроили национальную забастовку, а дойчебан (немецкий РЖД) почему-то,
видимо на радостях, что можно не работать,
решил отменить свой единственный поезд Венеция - Мюнхен.
За полтора часа до отправки.
Без других вариантов.

И весь поезд вынужден был остаться ещё на сутки в Италии, экстренно искать ночлег и решать рабочие проблемы.
Звучит как начало сиквела «Призраки в Венеции» 😁

Мы с вами Дойчебану уже не удивляемся 😅 что с него взять…

Сегодня едем домой. Но это не точно. Поэтому ждите на неделе пост про то,
- что такое психологический возраст и чем он отличается от возраста в паспорте,
- как узнать, в каком возрасте человек находится,
- кто такой взрослый, зачем взрослеть и как это сделать.

До 21го мая мы с Даниэлем решили устроить мини-евротур, поэтому посты будут выходить пореже. Но я уже ничего точно сказать не могу, потому что все путешествия запланированы по железной дороге.

Не теряйте ❤️

Про психологические возраста

Есть много разных теорий о психологических возрастах, но суть одна:

человек развивается физически, и вместе с этим развивается и усложняется его личность

Условно выделяют несколько этапов, которые похожи на этапы физиологического взросления:
детство, подростковый период, юношеский, взрослый и зрелый.

Этапы физиологического и психологического развития могут не совпадать.

К сожалению, чаще всего психологическое отстает.

Концепция, о которой я буду говорить ниже, это интегрированная информация из теорий Эриксона, Выготского, Берна, Пиаже, Фромма, а также от одного из моих учителей Нины Рубштейн.

💡 😘😌😉😁🙃🥲
😌😀🤣😁🥲🥰🥲😎

🔮 Психологический ребенок учится владеть своими эмоциями, распознавать потребности и регулировать их удовлетворение.

🌸 Психологический подросток учится взаимодействовать с социумом: с противоположным полом, сверстниками, группой и авторитетами; учится конкурировать, жить по правилами общества, брать ответственность и отвечать за поступки.

🤎 Психологический юноша преобразовывает старые идеи, придумывает новые концепции и в идеале понемногу внедряет их, меняя мир. Он много думает, много учится, но часто ничего не делает.

🔮 Психологический взрослый осознает и качественно удовлетворяет свои потребности. Развивает свой потенциал. Прагматично выстраивает свою жизнь и жизнь своего сообщества, в идеале на благо себе и другим, живет в симбиозе с обществом.

🔮 Есть ещё зрелый человек, у которого практически все уже есть, он в ладу с собой и обществом, решает вопросы глобального масштаба.

Зачем нам знать про все эти психологические возраста?

Эта концепция - просто один из маяков, который помогают проложить маршрут к счастливой и наполненной жизни, потому что чаще всего она начинается со взрослого уровня.

Что дальше?

В следующем посте я распишу подробнее все стадии, чтобы вы смогли продиагностировать себя и окружение, и что важно научиться делать, чтобы перейти на следующий этап.

А третьим постом отвечу на самые распространенные вопросы про пси.возраста.

Если они у вас будут появляться в процессе - пишите их в комментариях или анонимной форме ❤️

#лавируем_теория

Психологические дети: признаки, чем опасно застревание и как перейти на следующий этап.

Хотела все возраста в один пост уместить, но решила, что лучше подробно вам распишу признаки каждого этапа и что с этим делать.

🧸Ребенок
Этот этап ещё называется в народе инфантильностью.

Признаки:
⏺стремится получить быстрое удовольствие и избежать негативных эмоций и последствий
⏺импульсивные, необдуманные поступки
⏺живет в настоящем моменте без планирования будущего и анализа прошлого
⏺не умеет достигать цели
⏺не умеет терпеть и отложить удовольствие
⏺все вокруг должны, желательно бесплатно. Большой эгоизм
⏺сильная потребность в заботе, поддержке и внимании
⏺бурно выражает свое отношение ко всему, но без аргументов
⏺манипуляции, чтобы кто-то другой выполнил работу или удовлетворил их потребности
⏺если что-то происходит неприятное - первая реакция, что во всем виноваты другие
⏺есть зависимости
⏺не распознает свои потребности и не удовлетворяет их самостоятельно
⏺не умеет распознавать и контролировать свои эмоции и телесные ощущения
⏺надеется на чудо
⏺часто живут на пособия или за счет других; реже работают (плохо) на низкоквалифицированных работах
⏺на них невозможно положиться

Опасность застревания:
❌бесконтрольная жизнь
❌хаотичные, безрезультатные поступки
❌низкий заработок
❌часто плохое физ. и ментальное здоровье
❌невозможность выстраивать длительные здоровые отношения

🔼Переход на след.этап:
✅осознать, что вечного кайфа не бывает
✅понять, что от меня много что зависит и важно действовать (брать ответственность)
✅научиться распознавать свои потребности и их удовлетворять самостоятельно
✅уметь распознавать и сдерживать свои эмоции (эмоциональная регуляция)
✅развитие эмоционального интеллекта (ЭИ) и эффективной коммуникации
✅развивать терпение и уметь получить отложенный результат
✅научиться трудиться (достижение маленьких целей самостоятельно)
✅основы анализа причинно-следственных связей

Я пока искала картинку подходящую, еще неплохие нашла - отправила в комменты. Если есть подходящие - кидайте

Психологические подростки: признаки, чем опасно застревание и как перейти на следующий этап.

Продолжаем про пси.возраста.

Психологический подросток бывает правильным, бунтующим и тем и другим.

🦄Правильный:
🟡очень послушный
🟡хочет чек-лист и свод правил
🟡не способен принять решение самостоятельно, советуется со старшими
🟡боится силы, авторитетов

😁 Бунтующий:
🟡из-за больной самооценки часто открыто критикует, чтобы самоутвердиться
🟡выбешивает других
🟡получает удовольствие от нарушения правил
🟡чаще других попадает в неприятные ситуации и может оказаться в тюрьме
🟡борется за признание лидера
🟡хочет внимания

И у тех, и у других:
🟡нежелание брать ответственность
🟡боятся здоровой конкуренции
🟡не в состоянии удержать результат
🟡могут быть зависимости
🟡хотят, чтобы с ними считались и уважали
🟡частая смена работ, потому что «больше не интересно»
🟡если есть бизнес, часто его теряют, потому что не хватает объема мышления: не могут держать фокус и довести дела до конца
🟡могут зарабатывать большие деньги в бизнесе, если поднялись на хайпе и удаче, но повторить такое вряд ли смогут
🟡эмоции умеют в какой-то степени контролировать, но чаще всего подавляют или сразу «взрываются»
🟡ожидает благодарности, когда «причинил» пользу
🟡если хочет приносить пользу, то со страстью, с горящими глазами
🟡если страсти нет, не хочет продолжать деятельность или отношения
🟡постоянные оценки и сравнения других людей. Сплетни, троллинг ради самоутверждения - все это про подростков.

Опасность застревания:
❌бесконтрольная жизнь
❌мало радости
❌удовлетворительное физическое и ментальное здоровье
❌невозможность выстраивать длительные здоровые отношения

🔼Переход на след.уровень:
✅понять смысл и принять правила общества и семьи и начать жить в соответствии с ними
✅заслужить уважение и признание в обществе через выполнение договоренностей
✅научиться здоровой конкуренции через прокачку своих навыков и качеств
✅улучшать навыки ЭИ и эффективного общения

Произошла у меня буквально сейчас пренеприятнейшая прелюбопытнейшая история. Опять, конечно, связанная с немецкими поездами 😁

Представьте, что вам надо ехать Спб-Москва 8 часов. Но у РЖД нет функции забронировать место в вагоне, только сам проезд.

И ты как очумелый с чемоданом бегаешь по вагонам и ищешь, где бы тебе приземлиться на эти 8 часов. А народу много, даже пол в тамбурах занят. В общем, то ещё удовольствие.

Вот так происходит в 90% случаев у немецкой ЖД, особенно когда поезд едет в другие страны.

Логика ГЖД (теперь я буду ее называть только так 💩) нам не всегда понятна. И с каждым разом она нас удивляет все больше. Сейчас поймете о чем я.

Недавно мы хакнули систему с Даниэлем и поняли, как бронировать места.

Если места не продаются на стороне Германии, хоть поезд и немецкий, можно по номеру поезда найти ЖД оператора в стране пребывания, пройти небольшие круги ада и забронировать билеты с местного сайта.

Это в разы лучше, чем бродить по вагонам, как бременские музыканты.

Пока не столкнешься с возрастными немцами, которые занимают твои места.

Когда они видят билет, у них реально стекленеет взгляд и что-то в голове ломается. Они отказываются вставать и твердят одно и то же: «на сайте ГЖД билет купить нельзя. Зовите контролеров, никуда не пойду».

Когда ехали на прошлой неделе из Будапешта, я смогла тетку ссадить без проводников, хотя она была премерзкая, спорила и долго отказывалась уходить.

Сейчас была такая же ситуация. Но хуже. С удивительным концом 😂

Мужик встал в позу, послал меня нах и сказал звать проводников. А я вчера прививку сделала от энцефалита и у меня настроение до сих пор прибить всех, кто меня тронет - плохо я их переношу.

В общем, мужик познал все прелести моего гнева. Проводники долго не шли, а другие немцы робко пытались сказать мужику, что он не прав.

Итог истории великолепный. В традициях ГЖД.

В нашем билете был указан вагон №269. Но! В этом поезде было ДВА ВАГОНА №269

Шах и мат моей логике. Как тебе такое Илон Маск?

Почему два вагона? Поезд в середине пути разделяется и одна часть едет в один город, а вторая - в другой.
Но почему-то они не указали этого на вагоне, а только в начале поезда.

Нам всем это объяснила проводница. Она пожурила мужика, который не вставал, посмеялась с нами, проводила нас до нашего вагона и наших мест, согнала каких-то индусов, которые даже не сопротивлялись и теперь я сижу и рассказываю вам эту историю.

А Даниэль говорит, что он рад, что я не успела испепелить мужичка, Хотя я старалась. И словом, и взглядом.

Интересно, будет ли такое на обратном пути? Ждём. Это последняя страна в нашем летнем евротуре.

Все. Спасибо. Я наездилась 😁

💡 Проективный 🥰🥹😍🥰 "Волшебное озеро"

Разбавим теорию про пси.возраста небольшим тестом.

Представьте, что вы идете по лесу, и тропа приводит вас к озеру. Какое оно?

- Какого оно размера? Это маленький пруд, озеро среднего размера или огромный водоем?

- Какого цвета вода? Она кристально чистая, глубокого синего цвета, зеленоватая или мутная и темная?

- Как выглядит природа вокруг озера? Есть ли вокруг деревья, цветы, камни или дикие животные? Место солнечное, находится в тени или слабо освещено?

Вы смотрите в озеро и видите отражение:

- Что вы видите в отражении? Только свое лицо или что-то ещё?

- Как вы себя чувствуете, глядя на отражение? Вы довольны, удивлены, сбиты с толку или безразличны?

Вдруг на берегу озера появляется существо

- Какое это существо? Это знакомое животное (например, олень или собака), мифическое существо (например, дракон или единорог) или что-то другое?

- Как себя ведет существо? Оно дружелюбное, нейтральное, любопытное или угрожающее? Как оно к вам подходит?

Вы разговариваете с существом. Что оно вам говорит?

Существо предлагает вам подарок из озера. Что это за подарок и что вы с ним делаете?

Это что-то материальное (например, драгоценный камень, ключ или цветок) или нематериальное (например, мудрость, видение или чувство)?

Принимаете ли вы подарок или отказываетесь от него? Почему? Что вы планируете сделать с подарком, если примете его?

Расшифровка в комментариях ⬇️

Что для вас было самым удивительным?

Психологический юноша: признаки, чем опасно застревание и как перейти на следующий этап.

Продолжаем с вами про пси.возраста и следующий этап после подростка - пси.юноша.

Почти как подросток, юноша бывает бунтующим или изолированным, но он уже глубже направлен на себя и на социум.

Бунтующий: переходный этап от подростка к юноше. Самоуверенный спорщик, как Базаров.

Изолированный: ведет себя так, как будто ничего ему не надо, избегает активности. Предпочитает уединение и погружение в свои мысли. Как Обломов.

🦄Общие признаки юноши:

✨Учеба и работа
🟡Много учится, но редко применяет знания на практике. Купит хаотичен кучу курсов на распродаже, даже часть прослушает, но редко что-то применит.
🟡Часто не заканчивает университеты, потому что становится неинтересно.
🟡Перфекционист, стремящийся к идеалу. Из-за этого часто дела не завершаются или вообще не делаются.
🟡Много думает и анализирует, но редко действует. Предпочитает размышлять и обсуждать, но не любит работать.
🟡Ищет смысл во всем, что делает

✨Общение с другими
🟡 Часто спорит и бывает категоричен. Вступает во всякие философские и технические дискуссии и старается доказать свою точку зрения.
🟡Может хотеть помочь миру или подчинить его себе.
🟡Следует конфессиям и верованиям, проповедует их.
🟡Зависит от того, как правильно нужно поступать в обществе. У него все еще присутствует страх быть отвергнутым обществом.
🟡Ориентируется на свои идеалы и не воспринимает другие точки зрения.

✨Внутренний мир
🟡Боится опираться на себя
🟡Сильный страх неопределенности.
🟡Страдания от чувства нереализованности и недостатка развития
🟡Занимается саморазвитием
🟡Перфекционист
🟡Может быть неплохая саморефлексия, но в негативном аспекте это превращается в самокопание
🟡Сомневающийся часто в себе, хотя есть уже 100500 дипломов.
Синдром самозванца - это про юношей

Если кратко, то это тот, который супер умный, много учится, много говорит и говорит правильные вещи, но мало не делает.
«Тварь ли я дрожащая или право имею» - тоже сюда же.

Опасность застревания:
❌ Юноши часто много не зарабатывают, могут выпивать, не любить людей и слишком гордиться собой.
❌ Могут быть сложности с выстраиванием длительных отношений, потому что это «всё тлен»
❌ Он все еще видит мир узко, поэтому решения может принимать не самые эффективные

Переход на следующий уровень:
✅Практиковать знания: действовать и воплощать свои идеи в реальность
✅ Принять различия и несовершенства как норму людей и этого мира
✅ Научиться опираться на себя
✅ Легче относиться к ошибкам своим и других людей
✅ Улучшить навыки эмоционального интеллекта и эффективного общения.
✅ Переживать разочарования и извлекать из них опыт.
✅ Развивать системное лидерское мышление.
✅ Использовать знания в разных сферах и областях.
✅ Принять одиночество как часть бытия: Не бояться его.
✅ Начать снижать гордыню

У нас с вами остался на разбор только пси.взрослый. Скоро будет.

А по юноше - есть у вас мемы какие-нибудь в тему? Я искала про самозванца и «тварь ли я дрожащая», но ничего путного не нашла.

Кто такой психологический взрослый

Уже почти две недели я много собеседую кандидатов на роль head of operations на большой завод престижной автомобильной компании.

И 90% кандидатов - ярко-выраженные психологические взрослые. По крайней мере в сфере карьеры.

Общаться с такими - одно удовольствие: их коммуникативные навыки, тайм-менеджмент и эмоциональный интеллект на высоте.

А как иначе, если надо эффективно управлять тысячами людей и бюджетами в 250 миллионов евро, и при этом не сойти с ума и успевать заботиться о семье и про хобби не забывать?

Мне повезло вдвойне - передо мной в основном этичные люди. Каждый второй мне твердит: «самое важное в компании - это люди. Моя задача помочь команде раскрыть потенциал, тогда компания полетит в стратосферу в хорошем смысле». Ну прям бальзам на душу.

Так уже психологически зрелые личности так говорят. Но давайте вернемся к пси.взрослым.

💡 🤣👌🙌😎🫶🎁🗣️😝

Этичный: пользуется своими навыками во благо общества, приносит практическую пользу. Стремится к гармоничным отношениям.

Неэтичный: пользуется своими навыками и знаниями для власти над другими и «отжимания» ресурсов. Может эффективно построить семью, но не иметь там любящих и открытых отношений.

Признаки пси.взрослого

🟡Умеет действовать быстро и точно, исходя из своих целей и задач.
🟡Хорошо знает себя, свои потребности и чувства.
🟡 Хорошо развито системное мышление: у психологического взрослого нет категоричного мышления, где есть только черное и белое, потому что он умеет далеко видеть причинно-следственные связи.
🟡 Уверен в себе и своих силах. Самооценка адекватная реальности.
🟡 Выстраивает свое сообщество и свою жизнь, комфортную для себя.
🟡 Более гибкое мышление: хорошо ориентируется в текущей ситуации.
🟡 Развитый эмоциональный интеллект: умеет понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других.

Что останавливает в развитии:

❌Любовь к комфорту и стабильности: может стать зависимым от комфорта и не развиваться дальше.
❌ Гордыня: может начать деградировать из-за чрезмерной гордости.
❌ Страх потерять нажитое: Боязнь утратить накопленное и встретиться с новым дискомфортом. Здесь же страх поменять мировоззрение.
❌ Страх потерять авторитет: Боязнь стать новичком в чем-то.

Переход на следующий уровень 🔝

✅ Преодолеть страх потери: осознать, что развитие требует иногда отказаться от прежних достижений.
✅Принять дискомфорт как часть роста: новый опыт может быть неприятным, но необходимым для развития.
✅ Сохранять авторитет через развитие: продолжать учиться и совершенствоваться, даже если это означает временную потерю статуса.
✅ Преодолевать гордыню: оставаться скромным и открытым для новых знаний и опыта.
✅ Поддерживать эмоциональное и ментальное здоровье: сохранять баланс и гармонию в жизни.
✅ Продолжать самореализовываться: раскрывать свой потенциал и использовать таланты во благо общества.

Очень хочется, чтобы у руля было больше этичных пси взрослых и зрелых людей. Но, к сожалению, часто компаниями (и не только) управляют пси.подростки и мы получаем то, что получаем 😅

❔У вас появились вопросы по пси.возрастам? Если да - обязательно пишите.

У меня очень активные рабочие и выходные дни, поэтому я тут ещё реже, чем обычно, но обещаю поглядывать на комментарии и анонимный опросник.

Всем прекрасных выходных ❤️

Феномен Розето: как маленький городок разгадал тайну здоровья

В середине 20 века городок Розето в штате Пенсильвания стал объектом пристального внимания ученых 🔬

Основанный итальянскими иммигрантами, он удивил исследователей своими уникальными показателями здоровья:

✔️у жителей Розето младше 55 лет не было сердечно-сосудистых заболеваний

Интересно, что диета жителей Розето не была супер здоровой: много насыщенных жиров и алкоголя, а в те времена снижать холестерин еще не умели.

✔️ смертность среди людей старше 65 лет была вдвое ниже, чем в среднем по США

✔️ смертность от других причин была на 35% ниже уровня нормы

✔️ не было самоубийств, алкоголизма, наркомании. Преступность практически отсутствовала

✔️ никто в городе не жил на пособия

✔️ ни у кого не было язвы желудка (если учитывать, сколько они пили и пьют вина, это вообще-то удивительно)

Исследователи выяснили, что секрет феномена Розето заключался в их образе жизни и культуре.

Жители Розето:

👨‍👩‍👧‍👦 вели коллективный образ жизни, поддерживая тесные семейные и социальные связи.

🕺 часто встречались, гуляли, ходили на общие праздники и поддерживали традиции.

🫂 активно помогали друг другу, создавая мощную психологическую и эмоциональную поддержку.

Из-за таких культурных особенностей, уровень стресса был значительно ниже, что, конечно, положительно влияло на здоровье.

Во всем виноваты гены, скажете вы.

И да, и нет.

Позже, когда молодое поколение начало отходить от традиционного уклада жизни и интегрироваться в широкое американское общество, показатели здоровья Розето стали выравниваться с общенациональными 🤷‍♀️

🔮Так что если вам нужен был знак, что пора встречаться с близкими или провести качественный день с семьей - то это он.

Если сейчас в вашей жизни нет таких людей, то, возможно, пора что-то с этим делать.

Поставьте 🤗, если нужны статьи про дружбу - я открою публичный доступ для вас. Или напишите, какие вам темы были бы интересны
У нас на платформе уже больше 100 статей, так что точно найду что-то подходящее.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Про личное: на работе идет закрытие квартала полным ходом,
а по вечерам и выходным много консультаций, работы по проекту и встреч с друзьями -
несмотря на такое количество работы, стараюсь эффект Розето поддерживать всеми силами

И вам того же желаю! Лето все-таки 🌞

Минимум раз в неделю обещаю к вам с полезным заходить ❤️ Черновики уже готовы 😉

Про системное видение и холистический подход для качественной жизни

У меня накопилась куча мелких полезных заметок для вас, поэтому завтра - большой обещанный недельный пост про все. А сегодня - небольшая подготовка к нему.

Поговорим про теорию систем и целостный (холистический) подход, который рассматривает человека и его сферы жизни как систему в целом, а не только отдельные части.

Человек-как матрешка среднего размера🪆

🔄самостоятельная система, которая имеет системы внутри себя и
🟡элемент, который находится внутри бОльших систем.

Элементы системы и сама система взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Короче, все взаимосвязано🔄
Маленькое с большим, а большое - с маленьким.

Типичный пример системной семейной терапии: ребенка привели к психологу, потому что у него куча двоек «и он лентяй».

Если у ребенка (элемент) есть проблемы, то имеет смысл дополнительно узнать, что происходит в семье в целом (в системе), у каждого члена семьи (других элементов системы) и их общение по отдельности с ребенком.

Например, бывает, что частые двойки в школе - это не про то, что ребенок лоботряс. Причиной может быть сниженная концентрация из-за тревоги. А тревога - из-за родительских конфликтов и угрозы развода.

Если провести с ребенком воспитательную беседу только про учебу, то двойки может и уйдут, но на время. А напряжение от конфликтов в семье может ещё куда-то пойти. Может куда и похуже, чем в двойки.

Тоже самое с причинами стресса, регулярных мигреней, апатии, брошеных важных целей, повторяющихся неприятных жизненных сценариев, и тд и тп.

Понимая комплексно проблему и рассматривая её корни в разных сферах, можно эффективнее и экологичнее решить вопрос.

Поэтому полезно анализировать не только отдельно элементы, но и смотреть на систему целиком

Вы наверное уже догадались, что я придерживаюсь холистического подхода.

Этот подход ещё любят и признают ВОЗ, национальный институт здоровья, Гарвардская мед школа за то, что он не только лечит симптомы, но и помогает в профилактике и поддержании здоровья в целом.

Завтра вам расскажу подробнее про самые главные сферы жизни, которые рассматриваются в холистическом подходе и что надо делать, чтобы их поддерживать в балансе.

А сейчас мы пойдем смотреть матч с сестрой «Испания -Грузия». Я, конечно, с Даниэлем за Испанию. А сестра - за Грузию. Надеюсь, что наш холистический подход к жизни поможет нам цивилизованно посмотреть матч 😁