Зачем развивать позитивное отношение к ошибкам и как это сделать

Спасибо всем проголосовавшим! 💙
Желаю вам, чтобы все поставленные цели случились✨

Позитивное отношение к своим ошибкам - это один из навыков, который поможет вам в развитии любой сферы.

Это значит:
🦸не бояться их делать
🦸признавать спокойно, когда они случились
🦸делать выводы и исправлять действия.

Это поможет:
😃продолжать движение вперед, а не заниматься самоедством и прокрастинацией
😃находить лучшие решения и прийти к желанным целям

➖«Человек, который никогда не ➖ошибался, никогда не пробовал ➖сделать что-то новое»
➖Альберт Эйнштейн

Ошибки - это часть развития, индикатор роста. Они НЕИЗБЕЖНЫ. Нелогично ведь относиться к чему-то естественному как к адскому злу.

В нашей стране, к сожалению, отношение к ошибкам не самое позитивное, поэтому нам особенно важно воспитывать этот навык у себя.

Я ещё застала школьные времена, когда тетради мерцали красными чернилами, а Марь Иванны старой закалки могли высмеять ребят перед всем классом за глупые по их мнению ошибки.

Здорово, если в семьях было другое отношение к ошибкам.

А если нет, то после такого кто-то замыкался, боялся проявляться и пробовать что-то новое. А кто-то перестал обращать внимание на ошибки, самоуверенно наступая на одни и те же грабли.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Как развить навык позитивного отношения к ошибкам?

💜Признание ошибки: спокойное, без самоедства и посыпания голову пеплом
Ни в коем случае не гнобить себя, а сказать: «Здорово, что я ее увидел(а), теперь я могу сделать ещё лучше»

💜 Самоподдержка
Важно вовремя прервать грозный голос Марь Иванны внутреннего критика и изменить тон на поддерживающий. «Ошибка - это нормально. Со мной всё в порядке»

💜 Сделать выводы
«Вот тут у меня получилось хорошо, а вот тут можно лучше или по-другому»

💜 Новые решения и действия. Ну тут все понятно.

Кстати, развитие этого навыка развивает и любовь к себе. Если этот навык укрепится, вы сможете распространять его на свои ближние круги, развивая здоровую культуру ошибки.

#лавируем_практика

Проективный 🥰🥹😍🥰 Люшера: экспресс диагностика конфликтов ⚡️

Когда-то мы с вами уже делали цветовой тест Люшера на определение текущего состояния, и судя по статистике, это был один из ваших любимых тестов.

Есть ещё одна модификация этого теста для анализа конфликтов.

Если у вас есть какие-то неприятные ситуации в личных или рабочих отношениях, этот тест поможет
✅увидеть неосознаваемые или слабо осознаваемые причины конфликта
✅и наметить пути его устранения.

Что делать?

1⃣Сонастройка. Посмотрите на картинку выше. На ней изображено 5 цветов конфликта.

Какое-то время смотрите поочередно на каждый цвет. Постарайтесь прочувствовать каждый, чтобы возникло какое-то чувство или настроение.

2⃣Представьте проблему, из-за которой вы ощущаете напряжение. Это может быть человек, с которым вы находитесь в конфликте, либо воспроизведите мысленно детали неприятной ситуации.

3⃣Посмотрите на каждый цвет, держа ситуацию в памяти. Оцените последовательно влияние на себя каждого отдельного цвета.

4⃣Выберите цвет, который ™️™️ подходит к этой проблеме.

❗️❗️❗️❗️постарайтесь полностью убрать ваши цветовые предпочтения: не выбирайте цвет, если он вам нравится в обычной жизни. И наоборот.

Расшифровку смотрите в комментариях⤵️

#лавируем_тест

🧠 Начинаем новую неделю со свежего исследования и открытий:

стресс способствует усилению воспаления в организме и негативно влияет на метаболический синдром✳️
утверждают ученые из Университета Огайо.

Вывод:
техники по управлению стрессом хорошо влияют не только на психологическое здоровье,
но и снижают биологические риски и значительно улучшают физическое здоровье.

ИМХО. Выводы простые, и подтверждают истину, о которой многие и так догадываются: максимально убирай длительный стресс и его причины, научись вовремя расслабляться и приумножишь себе здоровье и счастье.

Надеюсь, что плохого стресса в вашей жизни всё меньше и меньше 🧘
Ну а если он все-таки возникает, то воспользуйтесь техниками самоподдержки.

Например, можно взять эту: как снизить стресс и тревожность за минуту

Или посмотреть остальные по хештегу #лавируем_самоподдержка

Берегите себя. Желаю вам спокойной и продуктивной недели 🤗

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✳️Метаболический синдром - это состояние, при котором сочетаются факторы риска, повышающие вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других проблем со здоровьем.

Люди с метаболическим синдромом обычно имеют минимум три из пяти признаков:
1️⃣ Избыточное содержание жира в области живота (висцеральный жир);
2️⃣ Высокое артериальное давление;
3️⃣ Низкий уровень хорошего холестерина (HDL);
4️⃣ Высокий уровень триглицеридов (определенного вида жиров в крови);
5️⃣ Высокий уровень глюкозы в крови.

Метаболический синдром часто связан с недостатком физической активности, неправильным питанием, ожирением, курением и злоупотреблением алкоголя.

#лавируем_теория

Про работу: какие резюме никогда не пройдут первый отбор?

Многие недооценивают силу упаковки резюме, хотя правильно оформленное CV - это 80% успеха.

🔊Представьте: крупная известная компания. Резюме со всего мира валятся пачками - успевай только проверять и приглашать на интервью ⁉️

Если HR пришел не штаны просиживать, то он в день просматривает очень ОЧЕНЬ много резюме.

К середине недели его уже слегка от них подташнивает, а к концу он их уже видеть не может. И это мы ещё не берём в расчет его настроение и всякие жизненные трудности 🫠

В итоге, HR будет отсеивать те резюме, которые нелегко читаются.

➖Иногда я помогаю с входящими
➖резюме в большой компании VW
➖Group на нишевые (не массовые)
➖вакансии. В день их падает от 3х
➖до 5 на вакансию, в
➖отделе от 5 до ~25 вакансий
➖
➖А если мы говорим про какую-то
➖начальную позицию или
➖массовую, то вы представляете,
➖какой там поток?

Божечки, чего я только не видела за все это время.
Ярко-желтые резюме с мелкими малиновыми буквами; оранжево-черные; кислотно-зеленые с еле читаемым белым текстом… ну вы поняли, да?

К концу дня физически такие резюме невозможно посмотреть и оценить.

⁉️ Мораль первая: дизайн резюме важно сделать аккуратным и читабельным, не раздражающим:
✅ с приятными, не сильно контрастными цветами
✅ одинаковым читабельным шрифтом
✅ с расстоянием минимум 1.15 между строчками
✅ четкой структурой

Дальше пошли.

Представьте, что вам надо быстро в прочитанных книгах найти конкретную фразу. Как вы будете её искать? Будете вчитываться? Или пробегать глазами и искать нужные слова? Скорее второе.

Вот так же и HR - резюме читают по диагонали, отмечая самое важное:
🧐 есть ли релевантный опыт?
🧐 есть ли нужные навыки?
🧐 сколько времени проработал в каждом месте - не скакун ли?
Тех, кто надолго в компаниях не задерживаются, в Германии называют hopper - скакун.

⁉️ Мораль вторая: помогите рекрутеру увидеть в вашем резюме то, что он ищет.

✅если позиция, на которую вы хотите податься, называется Software developer, так и напишите в опыте работы: Software developer.

✅возьмите из описания вакансии необходимый опыт и навыки. Такими же фразами напишите их своем опыте.

Можно самые важные выделить жирным шрифтом в тексте. Но только максимум 3-4 слова подряд в одном абзаце, а то грязь будет.

В идеале сделать отдельный абзац с перечислением hard навыков.

💡Есть много сервисов, которые помогают сделать красивое резюме. Я свое давно делала в Canva, можно ещё посмотреть тут и тут, а можно выбрать один из шаблонов в Google Docs.

В комментах скинула примеры как не желательно делать, и какие более или менее нормальные.

❔Надо отдельно рассказать, как правильно начинкой заполнить резюме, чтобы вас точно на собеседование позвали?

🔥 надо
🐳 не, я знаю про резюме все или мне не актуально

#лавируем_карьера

#лавируем_личное
Про немецкую систему и несостоявшуюся операцию

В Германии планируют ввести четырехдневную рабочую неделю, чтобы проверить гипотезу профсоюзов, что так будет меньше выгорания и больше эффективности.

С 1 февраля в Германии 45 фирм примут участие в программе по сокращению рабочего времени работникам с сохранением уровня зарплаты и будут отчитываться об эксперименте.

Я очень даже «за» такую идею. Если система будет справляться.

Пока как-то не особо получается.

В этот вторник у меня должна была быть небольшая операция из-за осложнений после простуды. Врач ее назначил в начале ноября.

Ближайшая запись - на конец января. В других клиниках все тоже забито на месяцы вперед.
По вечерам и выходным большинство врачей не работает

Ждала я её долго, собиралась с духом. В день операции приехала пораньше, заполнила все бумаги, и ассистентка повела меня в операционную.

Надели на меня белый халат, зеленую шапочку, закапали первую дозу анастезии и сказали подождать минут 15, которые, конечно, показались вечностью. Не люблю я все эти операции.

Тут выходит врач и говорит: «у нас тут ошибочка мисскоммуникейшн случился - у меня рабочий день до 4х. Сейчас 4:20. Вас кто-то неправильно записал. Я пошла. У меня маленький ребенок, надо забрать из садика»

Тут вроде как и врача можно понять: я знаю, как страдают многие родители из-за садиков. Некоторые закрываются в 2, и делай что хочешь, но ребенка забери.

Но вы и пациента поймите - он тоже большую работу проделал, чтобы туда дойти 🥹

Возвращаюсь к идее про систему и 4х-дневную рабочую неделю.

С одной стороны - это здорово, что профсоюзы заботятся о ментальном здоровье людей, топят за «жизнь вне работы»

Но с другой, мне вот честно иногда кажется, что многие тут особо и так не работают, бастуют и хотят еще меньше работать

Я уже как-то делилась, как к нам электрик год шел, а самим ничего делать было нельзя. Ну и таких примеров очень много.

🤔А вы как думаете?

Хотели бы 4х дневную рабочую неделю? Но чтобы сервисы и услуги тоже так работали?

Или нет?

«Чудесная история Генри Шугара» - короткометражный легкий фильм от режиссера Уэса Андерсона, снявшего «Отель Гранд Будапешт».

Отличный выбор для воскресного вечера. Стоит посмотреть хотя бы ради необычного формата съемки.

Характер главного героя мистера Шугара впечатляет и наталкивает минимум на 2 полезные идеи:

1️⃣Настойчивость — половина счастья

Жаль, что такое проявление упорства и приверженность своим целям как у мистера Шугара скорее исключение из правил.

Мы с вами знаем, как с горящими глазами легко начинать делать что-то новое, пока через неделю-две мотивация не уйдет.

Ключ к достижению долгосрочных непростых целей - развитые навыки настойчивости и упорства. Они помогают нам преодолеть заложенное природой сопротивление изменениям и поддержать в движении вперед.

Есть один лайфхак, как обойти такое сопротивление. Обязательно скоро поделюсь им с вами.

2️⃣Если регулярно хотя бы переодически уделять время медитации, то можно достичь удивительных результатов.

Вряд ли мы сможем проделывать такие чудеса как мистер Шугар, но точно улучшим
🎚 настойчивость и упорство
🎚 осознанность
🎚 умение фокусироваться
🎚 управление своими реакциями

А ещё
🎚ментальное здоровье подправим и
🎚вредное влияние стресса уменьшим

#лавируем_рекомендую не только этот фильм, но и ещё ввести в практику медитацию.

Главное, что минут 5-10 в день для ощутимого эффекта будет достаточно. Неплохой набор для инструмента, который всегда с нами, правда?

Вы как с медитацией? Уже практикуете? Или как я - планируете ввести в режим дня?

Вы знали, что Илон Маск на позапрошлой неделе впервые протестировал систему «Нейролинк» на живом мозге?

Судя по отчетам, человек в порядке и восстанавливается после операции.

Если все получится, то пациенты с тяжелыми дегенеративными заболеваниями смогут использовать имплантат для общения, перемещая курсоры и набирая текст с помощью разума.

С ПОМОЩЬЮ РАЗУМА! 😱

А сиднейские ученые разработали технологию, которая может считывать мозговые импульсы и переводить их в слова.

В ходе исследования участники молча читали отрывки текста, а модель искусственного интеллекта под названием DeWave, используя только их мозговые волны, проецировала эти слова на экран.

Хотя это не первая технология, способная переводить сигналы мозга в язык, пока что она единственная, не требующая ни имплантов в мозг, ни МРТ, а только специальную шапку

😱

С одной стороны это - огонь. Мы уже так далеко шагнули в медицине и биоинженерии, а тут ещё и такие новости из мира нейротехнологии.

Может это первый шаг к долгожданной системе? чтобы хоп - загрузил знания, новые навыки и можешь пользоваться🥹

С другой стороны, социум так быстро развивается, что наш мозг не успевает за всей этой трансформацией. И это приводит к увеличению тревожных и ментальных расстройств.

Ну и, конечно, если технологии не в те руки попадут, тогда 😵

Чтобы себя обезопасить от перегрузки, время от времени обязательно нужно устраивать себе технологический и информационный детокс.
Особенно людям после 30-40, которые родились не в digital мире.

Я вас уже про AI спрашивала, а про биоинженерию - нет.

Что вы думаете про эту новость?

🔥 Лайк или
😭 ужас-ужас, Земфира права и мы загружены в матрицу, а AI захватит человечество?

#лавируем_наблюдение #лавируем_самоподдержка #лавируем_здоровье

Практика, от которой самозванец надолго замолчит, а вы будете готовы к идеальному резюме в любой момент

📎Клиент меняет работу. Надо улучшить CV и подготовиться к интервью. Анализируем опыт:

🗣какие достижения у тебя тут были?
🗣эмм.. я ничего такого не сделал. Просто работал хорошо.
🗣давай искать. Они точно есть.

Я такое встречаю в 90% случаев: самое сложное для многих - это правильно описать свои достижения.

Да и выявить их то ещё дело.

Я когда свое первое резюме составляла, тоже сначала помучилась.

Вам тоже такое знакомо? Ставьте 🤝

Проблема в том, что многие не записывают и не анализируют свои успехи по горячим следам.

Достижения забываются или обесцениваются. А потом ищешь работу и думаешь: «ну кто меня такого возьмет»

Спасибо внутренним самозванцам, критиканам, низкой осознанности и сопротивлению успехам 😭

🍐 С таким настроем работу или проект мечты не получить. Или получить, но за меньшие деньги.

🍃Есть одна практика, которая помогает быстро упаковать резюме, обезоружить вредных самозванцев и ракетой лететь вверх по жизни.

Я говорю про ведение дневника успехов

Просто, да? но делать её регулярно довольно сложно.

Если вы хотя бы раз в год подводите итоги - уже хорошо.

✏️ Я веду вот такой документ минимум 2 раза в год, где фиксирую результаты своей работы:

✅описание проектов
✅обязанности
✅конкретные достижения в цифрах
✅мои действия и качества, которые помогли достичь успеха

Последний пункт - это часть дневника, которая помогает закрепить успешное поведение и повторить его в будущем.
Это не обязательно показывать кому-то.

С такими записями можно и за повышением смело идти, и в резюме быстро вставить.

Я знаю, как сложно бывает понять, какие были достижения. Поэтому я собираю для вас примеры достижений из разных профессий. Надеюсь, что вам это поможет формулировать свои.

Пишите в комментариях, личку или в анонимную форму интересующую должность, а я добавлю примеров достижений в этой профессии, если ее ещё нет в моем списке⬇️

#лавируем_практика #лавируем_карьера

Польза музеев и 4 практики, которые помогут развить эмоциональный интеллект

На выходных и иногда по вечерам мы с семьей ходили в музеи. Русский музей и Эрмитаж были почти вторым домом 😅

На этих выходных повторили традицию: бегаем с мамой по музеям Рима.

В процессе я думала о том, как выставки влияют на психику человека.

Посмотрела последние исследования - ничего нового. Мы с вами об этом и так уже знали или интуитивно догадывались.

Посещение музея и социально-культурно обогатит, и повысит чувство удовольствия, радости, сопричастности, а ещё снизит уровень стресса.

Насчет уровня стресса я бы поспорила: днём в Сикстинской капелле такие толпы людей, что у интровертов уровень стресса точно возрастет.

Если вы про саморазвитие, у меня есть хорошая новость: выставки – отличное место для развития эмоционального интеллекта (ЭИ). Ниже - 4 практики, которые отлично в этом помогут.

Я пока писала про них, вспомнила, что это нам ещё в детстве на курсах в Эрмитаже преподавали, чтобы мы лучше понимали искусство.

Так что тут двойное комбо ⚡️

1. Развиваем понимание эмоций и управление своими эмоциональными реакциями

Когда будете в следующий раз в музее, попробуйте замедлиться у каждого экспоната и спросить себя:

«а какое чувство вызывает во мне это произведение? что испытывал художник? А что испытывает изображенный герой?»

2. Развиваем системное мышление, сострадание и сопереживание

Обратите внимание на истории за экспонатами и постарайтесь увидеть вещи с разных точек зрения.

Прочитайте в интернете или послушайте аудиогид, если музей его предоставляет, про автора и что происходило в его жизни, когда он создавал свой арт-объект.

3. Развиваем саморефлексию

Когда будете исследовать выставку, обратите внимание на свои эмоциональные реакции на экспонаты.

Задайте себе вопросы: «почему я сейчас это чувствую? Как это связано с тем, что происходит в моей жизни?

Можно смело использовать схему анализа метафорических карт - суть та же.
Вы очень много узнаете о себе, и возможно даже найдете ответы на важные вопросы.

4. Расширяем кругозор, улучшаем понимание других точек зрения

Если есть такая возможность, обсудите с другими экспонаты выставки. Узнайте, что увидел другой человек, почему, что он знает ещё о художнике и истории произведения. Обменяйтесь впечатлениями.

Это расширит кругозор, а ещё поможет в понимании чужой точки зрения. Это тоже часть ЭИ и база для эффективного общения.

❔Любите ходить в музеи? Если да, то поделитесь, что понравилось из последнего?

#лавируем_практика #лавируем_яркостьжизни

#лавируем_рекомендую для тех, кто любит совмещать приятное с полезным

В конце 2019го одна моя подруга показала мне игру Timeflow. Что-то типа монополии, но максимально приближенная к жизни.

Из полезного: прокачивает финансовое мышление, тайм-менеджмент и целеполагание, но оооочень ненавязчиво.

С тех пор я в нее залипаю в самолетах, если не работается.

В начале игры выбираете персонажа, его стартовый капитал, возраст, семейное положение, вредные привычки, образование, работу и жизненную цель - от кругосветного путешествия до собственного острова. Это все будет влиять на ход игры.

Я рекомендую раз попробовать на легком уровне, а потом настроить персонажа под свою жизнь и использовать игру как тренажер, ловя инсайты про свои стратегии.

Цель игры: до пенсии персонажа успеть воплотить его цель, освободить 225 часов, накопить несколько миллионов и чтобы прибыль была больше расходов.

А дальше как в монополии. Кидаешь кубик, ходишь по клеткам. Выпадают разные жизненные события, которые влияют на игру. Один круг по полю - один год жизни персонажа.

Инструменты, которые помогают в достижении целей: рост в карьере, удачные вложения в акции, открытие бизнеса, обучение, избавление от вредных привычек и тд.

Ребята продумали такое количество деталей, что просто респект. Так ещё и обновляют время от времени.

я у них недавно в тестировщиках новой версии. Правда такой себе из меня тестировщик - играю только в поездках.

В общем, искренне рекомендую 💯

У меня даже есть личная скидка: если вы при покупке на их сайте введете промокод kate с маленькой буквы, то получите 15% скидку.

Полная версия навсегда со всеми последующими обновлениями стоит всего 350 рублей.
Вообще ничто по сравнению с пользой.

Можно еще бесплатную версию попробовать: Timeflow.lite, но я не знаю, какие там ограничения. Я сразу полную версию взяла.

Только не играйте на ночь, а то затягивает 😁

Действительно было бы очень хорошо, если б все было так просто.

Особенно в больших семьях, рабочих командах и дружеских компаниях.

Вот так ррраз - и чтобы желания с ресурсами совпадали сразу у всех сторон. Сказка просто.

Это конечно утопия, но при хороших навыках общения можно приблизиться к идеалу.

❤️ Желаю вам, чтобы во всех ваших отношениях коммуникация была налажена как механизм у швейцарских часов, а не как у немецких ж/д или некоторых клиник в Германии.

P.s. Сейчас поеду в третий раз пытаться сделать операцию. На прошлой неделе у них опять не получилось.

мне вот уже даже интересно, а сегодня все получится или опять что-то пойдет не так?
Делаем ставки 🙈

UPD: на этот раз все успешно. Печатать и смотреть в экран тяжеловато, поэтому на пару-тройку дней пропаду 👋

Еще в понедельник я не осознавала какой я счастливый человек. Пока мне пол лица не заклеили, и я два дня ходила пиратом и смотрела только левым глазом 😉

Теперь я знаю, какое это счастье - видеть двумя глазами и ничего не ставить мимо, не проливать и не ударяться об косяки разными частями тела

А ещё я знаю, что совсем скоро я, как и большинство людей, про это забуду, привыкну к хорошему и перестану радоваться мелочам

Почему в большинстве своем мы не ценим то, что имеем?

Я знаю, что некоторые себя за это ругают, называя неблагодарными эгоистами, которые фокусируются только на плохом.

Но зря. Просто вот такая наша человеческая природа.

Мозг воспринимает настоящее как само собой разумеющееся и уделяет больше внимания угрозам и негативным событиям.

А ещё наша удивительная способность к адаптации и привыканию тоже мешает ценить настоящее как что-то уникальное.

И что же делать?

Против биологии сложновато идти, а хочется.
Те, кто хоть раз испытывал радость от привычных вещей знают, как это прикольно.

Можно включить в режим дня (например, утром и вечером) практики благодарности (тут и тут), научиться замедляться и наслаждаться всем хорошим, что уже сейчас есть в жизни.

Но ругать себя и свою природу за отсутствие этого навыка точно не стоит.

P.s. я потихоньку возвращаюсь к работе и с ещё бОльшим удовольствием дописываю для вас гайд по резюме. Получается огонь 🔥

А вы как? Когда последний раз ловили радость от привычных мелочей жизни?

#лавируем_наблюдение

Полный гайд по резюме готов ❤️

Хотела вам кружочек записать - рассказать про гайд и поделиться своим праздничным настроением, но я все ещё немного Франкенштейн, поэтому решила вас не пугать.

Лучше поделюсь радостным вайбом через фотку в комментах, а про гайд как обычно напишу буквами.

1️⃣С чего радостный вайб?
Хоть мировые события на радость особо не настраивают, у меня сегодня день рождения 🥳

Люблю этот праздник, как минимум потому что обычно в этот день болтаю с людьми, которых тыщу лет не слышу, но всегда очень им рада. Вот такие мы занятые колбасы ❤️

А фотку сделала неделю назад моя подруга, которую я вижу раз в год. Я тут довольный вдвойне пирожок: и с подругой детства (мы вообще-то с садика вместе, ага) от души нагулялась, и поймала мое любимое место в Риме БЕЗ ТУРИСТОВ.

Чтобы вы так же ловили рабочие места - держите

2️⃣ Гайд по идеальному резюме.
Я собрала там многие нюансы из своей практики, что может вас поддержать в поиске работы с России и зарубежом.

Там и про структуру, и примеры формулирования достижений в разных профессиях (как обещала), и пример мотивационного письма, и ответы на многие вопросы, которые мне задают на консультациях. Подойдет и тем, у кого нет или мало опыта.

В общем, желаю, чтобы у всех вылавировчан все успешно получалось 🙌🏻

Катя, а что в обмен за гайд?

🎁Если гайд пригодится и вы захотите меня поблагодарить, можете задонатить мне любую сумму - напишите мне в личку, и я пришлю все пароли/явки

🎁Можете отправить гайд людям, которые сейчас в поиске работы и позвать их к нам в этот блог - будем вместе лавировать к счастью.

Если у вас будут вопросы или я какую-то тему забыла включить - смело пишите.

Ну и конечно, кому нужна индивидуальная консультация с карьерным вопросом - обращайтесь в личку. Разберемся 🙌🏻

#лавируем_личное #лавируем_карьера

Про терпение и труд, которые всё перетрут, включая нервы

Неудобная обувь, подтекающий кран, раздражающая работа кружка на рабочем столе…

Мы часто от таких мелочей отмахиваемся и терпим дискомфорт 😣

Но если вдуматься, то это вообще нелогично.

Поменять - минуты, а в сумме - это часы сохраненной энергии, комфорт и много радости

Мы же умные. Почему так происходит ❓

Причины:
🌸 Нежелание/неумение слышать себя и обращать внимание на дискомфорт
🌸 непонимание, что такое поведение неэффективно
🌸 ну и привычки. Из семьи или приобретенные на своем опыте - не важно.

«Терпи, казак, атаманом будешь», говорила мне бабуля.

То ли любовь к бабушке, то ли нежелание быть хнычущим казаком, воспитали у меня привычку отложить телесный дискомфорт и фокусироваться на цели.

А вообще-то 🌸

способность слышать своё тело и удовлетворять его потребности вовремя не только помогает нам сохранять энергию и радоваться жизни, но и предотвращать заболевания и принимать верные решения.

Например, уйти с еле уловимого сквозняка, от которого скоро продует, или с неприятного места работы, где скоро выгоришь.

❔Значит ли это, что надо прекращать терпеть и сразу удовлетворять потребности?

Это крайность.

Но если дискомфорт регулярный, а выгоды от него никакой, то терпение точно ни к чему.

Что делать?

Формула простая:
1⃣отловили дискомфорт
2⃣спросили себя: «этот дискомфорт повторится на этой неделе? А в этом месяце?»
3⃣Если да, то второй вопрос: «как я могу его убрать?»
4⃣запланировать действие (это то, что я лично забываю чаще всего сделать)
5⃣сделать действие

А у вас как? Есть такие мелочи, которые вы исправили и всё - жизнь заиграла новыми красками?

Свой буквально вчерашний пример написала с комментах ⤵️

#лавируем_наблюдение

5 батареек, которые важно подзаряжать, чтобы и лидером стать, и к жизненному счастью прийти

Я сейчас пишу статьи для нашей платформы, поэтому читаю кучу материалов, включая Гарвард Бизнес Ревью 😎

Там один автор условно выделяет 5 батареек, в которых есть энергия для счастливой жизни. Если не уделять батарейкам внимание, то до выгорания рукой подать 🪫

А если замечать какие аккумуляторы и почему разрядились и вовремя их заряжать, то можно и успешным лидером стать, и в космос полететь, да и просто жизни радоваться 🔋

Какие это батарейки?

🔋Физическая батарейка: наше здоровье.
➕Сон, движение и питание
➖Проблемы в этих областях

🔋Ментальная батарейка: ясность, фокус и интеллектуальная гибкость.
➕практики осознанности и изучение новых тем
➖ постоянные требования и прерывания действий

🔋Эмоциональная батарейка: креативность и работа с эмоциями.
➕приятные занятия, хобби, творческие практики или качественное время с семьей и друзьями
➖конфликты или переживание обидных и неприятных событий.

🔋Духовная батарейка: включает в себя чувство единения с миром и причастности к большой цели.
➕время на природе, волонтерская работа, религиозные традиции, духовные практики или интроспективные занятия.
➖бессмысленная деятельность, разрушающая, противоречащая вашим ценностям

Я с автором согласна: эта батарейка не особо принимается в бизнес-мире. Я бы добавила, что на уровне сотрудников, но топ-менеджеры все чаще на нее обращают внимание.

🔋Социальная батарейка: личные и профессиональные отношения
➕время с друзьями и коллегами вне работы, возможность безопасно путешествовать.
➖ нет чувства безопасности там, где живем; когда работаем в месте, где нас не ценят, или когда беспокоимся о благополучии близких.

Звучит всё разумно и не противоречит основной теории про выгорание. Если вам такая классификация поможет наладить быт и больше наслаждаться жизнью - смело пользуйтесь.

Желаю вам прекрасно перезарядить батарейки на выходных 🤗

P.s. Дорогие мужчины! С праздником вас!❤️ желаю вам море энергии, много радостных и счастливых моментов, смелости быть собой. Пусть у вашего прекрасного потенциала будут возможности проявляться в созидательных целях

#лавируем_практика

Только что узнала, что до 3го марта Людмила Петрановская, известный семейный психолог, сделала часть своих вебинаров «Что делать, если» бесплатными для тех, кому необходима поддержка в кризисные времена.

Послушать их можно здесь.

Подумала, что вам такое тоже может быть интересно, поэтому делюсь.

Я очень уважаю Людмилу Петрановскую и хотела бы, чтобы когда наша платформа You Care вырастет, её материалы там тоже были 🤞

Кстати, одна из моих любимых книг Людмилы - это «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка». Рекомендую!

#лавируем_рекомендация

💡Психоаналитический и проективный 🥰🥹😍🥰 «Спальня»

Давно у нас с вами тестов не было. Судя по вашим реакциям, тесты вы любите, но не каждую неделю. Так что их оставим, но пореже.

🥲🙃😍🥰😌😘😊😚🥲😎

Посмотрите на картинку ↗️

Представьте, что это ваша новая спальня. Войдя в нее, что вы сделаете в первую очередь?

1️⃣Посмотрю в окно
2️⃣Лягу на ковёр
3️⃣Обниму мягкую игрушку
4️⃣Ударю по мячу
5️⃣Полистаю книги
6️⃣Лягу на кровать
7️⃣Посмотрю картины

Как обычно, расшифровка в комментариях 👇

P.s. Я уже почти дописала статью по синдрому отложенной жизни (СОЖ) - на неделе выложу здесь и на платформе.

Судя по исследованиям, пандемии, войны и другие социально-экономические кризисы активно этот синдром подпитывают. Поэтому, к сожалению, у многих наших соотечественников (и не только) найдутся симптомы СОЖ или невроза отложенной жизни НОЖ (хорошо, что это хоть пореже).

Ну ничего! Напишу, как с этим справляться и даже будут упражнения, чтобы синдром растворился, и получилась очень даже не отложенная, а самая настоящая и увлекательная жизнь ✨

#лавируем_тест

💡Если хочешь оставаться молодым и здоровым, нужно чтобы каждый день были:
✅новое движение (это про тело) и
✅новая информация, когда тебе приходится думать мысль

Это я вчера наконец посмотрела интервью Стрелец с известным нейропсихологом Валентиной Паевской и побежала с вами делиться полезным.

Там и про развитие, и про самоподдержку, и про здоровье, и про эффективность в разном возрасте, и как быть счастливым. Ну в общем наши с вами темы.

Хотя скорее всего вы его уже видели - это я в отстающих обычно по просмотру новинок 😅

Отдельно порадовалась, когда Валентина говорила про дневники успеха. Это не очень популярная практика, но она помогает мне и моим клиентами уже много лет.

Так что #лавируем_рекомендация к просмотру на выходных, если пропустили.

А я тем временем дописала статью про синдром отложенной жизни. Она получилась объемная, поэтому выложу её в воскресенье или в понедельник, чтобы вам пятничное настроение не портить. Да не просто пятничное, а ещё и такое весеннее ✨☀️

Прекрасных вам выходных и чудесной погоды.