💡проективный 🥰🥹😍🥰 «мыльные пузыри»

Вы еще помните те летние дни, когда занятия в школе прекращались, у вас не было никаких обязанностей, а было только время с рассвета до заката? Часы, проведенные за детскими развлечениями… наблюдений за облаками… пусканием мыльных пузырей.

Представьте, что вы вновь вернулись в те детские летние дни и снова запускаете мыльные пузыри. Что лучше всего описывает сцену, которую вы себе представили?

1️⃣ Вы старательно надуваете один большой мыльный пузырь
2️⃣ Вы одним махом выдуваете десятки маленьких пузырей
3️⃣ Мыльные пузыри взлетают вверх к небу и блестят на солнце
4️⃣ Мыльные пузыри из-за теплого летнего ветра улетают за вашу спину

Какой из этих сюжетов вам легче всего представить? Выберите, и смотрите расшифровку в комментариях.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Постаралась для вас сделать мини-подборку для каждого варианта. Если останутся какие-то вопросы или сомнения - задавайте в комментариях или в анкете.

Всем прекрасной недели 🤗

#лавируем_тест

Вот это была неделя 💫
Если у вас тоже перед Новым годом навалилось куча всего и сразу, вокруг все болеют, да и ты тоже не огурец, то я вас прекрасно понимаю!

Если вы как и я делаете параллельно несколько проектов и вам нужно работать на выходных, очень рекомендую выделить один полный день на то, чтобы отключиться от работы. Так вы подкопите побольше сил и эффективнее выполните задачи.

😌 Можно расслабиться в СПА в отеле или устроить его дома;
🕺 Можно устроить киновыходной с друзьями;
🛴 Можно куда-то поехать в новые места;
🛼 Можно как Саймон Бек, заняться творчеством на природе. Похоже, что в ближайшее время в Москве и в Питере будет самое то для снегоступов;
🔋 А можно просто хорошенько выспаться и ни-че-го не делать👏

Нс следующей неделе хочу вам дать лайтовые практики на завершение года и планирование нового.

Ничего супер сложного и заумного. Прелесть в том, что их можно сделать и в январе, когда надоест есть салаты и запускать салюты.

Главное не насиловать себя. Я несколько раз подводила итоги года в январе. а когда заболела ковидом, так вообще в феврале. Лучше поздно, чем никогда - это точно про эти практики.

Всем прекрасных выходных! Отдыхайте по полной 🤗❤️

👀 Вы там как? Вас тоже поглотила предновогодняя суета?😱🐇

У нас последняя рабочая неделя, и я надеялась, что спокойно её проведу и уйду в отпуск до 14го. А мне накидали срочных новых проектов 🔥 Но ничего!

Я почти дописала для вас серию небольших постов про правильное подведение итогов и планирование следующего года.

🎁 Поделюсь краткой версией, которой сама пользуюсь каждый год, когда мало времени или ментальных ресурсов. На результаты сильно не влияет, а ими я очень даже довольна.

🤩 Самое прекрасное - практикой можно пользоваться И ПОСЛЕ нового года. Это тоже особо не повлияет на результат. Главное ее выполнить.

💁🏻‍♀️ Если вы захотите сделать со мной индивидуально краткую или расширенную версию, пишите в личку. Но я смогу только после 22го декабря.

Так вы там как? Ставьте реакции, посмотрим, какое у нас тут настроение преобладает.

🦄 я прекрасно! Наслаждаюсь праздничным настроением
🤯 не трогайте меня, пожалуйста, я в домике
😐 я обычно. Хотелось бы праздничного настроения

✨«Мой лучший 2024»: практика подведения итогов и планирование нового счастливого года.

🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱

📇 Выберите, где вам удобнее будет записывать свои мысли.

☕️ Если у вас есть минимум 30 минут, добавьте атмосферы: заварите любимый чай, включите спокойную музыку.
Например, такую. Кому не хватает новогоднего настроения, рождественский плейлист тут 🎄

📄Выпишите 9 сфер (см.картинку и комментарий к посту). Если вы пишите на бумаге, оставьте минимум пол листа, а лучше целый лист на одну сферу.

🅱🅱🅱🅱🅱1️⃣

1⃣Мысленно пройдитесь по каждому месяцу 2023, посмотрите фото в телефоне и выделите события, которые были эмоционально значимыми или сильно изменили вашу жизнь.

2⃣Посмотрите на подготовленный список сфер. Оцените в баллах, где в каждой сфере вы по ощущениям находитесь.
1 - мне абсолютно не нравится;
10 - я абсолютно доволен сферой.

3⃣В сферах, где больше 5 баллов, напишите:
⁃ что у вас уже есть в этой сфере?
- какие ваши качества и действия помогли достичь результатов?

Там, где меньше 5, напишите:
- что у вас УЖЕ ЕСТЬ в этой сфере?
- что не получилось или не получается достичь?
- что помешало быть более счастливой(ым) в этой сфере? Какие ваши качества и действия?

💡Для тех, кто тестирует нашу платформу: используйте результаты основного теста uCare: 50% = 5 баллов.

☀Сегодня день зимнего солнцестояния, и многие по всей планете будут выполнять эту и похожие практики.

🗯Если вас поддерживает идея, что коллективное бессознательное усилит ваши намерения, то рекомендую сделать две части сегодня, а после - немного помечтать (не планировать, а просто подумать), что хотелось бы изменить в сферах в следующем году. Но первые две части важнее.

Если есть вопросы - жду в комментариях ⁉️

#лавируем_практика

🅱🅱🅱🅱🅱🅱 🅱🅱🅱🅱🅱 практики, которая поможет вам вернуть много энергии на новые цели.

Несбывшиеся ожидания, неполучившиеся отношения, работы и учебы, проекты, путешествия и квартиры…
Они тянут нас грузом на дно, не давая идти в новую реальность.

Мы даже можем этого не замечать, но иногда фоном проскакивают мысли: "А что было бы, если?." "А может?."

Не может. С чем-то точно пора расстаться и достать свою энергию из прошлого, чтобы полноценно идти вперед.

1⃣Посмотрите на свои жизненные сферы из первой части практики.

Есть ли там какие-то цели или мечты, которые из года в год не случаются? и, если положить руку на сердце, скорее всего не случатся?

Если да, с ними и с другими несбывшимися ожиданиями мы и будем сейчас работать.
(См. в комментариях важное замечание)

2⃣Выпишите списком планы, мечты, цели, которые у вас когда-то не сбылись и вы сожалеете об этом.

3⃣Посмотрите на первый пункт списка.

❤️ осознайте, что ценного эта идея давала;
❤️ поблагодарите мысленно людей, которые были причастны к этой мечте и саму идею за то, что давали вам что-то хорошее;
❤️ решите, что забираете из этой мечты с собой в будущее,
❤️ а что навсегда оставляете в прошлом
❤️ и осознанно попрощайтесь.

И так с каждым пунктом.

❕Уделите каждой идее достаточно времени и внимания, как чему-то дорогому и важному.

4⃣ Когда закончите, выберите, как бы вы хотели завершить «траур по несбывшемуся».

Кто-то сжигает листок с написанным. Кто-то рвет на маленькие кусочки и выбрасывает. Кто-то делает бумажный кораблик и отпускает плыть по течению.

Сделайте то, что откликается и отпустите свои отжившие мечты, при этом мысленно забирая себе обратно свою энергию.

✨ Всем желаю свободы от прошлого, легкости в настоящем и сил на новые свершения ✨

Следующая часть практики будет в субботу

P.s. Большое спасибо дорогой подписчице за это видео. Очень в тему.

#лавируем_практика

🅱🅱🅱🅱🅱 3️⃣- самая приятная.

1⃣Активируем успех следующего года

🔸Запишите на отдельный лист достижения, приятности и радости уходящего года. Даже маленькие‼️

🔸Скажите себе «какой(ая) я молодец!»
Вот прям осознайте это каждой клеточкой. Примите свои результаты и ещё раз порадуйтесь за себя! Это очень-очень важно, если хотите классных результатов в новом году.

2⃣Насыщаем год радостью

▫️Посмотрите на список и отметьте те пункты, которые принесли вам удовольствие.

▫️Отметьте, к каким сферам они относились. Так вы узнаете себя и свои желания лучше и научитесь ставить свои цели.

🟩Например, вы увидели, что
🟩много радости принесли
🟩поездки, а покупка новых вещей
🟩- не очень.
🟩Значит в следующий раз, когда
🟩вы будете чувствовать, что
🟩приуныли, отправляйтесь в поездку,
🟩хоть небольшую. Она принесет
🟩вам больше радости, чем
🟩покупка очередной вещи.

3⃣Открываем двери мечтам

▪️Представьте, что вы упитанный, ухоженный и всеми любимый кот, который недавно очень вкусно поел и теперь греется на солнце на любимом кресле. Вам очень спокойно и хорошо.

▪️В этом состоянии посмотрите на каждую сферу и представьте, каких событий хотелось бы в ней прожить.
Представляйте и наслаждайтесь увиденным.
Пусть ваш внутренний кот мурчит от удовольствия.

4⃣Выйдите из этого состояния и запишите увиденное в совершенном виде, в положительном ключе без частиц «не». Если есть вопросы, как лучше сформулировать - спросите в комментариях, разберем.

‼️Не думайте пока как все это получится - тревога и страхи блокируют изменения и появление нового в наших жизнях. Просто расслабьтесь и насладитесь увиденным.

Приятной вам субботы☺️

Осталось ещё 2 части, в одной из них можно будет вытащить ресурсную карту-рекомендацию на будущий год.
Не переключайтесь 😉

#лавируем_практика

🅱🅱🅱🅱🅱 4️⃣: превращаем мечты в реальность 🪄

Можно выполнить эту часть в начале января, чтобы сразу начать действовать.

1⃣Определяем направление

1️⃣Обязательные цели

Посмотрите на анализ жизненных сфер и решите, где ваши сердца требуют перемен в новом году.

⏪сфокусируйтесь на максимум трёх сферах с меньшим количеством баллов - так вы не будете распыляться и достигните бОльших результатов⏩

2️⃣ Ресурсные цели

Добавьте в список года цели, которые точно принесут много радости (мы их с вами выявляли тут) - они не только приятны, но и послужат топливом для «обязательных» целей.

2⃣Формулируем цели по SMART

⏪Цель должна быть: конкретная, измеримая, достижимая, не противоречить другим целям, ограниченная по времени⏩

Многие люди тут делают ошибку и ставят грандиозные цели.

Что в итоге?
🙁Подходит дедлайн, а желаемых результатов нет ➡разочарование
➡откат ➡неверие в себя

Что делать?
🙂сформулируйте для каждой цели
- результат-минимум, который сделает сферу получше;
- результат-оптимум, когда «уже намного лучше, но еще есть куда стремиться»
- идеальный

⏪стремитесь к идеалу, но празднуйте и минимальный результат, потому что это основа для следующих вершин⏩

4⃣Разбейте путь к цели на подцели и определите понятный первый шаг

1️⃣Если есть важные цели, но они из года в год не случаются, рекомендую первым шагом разобраться с причинами.

Для этого можно обратиться к психологу или коучу и вместе разобрать всё по полочкам.

2️⃣Если для достижения каких-то целей нужны новые привычки, не ставьте их все в to-do лист на первое января. Это как раз из разряда грандиозности.

Лучше начните с одной, но основательно и добавляйте вторую, когда первая укрепится.
Про привычки поговорим ещё в новом году - это база для хороших результатов.

В четверг сделаем завершающую ресурсную МАК практику на 2023/2024 год.

Спасибо вам за отклики к прошлым постам ❤️ радуюсь вместе с вами, что практика не только полезна, но и приятна 🤗

#лавируем_практика

В Испании вовсю проходят рождественские праздники: званные обеды с родственниками Даниэля, откуда выкатываешься колобком, встречи с друзьями до 3х утра, а днём прогулки по ближайшим окрестностям.

Только вот выкатилась я 25го прямиком в кровать с температурой 39. тут пока и остаюсь🤒

Добил меня поход к врачу. Когда плохо тут его на дом не вызывают.
Даже если ты с высоченной температурой, все равно ползи. Идешь и ждешь приема несколько часов. Никогда этого не понимала, особенно вчера 😅

Самое обидное, что 29го в 4 утра должно было начаться мое «великое 36-часовое путешествие» в Питер. И вот что-то я пока сомневаюсь, что я его осилю.

Новый год с родителями - это святое. Но ровно 3 года назад традиция была нарушена - я схватила свою первую корону на рождественском обеде.

Поэтому 31го не шампанское пила с семьей, а с перевязанным горлом с каждым ударом курантов запихивала в рот виноградины - испанская традиция на удачу.

Похоже, что в этот раз так оно и будет 😒

Я вам желаю всем крепчайшего здоровья и прекрасного завершения предновогодней недели.

Не уверена, что у нас с вами завтра будут карты - я как-то совсем не трудоспособна.

Но я скоро вернусь! Не теряйте 🤗

🗣Катя, я головой понимаю, что год прошел хорошо, но как-то удовлетворения нет.
🗣А что тебе не нравится?
🗣Я хотела больше результатов 😔
Те, что уже есть, меня устраивают, но их мало. Я чувствую себя тормозом каким-то 😢

В этом недавнем диалоге с подругой родился мини-рецепт: что важно понять о себе в новом году, чтобы жить стало лучше ⤵️

🗣Вообще у меня было не супер много целей, они были мне посильны и точно мои. Хочу постараться в следующем году улучшить свои показатели. Вот думаю, что пошло не так.

🗣Похоже тут сразу много тем: и про достаточность, и про умение присваивать успехи… а про процессников и результатников слышала?

🗣 Нет. Это кто?

🗣Процессники - это люди, которые больше сфокусированы на процессе. Им нравится их деятельность, они внимательны к деталям, любят усовершенствовать процессы и часто уходят туда с головой, забывая о конечной цели.

А есть «результатники».
У них все наоборот: к цели кратчайшими путями, высокая скорость и побоку процессы.

Процессники чаще всего страдают от небольшого количества результатов. Зато они получают много удовольствия от работы и выгорают реже, чем результатники.

🗣Ммм.. похоже на меня. А что делать, если я процессник?

🗣 Во-первых, отследить этот момент и принять свою такую часть. А ведь есть за что - кроме сниженных результатов, у нее есть море положительных моментов.

Следующим шагом хорошо бы во время трудового процесса останавливаться и задавать себе вопросы:

А я сейчас это делаю чтобы что?Какую цель я сейчас достигаю? Может быть её можно достичь быстрее и легче?

Или я выбираю сейчас идти в долгую, но с удовольствием, смакуя процесс и не подгоняя ни себя, ни других?

Дальше или меняем тактику и достигаем цель быстрее, или продолжаем наслаждаться процессом и больше себя не мучаем темой про недостаточность результатов.

🗣 А если я впаду в другую крайность и стану результатником? Что с этой частью делать?
🗣 Для результатника важно тоже замедляться, но на отдых. Желательно ещё планировать приятности в течение дня, чтобы не выгореть.

🗣В общем, идеальный вариант, как и всегда, где-то посередине :)
и к целям идти, и удовольствие по пути получать.
Спасибо 🤗 аж полегче немного стало. Попробую отследить своего внутреннего процессника.

🗣 Пожалуйста! Желаю тебе в новом году больше любить свои результаты. И, если конечно захочешь, привить себе немного привычек результатников ❤️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🦌А я тем временем преодолела 2/3 пути. Переночую в Таллинне, и завтра снова в путь. К вечеру должна быть в Питере🤞

Так что картам завтра быть 🙌🏻
Всем прекрасной пятницы!🤗

🎆С наступающим Новым годом, дорогие вылавировчане 🤗🎄Мы с вами прошли вместе целую половину года (а с кем-то из вас намноооого больше) и это было круто ❤️

Спасибо вам за ваши вопросы, мудрые мысли, искренние отклики и теплые благодарности🤗

Я очень рада делиться с вами своими знаниями (особенно рада, когда они вам помогают), разбираться вместе над жизненными вопросами и явлениями, расти и продолжать движение вперед 🛥

Отдельное спасибо первопроходцам, кто поддерживает развитие платформы You Care. Вы - наши герои ❤️🥹

Я желаю нам всем обязательно вылавировать к нашим целям и мечтам⛵️
Пусть всё отжившее останется в 2023, важное и нужное останется с нами, а 2024 прихватит с собой новое, ещё лучшее.

Каждого из вас крепчайше обнимаю и мысленно посылаю успешного гармоничного успеха и море здоровья, энергии и позитива в новом году 🐉

На праздниках я буду реже постить полезности, но карты и рекомендации будут стабильно у желающих в личках до 7го включительно. Не теряйте!🤗

Как у вас проходят праздники? Слились в гармонии с бесконечно вечным? Или уже работаете вовсю?

Каждый год день на четвёртый мне это ничегонеделание надоедает, и я начинаю активно работать и/или учиться.

В этот раз я всё ещё восстанавливаюсь после болезни, поэтому сил немного - даже думать тяжко 😒

Обычно прогулки на свежем воздухе помогают быстрее восстановиться, но воздух в Питере и окрестностях настолько свеж, что не до прогулок 🥶

прошлой ночью были побиты рекорды 74хлетней давности: -36 в пригороде и -25 в городе. Даниэль шлет приветы из солнечной Испании и думает, что мы тут все киборги и неубиваемые терминаторы 😁 🤖

Если вы чувствуете, что сил пока немного, но вы себя толкаете на работу из чувства вины или тревоги - почитайте серию постов-лайфхаков про то, что делать, если трудно отдыхать.

Давайте посмотрим, какие у нас тут настроения? Голосуем:
🦄- я наслаждаюсь своим отдыхом. Расслабляюсь на год вперед.
🔥 - я уже работаю в удовольствие
👾 - я не знаю, куда себя деть от этих праздников
😭 - я заставляю себя работать, но не хочу

Желаю вам, чтобы вы так же кайфовали от работы как техник Федор из Челябинска🥳

Если вас в целом устраивает работа, но куда-то потерялся позитив, воспользуйтесь секретами Фёдора:

1️⃣добавить творчество и игру в рутинную работу (геймифицировать рабочие процессы 🤓)

2️⃣юмор с коллегами помогает разрядить обстановку и укрепить отношения

3️⃣осознать важность своей работы и помогать другим.
Люди, которые стремятся осчастливить других, испытывают больше счастья, чем те, кто действует исходя только из личных интересов.

Знаете таких Федоров на работе? Может быть вы сами такое используете?

Вы там как? Тоже вспоминали профессию как Иван Васильевич? Я начинаю работать с 15го и 💯 буду как он.

Хочется себя и вас поддержать рассказом «Карьера и магия жизни» из сборника «Куриный бульон для души», чтобы не забывали, что проблемы на работе могут повлиять на ощущение радости от жизни в целом.

И что мы в силах это изменить и продолжать наслаждаться жизнью и ценить рабочие моменты.

И вообще.

«Этот мир не так важен. чтобы столько людей погибало от переутомления»
Редьярд Киплинг