Вчерашний день казался очередным рабочим понедельником. И только под вечер, когда я допытывалась у Даниэля, чего он такой грустный, я в ужасе поняла ЭТО. Я перепутала даты и забыла про его день рождения 😱

Я никогда не забывала про дни рождения близких и расстроилась ужасно. Даже больше, чем Даниэль.

Вечер удалось спасти, но все равно этот эпизод заставил пересмотреть текущую загрузку.

Зачем я вам про это рассказала?

💗Это отличная зарисовка того, что у мозга и памяти есть ограничения (а точнее, 7+-2 элементов хранится в кратковременной памяти).

Чем больше событий, тем меньше можно на нее, память эту, полагаться. Я уже занесла в календарь все важные дни рождения, а то мало ли что 😅

💗Чтобы затронуть наконец-то тему ценностей. ⬇️

Глубинные ценности (core values) супер важны. Рекомендуется их осознавать и ставить цели, исходя из них, сверяться с партнерами по семье и бизнесу, выбирать работу. Тогда легче двигаться к целям, меньше конфликтов и больше ощущения «правильности» пути и отношений.

Но есть одно но. Фишка в том, что человек может сколько угодно говорить, что у него главная ценность - здоровый образ жизни, и при этом курить и бухать как не в себя. Или вджобывать 24/7 и при этом говорить, что семья - мое все.

Как говорил доктор Хаус, люди врут. Чаще всего себе, даже не осознавая этого.

Я знаю, что одна из моих ведущих жизненных ценностей - самореализация в работе+познание, но это было на втором месте после счастливых отношений.
И сейчас, похоже, эта ценность вырывается вперед, создавая перекос в моей системе координат. Я этого не хочу, поэтому включаю осознанный фокус на другую сферу жизни.

Хотите больше узнать про ценности? Моя коллега и партнер, с которой мы вместе делаем You Care Мария Князева, написала отличную статью про ценности. Можно ее прочитать здесь. https://youcare.app/public/articles/czennosti

Завтра выложу для вас карточки со всеми ценностями.

А вы забывали про дни рождения близких?🥺 Если да, то что делали?

#лавируем_личное #лавируем_цели #лавируем_ценности

Сегодня вопрос прилетел про ценности.

У многих могли возникнуть похожие мысли, поэтому дублирую ответ сюда.

Еще с меня ответы на прошлые вопросы и пост про прокрастинацию 😉помню!

🥰🥰🥰🥰🥰🕺

1️⃣ сложность в работе со списками

Давайте мы с вами переименуем слово «ценности» в «что для меня важно». Так полегче?

Опирайтесь на этот список просто как на подсказки о том, что внутри вас может быть.
Просто сверка с собой: «эта ценность про меня, а эта нет. А вот эта не знаю, но мне интересна. Примерю. Может подойдет».

2️⃣ нечестность в приоритизации

Да, такое может быть.
Ценности могут быть идеями других людей (родителей, общества). Это нормально.

Пример:
«я успешная личность, если у меня активная жизнь, полная путешествий».
А может вы устаете до чертиков в дороге и это все на самом деле не радует вас. Но «ценность» подгоняет.

3️⃣ как понять, что моё, а что нет

Развиваем осознанность и отталкиваемся от того, что важно именно вам. Слышать себя и свое тело. Понимать, какие потребности не удовлетворены.

Важно сверяться со своими ощущениями и быть честной(ым):
мне нравится то, как я живу или нет. А сейчас для меня все ещё приоритетно то, что было важно год назад? Или пора что-то поменять?

Мы можем менять приоритет ценностей в зависимости от обстоятельств. Например, на этом отрезке жизни важнее здоровье, а на этом - наличие хороших и верных друзей.

Я рекомендую минимум раз в год проводить такие стратегические сессии с собой.

4️⃣ алгоритм работы с ценностями

Нет какого-то четкого руководства, какие ценности приоритетны и сколько их должно быть в приоритете.

Если мы используем список для постановки целей на 1-5 лет, то отталкиваемся от количества целей.

Я бы рекомендовала ставить не больше 2-3х больших целей. Иначе случится расфокус или, ещё хуже выгорание, и не будет желаемых результатов в выбранных сферах.

Например:
здоровье и развлечения приоритетные.
Остальные вторичные, если хватает сил и ресурсов. Потом список поменяется.

Стало понятнее?🕺
Делаете стратегические сессии с собой?🐱
#лавируем_вопросы

Что посмотреть осенним вечером? Рекомендую легкий и при этом терапевтичный фильм «Плезантвиль».

Люблю такое: и не грузит сильно, и можно ещё многое понять для себя.

«Плезантвиль» был номинирован на Оскар и получил ряд наград, так что это не только рекомендация от меня и моего супервизора 🏃‍♂️

Фильм как раз в тему последних постов: про ценности, про честность и смелость быть собой.
Если вам нравится Америка 50х, Тоби Магуайер и Риз Уизерспун, то вы получите отдельное удовольствие.

Кто смотрел, поделитесь своим мнением: почему герои становились цветными?
Каждый увидит своё, и это самое интересное.

Скорее всего то, что вам откликнется - это то, что делает вас вами. Может быть это то, чего вам не хватает сейчас или вы уже вот-вот откроете в себе.
#лавируем_наблюдение #лавируем_рекомендую

💬Ответ на вопрос: как стабильно идти к своим целям?

Цикличность - это абсолютно нормально для нашего мозга. Он даже это любит. А ещё окружающая среда подкидывает разных событий, что тоже отнимает силы.

Что может помочь идти стабильно к целям?

1️⃣ чуткость к себе

🍃Хорошо бы знать свои пики и спады. Есть, например, тест Хорна Остберга на выявление биоритмов дня (кто вы-жаворонок, сова или голубь).

Зная это, можно планировать более эффективно день: ставить непростые задачи, когда у вас больше сил, а на спаде выполнять лёгкие рутинные дела или отдыхать.

🍃На эмоциональных подъемах а-ля «мне горы по плечу» или «завтра я буду круче, чем сегодня и всё сделаю», мы часто переоцениваем свои силы и составляем невыполнимый to-do лист. Часто большое количество незаконченных дел к концу дня демотивирует и провоцирует внутреннего критика.

Поэтому лучшим решением будет запланировать меньше дел, но вычеркнуть их всех к концу дня. Лучше добавить что-то, если силы останутся, чем оставить невыполненным.

🍃Рекомендуется замерять, сколько времени занимает рутинная задача и исходя из этого составлять адекватный to-do лист. На что-то новое закладывайте больше времени, так вы будете более объективны.

2️⃣чуткость к миру

Когда нет сил на задачу, сверьтесь с собой и миром. Возможно, ваша интуиция вас останавливает от бесполезной траты энергии, потому что эти дела уже неактуальны ни для вас, ни для окружающих.

3️⃣вера в себя

Спады - это нормально и то, как мы поддерживаем себя, будет очень влиять на наше целедостижение.
Про поддержку тут подробнее писала.

🥨🍍🌽 🍉 🫑🍍🌽🫐🥥

Главное - себя не ругать, а с дружелюбным любопытством и состраданием исследовать, а почему сейчас у меня не получилось и что мне может помочь делать дела по-другому.
С каждым пониманием будет всё легче справиться со спадами и выровнять свое движение к целям.
Успехов вам 😉

Вылавировали с Екатериной Никифоровой

#лавируем_вопросы

👀мне важно ваше мнение про изменения на канале.

На выходных я получила интересную обратную связь про «Вылавировали». Всем большое спасибо, кто участвовал❤️

Было много похожих ответов:
👍 «Посты оч полезные, но иногда много инфы»
👍 «Если тема недели не актуальна, то посты пропускаю»
👍 «Рубрики нравятся, можно новых добавить. И про проект расскажи»

И я решила:
✨убрать фокус недели
✨сократить посты. Лонгриды будут на платформе по ссылке;
✨оставить хештеги для навигации по темам и опросы про актуальное;
✨добавить нового и узнать, какие рубрики вам нравятся больше всего (скоро выложу опрос)

Ставьте
🔥если поддерживаете изменения
👀 если хотите как было раньше

А если чего-то не хватает, то без стеснения дополняйте в комментариях или анонимной форме.

Всех обняла и поблагодарила 🤗

P.s. Пустила всех котиков в оборот для пущей мимишности и привлечения вашего внимания.