В рилсах показали несколько неочевидных способов уснуть — если вы страдаете от бессонницы, вот что может вас спасти:

1. Слегка охладиться перед сном.
Организм естественно снижает температуру к ночи, поэтому прохладный душ или даже пара минут на прохладной поверхности могут помочь настроиться на сон.

2. Добавить больше тактильных ощущений.
Вязаный плед, фактурное бельё или тяжёлая ткань могут переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на ощущения тела.

3. Сменить локацию.
Если кровать уже прочно ассоциируется с ворочанием и бессонницей, можно попробовать уснуть на диване или в другом месте — мозг там ещё не успел закрепить тот же сценарий.

Всем крепкого сна 🙏

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Возможности iPhone Duo по-прежнему изучены на 1% 😂

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Вот так ребёнок делает уроки 🐾

➡️ 𝗛𝗢𝗧 𝗡𝗘𝗪𝗦 🌶

Когда везут на дачу, а тебя там ожидает грязная грязная грядка...

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Король лев в реальной жизни

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Плоский живот заказывали?

📌 На зависть Афродите 🌹

Нам всем знакома эта зараза 😐

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Первые 50 лет детства самые сложные в жизни мужчины 🤣

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

🐱 Нападающий «Ак Барса» Кевин Хейс в ближайшее время покинет клуб, об этом заявил сам хоккеист:

В связи с травмами которые я получал ранее уже не смогу помогать команде, я завершаю профессиональную карьеру хоккеиста

В текущем сезоне Экйс сыграл за «Ак Барс» 5 матчей, ни набрал ни одного очка с показателем полезности «-1»

🏅 лучшее из мира ХОККЕЯ🏆

Салат с курицей, яйцом и сыром — сытный обед без тяжести

КБЖУ на 1 порцию: 460/43/25/17

Ингредиенты на 1 порцию:

• куриное филе — 100 г
• пекинская капуста — 30 г
• помидор — 1 шт.
• огурец — 1 небольшой или 1/2 крупного
• консервированная кукуруза — 2 ст. л.
• лёгкий сыр — 30 г
• отварное яйцо — 1 шт.

Для заправки:
• греческий йогурт — 1 ст. л.
• горчица — немного
• растительное масло — 1 ст. л.
• соль и перец — по вкусу

Приготовление:

Куриное филе нарежьте и обжарьте до готовности любым удобным способом. Пекинскую капусту нашинкуйте, помидор и огурец нарежьте, сыр натрите или порежьте кубиком, яйцо измельчите. Для заправки смешайте греческий йогурт, горчицу, растительное масло, соль и перец. Соедините все ингредиенты в миске и перемешайте. По желанию можно добавить домашние сухарики для хруста.

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Развлечение любой женщины

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Нейросети уже совсем не отличить от реальности

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹