Классика ..

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Мой пёс буквально всегда 🙌 (Осторожно, мат)

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Подъехал жёсткий комплекс на пресс: жжём жир и делаем чёткие кубики дома без всяких тренажёров.

Этот сет мощно прокачает верхний и нижний пресс, а заодно и глубокие мышцы кора.

Всё, что вам понадобится — это коврик, 20 минут времени и немного силы воли:

1⃣😶Ножницы – 30-40 секунд. Ложитесь на спину, опираетесь на предплечья и слегка отклоняете корпус назад. Поднимаете прямые ноги на 20-30 см от пола и делаете поочерёдные перекрёстные движения, чтобы хорошенько нагрузить нижний пресс;

2⃣😶Скалолаз – 40-60 секунд. Встаёте в упор лёжа и по очереди подтягиваете колени к груди в быстром темпе, удерживая спину ровной. Тут совмещаются нагрузка на пресс, кор и кардио;

3⃣😶Складка с руками на полу – 15-20 повторений. Садитесь на пол, руки ставите сзади для опоры. Одновременно подтягиваете ноги и корпус друг к другу, максимально прожимая пресс в верхней точке;

4⃣😶Планка – 40-60 секунд. Встаёте в планку на локтях, держите тело ровно, без прогибов в пояснице. Вся нагрузка идёт на кор и мышцы-стабилизаторы;

5⃣😶Колени к груди – 15-20 повторений. Из положения сидя немного отклоняете корпус назад и держите ноги на весу. Подтягиваете колени к груди и возвращаетесь обратно, постоянно удерживая пресс в напряжении.

Все упражнения делаются подряд — это 1 круг. Всего надо сделать 3 круга. Отдых между упражнениями минимальный, а между кругами — 1,5-2 минуты.

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Как уходить с работы еще быстрее!

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Нейросети в нашей жизни 😁

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

В Португалии дизайнеру заказали афишу для финала волейбольного турнира. Тот решил поиграть со шрифтами в слове «Final» — но в итоге проиграл.

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Настроение дня: пытаться понять, что делает Азамат Мусагалиев в новой рекламе мегафона конкурента. Последние несколько лет комик был лицом зеленых, а теперь внезапно сменил цвет симки.

Выглядит, примерно как герой DC во вселенной Marvel – можно, но зачем? Кажется некоторые идеи иногда лучше оставлять в рабочем чатике с мемами, а не доводить до продакшена.

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

На бейсбольном матче команд «Метс» и «Редс» актёр Дж. К. Симмонс воссоединился с Человеком-пауком

Симмонс, который играл главного редактора газеты в фильмах про этого супергероя, спокойно смотрел игру. В это время сзади к нему подсел человек в костюме и стал читать газету.

Паучий день

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

В Таиланде сняли на видео, как тян отреагировала на запах от двух прошедших мимо индусов

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Популярное средство от облысения лишило парня оргазма

26-летний бедолага пил финастерид по рецепту врача в обычной дозе.

Через полгода он прекратил лечение из-за потери сексуального удовольствия, слабой эрекции и онемения. Даже спустя полтора года после отмены препарата эти тяжёлые побочные эффекты никуда не исчезли.

Многие мужики тоже жалуются на проблемы с эрекцией после приёма таблеток от выпадения волос, но всё равно продолжают их использовать — желание сохранить волосы оказывается сильнее.

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Это прекрасно!

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Перед вами первое официальное подтверждение того, что гаргульи существуют

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Красивое!

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Со стороны кажется, что голуби клюют еду случайно, но на самом деле они перебирают зёрна и выбирают самые вкусные

На видео видно, как птица оценивает каждое зёрнышко перед выбором.

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Голубей видели все, а вот их птенцов — почти никто. Теперь вы знаете, как они выглядят.

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹