BeFit - доставка здорового питания
21 members
4 photos
BeFit доставка здорового питания
Download Telegram
to view and join the conversation
Добрый день, друзья!
Мы запустили канал в телеграм!
Здесь мы будем постить интересные статьи из области злорового питания, рассказывать о наших новых блюдах, новых введениях и собирать самую полезную и актуальную информацию о здоровом образе жизни и пользе питания!
Присоединяйтесь к нам - с нами не только вкусно, но и интересно!!!
#befit_питание

Каждое наше утро обычно начинается с кружки горячего чая или кофе. Два этих напитка помогают нам проснуться и быстрее влиться в работу 😉

Ученые, которые долгое время изучают эти напитки, так и не пришли к единому мнению, вредны или полезны они людям, занимающимся спортом

Сторонники утверждают, что у кофеманов быстрей сжигается жир, благодаря энергетическим свойствам напитка, тренировки могут проводиться с большей интенсивностью и нагрузкой. Противники потребления кофейных напитков обращают внимание на их минусы, среди которых мышечный ступор, перегрузка организма, расстройства желудка, нарушения сна и отдыха.

В свою очередь кофеин из чая, в отличие от кофе, действует на организм не в чистом виде, а в сочетании с танином, образуя таннат кофеина — вещество, мягко стимулирующее сердце. Воздействие чайного кофеина на сердечно-сосудистую систему называют термином «тонус», подразумевая постепенное и длительное стимулирование организма. Чистый же кофеин оказывает действие, называемое «бодрость» ‒ резкий и недолгий приток энергии, во время нагрузок опасный для сердца

Чтобы избежать пагубного влияния кофе или чая на физические показатели и здоровье в целом, лучше придерживаться некоторых правил их употребления:

Кофе для спортсменов

▶️ следует напомнить о том, что перед сном ни в коем случае нельзя позволять себе даже пары глотков этого бодрящего напитка

▶️ между тренировками и кофепитием должно пройти не меньше трех часов

▶️ если Вы любите разного рода капучино, кофе гляссе или латте, то, несмотря на то, что такие напитки не слишком крепкие, они в своем составе имеют молоко, которое делает их калорийными, и несколько порций в день могут сыграть с Вами злую шутку

Чай для спортсменов
▶️ пейте чай за полчаса до тренировки. Но если Вы любите сладкий напиток, тогда временной интервал между чаепитием и занятиями лучше увеличить. Выпив чай непосредственно перед физической работой, можно привести свой организм к обезвоживанию

▶️ во время самой тренировки нельзя пить даже охлажденный чай. Употребляйте исключительно воду без газа

▶️пейте не больше трех чашек горячего напитка в день. Остальное количество жидкости лучше добирайте простой водой

Следует ли принимать кофеин и в каких количествах решать Вам самим. Но не пренебрегайте своим здоровьем, друзья!

📢 Дальше - больше! Нажимайте на JOIN 📢
Все самое интересное впереди!
Сочетаемость продуктов. Как понять?
▶️ Правильное питание - залог успеха в тренировках. Важную роль в планировании рациона имеет совместимость продуктов. Рассмотрим несколько наиболее важных примеров.

▶️ Концентрированные белки

Эти белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах. Для их переваривания необходимо много кислоты и запивать их водой - не следует. Такие белки лучше усваиваются с овощами. Следующий прием пищи не раньше чем через 3-4 часа.

▶️ Комплексные углеводы

К комплексным углеводам относятся макароны, крупа, хлеб, картофель. Они лучше всего перевариваются в щелочной среде, но вот с белковыми продуктами их лучше не смешивать. На их усвоение уйдет 1,5-2 часа.

▶️ Фрукты

Это источник быстрых углеводов, которые лучше всего заменят сладости, если вы стараетесь кушать правильно. Между собой можно смешивать сладкие фрукты и сочетать их с молочными продуктами. Сладкие фрукты, к примеру, финики, инжир, бананы, сухофрукты.


Есть и полукислые фрукты, они также сочетаются между собой, но дополнять молочными продуктами - нежелательно. Полукислые фрукты - яблоки, персики, груши, виноград, манго и другие.

▶️ Овощи
Овощи сочетаются с белками, но не с фруктами или молочными продуктами. Сложнокомбинированные овощи (цветная капуста, кабачки, баклажаны, тыква) сочетаются с продуктами, содержащими крахмал и другими овощами.

Ну а если Вы не хотите заморачиваться, присоединяйтесь к здоровому и сбалансированному питанию вместе с нашим сервисом! 📢 Дальше - больше! Нажимайте на JOIN 📢
Все самое интересное впереди!