Послушала чувственные, яркие, нежные песни красивой, смелой, женственной исполнительницы!
▫️Кати Рикеды

Дорогая❤️,
Очень рада твоим успехам!

Всем привет▫️!
Разобрала обратную связь!
Будем колотить контент под запрос🫶🏻

Чек-лист: как заботиться о себе, если в день есть только 15 минут

В практику, дорогие! ❣️

Знаю, что у многих из вас очень плотный график и кажется, что заботиться о себе просто некогда. Но даже 15 минут в день — это уже отличный повод начать!

Ввожу Методы на пробу:

Быстрый чек-лист, который может помочь поддерживать здоровье и настроение при минимальном времени:

➖ 5 минут — глубокое дыхание и растяжка
➖ 2 минуты — стакан воды с лимоном или травяной чай для очищения и бодрости
➖ 3 минуты — легкий уход за лицом: умывание, нанесение масла или крема, массаж
➖ 2 минуты — позитивные аффирмации или настрой на день (запишите три вещи, за которые благодарны)
➖ 3 минуты — мини-медитация или пауза для себя (отключите все гаджеты, настройтесь на расслабление)

Эти 1️⃣5️⃣ минут — ваша инвестиция в здоровье и долголетие. Главное — делать это регулярно и с любовью к себе!

Начинайте с малого, и вы почувствуете, как меняется ваше самочувствие и уверенность.

Берегите себя, даже если времени в обрез!

🗂️Придумала новую интересную рубрику. Ожидаю, что она будет очень полезна авторам каналов и тем, кто как и я – ищет контент.

⬇️❣️

Рубрика: Библиотека каналов

🎟️Тема: здоровье и нутрициология

ℹ️Принцип: скидывайте в комментарии ссылки на каналы данной тематики⬇️

Принимаются:
— Ваши каналы
— Каналы ваших друзей/знакомых
— Каналы, на которые вы подписаны

Поможем друг другу в поиске полезной информации, а авторам в продвижении!

Всем привет, дорогие!

☀️ Сегодня 21 июня – летнее Солнцестояние.

☀️В этот день фиксируется кульминация света, дающая человеку максимум возможностей.

☀️ Солнце создает мощный поток позитивной энергии, даруя защиту и шанс изменить жизнь к лучшему.


Обсудим что нужно делать!

⬆️ Попрыгать через костер или зажечь ароматную свечку!

⬆️ Притять солнечные ванны под spf-защитой!

⬆️ Посвятить время своим пооектам потому что сегодня природа дарит много энергия для начинаний!


📍В следующем посте поделюсь "простым и рабочим Методом достижения любой цели"!

⬇️💛💛

🌞Метод достижения любой цели🌞!

Состоит в обязательном выполнении четырех четких пунктов:

1️⃣. Четко определи цель:

Сформулируй конкретно, чего именно хочешь добиться и к какому сроку.

2️⃣. Раздели на шаги:

Разбей большую цель на маленькие, конкретные и выполнимые задачи.

3️⃣. Начни немедленно:

Сделай первый шаг сегодня же, не откладывая.

4️⃣. Действуй регулярно:

Выполняй хотя бы один маленький шаг каждый день и корректируй план при необходимости.

Выполнив все четыре пункта вы достигните своей цели! Дерзайте!

#философия@BeautyMethods

Всем привет, дорогие!

Теперь у Методов есть свой
эмодзипак "BeautyMethods"

Что положила внутрь:

Любовь: — ❣️💟❤️

Цифры: —1️⃣2️⃣3️⃣

Стрелочки: —➡️➡️⬆️

Закладки: —🗂️📍🎟️

Долго ломала голову как сделать эмодзипак. Пару дней работы, и вот у канала появились свои украшения▫️

Мои методы борьбы начались после ознакомления с последствиями сладкой зависимости. С изучения научного подтверждения проблемы и рисков.

❕Мне потребовалась фактическая страшилка: "что делает сахар с телом и психикой, если его есть каждый день"

🫣 Инсулин качает, как американские горки → постоянная усталость и сонливость

🫣 Возрастает воспаление в тканях → старение кожи, акне, ломкость волос

🫣 Убиваются коллагеновые волокна → морщины приходят раньше, чем надо

🫣Сбиваются гормоны → резкие перепады настроения, тяга к еде

🫣 Формируется пищевая зависимость → сложно «просто не есть»

🫣 Идёт разрушение кишечной микрофлоры → вздутие, проблемы с пищеварением, тревожность


Как итог: избыток сладкого — это не про удовольствие, а про медленное самоуничтожение.


➖ Кто из вас тоже ввязывался в такое же противостояние света и тьмы?
➖ Расскажите про свой опыт борьбы со сладким!
➖ Замечали за собой "инсулиновые горки"? Когда усталость, сонливость, зверский голод явно были следствием сладкого?


#питание@BeautyMethods
#долголетие@BeautyMethods

Продолжая тему борьбы со сладкой зависимостью.

В работе над Методами борьбы, мне нужно было понять почему мы на самом деле хотим сладкого!

Итак, разделяем! Шоколад = сахар. Сахар – это не еда. Сахар — это быстрое спасение от тревоги, усталости и скуки. Это блажь!

Покопавшись в статьях нутрициологов, выяснила, что часто за тягой к сладкому прячется ряд скрытых причин:

1️⃣ стресс (мозг ищет быстрый дофамин)
2️⃣ усталость (организм просит быструю энергию)
3️⃣ скука (едим, чтобы не чувствовать пустоту)
4️⃣ нехватка любви и тепла
5️⃣ плохой сон
6️⃣ реальная нехватка белка, жиров и минералов

Возможно, что у меня фиксируются совпадения по пунктам: 1️⃣,2️⃣,6️⃣.

Представляете как сложно мне будет проработать особождение, ведь меня тянет по трём причинам из существующих шести.

➖ Как вам список 6 скрытых причин тяги к сладкому?
➖ Согласны?
➖ По каким пунктам узнали себя?


#питание@BeautyMethods

Упорство — наш суперскилл!❣️

Маленькие, но постоянные шаги меняют всё: самочувствие, внешность, энергию.

На этом канале я делюсь методами и техниками, которые помогают двигаться к целям долгой, здоровой и красивой жизни.

Что ты найдешь в канале?

Простые техники для улучшения самочувствия, которые я взяла в практику/изучении прямо сейчас, интересные рубрики, общение.

Дайджест постов:

➖ Как начать пить воду правильно и рассчитать свою норму?
➖ Методы достижения любой цели
➖ Практики снижения сладкой зависимости
➖ Интересные рубрики для поддержки авторов полезного контента
➖ Как заботится о себе если в день есть только 15 минут
➖ Формирование здоровой тарелки (Найти продукты замедляющие старение? Легко!)

Наше здоровье и красота заслуживают внимания сегодня, а не завтра. Каждый пост — это шанс сделать маленький, но важный шаг к лучшей версии себя.

Благодарна, что в комментариях под постами царит атмосфера поддержки и тепла▫️

#долголетие@BeautyMethods