Forwarded from Что интересного рядом? 🃏♦️ (Paul Bragii)
Напоминаю о полезной и нужной возможности!
Дорогие товарищи! Идет Новый Учебный Год.
Надеюсь весьма, что у вас он начался с Успехом. ))
Познакомимся!
Я - репетитор точных специальностей: математики и информатики! Работаю с детьми и со взрослыми людьми!
Мне интересны перспективные личности, с которыми будем заниматься задачами из олимпиад, готовясь к ОГЭ/ЕГЭ.
Хочешь обсудить и познакомиться? Приходи на бесплатный урок-знакомство - проверим наши и Ваши Возможности!
Уведомляю, что набираю в учебную группу в этом году.
Если готовы к такому формату, сообщите - он очень интересный.
С Праздником! Ура!
Также, есть одна приятная Возможность - напиши мне, если интересно, что ЭТО.
Дорогие товарищи! Идет Новый Учебный Год.
Надеюсь весьма, что у вас он начался с Успехом. ))
Познакомимся!
Я - репетитор точных специальностей: математики и информатики! Работаю с детьми и со взрослыми людьми!
Мне интересны перспективные личности, с которыми будем заниматься задачами из олимпиад, готовясь к ОГЭ/ЕГЭ.
Хочешь обсудить и познакомиться? Приходи на бесплатный урок-знакомство - проверим наши и Ваши Возможности!
Уведомляю, что набираю в учебную группу в этом году.
Если готовы к такому формату, сообщите - он очень интересный.
С Праздником! Ура!
Также, есть одна приятная Возможность - напиши мне, если интересно, что ЭТО.
В свое время занимался Дзен. Забросил на несколько лет. Вот, нашел статью.
"Сегодня наступил четверг, а завтра уже будет пятница. Вроде та же рабочая неделя, но близятся долгожданные выходные. Поэтому предлагаю немного разгрузиться и пообщаться насчет интересных ситуаций на нашей работе, а если быть точнее - о людях. Поскольку именно люди творят атмосферу, и желание работать и делать свою функцию зависит напрямую от них.
За свою пока еще недолгую карьеру я сменил три места работы в схожей сфере. Но именно на одном месте работы мне удалось встретить и посотрудничать с прикольными людьми. Главное свойство таких людей - поддерживать друг друга и не дать сойти с ума, поскольку работы всегда бесконечно много. Как я говорил ранее, я работал и работаю в сфере проектирования слаботочных сетей, и эта сфера является одной из наиболее трудных в своем ареале. Вечная тусовка и движуха является ее неотъемлемой частью.
Неудивительно, что и люди, работающие в ней, превращаются в таких вот "живчиков", способных и повеселить доброй, а иногда - и взрослой шуткой либо сделать что-то такое, что вызовет смех.
Надеюсь, у вас есть такие сотрудники?
Примерно три года тому назад я попал в одну крупную фирму, занимающуюся серьезными переустройствами инженерных развязок и сетей в городе Москве. И получилось так, что на собеседование я попал к начальнику, работу в отделе которого я начал только спустя год своего пребывания в компании. Первый мой отдел, в котором начал трудиться, был совершенно обыкновенным, - 10 или 15 молодых инженеров и совершенной другой начальник, который впоследствии оказался слишком себе "на уме", достаточно высокомерно оценивающим труд. Первый мой день был стандартным - отдел находился в трудах и особо никто не отвлекся на новоиспеченного сотрудника - только вот в дальнейшем меня стали обучать (за первый опыт им благодарен) работе и нужным азам, а после этого я стал вести проекты, количество которых все увеличивалось и увеличивалось. Сроки проектирования были узкими, и, несмотря на то, что был я еще довольно-таки "зеленым", поблажек начальник мне не давал, все надо было делать так, как будто отработал там добрую сотню лет. Коллектив был поставлен "в угол" - никто не заступался друг за друга и каждый был в своих трудах.
Спустя год случилась история, что я не успел согласовать проект реновации с крупным оператором связи, что не могло не устроить начальника, и я, недолго думая, ушел как раз в "изначальный" (впоследствии - "родной") отдел. Начальник был рад и я был очень рад. Первый день на новом старом месте меня познакомил с интересной личностью, которая работала в соседнем кабинете. Возможно, кто-то из Вас уже догадался, о ком идет речь, поскольку говорил о ней в своих предыдущих статьях.
Кто же это?
Так это же Сергей!
А что произошло?
Переходим, значит, я с начальником в кабинет (где я дальше продолжу работать), а там уже был Сергей. Чтобы Вы понимали, он не мог начинать каждый новый день без специальной подготовки - на этот раз он резал сало и хлеб, прямо на рабочем месте. Делал и делает он это тщательно - несмотря на то, что мог бы зайти какой-нибудь там... комплексный ГИП со своими извечными задачами, это дело никогда бы не остановилось, поскольку оно должно было быть сделано.
Так вышло и в этот раз.
Действующие лица: начальник - П., инженер Сергей - С.
П.: Доброго утра, парни... и Сергей! Серега, письмо-то сваял уже наше или нет еще?
C.: (продолжает нарезать): Да-а-а... Сейчас только доделаю вкусности и проверю, как оно. А что делать - сверху команды нет, заказчик и сам не знает, чего хочет.
П.: Ах, Сеня, Сеня! Резать сало - мастер, а письмо не сваял, сейчас же... вечером опять на совещании надерут ж... И что делать? Так что - давай же, отправляй! И, кстати, у вас новый парень - внимание!
(Сзади подхожу я.)
С.: Вот это лучшая новость, чем какое-то там совещание. И материалы уже готовы! (Достает из стола - sic! - тарелку, накладывает ломоть хлеба с салом сверху и протягивает мне.) Угощайся!
Я (улыбнулся во всю ширь): Меня - Павел!
#история #работа
"Сегодня наступил четверг, а завтра уже будет пятница. Вроде та же рабочая неделя, но близятся долгожданные выходные. Поэтому предлагаю немного разгрузиться и пообщаться насчет интересных ситуаций на нашей работе, а если быть точнее - о людях. Поскольку именно люди творят атмосферу, и желание работать и делать свою функцию зависит напрямую от них.
За свою пока еще недолгую карьеру я сменил три места работы в схожей сфере. Но именно на одном месте работы мне удалось встретить и посотрудничать с прикольными людьми. Главное свойство таких людей - поддерживать друг друга и не дать сойти с ума, поскольку работы всегда бесконечно много. Как я говорил ранее, я работал и работаю в сфере проектирования слаботочных сетей, и эта сфера является одной из наиболее трудных в своем ареале. Вечная тусовка и движуха является ее неотъемлемой частью.
Неудивительно, что и люди, работающие в ней, превращаются в таких вот "живчиков", способных и повеселить доброй, а иногда - и взрослой шуткой либо сделать что-то такое, что вызовет смех.
Надеюсь, у вас есть такие сотрудники?
Примерно три года тому назад я попал в одну крупную фирму, занимающуюся серьезными переустройствами инженерных развязок и сетей в городе Москве. И получилось так, что на собеседование я попал к начальнику, работу в отделе которого я начал только спустя год своего пребывания в компании. Первый мой отдел, в котором начал трудиться, был совершенно обыкновенным, - 10 или 15 молодых инженеров и совершенной другой начальник, который впоследствии оказался слишком себе "на уме", достаточно высокомерно оценивающим труд. Первый мой день был стандартным - отдел находился в трудах и особо никто не отвлекся на новоиспеченного сотрудника - только вот в дальнейшем меня стали обучать (за первый опыт им благодарен) работе и нужным азам, а после этого я стал вести проекты, количество которых все увеличивалось и увеличивалось. Сроки проектирования были узкими, и, несмотря на то, что был я еще довольно-таки "зеленым", поблажек начальник мне не давал, все надо было делать так, как будто отработал там добрую сотню лет. Коллектив был поставлен "в угол" - никто не заступался друг за друга и каждый был в своих трудах.
Спустя год случилась история, что я не успел согласовать проект реновации с крупным оператором связи, что не могло не устроить начальника, и я, недолго думая, ушел как раз в "изначальный" (впоследствии - "родной") отдел. Начальник был рад и я был очень рад. Первый день на новом старом месте меня познакомил с интересной личностью, которая работала в соседнем кабинете. Возможно, кто-то из Вас уже догадался, о ком идет речь, поскольку говорил о ней в своих предыдущих статьях.
Кто же это?
Так это же Сергей!
А что произошло?
Переходим, значит, я с начальником в кабинет (где я дальше продолжу работать), а там уже был Сергей. Чтобы Вы понимали, он не мог начинать каждый новый день без специальной подготовки - на этот раз он резал сало и хлеб, прямо на рабочем месте. Делал и делает он это тщательно - несмотря на то, что мог бы зайти какой-нибудь там... комплексный ГИП со своими извечными задачами, это дело никогда бы не остановилось, поскольку оно должно было быть сделано.
Так вышло и в этот раз.
Действующие лица: начальник - П., инженер Сергей - С.
П.: Доброго утра, парни... и Сергей! Серега, письмо-то сваял уже наше или нет еще?
C.: (продолжает нарезать): Да-а-а... Сейчас только доделаю вкусности и проверю, как оно. А что делать - сверху команды нет, заказчик и сам не знает, чего хочет.
П.: Ах, Сеня, Сеня! Резать сало - мастер, а письмо не сваял, сейчас же... вечером опять на совещании надерут ж... И что делать? Так что - давай же, отправляй! И, кстати, у вас новый парень - внимание!
(Сзади подхожу я.)
С.: Вот это лучшая новость, чем какое-то там совещание. И материалы уже готовы! (Достает из стола - sic! - тарелку, накладывает ломоть хлеба с салом сверху и протягивает мне.) Угощайся!
Я (улыбнулся во всю ширь): Меня - Павел!
#история #работа
С.: А меня просто - Серега! Любитель сала.
Так и понеслось."
Так и понеслось."
Forwarded from Что интересного рядом? 🃏♦️ (Paul Bragii)
Как развить мозг и удивлять окружающих?
Сегодня поговорим о развитии устного счёта — навыке, который пригодится каждому!
🔥 Зачем развивать устный счёт?
Улучшается память и концентрация внимания.
Повышаются когнитивные способности мозга.
Становится легче решать повседневные задачи и избегать ошибок.
✅ Простые упражнения для тренировки:
Таблица умножения: Повторяйте её каждый день, начиная с простых чисел и постепенно усложняя.
Простое сложение и вычитание: Решайте небольшие арифметические задачи ежедневно.
Игры и приложения: Используйте специальные программы и игры для тренировок ума.
💡 Совет эксперта: Начинайте с малого и регулярно практикуйтесь. Даже пять минут ежедневных упражнений значительно улучшат ваши навыки!
Делитесь своими успехами и методами в комментариях!
#РазвитиеУстногоСчета #Саморазвитие
Сегодня поговорим о развитии устного счёта — навыке, который пригодится каждому!
🔥 Зачем развивать устный счёт?
Улучшается память и концентрация внимания.
Повышаются когнитивные способности мозга.
Становится легче решать повседневные задачи и избегать ошибок.
✅ Простые упражнения для тренировки:
Таблица умножения: Повторяйте её каждый день, начиная с простых чисел и постепенно усложняя.
Простое сложение и вычитание: Решайте небольшие арифметические задачи ежедневно.
Игры и приложения: Используйте специальные программы и игры для тренировок ума.
💡 Совет эксперта: Начинайте с малого и регулярно практикуйтесь. Даже пять минут ежедневных упражнений значительно улучшат ваши навыки!
Делитесь своими успехами и методами в комментариях!
#РазвитиеУстногоСчета #Саморазвитие
❤1
Forwarded from ВАШ ВЫХОД! | Ангелина Грохольская
Я не верю в то, что харизма врождённая черта.
Конечно, тип личности будет влиять и тип нервной системы тоже, но это лишь предпосылки. Дальше - навыки.
Хороши новости:
✅Интроверт тоже может быть харизматичным
✅Для харизмы не обязательно быть физически сильным или красивым
А что главное?
3 элемента харизмы
✅ Сила. Не обязательно физическая. Сила может быть в таланте, в образовании, в милосердии, интеллекте и тд. Сила это то через что вы можете влиять на других.
А в чем ваша сила? Это важно определить!
✅ Теплота. Это эмпатия, доброжелательность. Быть теплым значит желать позитивно влиять на мир.
✅ Присутствие
Вы умеете слушать и слышать других? Во время разговора с кем-то вы полностью отдаете внимание собеседнику или успеваете заглянуть в телефон, прочитать сообщение и подумать о планах на завтра?
Харизматичное поведение это максимальное внимание к текущим событиям, осознание ситуации и погружение в суть.
🌟Итак, харизму можно натренировать. Но будьте осторожны. Харизма - это ответственность. Вы должны оправдать доверие. Готовьтесь к зависти, не все будут рады вашему успеху. Одиночество - часто удел харизматичных и ярких людей
А вы к этому готовы?
Конечно, тип личности будет влиять и тип нервной системы тоже, но это лишь предпосылки. Дальше - навыки.
Хороши новости:
✅Интроверт тоже может быть харизматичным
✅Для харизмы не обязательно быть физически сильным или красивым
А что главное?
3 элемента харизмы
✅ Сила. Не обязательно физическая. Сила может быть в таланте, в образовании, в милосердии, интеллекте и тд. Сила это то через что вы можете влиять на других.
А в чем ваша сила? Это важно определить!
✅ Теплота. Это эмпатия, доброжелательность. Быть теплым значит желать позитивно влиять на мир.
✅ Присутствие
Вы умеете слушать и слышать других? Во время разговора с кем-то вы полностью отдаете внимание собеседнику или успеваете заглянуть в телефон, прочитать сообщение и подумать о планах на завтра?
Харизматичное поведение это максимальное внимание к текущим событиям, осознание ситуации и погружение в суть.
🌟Итак, харизму можно натренировать. Но будьте осторожны. Харизма - это ответственность. Вы должны оправдать доверие. Готовьтесь к зависти, не все будут рады вашему успеху. Одиночество - часто удел харизматичных и ярких людей
А вы к этому готовы?
Forwarded from ВОДОКОМФОРТ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы считаем, что удовольствие от качественной продукции должно начинаться с первого клика.
Именно поэтому мы обновили◻️ сайт SPL.
Что изменилось:
— дизайн стал еще современнее и приятнее;
— вся информация по продуктовым линейкам теперь под рукой;
— актуализировали кейсы, реализованные с оборудованием◻️ SPL;
— еще более быстрый доступ к форме обратной связи, отзывам, запросу гидравлических расчетов и записи на экскурсию;
— отдельно хочется отметить удобный доступ к документации, включая BIM-модели — что особенно важно для профессионалов в сфере строительства и проектирования.
◻ ️ Здесь вас ждет профессиональный подход к воплощению ваших инженерных идей.
Именно поэтому мы обновили
Что изменилось:
— дизайн стал еще современнее и приятнее;
— вся информация по продуктовым линейкам теперь под рукой;
— актуализировали кейсы, реализованные с оборудованием
— еще более быстрый доступ к форме обратной связи, отзывам, запросу гидравлических расчетов и записи на экскурсию;
— отдельно хочется отметить удобный доступ к документации, включая BIM-модели — что особенно важно для профессионалов в сфере строительства и проектирования.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Что интересного рядом? 🃏♦️ (Paul Bragii)
Напоминаю о полезной и нужной возможности!
Дорогие товарищи! Идет Новый Учебный Год.
Надеюсь весьма, что у вас он начался с Успехом. ))
Познакомимся!
Я - репетитор точных специальностей: математики и информатики! Работаю с детьми и со взрослыми людьми!
Мне интересны перспективные личности, с которыми будем заниматься задачами из олимпиад, готовясь к ОГЭ/ЕГЭ.
Хочешь обсудить и познакомиться? Приходи на бесплатный урок-знакомство - проверим наши и Ваши Возможности!
Уведомляю, что набираю в учебную группу в этом году.
Если готовы к такому формату, сообщите - он очень интересный.
С Праздником! Ура!
Также, есть одна приятная Возможность - напиши мне, если интересно, что ЭТО.
Дорогие товарищи! Идет Новый Учебный Год.
Надеюсь весьма, что у вас он начался с Успехом. ))
Познакомимся!
Я - репетитор точных специальностей: математики и информатики! Работаю с детьми и со взрослыми людьми!
Мне интересны перспективные личности, с которыми будем заниматься задачами из олимпиад, готовясь к ОГЭ/ЕГЭ.
Хочешь обсудить и познакомиться? Приходи на бесплатный урок-знакомство - проверим наши и Ваши Возможности!
Уведомляю, что набираю в учебную группу в этом году.
Если готовы к такому формату, сообщите - он очень интересный.
С Праздником! Ура!
Также, есть одна приятная Возможность - напиши мне, если интересно, что ЭТО.
Поговорим про «планку»
Дорогие читатели, пишу свой первый пост именно про «нее». Вот чем занимаюсь регулярно в рабочие перерывы.
Это действительно универсальное упражнение: оно и для повседневного комфорта полезно, и в профессиональном спорте «на вес золота». Я подобрал интересные факты, разобрал варианты — давайте начнём!
История упражнения
У планки нет одного чёткого автора — идея удерживать тело в статике встречалась в разных культурах давно. Но современный фитнес-формат и популярность пришли позже. Один из ярких примеров — копенгагенская планка. Её разработали в научных лабораториях Копенгагена спортивные врачи и профессор Кристиан Торборг специально для футболистов: цель была снизить риск травм паха в игровых видах спорта. И упражнение действительно сработало — оно вышло за пределы профессионального спорта и стало хитом в обычных фитнес-залах.
Разновидности
Вариаций много — от базовых до продвинутых.
Собственно, ключевые:
Классическая планка. Можно на прямых руках или на локтях (на локтях сложнее из-за меньшего угла). Тело — прямая линия от макушки до пяток.
Боковая планка. Акцент на косые мышцы живота и боковую стабилизацию позвоночника. Можно делать с упором на кисть или на локоть, а для усложнения — поднять верхнюю ногу.
Обратная планка. Сидя на полу, ноги вытянуты. Нужно поднять таз, чтобы тело образовало диагональную линию. Хорошо работает на мышцы спины, ягодиц и плеч.
Планка с подъёмом конечности. В классической планке поднимаете одну ногу или одну руку — это смещает центр тяжести и сильнее нагружает кор.
Динамические варианты. Например, поочерёдно переходить с прямых рук на локти («локти → ладони»), подтягивать колено к груди (напоминает бег в упоре), делать скручивания корпуса. Такие варианты добавляют кардионагрузку.
Планка на нестабильной опоре. Например, с фитболом: локти или ноги на мяче. Это серьёзно усложняет задачу, так как нужно постоянно стабилизировать тело.
Необычные варианты
Помимо уже упомянутой копенгагенской планки, есть и другие интересные идеи:
Опора только на две точки. В классической планке одновременно поднимаете одну руку и разноимённую ногу.
Планка с касанием. Например, в широкой стойке можно коснуться ладонью голеностопа противоположной ноги.
Планка со скручиванием таза. В планке на локтях поворачиваете таз в сторону, касаясь пола бедром. Данную разновидность я выполняю с попеременным подъемом одной, а затем второй руки.
Для кого и зачем?
Для обычного человека. Планка укрепляет мышцы кора (пресс, спина, ягодицы), что напрямую улучшает осанку, снижает нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и помогает предотвратить боли. Она также развивает выносливость, координацию и баланс.
Для спортсмена. Сильный кор — база для многих спортивных движений. Он помогает лучше контролировать тело при беге, смене направления, прыжках, а также стабилизирует туловище в многосуставных упражнениях (приседания, становая тяга).
В футболе развитая мускулатура торса помогает сохранять устойчивость и баланс во время игры.
Как выполнять правильно
Тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток.
Локти или ладони располагайте строго под плечевыми суставами.
Напрягите мышцы пресса и ягодиц.
Не прогибайте поясницу.
Не опускайте голову — макушкой тянитесь вперёд, взгляд вниз.
Дышите ровно, не задерживайте дыхание.
Ограничения и противопоказания
Перед включением планки в тренировку стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Вот ситуации, когда от упражнения лучше воздержаться:
Травмы и серьёзные проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии в остром периоде), суставами (лучезапястным, локтевым, плечевым).
Заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия).
Повышенное внутриглазное давление.
Беременность и первые месяцы после родов.
Послеоперационный период, воспаления.
Если во время выполнения появляется боль в спине, суставах, головокружение или головная боль — сделайте паузу.
Связь с футболом, дорогим и любимым
Дорогие читатели, пишу свой первый пост именно про «нее». Вот чем занимаюсь регулярно в рабочие перерывы.
Это действительно универсальное упражнение: оно и для повседневного комфорта полезно, и в профессиональном спорте «на вес золота». Я подобрал интересные факты, разобрал варианты — давайте начнём!
История упражнения
У планки нет одного чёткого автора — идея удерживать тело в статике встречалась в разных культурах давно. Но современный фитнес-формат и популярность пришли позже. Один из ярких примеров — копенгагенская планка. Её разработали в научных лабораториях Копенгагена спортивные врачи и профессор Кристиан Торборг специально для футболистов: цель была снизить риск травм паха в игровых видах спорта. И упражнение действительно сработало — оно вышло за пределы профессионального спорта и стало хитом в обычных фитнес-залах.
Разновидности
Вариаций много — от базовых до продвинутых.
Собственно, ключевые:
Классическая планка. Можно на прямых руках или на локтях (на локтях сложнее из-за меньшего угла). Тело — прямая линия от макушки до пяток.
Боковая планка. Акцент на косые мышцы живота и боковую стабилизацию позвоночника. Можно делать с упором на кисть или на локоть, а для усложнения — поднять верхнюю ногу.
Обратная планка. Сидя на полу, ноги вытянуты. Нужно поднять таз, чтобы тело образовало диагональную линию. Хорошо работает на мышцы спины, ягодиц и плеч.
Планка с подъёмом конечности. В классической планке поднимаете одну ногу или одну руку — это смещает центр тяжести и сильнее нагружает кор.
Динамические варианты. Например, поочерёдно переходить с прямых рук на локти («локти → ладони»), подтягивать колено к груди (напоминает бег в упоре), делать скручивания корпуса. Такие варианты добавляют кардионагрузку.
Планка на нестабильной опоре. Например, с фитболом: локти или ноги на мяче. Это серьёзно усложняет задачу, так как нужно постоянно стабилизировать тело.
Необычные варианты
Помимо уже упомянутой копенгагенской планки, есть и другие интересные идеи:
Опора только на две точки. В классической планке одновременно поднимаете одну руку и разноимённую ногу.
Планка с касанием. Например, в широкой стойке можно коснуться ладонью голеностопа противоположной ноги.
Планка со скручиванием таза. В планке на локтях поворачиваете таз в сторону, касаясь пола бедром. Данную разновидность я выполняю с попеременным подъемом одной, а затем второй руки.
Для кого и зачем?
Для обычного человека. Планка укрепляет мышцы кора (пресс, спина, ягодицы), что напрямую улучшает осанку, снижает нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и помогает предотвратить боли. Она также развивает выносливость, координацию и баланс.
Для спортсмена. Сильный кор — база для многих спортивных движений. Он помогает лучше контролировать тело при беге, смене направления, прыжках, а также стабилизирует туловище в многосуставных упражнениях (приседания, становая тяга).
В футболе развитая мускулатура торса помогает сохранять устойчивость и баланс во время игры.
Как выполнять правильно
Тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток.
Локти или ладони располагайте строго под плечевыми суставами.
Напрягите мышцы пресса и ягодиц.
Не прогибайте поясницу.
Не опускайте голову — макушкой тянитесь вперёд, взгляд вниз.
Дышите ровно, не задерживайте дыхание.
Ограничения и противопоказания
Перед включением планки в тренировку стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Вот ситуации, когда от упражнения лучше воздержаться:
Травмы и серьёзные проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии в остром периоде), суставами (лучезапястным, локтевым, плечевым).
Заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия).
Повышенное внутриглазное давление.
Беременность и первые месяцы после родов.
Послеоперационный период, воспаления.
Если во время выполнения появляется боль в спине, суставах, головокружение или головная боль — сделайте паузу.
Связь с футболом, дорогим и любимым
Как я уже упоминал, одна из самых известных спортивных модификаций — копенгагенская планка — была создана специально для футболистов. Она целенаправленно прорабатывает приводящие мышцы бедра (аддукторы), которые критически важны для стабильности тазобедренного сустава и предотвращения травм паха в игровых видах спорта. Кроме того, в целом укрепление кора помогает футболистам лучше контролировать тело при резких сменах направления, дриблинге и единоборствах.
https://www.sports.ru/health/blogs/3415348.html
Моя статья на sports.ru - приходим, реакционируем, подписываемся! Здесь только польза для вашего тела и души!
Моя статья на sports.ru - приходим, реакционируем, подписываемся! Здесь только польза для вашего тела и души!
Спортс’’
Поговорим про «планку»
Дорогие читатели, пишу свой первый пост именно про «нее». Вот чем занимаюсь регулярно в рабочие перерывы.