۱۰ نشانه که شما به بلوغ هیجانی رسیده‌اید (قسمت دوم)

۱- وقتی وارد یک دوستی جدید می‌شید، می‌دونید که دیگران فقط خبرهای خوب شما رو نمی‌خوان بشنون، شنیدن نگرانی‌ها، ترس‌ها و دردهای شما هم براشون مهمه، چون خیالشون رو راحت می‌کنه که در این موارد تنها نیستن. شما دوست خوبی هستید چون می‌دونید که لازمه‌ی دوستی، به‌اشتراک گذاشتن آسیب‌پذیری‌هاست.

۲- شما متوجه‌اید که چطور گذشته‌تون روی واکنش امروز شما به قضایا تاثیر داره، و بلد شدید که چطور تعادلتون رو حفظ کنید. شما پذیرفته‌اید که تجربیات دوران کودکی، شما رو مستعد واکنش‌های اغراق‌آمیز در بعضی موقعیت‌ها کرده. شما به حس اولیه‌تون نسبت به بعضی موضوعات خاص شک می‌کنید. گاهی اوقات متوجه می‌شید که نباید به احساساتتون اطمینان کنید.

۳- رفتار بد دیگران شما رو به‌سادگی برآشفته نمی‌کنه. قبل از این که عصبانی، دلخور یا ناراحت بشید، کمی با خودتون درباره‌ی این که منظور شخص واقعاً چی بوده فکر می‌کنید. شما متوجهید که احتمال داره منظور شخص همون چیزی نبوده باشه که شما فوراً از حرفش برداشت کردید.

۴- شما با دریافت بازخورد راحتید. وقتی کسی از شما انتقادی می‌کنه، پیش خودتون نمی‌گید که یا می‌خواد شما رو تحقیر کنه یا داره اشتباه می‌کنه، در عوض قبول دارید که بعضی چیزها رو شاید بهتر باشه بپذیرید. شما به انتقاد گوش می‌دید و تحملش می‌کنید، بدون این که گارد بگیرید یا وجود مشکل رو انکار کنید.

۵- شما می‌دونید که بخشی از بلوغ در اینه که با ویژگی‌های بچه‌گانه‌ای که قراره همیشه با شما بمونن، در صلح باشید. شما سعی نمی‌کنید در همه‌ی موقعیت‌ها مثل آدم‌بزرگ‌ها به‌نظر برسید. شما پذیرفته‌اید که همه‌ی ما گاهی عقب‌گرد می‌کنیم – و وقتی کودک دو ساله‌ی درونتون صداتون می‌کنه، با مهربانی بهش خوش‌آمد می‌گید و بهش توجه می‌کنید.

۶- شما در شرایط اضطراب خودتون رو با یادآوری این که همه‌چیز درست می‌شه آروم نمی‌کنید. خیلی وقت‌ها همه‌چیز درست نمی‌شه. توانایی فکری شما بهتون می‌گه که حتی وقتی اوضاع خوب پیش نمی‌ره، بالاخره ازش گذر می‌کنید. می‌دونید که همیشه یک «پلن B» وجود داره؛ و حتی ترسناک‌ترین چیزها هم در آخر، قابل تحملن.

۷- شما کمی سخت‌تر از قبل عاشق می‌شید. وقتی کمتر بالغ بودید، ممکن بود در کثری از ثانیه روی کسی کراش بزنید، اما حالا می‌دونید که هر کسی، گرچه از بیرون جذاب و کامل به‌نظر برسه، از فاصله‌ی نزدیک کمی دردناکه.

۸- شما می‌دونید - هر چند باورش سخته - که زندگی کردن با شما دشواره. وقتی با کسی وارد دوستی یا رابطه می‌شید، با مهربانی بهش هشدار می‌دید که چطور و چه‌وقت ممکنه آدم بدقلقی باشید.

۹- این که دیگران درباره‌ی شما چه فکری می‌کنند، کمتر نگرانتون می‌کنه. می‌دونید که ذهن دیگران درهم برهم و پر از سردرگمیه و سخت تلاش نمی‌کنید تصویر خودتون رو در ذهن همه زیبا جلوه بدید. همین که خودتون و یکی‌دو نفر دیگه شما رو همونطور که هستید قبول دارن، براتون کافیه. به‌جای شهرت، به عشق تکیه می‌کنید.

۱۰- شما یاد گرفتید که خودتون رو به‌خاطر اشتباهات و حماقت‌هاتون ببخشید. شما می‌دونید که هیچ فایده‌ای نداره که در خودتون غرق بشید و خودتون رو به‌خاطر گذشته مجازات کنید. شما دوست خودتون هستید. البته که هنوز هم کله‌شقید، ولی دوست‌داشتنی هستید، همون‌طور که همه‌ی ما هستیم.

▪️
برداشتی از
When Do You Know You Are Emotionally Mature 26 Suggestions
منتشر شده در The School of Life

@bayanz

چرا نباید MBTI رو جدی بگیرید؟

تست MBTI توسط ایزابل مایرز (و مادرش) بر اساس برداشتی آزاد از تئوری‌های کارل یونگ طراحی شد. در انتهای این تست، «تیپ شخصیتی» شرکت‌کننده به صورت یک ۴ حرفی مشخص می‌شه.

این تست شخصیت رو بر اساس چهار بخش دوحالتی دسته‌بندی می‌کنه و بنابراین در مجموع ۱۶ تیپ شخصیتی (مثلاً INTJ یا ESFP) وجود داره. بخش‌ها شامل:
بــرون‌گرایی (E) / درون‌گرایی (I)
شهودی (N) / حسی (S)
منطقی (T) / احساسی (F)
قضاوتی (J) / ادراکی (P)

میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا تاکنون این تست رو داده‌اند. مدیران برخی شرکت‌ها از این تست برای استخدام و تشکیل تیم استفاده می‌کنن. بیرون از دنیای کار، برخی افراد در انتخاب پارتنر ایده‌آل به نتایج MBTI توجه می‌کنن، و حتی جداولی وجود داره که میزان سازگاری «تیپ‌های شخصیتی» مختلف رو با هم نشون می‌ده.

یونگ تئوری شخصیت رو بر اساس بینش شخصی خودش ارائه کرد. با این حال، پژوهش‌های امروزی در زمینه‌ی شخصیت، صحت این تقسیم‌بندی‌ها رو زیر سوال برده. بر اساس یافته‌های روانشناسی مدرن، قرار دادن افراد در دسته‌بندی‌هایی مثل «منطقی» یا «احساسی»، «شهودی» یا «حسی» و «قضاوتی» یا «ادراکی» بی‌پایه و اساسه.

فرمت امتیازدهی MBTI شما رو به صورت مطلق در یک دسته قرار می‌ده. فرقی نمی‌کنه که در مؤلفه‌ی درون‌گرایی/برون‌گرایی نمره‌ی ۵۶ بگیرید یا نمره‌ی ۹۵، در هر دو حالت در دسته‌ی «برون‌گرایی» قرار می‌گیرید. «تیپ‌های شخصیتی»، شخصیت انسان رو به یک ۴ حرفی تقلیل می‌ده و اطلاعات زیادی رو از قلم می‌اندازه.

گاهی می‌بینیم که نتیجه‌ی تست شخصیت، ما رو خیلی دقیق توصیف می‌کنه؛ در این مواقع اصلاً بعید نیست که گرفتار «سوگیری تاییدی» شده باشیم: وقتی باور داریم که چیزی درسته، اطلاعات رو طوری فیلتر می‌کنیم که با باورمون سازگار باشن. برای مثال وقتی نتیجه‌ی تست می‌گه شما «درون‌گرا» هستید، احتمالش زیاده که فکرمون به سمت خاطرات و خصوصیاتی از خودمون بره که تایید می‌کنه درون‌گرا هستیم و کمتر به خلافش فکر کنیم.

بسیاری از توصیفات مرتبط با تیپ‌های شخصیتی گزاره‌هایی بسیار کلی هستن. برای مثال توصیفات زیر که به‌طور رسمی توسط MBTI ارائه شده، در مورد تقریباً هرکسی درسته:

- این افراد دوست دارند که فضای خودشان را داشته باشند و در چارچوب زمانی دلخواه خودشان کار کنند (ISFP)
- برای این افراد مهم است که زندگی بیرونی‌شان با ارزش‌های درونی‌شان سازگار باشد (INFP)

دونستن تیپ شخصیتی خودمون یا دوستامون بر اساس MBTI می‌تونه جالب و بامزه باشه، ولی ابزار مناسبی برای شناخت واقعی خودمون یا دیگران نیست.

منبع: False Portraits By Jennifer V. Fayard Ph.D, Published in Psychology Today Magazine, January 2020

فرزاد بیان

98/11/22
@bayanz

درحالی که همه‌جا حرف از کروناست، فکر کردم به‌جای تکرار همان حرف‌ها در اینجا، موسیقی‌ای را که امروزم را شروع کرد با شما به اشتراک بگذارم. مزار شادی از محسن نامجو.

کرونا در شبکه‌های اجتماعی

دوم فوریه، سازمان جهانی بهداشت اعلام کرد که ویروس کرونا با «اپیدمی اطلاعات» مواجه شده. یعنی، اطلاعات «بیش از حد» زیاد شده (هم اطلاعات درست و و هم نادرست) به‌طوری که یافتن منابع معتبر برای مردم مشکل شده. (۱)

سازمان جهانی بهداشت با همکاری توییتر، فیسبوک، تِن‌سِنت و تیک‌تات تلاش کرده تا اطلاعات نادرست رو محدود کنه. برای مثال در همکاری با گوگل، با ایجاد یک هشدار اضطراری (SOS) به کسانی که در مورد کرونا جست‌وجو می‌کنن، مطالب معتبر سازمان جهانی بهداشت در صدر نتایج نمایش داده می‌شه.

همچنین در همکاری با فیسبوک، با هدف‌گیری کاربرانی از مناطق جغرافیایی و گروه‌های سنی مشخص، تبلیغات آگاهی‌بخشِ مرتبط با حفظ سلامت نمایش داده می‌شه. علاوه بر این‌ها، این سازمان از طریق همکاری با اینفلوئنسرهای آسیایی سعی کرده اطلاعات نادرست رو محدود و اطلاعات معتبر رو پخش کنه.

با این حال اطلاعات نادرست و گمراه‌کننده همچنان در شبکه‌های اجتماعی به‌وفور یافت می‌شه. برای مثال بعضی از نوجوان‌ها برای معروف شدن در تیک‌تاک ویدیوهایی از خودشون منتشر کرده‌ن که به دروغ می‌گن کروناویروس گرفتیم. (۲)

قسمت مسموم دیگه‌ای از این قضیه، نژادپرستی و مزاحمت‌هاییه که برای آسیایی‌ها (و به‌خصوص چینی‌ها) در سراسر دنیا ایجاد شده. (۳,۴,۵)

(به‌نظر من این اتفاقات نژادپرستانه پیرامون کرونا، نشانه و یادآوری‌ایه از عمق نژادپرستی باقی مانده در دنیا و جای تفسیر بیشتر داره.)

اطلاعات زیادی پیرامون ویروس کرونا در شبکه‌های اجتماعی پخش شده. هم درست و هم غلط. به اطلاعات بدون منبع باید شک کرد و هر منبعی هم موثق نیست.

فرزاد بیان


ــــــــــــ
منابع

1- Novel Coronavirus (2019-nCoV) Situation Report - 13 -- WHO

2- Teens Are Now Claiming They Have Coronavirus for Tik Tok Clout -- The Daily Beast

3- Coronavirus, the outbreak narrative and how our fear fuels our xenophobia and racism -- Los Angeles Times

4- I didn’t want to write about coronavirus and racism. Then I got harassed twice -- Inquirer

5- Inside the Ugly Uber and Lyft Driver Freakout Over Coronavirus -- The Daily Beast

*The Coronavirus Is the First True Social Media “Infodemic” -- MIT Technology Review


98/12/6
@bayanz

دعوای «کی احمق‌تره؟» راه افتاده. می‌خوان ببینن کسی که الکل صنعتی می‌خوره، یا کسی که این روزا می‌ره شمال یا کسی که واسه یه عطسه می‌ره درمانگاه، کدوم از همه احمق‌تره؟ قابل درکه. مردم خسته و عصبانی‌ان. پیدا کردن مقصر خیلی می‌چسبه. آدمو خالی می‌کنه... اما فقط کسی دیگران رو «احمق» خطاب می‌کنه که نمی‌تونه علل اولیه رو ببیننه. کسی که نمی‌تونه ببینه که رفتارهای به‌ظاهر «احمقانه»ی دیگران، نشانه‌ی ضعف ساختاری سیستم‌هایی به‌مراتب بزرگ‌تر از فرده. سیستم‌هایی که هرجا روزنه‌ای برای یادگیری و آگاهی دیدند، اگر شد سانسور کردند و اگر نشد، درش رو بستند و تخته کردند. سیستم‌هایی که نه‌تنها یاد ندادند، که با همه‌ی توان جلوی راه یادگیری رو سد کردند؛ و کاری کردند که آدم‌ها منشاء بدبختی‌هاشون رو در خودشون (یا جایی بیرون از سیستم) جست‌وجو کنن، چون با این کار، بقای اون سیستم تضمین می‌شه.

فرزاد بیان

98/12/23
@bayanz

⁣مجموعه‌ای چند قسمتی با موضوع روانشناسی بیماری‌های همه‌گیر منتشر کردم. تصمیم داشتم اینجا هم بذارم، اما چون هر مطلب چندین عکس داره، اینجا ناقص می‌شه. همه‌ی قسمت‌ها رو در وبلاگم می‌تونید مطالعه کنید (روی هر کدوم کلیک کنید وارد وبلاگ می‌شه):

⁣⁣1⃣ روانشناسی بیماری‌های همه‌گیر - قسمت اول: ضرورت

⁣2⃣ روانشناسی بیماری‌های همه‌گیر – قسمت دوم: تعاریف

⁣3⃣ تاریخچه‌ی مختصر قرنطینه

⁣4⃣ افسردگی و اضطراب قرنطینه

@bayanz

«آقای آبی» برای سال نو تصمیم می‌گیرد...

«آقای آبی» آخرین کار سال ۹۸ من و شاید اولین قسمت یک مجموعه‌ی تازه باشه. مجموعه‌ای که برای مدت زیادی مشغول فکر کردن بهش بودم. تصویر گنگی در ذهنم داشتم که نیاز به شکل دادن داشت. خوشحالم که در آخرین روز سال، این بچه زاده شد. امیدوارم زنده بمونه! -- سال نو مبارک 💙

۱۰ خطای فکری رایج: چطور ذهن ما واقعیات رو تحریف می‌کنه؟

۱- تفکر همه یا هیچ:

شما همه‌چیز رو فقط سیاه یا سفید می‌بینید. تفکر همه یا هیچ، مبنای کمال‌گراییه. باعث می‌شه از اشتباه کردن یا نقص داشتن بترسید، چراکه با کوچک‌ترین اشتباه یا نقصی خودتون رو یک بازنده‌ی به‌تمام معنا می‌بینید و احساس بی‌کفایتی و بی‌ارزش بودن می‌کنید.

۲- تعمیم بیش از حد:

شما نتیجه‌ی یک اتفاق رو به تمام اتفاقات بعدی تعمیم می‌دید. اگه چیزی یک بار برای شما اتفاق افتاد، نتیجه می‌گیرید که قراره دوباره و دوباره اتفاق بیوفته.

۳- نادیده گرفتن و یا از بین بردن تجارب مثبت:

شما تجارب، اتفاقات و رفتار مثبت دیگران رو نادیده می‌گیرید و به دلایل مختلف اصرار دارید که اون‌ها «به حساب نمیان». به‌علاوه قادرید تجارب مثبت رو دقیقاً معکوس تفسیر کنید و از هر تجربه‌ی لذت‌بخشی یک احساس ناخوشایند برای خودتون بسازید.

۴- ذهن‌خوانی:

شما بی‌دلیل نتیجه می‌گیرید که دیگری رفتاری منفی باهاتون داره؛ بدون این که به خودتون زحمت بدید که بررسی کنید و مطمئن بشید.

۵- خطای بخت‌خوانی:

شما پیش‌بینی می‌کنید که اوضاع قراره بد پیش می‌ره و با اطمینان پیش‌بینی‌تون رو به عنوان یک واقعیت می‌پذیرید.

۶- بزرگ‌نمایی (فاجعه‌نمایی) یا کوچک‌نمایی:

شما در اهمیت مسائل اغراق می‌کنید، یا مسائل رو به‌طرز ناجوری کوچک و بی‌اهمیت جلوه می‌دید.

۷- استدلال هیجانی:

شما معتقدید که عواطف شما الزاماً واقعیت رو نشون می‌ده: «من احساسش می‌کنم، پس حتماً درسته»

۸- گزاره‌های باید و نبایدی:

شما با بایدها و نبایدها به خودتون انگیزه می‌دید و با این کار زور بالای سر خودتون می‌ذارید. در نتیجه احساس گناه می‌کنید. زمانی هم که بایدها و نبایدهاتون رو معطوف دیگران می‌کنید، احساس خشم، سرخوردگی و آزردگی می‌کنید.

۹- برچسب زدن:

برچسب زدن فرم شدید تعمیم بیش از حده. به‌جای توصیف خطایی که مرتکب شدید، به خودتون برچسب منفی می‌زنید: «من بدبختم». وقتی رفتار دیگری اذیتتون می‌کنه، بهش برچسب می‌زنید:‌ «آدم نفهمیه».

۱۰- شخصی‌سازی:

شما خودتون رو مقصر اتفاقی منفی می‌دونید که درواقع مسئولیتش با شما نبوده. بدون این که دلیل موجهی داشته باشید، رفتار منفی دیگران رو نتیجه‌ی اشتباه خودتون می‌دونید.

به این ۱۰ مورد «تحریفات شناختی» یا Cognitive distortion گفته می‌شه. در رویکرد شناختی رفتاری فرض بر اینه که این تحریفات می‌تونه به بسیاری از حالات افسردگی منجر بشه (Burns, 2012). بخش مهمی از پروسه‌ی درمان شناختی رفتاری (CBT)، شامل شناسایی و اصلاح این تحریفات ذهنیه.

فرزاد بیان.

منابع:

Cognitive Behavioral Therapy: Basics and Beyond, Judith Beck, P. 181-182
Feeling Good: The New Mood Therapy, David D. Burns, P. 44-45

https://farzadbayan.com/10-common-cognitive-distortions/

@bayanz

مقایسه‌ی دو مصاحبه‌ی صداوسیما با محوریت ویروس کرونا

صداوسیما (۱ اسفند ۹۸) – مصاحبه با مردم فرهیخته و با ذکاوت ایران که گول شایعات رو نخوردن و به کار و فعالیت خودشون ادامه دادن.

صداوسیما (ابتدای فردوین ۹۹) – مصاحبه با مردم خودخواهی که در خانه نماندند و در حال انجام سفرهای نوروزی هستند.

ترفند: انداختن تقصیرها گردن مردم (شایعه‌پراکنان و خودخواهان) برای به حاشیه بردن نقش سیستم معیوب (شامل دروغگویی، پنهان کردن واقعیات، عدم قرنطینه، عدم اعمال محدودیت‌های رفت‌وآمد، عدم جریمه‌ و...) .

نحوه‌ی اجرا: با یک شهروند خطاکار با لحن تند و برانگیزاننده مصاحبه می‌کنیم

نتیجه: مردم خشم‌شون رو روی این شهروند خالی می‌کنن و خودشون رو مقصر می‌دونن (از ماست که برماست) و سیستم معیوب در امان می‌مونه.

در پاسخ به این سوال که «پس می‌خواید بگید کسی که می‌ره مسافرت تقصیری نداره؟»: واضحه که شهروند مربوطه خطاکاره. در این مورد بحثی نیست. بحث بر سر استراتژی رفع مسئولیته.

@bayanz

امروز ویدیوی تازه‌ای پیرامون یکی از مطالبی که قبلاً منتشر کرده بودم ساختم.
مطلب را شاید خوانده باشید: ۱۰ نشانه‌ای که شما به بلوغ هیجانی رسیده‌اید (یا نرسیده‌اید)
البته ویدیو نسبت به متن اولیه، اضافاتی دارد. دوست داشتید تماشا کنید:

https://www.youtube.com/watch?v=whGSqxzUflk

@bayanz

چرا برای ارتقای کیفیت و کمیت آموزش همگانی رایگان در ایران به یوتوب نیازمندیم؟

فعالیت‌های آموزشی، نیازمند صرف هزینه‌اند. هیچ فعالیت آموزشی‌ای بدون صرف هزینه‌ی مالی نمی‌تواند انجام شود. این شامل آموزش‌های همگانی رایگان نیز می‌شود.

مخارج فعالیت‌های آموزشی همگانی به شیوه‌های گوناگونی از جمله بودجه دولتی، جمع‌سپاری (دونیت)، گرفتن اسپانسر، تبلیغات، فاند، فروش محصول و... تامین می‌شود.

در ایران بودجه‌های مرتبط با آموزش همگانی اندک است و همان هم عمدتاً هدر می‌رود (برنامه‌های بی‌محتوای صداوسیما مصداقی برای این مدعاست).

کسانی که به صورت مستقل (غیروابسته به سازمان) در حیطه‌ی آموزش همگانی فعالیت می‌کنند، خرج فعالیتشان را یا از جیب می‌دهند، یا تبلیغات (مثلاً استوری‌های اینستاگرامی)، یا اسپانسر (که عمدتاً محدود به معروف‌ترهاست). جمع‌سپاری هم در ایران هنوز جا نیافتاده (چه به‌لحاظ زیرساخت و چه فرهنگ) و کارکردش بسیار محدود است.

نتیجه این می‌شود که افراد علاقه‌مند به آموزش همگانی، مدتی از روی عشق و علاقه و به‌اصطلاح «دِلی» فعالیتی را دنبال می‌کنند و بعد از مدتی که می‌بینند خرجشان به دخلشان نمی‌خورد، کار را رها می‌کنند. مگر عده‌ی اندکی که جزو ۱ درصد پرمخاطب هستند، که این‌ها را باید استثنا دانست نه قاعده. بقیه یا آموزش همگانی را رها می‌کنند یا کارمند سازمانی در حوزه‌ی آموزش همگانی می‌شوند. این سازمان‌ها هم اکثراً انتفاعی (for-profit) هستند.

عده‌ای دارند برای آموزش همگانی رایگان از جیب می‌دهند. فعالیت این افراد ارزشمند است، اما نه پایدار است و نه مقیاس‌پذیر.

یوتوب با ۲ میلیارد کاربر، بزرگ‌ترین مدرسه‌ی آنلاین دنیاست. در هر دقیقه بیش از ۳۰۰ ساعت ویدیو در یوتوب آپلود می‌شود که ۱۰٪ آن مستقیماً مربوط به تعلیم و تربیت (education) است. تولید محتوا در یوتوب برای بسیاری از افراد شغل تمام وقت است.

یوتوب درآمد تبلیغاتی را که در هر ویدیو به بیننده نشان می‌دهد با تولیدکننده‌ی ویدیو تقسیم می‌کند. یوتوبرها از این طریق کسب درآمد می‌کنند. به همین دلیل فعالیت آموزشی در یوتوب توجیه اقتصادی دارد. به همین دلیل است که بیش از نیم میلیارد ویدیوی آموزشی در یوتوب وجود دارد.

۱۹۵ کشور در جهان داریم. در ۸ کشور یوتوب فیلتر است. ایران یکی از این ۸ تاست. آزاد کردن یوتوب به ضرر کاسبان فیلترینگ تمام می‌شود. برای همین متولیان فیلترینگ روزه‌ی سکوت گرفته‌اند. یوتوب کیفیت و کمیت آموزش همگانی رایگان را در ایران ارتقا می‌دهد؛ ظاهراً عده‌ای این را نمی‌خواهند... اما ایرانی راهش را بلد است.

فرزاد بیان

@bayanz

مدتی است که تمرکزم را روی Youtube بیشتر کرده‌ام. هم بیشتر مصرف‌کننده‌اش شده‌ام و بیش از قبل آنجا دور می‌خورم و هم دارم سعی می‌کنم تولیدکننده باشم.

امشب ویدیوی جدیدی منتشر کردم: واقع‌گرایی ساده‌لوحانه (رئالیسم خام) از منظر روانشناسی اجتماعی

https://www.youtube.com/watch?v=MIB-RLTck_8

از اینجا می‌توانید تماشا کنید و اگر مایل بودید مشترک هم بشوید که ویدیوهای بعدی هم به دستتان برسد.

@bayanz

هرم مازلو و جامعه‌ی ایران - ایرانی‌ها در قعر هرم

ایرانی‌ها در قعر هرم سلسله مراتب نیازهای مازلو، در حال حفاری کف هرم هستند. در تلاش برای سیر کردن شکم (با توجه به قیمت محصولات غذایی)، حفظ سرپناه (با توجه به قیمت‌های رهن و اجاره) و تامین نیازهای مربوط به امنیت (با توجه به تهدیدات استرس‌زایی که هر روز روی سر مردم آوار می‌شود)، جامعه‌ی ایرانی با نیازهای کف هرم دست‌وپنجه نرم می‌کند. در این شرایط، کسانی هستند که علت کتاب نخواندن ایرانی‌ها را به وقت نداشتن و عدم تمرکز و بی‌حوصلگی تقلیل می‌دهند.

در این ویدیو به تفصیل درباره‌ی پدیده‌ی پایین بودن سرانه‌ی مطالعه در ایران، از منظر روانشناسی انسان‌گرا می‌پردازم:

https://youtu.be/55D0oifuXmY

@bayanz

بالاخره شد که اینجا بنویسم دوباره. یک احساس نزدیکی و صمیمیتی با این فضای کانال دارم که باعث می‌شود احساس کنم اینجا فقط باید حرف‌هایی بزنم که از جنس خودم باشد. روی همین حساب فکر کردم چند کلمه‌ای در مورد این ویدیوهای جدیدی که دارم در کانالم منتشر می‌کنم بگویم.

واقعیت این است که تولید ویدیوهای آموزشی، سر و وضع جدی‌ای پیدا کرده. ویدیوها را با نام «روزنک» منتشر می‌کنم و نه فقط من، که تیمی تشکیل داده‌ام و همه با هم برای ترویج علوم انسانی و اجتماعی داریم فعالیت می‌کنیم. زندگی روزمره‌ام شلوغ‌تر از هر زمان دیگری در تاریخ زندگانی‌ام شده و اما، خوشبختانه، دائماً حواسم است که تعادلی بین فراغت و کار برقرار باشد تا فرسوده نشوم.

با این همه، بخشی از موضوعات درون من در حال جوشیدن بود و است، که فرصتی برای بازگو کردنش نداشتم. دوست داشتم فضایی داشته باشم که بتوانم از هر باغی گلی بچینم و راحت و بدون دغدغه در مورد موضوعات دلخواهم صحبت کنم. چیزی مشابه همین متن‌هایی که در کانال می‌نوشتم (و دارم می‌نویسم).

روی همین حساب، یک کانال یوتیوب برای خودم و با اسم خودم ساخته‌ام که آنجا راحتم. اغراق نیست اگر بگویم ویدیوهای این کانال «واقعی‌ترین» نسخه‌ی موجود از من در اینترنت است. مطمئن نیستم واقعی کلمه‌ی مناسبش باشد، اینطور می‌شود گفت: نزدیک‌ترین نسخه به چیزی که در دنیای بیرون از اینترنت هستم.

ویدیوها را ببینید. اگر مرا می‌شناسید، احتمالاً تصدیق می‌کنید. اگر نه هم، از طریق این ویدیوها بیشتر با هم آشنا می‌شویم.

اینجاست: https://www.youtube.com/farzadbayan

🍭

چند ماه پیش پروژه‌ای را به نام «روزنک» آغاز کردم. در این پروژه با همکاری متخصصان علوم انسانی و اجتماعی، به زبان ساده - اما نه بیش از حد ساده - به ترویج این علوم در ایران می‌پردازیم. فعلاً تمرکز این پروژه بیشتر روی روان‌شناسی (و تا حد کمتری روی فلسفه) بوده و به زودی بخش جامعه‌شناسی نیز به آن اضافه می‌شود.

به‌تازگی کانال تلگرامی هم برایش ایجاد کردم. دوست داشتید بپیوندید:

@RozanakEdu

لینک یوتیوب و سایر شبکه‌های اجتماعی روزنک در بیوی همین کانال هست.

در دنیای سیاه و کسل‌کننده‌ی این‌روزها که در اطرافمان در جریان است، امیدوارم روزنک، دریچه‌ی کوچکی به سوی روشنی باشد. برای من که اینطور است؛ امیدوارم برای شما هم بتواند باشد.

@bayanz

در مورد فواید مدیتیشن در ارتباط با تمرکز، استرس، اضطراب و افسردگی تحقیقات علمی متعددی انجام شده که قبلاً اینجا تعداد زیادی از آنها را بررسی کرده‌ام:
https://farzadbayan.com/meditation

اخیراً یک دوره‌ی ۱۰ جلسه‌ای آموزش مدیتیشن در کانال یوتیوبم منتشر کردم. هر جلسه یک بخش تئوری و یک بخش عملی دارد. در بخش تئوری به سوالات رایج و نکات کاربردی در مورد مدیتیشن می‌پردازم، و در بخش عملی به مدت حدوداً ۱۰ دقیقه به تمرین عملی مدیتیشن می‌پردازیم.

اگر مایلید به تمرین مدیتیشن بپردازید، این ویدیوها می‌تونه نقطه شروع خوبی باشه 👇

https://www.youtube.com/playlist?list=PLFvBwxGL5kGif9lOYpsdpDDLD1aVRgZF4

فهرست جلسات:

1️⃣ آشنایی با فواید و روش عملی انجام مدیتیشن
2️⃣ انتخاب وضعیت بدنی مناسب برای مدیتیشن کردن
3️⃣ تماشای فکرهایی که توی سرمون رژه می‌رن
4️⃣ از کجا بفهمیم که درست مدیتیشن می‌کنیم؟
5️⃣ بهترین زمان برای مدیتیشن کردن کیه؟
6️⃣ تله‌ی سعی و تلاش
7️⃣ آرامش ذهن به وقت اضطراب
8️⃣ پیشرفت در مدیتیشن
9️⃣ چطور از مدیتیشن بیشترین نتیجه را بگیریم؟
🔟 چند دقیقه آرامش ذهن

@bayanz

«جذابیت ظاهری و زیبایی چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟»

در این ویدیو موضوع جذابیت ظاهری و زیبایی رو از منظر مطالعات علمی روانشناسی اجتماعی بررسی کردم. (۲۳ دقیقه)

تماشا کنید: https://youtu.be/I3BtyynYUEk

@bayanz

چقدر حاضریم به پیروی از دستور به دیگران آسیب بزنیم؟ 🩸

در این ویدیو به موضوع اطاعت از آتوریته (مرجع اقتدار) از منظر روان‌شناسی اجتماعی می‌پردازم. (۲۳ دقیقه)

تماشا کنید: https://youtu.be/-iQWeR85PD0

@bayanz

💈 #به_زبان_ساده :: ایده‌ای برای بازی و یادگیری 💈

یک ایده‌ای دارم که هم بازی می‌کنیم، هم کلی چیز جدید یاد می‌گیریم. از این قراره:

۱- من یک موضوع پیشنهادی مطرح می‌کنم. منابعی هم برای مطالعه در موردش می‌ذارم.

۲- شما ویدیویی حداکثر ۱ دقیقه‌ای ضبط می‌کنید و موضوع رو به زبان ساده، طوری که آدم خیلی خوب یادش بگیره توضیح می‌دید و برای من می‌فرستید. (لازم نیست متخصص موضوع باشید یا از قبل درباره‌ی موضوع بدونید. می‌تونید درباره‌ش مطالعه کنید و یاد بگیرید)

۳- من در یک ویدیو، می‌شینم جلوی دوربین و ویدیوهای ارسالی رو بررسی می‌کنم، بهشون امتیاز می‌دم و بهترین ویدیو رو انتخاب می‌کنم.

+ جایزه هم داره! به سازنده‌ی ویدیویی که بیشترین امتیاز رو بیاره هر چیزی رو که از قبل قول داده باشم هدیه می‌دم.

این بازی چندتا فایده داره: موضوعات جدید یاد می‌گیریم. با روش‌های مختلف توضیح دادن یک موضوع آشنا می‌شیم. با شرکت در بازی (ارسال ویدیو)، فن بیانمون تقویت می‌شه و اعتماد به نفس پیدا می‌کنیم.

—————-

خب، حالا بریم سراغ اولین قسمت بازی:

موضوع این قسمت gaslighting است (مرتبط با روان‌شناسی). هنوز معادل فارسی مطمئنی براش سراغ ندارم، برخی بهش «تحمیق» می‌گن. بعضی‌ها هم همون «چراغ گاز» می‌گن. و بعضی هم ترجیح می‌دن بدون برگردان به فارسی، از خود gaslight استفاده کنن. برای شروع می‌تونید صفحه‌ی ویکی‌پدیاش رو بخونید و بعد در صورت تمایل برای مطالعه‌ی بیشتر منابع پایین صفحه رو دنبال کنید:

https://en.wikipedia.org/wiki/Gaslighting

(هنوز صفحه فارسی‌ای براش ساخته نشده)

آمار گوگل ترندز نشون می‌ده در سال‌های اخیر کاربرد این واژه در زبان انگلیسی به شدت افزایش پیدا کرده؛ با این حال، علی‌رغم اهمیت موضوع در ایران کمتر (تقریباً اصلاً) بهش پرداخته نشده. امیدوارم بعد از این قسمت بازی، خیلی‌ها با این مفهوم روان‌شناختی آشنا بشن.

🟧

در یک ویدیوی حداکثر ۱ دقیقه‌ای مفهوم gaslighting رو به زبان ساده توضیح بدید. ویدیو رو هر طوری دوست داشتید بگیرید (از خودتون فیلم بگیرید یا هر چیز دیگه). مهم اینه که بتونید مفهوم رو خوب یاد بدید. طبیعتاً ضروریه که ویدیو برای خودتون باشه.

جایزه‌ی این بازی: 📙 کتاب «انسان خردمند: تاریخ مختصر بشر» نوشته‌ی یووال هراری

ویدیوهاتون رو می‌تونید مستقیم به تلگرام من بفرستید.
+ لطفاً فقط در مورد این بازی پیام بدید :*

💌 وقتی ویدیو رو برام می‌فرستید، اسمی از خودتون که مایلید اعلام بشه رو هم بهم بگید. می‌تونه اسم خودتون (اسم کوچک، یا اسم با فامیل یا اسم مستعار) یا هر چیز دیگه‌ای (مثلاً اسم پیج یا کانال یا...) باشه.

#gaslight

@bayanzw

این اپیزود پادکست Savvy Psychologist درباره‌ی مفهوم gaslighting صحبت می‌کنه و با تعدادی زیادی مثال قضیه رو توضیح می‌ده.
(زبان: انگلیسی)

https://castbox.fm/vb/266894888

#gaslight #به_زبان_ساده