پنجشنبه تون بی نظیر
سبدسبدگل مهرتقدیم
وجودتان
یه دنیاعشق ووفا
نثارقلب پرمهرتان
دعای خیربدرقه راهتان
ولبخندوشادی
هدیه رخسارتان

@BarayeAllah

@BanooMalakeBash

پنجشنبه ها و
بوی حلوای خیرات
یاد آدم های رفته و
عکس های یادگاری
دلتنگی و اشک،،
یادی کنیم ازبهشتیان با
فاتحه وصلوات

روحشان شاد یادشان گرامی

@BarayeAllah

@BanooMalakeBash

#صوتی_زناشویی

#مدیریت_روابط_جنسی

سخنرانی #دکتر_حبشی

بخش اول

@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

#همسرانه

مرد می تواند از طریق زن به هستی متصل شود و زن از طریق مرد در هستی ریشه می دواند . 


@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone

#سلامتی_وبهداشت_بانوان

👈نیاز زنان به آهن در دوران بارداری تا دو برابر قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند

#تشخیص_کم_خونی_در_دوران_بارداری:

👈معمولاً پزشکان در معاینات اولیه دوران بارداری برای شخص باردار، با کمک آزمایش‌ کم خونی را بررسی و تشخیص می‌دهند .

کم خونی ممکن است علامت و نشانه خاصی نداشته باشد و مخصوصاً در موارد خفیف علائم کم خونی عبارت‌اند از:

۱_خستگی
۲_در گاهی موارد تب
۳_ سرگیجه
۴_ رنگ‌پریدگی مخصوصاً در ناحیه ناخن، پلک و لب
۵_ تپش قلب و تنگی نفس

۶_اختلال در تمرکز حواس
تمایل شدید برای خوردن مواد غیرخوراکی مثل یخ ، کاغذ ، خاک ، گچ

البته هر یک از علائم کم خونی که در بالا ذکر شد می‌تواند جز علائم بارداری محسوب شود و ربطی به کم خونی نداشته باشد

بهترین زمان برای مصرف قرص آهن شب قبل از خواب است.
زنان باردار قبل از خواب، قرص آهن بخورند

👈نیاز زنان به آهن در دوران بارداری تا دو برابر قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند. این افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که به هیچ‌وجه از طریق مصرف موادغذایی تأمین نمی‌شود.

👈مصرف قرص آهن در زنان باردار برای پیشگیری از کم‌خونی فقرآهن، عوارض ناشی از کمبود شدید و متوسط آهن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است.

👌مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست داشته باشد به همین دلیل توصیه می‌شود که قرص آهن بعد از غذا مصرف شود تا عوارض مصرف آن کمتر می‌شود.

👌زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده یا کلا برطرف خواهند شد.

👈از مصرف همزمان شیر و فرآورده‌های لبنی با قرص آهن خودداری شود، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می‌کنند.

👈نیاز به اسید فولیک نیز در دوران بارداری افزایش می‌یابد. به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی، بهتر است مصرف قرص آن، از سه ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود.
#بهترین_زمان_برای_مصرف_قرص #آهن_شب_قبل_از_خواب_است

#پیشگیری_و_درمان_کم_خونی
#مصرف_مرتب_مکمل‌های_دوران_بارداری
#داشتن_تغذیه_مناسب_در_دوران_بارداری

👈 مصرف سبزیجات و میوه‌های مناسب در دوران بارداری مانند : لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب‌زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگ‌های سبز، نان‌های سبوس‌دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی‌شده با آهن.

👈 مصرف آب میوه‌های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل‌ها مانند آب لیمو ،آب گوجه‌فرنگی ،توت‌فرنگی ، گریپ‌فروت ، کیوی و...

👈 مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل‌های آهن بهتر است شیر در فاصله بین دو وعده غذا مصرف گردد.

👈از مصرف بیش از حد قهوه و چای در دوران بارداری خودداری نمایید .

👌نکته از مصرف جگر در دوران بارداری به شدت خودداری کنید . زیرا حاوی ویتامین A در حدی زیان‌آور است که منجر به ناهنجاری‌های مادرزادی می‌شود.
🌸✨🌸✨🌸

@ZanMitone

#همسرانه

برای بوسیدن همسرت هیچ وقت بی موقع نیست💋


@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone

🔰 ويتامين هاي ضروري براي بدن سازان🔰


💊ويتامين B12 : صدف و غذاهاي دريايي

💊ويتامين بيوتينB7 : بادام زميني و ماست

💊ويتامين B2 : جگر و غلات

💊ويتامين A : بوقلمون و اسفناج

💊ويتامين B3 : غلات و سينه مرغ

💊ويتامين D : ماهي و شير

💊ويتامين B1 : غلات و گوشت

💊ويتامين B6 : سيب زميني و موز

💊ويتامين C : فلفل و آب پرتقال

@ZanMitone 👈

@BanooMalakeBash 👈

#همسرانه
گاهی چراغ ها را خاموش کنید ، شمع روشن کنید ، غروب خورشید را بنگرید و یا زیر نور مهتاب با هم شام بخورید.

@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone

#تمرین_در_منزل #ران #داخل_ران
👈پای رویی را نود درجه خم کنید، پای زیری را صاف کنید و به بالا ضربه بزنید.
@ZanMitone 👈

@BanooMalakeBash 👈

#سیاست_های_زنانه

وقتی همسرتون آخر روز درباره مشکلاتش با شما صحبت میکنه لازم نیست به اون راه حل بدین!لازم نیست که مشخص کنین اشتباه کرده ! لازم نیست که بگین بهتر بود فلان کار رو میکرد بهتره طوری باهاش حرف بزنین که حس کنه واقعا داره شنیده میشه این حس رو بهش بدین که حق داشته ناراحت باشه ، حس کنه شما میفهمیدش ! تا میشه هم دردی کنین و بهش حق بدین بذارین خونه پناهگاه بیان همه ی حس های نگفته اش باشه
مثلا در جواب درد و دلش میتونین بگین واقعا حق داری ... منم جای تو بودم همین کارو میکردم!

🌹💞🌹💞🌹💞
#همسرانه
@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

‌❣#فرمدهی_به_باسن :

عضلات درگیر:

چهارسرران (جلو ران)، همسترینگ ( پشت ران)، سرینی ( باسن) و تمام عضلات میان تنه

پاها را به اندازه عرض لگن خود باز کنید و انگشتان پا را کمی به سمت بیرون بچرخانید.

نفس عمیق بکشید و عضلات شکم و لگن خود را منقبض کنید.

باسن را به سمت عقب ببرید و زانوهایتان را خم کنید، باید تصور کنید که می خواهید بر روی یک صندلی بنشینید.
کمر خود را خیلی به سمت جلو خم نکنید و پشت خود را صاف نگه دارید.

تا مرحله‌ای پایین بروید که استخوان ران موازی با زمین و زانوها در زاویۀ ۹۰ درجه قرار گیرد.
به سمت بالا برگردید و عمل بازدم را انجام دهید.

برای فرم دهی پا و باسن خود: اگر مبتدی هستید می‌توانید از یک ندلی کمک بگیرید و ۱۰ تکرار را اجرا کنید، اگرسابقه تمرین کردن دارید ۲۰ تکرار را اجرا کنید، اگرورزشکار حرفه‌ای هستید ۳۰ تکرار اجرا کنید

@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

#زناشویی
🌸✨🌸✨🌸✨🌸

#رابطه_زناشویی_چه_سودی_به_زوجین می.رساند؟
سبک زندگی » زناشویی » رابطه جنسی ، رابطه زناشویی ، تمایلات جنسی👇

مزیت ها و فواید رابطه جنسی کدامند و چه سودی به زوجین می رسانند در این مطلب به مهمترین آنها اشاره ای داریم.

👈1-به فعالیت سیستم ایمنی کمک می کند

متخصصان سلامت جنسی معتقدند افرادی که از لحاظ جنسی فعال ترند، کمتر بیمار می شوند.
بدن زوج هایی که رابطه زناشویی دارند، در مقابل ویروس ها، میکروب ها و سایر عوامل بیماری زا مقاوم تر است. پژوهشگران متوجه شده اند سطح یک آنتی بادی خاص در بدن زوج هایی که 1 یا 2 بار در هفته رابطه زناشویی دارند، بیشتر از زوج هایی است که رابطه جنسی شان کمتر است.

ادامه دارد....

@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

#همسرانه
🌸✨🌸✨🌸✨🌸

#رابطه_زناشویی_چه_سودی_به_زوجین می.رساند؟
سبک زندگی » زناشویی » رابطه جنسی ، رابطه #زناشویی ، تمایلات جنسی👇

👈2- تمایلات جنسی تقویت می شود

دوست دارید زندگی جنسی بانشاطی داشته باشید؟ تجربه هر بار رابطه زناشویی باعث بهبود آن می شود و تمایلتان هم به این ارتباط بیشتر می شود. رابطه زناشویی در خانم ها کاهش خشکی، افزایش گردش خون و خاصیت ارتجاعی واژن را در پی دارد که همه این موارد باعث لذت بخش تر شدن رابطه زناشویی می شود.

ادامه دارد....

@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

🌷🌷🌷
تا حالا به معنی نام ماه تولدتون فکر کردین!؟

❣ فروردین. 👈 فرودهای پاک
❣ اردیبهشت. 👈 بهترین راستی
❣ خرداد. 👈 رسایی کمال

❣ تیر. 👈 ایزد باران
❣ مرداد. 👈 جاودانگی
❣ شهریور. 👈 شهریاری نیک

❣ مهر. 👈 پیوستن با مهربانی
❣ آبان. 👈 آب ها
❣ آذر. 👈 آتش

❣دی. 👈 دانای آفریننده
❣بهمن. 👈 منش نیک
❣ اسفند. 👈 آرامش افزاینده❤️❤️❤️


@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

#همسرانه
ویتامین “م” یا ماساژ دادن یکی از مهم‌ترین راه‌های ارتباطی همسران است که تا حد بسیار زیادی به اصلاح روابط زوجین کمک می‌کند.

@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone

#همسرانه

💞مردان زمانیکه خانمها سرشان روی شانه یا گردن شان میگذارند احساس صمیمیت ونزدیکی ومالکیت میکنند😊

این تکنیک بسیارظریف براى بدست آوردن دوباره قلب همسرتان میباشد.

@BanooMalakeBash

@ZanMitone

#همسرانه
🌸✨🌸✨🌸✨🌸

#رابطه_زناشویی_چه_سودی_به_زوجین می.رساند؟
سبک زندگی » زناشویی » رابطه جنسی ، رابطه #زناشویی ، تمایلات جنسی👇

👈3- کنترل مثانه را در خانم ها تقویت می کند

رابطهزناشویی خوب، درست مثل تمرینی برای تقویت عضلان کف لگنی است. وقتی خانمی ارگاسم را تجربه می کند، این عضلات منقبض می شود و قدرتشان بیشتر خواهدشد.


ادامه دارد....

@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

#همسرانه
🌸✨🌸✨🌸✨🌸

#رابطه_زناشویی_چه_سودی_به_زوجین می.رساند؟
سبک زندگی » زناشویی » رابطه جنسی ، رابطه #زناشویی ، تمایلات جنسی👇

👈4- فشار خون را کاهش می دهد

محققان معتقدند رابطه ای مستقیم بین برقراری رابطه زناشویی و کاهش فشار خون وجوددارد. پژوهش های زیادی در این زمینه انجام و مشخص شده رابطه زناشویی به طور خاص (و نه خودارضایی) باعث کاهش فشار خون انقباضی می شود.

🌸✨🌸✨🌸✨🌸

ادامه دارد....

@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

یک روز قشنگ یک دل آرام
یک شادی بی پایان
و
یک نور از جنس امید
میهمان خانه هایتان

دوستان فرهیخته
سلام و درودی بی پایان
❤️💜💚صبحتان بخیروپرازشادی ونشاط💚💜❤️


@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈

#صوتی_زناشویی

#مدیریت_روابط_جنسی

سخنرانی #دکتر_حبشی

بخش دوم


@BanooMalakeBash 👈

@ZanMitone 👈