3 роки тому я закохався в наш кінематограф. По вуха. Закохав мене український фільм Памфір. Там дуже багато глибоких сенсів. Я передивився його двічі, багато думав і настільки захопився, що вирішив запросити головного героя, Олександра Яцентюка, в свій молодий подкаст.

Думав, що він відмовить. Ну бо подкаст молодий і взагалі у нього купа справ, мабуть.
Але є у мене принцип — я пробую завжди, а далі подивимось.

На мій подив — він погодився. Легко і щиро.
У нас була дуже цікава і змістовна зустріч і розмова. Подкаст дав мені відповідь на багато питань і про фільм і про акторську майстерність.

Але найціннішим є можливість підтримувати теплий контакт. Після того я ходив на спектакль, де Саша приймав участь.

А нещодавно Саша написав, зараз він готується до ролі в фільмі, де він військовий і запропонував поділитись досвідом і думками. Сьогодні вже більше я говорив і ділився досвідом про те, що знаю про роботу з військовими. Цікаво вийшло.

Дуже тішусь, коли українське стає відомим в світі, а наші актори грають в європейському і світовому кіно.

P.S. домовились, що в перерві між зйомками якось і подкаст запишемо ще один.
Бо за 3 роки багато шо змінилось 💁🏻‍♂️☺️

І це дуже терапевтична зустріч загалом.
@bagnenkoPsy

2 речі, що дає книга для військового? Починаю дарувати нові книги - Артура Дроня «Гемінгвей нічого не знає»

Продовжую дарувати і книги водночас звітую за ваші донати.

Почав закуповувати і дарувати книгу Артура Дроня «Гемінгвей нічого не знає». На мій погляд вона - одна з кращих книг, яка показує військовому, що його розуміє інший військовий.
До речі, автор погодився підписати закуплені примірники, тому військові отримують книжку одразу з автографом, що приємно.

2 причини, чому читання книги допомагає відновлюватись військовому

1. Допомагає осмислити власний досвід

Читання текстів про війну, втрату, витривалість або повернення до цивільного життя дозволяє військовому впізнати власні переживання, зменшує відчуття ізоляції та підтримує процес інтеграції бойового досвіду в життєву історію.

2. Сприяє психологічній стабілізації та відновленню уваги
Регулярне читання знижує рівень внутрішньої напруги, структурує мислення, повертає здатність до зосередження і
створює безпечний простір дистанції від травматичних спогадів.

Я бачу цей результат, тому продовжую дарувати книги.

Я продовжую дарувати книги хлопцям-військовим.
Він повертається, в армії вже виробив новий образ життя і мислення. А в цивільному світі все складно і непросто.

Також у мене є прохання — якщо хочете підтримати роботу для хлопців - закупку ліків, книг, необхідного і пальне на дорогу до хлопців - то ось постійна банка

Посилання на банку тут:
🔗https://send.monobank.ua/jar/5kBhUV5bPp

Також є PayPal: house.in.a.mountain.valley@gmail.com

Буду знов закуповувати нові книги. Хочу трохи більше тепер інших купити, то нові донати потрібні. Навіть 100 гривень будуть вчасними.

І дякую вам за активну підтримку моєї роботи з хлопцями.
@bagnenkoPsy

Чому знецінення - це найгірше, що ви можете зробити у взаємодії з військовим? Свіжа рубрика: Аудіовідповідь

Навмисно або ненавмисно ви можете знецінити. Як? Слухайте в аудіо.

А що ви про це думаєте?

Якщо вам це корисно і сподобалось - поставте вогник 🔥
#аудіовідповідь
@BagnenkoPsy

6 заборонених фраз в спілкуванні з військовими. Частина 1.

Спілкування з військовими, особливо з тими, хто щойно повернувся з фронту або пережив травматичний досвід, потребує такту, поваги та чутливості.

Ось друга частина відео — тут нові фрази, які не варто говорити. Я збираю і систематизую те, що розказують мені військові.
Перша частина відео про заборонені фрази — тут.
Також є текстова версія матеріалів про заборонені фрази з військовими.

Ці слова майже завжди викликають роздратування та непорозуміння:
1.«Я тебе розумію»
2.«Минуло — і добре»
3.«Ти герой»
4.«Тобі ще пощастило»
5.«Тримайся»
6.«Коли закінчиться війна?»

Пам’ятайте: піклування про військових — це не лише про слова, а й про повагу, тишу, слухання й підтримку без зайвих запитань.
І не забуваймо про власний емоційний стан — відновлюватися потрібно всім.

Запрошую на мій новий курс “Моя історія: сила наративного підходу для близьких військових”.

Він - для родичів військових і всіх, хто проходить складні часи.
Він безкоштовний. І в ньому ви отримаєте 2 практики, які зроблять вас сильніше і допоможуть витримати складні часи.

Що вам дасть цей тренінг:
1. Знайдете слова для того, що досі не мало назви
2. Побачите свою історію з іншого боку — і знайдете в ній силу
3. Повернете відчуття, що ваше життя відбувається прямо зараз
4. Відчуєте, що поруч є люди, які справді розуміють
5. Отримаєте 2 практики, якими зможете користуватись самостійно щодня

Реєстрація тут: https://forms.gle/19rk6u6vP8cDn2KG9
Кількість місць обмежена - всього 30.
Долучайтесь.

Якщо це було корисно — поставте 🔥 чи «+» в коментарях. Дякую!

@BagnenkoPsy

Як працює наративна терапія для всіх, у кого складні життєві обставини? Серія постів про наративну терапію. Частина 1.

Наративна терапія виходить із припущення, що люди осмислюють своє життя через історії, які вони про себе розповідають. Ці історії формуються під впливом особистого досвіду, культурного контексту, сімейних наративів і соціальних очікувань. Коли складні події стають центральними у життєвій історії, вони можуть звузити образ себе та майбутнього, формуючи відчуття безсилля або втрати контролю над життям.

Одним із базових механізмів наративної терапії є екстерналізація проблеми. У цьому підході проблема розглядається не як характеристика особистості, а як процес або вплив, який взаємодіє з людиною. Така позиція зменшує самозвинувачення і дозволяє людині зайняти активнішу позицію щодо труднощів, які вона переживає.
Екстерналізації я хочу присвятити наступний пост.

Наступним кроком є дослідження того, як сформувалася домінуюча проблемна історія. Терапевтична робота спрямована на виявлення подій, соціальних впливів і переконань, що підтримують цю історію. Це дозволяє побачити її як часткову інтерпретацію досвіду, а не як повну характеристику особистості.

Важливою частиною процесу є пошук так званих унікальних результатів — моментів життя, які не відповідають проблемній історії. Це можуть бути ситуації витривалості, відповідальності, підтримки інших або збереження важливих цінностей у складних умовах. Такі епізоди відкривають можливість побачити альтернативний образ себе.

На основі цих унікальних результатів відбувається процес переавторства життєвої історії. Людина починає інтегрувати нові значення у свій досвід і формувати ширший опис власної ідентичності. У результаті з’являється більш цілісне бачення себе як активного учасника власного життя.

Наративна терапія також працює через уточнення особистих цінностей і смислів, які підтримують альтернативну історію. Усвідомлення того, що саме є важливим для людини, допомагає їй будувати послідовні рішення навіть у ситуаціях невизначеності або втрати контролю над обставинами.

Важливу роль у терапевтичному процесі відіграє соціальний контекст. Залучення значущих інших або символічних свідків змін сприяє закріпленню нової історії ідентичності та зменшує відчуття ізольованості. Це підсилює переживання підтримки та приналежності.

Завершальним результатом наративної терапії є відновлення авторства життя. Людина починає сприймати себе не лише як носія травматичного досвіду, а як суб’єкта, здатного на вибір, відповідальність і побудову майбутнього навіть у складних життєвих обставинах.

Запрошую на мій новий курс “Моя історія: сила наративного підходу для близьких військових”.

Він - для родичів військових і всіх, хто проходить складні часи.
Він безкоштовний, якщо ви пройдете опитування і будете виконувати завдання. І в ньому ви отримаєте 2 практики, які зроблять вас сильніше і допоможуть витримати складні часи.

Також ви можете пройти його платно - і отримати додатково 1 закритий урок і не проходити обов’язкове тестування.

Що вам дасть цей тренінг:
1. Знайдете слова для того, що досі не мало назви
2. Побачите свою історію з іншого боку — і знайдете в ній силу
3. Повернете відчуття, що ваше життя відбувається прямо зараз
4. Відчуєте, що поруч є люди, які справді розуміють
5. Отримаєте 2 практики, якими зможете користуватись самостійно щодня

Реєстрація тут: https://forms.gle/19rk6u6vP8cDn2KG9
Кількість місць обмежена - всього 30.
Долучайтесь.

Якщо це було корисно — поставте 🔥 чи «+» в коментарях. Дякую!

@bagnenkoPsy

Важливість відмічати маленькі перемоги.

Продуктивний день.
Я постійно кажу своїм клієнтам, що важливо відмічати перемоги.
Бо фіксація маленьких перемог підсилює відчуття контролю, зміцнює мотивацію та формує стійкі зміни через накопичення досвіду успішних дій.
Відмічання маленьких перемог допомагає людині бачити власний вплив на життя і зменшує відчуття безсилля. Воно підтримує мотивацію через накопичення досвіду реальних, досяжних результатів. З часом це формує більш стабільну ідентичність людини, яка справляється і рухається вперед.

То і сам це роблю. Сьогодні хочеться це зробити тут, на каналі.
Провів групу - де ми вивчали базові ключові методи стабілізації.
Робили м’язову релаксацію і активно практикували стабілізаційні вправи.
Провів 5 консультацій.
Написав 2 діагностики.
Провели велику групову терапевтичну зустрцч.

Побачив чудові зміни в пацієнті, з яким працював місяць. Він почав навіть посміхатись.

Щасливий і виснажений :)
@bagnenkoPsy

Чому ви - це не ваша проблема? І покрокова інструкція для Екстерналізації

Я вивчаю як наративна терапія працює. І ось принцип, який дуже добре працює. Ми відокремлюємо людину від проблеми. Ось як Девід Епстон, засновник наративної терапії говорить про це:

«Наративна терапія спрямована на відокремлення людей від проблем, які впливають на їхнє життя».

Екстерналізація — це поетапний процес відокремлення проблеми від особистості через називання проблеми, дослідження її впливу та відновлення авторства життя; ключові теоретичні засади сформульовані Майклом Уайтом і Девідом Епстоном.

Екстерналізація працює тому, що відокремлює проблему від ідентичності людини і зменшує самозвинувачення. Вона допомагає побачити проблему як процес, з яким можна взаємодіяти, а не як власну характеристику. Це повертає людині відчуття впливу на ситуацію та підсилює суб’єктну позицію. У результаті з’являється можливість формувати альтернативну історію себе, засновану на цінностях і досвіді витривалості.

Покроковий план екстерналізації в наративній терапії.
Ви можете його одразу взяти і впровадити до вашої будь-якої проблеми, яка турбує зараз. Війна. Відносини з близькою людиною. І будь-яка інша.

Крок 1. Виявлення проблемної історії
Спочатку уточнюється, як саме людина описує свою труднощі.

Запитання:
як ви називаєте те, що зараз відбувається
коли це почало впливати на ваше життя

Завдання:
побачити, як проблема вже пов’язана з ідентичністю.

Крок 2. Відокремлення проблеми від особистості через мову
Проблема формулюється як зовнішній процес, а не риса людини.

Приклад переходу:
я тривожний → тривога впливає на мене
я слабкий → відчуття безсилля з’являється в складних ситуаціях

Завдання:
створити психологічну дистанцію між людиною і проблемою.

Крок 3. Називання проблеми
Проблема отримує назву, зрозумілу клієнту.

Приклади:
тиск тривоги
голос самокритики

Завдання:
перетворити проблему на об’єкт дослідження.

Крок 4. Дослідження впливу проблеми на життя
Уточнюється, як саме проблема діє.

Запитання:
як проблема впливає на ваші рішення
як вона впливає на стосунки
як вона впливає на ваше бачення майбутнього

Завдання:
розширити розуміння дії проблеми.

Крок 5. Дослідження впливу людини на проблему
Людина починає бачити власну активну позицію.

Запитання:
коли вам вдавалося послабити її вплив
що допомагало чинити опір
у яких ситуаціях вона втрачала силу

Завдання:
повернути суб’єктність.

Крок 6. Виявлення цінностей, що підтримують опір проблемі
Опір завжди пов’язаний із важливими життєвими орієнтирами.

Запитання:
про що говорить те, що ви не здалися
що для вас було важливим у ці моменти
яку сторону себе ви захищали

Завдання:
зв’язати поведінку людини з її ідентичністю.

Крок 7. Формування альтернативної історії
Створюється новий опис себе поза проблемою.

Приклади формулювань:
я людина, яка витримує складні обставини
я людина, яка зберігає відповідальність
я людина, яка продовжує діяти попри труднощі

Завдання:
посилити нову ідентичність.

Крок 8. Закріплення нової позиції щодо проблеми
Результати інтегруються в повсякденний досвід.

Практичні способи:
повторне використання нової мови опису досвіду
опис ситуацій успішного опору проблемі
обговорення змін із важливими людьми

Результат:
проблема перестає визначати образ себе.

Після вдалої екстерналізації людина перестає ототожнювати себе з проблемою і відчуває внутрішнє полегшення.

Запрошую на мій новий курс “Моя історія: сила наративного підходу для близьких військових”.
Він - для родичів військових і всіх, хто проходить складні часи.
Він безкоштовний, якщо ви пройдете опитування і будете виконувати завдання. І в ньому ви отримаєте 2 практики, які зроблять вас сильніше і допоможуть витримати складні часи.

Також ви можете пройти його платно - і отримати додатково 1 закритий урок і не проходити обов’язкове тестування.
Реєстрація тут: https://forms.gle/19rk6u6vP8cDn2KG9
Кількість місць обмежена - всього 30.
Долучайтесь.

Це серія постів про наративну терапію.
— Як працює наративна терапія - було тут
Якщо це було корисно — поставте 🔥 чи «+» в коментарях. Дякую!
@bagnenkoPsy