‏
فرسودگی روانی چیست ؟

واقعیت اینه خیلی وقت ها خستگی و فرسودگی روانی رو با تنبلی اشتباه گرفته میشه! در فرسودگی روانی شما انگیزه هیچ کاری رو ندارید و حالت های زیر رو تجربه می کنید :


‏🔹حتی انجام کوچیک ترین کارها هم برات سخت شده مثل یه حموم رفتن یا مرتب کردن اتاقت

‏🔸مدام دنبال یه تغییر بزرگی و در موردش خواب می‌بینی چون این روتین لعنتی دیگه‌داره حالت رو بهم میزنه

‏🔹 اخیرا خیلی راحت عصبانی میشی، سریع از کوره در میری و حتی کوچک ترین‌چیزا هم باعث آشفتگیت میشه

‏🔸حتی بعد خوابیدن و استراحتم بازم بی انرژی

‏🔹تمرکزت اومده پایین، حواس پرتی و هی وسایلتو جا میذاری

‏🔸دلت می خواد دراز بکشی و هیچ‌کاری انجام ندی در حالی که کلی کار داری

‏خلاصه اینکه قبل مدام سرزنش کردن و برچسب منفی زدن به‌خودت‌ بابت تنبلی، اینو بدون روان ما هم به استراحت نیاز داره


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

کتاب‌هایی برای غلبه بر خجالت و کم رویی:


-چاره کمرویی، قدرت اراده، دقت
نویسنده: ریموند دوسن لوران

-بهترین خودت باش
نویسنده: ایلین ولتروت

-صحبت در جمع به زبان ساده
نویسنده: لوری روزاکیس

-غلبه بر اضطراب اجتماعی و کمرویی
نویسنده: گیلیان باتلر

-غلبه بر کمرویی
نویسنده :پُل ژاگو

-رهایی از کمرویی با 10 راه حل ساده
نویسنده:مارتین آنتونی


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

‍ #استایل_باکلاس

😎 ست کردن عینک آفتابی با اکسسوری

بهترین و خلاقانه‌ترین روش ست کردن عینک آفتابی، هماهنگ کردن آن با زیورآلاتی است که استفاده می‌کنید. این روش علاوه بر اینکه بسیار جذاب است، ارزان‌تر از ست کردن آن با یک قطعه بزرگ از لباس شماست. شما می‌توانید به راحتی عینک آفتابی خود را با ساعت مچی، گوشواره، کفش، کیف و کروات هماهنگ کنید.



‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

عكسهاي پروفايل شما، داستاني مهم از شما بيان ميكنند
چيزي كه شما سعي كرديد در عكس نمايش دهيد، موضوع مهم ذهن شماست...
نيازي نيست ديگران علم تفسير عكس داشته باشند، ضمير ناخودآگاه آنها برداشتي ميكند كه شما به آنها منتقل كرده ايد
عكسهاي خود را آگاهانه انتخاب كنيد.
اگر تمايل نداريد ديگران برداشت بدي از شما داشته باشند از اين تصاوير براي پروفايل استفاده نكنيد:
عكسهاي غمگين
عكسهاي پشت به تصوير
عكس با لباس زير يا راحتي
عكس در فضاهاي خصوصي
عكس شخصيت هاي مجازي
و...
✍️ #مهدي_ميررفيع

‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

تو رابطت اینطوری حرف بزن تا حرفات تاثیرگذار باشه :

نگو هر جور راحتی.
بگو اگه اینطوری حس بهتری داری، باشه.
نگو نمی‌خوای حرف بزنی؟
بگو اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم.
نگو چقدر تنبلی.
بگو میشه بیشتر تلاش کنی؟ من بهت ایمان دارم.
نگو چرا نمیفهمی من چی میگم؟
بگو میشه لطفاً به حرفام بیشتر دقت کنی؟
نگو کاش میفهمیدی چی میگم.
بگو کاش این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی.
نگو کارات رو اعصابمه.
بگو لطفا این شکلی نکن، بهم احساس بدی میده عزیزم.
نگو چه لباس مسخره ایه تو پوشیدی.
بگو بهتر نیست اون لباس که بیشتر بهت میادو بپوشی؟


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

سرآغاز هر سخن نام خداست ✨

🔵تمرین امروز : در هر حروفی که مشکل داری اون با انواع « آواها » بیان کن تا برطرف بشه .

🛑اگر تو بیان کلماتت ضعف داری یا حس می‌کنی نمی‌تونی اون‌طور که می‌خوای حرف بزنی این تمرین ماله توئه

ایمان امیراحمدی،
مدرس فن بیان و زبان بدن


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"۵ تا سوالی که باعث رشد شخصیتت
میشه و تورو از پله های ترقی بالا میبره :"

۱. چه آدمی باعث میشه من فرد بهتری باشم؟
باید زمان بیشتری برای معاشرت باهاش توی برنامه‌هام قرار بدم؟

آدمایی که بیشتر از بقیه باهاشون درارتباطیم،
شخصیت ما رو می‌سازن.
پس خیلی مهمه که لیست اولویت‌بندی شده‌ای ازشون داشته باشیم تا بدونیم با چه افرادی می‌خوایم بیشتر در ارتباط باشیم.

۲. آیا رفتارها و تصمیمات من در راستای خواسته‌های خودمن یا توقعات دیگران؟

خانواده، دوستا و جامعه، همواره از ما توقعاتی دارن که باعث میشه رومون فشار باشه.
نکته‌ی مهم اینه که همیشه مراقب باشیم خواسته‌هامون خواسته‌های حقیقی خودمونن، نه تحمیل دیگران.

۳. اگه عادت‌هایی که الان دارمو تا ۵ سال دیگه ادامه بدم،
زندگی‌م بهتر میشه یا بدتر؟
عادت‌ها زندگی رو می‌سازن، چه خوب چه بد.

۴. چه ابعادی از زندگی‌م نیاز به حدومرز‌گذاری بیشتری دارن؟
یکی از سالم‌ترین کارایی که می‌تونی
انجام بدی، تعیین حد و مرزه.
اگه هیچ ایده‌ای نداری از کجا شروع کنی، ببین چه قسمتی از
زندگی‌ت بیشتر از بقیه از کنترلت خارج شده

۵. من از چه شغل و حرفه‌ای بیشتر لذت می‌برم،
برام پول می‌سازه و تاثیر خوبی روی دنیا می‌ذاره؟

(این سوال به حدی مهمه که ارزششو داره هر از چندگاهی راجبش عمیقا فکر کنی و تصمیم بگیری)

‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱"۲۶ عادت روزانه برای تقویت هوش"

1- ایده پردازی روزانه
2- خواندن یک فصل کتاب
3- تماشای محتوای آموزشی
4- خواندن روزنامه و مجله
5- معاشرت با افراد باهوش تر
6- ورزش روزانه
7- یادگیری یک زبان جدید
8- یادگیری یک مهارت
9- استفاده محدود از گوشی
10- تمرین ذهن آگاهی
11- مصرف متعادل کافئین
12- تصویر سازی ذهنی
13- انجام بازی های ذهنی
14- استراحت کافی
15- انتخاب یک سرگرمی
16- رژیم غذایی سالم
17- استفاده‌ از هوش مصنوعی
18- گذراندن یک دوره آموزشی
19- ایجاد انگیزه های جدید
20- افزایش بهره وری
21- مدیریت زمان
22- به اشتراک گذاری ایده ها
23- تهیه لیست کارهای روزانه
24- وقت گذاشتن برای تفکر
25- نوشتن و مرور آموخته ها
26- یادگیری موسیقی


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

درخواست داشتید که چند کتاب برای تقویت فن بیان، سخنرانی و خوب صحبت کردن معرفی کنیم👍🌱


🔹این صدای من است
اثر:اگنس اوژ

🔸آیین سخنوری
اثر:دیل کارنگی

🔹صحبت کردن در جمع به زبان ساده
اثر:لوری روزا کیس

🔸فن بیان
اثر:احمدحل

🔹گفت و گو باغریبه
اثر مالکوم گلدول

🔸چگونه با هر کسی صحبت کنیم
اثر لیل لوندز


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

📕 کتاب : هرگز سازش نکنید
✍🏻 اثر: کریس واس

طوری مذاکره کنید که انگار زندگی‌تان به آن بستگی دارد! این کتاب به شما یاد می‌دهد که کنترل مکالماتی را که به زندگی و کارتان مربوط هست به دست آورید. بنابراین موضوع اصلی کتاب، این است که شما را آماده پذیرش مذاکره کند و به شما یاد دهد که چطور به شیوه کاملا روان‌آگاهانه‌ای چیزی را که می‌خواهید به دست بیاورید. یاد خواهید گرفت که از احساسات، غرایز و بینش خود در هر نوع مواجهه‌ای استفاده کنید، تا ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنید، آنها را تحت تاثیر قرار دهید و به چیزهای بیشتری دست یابید.
کتاب خیلی خوبیه و رضایت از کاربرد و راهکارهای آن بسیار بالاست.

🌱 @businesstrick

🌱 در مورد گذشته‌ام چقدر بگم؟

#راهکارهای_یک_ارتباط_سالم 😍

گوش بدین و بفرستین برای یک دوست👍

🌱 @businesstrick
🌱 @motivation_buch

پنج ویژگی شخصیت‌های جذاب:

در بعضی گزارش ها، روانشناسان پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را بعنوان ویژگی‌های مهم تر از تحصیلات یا ژنتیک معرفی می نمایند ؛

▪️ مهربانی و درک
▪️ هوش
▪️ حس شوخ‌طبعی
▪️ سرزندگی و خوشدلی و امیدواری
▪️ شخصیت هیجان‌انگیز

افراد شوخ‌طبع و بازیگوش از سربه سر گذاشتن، بازی با کلمات، بداهه گویی و درگیر چالش شدن به شیوه ای خوشدلانه، لذت می‌برند.
آنها از چیزهای غیر معمول لذت برده و در ایجاد شرایطی که مردم نیز بتوانند لذت ببرند، بسیار خوب عمل می‌کنند.

راز جذابیت در زیبایی نیست؛
  آن را در شادی نهفته در درونت خواهی یافت...

حالا مهمترین ویژگی شما کدومه؟😉

🌱 @businesstrick
   

#تفکر_مالی

💰 ۴راه برای کسب درآمد وجود دارد:

🌱 دسته اول: کارمندان مثل یک معلم
🌱 دسته دوم: خویش‌فرمایان مثل یک پزشکی که دارای مطب است
🌱 دسته سوم: صاحبان تجارت‌های بزرگ مثل صاحب یک کارخانه تولیدی
🌱دسته چهارم: سرمایه‌گذاران مثل سرمایه‌گذار بورس

💥افرادی که دارای تجارت بزرگ هستند و افرادی که سرمایه‌گذار هستند، بیش از ۲ دسته اول نیازمند هوش مالی بالا می‌باشند.
🍀 شما می‌توانید یک دکتر موفق باشید؛ اما آهی در بساط نداشته باشید؛
🍀 همچنین می‌توانید یک معلم عالی باشید؛ اما فقیر باشید.
💥اما نمی‌توانید یک کارآفرین یا سرمایه‌گذار موفق باشید و درعین‌حال فقیر باشید.

🌟 موفقیت در حوزه‌های سوم و چهارم به‌صورت پول سنجیده می‌شود.
💎 به همین علت هوش مالی در آن‌ها بسیار حائز اهمیت است.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

۵ مرحله‌ی اهمال‌کاری

امنیت کاذب
حالا خیلی مهلت دارم.
الان بهش فکر نمی‌کنم.

تنبلی
حس انجام دادن فلان کار رو ندارم.

بهانه‌ها
حالا الان خسته‌ام.
یه استراحت کوتاه بکنم.

انکار
هنوز وقت دارم...

ترسیدن و بحران
دیگه هیچوقت کارهام رو عقب نمی‌اندازم!

🌱 @businesstrick

گاهی دختر و پسری برای مشاوره پیش از ازدواج مراجعه میکنن....از طرفین میپرسم آیا نکته‌ای هست که نگرانت کرده باشه؟
غالبا میگن:"نه خدا رو شکر همه چی اوکی هست"
بعد که بررسی می‌کنیم، می‌بینیم طرف مواد میزنهه...اختلالات شدید روانپزشکی داره...حتی باورتون نمیشه، طرف قبلا ازدواج کرده و بچه دااااارههه!
خیلی‌هاتون که مشاوره پیش از ازدواج نمیرید...
لذا اگر هنوز ازدواج نکردید یا در شُرُف ازدواج هستید لطفا موارد زیر رو به دقت بررسی کنید...چطور؟...نمیدونم.
فققققققطططط بررسی کنید...ازدواج مهمترین اتفاق زندگی شما هستش:
۱.برین خونه‌شون، ببینین چطور با پدرمادر و خواهربرادرش حرف می‌زنه. بپرسین "کودکی‌ت چطور گذشت؟" ...دقیق بررسی کنین آیا خشونت خانوادگی یا مشکلات عاطفی وجود داشته؟...اینا مثل یه میراث ناخواسته روی روابط شما اثر میزاره.

۲.بپرسین "پول‌هات رو چطور خرج می‌کنی؟ بدهی داری؟" دقیق چک کنین کسب و کارش و مراودات مال‌اش رو... ببینین آیا ولخرجه یا خسیس، چون پول یکی از بزرگ‌ترین دعواهای زناشوییه!

۳.بپرسین "تا حالا افسرده شدی یا مشاوره رفتی؟" دقیق بررسی کنین سابقه اضطراب، افسردگی یا حتی داروها رو. این کار مثل چک‌آپ بدنی هستش، کمک می‌کنه بدونید در آینده چطور میتونید همدیگه رو حمایت کنید ....البته بدون غافلگیری.

۴.بپرسین "سیگار می‌کشی؟ الکل چطور؟" بازم دقیق چک کنین آیا قمار، مواد یا حتی اعتیاد به گوشی داشته؟ مثلاً اگر شب‌ها تا صبح گیم می‌زنه، ببینین آیا می‌تونه کنترل کنه یا نه، چون این‌ها می‌تونه زندگی‌تون رو زیر و رو کنه.

۵.بپرسین "چرا از شغل قبلی رفتی؟ هدف‌هات چیه؟"رزومه‌ش رو ببینین یا حرف بزنین در مورد موفقیت‌ها و شکست‌هاش. چک کنین آیا تنبل نیست یا بیش از حد کار نمیکنه...، چون تعادل کار و زندگی مهمه برای یه ازدواج شاد.

۶.بپرسین "به چی اعتقاد داری؟ مذهب، سیاست، بچه‌دار‌شدن؟...یا هرچی" دقیق بحث کنین در مورد چیزهایی مثل "آیا بچه می‌خوای؟" یا "سیاست چقدر برات مهمه؟" این‌ها مثل پازلن، باید جور باشن وگرنه بعداً دعوا می‌شه.

۷.برید با دوستاش بیرون، ببینین چطور رفتار می‌کنه. بپرسید "دوستای قدیمی‌ت کیان؟" چک کنید آیا دوستاش مثبتن یا پر ماجرا و مساله‌دار...، چون آدما رو تا حدودی میشه از دوستاش شناخت!

۸.بپرسین "تا حالا مشکل حقوقی و دادگاهی و کلانتری و این صحبتا داشتی؟" – دقیق (اگر لازمه) چک کنین سوابق عمومی مثل سو‌ءسابقه و غیره رو... این کار برای اطمینان از صداقته، نه جاسوسی....چون اعتماد پایه همه چیزه.

خلاصه، وقتی رابطه رسمی میشه، اصلاح زندگی یا طلاق خیلی هزینه برداره!
در انتخاب ،سخت بررسی کنید و وقتی انتخاب کردید و وارد زندگی شدین تا میتونید سهل بگیرید و تغافل کنید دوستان!
✍سعید خان

‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

رك بودن خوبه،
صريح الكلام بودن هم خوبه...
اما...
حواسمان هست به اين رك بودن‌ها؟!

حواسمان نيست که چه راحت با حرفی که در هوا رها ميکنيم
چگونه يک نفر را به هم ميريزيم!
چند نفر را به جان هم مي اندازيم!

چه سرخوردگي يا دلخوری‌هايی به جاي ميگذاريم!
چقدر زخم ميزنيم...!

حواسمان نيست؛ که ما ميگوييم و رد ميشويم و ميگذاريم به پای رک بودنمان...
اما يکی ممکن است گير کند!
بين کلمه های ما...
بين قضاوتهای ما...
بين برداشت‌های ما...
دلی که ميشکنيم ارزان نيست...

🌱 @businesstrick

توی همچین شرایطی که به ظاهرت توهین میشه؛ اگه سکوت کنی و و با اعتماد به نفس جوابش رو ندی؛ این توهین ممکنه دوباره تکرار بشه! پس با توجه به نوع رابطه و سن طرف مقابل میتونی از جملات زیر به عنوان یه جواب محکم به طرف مقابل استفاده کنی👇
.
✅ با یه لبخند سرد بگو مهم اینه که خودم هیکلم رو دوست دارم😊
.
✅با خنده بگو آره چربی‌هامو دادم بقیه برام نگه دارن😎
.
✅دیگه لاغر شدم کنار هم جا بشیم😉
.
✅واسه چی چاق شم وقتی همه آرزوشونه لاغر شن(یا مثل من شن)😃
.
✅با این جمله بحث رو عوض کن : من که خیلی حالم خوبه، شما چطور؟» این جمله این پیام رو می‌رسونه که علاقه‌ای به ادامه این موضوع ندارین و نمی‌خواین به این سوال واکنش نشون بدین 😊
.
✅اسب میان تهی به کار آید به روز نبرد نه گاو پرواری✌️
.
✅بگو ممنون خودم میدونم، چون در حال ورزش کردن و رژیم گرفتنم☺️
.
✅بگو چیکار کنم که ژنم از ژن باربی‌هاست 😉
.
✅در جوابش بگو یه ماشاالله بگین چشم نخورم😄
.
✅با خنده بهش بگو: شما به حجم خودت مارو ببخش😁
.
✅بگو خودم ک خیییلی راضییم.😎
.
✅بگو فدای سرم؛ عوضش همچنان خوشگل و خوشتیپم! 😎


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

هر کسی توی رابطه یک سری انتظارات از طرف مقابل داره، اگر اول آشناییتون هست و روتون نمیشه مستقیم از طرف درخواست‌شون کنید، من دو نمونه مثال زدم تا روش غیر مستقیم رو یاد بگیرید.

مثلا تمیزی طرف برات مهمه :
بگو من عاشق تمیزیم خودم خیلی رعایت میکنم و خیلی جذب آدمایی میشم که به نظافت شخصیشون اهمیت میدن.

یا سوپرایز کردن رو دوس داری بگو:
من عاشق سوپرایز کردنم و به نظرم کسایی که بلدن سوپرایز کنن خیلی آدم های جذابی هستن.


🌱 اموزش مذاکره و ارتباطات حرفه‌ای

🌱کتاب: ۱۰۱ نکته، ای کاش قبل از ازدواج می‌دانستم.
اثر: لیندا و چارلی بلوم

کتاب 101 نکته، ای کاش قبل از ازدواج می دانستم کتاب خواندنی و مفید است که به تمام دختران و پسران جوان کمک می‌کند تا در یک رابطه‌ی عاطفی عمیق و صحیح با موفقیت به جلو بروند. کتاب‌های بسیاری وجود دارد که درباره‌ی موفقیت در ازدواج نوشته شده است اما هرکدام از آن‌ها تنها بر یک جنبه از جنبه‌های مختلف زندگی مشترک تمرکز کرده‌اند. چارلی و لیندا بلوم توانسته‌اند با استفاده از تجربیاتشان در زندگی مشترک موفقی که دارند و تحقیق و پژوهش، دست به گردآوری نکاتی بزنند که به تمام زوج‌ها جوان و کسانی که در شرف ازدواج هستند، کمک کند تا زندگی زناشویی خوبی برای خودشان بسازند.

🌱 @businesstrick

وارد استخر كه ميخواي بشي
معمولاً نوك پات رو داخل آب ميزني تا بسنجي شرايط رو
بعد آروم آروم نرده ها رو ميگيري و وارد ميشي
تا بدنت خودش رو با دماي آب وفق بده
بعضي‌ها اما لباس رو كه درآوردند، شيرجه ميزنن داخلش
حتي عمقِ آب رو هم نمی‌سنجن كه ضربه مغزي نشن...
حكايتِ واردِ رابطه شدن‌هاي امروزي ميمونه...
اول سرد و گرمش رو بچش
عمقش رو نگاه كن
بعد شروع كن به شنا كردن
"خيلي از خفه شدنها، بخاطر نسنجيدنِ همين عمق رابطه هاست..."


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

اگه بین 18 تا 25 سالته و قصد داری موفقیت رو به دست بیاری، این کارارو بکن خیلی واجبن :

1- سواد مالی و مدیریت پول رو یاد بگیر :
هر ماه بخشی از پولت رو صرف پس انداز یا سرمایه گذاری کن،مدیریت مالی رویاد بگیر، کتاب های مهم و مفید رو مطالعه کن و پایه و اساس زندگی مالی آینده ت رو از الان بساز.

2- کمتر به رابطه های بی فایده اصرار کن :
اگه می دونی این چیزی نیست که در نهایت بتونی یا بخوای داشته باشیش، پس از همین الان رهاش کن.

3- روی خلاقیتت کار کن :
علم و مطالعه تو رو از الف به ب می برد،
خلاقیت تو رو همه جا می بره
برای کنجکاو بودن و خلاقیتت، بیشتر ازهر چیزی تلاش کن. این چیزیه که باعث تفاوت تو میشه.

4- بیشتر از پول، به ارزش توجه کن :
اگه تو هر کاری هدف و اولویت اولت فقط پول باشه، پول تو رو در اختیار داره نه تو اون رو!
اگه ارزش برات در اولویت قرار بگیره، این پوله که برای تو کار میکنه،

5- آروم کن خودت رو یاد بگیر :
هر کسی یه شیوه ی خاص خودش آرامش پیدا میکنه، یکی از سریع ترین و راحت ترین راه هاش هم مدیتیشن کردنه.
کسی می تونه موفق بشه که بتونه خودش و احساساتش رو حداکثر مواقع کنترل کنه!
پس این مهارت رو یاد بگیر.

6- فقط یک منبع درآمد نداشته باش :
سعی کن تا جای ممکن تنوع رو بالا ببری، نه فقط به خاطر پول بیشتر درآوردن؛ بلکه به خاطر احساس آرامش ولذت بیشتری که می تونی کسب کنی.


‌🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی