💬 - разложили всю мою косметичку и собрали идеальный план по уходу

💬 - подумали о будущем: что искать когда закончится крем для век

💬 - посоветовали как ввести ретинол, чтобы не навредить себе

✅ все это девушка забрала на бесплатном разборе.

Приятно получить такой отзыв от человека с практически идеальным уходом и в теме биохакинга на "ты"❤️

📝Возьму еще пару человек на разбор на этой неделе - со следующей - с головой в учебе системной медицине.

Натуральное НЕ равно безопасное

Я часто слышу:
«Я пользуюсь только натуральной косметикой. Химии боюсь».

Признаться, я и сама с всю сознательную жизнь выбирала средства только если видела внутри состава экстракты травок.

И только лет 6 назад, углубляясь в косметическую химию, начала понимать на сколько понятия "натуральная" и ЭКО не имеют ничего общего к эффективности и безопасности.

Факт в том, что в интернете невозможно найти адекватную информацию, а вокруг ЭКО и Органик создана непробиваемая маркетинговая стена.

Вы знали, что органик-сертификация проверяет экологию производства, а не сам компонент?

А понятие "натуральная косметика" вообще никак и никем не регулируется?
И можно положить 0.001% экстракта растения и спокойно написать "натуральная".

Периодически хочется материться, видя "зелёные" составы...

#мысливслух

Впервые попробовала пилатес.

Давно присматриваюсь к этим станкам, напоминающим времена инквизиции, и наконец-то решилась.

Тем более после выступления на балете Дон Кихот в конце прошлого года нам подарили месяц бесплатных занятий🎁

Так вот, я думала это что-то вроде микса йоги с растяжкой.

Но нет. Это реально тяжело, особенно если не ходишь в зал.
Мышцы на руках болели целую неделю🙈

Мне понравилось, что работают глубокие мышцы тела (кор), поэтому для восстановления мышечного корсета, осанки, таза, координации - это прям самое то.

Но от саркопении, к сожалению не поможет. Поэтому силовые не заменит.

И есть ещё одна интересная деталь. После 40 силовые тренировки начинают работать не только для мышц (и энергии), но и как гормональная терапия без гормонов - они повышают чувствительность тканей к эстрогенам и инсулину и помогают замедлить метаболическое старение.
Это хорошо показано в исследованиях по женскому здоровью и на обучении нам уже, по-моему, вбили в мозг, что без силовых долголетия здорового не видать...

Поэтому оптимальная схема после 40 обычно такая:
💪силовые тренировки 2-3 раза в неделю ➡️ для мышц, костей и метаболизма;
🧑‍🩰пилатес / танцы / йога 1-2 раза в неделю ➡️ для осанки, мобильности и мозга.

Буду лежать в сторону зала )) и пробовать вводить силовые потихоньку.

РЕТИНОЛ

Сейчас я часто подбираю клиентам уход с ретиноидами, тк это один из самых эффективных анти-эйдж активов.

И периодически вижу одну и ту же историю: люди покупают крем с витамином А просто потому, что “блогер посоветовал”.

А потом получают:
- сухость
- жжение
- шелушение
- красноту

и ощущение, что ретинол им “не подходит”.

Хотя проблема обычно не в ретиноиде.
А в том, что непонятно, зачем он нужен именно этой коже, в какой форме и по какой схеме его вводить.

Для понимания:
Ретиноиды - это одна из самых изученных групп ингредиентов в уходе.
Их используют при:
- акне и постакне
- неровном рельефе
- пигментации
- фотостарении
- снижении упругости кожи

❗Они действительно работают.
Но только если:
1) выбрана правильная форма
2) подобрана правильная концентрация
3) есть схема адаптации
4) кожа получает поддержку барьера
5) человек понимает, зачем он это вообще вводит

Самая частая ошибка - либо купить третиноин при сухой коже и облезть, либо купить нерабочую форму ретинола и не увидеть никакого эффекта.

Ретиноид - это про точное попадание в задачу🎯
Тогда эффект будет как на фото 1, а не ретиноидный дерматит - как на нижнем фото.

🔸Одной коже нужен мягкий старт на ретинале.
🔸Другой - ретинол в рабочей концентрации.
🔸Третьей - вообще сначала восстановить барьер, а не героически “облезать”.

Поэтому перед покупкой я бы задала 4 вопроса:

1️⃣ Какая у кожи цель: акне, морщины, пигмент, текстура?
2️⃣ Какая кожа по переносимости: сухая, жирная, чувствительная, с розацеа?
3️⃣ Был ли уже опыт с кислотами, адапаленом, Эффезелом, ретинолом?
4️⃣ Есть ли в уходе церамиды, мягкое очищение и SPF?

Потому что ретиноид без схемы — это часто не про anti-age, а раздражение или пигментация.

Вывод простой:
Ретиноидов бояться не надо.
Но и брать первый попавшийся “по совету из reels” тоже не стоит.

☝️Форма, процент, состояние кожи и схема ввода решают всё.

Именно поэтому один и тот же ретинол одной коже даёт ровный тон и плотность, а другой — сухость, жжение и обострение.

Это мы с мужем после ливня в Асунсьоне😆

Шутки шутками, но местные дороги и все устройство города не предполагает наличие дождей 🙈

На прошлой неделе нашу машину затопило и еле вытащили из потока.

Я молчу как затапливает дома на окраине.

Но каждый раз для местных дождь - как снег для папуаса. Нежданчик...в тропиках 🤯

И смешно, и грустно.

Дорожное настроение 🚘