BNS BioLAB x Fight Nights дарят подарки 💥
Запускаем розыгрыш премиальных нутрицевтиков BNS BioLab — для тех, кто выбирает здоровье, движение и силу каждый день.
Дарим 3 мощных союзника твоего организма:
Premium Marine Collagen + Vitamin C
✔Коллаген, максимально близкий по аминокислотному профилю к человеческому - красота и молодость на клеточном уровне.
Premium Omega-3 TG
✔Концентрированный источник омега-3 из масла перуанского анчоуса Epax, произведённый на немецком заводе Goerlich Pharma
✔Поддерживает сердце, сосуды и мозг, укрепляет иммунитет.
Seaweed Antioxidant Complex
✔Антиоксидантный комплекс на основе морских водорослей.
✔Нейтрализует стресс и токсины, поддерживает печень, защищает кожу от УФ-излучения и преждевременного старения.
Как принять участие в розыгрыше:
1️⃣ Подпишись на каналы https://t.me/BNSBioLab и https://t.me/fightnightsofficial
2️⃣ Нажми кнопку «Участвую» под этим постом
🗓 3 победителя будут выбраны случайным образом 7 ноября и объявлены в канале.
Запускаем розыгрыш премиальных нутрицевтиков BNS BioLab — для тех, кто выбирает здоровье, движение и силу каждый день.
Дарим 3 мощных союзника твоего организма:
Premium Marine Collagen + Vitamin C
✔Коллаген, максимально близкий по аминокислотному профилю к человеческому - красота и молодость на клеточном уровне.
Premium Omega-3 TG
✔Концентрированный источник омега-3 из масла перуанского анчоуса Epax, произведённый на немецком заводе Goerlich Pharma
✔Поддерживает сердце, сосуды и мозг, укрепляет иммунитет.
Seaweed Antioxidant Complex
✔Антиоксидантный комплекс на основе морских водорослей.
✔Нейтрализует стресс и токсины, поддерживает печень, защищает кожу от УФ-излучения и преждевременного старения.
Как принять участие в розыгрыше:
1️⃣ Подпишись на каналы https://t.me/BNSBioLab и https://t.me/fightnightsofficial
2️⃣ Нажми кнопку «Участвую» под этим постом
🗓 3 победителя будут выбраны случайным образом 7 ноября и объявлены в канале.
1❤16👍11🔥10
12 ноября приглашаем на обзорный вебинар в 11:00.
Тема: "Премиальные нутрицевтики BNS Biolab. Новый уровень заботы о себе»
Мы подробно расскажем:
✅ Почему философия качества, безопасности, эффективности и инноваций — не просто слова, а реальный стандарт работы BNS Biolab.
✅ Как создаются премиальные нутрицевтики: от выбора ингредиентов до финального продукта.
✅ На что обращать внимание при выборе нутрицевтических препаратов, чтобы ваш выбор был действительно осознанным.
✅ В чём уникальность продуктов BNS Biolab и почему мы называем их новым уровнем заботы о себе.
Регистрация по ссылке: https://ru.mywebinar.com/vgzd-bvrc-grcs-dnfk
Тема: "Премиальные нутрицевтики BNS Biolab. Новый уровень заботы о себе»
Мы подробно расскажем:
✅ Почему философия качества, безопасности, эффективности и инноваций — не просто слова, а реальный стандарт работы BNS Biolab.
✅ Как создаются премиальные нутрицевтики: от выбора ингредиентов до финального продукта.
✅ На что обращать внимание при выборе нутрицевтических препаратов, чтобы ваш выбор был действительно осознанным.
✅ В чём уникальность продуктов BNS Biolab и почему мы называем их новым уровнем заботы о себе.
Регистрация по ссылке: https://ru.mywebinar.com/vgzd-bvrc-grcs-dnfk
❤4💯4👍3
Тосты с тыквенным пюре, зеленью и рикоттой
Хэллоуин уже закончился, а сезон тыквы — нет!
Идеальная закуска — простые, но питательные тосты с запечённой тыквой: источник бета-каротина, клетчатки и мягкой сладости, которая так хорошо дружит с оливковым маслом и рикоттой.
Ингредиенты:
Тыква — 900 г
Крупная соль — 1 ч. л.
Майоран, орегано, тимьян — по 2 веточки
Оливковое масло — 2 стакана
Тосты — по вкусу
Тыквенные семечки — по вкусу
Рикотта — щепотка
Как готовить:
Разогрейте духовку до 150°C. Натрите тыкву на крупной тёрке, посолите и оставьте на 20 минут, чтобы вышла лишняя влага. Затем отожмите, выложите на противень, добавьте зелень и щедро полейте оливковым маслом. Запекайте около 45 минут, пока тыква не станет мягкой и золотистой.
Остудите, выложите пюре на тосты, добавьте рикотту и посыпьте семечками.
Получается вкусный перекус, который поддерживает энергию клеток и настроение.
Приятного аппетита 😋
#кухня_биохакера
Хэллоуин уже закончился, а сезон тыквы — нет!
Идеальная закуска — простые, но питательные тосты с запечённой тыквой: источник бета-каротина, клетчатки и мягкой сладости, которая так хорошо дружит с оливковым маслом и рикоттой.
Ингредиенты:
Тыква — 900 г
Крупная соль — 1 ч. л.
Майоран, орегано, тимьян — по 2 веточки
Оливковое масло — 2 стакана
Тосты — по вкусу
Тыквенные семечки — по вкусу
Рикотта — щепотка
Как готовить:
Разогрейте духовку до 150°C. Натрите тыкву на крупной тёрке, посолите и оставьте на 20 минут, чтобы вышла лишняя влага. Затем отожмите, выложите на противень, добавьте зелень и щедро полейте оливковым маслом. Запекайте около 45 минут, пока тыква не станет мягкой и золотистой.
Остудите, выложите пюре на тосты, добавьте рикотту и посыпьте семечками.
Получается вкусный перекус, который поддерживает энергию клеток и настроение.
Приятного аппетита 😋
#кухня_биохакера
❤4👍4💯3
«СПА» для мозга. Опыт в зеркалах Козырева.
Админ канала Татьяна, в поиске восстановления от суеты московской повседновности и многозадачности, попробовала гармонизацию на базе зеркал Козырева.
Иногда мозг просто перегружается. Мыслей слишком много, тело устало, фокус теряется. Всё вроде в порядке, но внутри — лёгкое дрожание, будто нейроны требуют «рестарт». От знакомых слышала про зеркала Козырева, которые волшебным образом действуют на мозг. Так я оказалась в центре ресурсного состояния, где работают с БИГ — биоинформационными гармонизаторами на базе зеркал Козырева.
Что это такое
БИГ — спиралевидные конструкции из вогнутых алюминиевых секций, способные концентрировать и выравнивать энергию эфирного поля человека. Благодаря резонансным свойствам они помогают телу и мозгу восстановиться, выровнять внутренние ритмы и вернуть баланс между логикой и чувством
Мой опыт
Сначала — 20 минут тотальной перезагрузки в медитации. Мягкие бинауральные ритмы, цветотерапия, дыхание становится глубоким. Мозг постепенно «плывёт» в альфа-состояние — словно кто-то нажал кнопку reset.
Потом — зеркала. Левоспиральный модуль. Он будто вытягивает старые программы и внутренний шум. Не скажу, что было легко — тело сопротивлялось, дыхание стало поверхностным. Но в этом напряжении чувствовалось, как уходят ненужные слои — всё, что мешало ясности. А потом — правоспиральный модуль.Покой. Тишина. Ни света, ни звуков. Только дыхание и странное ощущение, что время замедлилось. И вдруг — инсайт.То самое решение, за которое мозг бился последние недели.Просто пришло, без усилий.
После
Состояние — как после глубокой медитации и сна одновременно. Мозг чистый, лёгкий.Т ело — живое, наполненное. И ты понимаешь: восстановление — это не всегда про сон или отпуск.
Иногда это про позволение себе остановиться, выйти из потока и дать сознанию пространство для обновления.
Зачем нужны сеансы БИГ
Биоинформационные гармонизаторы помогают при:
- психоэмоциональном напряжении и ментальной перегрузке
- синдроме хронической усталости и бессоннице
- потере энергии, креативности, внутреннего фокуса
Они мягко повышают энергетический потенциал организма, гармонизируют физиологические процессы и пробуждают творческое мышление.
Иногда, чтобы услышать себя, нужно просто позволить телу вспомнить, как звучит тишина.
#эксперименты
Админ канала Татьяна, в поиске восстановления от суеты московской повседновности и многозадачности, попробовала гармонизацию на базе зеркал Козырева.
Иногда мозг просто перегружается. Мыслей слишком много, тело устало, фокус теряется. Всё вроде в порядке, но внутри — лёгкое дрожание, будто нейроны требуют «рестарт». От знакомых слышала про зеркала Козырева, которые волшебным образом действуют на мозг. Так я оказалась в центре ресурсного состояния, где работают с БИГ — биоинформационными гармонизаторами на базе зеркал Козырева.
Что это такое
БИГ — спиралевидные конструкции из вогнутых алюминиевых секций, способные концентрировать и выравнивать энергию эфирного поля человека. Благодаря резонансным свойствам они помогают телу и мозгу восстановиться, выровнять внутренние ритмы и вернуть баланс между логикой и чувством
Мой опыт
Сначала — 20 минут тотальной перезагрузки в медитации. Мягкие бинауральные ритмы, цветотерапия, дыхание становится глубоким. Мозг постепенно «плывёт» в альфа-состояние — словно кто-то нажал кнопку reset.
Потом — зеркала. Левоспиральный модуль. Он будто вытягивает старые программы и внутренний шум. Не скажу, что было легко — тело сопротивлялось, дыхание стало поверхностным. Но в этом напряжении чувствовалось, как уходят ненужные слои — всё, что мешало ясности. А потом — правоспиральный модуль.Покой. Тишина. Ни света, ни звуков. Только дыхание и странное ощущение, что время замедлилось. И вдруг — инсайт.То самое решение, за которое мозг бился последние недели.Просто пришло, без усилий.
После
Состояние — как после глубокой медитации и сна одновременно. Мозг чистый, лёгкий.Т ело — живое, наполненное. И ты понимаешь: восстановление — это не всегда про сон или отпуск.
Иногда это про позволение себе остановиться, выйти из потока и дать сознанию пространство для обновления.
Зачем нужны сеансы БИГ
Биоинформационные гармонизаторы помогают при:
- психоэмоциональном напряжении и ментальной перегрузке
- синдроме хронической усталости и бессоннице
- потере энергии, креативности, внутреннего фокуса
Они мягко повышают энергетический потенциал организма, гармонизируют физиологические процессы и пробуждают творческое мышление.
Иногда, чтобы услышать себя, нужно просто позволить телу вспомнить, как звучит тишина.
#эксперименты
🔥6👍5❤4
Глутатион: главный антиоксидант, который работает внутри
Что это такое
Глутатион — это крошечная, но крайне важная молекула, собранная из трёх аминокислот: глутамата, цистеина и глицина. Она защищает клетки от окислительного стресса, помогает восстанавливать другие антиоксиданты (например, витамины C и E) и поддерживает работу митохондрий — энергетических центров клетки.
Когда уровень глутатиона снижается, клетки хуже справляются с воспалением, токсинами и стареют быстрее (Forman H.J. et al., 2023).
Почему он важен для печени
Больше всего глутатиона хранится именно в печени — она использует его для нейтрализации и выведения токсинов, лекарств и продуктов обмена.
Если уровень падает, «система детокса» перегружается.
Это хорошо видно на примере передозировки парацетамолом: организм расходует весь запас глутатиона, и тогда печень спасают введением N-ацетилцистеина (NAC) — вещества, которое помогает быстро восстановить запасы (Prescott L.F. et al., 1977).
А как насчет добавок?
Долгое время считалось, что глутатион в капсулах не усваивается, но недавние исследования показали, что липосомальные формы могут повышать его уровень в крови и снижать маркеры окислительного стресса — пусть и умеренно (Richie J.P. et al., 2015).
Тем не менее, лучший путь — не «добавить извне», а помочь телу синтезировать свой собственный. Для этого нужны аминокислоты, витамины B6 и B12, селен и умеренное количество антиоксидантов, которые активируют ферменты глутатионового цикла.
В антиоксидантном комплексе BNS BioLab мы использовали именно этот подход — мягкая стимуляция собственного синтеза глутатиона, а не подмена его извне.
#наука_простыми_словами
Что это такое
Глутатион — это крошечная, но крайне важная молекула, собранная из трёх аминокислот: глутамата, цистеина и глицина. Она защищает клетки от окислительного стресса, помогает восстанавливать другие антиоксиданты (например, витамины C и E) и поддерживает работу митохондрий — энергетических центров клетки.
Когда уровень глутатиона снижается, клетки хуже справляются с воспалением, токсинами и стареют быстрее (Forman H.J. et al., 2023).
Почему он важен для печени
Больше всего глутатиона хранится именно в печени — она использует его для нейтрализации и выведения токсинов, лекарств и продуктов обмена.
Если уровень падает, «система детокса» перегружается.
Это хорошо видно на примере передозировки парацетамолом: организм расходует весь запас глутатиона, и тогда печень спасают введением N-ацетилцистеина (NAC) — вещества, которое помогает быстро восстановить запасы (Prescott L.F. et al., 1977).
А как насчет добавок?
Долгое время считалось, что глутатион в капсулах не усваивается, но недавние исследования показали, что липосомальные формы могут повышать его уровень в крови и снижать маркеры окислительного стресса — пусть и умеренно (Richie J.P. et al., 2015).
Тем не менее, лучший путь — не «добавить извне», а помочь телу синтезировать свой собственный. Для этого нужны аминокислоты, витамины B6 и B12, селен и умеренное количество антиоксидантов, которые активируют ферменты глутатионового цикла.
В антиоксидантном комплексе BNS BioLab мы использовали именно этот подход — мягкая стимуляция собственного синтеза глутатиона, а не подмена его извне.
Глутатион — не модный тренд, а часть базовой биохимии. Поддерживая его синтез изнутри — питанием, сном, движением и продуманными антиоксидантами — мы укрепляем естественные системы защиты, которые уже встроены в нас самой природой.
#наука_простыми_словами
❤5👍5💯2
Йод и щитовидная железа: мифы о “йододефиците у всех”
От наших покупателей и клиентов мы иногда слышим известный миф, что «Йода всем не хватает, нужно пить капли!». Но давайте теперь поговорим об этом честно: когда вы последний раз проверяли уровень ТТГ, Т4 и антитела к тиреопероксидазе? Если давно — то вам не в аптеку за добавками йода, а к эндокринологу.
Проблема в том, что в популярной культуре йод превратился в символ “здоровой щитовидки”, хотя на практике всё гораздо тоньше.
Миф №1. “Все испытывают йододефицит”
Нет. Йододефицит — это региональная история.
В России выраженный дефицит наблюдается в отдельных горных и континентальных регионах, но не в крупных городах и при сбалансированном рационе.
Если вы едите морскую рыбу 2–3 раза в неделю, яйца, молочные продукты и используете йодированную соль, вы с высокой вероятностью покрываете физиологическую норму.
Миф №2. “Чем больше йода, тем лучше”
Избыток йода может быть не менее опасен.
Он способен спровоцировать тиреоидит или гипертиреоз, особенно у людей с аутоиммунными антителами.
Йод — это не “витамин молодости”, а регуляторный элемент, требующий точной дозировки. Эндокринологи говорят: “с йодом — как с лекарством: важна не вера, а уровень ТТГ.”
Природа всё уже придумала
Морские водоросли — идеальный источник не только мягких форм йода, но и антиоксидантов, полифенолов и микронутриентов, которые защищают клетки щитовидной железы от оксидативного стресса.
Именно поэтому в составе комплекса BNS BioLab из экстрактов морских водорослей — йод в физиологических количествах, а не в фармакологических дозах. Он не стимулирует, а поддерживает регуляцию щитовидки на уровне клеточной устойчивости.
#разбор_мифов
От наших покупателей и клиентов мы иногда слышим известный миф, что «Йода всем не хватает, нужно пить капли!». Но давайте теперь поговорим об этом честно: когда вы последний раз проверяли уровень ТТГ, Т4 и антитела к тиреопероксидазе? Если давно — то вам не в аптеку за добавками йода, а к эндокринологу.
Проблема в том, что в популярной культуре йод превратился в символ “здоровой щитовидки”, хотя на практике всё гораздо тоньше.
Миф №1. “Все испытывают йододефицит”
Нет. Йододефицит — это региональная история.
В России выраженный дефицит наблюдается в отдельных горных и континентальных регионах, но не в крупных городах и при сбалансированном рационе.
Если вы едите морскую рыбу 2–3 раза в неделю, яйца, молочные продукты и используете йодированную соль, вы с высокой вероятностью покрываете физиологическую норму.
Миф №2. “Чем больше йода, тем лучше”
Избыток йода может быть не менее опасен.
Он способен спровоцировать тиреоидит или гипертиреоз, особенно у людей с аутоиммунными антителами.
Йод — это не “витамин молодости”, а регуляторный элемент, требующий точной дозировки. Эндокринологи говорят: “с йодом — как с лекарством: важна не вера, а уровень ТТГ.”
Природа всё уже придумала
Морские водоросли — идеальный источник не только мягких форм йода, но и антиоксидантов, полифенолов и микронутриентов, которые защищают клетки щитовидной железы от оксидативного стресса.
Именно поэтому в составе комплекса BNS BioLab из экстрактов морских водорослей — йод в физиологических количествах, а не в фармакологических дозах. Он не стимулирует, а поддерживает регуляцию щитовидки на уровне клеточной устойчивости.
Йод — это не “энергия в каплях”, а часть сложного оркестра микроэлементов. Наш подход — дать клетке ровный ритм, а не подгонять её стимуляторами.
#разбор_мифов
❤5🔥4👍3
Нутрицевтики & Ментальное здоровье
Иногда тревожность, апатия и постоянная усталость — это не просто стресс или перегрузка, а сигнал организма о дефиците ключевых веществ.
Наш мозг нуждается в полноценном питании не меньше, чем тело — ведь именно витамины, микроэлементы и аминокислоты обеспечивают баланс нейромедиаторов, отвечающих за настроение, концентрацию и энергию.
В галерее мы рассказали, как нутрицевтики поддерживают психическое здоровье и помогают справляться со стрессом:
🔹нормализуют уровень серотонина и дофамина;
🔹улучшают качество сна и когнитивные функции;
🔹снижают уровень тревожности и эмоционального выгорания.
Первые ощутимые результаты обычно проявляются уже после курса приёма. А при грамотном сочетании нутрицевтиков эффект усиливается в несколько раз.
Если чувствуете, что ресурс на исходе — не игнорируйте сигналы тела.
Напишите нам в личные сообщения или оставьте комментарий — мы подберём индивидуальный комплекс БАД, который поможет восстановить внутренний баланс.
Иногда тревожность, апатия и постоянная усталость — это не просто стресс или перегрузка, а сигнал организма о дефиците ключевых веществ.
Наш мозг нуждается в полноценном питании не меньше, чем тело — ведь именно витамины, микроэлементы и аминокислоты обеспечивают баланс нейромедиаторов, отвечающих за настроение, концентрацию и энергию.
В галерее мы рассказали, как нутрицевтики поддерживают психическое здоровье и помогают справляться со стрессом:
🔹нормализуют уровень серотонина и дофамина;
🔹улучшают качество сна и когнитивные функции;
🔹снижают уровень тревожности и эмоционального выгорания.
Первые ощутимые результаты обычно проявляются уже после курса приёма. А при грамотном сочетании нутрицевтиков эффект усиливается в несколько раз.
Если чувствуете, что ресурс на исходе — не игнорируйте сигналы тела.
Напишите нам в личные сообщения или оставьте комментарий — мы подберём индивидуальный комплекс БАД, который поможет восстановить внутренний баланс.
❤8👍4💯2
Редакция BNS Biolab заметила любопытную закономерность — осенью всё больше людей жалуются на тревожный сон.
Если вы всё чаще просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть обратно — вы не одиноки. Осень влияет на сон сильнее, чем кажется: гормональные колебания, стресс, температура — всё играет роль.
Разобраться и получить полезные рекомендации можно по ссылке https://t.me/tasamayaebadi/317
Если вы всё чаще просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть обратно — вы не одиноки. Осень влияет на сон сильнее, чем кажется: гормональные колебания, стресс, температура — всё играет роль.
Разобраться и получить полезные рекомендации можно по ссылке https://t.me/tasamayaebadi/317
Telegram
Та самая Эбади
Тревожный сон: почему осенью растет количество ночных пробуждений
Тоже заметили у себя этот паттерн? Вы нормально засыпаете, но подскакиваете среди ночи. Это не совпадение — у проблемы есть физиологические и психологические причины.
◾️ Световой день становится…
Тоже заметили у себя этот паттерн? Вы нормально засыпаете, но подскакиваете среди ночи. Это не совпадение — у проблемы есть физиологические и психологические причины.
◾️ Световой день становится…
❤4👀3👍2
Интуитивное питание без эзотерики: как отличить настоящие сигналы тела от привычки есть «на автомате»
Клиенты нашей компании часто делятся с нами тем, что специалисты по питанию говорят им о том, что есть надо по интуиции. И правда, фраза “ешь интуитивно” звучит красиво — будто тело само знает, когда и что ему нужно и нужно лишь следовать его желаниям. Но если вы последние 10 лет ели на бегу, под сериалы или YouTube, ваша “интуиция” может быть просто пищевой памятью.
Почему тело путает сигналы
Наши сигналы голода и насыщения управляются не только желудком, но и мозгом — через гормоны грелин (стимулирует аппетит) и лептин (сообщает о сытости).
Но стресс, недосып, привычка перекусывать и потребление высокообработанной еды “шумят” в этой системе.
Как отличить настоящий голод от автоматического
1. Настоящий голод приходит постепенно, не капризничает (“хочу конкретно чипсы”), и не проходит, если отвлечься.
2. Автоматическое желание поесть — резкое, с тягой к конкретным вкусам (сладкое, жирное, соленое) и часто связано с эмоцией, а не с телом.
3. Можно провести мини-тест: выпейте стакан воды, подышите минуту и спросите себя — “а сейчас мне действительно хочется еды или просто паузы?”.
Как тренировать интуицию тела
▪Пауза перед едой — 30 секунд осознанности: “что я чувствую?”, “насколько я голоден?”.
▪Без отвлечений — без экрана, переписки, видео. Мозгу нужно видеть еду, чтобы регистрировать насыщение.
▪Шкала голода от 1 до 10 — ешьте, когда ~3–4, останавливайтесь при 7.
▪Без чувства вины — интуиция не развивается под стрессом и осуждением.
Что говорит наука
Интуитивное питание не «эзотерика», а направление, которое изучается более 20 лет. Мета-анализ 97 исследований показал, что оно связано с лучшей самооценкой питания, меньшим риском переедания и нормализацией пищевого поведения.
#здоровье_без_фанатизма
Клиенты нашей компании часто делятся с нами тем, что специалисты по питанию говорят им о том, что есть надо по интуиции. И правда, фраза “ешь интуитивно” звучит красиво — будто тело само знает, когда и что ему нужно и нужно лишь следовать его желаниям. Но если вы последние 10 лет ели на бегу, под сериалы или YouTube, ваша “интуиция” может быть просто пищевой памятью.
Почему тело путает сигналы
Наши сигналы голода и насыщения управляются не только желудком, но и мозгом — через гормоны грелин (стимулирует аппетит) и лептин (сообщает о сытости).
Но стресс, недосып, привычка перекусывать и потребление высокообработанной еды “шумят” в этой системе.
Как отличить настоящий голод от автоматического
1. Настоящий голод приходит постепенно, не капризничает (“хочу конкретно чипсы”), и не проходит, если отвлечься.
2. Автоматическое желание поесть — резкое, с тягой к конкретным вкусам (сладкое, жирное, соленое) и часто связано с эмоцией, а не с телом.
3. Можно провести мини-тест: выпейте стакан воды, подышите минуту и спросите себя — “а сейчас мне действительно хочется еды или просто паузы?”.
Как тренировать интуицию тела
▪Пауза перед едой — 30 секунд осознанности: “что я чувствую?”, “насколько я голоден?”.
▪Без отвлечений — без экрана, переписки, видео. Мозгу нужно видеть еду, чтобы регистрировать насыщение.
▪Шкала голода от 1 до 10 — ешьте, когда ~3–4, останавливайтесь при 7.
▪Без чувства вины — интуиция не развивается под стрессом и осуждением.
Что говорит наука
Интуитивное питание не «эзотерика», а направление, которое изучается более 20 лет. Мета-анализ 97 исследований показал, что оно связано с лучшей самооценкой питания, меньшим риском переедания и нормализацией пищевого поведения.
Интуитивное питание — это не “ешь что хочешь”, а навык слышать тело сквозь шум привычек. Редакция “Танцующих митохондрий” напоминает: иногда лучший детокс — это просто обед без телефона.
#здоровье_без_фанатизма
❤6👍3🔥3
Павел Дуров у Лекса Фридмана: 4,5 часа о дисциплине, фокусе и внутренней силе
Наша редакция посмотрела большое интервью Павла Дурова у Лекса Фридмана на x1,5 😊
Из этого разговора можно было выписать десятки цитат, но особенно отозвались три мысли, которые касаются продуктивности.
1️⃣ Самая важная мышца — самодисциплина
Дуров говорит, что у него никогда не было депрессии — не потому что он «суперчеловек», а потому что он не застревает в бездействии.
«Если ты действуешь, у тебя нет времени на страдания. Энергия рождается в движении.»
Он считает, что отдых в привычном понимании — переоценён.
Когда ты чувствуешь апатию или тревогу, лучший способ восстановиться — не лежать, а начать делать хоть что-то: убраться, пойти на прогулку, включиться в задачу.
Действие запускает энергию — и тело, и психика это подтверждают.
2️⃣ Чем ты доступнее — тем меньше успеваешь
Эпоха бесконечных уведомлений обесценивает внимание.
Дуров сознательно минимизирует использование телефона — он всегда на беззвучном, а мессенджеры проверяет редко.
Каждое «пинг» от мира — это крошечный разрыв концентрации. И чем больше этих разрывов, тем меньше шансов сделать что-то по-настоящему глубокое.
«Если хочешь создавать — учись быть недоступным.»
3️⃣ Концентрация — новая сила
Дуров сравнивает способность фокусироваться с новой формой интеллекта.
Умение удерживать внимание на одной задаче долгое время — редкий навык, и именно он отличает «игроков класса А» от всех остальных.
Фокус — это не врождённый талант, а тренируемая мышца.
Каждый раз, когда ты выбираешь не отвлечься, ты её укрепляешь.
Ссылка на интервью: https://youtu.be/qjPH9njnaVU?si=BLnTWbDEAjgsHLsT
Наша редакция посмотрела большое интервью Павла Дурова у Лекса Фридмана на x1,5 😊
Из этого разговора можно было выписать десятки цитат, но особенно отозвались три мысли, которые касаются продуктивности.
1️⃣ Самая важная мышца — самодисциплина
Дуров говорит, что у него никогда не было депрессии — не потому что он «суперчеловек», а потому что он не застревает в бездействии.
«Если ты действуешь, у тебя нет времени на страдания. Энергия рождается в движении.»
Он считает, что отдых в привычном понимании — переоценён.
Когда ты чувствуешь апатию или тревогу, лучший способ восстановиться — не лежать, а начать делать хоть что-то: убраться, пойти на прогулку, включиться в задачу.
Действие запускает энергию — и тело, и психика это подтверждают.
2️⃣ Чем ты доступнее — тем меньше успеваешь
Эпоха бесконечных уведомлений обесценивает внимание.
Дуров сознательно минимизирует использование телефона — он всегда на беззвучном, а мессенджеры проверяет редко.
Каждое «пинг» от мира — это крошечный разрыв концентрации. И чем больше этих разрывов, тем меньше шансов сделать что-то по-настоящему глубокое.
«Если хочешь создавать — учись быть недоступным.»
3️⃣ Концентрация — новая сила
Дуров сравнивает способность фокусироваться с новой формой интеллекта.
Умение удерживать внимание на одной задаче долгое время — редкий навык, и именно он отличает «игроков класса А» от всех остальных.
Фокус — это не врождённый талант, а тренируемая мышца.
Каждый раз, когда ты выбираешь не отвлечься, ты её укрепляешь.
Ссылка на интервью: https://youtu.be/qjPH9njnaVU?si=BLnTWbDEAjgsHLsT
❤6🔥4💘4
Метод metabolic flexibility: почему биохакеры тренируют не только мышцы, но и обмен веществ
Редакция “Танцующих митохондрий” любит эксперименты: именно поэтому вы каждую неделю читаете нашу рубрику о том, какие опыты мы опробовали.
Мы считаем при этом, что эксперименты должны приносить нам (и вам) пользу. Поэтому мы решили изучить подход биохакеров к переключению тела между источниками энергии. Это называется метаболическая гибкость — умение тела сжигать то углеводы, то жиры в зависимости от ситуации. Звучит немного фантастически? Но на самом деле это оказалось реально.
Когда обмен “гибкий”, организм реагирует на голод, физнагрузку или стресс без паники:
➡ глюкоза падает — митохондрии спокойно переходят на жиры
➡ появляется еда — метаболизм включает углеводный режим
➡ ровная энергия, стабильное настроение, никаких “сахарных качелей”
Когда гибкости нет — начинается метаболический хаос:
мы зависим от перекусов, засыпаем после пасты и теряем концентрацию к обеду.
🔥 Биохакеры возвращают гибкость через метаболические тренировки. Вот как:
1. Интервальное питание (16/8 или мягкие версии 14/10).
Короткие периоды без еды запускают жиросжигание и митохондриальный метаболизм.
2.Интервальные тренировки.
Когда чередуются нагрузка и отдых, клетки учатся использовать и глюкозу, и жиры.
3.Гипоксические сеансы.
Кратковременное снижение кислорода стимулирует митохондрии работать эффективнее.
4.Антиоксидантная поддержка.
Полезна, чтобы уменьшить оксидативный стресс при “переключении режимов”.
Например, комплексы из морских водорослей содержат мягкие антиоксиданты и микроэлементы (включая йод) — они помогают клеткам адаптироваться без перегрузки.
Это не про диеты и не про ограничения. Это про умение тела быть адаптивным — как система, которая знает, когда газ, а когда тормоз.
Мы в BNS BioLab тоже за такую гибкость! Расскажите, пробовали ли вы какие-то из метаболических тренировок и почувствовали ли какие-то изменения в теле?
#что_украсть_у_биохакера
Редакция “Танцующих митохондрий” любит эксперименты: именно поэтому вы каждую неделю читаете нашу рубрику о том, какие опыты мы опробовали.
Мы считаем при этом, что эксперименты должны приносить нам (и вам) пользу. Поэтому мы решили изучить подход биохакеров к переключению тела между источниками энергии. Это называется метаболическая гибкость — умение тела сжигать то углеводы, то жиры в зависимости от ситуации. Звучит немного фантастически? Но на самом деле это оказалось реально.
Когда обмен “гибкий”, организм реагирует на голод, физнагрузку или стресс без паники:
➡ глюкоза падает — митохондрии спокойно переходят на жиры
➡ появляется еда — метаболизм включает углеводный режим
➡ ровная энергия, стабильное настроение, никаких “сахарных качелей”
Когда гибкости нет — начинается метаболический хаос:
мы зависим от перекусов, засыпаем после пасты и теряем концентрацию к обеду.
🔥 Биохакеры возвращают гибкость через метаболические тренировки. Вот как:
1. Интервальное питание (16/8 или мягкие версии 14/10).
Короткие периоды без еды запускают жиросжигание и митохондриальный метаболизм.
2.Интервальные тренировки.
Когда чередуются нагрузка и отдых, клетки учатся использовать и глюкозу, и жиры.
3.Гипоксические сеансы.
Кратковременное снижение кислорода стимулирует митохондрии работать эффективнее.
4.Антиоксидантная поддержка.
Полезна, чтобы уменьшить оксидативный стресс при “переключении режимов”.
Например, комплексы из морских водорослей содержат мягкие антиоксиданты и микроэлементы (включая йод) — они помогают клеткам адаптироваться без перегрузки.
Это не про диеты и не про ограничения. Это про умение тела быть адаптивным — как система, которая знает, когда газ, а когда тормоз.
Мы в BNS BioLab тоже за такую гибкость! Расскажите, пробовали ли вы какие-то из метаболических тренировок и почувствовали ли какие-то изменения в теле?
#что_украсть_у_биохакера
❤5👍3🔥3