Forwarded from milfey-shop.ru
Благодарим вас всех за участие! Пусть пятница будет чудесной ❤️ Наш администратор Наталья напишет всем победителям в личные сообщения 🫶🏻
1. Ангел
2. Лариса Д. (@Lareleia)
3. ОЛЬГА (@AparinaOlgaG)
4. Elena
✔️Проверить результаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Randomize Bot 🎲 [Рандомайзер]
Конкурсный бот телеграм.
Инструкция - https://cutt.ly/21DTeSP
Инструкция - https://cutt.ly/21DTeSP
👏1🎉1🍾1
Сегодня с экспертом бренда BNS BioLab, Светланой Бозровой, разбираем: Почему кожа теряет упругость ?
Кажется, что снижение плотности и эластичности кожи — это про возраст. Но причина не только в этом.
Вот три менее очевидные причины, из-за которых кожа становится тоньше, суше и менее упругой:
❌ Хронический стресс
Повышенный кортизол нарушает микроциркуляцию и ускоряет разрушение коллагена. Визуально это проявляется как тусклая, уставшая кожа.
❌ Дефицит нутриентов
Организм не может синтезировать новый коллаген без достаточного количества аминокислот, витамина С, меди, цинка и серосодержащих соединений.
❌ Гликация
Сахар "склеивает" белки кожи, включая коллаген, нарушая их структуру и уменьшая эластичность дермы. Это один из главных механизмов преждевременного старения.
Что можно сделать уже сейчас:
— нормализовать рацион и уровень глюкозы в крови,
— поддержать организм нутриентами для синтеза соединительной ткани,
— принимать коллаген, который легко усваивается и работает изнутри.
Коллаген из кожи дикоатлантической трески — это:
— аминокислотный профиль, близкий к составу коллагена I типа кожи человека,
— низкий молекулярный вес — всего 3–5 кДа, что обеспечивает быстрое всасывание и биодоступность,
— чистое сырьё и премиальное качество — без примесей и запаха.
Упругая кожа — это не вопрос возраста, а вопрос поддержки.
Изнутри. Каждый день.
Кажется, что снижение плотности и эластичности кожи — это про возраст. Но причина не только в этом.
Вот три менее очевидные причины, из-за которых кожа становится тоньше, суше и менее упругой:
❌ Хронический стресс
Повышенный кортизол нарушает микроциркуляцию и ускоряет разрушение коллагена. Визуально это проявляется как тусклая, уставшая кожа.
❌ Дефицит нутриентов
Организм не может синтезировать новый коллаген без достаточного количества аминокислот, витамина С, меди, цинка и серосодержащих соединений.
❌ Гликация
Сахар "склеивает" белки кожи, включая коллаген, нарушая их структуру и уменьшая эластичность дермы. Это один из главных механизмов преждевременного старения.
Что можно сделать уже сейчас:
— нормализовать рацион и уровень глюкозы в крови,
— поддержать организм нутриентами для синтеза соединительной ткани,
— принимать коллаген, который легко усваивается и работает изнутри.
Коллаген из кожи дикоатлантической трески — это:
— аминокислотный профиль, близкий к составу коллагена I типа кожи человека,
— низкий молекулярный вес — всего 3–5 кДа, что обеспечивает быстрое всасывание и биодоступность,
— чистое сырьё и премиальное качество — без примесей и запаха.
Упругая кожа — это не вопрос возраста, а вопрос поддержки.
Изнутри. Каждый день.
👏3❤2💯2✍1🏆1💘1
Как распознать дефицит и восполнить его точечно
Усталость, тусклая кожа, расфокус внимания — это не просто сезонная хандра.
Часто за этими сигналами скрываются дефициты жизненно важных веществ.
⠀
Рассказываем, какие нутрицевтики помогут восстановить внутренний баланс:
🔸 Неровный тон и потеря упругости кожи
➤ Возможная причина: снижение синтеза коллагена
➤ Решение: Premium Marine Collagen + Vit. C
Морской коллаген в сочетании с витамином C стимулирует выработку собственного коллагена, улучшает эластичность кожи и помогает сохранить её плотность.
🔸 Постоянная усталость и упадок сил
➤ Возможная причина: дефицит антиоксидантной защиты
➤ Решение: Seaweed Antioxidant Complex
Морские антиоксиданты борются с оксидативным стрессом, поддерживают энергию и способствуют клеточному восстановлению.
🔸 Сухость кожи и снижение концентрации
➤ Возможная причина: недостаток омега-3 жирных кислот
➤ Решение: Omega-3 TG
Источник EPA и DHA для мозга, кожи и сердца. Формат высокой биодоступности для максимального эффекта.
Питательные формулы — это не про "волшебные таблетки", а про поддержку, выверенную наукой.
Прислушивайтесь к телу и выбирайте нутрицевтики с умом.💙
БАД. Не является лекарственным средством.
Усталость, тусклая кожа, расфокус внимания — это не просто сезонная хандра.
Часто за этими сигналами скрываются дефициты жизненно важных веществ.
⠀
Рассказываем, какие нутрицевтики помогут восстановить внутренний баланс:
🔸 Неровный тон и потеря упругости кожи
➤ Возможная причина: снижение синтеза коллагена
➤ Решение: Premium Marine Collagen + Vit. C
Морской коллаген в сочетании с витамином C стимулирует выработку собственного коллагена, улучшает эластичность кожи и помогает сохранить её плотность.
🔸 Постоянная усталость и упадок сил
➤ Возможная причина: дефицит антиоксидантной защиты
➤ Решение: Seaweed Antioxidant Complex
Морские антиоксиданты борются с оксидативным стрессом, поддерживают энергию и способствуют клеточному восстановлению.
🔸 Сухость кожи и снижение концентрации
➤ Возможная причина: недостаток омега-3 жирных кислот
➤ Решение: Omega-3 TG
Источник EPA и DHA для мозга, кожи и сердца. Формат высокой биодоступности для максимального эффекта.
Питательные формулы — это не про "волшебные таблетки", а про поддержку, выверенную наукой.
Прислушивайтесь к телу и выбирайте нутрицевтики с умом.
БАД. Не является лекарственным средством.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🥰2✍1👨💻1💘1
Почему движение — лучшая инвестиция в здоровье мозга
Свежий обзор в The Lancet (2025) собрал всё, что наука знает о том, как физическая активность защищает мозг от возрастных изменений. Спойлер: регулярные тренировки — это не просто тонус тела. Это — активная профилактика когнитивных нарушений, деменции и преждевременного старения.
Что говорит наука?
🔹 Улучшается кровоснабжение мозга — больше кислорода, питательных веществ и нейротрофинов, необходимых для нейропластичности.
🔹 Снижается воспаление и улучшается работа митохондрий — клеток-энергостанций мозга.
🔹 Запускается нейрогенез — формируются новые нейроны и укрепляются связи между ними.
Особая роль — за экзеркинами
Это биологически активные молекулы (миокины, гепатокины, адипокины), которые выделяются в ответ на упражнения. Они работают как сигналы: запускают восстановление, улучшают обмен веществ, поддерживают функции мозга. Ключевые из них — BDNF, IGF-1, ирисин и катепсин B.
А еще — активность влияет на микробиом.
Физические упражнения поддерживают разнообразие кишечной и оральной микрофлоры, что напрямую связано с когнитивным здоровьем.
Даже 30 минут высокоинтенсивной нагрузки в неделю способны снизить риск деменции на 30–40%. Это лучше, чем длительные, но низкоинтенсивные тренировки.
Важно помнить:
В следующем посте — расскажем, какие нутриенты важны для мозга.
А пока — движение за здоровый мозг.
Свежий обзор в The Lancet (2025) собрал всё, что наука знает о том, как физическая активность защищает мозг от возрастных изменений. Спойлер: регулярные тренировки — это не просто тонус тела. Это — активная профилактика когнитивных нарушений, деменции и преждевременного старения.
Что говорит наука?
🔹 Улучшается кровоснабжение мозга — больше кислорода, питательных веществ и нейротрофинов, необходимых для нейропластичности.
🔹 Снижается воспаление и улучшается работа митохондрий — клеток-энергостанций мозга.
🔹 Запускается нейрогенез — формируются новые нейроны и укрепляются связи между ними.
Особая роль — за экзеркинами
Это биологически активные молекулы (миокины, гепатокины, адипокины), которые выделяются в ответ на упражнения. Они работают как сигналы: запускают восстановление, улучшают обмен веществ, поддерживают функции мозга. Ключевые из них — BDNF, IGF-1, ирисин и катепсин B.
А еще — активность влияет на микробиом.
Физические упражнения поддерживают разнообразие кишечной и оральной микрофлоры, что напрямую связано с когнитивным здоровьем.
Даже 30 минут высокоинтенсивной нагрузки в неделю способны снизить риск деменции на 30–40%. Это лучше, чем длительные, но низкоинтенсивные тренировки.
Важно помнить:
Активность — не про спортзал, а про образ жизни. И если добавить к этому нутрицевтики, поддерживающие митохондрии и нейропластичность, вы усиливаете эффект.
В следующем посте — расскажем, какие нутриенты важны для мозга.
А пока — движение за здоровый мозг.
❤3💯3👍2⚡1🏆1😇1
Омега-3 и мозг: питание для ясного мышления
Ваш мозг — это не только нейроны и электрические импульсы. Это ещё и жир. Причём не абы какой: около 60% сухой массы мозга — липиды, и одни из ключевых — жирные кислоты Омега-3, особенно DHA (докозагексаеновая кислота).
Почему это важно?
🔹 Память и концентрация
Омега-3 участвует в формировании и передаче нервных импульсов. Дефицит DHA может снижать скорость мышления, ухудшать память и способность к обучению.
🔹 Настроение и стресс
DHA и EPA регулируют уровень серотонина и дофамина. Омега-3 снижает риск тревожных расстройств, депрессии и помогает мягче справляться со стрессом.
🔹 Противовоспалительный эффект
Хроническое воспаление мозга — один из механизмов возрастных когнитивных нарушений. Омега-3 действует как «пожарный», уменьшая воспалительные процессы и поддерживая здоровье нейронов.
🔹 Нейропластичность
Омега-3 поддерживает гибкость нейронных связей — это основа обучения, адаптации и восстановления после стрессов и нагрузок.
Кому особенно важно?
• Студентам и тем, кто много работает головой
• Людям под стрессом или с тревожностью
• Тем, кто заботится о профилактике возрастных изменений
• Всем, кто почти не ест жирную рыбу
В нашем ассортименте — не только классическая Омега-3, но и уникальный продукт: Омега-3 из печени краба.
Это редкий источник, отличающийся высокой биодоступностью, природной чистотой и сбалансированным профилем жирных кислот.
Мы предлагаем несколько форматов — подберите то, что подойдёт именно вам 💙
Мозг работает на том, чем его кормят. Обеспечьте ему лучшее — каждый день.
БАД. Не является лекарственным средством.
Ваш мозг — это не только нейроны и электрические импульсы. Это ещё и жир. Причём не абы какой: около 60% сухой массы мозга — липиды, и одни из ключевых — жирные кислоты Омега-3, особенно DHA (докозагексаеновая кислота).
Почему это важно?
🔹 Память и концентрация
Омега-3 участвует в формировании и передаче нервных импульсов. Дефицит DHA может снижать скорость мышления, ухудшать память и способность к обучению.
🔹 Настроение и стресс
DHA и EPA регулируют уровень серотонина и дофамина. Омега-3 снижает риск тревожных расстройств, депрессии и помогает мягче справляться со стрессом.
🔹 Противовоспалительный эффект
Хроническое воспаление мозга — один из механизмов возрастных когнитивных нарушений. Омега-3 действует как «пожарный», уменьшая воспалительные процессы и поддерживая здоровье нейронов.
🔹 Нейропластичность
Омега-3 поддерживает гибкость нейронных связей — это основа обучения, адаптации и восстановления после стрессов и нагрузок.
Кому особенно важно?
• Студентам и тем, кто много работает головой
• Людям под стрессом или с тревожностью
• Тем, кто заботится о профилактике возрастных изменений
• Всем, кто почти не ест жирную рыбу
В нашем ассортименте — не только классическая Омега-3, но и уникальный продукт: Омега-3 из печени краба.
Это редкий источник, отличающийся высокой биодоступностью, природной чистотой и сбалансированным профилем жирных кислот.
Мы предлагаем несколько форматов — подберите то, что подойдёт именно вам 💙
Мозг работает на том, чем его кормят. Обеспечьте ему лучшее — каждый день.
БАД. Не является лекарственным средством.
❤3👍3💯2😍1🏆1💘1
Как найти время на активность, когда нет времени ни на что?
Знакомо? Вечная нехватка часов в сутках — самая частая причина, по которой мы откладываем спорт, прогулки, даже простую разминку.
Но движение — это не только про тело. Это про ясную голову, крепкий сон, гормональный баланс и даже состояние кожи.
Вот как можно мягко встроить активность в плотное расписание:
💥 Не ищите «время для спорта», ищите моменты для движения.
3 остановки пешком. Приседания во время чистки зубов. Зарядка под кофе. 10 минут — уже вклад.
💥 Перенастройте фокус: активность — не обязанность, а поддержка.
Физическая нагрузка усиливает кровоток, помогает усваивать нутриенты, активирует процессы восстановления. Особенно — если в рационе есть коллаген и антиоксиданты.
💥 Утро — лучшее время.
Пока не начался рабочий шум, есть шанс уделить 15–20 минут телу — даже дома, без спортзала.
💥 Делайте это для себя.
А не ради формы, идеалов или планки на 30 дней. Движение — это забота о себе.
А если хотите усилить эффект — добавьте к привычке движения качественную нутритивную поддержку.
Коллаген, омега-3, антиоксиданты — всё это делает восстановление быстрее, а результат заметнее.
Знакомо? Вечная нехватка часов в сутках — самая частая причина, по которой мы откладываем спорт, прогулки, даже простую разминку.
Но движение — это не только про тело. Это про ясную голову, крепкий сон, гормональный баланс и даже состояние кожи.
Вот как можно мягко встроить активность в плотное расписание:
💥 Не ищите «время для спорта», ищите моменты для движения.
3 остановки пешком. Приседания во время чистки зубов. Зарядка под кофе. 10 минут — уже вклад.
💥 Перенастройте фокус: активность — не обязанность, а поддержка.
Физическая нагрузка усиливает кровоток, помогает усваивать нутриенты, активирует процессы восстановления. Особенно — если в рационе есть коллаген и антиоксиданты.
💥 Утро — лучшее время.
Пока не начался рабочий шум, есть шанс уделить 15–20 минут телу — даже дома, без спортзала.
💥 Делайте это для себя.
А не ради формы, идеалов или планки на 30 дней. Движение — это забота о себе.
А если хотите усилить эффект — добавьте к привычке движения качественную нутритивную поддержку.
Коллаген, омега-3, антиоксиданты — всё это делает восстановление быстрее, а результат заметнее.
Если не знаете с чего начать - начните с регулярной ходьбы.
Поделитесь в комментариях, что вы думаете про 10 000 шагов в день?
❤2👍2🔥2🤩1🕊1🐳1
10 000 шагов в день: зачем на самом деле это нужно?
⠀
Цифра «10 000 шагов» давно стала символом здорового образа жизни. Но задавались ли вы вопросом :10 000 шагов- это наука или маркетинг ?
Начаось все с маркетинга, но сейчас уже это не просто красивая цель — за ней стоят реальные физиологические и когнитивные преимущества.
⠀
Что говорят исследования:
👉 6–7 тыс. шагов в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности.
👉 10 000 шагов в день — это оптимум, при котором вы не только укрепляете тело, но и улучшаете работу мозга.
⠀
Как ходьба влияет на ум и мышление:
• Улучшает кровообращение мозга — больше кислорода и питательных веществ → выше концентрация, яснее мышление
• Повышает уровень BDNF — нейротрофического фактора, который способствует росту и восстановлению нейронов
• Снижает уровень стресса и тревожности — ходьба помогает регулировать уровень кортизола
• Улучшает память, креативность и скорость принятия решений
• Стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости и ясности восприятия
Многие успешные предприниматели, учёные и творческие люди практикуют ежедневные прогулки — не только ради здоровья, но и ради продуктивности и новых идей.
Даже 3 000 шагов в день, лучше чем ничего!
⠀
Выделите 30 минут в день для себя и своего здоровья и прогуляйтесь 💙
⠀
Цифра «10 000 шагов» давно стала символом здорового образа жизни. Но задавались ли вы вопросом :10 000 шагов- это наука или маркетинг ?
История про 10 тыс шагов зародилась в Японии, в 60-х годах во время олимпийских игр в Токио. Компания Yamasa выпустила первый шагомер (manpo-kei), который как раз и транслировал необходимость 10 тыс шагов для поддержания здорового образа жизни.
Начаось все с маркетинга, но сейчас уже это не просто красивая цель — за ней стоят реальные физиологические и когнитивные преимущества.
⠀
Что говорят исследования:
👉 6–7 тыс. шагов в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности.
👉 10 000 шагов в день — это оптимум, при котором вы не только укрепляете тело, но и улучшаете работу мозга.
⠀
Как ходьба влияет на ум и мышление:
• Улучшает кровообращение мозга — больше кислорода и питательных веществ → выше концентрация, яснее мышление
• Повышает уровень BDNF — нейротрофического фактора, который способствует росту и восстановлению нейронов
• Снижает уровень стресса и тревожности — ходьба помогает регулировать уровень кортизола
• Улучшает память, креативность и скорость принятия решений
• Стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости и ясности восприятия
Многие успешные предприниматели, учёные и творческие люди практикуют ежедневные прогулки — не только ради здоровья, но и ради продуктивности и новых идей.
Даже 3 000 шагов в день, лучше чем ничего!
⠀
Выделите 30 минут в день для себя и своего здоровья и прогуляйтесь 💙
JACC
Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events:
AbstractBackgroundThe minimal and optimal daily step counts for health improvements remain unclear.ObjectivesA meta-analysis was performed to quantify dose-response associations of objectively meas...
❤6🔥3👍2❤🔥1👌1💘1
Почему витамин D лучше принимать утром?
Витамин D — один из самых популярных нутрицевтиков: он влияет на иммунитет, настроение, прочность костей, когнитивную функцию и даже уровень энергии. Но мало кто знает, что не только дозировка, но и время приёма играет роль. Давайте разберёмся, почему витамин D лучше всего принимать утром.
Циркадные ритмы: наш внутренний таймер
Организм человека живёт по внутренним биологическим часам — циркадным ритмам. Эти ритмы регулируют всё: от уровня кортизола и температуры тела до настроения и работы иммунной системы. И, как ни удивительно, витамин D тоже в этом участвует.
Витамин D работает как нейро-гормон — он влияет на экспрессию более чем 200 генов и взаимодействует с рецепторами в головном мозге, в том числе связанными с выработкой серотонина и дофамина. А эти системы — строго завязаны на дневной свет и активность.
Почему утро — лучшее время?
Синергия с кортизолом. Утром наш организм естественным образом повышает уровень кортизола — гормона бодрствования. Приём витамина D в этот период помогает усилить «утреннюю активацию» и поддерживает нормальный ритм бодрствования и сна.
→ Вечерний приём, напротив, может сместить ритмы и мешать засыпанию.
Поддержка серотонинового пути. Витамин D регулирует фермент триптофан-гидроксилазу, участвующий в синтезе серотонина. Это важно именно в первой половине дня, когда серотонин превращается в мелатонин только вечером.
→ Утренний приём может улучшить настроение и дневной тонус, а вечерний — нарушить мелатониновый каскад.
Более высокая биодоступность. Некоторые исследования показывают, что жирорастворимые витамины лучше усваиваются при приёме вместе с утренним приёмом пищи, особенно если в рационе есть немного жира.
А что говорят исследования?
В обзоре Wang et al., 2022 подчёркивается, что витамин D модулирует циркадные гены, а его дефицит ассоциирован с нарушениями сна.
Han et al., 2020 указывают на прямую связь между уровнем витамина D и латентностью засыпания — чем ниже D, тем больше проблем со сном.
Некоторые клиники сна даже рекомендуют переносить приём витамина D на утренние часы у пациентов с инсомнией.
Как принимать?
✔️ Утром, с завтраком, содержащим небольшое количество жира (например, с авокадо, орехами или яйцом).
✔️ Избегать вечернего приёма, особенно при нарушениях сна.
✔️ Следить за уровнем 25(OH)D в крови: для большинства целей он должен быть 40–60 нг/мл.
В ассортименте BNS Bio Lab — витамин D3 в форме холекальциферола, в оптимальной дозировке и на основе масла для лучшего усвоения.
Выбирайте утро — и ваш витамин D будет работать в гармонии с природными ритмами☀️
БАД. Не является лекарственным средством.
Витамин D — один из самых популярных нутрицевтиков: он влияет на иммунитет, настроение, прочность костей, когнитивную функцию и даже уровень энергии. Но мало кто знает, что не только дозировка, но и время приёма играет роль. Давайте разберёмся, почему витамин D лучше всего принимать утром.
Циркадные ритмы: наш внутренний таймер
Организм человека живёт по внутренним биологическим часам — циркадным ритмам. Эти ритмы регулируют всё: от уровня кортизола и температуры тела до настроения и работы иммунной системы. И, как ни удивительно, витамин D тоже в этом участвует.
Витамин D работает как нейро-гормон — он влияет на экспрессию более чем 200 генов и взаимодействует с рецепторами в головном мозге, в том числе связанными с выработкой серотонина и дофамина. А эти системы — строго завязаны на дневной свет и активность.
Почему утро — лучшее время?
Синергия с кортизолом. Утром наш организм естественным образом повышает уровень кортизола — гормона бодрствования. Приём витамина D в этот период помогает усилить «утреннюю активацию» и поддерживает нормальный ритм бодрствования и сна.
→ Вечерний приём, напротив, может сместить ритмы и мешать засыпанию.
Поддержка серотонинового пути. Витамин D регулирует фермент триптофан-гидроксилазу, участвующий в синтезе серотонина. Это важно именно в первой половине дня, когда серотонин превращается в мелатонин только вечером.
→ Утренний приём может улучшить настроение и дневной тонус, а вечерний — нарушить мелатониновый каскад.
Более высокая биодоступность. Некоторые исследования показывают, что жирорастворимые витамины лучше усваиваются при приёме вместе с утренним приёмом пищи, особенно если в рационе есть немного жира.
Простая привычка. Если вы принимаете D утром — вы реже пропускаете приём, чем если откладываете его на вечер.
А что говорят исследования?
В обзоре Wang et al., 2022 подчёркивается, что витамин D модулирует циркадные гены, а его дефицит ассоциирован с нарушениями сна.
Han et al., 2020 указывают на прямую связь между уровнем витамина D и латентностью засыпания — чем ниже D, тем больше проблем со сном.
Некоторые клиники сна даже рекомендуют переносить приём витамина D на утренние часы у пациентов с инсомнией.
Как принимать?
✔️ Утром, с завтраком, содержащим небольшое количество жира (например, с авокадо, орехами или яйцом).
✔️ Избегать вечернего приёма, особенно при нарушениях сна.
✔️ Следить за уровнем 25(OH)D в крови: для большинства целей он должен быть 40–60 нг/мл.
В ассортименте BNS Bio Lab — витамин D3 в форме холекальциферола, в оптимальной дозировке и на основе масла для лучшего усвоения.
Выбирайте утро — и ваш витамин D будет работать в гармонии с природными ритмами
БАД. Не является лекарственным средством.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3💯2⚡1🤩1💔1
Собираетесь на пилатес? Вот что нужно знать, прежде чем расстелить коврик.
Пилатес — это не просто тренировка, это интеллектуальное движение, которое одновременно укрепляет тело и успокаивает разум. Недаром инструктор звёзд Ким Каррутерс, с которой работает Тайра Бэнкс, называет его «упражнением для ума и тела».
Почему именно пилатес?
✔ Подходит всем — вне зависимости от пола, возраста и телосложения
✔ Мягко, но глубоко укрепляет мышцы
✔ Улучшает осанку, гибкость и координацию
✔ Снижает уровень стресса и помогает лучше чувствовать своё тело
Как часто заниматься?
🔁 Идеально — 4–5 раз в неделю, особенно если вы хотите увидеть ощутимые результаты быстро.
Для новичков подойдёт более щадящий режим — 2–3 раза в неделю, с постепенным увеличением нагрузки.
✅ При регулярных тренировках первые изменения в теле и самочувствии вы заметите уже через неделю — это может быть лёгкость, улучшение сна, снижение напряжения в спине и даже прилив энергии.
Как поддержать тело изнутри?
Чтобы пилатес приносил максимум пользы, важно заботиться не только о тренировках, но и о внутреннем балансе. Рекомендуем обратить внимание на нутрицевтики, которые помогают мышцам восстанавливаться, улучшают подвижность суставов и снижают воспаление:
Premium Marine Collagen — поддержка связок, суставов и эластичности кожи. Отличный компаньон для занятий, где движение и гибкость на первом месте.
Premium Omega-3 TG— для борьбы с воспалениями и поддержки общего тонуса организма.
БАД. Не является лекарственным средством.
Пилатес — это не просто тренировка, это интеллектуальное движение, которое одновременно укрепляет тело и успокаивает разум. Недаром инструктор звёзд Ким Каррутерс, с которой работает Тайра Бэнкс, называет его «упражнением для ума и тела».
Почему именно пилатес?
✔ Подходит всем — вне зависимости от пола, возраста и телосложения
✔ Мягко, но глубоко укрепляет мышцы
✔ Улучшает осанку, гибкость и координацию
✔ Снижает уровень стресса и помогает лучше чувствовать своё тело
Как часто заниматься?
🔁 Идеально — 4–5 раз в неделю, особенно если вы хотите увидеть ощутимые результаты быстро.
Для новичков подойдёт более щадящий режим — 2–3 раза в неделю, с постепенным увеличением нагрузки.
✅ При регулярных тренировках первые изменения в теле и самочувствии вы заметите уже через неделю — это может быть лёгкость, улучшение сна, снижение напряжения в спине и даже прилив энергии.
Как поддержать тело изнутри?
Чтобы пилатес приносил максимум пользы, важно заботиться не только о тренировках, но и о внутреннем балансе. Рекомендуем обратить внимание на нутрицевтики, которые помогают мышцам восстанавливаться, улучшают подвижность суставов и снижают воспаление:
Premium Marine Collagen — поддержка связок, суставов и эластичности кожи. Отличный компаньон для занятий, где движение и гибкость на первом месте.
Premium Omega-3 TG— для борьбы с воспалениями и поддержки общего тонуса организма.
БАД. Не является лекарственным средством.
❤4👍3🤗2🏆1🍓1💋1
Пить или не пить коллаген?
Вопрос, который звучит всё чаще. Разбираемся спокойно и по делу, чтобы каждый мог сделать свой осознанный выбор.
🧬 Коллаген — это ключевой белок, составляющий до 80% нашей кожи, а ещё присутствующий в связках, хрящах, ногтях и волосах. Его производство в организме снижается с возрастом — особенно заметно после 25 лет. А если добавить стресс, курение, алкоголь и любовь к загару — процесс ускоряется в разы.
В идеале, организму достаточно качественного белка из еды — не менее 0,8 г на килограмм веса в день, чтобы синтезировать собственный коллаген. Но рацион не всегда покрывает потребности, и тут на сцену выходит дополнительная поддержка — коллаген в виде добавки.
Что нужно знать о коллагене в БАДах?
✔️ Формула важна: чем меньше молекула, тем легче всасывается. Поэтому сегодня чаще выбирают гидролизованный коллаген — он уже «разобран» на пептиды, которые быстрее попадают в кровоток.
✔️ Но: организм может использовать эти аминокислоты не только для кожи, но и, скажем, для суставов. Нет гарантии, что коллаген направится именно туда, куда хочется.
✔️ Исследования есть — участницы действительно отмечают улучшение состояния кожи, эластичности и уменьшение морщин. Но научное сообщество не спешит сделать убедительные выводы.
А что говорят реальные пользователи?
Многие замечают улучшения — и чаще всего потому, что в рацион в целом поступает больше белка. А это уже плюс, даже без маркетинговой магии.
Что выбирает осознанный потребитель?
📍 Безопасный, проверенный продукт с прозрачным составом.
📍 Поддержку не только коллагеном, но и антиоксидантами, витаминами и разумным солнцезащитным режимом.
Коллаген — не волшебная пилюля, но грамотная инвестиция в здоровье и внешний вид, особенно если выбрать качественный продукт и использовать его осознанно.
Вопрос, который звучит всё чаще. Разбираемся спокойно и по делу, чтобы каждый мог сделать свой осознанный выбор.
🧬 Коллаген — это ключевой белок, составляющий до 80% нашей кожи, а ещё присутствующий в связках, хрящах, ногтях и волосах. Его производство в организме снижается с возрастом — особенно заметно после 25 лет. А если добавить стресс, курение, алкоголь и любовь к загару — процесс ускоряется в разы.
В идеале, организму достаточно качественного белка из еды — не менее 0,8 г на килограмм веса в день, чтобы синтезировать собственный коллаген. Но рацион не всегда покрывает потребности, и тут на сцену выходит дополнительная поддержка — коллаген в виде добавки.
Что нужно знать о коллагене в БАДах?
✔️ Формула важна: чем меньше молекула, тем легче всасывается. Поэтому сегодня чаще выбирают гидролизованный коллаген — он уже «разобран» на пептиды, которые быстрее попадают в кровоток.
✔️ Но: организм может использовать эти аминокислоты не только для кожи, но и, скажем, для суставов. Нет гарантии, что коллаген направится именно туда, куда хочется.
✔️ Исследования есть — участницы действительно отмечают улучшение состояния кожи, эластичности и уменьшение морщин. Но научное сообщество не спешит сделать убедительные выводы.
А что говорят реальные пользователи?
Многие замечают улучшения — и чаще всего потому, что в рацион в целом поступает больше белка. А это уже плюс, даже без маркетинговой магии.
Что выбирает осознанный потребитель?
📍 Безопасный, проверенный продукт с прозрачным составом.
📍 Поддержку не только коллагеном, но и антиоксидантами, витаминами и разумным солнцезащитным режимом.
Коллаген — не волшебная пилюля, но грамотная инвестиция в здоровье и внешний вид, особенно если выбрать качественный продукт и использовать его осознанно.
Harvard Health
Considering collagen drinks and supplements? - Harvard Health
Celebrities and influencers claim that consuming collagen could have miraculous benefits for skin, hair, and nails. But what does the science say?
...
...
❤5🥰2👍1🐳1💅1💊1
Орехи: жирно, но полезно
Когда речь заходит об орехах, многие автоматически вспоминают о жирности и стараются избегать. Но давайте взглянем на них под другим углом — как на ценный источник растительного белка и множества микроэлементов.
Кому особенно актуально включать орехи и семена в рацион?
— тем, кто придерживается вегетарианского питания — тем, кто соблюдает посты — тем, кто стремится набрать или удержать массу — тем, кто следит за достаточным потреблением белка — всем, кто хочет сделать рацион более разнообразным и сбалансированным
Важно: орехи и семена богаты не только жирами, но и белком, клетчаткой, витаминами группы В, магнием, цинком и антиоксидантами. Это не только полезный перекус, но и функциональная часть питания.
Как включать орехи и семена в рацион:
— добавлять семена чиа или льна в кашу или йогурт — посыпать салаты тыквенными или подсолнечными семечками — использовать орехи в качестве перекуса — но в умеренном объёме (не 100 г за раз)
А как у вас? Есть любимые орехи или семена, которые стали частью ежедневного меню? Делитесь в комментариях — расширим список вместе.
Когда речь заходит об орехах, многие автоматически вспоминают о жирности и стараются избегать. Но давайте взглянем на них под другим углом — как на ценный источник растительного белка и множества микроэлементов.
Кому особенно актуально включать орехи и семена в рацион?
— тем, кто придерживается вегетарианского питания — тем, кто соблюдает посты — тем, кто стремится набрать или удержать массу — тем, кто следит за достаточным потреблением белка — всем, кто хочет сделать рацион более разнообразным и сбалансированным
Важно: орехи и семена богаты не только жирами, но и белком, клетчаткой, витаминами группы В, магнием, цинком и антиоксидантами. Это не только полезный перекус, но и функциональная часть питания.
Как включать орехи и семена в рацион:
— добавлять семена чиа или льна в кашу или йогурт — посыпать салаты тыквенными или подсолнечными семечками — использовать орехи в качестве перекуса — но в умеренном объёме (не 100 г за раз)
Сохраняйте карточку с рекомендациями — пригодится, когда будет нужно быстро сориентироваться.
А как у вас? Есть любимые орехи или семена, которые стали частью ежедневного меню? Делитесь в комментариях — расширим список вместе.
❤3🔥3👍2✍1👏1😈1
🥛 Растительное vs. коровье: что выбрать?
⠀
Все чаще в рационе появляются растительные альтернативы молоку — миндальное, овсяное, соевое, кокосовое и другие. Кофе, каша, смузи — всё можно адаптировать под вкус и особенности пищеварения.
⠀
⠀
Да, по содержанию белка коровье молоко по-прежнему впереди. Но:
— не всем оно подходит (лактазная недостаточность, аллергия, непереносимость)
— не всем оно нравится по вкусу
— растительные варианты часто обогащаются кальцием, витаминами группы B, D и другими нутриентами
⠀
Обратите внимание: в составе растительных напитков может быть добавленный сахар, поэтому всегда читайте этикетку.
⠀
🤔 А вы знали, сколько на самом деле миндаля в стакане миндального молока? Ответ —2
Делитесь в комментариях: какое "молоко" в вашем холодильнике? И выбираете ли вы его из-за вкуса или пользы?🥛
⠀
Все чаще в рационе появляются растительные альтернативы молоку — миндальное, овсяное, соевое, кокосовое и другие. Кофе, каша, смузи — всё можно адаптировать под вкус и особенности пищеварения.
⠀
Чтобы было проще сориентироваться, подготовили таблицу: сравнили популярные виды растительного молока с коровьим по основным показателям — белку, жирам, сахарам и витаминам.⠀
Да, по содержанию белка коровье молоко по-прежнему впереди. Но:
— не всем оно подходит (лактазная недостаточность, аллергия, непереносимость)
— не всем оно нравится по вкусу
— растительные варианты часто обогащаются кальцием, витаминами группы B, D и другими нутриентами
⠀
Обратите внимание: в составе растительных напитков может быть добавленный сахар, поэтому всегда читайте этикетку.
⠀
🤔 А вы знали, сколько на самом деле миндаля в стакане миндального молока? Ответ —
Делитесь в комментариях: какое "молоко" в вашем холодильнике? И выбираете ли вы его из-за вкуса или пользы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥2🤔1👀1🙈1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Физкульт привет!
На связи — BNS BioLab, и сегодня в кадре Артем Тихонов — мастер спорта, участник мировых рейтингов (1559 FNTTR / 1121 RTTF), один из ярких представителей спорта больших скоростей и молниеносной реакции — настольного тенниса 🏓🏓
Смотрите супер-заряженное видео, где Артем делится своим ежедневным ритуалом — приемом коллагена BNS BioLab💥
Почему спортсмен выбирает Premium Marine Collagen + Vit C?
Потому что наш коллаген:
– поддерживает здоровье связок и суставов при высокой нагрузкой
– помогает коже и тканям восстанавливаться быстрее
– легко усваивается благодаря гидролизированной форме
– нейтральный вкус и — самое главное — работает!
А теперь внимательнее к деталям!
Заметили, какую футболку Артём надевает в конце ролика?
Пишите ваши ответы в комментариях 💥💥💥
На связи — BNS BioLab, и сегодня в кадре Артем Тихонов — мастер спорта, участник мировых рейтингов (1559 FNTTR / 1121 RTTF), один из ярких представителей спорта больших скоростей и молниеносной реакции — настольного тенниса 🏓
Смотрите супер-заряженное видео, где Артем делится своим ежедневным ритуалом — приемом коллагена BNS BioLab
Почему спортсмен выбирает Premium Marine Collagen + Vit C?
Потому что наш коллаген:
– поддерживает здоровье связок и суставов при высокой нагрузкой
– помогает коже и тканям восстанавливаться быстрее
– легко усваивается благодаря гидролизированной форме
– нейтральный вкус и — самое главное — работает!
А теперь внимательнее к деталям!
Заметили, какую футболку Артём надевает в конце ролика?
Пишите ваши ответы в комментариях 💥💥💥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩3👍2🔥2🤔1😈1😇1