Биофакты, которые удивят 🌿🧬
▫️Кожа человека обновляется полностью примерно за 28 дней!
За этот срок мы теряем миллионы мёртвых клеток и заменяем их новыми. Поэтому уход за кожей — это марафон, а не спринт.
▫️В нашем теле около 37 триллионов клеток — и все они работают вместе, чтобы поддерживать жизнь!
▫️Ваша кожа — самый большой орган тела, её площадь около 2 квадратных метров!
▫️Человеческий коллаген составляет около 30% всех белков в организме.
Он отвечает за упругость кожи, прочность костей и здоровье суставов.
▫️Мозг человека содержит около 86 миллиардов нейронов — это примерно столько же звёзд в нашей галактике!
▫️Глаза человека могут различать примерно 10 миллионов цветов, но мозг видит мир не просто цветным — он обрабатывает миллиарды сигналов каждую секунду.
▫️Коллаген в нашем организме обновляется примерно каждые 2 года, но с возрастом этот процесс замедляется.
Какой факт вас удивил больше всего? Пишите в комментариях!👇
▫️Кожа человека обновляется полностью примерно за 28 дней!
За этот срок мы теряем миллионы мёртвых клеток и заменяем их новыми. Поэтому уход за кожей — это марафон, а не спринт.
▫️В нашем теле около 37 триллионов клеток — и все они работают вместе, чтобы поддерживать жизнь!
▫️Ваша кожа — самый большой орган тела, её площадь около 2 квадратных метров!
▫️Человеческий коллаген составляет около 30% всех белков в организме.
Он отвечает за упругость кожи, прочность костей и здоровье суставов.
▫️Мозг человека содержит около 86 миллиардов нейронов — это примерно столько же звёзд в нашей галактике!
▫️Глаза человека могут различать примерно 10 миллионов цветов, но мозг видит мир не просто цветным — он обрабатывает миллиарды сигналов каждую секунду.
▫️Коллаген в нашем организме обновляется примерно каждые 2 года, но с возрастом этот процесс замедляется.
Какой факт вас удивил больше всего? Пишите в комментариях!👇
🔥11🤩4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧊 Простой трюк против тревоги — кубик льда на запястье
Чувствуете, как накатывает тревога или паника? Есть один простой и удивительно эффективный способ быстро вернуть себя в "здесь и сейчас" — приложите кубик льда к внутренней стороне запястья.
🔹 Почему это работает?
Контакт с холодом активирует рецепторы кожи и переключает внимание с тревожных мыслей на физические ощущения. Это помогает «перезагрузить» нервную систему, замедлить пульс и снять острую эмоциональную реакцию.
🔹 Как использовать:
• Возьмите обычный кубик льда (или что-то холодное — например, охлаждённую ложку).
• Приложите его к запястью или шее на 30–60 секунд.
• Сосредоточьтесь на ощущениях — холод, покалывание, лёгкое онемение.
🔹 Для кого подойдёт:
• При внезапной тревоге или панической атаке
• При эмоциональном перегреве
• Для успокоения перед важным событием
📌 Это не замена терапии, но отличный быстрый инструмент самопомощи. Добавьте в копилку техник по управлению тревожностью 💙
Чувствуете, как накатывает тревога или паника? Есть один простой и удивительно эффективный способ быстро вернуть себя в "здесь и сейчас" — приложите кубик льда к внутренней стороне запястья.
🔹 Почему это работает?
Контакт с холодом активирует рецепторы кожи и переключает внимание с тревожных мыслей на физические ощущения. Это помогает «перезагрузить» нервную систему, замедлить пульс и снять острую эмоциональную реакцию.
🔹 Как использовать:
• Возьмите обычный кубик льда (или что-то холодное — например, охлаждённую ложку).
• Приложите его к запястью или шее на 30–60 секунд.
• Сосредоточьтесь на ощущениях — холод, покалывание, лёгкое онемение.
🔹 Для кого подойдёт:
• При внезапной тревоге или панической атаке
• При эмоциональном перегреве
• Для успокоения перед важным событием
📌 Это не замена терапии, но отличный быстрый инструмент самопомощи. Добавьте в копилку техник по управлению тревожностью 💙
⚡7👍5🔥5❤2
Гаджеты для биохакинга: топ-девайсы, которые помогут следить за здоровьем 24/7
Биохакинг — это не только про БАДы и интервальное голодание, но и про умный контроль состояния организма. Ниже — лучшие устройства, которые помогут вам лучше понимать своё тело и оптимизировать образ жизни:
1. Oura Ring (кольцо Oura)
Трекер сна и восстановления
Минималистичное кольцо, которое отслеживает фазы сна, частоту пульса, уровень активности, температуру тела и HRV (вариабельность сердечного ритма).
2. WHOOP Strap
Трекер восстановления и нагрузки
Браслет, созданный для спортсменов и «биохакеров». Анализирует, когда организму нужна нагрузка, а когда — отдых. Работает по подписке.
3. Withings Body Scan
«Умные» весы нового поколения
Меряют не только вес, но и состав тела, висцеральный жир, ЭКГ и состояние нервной системы.
4. Supersapiens (в связке с Abbott Libre Sense)
Мониторинг глюкозы в реальном времени (CGM)
Сенсор крепится на руку и измеряет уровень глюкозы 24/7. Помогает понять, как еда, спорт и стресс влияют на ваш метаболизм и энергию. Приложение Supersapiens визуализирует данные для корректировки питания и тренировок.
5. Amazfit Balance
Умные часы с фокусом на ментальное и физическое здоровье
Измеряют стресс, вариабельность пульса (HRV), качество сна, пульс, активность и уровень «энергии тела». Есть функция BioTracker™ и даже интеграция с ИИ-помощником Zepp Aura для расслабления и сна.
Биохакинг — это не только про БАДы и интервальное голодание, но и про умный контроль состояния организма. Ниже — лучшие устройства, которые помогут вам лучше понимать своё тело и оптимизировать образ жизни:
1. Oura Ring (кольцо Oura)
Трекер сна и восстановления
Минималистичное кольцо, которое отслеживает фазы сна, частоту пульса, уровень активности, температуру тела и HRV (вариабельность сердечного ритма).
2. WHOOP Strap
Трекер восстановления и нагрузки
Браслет, созданный для спортсменов и «биохакеров». Анализирует, когда организму нужна нагрузка, а когда — отдых. Работает по подписке.
3. Withings Body Scan
«Умные» весы нового поколения
Меряют не только вес, но и состав тела, висцеральный жир, ЭКГ и состояние нервной системы.
4. Supersapiens (в связке с Abbott Libre Sense)
Мониторинг глюкозы в реальном времени (CGM)
Сенсор крепится на руку и измеряет уровень глюкозы 24/7. Помогает понять, как еда, спорт и стресс влияют на ваш метаболизм и энергию. Приложение Supersapiens визуализирует данные для корректировки питания и тренировок.
5. Amazfit Balance
Умные часы с фокусом на ментальное и физическое здоровье
Измеряют стресс, вариабельность пульса (HRV), качество сна, пульс, активность и уровень «энергии тела». Есть функция BioTracker™ и даже интеграция с ИИ-помощником Zepp Aura для расслабления и сна.
❤7🔥3👍2
Рубрика ваши вопросы
Часто получаем вопрос: почему наш коллаген не в капсулах?
Отвечаем:
▫️Эффективная дозировка
Для заметного результата требуется 5–10 г коллагена в день. В капсулах это означало бы приём 8–12 капсул за раз, что неудобно для большинства людей.
▫️Удобство и простота приёма
Порошок легко растворяется в воде или соке, не имеет выраженного вкуса и легко включается в утренний ритуал.
▫️Лучшее усвоение
Продукт содержит гидролизованный морской коллаген и витамин C, который способствует синтезу собственного коллагена в организме. Порошковая форма обеспечивает быстрое и эффективное усвоение активных компонентов, благодаря чему организм получает максимальную пользу от каждого приёма.
▫️Экономичность
Порошковая форма позволяет предложить более выгодную цену за полноценную дозу, чем капсулы при тех же характеристиках качества.
Поэтому Premium Marine Collagen + Vit.C — это оптимальный баланс эффективности, комфорта и разумной стоимости.
Заботьтесь о себе с умом и пользой 💙
Часто получаем вопрос: почему наш коллаген не в капсулах?
Отвечаем:
▫️Эффективная дозировка
Для заметного результата требуется 5–10 г коллагена в день. В капсулах это означало бы приём 8–12 капсул за раз, что неудобно для большинства людей.
▫️Удобство и простота приёма
Порошок легко растворяется в воде или соке, не имеет выраженного вкуса и легко включается в утренний ритуал.
▫️Лучшее усвоение
Продукт содержит гидролизованный морской коллаген и витамин C, который способствует синтезу собственного коллагена в организме. Порошковая форма обеспечивает быстрое и эффективное усвоение активных компонентов, благодаря чему организм получает максимальную пользу от каждого приёма.
▫️Экономичность
Порошковая форма позволяет предложить более выгодную цену за полноценную дозу, чем капсулы при тех же характеристиках качества.
Поэтому Premium Marine Collagen + Vit.C — это оптимальный баланс эффективности, комфорта и разумной стоимости.
Заботьтесь о себе с умом и пользой 💙
❤9👍9💯2
Inspired by Nastya✨
каждый день лета — новая история! с брендом BNS мы подготовили летний розыгрыш: 2 beauty & health набора для красоты и энергии; пусть это лето станет началом вашей новой, сияющей версии себя! что внутри набора? – Omega-3 Crab премиум-комплекс из печени краба:…
1. Alyona (@alexandrrovnaa)
2. Анна (@anna_efremycheva)
✔️Проверить результаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Alyona Alexandrovna
👍9🔥6👏4
Как вернуть энергию?
Вы чувствуете, что с каждым утром становится тяжелее вставать с кровати?
Кофе больше не бодрит, а вечером вы просто «выключаетесь» — без сил, без эмоций, без желания что-либо менять?
Это не «лень».
Это энергетический дефицит.
💥 Истинный источник энергии — не в мотивации и не в планировании дел.
Он в митохондриях — крошечных структурах в клетках, которые вырабатывают АТФ — вашу жизненную батарейку.
Когда они работают на 20% — тело включает режим выживания.
А вы ощущаете:
— Постоянную усталость
— Потребность в кофеиновой «подпитке»
— Перепады настроения
— Ломкость волос и ногтей
— Сонливость после еды
— Туман в голове
— Хроническое «ничего не хочется».
Что делает большинство людей?
Идёт к психологу, начинает «искать себя», меняет внешние обстоятельства.
Но не решает главное — внутренний энергетический голод организма.
🧬 Почему падает энергия?
Причины банальны, но критичны:
– Хроническое воспаление
– Нарушенный микробиом
– Инсулинорезистентность
– Гормональные сбои
– Дефицит нутриентов
– Поздние приёмы пищи
– Нарушенный сон
– Кофе после 16:00
– Окислительный стресс.
Вы чувствуете, что с каждым утром становится тяжелее вставать с кровати?
Кофе больше не бодрит, а вечером вы просто «выключаетесь» — без сил, без эмоций, без желания что-либо менять?
Это не «лень».
Это энергетический дефицит.
💥 Истинный источник энергии — не в мотивации и не в планировании дел.
Он в митохондриях — крошечных структурах в клетках, которые вырабатывают АТФ — вашу жизненную батарейку.
Когда они работают на 20% — тело включает режим выживания.
А вы ощущаете:
— Постоянную усталость
— Потребность в кофеиновой «подпитке»
— Перепады настроения
— Ломкость волос и ногтей
— Сонливость после еды
— Туман в голове
— Хроническое «ничего не хочется».
Что делает большинство людей?
Идёт к психологу, начинает «искать себя», меняет внешние обстоятельства.
Но не решает главное — внутренний энергетический голод организма.
🧬 Почему падает энергия?
Причины банальны, но критичны:
– Хроническое воспаление
– Нарушенный микробиом
– Инсулинорезистентность
– Гормональные сбои
– Дефицит нутриентов
– Поздние приёмы пищи
– Нарушенный сон
– Кофе после 16:00
– Окислительный стресс.
Вернуть энергию — возможно.
Без жестких диет. Без бесконечных анализов. Без выгорания на старте.
С помощью простых, но точных изменений в питании, ритмах, отдыхе и поддержке митохондрий.
❤8🔥5👍4
Митохондрии: клеточные электростанции, от которых зависит наша жизнь
Когда говорят: «Митохондрии — электростанции клетки», — это не метафора. Это буквальная биохимическая реальность.
Эти крошечные органеллы внутри каждой клетки вырабатывают почти 100% энергии, которая поддерживает жизнь нашего тела.
Как они работают?
Митохондрии берут: продукты распада пищи (углеводы, жиры, иногда белки), кислород, который мы вдыхаем, и запускают серию реакций — окислительное фосфорилирование.
Результат?
Образование молекул АТФ(аденозинтрифосфат) — главного «топлива» для всех процессов в организме.
Без АТФ невозможны базовые функции жизни:
✔️движение (сокращение мышц),
✔️рост и восстановление клеток,
✔️синтез гормонов, белков и ферментов,
✔️работа сердца и мозга.
Но митохондрии — это не только про энергию.
Они играют ключевую роль в:
- Апоптозе — «умной» утилизации повреждённых клеток (защита отрака и мутаций);
- Регуляции окислительного стресса — балансе между свободными
радикалами и антиоксидантами;
- Обмене веществ — переработке жиров, белков, углеводов,регуляции сахара в крови;
- Сигнальной функции— «общении» с ядром клетки и
включении/выключении генов, отвечающих за адаптацию, выживание ивосстановление.
Когда говорят: «Митохондрии — электростанции клетки», — это не метафора. Это буквальная биохимическая реальность.
Эти крошечные органеллы внутри каждой клетки вырабатывают почти 100% энергии, которая поддерживает жизнь нашего тела.
Как они работают?
Митохондрии берут: продукты распада пищи (углеводы, жиры, иногда белки), кислород, который мы вдыхаем, и запускают серию реакций — окислительное фосфорилирование.
Результат?
Образование молекул АТФ(аденозинтрифосфат) — главного «топлива» для всех процессов в организме.
Без АТФ невозможны базовые функции жизни:
✔️движение (сокращение мышц),
✔️рост и восстановление клеток,
✔️синтез гормонов, белков и ферментов,
✔️работа сердца и мозга.
Но митохондрии — это не только про энергию.
Они играют ключевую роль в:
- Апоптозе — «умной» утилизации повреждённых клеток (защита отрака и мутаций);
- Регуляции окислительного стресса — балансе между свободными
радикалами и антиоксидантами;
- Обмене веществ — переработке жиров, белков, углеводов,регуляции сахара в крови;
- Сигнальной функции— «общении» с ядром клетки и
включении/выключении генов, отвечающих за адаптацию, выживание ивосстановление.
Интересный факт: митохондрии имеют собственную ДНК. Она очень похожа на бактериальную —что неудивительно, ведь миллиарды лет назад митохондрии были отдельными организмами. Одна клетка поглотила другую — и получился симбиоз. Мы — продукт древней кооперации.
❤11🔥6👍4
Forwarded from EVITASTORE | Твой онлайн-магазин красоты ✨ (RandomGodBot⚡️ [Рандомайзер])
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДАРИМ ПОЛНОРАЗМЕРНЫЙ ПРОДУКТ EVITA STORE x BNS BIOLAB
— BNS BIOLAB OMEGA-3 CRAB
Три продукта - три победителя 🤩
Разыграем среди тех, кто выполнит простые условия
Для участия в розыгрыше:
• Подпишетесь на @evitastore.ru и наших партнеров
• Пригласите минимум одного друга в наш Telegram-канал
• Важно! Вы и друзья должны быть подписаны на каналы до конца розыгрыша
Готово? Тогда ждите результаты розыгрыша 14.07 🤭
— BNS BIOLAB OMEGA-3 CRAB
Три продукта - три победителя 🤩
Разыграем среди тех, кто выполнит простые условия
Для участия в розыгрыше:
• Подпишетесь на @evitastore.ru и наших партнеров
• Пригласите минимум одного друга в наш Telegram-канал
• Важно! Вы и друзья должны быть подписаны на каналы до конца розыгрыша
Готово? Тогда ждите результаты розыгрыша 14.07 🤭
🔥37👍11❤9
+35 на градуснике — минус энергия?
Не спешите списывать всё на "жару, которую просто надо пережить".
Питание и питьевой режим — это ваша личная климатическая система, которую вы можете включить прямо сейчас.
Сохраните себе этот летний чек-лист, чтобы чувствовать себя легче, бодрее и поддержать здоровье, пока термометр плавится от жары:
Питьевой режим:
✔️ Пейте воду регулярно, а не когда уже чувствуете жажду — это уже сигнал обезвоживания.
✔️ Держите бутылку воды под рукой — пусть станет привычкой.
✔️ Добавьте вкус: ломтик лимона, огурца или свежую мяту — освежает и мотивирует пить чаще.
✔️ Холодные травяные чаи — отличный вариант: мята, шиповник, ромашка. Заваривайте сами — без сахара и добавок.
❌ Скажем "нет" газировке, энергетикам и алкоголю — они не утоляют жажду и перегружают организм. Алкоголь особенно опасен в жару — усиливает обезвоживание и повышает нагрузку на сердце.
Питание:
✔️ Делайте ставку на лёгкие и охлаждённые блюда: окрошка, гаспачо, салаты — ваш летний must-have.
✔️ Не забывайте про белок: рыба, курица, яйца, творог — это топливо для организма.
✔️ Гарниры — нужны! Киноа, булгур, картофель, гречка. Они дают сытость и спасают от переедания сладким.
✔️ Овощи — в каждый приём пищи. Они не только про витамины, но и про воду — помогают поддерживать гидратацию изнутри.
В жару многим не хочется есть — и это нормально. Но важно не оставить тело без ресурсов.
Питайтесь интуитивно, но осознанно. И пейте воду. Всегда. Даже сейчас 😉
Не спешите списывать всё на "жару, которую просто надо пережить".
Питание и питьевой режим — это ваша личная климатическая система, которую вы можете включить прямо сейчас.
Сохраните себе этот летний чек-лист, чтобы чувствовать себя легче, бодрее и поддержать здоровье, пока термометр плавится от жары:
Питьевой режим:
✔️ Пейте воду регулярно, а не когда уже чувствуете жажду — это уже сигнал обезвоживания.
✔️ Держите бутылку воды под рукой — пусть станет привычкой.
✔️ Добавьте вкус: ломтик лимона, огурца или свежую мяту — освежает и мотивирует пить чаще.
✔️ Холодные травяные чаи — отличный вариант: мята, шиповник, ромашка. Заваривайте сами — без сахара и добавок.
❌ Скажем "нет" газировке, энергетикам и алкоголю — они не утоляют жажду и перегружают организм. Алкоголь особенно опасен в жару — усиливает обезвоживание и повышает нагрузку на сердце.
Питание:
✔️ Делайте ставку на лёгкие и охлаждённые блюда: окрошка, гаспачо, салаты — ваш летний must-have.
✔️ Не забывайте про белок: рыба, курица, яйца, творог — это топливо для организма.
✔️ Гарниры — нужны! Киноа, булгур, картофель, гречка. Они дают сытость и спасают от переедания сладким.
✔️ Овощи — в каждый приём пищи. Они не только про витамины, но и про воду — помогают поддерживать гидратацию изнутри.
В жару многим не хочется есть — и это нормально. Но важно не оставить тело без ресурсов.
Питайтесь интуитивно, но осознанно. И пейте воду. Всегда. Даже сейчас 😉
❤12👍7🔥5
Интересно узнать, как у вас жара влияет на аппетит? 😎
Anonymous Poll
22%
Аппетит пропадает полностью — почти не ем
47%
Хочется чего-то лёгкого и прохладного
22%
Аппетит не меняется — ем как всегда
3%
Хочется больше солёного или сладкого
6%
Не замечаю особых изменений
👍15🍓9💯8
Солнце, жара... Как поддержать себя изнутри?
Высокие температуры и ультрафиолет усиливают окислительный стресс — в организме накапливаются свободные радикалы, которые повреждают клетки и ускоряют старение.
Хорошая новость: антиоксиданты и полезные нутриенты помогут нейтрализовать вред и восстановить кожу после солнца.
Вот подборка нутрицевтиков, которые реально работают:
Таурин
— снижает воспаление, ускоряет регенерацию кожи после УФ-повреждений, помогает предотвратить высыпания.
📍Содержится в комплексе Seaweed Antioxidant Complex.
Астаксантин
— мощный природный антиоксидант, активно восстанавливает кожу после солнца, улучшает её эластичность и тон.
📍В составе Omega-3 Crab.
Коллаген + витамин С
— укрепляет структуру кожи, поддерживает её упругость и защитный барьер. Витамин С усиливает выработку собственного коллагена.
📍В комплексе Premium Marine Collagen + Vit. C.
Омега-3 жирные кислоты
— уменьшают сухость и воспаления кожи, помогают восстановить липидный барьер, поддерживают здоровье сердца и сосудов.
📍Содержатся в Premium OMEGA-3TG.
Лето в самом разгаре — время поддержать кожу изнутри. ☀
Высокие температуры и ультрафиолет усиливают окислительный стресс — в организме накапливаются свободные радикалы, которые повреждают клетки и ускоряют старение.
Хорошая новость: антиоксиданты и полезные нутриенты помогут нейтрализовать вред и восстановить кожу после солнца.
Вот подборка нутрицевтиков, которые реально работают:
Таурин
— снижает воспаление, ускоряет регенерацию кожи после УФ-повреждений, помогает предотвратить высыпания.
📍Содержится в комплексе Seaweed Antioxidant Complex.
Астаксантин
— мощный природный антиоксидант, активно восстанавливает кожу после солнца, улучшает её эластичность и тон.
📍В составе Omega-3 Crab.
Коллаген + витамин С
— укрепляет структуру кожи, поддерживает её упругость и защитный барьер. Витамин С усиливает выработку собственного коллагена.
📍В комплексе Premium Marine Collagen + Vit. C.
Омега-3 жирные кислоты
— уменьшают сухость и воспаления кожи, помогают восстановить липидный барьер, поддерживают здоровье сердца и сосудов.
📍Содержатся в Premium OMEGA-3TG.
Лето в самом разгаре — время поддержать кожу изнутри. ☀
❤11👍6🔥6
Как у вас со сном?
Сон — это не просто отдых, а сложный биологический процесс, от которого зависит наше здоровье, настроение и даже вес. Если не высыпаться, страдают гормоны, нервная система, обмен веществ и иммунитет.
Что важно знать о сне?
🔹 Идеальная продолжительность сна — 7–9 часов. Недосып так же вреден, как и пересып.
🔹 Глубокий сон критически важен – именно в этот период восстанавливаются клетки и регулируются гормоны.
🔹 Мелатонин – главный гормон сна, и его выработка зависит от освещения. Синий свет от экранов перед сном подавляет его выработку.
🔹 Качество сна важнее его количества – если спать 9 часов, но в беспокойном поверхностном режиме, вы всё равно будете чувствовать усталость.
Что может испортить ваш сон?
Как улучшить сон?
✅ Устраивайте "цифровой детокс" за час до сна.
✅ Соблюдайте режим сна – ложитесь и вставайте в одно время.
✅ Сделайте спальню прохладной и тёмной – идеальная температура для сна 16–19°C.
✅ Расслабляйтесь перед сном: чтение, медитация, тёплый душ помогут снизить уровень стресса.
А как вы заботитесь о своём сне? Делитесь своими ритуалами в комментариях!
Сон — это не просто отдых, а сложный биологический процесс, от которого зависит наше здоровье, настроение и даже вес. Если не высыпаться, страдают гормоны, нервная система, обмен веществ и иммунитет.
Что важно знать о сне?
🔹 Идеальная продолжительность сна — 7–9 часов. Недосып так же вреден, как и пересып.
🔹 Глубокий сон критически важен – именно в этот период восстанавливаются клетки и регулируются гормоны.
🔹 Мелатонин – главный гормон сна, и его выработка зависит от освещения. Синий свет от экранов перед сном подавляет его выработку.
🔹 Качество сна важнее его количества – если спать 9 часов, но в беспокойном поверхностном режиме, вы всё равно будете чувствовать усталость.
Что может испортить ваш сон?
▫️ Гаджеты перед сном – они тормозят выработку мелатонина.
▫️ Поздний ужин – тяжёлая пища нагружает ЖКТ и мешает организму переключиться в режим отдыха.
▫️ Кофеин и алкоголь – могут ухудшать фазу глубокого сна.
▫️ Нерегулярный график сна – организм любит стабильность, старайтесь ложиться в одно и то же время.
Как улучшить сон?
✅ Устраивайте "цифровой детокс" за час до сна.
✅ Соблюдайте режим сна – ложитесь и вставайте в одно время.
✅ Сделайте спальню прохладной и тёмной – идеальная температура для сна 16–19°C.
✅ Расслабляйтесь перед сном: чтение, медитация, тёплый душ помогут снизить уровень стресса.
А как вы заботитесь о своём сне? Делитесь своими ритуалами в комментариях!
❤4👍4💯3
Forwarded from EVITASTORE | Твой онлайн-магазин красоты ✨ (RandomGodBot⚡️ [Рандомайзер])
1. book lover📓 (@BookNat01)
2. Kendall (@dendall)
3. Ирина (@djessika1)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Встречи в BNS Biolab: спорт, наука и честные разговоры
В офисе BNS Biolab регулярно проходят встречи со спортсменами и друзьями бренда. Вместе мы обсуждаем актуальные темы: подготовку к стартам, восстановление после нагрузок, поддержку организма и спортивное долголетие.
Недавно нашими гостями стали:
🔹 Денис Водов — бобслеист, мастер спорта международного класса, чемпион России и серебряный призёр Кубка Европы. Также он выступает как спортивный эксперт.
🔹 Артем Тихонов — мастер спорта по настольному теннису, серебряный призёр юниорского первенства мира и чемпион Европы.
В рамках встречи мы провели блиц-интервью с провокационными вопросами. Посмотрите, как справились наши гости!
В офисе BNS Biolab регулярно проходят встречи со спортсменами и друзьями бренда. Вместе мы обсуждаем актуальные темы: подготовку к стартам, восстановление после нагрузок, поддержку организма и спортивное долголетие.
Недавно нашими гостями стали:
🔹 Денис Водов — бобслеист, мастер спорта международного класса, чемпион России и серебряный призёр Кубка Европы. Также он выступает как спортивный эксперт.
🔹 Артем Тихонов — мастер спорта по настольному теннису, серебряный призёр юниорского первенства мира и чемпион Европы.
В рамках встречи мы провели блиц-интервью с провокационными вопросами. Посмотрите, как справились наши гости!
❤4🔥4👍3