Запускаем новую рубрику!⚠️

"А что ВАМ интересно узнать о здоровье, биохакинге и лонжевити?"❔

Пишите нам все свои вопросы🪶,
мы ВСЕ ДО ПОСЛЕДНЕГО изучим
и
КАЖДЫЙ ВОПРОС РАЗБЕРЕМ В ОТДЕЛЬНОМ ПОСТЕ в ближайшем месяце🆙


Поэтому не стесняйтесь: задавайте от самых простых до самых душных вопросов!👓
Все сомнения, все недопонимания - все, все, все - и мы подойдем к ним персонализированно и научно.


Мы здесь, чтобы создать сообщество здоровых и счастливых людей! Давайте изучать мир биохакерства и лонжевити вместе🔄

Отвечать будем всем под хэштегом #вопросы_заданные_вами


Ждем ваши вопросы! 🙏
⬇️⬇️⬇️

Почему вы мерзнете, даже когда ТТГ в норме? Возвращаем хайп к Йодомарину


Йод — это не просто микроэлемент для щитовидной железы. Это искра, которая запускает метаболизм каждой клетки вашего тела. Без достаточного количества йода синтез гормонов Т3 и Т4 стремительно летит вниз, организм переходит в режим энергосбережения (ведь зачем ему развитие, если вокруг сигнал "лишь бы выжить"):
🔜снижается термогенез,
🔜нарушается синтез белка,
🔜падает чувствительность клеток к инсулину,
🔜ухудшаются когнитивные функции.


Ранние признаки дефицита часто списывают на стресс или хронический недосып: 🔵усталость, которая не проходит после отдыха, 🔵постоянная зябкость, 🔵сухость кожи, 🔵ломкость ногтей, 🔵замедленная речь,🔵запоры без очевидной причины. 🔵При длительном дефиците развиваются зоб, узловые образования и гипотиреоз.

В условиях современного города человек в среднем получает 40–80 мкг йода в сутки, что в два-три раза ниже физиологической потребности.

😔 Продукты выращены на обеднённой почве, йодированная соль используется редко, а экологические токсины и хронический стресс ускоряют расход микроэлемента.


В превентивной и персонализированной медицине дозы подбираются не по усреднённым таблицам, а с учётом статуса, рациона и генетики.
🔜 Для базовой профилактики взрослым рекомендуют 200–300 мкг йодида калия в сутки.

Йод не работает в вакууме - обязательные кофакторы:

🔜 Селен 100–200 мкг/день (активирует глутатионпероксидазу и защищает ткань щитовидной железы от окислительного стресса).
🔜 Железо при ферритине выше 50 мкг/л
🔜 Цинк 15–30 мг/день для нормальной конверсии Т4 в активный Т3.


⚠️При подтверждённом аутоиммунном тиреоидите дозы регулирует врач-эндокринолог!!!


Но дозировка — это только половина уравнения.

Геология России такова, что выраженный дефицит касается не только отдалённых территорий, но и жителей мегаполисов!

Как понять, сколько йода нужно именно вам в зависимости от региона проживания, и как выстроить протокол без рисков — разберём в следующем материале 🛡👓


#нутрицевтики_биохакера
#щитовидка
#йод