💡У тебя не "Синдром самозванца" - просто твой вкус во много раз опережает навыки.📈
Эта тема - одна из самых обсуждаемых в психологии последних лет, особенно в творческой среде.🖍
📌Если ты реально чувствуешь, что ты "недостоин(а)" похвалы и любой положительной реакции в свой адрес — это значит, что всё ты делаешь ПРАВИЛЬНО.
А такое состояние - лучший индикатор ОГРОМНОГО потенциала в выбранной сфере
Сейчас объясню ПОЧЕМУ 👇
➖ РАЗРЫВ МЕЖДУ ВКУСОМ И НАВЫКАМИ
Есть одна идея, которая перевернула моё понимание этого чувства.
Айр Гласс (продюсер и легенда американского радио)
🗣Сформулировал её так:
В 1999 году психологи Даннинг и Крюгер провели серию экспериментов и обнаружили закономерность, которая стала одной из самых цитируемых в психологии:
🔴 Люди с НИЗКОЙ компетенцией - систематически ПЕРЕОЦЕНИВАЮТ свои способности.
Участники из нижнего квартиля (25% худших) считали, что находятся на уровне "выше среднего".📈
🟢 А вот те, кто РЕАЛЬНО хорош - наоборот, НЕДООЦЕНИВАЮТ себя.
Лучшие 25% участников стабильно оценивали себя НИЖЕ чем они были на самом деле!📉
Всё дело в том, что компетентные люди находят задачи относительно простыми для себя, и ОШИБОЧНО предполагают, что для остальных эти задачи ТОЖЕ ПРОСТЫ.
Из-за этого их собственные результаты кажутся им обычными, ничем не выдающимися - Исследование
То есть, чем ты лучше = тем сильнее тебе кажется, что твои навыки "средненькие"
И никакой это не Синдром самозванца, а лишь СЛЕДСТВИЕ того, что ты реально разбираешься в теме.
❗️НО ТУТ ТАИТСЯ ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА
Само по себе чувство "мне не хватает навыков" - безобидно. Оно даже полезно, если ты умеешь с ним работать, и желаешь восполнить недостатки.
✔️Но оно становится ДЕСТРУКТИВНЫМ, когда запускает цикл, который в науке описывают как "цикл самозванца":
Оба варианта ведут к истощению.
🔥Но это еще не всё...
Проблема в том, как ты ВОСПРИНИМАЕШЬ разрыв между ожиданием и реальностью.
——————————————
BIOENGINEERING
Эта тема - одна из самых обсуждаемых в психологии последних лет, особенно в творческой среде.🖍
📌Если ты реально чувствуешь, что ты "недостоин(а)" похвалы и любой положительной реакции в свой адрес — это значит, что всё ты делаешь ПРАВИЛЬНО.
А такое состояние - лучший индикатор ОГРОМНОГО потенциала в выбранной сфере
Сейчас объясню ПОЧЕМУ 👇
➖ РАЗРЫВ МЕЖДУ ВКУСОМ И НАВЫКАМИ
Есть одна идея, которая перевернула моё понимание этого чувства.
Айр Гласс (продюсер и легенда американского радио)
🗣Сформулировал её так:
Все, кто занимается творческой работой, приходят в неё потому, что у них отличный вкус.➖ ТОЛЬКО ИДИОТЫ СЧИТАЮТ СЕБЯ ЛУЧШИМИ
Но поначалу то, что ты делаешь - не дотягивает. И твой же вкус становится причиной разочарования в себе.
Большинство людей на этом этапе бросают.
Но на самом деле именно этот разрыв - между тем, что ты ВИДИШЬ как идеал, и тем, что ты МОЖЕШЬ сделать прямо сейчас - является ТОПЛИВОМ для роста.
Потому что человек без вкуса делает посредственную работу и ДОВОЛЕН ей.
А ты - НЕТ...
И именно ЭТО недовольство гонит тебя вперёд.
В 1999 году психологи Даннинг и Крюгер провели серию экспериментов и обнаружили закономерность, которая стала одной из самых цитируемых в психологии:
🔴 Люди с НИЗКОЙ компетенцией - систематически ПЕРЕОЦЕНИВАЮТ свои способности.
Участники из нижнего квартиля (25% худших) считали, что находятся на уровне "выше среднего".📈
🟢 А вот те, кто РЕАЛЬНО хорош - наоборот, НЕДООЦЕНИВАЮТ себя.
Лучшие 25% участников стабильно оценивали себя НИЖЕ чем они были на самом деле!📉
Всё дело в том, что компетентные люди находят задачи относительно простыми для себя, и ОШИБОЧНО предполагают, что для остальных эти задачи ТОЖЕ ПРОСТЫ.
Из-за этого их собственные результаты кажутся им обычными, ничем не выдающимися - Исследование
То есть, чем ты лучше = тем сильнее тебе кажется, что твои навыки "средненькие"
И никакой это не Синдром самозванца, а лишь СЛЕДСТВИЕ того, что ты реально разбираешься в теме.
❗️НО ТУТ ТАИТСЯ ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА
Само по себе чувство "мне не хватает навыков" - безобидно. Оно даже полезно, если ты умеешь с ним работать, и желаешь восполнить недостатки.
✔️Но оно становится ДЕСТРУКТИВНЫМ, когда запускает цикл, который в науке описывают как "цикл самозванца":
Систематический обзор (62 исследования) показал, что синдром самозванца тесно связан с тревожностью, депрессией и профессиональным выгоранием.♾Получается замкнутый круг.
Люди с выраженными "чувствами самозванца" реагируют на любую сложную задачу одним из двух способов:
1) либо гиперподготовкой (работают в 3 раза больше, чем нужно) => выгорают от переработок
2) либо прокрастинацией (откладывают из страха провала) => страдают от этого
Оба варианта ведут к истощению.
🔥Но это еще не всё...
Свежий мета-анализ 2024 года (25 исследований, 12141 участников) показал:❌ То есть проблема не в том, что тебе не хватает навыков.
синдром самозванца имеет сильнейшую связь не с реальным уровнем навыков, а с перфекционистскими тревогами => страхом показать другим свои несовершенства - Исследование
Проблема в том, как ты ВОСПРИНИМАЕШЬ разрыв между ожиданием и реальностью.
——————————————
BIOENGINEERING
🏆4
❗️Важно:
Напишите в комментариях, кому выслать курсы и материалы, которые необходимо изучить именно сейчас что бы жить лучше.
—————————————————
BIOENGINEERING
Напишите в комментариях, кому выслать курсы и материалы, которые необходимо изучить именно сейчас что бы жить лучше.
—————————————————
BIOENGINEERING
🔥6❤1👍1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот что значит:
И сотворил Бог человека по образу и подобию своему.
❤🔥6❤6👍2🔥1🤝1
☕️Биохакерский кофе.🧬
Делюсь простым рецептом ноотропного эликсира:
⚡️ Кофеин стимулирует ЦНС, повышая бодрость, а L-теанин смягчает его побочные эффекты, создавая спокойную сосредоточенность.
🦷 Коллаген укрепляет ткани и поддерживает восстановление, а MCT из кокосового масла обеспечивают стабильную энергию без скачков сахара.
——————————————
BIOENGINEERING
Делюсь простым рецептом ноотропного эликсира:
💧 Кофе (1 чашка, ~200 мл) - выбирайте качественные зёрна.⚙ Как работает этот эликсир?
💧 Коллаген (10г) - пептиды коллагена поддерживают эластичность кожи, здоровье суставов и кишечника.
💧 Кокосовое масло (0,5 ч.л.) - источник среднецепочечных триглицеридов (MCT), которые быстро превращаются в энергию для мозга и тела, поддерживая кетоз.
💧 L-теанин (200-300 мг) - аминокислота из зелёного чая, снижает стресс и убирает «кофейную дрожь», улучшая концентрацию и ясность ума.
Все это смешать и пить в первой половине дня.
⚡️ Кофеин стимулирует ЦНС, повышая бодрость, а L-теанин смягчает его побочные эффекты, создавая спокойную сосредоточенность.
🦷 Коллаген укрепляет ткани и поддерживает восстановление, а MCT из кокосового масла обеспечивают стабильную энергию без скачков сахара.
——————————————
BIOENGINEERING
❤🔥8💯7👍2🏆2❤1🔥1🕊1
Объявляю неделю луксмаксинга.
Все биохакеры получают +10 к привлекательность и узнают больше чит-кодов по уходу за зубами, кожей, ресницами и устранению отёков:
🦷Зубы
💪Кожа
👁Густые ресницы и брови
Мешки под глазами
——————————————
BIOENGINEERING
Все биохакеры получают +10 к привлекательность и узнают больше чит-кодов по уходу за зубами, кожей, ресницами и устранению отёков:
🦷Зубы
- Мисвак
- Жевание мастики или прополиса
- Зубная паста с фтором
- Ополаскиватель с хлоргексидином
- Зубная нить
- Ирригатор
💪Кожа
- Салициловая кислота локально💧Устранение отеков
- Крем с ретиноидами
- Коллаген, астаксантин, гиалуроновая кислота, МСМ
- Сбалансированное питание с антиоксидантами
- Чай из корня одуванчика
- Жевание твёрдой пищи или тренажер для скул
- Снижение потребления натрия
- Физическая активность
- Лёгкий лимфодренажный массаж лица
👁Густые ресницы и брови
- Биматопрост локально
- Глубокий сон 7-8 часов
- Биотин
- Контроль щитовидной железы
- Сбалансированное питание
Мешки под глазами
- Связка для сна: магний бисглицинат, инозитол, L - теанин
- Адекватное потребление кальция
- Крем с кофеином
- Пептиды меди локально GHK-Cu
——————————————
BIOENGINEERING
🔥6❤🔥3💯3❤2
Счастье - очень хрупкое состояние.
Обычно мы понимаем, что были счастливы, лишь задним числом.
Нужно стараться ценить то, что есть, и не позволять проблемам и сложностям затмевать разум.
Мы никогда не будем такими молодыми, как сегодня. Люди, которые нам дороги, со временем будут уходить, а мир вокруг нас - меняться. Никто не знает кроме Бога, какие испытания нам суждено пройти.
В погоне за успехом и целями нельзя терять то, что у нас есть сейчас. Смысл путешествия не в том, чтобы просто дойти из точки А до точки Б, а в том, чтобы прожить каждый отрезок пути, замечая, чувствуя и ценя то, что происходит с нами по дороге.
—————––——————————————
BIOENGINEERING
Обычно мы понимаем, что были счастливы, лишь задним числом.
Высшая степень осознанности - уметь разглядеть его здесь и сейчас, несмотря на проблемы и трудности, которые есть у каждого.
Нужно стараться ценить то, что есть, и не позволять проблемам и сложностям затмевать разум.
Мы никогда не будем такими молодыми, как сегодня. Люди, которые нам дороги, со временем будут уходить, а мир вокруг нас - меняться. Никто не знает кроме Бога, какие испытания нам суждено пройти.
В погоне за успехом и целями нельзя терять то, что у нас есть сейчас. Смысл путешествия не в том, чтобы просто дойти из точки А до точки Б, а в том, чтобы прожить каждый отрезок пути, замечая, чувствуя и ценя то, что происходит с нами по дороге.
—————––——————————————
BIOENGINEERING
❤3🔥3⚡1🏆1🤝1
🏹Осанка — это всё.
Ты думаешь, что просто выпрямляешь спину или что-то в этом биохакерском роде, но нет. Осанка полностью меняет то, как ты воспринимаешь этот мир и то, как воспринимают тебя.
Помнить о ней – это ритуал здоровья, принятия всего восторга и всей боли мира, ведь открытую грудь легче пронзить.
Осанка — это не просто физическое выравнивание, это тихое заявление всему миру, что ты есть, что ты готов и тебе нечего скрывать. Дыхание становится глубже, взгляд поднимается, мысли перестраиваются вокруг возможностей, а не защиты.
🗣И мир отвечает:
Люди считывают тебя ещё до того, как ты заговоришь.
Возможности сами идут к тебе.
Это почти незаметно, но полностью переписывает то, как ты связан со всем.
Выпрямись прямо сейчас, вздохни полной грудью и скажи Я ЕСТЬ.
————————————————————
BIOENGINEERING
Ты думаешь, что просто выпрямляешь спину или что-то в этом биохакерском роде, но нет. Осанка полностью меняет то, как ты воспринимаешь этот мир и то, как воспринимают тебя.
Помнить о ней – это ритуал здоровья, принятия всего восторга и всей боли мира, ведь открытую грудь легче пронзить.
Осанка — это не просто физическое выравнивание, это тихое заявление всему миру, что ты есть, что ты готов и тебе нечего скрывать. Дыхание становится глубже, взгляд поднимается, мысли перестраиваются вокруг возможностей, а не защиты.
🗣И мир отвечает:
Люди считывают тебя ещё до того, как ты заговоришь.
Возможности сами идут к тебе.
Это почти незаметно, но полностью переписывает то, как ты связан со всем.
Выпрямись прямо сейчас, вздохни полной грудью и скажи Я ЕСТЬ.
————————————————————
BIOENGINEERING
👍3🏆2🤝2❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мышление 1% — это не про удачу. Это про дисциплину, фокус и внутренний стержень. Именно так думают те, кто становятся исключением.
🔥5👍2❤1⚡1❤🔥1🏆1🤝1
Тебя обидели, тебе навредили? А что если ты жестоко ошибаешься?
Нагрубили в транспорте, подрезали на дороге, начальник лишил премии, подрядчик подвёл, партнёр сказал гадость. И первая мысль, которая возникает: «Мне причинили вред».
Ты считаешь вредом потерю денег, статуса, комфорта, времени, или когда тебя задели словом. А стоики подходят и говорят: ты потерял фокус.
Вред — это когда ты потерял:
— спокойствие
— честность
— способность мыслить
— сдержанность
Всё остальное — внешнее. Не твоё. Обидчик уже причинил вред себе. Своей несправедливостью. Своим гневом. Своей глупостью.
А ты хочешь причинить вред себе — ответив тем же, разозлившись, потеряв человеческое лицо? Надо быть идиотом, чтобы причинять вред себе, господа.
Важный нюанс, речь не идёт о том, чтобы «подставить вторую щёку». Нужно честно спросить себя: «Он навредил себе. Я что, должен теперь навредить самому себе — поступив несправедливо в ответ?»
Как только этот вопрос встаёт — ты уже не животное. Ты человек. И действовать будешь иначе.
Попробуйте такое упражнение:
Выберите одну ситуацию, где вы почувствовали себя «жертвой», и распишите её так:
1️⃣- Первая колонка: что случилось (начальник не заплатил, таксист нахамил, ребёнок разбил чашку).
2️⃣- Вторая колонка: Где здесь реальный вред? Кто кому навредил на самом деле?
В идеале это нужно делать каждый день, но попробуйте описать хотя бы одну ситуацию в комментариях.
————————————————————
BIOENGINEERING
Нагрубили в транспорте, подрезали на дороге, начальник лишил премии, подрядчик подвёл, партнёр сказал гадость. И первая мысль, которая возникает: «Мне причинили вред».
Ты считаешь вредом потерю денег, статуса, комфорта, времени, или когда тебя задели словом. А стоики подходят и говорят: ты потерял фокус.
Вред — это когда ты потерял:
— спокойствие
— честность
— способность мыслить
— сдержанность
Всё остальное — внешнее. Не твоё. Обидчик уже причинил вред себе. Своей несправедливостью. Своим гневом. Своей глупостью.
А ты хочешь причинить вред себе — ответив тем же, разозлившись, потеряв человеческое лицо? Надо быть идиотом, чтобы причинять вред себе, господа.
Важный нюанс, речь не идёт о том, чтобы «подставить вторую щёку». Нужно честно спросить себя: «Он навредил себе. Я что, должен теперь навредить самому себе — поступив несправедливо в ответ?»
Как только этот вопрос встаёт — ты уже не животное. Ты человек. И действовать будешь иначе.
Попробуйте такое упражнение:
Выберите одну ситуацию, где вы почувствовали себя «жертвой», и распишите её так:
1️⃣- Первая колонка: что случилось (начальник не заплатил, таксист нахамил, ребёнок разбил чашку).
2️⃣- Вторая колонка: Где здесь реальный вред? Кто кому навредил на самом деле?
В идеале это нужно делать каждый день, но попробуйте описать хотя бы одну ситуацию в комментариях.
————————————————————
BIOENGINEERING
🔥6❤4
Самый духовный поступок — это сказать себе правду.
Хорошую правду.
Плохую правду.
И абсолютно ужасающую правду, которая таится в самых темных уголках души.
Не убиваться, что ты слабовольный или ничтожный, не стараться закрыть глаза, а просто сказать правду, честно встретиться с ней, не пытавшись уткнуться в телефон с красивыми картинками.
Это не для всех, многие лишь играют в саморазвитие, думая что это легкая прогулка.
Я искренне верю, что каждый человек должен пройти через что-то, что абсолютно разрушит его.
Чтобы понять, кто он на самом деле.
Понять какая в тебе сила.
И чем раньше он это сделает, тем качественнее он проживет жизнь и сможет реализовать свой потенциал.
————————————————————
BIOENGINEERING
Хорошую правду.
Плохую правду.
И абсолютно ужасающую правду, которая таится в самых темных уголках души.
Не убиваться, что ты слабовольный или ничтожный, не стараться закрыть глаза, а просто сказать правду, честно встретиться с ней, не пытавшись уткнуться в телефон с красивыми картинками.
Это не для всех, многие лишь играют в саморазвитие, думая что это легкая прогулка.
Я искренне верю, что каждый человек должен пройти через что-то, что абсолютно разрушит его.
Чтобы понять, кто он на самом деле.
Понять какая в тебе сила.
И чем раньше он это сделает, тем качественнее он проживет жизнь и сможет реализовать свой потенциал.
————————————————————
BIOENGINEERING
🏆6🔥2👍1💯1🤝1