⬅️چندتا راه برای
راحت تر شروع کردن🌈✨

1️⃣فقط ۵ دقیقه انجامش بده

ذهن ما وقتی شروع کرد، ادامه‌دادنش براش آسونه
۵ دقیقه بشین پای کتابت و فقط صفحات رو ورق بزن📖

2️⃣ با درس آسون‌تر شروع کن

لازم نیست حتماً با سخت‌ترین بخش بری سراغ درس
بذار اول موتورت روشن شه🚀

3️⃣برنامه‌ریزی رو ساده بگیر

الان فقط یه هدف کوچیک داشته باش
مثلاً «فقط امروز یه فصل از زیست بخونم»✅

4️⃣یه رفیق درس‌خون پیدا کن!❤️

با هم شروع کنین، با هم ادامه بدین
انگیزه‌تون بیشتر می‌شه🚀

5️⃣بعد هر موفقیت کوچیک، به خودت جایزه بده!

مثلاً «اگه امشب دو ساعت خوندم، فردا یه فیلم می‌بینم!»❤️

💙 یادت باشه:
اضطراب، واکنش طبیعی مغزه برای چیزی که براش مهمه.
این یعنی تو درس برات مهمه، و این خیلی ارزش داره.
فقط نذار جلوی شروع کردن رو بگیره
بعدش همه چیز درست میشه⭐️

✅ گام های اصولی درس خوندن و رسیدن به تسلط

✨ پارت اول

1️⃣هدف‌گذاری و انگیزه
⬅️بدون هدف، وسط راه نمیدونی چی میخوای پس مشخص کن دقیقاً چرا و برای چی داری می‌خونی «رشته، دانشگاه، آینده»

2️⃣برنامه‌ ریزی
⬅️یه برنامه درست میخوای که توش مشخص باشه چه درسی رو کی بخونی، یادت باشه خیلی سنگین نباشه که خسته‌ ات کنه

3️⃣پیش‌خوانی
⬅️یه نگاه کلی به اون مبحثی که قراره بخونی بنداز تا مغزت آماده بشه و بهتر بفهمی

4️⃣مطالعه دقیق و فهمیدن
⬅️مطالب رو خوب بخون و یادش بگیر و از خودت سوال بپرس، یادت باشه فقط حفظ نکن و یاد بگیری

👀 تنبلی و عقب انداختن کارها☝️

🤔 ریشه‌ مشکل کجاست؟

1️⃣ نداشتن هدف مشخص و روشن
2️⃣ ترس از شروع یا شکست خوردن
3️⃣ کمال‌گرایی بیش از حد
4️⃣ نداشتن برنامه‌ منظم و قابل اجرا
5️⃣ محیط پر از حواس‌پرتی و بی‌نظمی

💊 درمان مشکلت چیه؟

☑️ از کارهای کوچیک شروع کن، قدم اول همیشه سخته ولی بعدش راحت‌تر میشه

☑️ به خودت قول بده فقط ۵ دقیقه شروع کنی، مغزت کم‌ کم وارد حالت انجام کار میشه

☑️ برای هر روز یه برنامه‌ اصولی و واقعی بنویس، نه سنگین و غیرممکن

☑️ جایزه بده، وقتی کاری رو انجام دادی، حتی یه استراحت کوتاه یا خوراکی مورد علاقه‌ ات میتونه انگیزه‌ ت رو زیاد کنه

☑️ محیطت رو مرتب کن، موبایل و عوامل حواس‌ پرتی رو از خودت دور نگه دار

☑️ هدفت رو جلوی چشمت بذار، یادآوری کن که چرا شروع کردی

⬅️ رفقای پرتلاش ، یادتون باشه "شروع کردن" مهمتر از "پرفکت بودنه" هر روز یه قدم کوچیک، یعنی داری جلو میری✅

🔬🔍نکات شکل گفتار۳ فصل۲ زیست دوازدهم ص ۳۵

1️⃣توالی راه انداز طویل تر از توالی افزاینده است.

2️⃣عوامل رونویسی که به توالی افزاینده متصل می شوند بزرگ تر از عوامل رونویسی است که به راه انداز متصل می شود

3️⃣عوامل رونویسی متصل به راه انداز با توالی افزاینده تماسی ندارد و همینطور عوامل رونویسی متصل به توالی افزاینده با توالی راه انداز تماسی ندارد.

4️⃣همه عوامل رونویسی با یکدیگر در تماس نیستند

5️⃣توالی افزاینده ارتباطی با رنابسپاراز ندارد.

6️⃣ همه عوامل رونویسی با راه انداز اتصالی ندارد و فقط بخشی از آنها به راه انداز متصل هستند

راهکارهایی برای وقتی نتیجه نمی‌گیری و ناامید شدی🥺🩵

⬅️یک بررسی روش مطالعه، نه خودت!

خیلیا وقتی نتیجه نمی‌گیرن، خودشونو سرزنش می‌کنن، در حالی که باید روششونو زیر ذره‌بین ببرن.
بپرس از خودت:
– من واقعاً یاد می‌گیرم یا فقط می‌خونم؟
– مرور دارم؟
– تستامو تحلیل می‌کنم؟
گاهی یه تغییر کوچیک (مثلاً خلاصه‌نویسی یا مرور روز بعد) می‌تونه تفاوت بزرگی بسازه.

⬅️ از “مقایسه” فرار کن!

یکی از بزرگ‌ترین دلایل ناامیدی، مقایسه‌ی خودته با بقیه.
وقتی می‌گی “اون خیلی جلوتره” در واقع داری تلاشتو بی‌ارزش می‌کنی.
در حالی‌که تو فقط باید خودِ دیروزتو شکست بدی، نه بقیه رو.
هرکس مسیر، سرعت و سختی خودش رو داره.

💟 قلب فراموش نشه رفیق تا پارت بعدی رو بذاریم ، برای دوستات هم بفرست✨

✅ برای خوندن شیمی اینا رو یادت باشه

👇🏻 درمورد مسائلش

✴️درسنامه یا جزوه رو بخون یا اگه فیلم میبینی فیلم اون قسمت رو ببین
✴️بعدش برو سراغ تست آموزشی و چند تا تست بزن
✴️توی زمان مشخص تست تمرینی و آزمونیم کار کن
✴️همینطور توی روتین هات میتونی هر شب ۵ تا تست شیمی بزنی

🔴تست زدن کلید کاره

👇🏻درمورد حفظیات و مفاهیمش

✴️درسنامه ات رو خوب بخون که یادگیری اولیه برات شکل بگیره
✴️حالا برو سراغ تست زدن
✴️نکات مهمش رو بنویس و هایلایت کن
✴️و توی زمانهای مشخص مرورش کن

🔴مرور زیاد کلید کاره

چندتا نکته طلایی مطالعه همراه با مدرسه🔥 :

👀 انتظار ساعت مطالعه فضایی ۱۰-۱۲ ساعتی تو روزای مدرسه نداشته باش. (ساعت مطالعه نرمال بین ۶تا۸ ساعته)

‼️ مهم ترین وعده انرژی بخش شما قطعا صبحونه هستش!، ازش غافل نشو 👨‍🍳

⚡️ اگر بعد مدرسه خیلی حس خستگی کردی بین ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت یه چرت بزن، کمکت میکنه.

⚠️ حواست باشه از روزهای آخر هفته که مدرسه نمیری برای مطالعه با ساعت بالا و بیشتر دروس پایه استفاده بکنی

📣 سن ورود به دانشگاه فرهنگیان افزایش یافت

دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی:
⚠️مصوبه افزایش سن ورود به دانشگاه فرهنگیان تا ۳۰ سال پس از طی مراحل نهایی تصویب شد، این مصوبه هفته گذشته برای رئیس جمهور ارسال شده‌است.
💎مصوبه «افزایش سن ورود به دانشگاه فرهنگیان به ۳۰ سال»، از سال آینده یعنی ۱۴۰۵ اجرا خواهد شد

📣⭕️تأثیر دروس عمومی در کنکور قطعی است

👤رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت آموزش‌ و پرورش:
✅ با وجود درخواست جمعی از داوطلبان برای حذف دروس تاریخ و محیط‌زیست از امتحانات نهایی، این دروس همچنان در سوابق تحصیلی مؤثر خواهند بود.

✅سهم سوابق تحصیلی در کنکور سال ۱۴۰۵، شامل ۶ درس پایه یازدهم با ۱۷٪ و تمام دروس پایه دوازدهم با ۴۳٪ تأثیر قطعی است.
✅از سال ۱۴۰۶ نیز تمام دروس پایه یازدهم ۲۰٪ و پایه دوازدهم ۴۰٪ در نتیجه کنکور تأثیر قطعی خواهند داشت.

❌ ۵ اشتباه رایج توی مرور درس‌ها که باید همین امروز ترکشون کنی‼️

💬مرور یعنی "یادآوری هدفمند"، نه فقط ورق زدن کتاب! اما خیلیا این اشتباه‌ها رو تکرار می‌کنن:

مرور بدون تست زدن❌

دیدن مطلب با تست‌ زدن فرق داره! تست ذهنو فعال می‌کنه، حتی اگه آموزشی باشه.

مرور سریع و بی‌تمرکز💆‍♂️

کمیت بالا اما کیفیت پایین، فقط وقت تلف کردنه. مرور کن، نه اینکه فقط بخونی!

جا انداختن نکات غلط‌ها❌

سوالاتی که اشتباه زدی طلا هستن! اونا رو یه لیست جدا داشته باش و مرورشون کن.

مرور با جزوه یکی دیگه!📚

جزوه خودت همیشه موثرتره چون ساختار ذهنی خودتو داره.

بی‌برنامه مرور کردن🗓

وقتی ندونی امروز چی قراره مرور کنی، یا ول می‌کنی یا هیچی نمی‌مونه توی ذهنت.

قابل توجه دانشجویان ورودی سال ۱۴۰۴ دانشگاه فرهنگیان:

🔴 حتما از دانشگاه و پردیس خود پیگیری کنید که گواهی اشتغال به تحصیل برای شما صادر و به اداره کل آموزش و پرورش استان ارسال شده باشد، چرا که صدور حکم استخدام آزمایشی شما منوط به این گواهی می باشد در غیر این صورت حکمی برایتان زده نمی شود.

••••••••••••••••••••••
🔵ثبتنام طرح‌های مشاوره و برنامه‌ریزی شخصی و مشاوره تک جلسه:
@ehsanbarmaki


تو برای درخشیدن خلق شدی🌟🌟🌟

@barmakimoshaver

❤️‍🩹 رهایی از چرخه افکار منفی:
✅ ۴ تکنیک علمی و کاربردی

ذهن انسان از قابلیت‌های شگفت‌انگیزی برخوردار است، اما گاه در چرخه افکار منفی و نگرانی‌های مبتنی بر فرضیات "چه می‌شود اگر..." اسیر می‌گردد و این امر می‌تواند انرژی و تمرکز را به طور چشمگیری کاهش دهد. خوشبختانه، این افکار لزوماً واقعیت ندارند و با ابزارهای ساده روانشناختی، می‌توان کنترل ذهن را در دست گرفت. در ادامه، چهار تکنیک قدرتمند را بررسی می‌کنیم🔥

اگه دوستات هم درگیر افکار منفی هستن براشون بفرست

❌ تعطیلی مدارس کاشمر و خراسان رضوی – سه‌شنبه ۴ آذر

به‌دلیل تداوم آلودگی هوا و برای پیشگیری از انتشار بیماری‌های تنفسی، تمام مدارس مشهد و استان خراسان رضوی در روز سه‌شنبه ۴ آذرماه تعطیل بوده و آموزش به‌صورت غیرحضوری برگزار می‌شود.

🎥 لطفاً دانش‌آموزان و خانواده‌ها اطلاع‌رسانی لازم را انجام دهند.

🛌📚 ۵ راهکار علمی برای تنظیم خواب کنکوری‌ها

1️⃣ ثابت نگه داشتن ساعت خواب ⏰
هر روز حتی روزهای تعطیل، سر ساعت مشخص بخواب و بیدارشو. بدن‌ات عاشق روتینه و تمرکز صبح‌گاهی‌ات رو چند برابر می‌کنه.

2️⃣ نور صبح‌گاهی جذب کن 🌞
۱۰ تا ۱۵ دقیقه نور طبیعی صبح، ملاتونین (هورمون خواب) رو تنظیم می‌کنه و چرخه خواب‌ات رو منظم نگه می‌داره.

3️⃣ دور از موبایل و لپ‌تاپ قبل خواب 📵
نور آبی صفحه‌ها ملاتونین رو سرکوب می‌کنه. حداقل ۱ ساعت قبل خواب گوشی رو کنار بذار.

4️⃣ چرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای ☕️
اگر خسته‌ای، چرت کوتاه انرژی‌ات رو بالا می‌بره، اما بیشتر از ۳۰ دقیقه نباشه تا شب نتونی بخوابی.

5️⃣ ورزش سبک + تنفس آرام 🏃‍♂️🧘
۳۰ دقیقه ورزش سبک یا تمرین تنفسی قبل خواب، استرس رو کم می‌کنه و کیفیت خواب‌ات رو افزایش می‌ده.

😍 خواب توی دوران کنکور خیلی مهمه پس حواست بهش باشه.

📌«بلندخوانی، محبوب ولی پر ریسک!»

خیلیا فکر می‌کنن با بلند خوندن بهتر یاد می‌گیرن…
👇🏻ولی واقعیت اینه

🔴 چرا برای مطالعهٔ اصلی مناسب نیست؟
✔️ سرعت رو کم می‌کنه
✔️ یکی از عوامل اصلی کاهش تمرکز
✔️انرژی زیاد می‌گیره و زود خسته می‌شی

🔵 پس کِی استفاده کنیم؟
فقط برای مرورِ کوتاهِ مطالب حفظی:
لغات، قواعد، تاریخ‌ها، تعاریف، فرمول‌های حفظی
اونم در حد ۱۰–۱۵ دقیقه

🎯 جمع‌بندی:
درسته که بلندخوانی از هیچی نخوندن بهتره،اما توی مطالعه‌ی حرفه‌ای،بلندخوانی جایی نداره...

#اطلاعیه
🔴🔴

💢 تمامی مدارس استان خراسان رضوی در روز چهارشنبه پنجم آذرماه به‌دلیل تداوم آلودگی هوا و کنترل انتقال بیماری های تنفسی به صورت غیرحضوری می باشند

📌چند راهکار برای رسیدن به بودجه‌بندی آزمون‌ها:

🔺تقسیم‌بندی کوچک درس‌ها :
درس‌ها رو به بخش‌های کوچک تقسیم کن و مشخص کن کدوم نیاز به تمرین بیشتری داره

🔺حل تست‌های مهم:
با حل تست‌های مهم و اساسی می‌تونی تسلط بهتری روی مباحث داشته باشی

🔺اولویت بندی:
اگه فکر میکنی خیلی عقبی،روی قسمت‌هایی که اهمیت بیشتری دارن اولویت بندی کن

✨ یادت باشه بودجه‌بندی یعنی بدونی کجا انرژی بذاری تا آزمون راحت‌تر بشه!😍

🎯 تک‌منبعی یا چندمنبعی؟

📌واقعیت ساده‌ست:

🔺دانش‌آموزا با «کتاب‌های زیاد» رتبه نمی‌گیرن.
✔️ با «تموم کردن یک منبع» رتبه می‌گیرن.

🔺وقتی از چند منبع استفاده می‌کنی، دائماً بین صفحات و کتاب‌ها گیر می‌کنی.
اما وقتی یک منبع مشخص داری، ذهنت آزاد می‌شه و تمرکزت می‌ره روی تسلط، نه سردرگمی.

قانون ما:

📕 یک منبع ← تست ← مرور ← نتیجه

🔺
اگر جایی گیر کردی، فقط همون بخش رو از یک منبع کمکی نگاه کن.
لازم نیست از اول منبع جدید شروع کنی یا همه چیز رو عوض کنی.

❌منبعِ بیشتر = پیشرفتِ بیشتر نیست
✔️تسلط بیشتر = نتیجه بهتره

✨ «قرار نیست همه‌ی کتاب‌ها رو بخونی؛ قرارِ یک کتاب رو درست بخونی.اگه تسلط کامل به منبع اول رو داشتی میتونی بری سراغ منبع بعدی»😍

🔴 زمان ثبت‌نام کنکور ۱۴۰۵ :
+ ثبت نام آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو–معلم (کنکور فرهنگیان) سال ۱۴۰۵ از ۲۵ آذر تا ۱ دی
+ ثبت‌نام آزمون سراسری سال ۱۴۰۵ از ۱۸ اسفند تا ۲۸ اسفند
+ کنکور فرهنگیان ۱۴۰۵ در روزهای ۱۷ و ۱۸ اردیبهشت و آزمون سراسری در روزهای ۱۱ و ۱۲ تیرماه ۱۴۰۵ برگزار خواهد شد.

🌟 استرس کنکور داری؟
این راهکارها رو امتحان کن!

😌 نفس عمیق بکش
چند دقیقه نفس عمیق = آرامش فوری

🗓️ برنامه درست کن
درس‌ها رو تقسیم کن و زمان مشخص به هر کدوم بده

🏃‍♂️ حرکت کن
پیاده‌روی کوتاه یا چند حرکت کششی، هم انرژی میده هم حس خوبت رو تقویت می‌کنه

😴 خواب کافی داشته باش
بدون خواب مناسب، درس‌ها سخت‌تر تو ذهنت می‌مونه

🍎🥚 غذای سالم بخور
میوه، سبزیجات و آب کافی = مغزت شارژ میشه

📵 کمتر شبکه‌های اجتماعی
یه کم فاصله از موبایل بگیر تا تمرکزت بالا بره

✨ مثبت فکر کن
به جای نگرانی، موفقیت‌های کوچیکتو ببین و به خودت انرژی بده 💪

🎯 7 اشتباه رایج کنکوری‌ها (و راه درستش)

❌ 1_برنامه بقیه رو کپی می‌کنی؟
✅ برنامه مخصوص خودت بچین، طبق شرایط و ریتم خودت.

❌ 2_وسواسِ کامل‌خونی داری؟
✅ روی مباحث مهم و پرتکرار تمرکز کن.

❌ 3_مرور نمی‌کنی؟
✅ مرور هفتگی و تست‌های غلط فراموش نشه.

❌ 4_فقط آزمون می‌دی؟
✅ بعد هر آزمون، تحلیل کن و علت غلط‌هات رو بنویس.

❌ 5_خودتو با بقیه مقایسه می‌کنی؟
✅ با خودِ دیروزت رقابت کن، نه دیگران.

❌ 6_کم‌خوابی و تغذیه نامناسب؟
✅ خواب کافی + غذای سبک = تمرکز و انرژی بالا.

❌ 7_با یه آزمون بد ناامید می‌شی؟
✅ مسیر افت‌وخیز داره، مهم اینه ادامه بدی 💪


🌟 یادت باشه:
کنکور یه «مسیر رشدِ»، نه مسابقه.
کسی موفق می‌شه که اشتباه‌هاش رو زودتر بشناسه و درستش کنه 💫