https://t.me/Azar_2000/5108
عزیزم اگه حوصله داشتی میشه بگی چجوری این هزار و خورده ای کالری حین کار رو محاسبه کردی؟

هرساعت کار که تماما ایستاده باشید و تحرک داشته باشید حدودا ۱۸۰کالری میسوزونید.
کار توی حالت نشسته حدودا ۱۲۰ کالری.
مثلا من یک ساعت کامل دیروز پشت هم بکوب پک وقلاب کردم، ۵ساعت هم ایستاده بخار و پرس. روهم رفته۶ساعت بکوب سرکار بودم.

ولی برای من این تایم گرفتن چون تایم کارگاه بودن دست خودمه خیلی خوب بود.
چون وقتی فیلم بازیرنویس میبینم خیلی کاررو لفت میدم که بتونم فیلمه رو ببینم، یا وسطای کار توکارگاه خوابم میبره، یا بچه ها میان بازی میکنیم😂

ولی دیروز چون تایم گرفتم سر ۶ساعت تموم کردم وبه کارهای دیگه ام هم رسیدم، کالری هم خوب سوزوندم،
برم امروز هم تایم بگیرم ببینم چندساعت میشه، صبح فقط فاکتور کارگاه جدیدرو گرفتم گذاشتم کارگاه، در رو بستم😂

+امروز ۵ساعت شد که کارگاه پشت سرهم سرپا بودم وکارم تموم شد.(۹۰۰کالری)

واقعا سلیقم مردایی هستن که میگی میخوام فلان چیزو بخرم میگن خودم آشنا دارم اصل میفروشه،جاهای خوب بلدن،جنس خوب میخرن و میپوشن به کیفیت اهمیت میدن.

+مردهای فنی
میگی فلان وسیله خراب شده
میگه بیار درستش کنم. و واقعاهم خوب درست میکنن.

این طیف های صورتی نیمساق خیلی نازه
یه نیمتنه صورتی بایدبگیرم، که اینو باهاش برای باشگاه ست کنم.🩷🌸

امروز ظهر رفتم خونه
بعد وقت نداشتم
چون ناهار مامان دمی گذاشته بود،
پروتئین نداشت
سریع تن ماهی گذاشتم جوشید، و برداشتم
بااینکه بابرنج سفید بیشتر دوسش دارم،
ولی ترکیب خوبی شد😂
عکس خوب وقت نداشتم بندازم،
قیافه آرمین که داشتم دمی رو با تن ماهی میخوردم باحال بود😂میگه خاله منم پروتئین دارم، نکنه میخوای منم بخوری🤣

ترکیبِ مورد پسند شد.

نتیجه تبلیغات تلویزیون. ایزی پلنت.
توخواب دیده پاشده یه ربعه بکوب توضیح میده.😂 میبینه جایی فیلم میده میزنه اونور که پیام بازرگانی پیدا کنه نگاه کنه.😐
بچه ها عجیبن. یاد بچه های مهسا میوفتم😂

شام آبگوشت بود، باز ترکیب ناهار رو برای خودم وآوا و امیر گذاشتم
#رضایت_مشتری 🤣میگه به مامانم هم یادبده بپزه🤣