{میزان ساعتی که سرکار هستید حالا چه ایستاده چه نشسته، کالری سوزی دارید،
بخاطر همین علاوه بر ورزش، پیاده روی و... این چندساعت رو هم باید جزئی از فعالیت درنظر بگیرید.}
من شغلم اکثرا تحرک دارم و ایستاده ام و هی اینطرف اونطرف میرم، یا پای میزمم،
امروز تایم گرفتم، حدودا برای ۶ساعت سرکار بودن فقط ۱۰۲۰ کالری سوزوندم.
(کالری کسیکه شاغله یاورزش میکنه، نمیتونه باکالری کسیکه شاغل واهل تحرک نیست یکی باشه، سرخود کالری پایین مصرف کردن ضعف عضله میاره وبعد از یه مدت اثر عکس میزاره، تبدیل به پرخوری میشه.)
بخاطر همین علاوه بر ورزش، پیاده روی و... این چندساعت رو هم باید جزئی از فعالیت درنظر بگیرید.}
من شغلم اکثرا تحرک دارم و ایستاده ام و هی اینطرف اونطرف میرم، یا پای میزمم،
امروز تایم گرفتم، حدودا برای ۶ساعت سرکار بودن فقط ۱۰۲۰ کالری سوزوندم.
(کالری کسیکه شاغله یاورزش میکنه، نمیتونه باکالری کسیکه شاغل واهل تحرک نیست یکی باشه، سرخود کالری پایین مصرف کردن ضعف عضله میاره وبعد از یه مدت اثر عکس میزاره، تبدیل به پرخوری میشه.)
❤🔥2
یه جا دیدم که دوره میزارن و میگن که بیاید باهم رژیم زیر ۱۰۰۰تا بگیریم.
اساس اینها کلا اشتباهه: رژیم وبرنامه تمرینی یکسان، نقصان کالری شدید، دقت نکردن به مقدار پروتئین روزانه، فست زیاد،
بطورکامل حذف نون و برنج، لبنیات، قندطبیعی.
واقعا رژیم ساقه طلایی؟ رژیم بدون نون وبرنج؟ رژیم فقط با پروتئین وی؟ رژیم فست ۲۰ساعته هرروز؟ رژیم با سبزیجات؟
اساس اینها کلا اشتباهه: رژیم وبرنامه تمرینی یکسان، نقصان کالری شدید، دقت نکردن به مقدار پروتئین روزانه، فست زیاد،
بطورکامل حذف نون و برنج، لبنیات، قندطبیعی.
واقعا رژیم ساقه طلایی؟ رژیم بدون نون وبرنج؟ رژیم فقط با پروتئین وی؟ رژیم فست ۲۰ساعته هرروز؟ رژیم با سبزیجات؟
❤🔥2
هی یادم میاد هرکی اومد گفت باشرایط راه پله نساخته ببر بنداز بره، هرروز انرژی منفی،
همه برگ هاش کاملا ریخت و پژمرده بود،
الان فقط سه تا برگ از قبلی مونده که زردن،
نتیجه رسیدگی وحرف زدن باگل ها»»»
حالا هرکی میاد اول اینو میبینه، چون مقابل پله گذاشتم،
میگه حس زنده بودن میده وخوشحال میشن🥲
همه برگ هاش کاملا ریخت و پژمرده بود،
الان فقط سه تا برگ از قبلی مونده که زردن،
نتیجه رسیدگی وحرف زدن باگل ها»»»
حالا هرکی میاد اول اینو میبینه، چون مقابل پله گذاشتم،
میگه حس زنده بودن میده وخوشحال میشن🥲
❤🔥3
Forwarded from Hidden Chat
https://t.me/Azar_2000/5108
عزیزم اگه حوصله داشتی میشه بگی چجوری این هزار و خورده ای کالری حین کار رو محاسبه کردی؟
عزیزم اگه حوصله داشتی میشه بگی چجوری این هزار و خورده ای کالری حین کار رو محاسبه کردی؟
Telegram
Azar🌙
{میزان ساعتی که سرکار هستید حالا چه ایستاده چه نشسته، کالری سوزی دارید،
بخاطر همین علاوه بر ورزش، پیاده روی و... این چندساعت رو هم باید جزئی از فعالیت درنظر بگیرید.}
من شغلم اکثرا تحرک دارم و ایستاده ام و هی اینطرف اونطرف میرم، یا پای میزمم،
امروز تایم گرفتم،…
بخاطر همین علاوه بر ورزش، پیاده روی و... این چندساعت رو هم باید جزئی از فعالیت درنظر بگیرید.}
من شغلم اکثرا تحرک دارم و ایستاده ام و هی اینطرف اونطرف میرم، یا پای میزمم،
امروز تایم گرفتم،…
هرساعت کار که تماما ایستاده باشید و تحرک داشته باشید حدودا ۱۸۰کالری میسوزونید.
کار توی حالت نشسته حدودا ۱۲۰ کالری.
مثلا من یک ساعت کامل دیروز پشت هم بکوب پک وقلاب کردم، ۵ساعت هم ایستاده بخار و پرس. روهم رفته۶ساعت بکوب سرکار بودم.
کار توی حالت نشسته حدودا ۱۲۰ کالری.
مثلا من یک ساعت کامل دیروز پشت هم بکوب پک وقلاب کردم، ۵ساعت هم ایستاده بخار و پرس. روهم رفته۶ساعت بکوب سرکار بودم.
❤🔥2
ولی برای من این تایم گرفتن چون تایم کارگاه بودن دست خودمه خیلی خوب بود.
چون وقتی فیلم بازیرنویس میبینم خیلی کاررو لفت میدم که بتونم فیلمه رو ببینم، یا وسطای کار توکارگاه خوابم میبره، یا بچه ها میان بازی میکنیم😂
ولی دیروز چون تایم گرفتم سر ۶ساعت تموم کردم وبه کارهای دیگه ام هم رسیدم، کالری هم خوب سوزوندم،
برم امروز هم تایم بگیرم ببینم چندساعت میشه، صبح فقط فاکتور کارگاه جدیدرو گرفتم گذاشتم کارگاه، در رو بستم😂
+امروز ۵ساعت شد که کارگاه پشت سرهم سرپا بودم وکارم تموم شد.(۹۰۰کالری)
چون وقتی فیلم بازیرنویس میبینم خیلی کاررو لفت میدم که بتونم فیلمه رو ببینم، یا وسطای کار توکارگاه خوابم میبره، یا بچه ها میان بازی میکنیم😂
ولی دیروز چون تایم گرفتم سر ۶ساعت تموم کردم وبه کارهای دیگه ام هم رسیدم، کالری هم خوب سوزوندم،
برم امروز هم تایم بگیرم ببینم چندساعت میشه، صبح فقط فاکتور کارگاه جدیدرو گرفتم گذاشتم کارگاه، در رو بستم😂
+امروز ۵ساعت شد که کارگاه پشت سرهم سرپا بودم وکارم تموم شد.(۹۰۰کالری)
❤🔥2
حیاط خلوت
واقعا سلیقم مردایی هستن که میگی میخوام فلان چیزو بخرم میگن خودم آشنا دارم اصل میفروشه،جاهای خوب بلدن،جنس خوب میخرن و میپوشن به کیفیت اهمیت میدن.
+مردهای فنی
میگی فلان وسیله خراب شده
میگه بیار درستش کنم. و واقعاهم خوب درست میکنن.
میگی فلان وسیله خراب شده
میگه بیار درستش کنم. و واقعاهم خوب درست میکنن.
این طیف های صورتی نیمساق خیلی نازه
یه نیمتنه صورتی بایدبگیرم، که اینو باهاش برای باشگاه ست کنم.🩷🌸
یه نیمتنه صورتی بایدبگیرم، که اینو باهاش برای باشگاه ست کنم.🩷🌸
امروز ظهر رفتم خونه
بعد وقت نداشتم
چون ناهار مامان دمی گذاشته بود،
پروتئین نداشت
سریع تن ماهی گذاشتم جوشید، و برداشتم
بااینکه بابرنج سفید بیشتر دوسش دارم،
ولی ترکیب خوبی شد😂
عکس خوب وقت نداشتم بندازم،
قیافه آرمین که داشتم دمی رو با تن ماهی میخوردم باحال بود😂میگه خاله منم پروتئین دارم، نکنه میخوای منم بخوری🤣
بعد وقت نداشتم
چون ناهار مامان دمی گذاشته بود،
پروتئین نداشت
سریع تن ماهی گذاشتم جوشید، و برداشتم
بااینکه بابرنج سفید بیشتر دوسش دارم،
ولی ترکیب خوبی شد😂
عکس خوب وقت نداشتم بندازم،
قیافه آرمین که داشتم دمی رو با تن ماهی میخوردم باحال بود😂میگه خاله منم پروتئین دارم، نکنه میخوای منم بخوری🤣