چون نمیتونم اینکاروکنم،
میرم گالری ۱۶۰۰تا عکس رندوم پاک میکنم فضای گوشی سبک بشه. ومغزخودم هم.

این حس ولی عجیبه
ازسرکار میام خونه کارهام رو میکنم، فیلم میبینم، کتاب میخونم،
باز میبینم حوصلم سرمیره پامیشم میرم کارگاه.
اینم یه نوع از معتاد شدنه.🙏🏻

سلام.
با توفیق اجباری۲✅

درد کمتر حرفی میشینه به جونت،
انگار کیسه بوکس بودی که انقدر بدنت ازحجم اون حرف درد میکنه،
نه گریه ات میاد، نه بغضت میگیره،
فقط نگاه میکنی. دردش میشینه به جسمت.
(تمایل به ترک همه چیز دارم.)

اومدم کارگاه ۳۰۰ج دیگه باید آماده کنم صبح فاکتور بزنم بره بازارتهران،
بدنم شدیدا دردمیکنه، اینجا میزارم تیک میزنم که انجامش بدم
نمونه روی فاکتور بعدی.
۶۰ج ق✅
۶۰ج پ✅
۶۰ج پ✅
۶۰ج پ✅
۶۰ج ق✅

ساعت ۴ونیمه صبحه. من الان کارگاه رو بستم اومدم خونه.
۳قسمت Avengers ریواچ کردم هنوز خیلی دوسش دارم، هر قسمتش ۲ساعت وخورده ایه🫠
چون فیلم و کار بهم کیف داد زمان از دستم دررفت، نشستم تاالان پک کردم وفاکتور زدم البته آوا و یاسین دیدن فیلم میبینم اومدن یکم کمکم کردن، کارگاه هم جارو کشیدم، میز کارمم مرتب کردم.

یه بار سنگین انگار از روی دوشم برداشته شد.
حجم بزرگی جمع شد.
سبک شدم.

بچه ها از ذوق هوای سرد توخونه بندنمیشن،
یاسین اومده میگه خاله میشه بریم دور دور؟
بعد برف بیاد؟ برف بازی کنیم🥲😂
ازصبح باد خنک میاد✨🍂

بعد میگن چرا عاشق پاییزی، پاییز دلگیره..
این بارون که داره الان میاد واقعا نعمته🥲🩵
هوای خنک، بافت، چای، شیرکاکائو داغ ...
چیه لباس نخی وهی اسپری و مام و...

و همچنین ایشون.💚

هر رعد وبرقی یه سکته میزنم. صدا تا کارگاه میاد انقدر صداش زیااااده😐
گفتم بارون دوست دارم، نگفتم که انقدر پرسروصدا😭😂

آوا هی میگه خاله ترامپ چرا اینهمه میزنه🤣
فکرمیکنه جنگه

{میزان ساعتی که سرکار هستید حالا چه ایستاده چه نشسته، کالری سوزی دارید،
بخاطر همین علاوه بر ورزش، پیاده روی و... این چندساعت رو هم باید جزئی از فعالیت درنظر بگیرید.}

من شغلم اکثرا تحرک دارم و ایستاده ام و هی اینطرف اونطرف میرم، یا پای میزمم،
امروز تایم گرفتم، حدودا برای ۶ساعت سرکار بودن فقط ۱۰۲۰ کالری سوزوندم.

(کالری کسیکه شاغله یاورزش میکنه، نمیتونه باکالری کسیکه شاغل واهل تحرک نیست یکی باشه، سرخود کالری پایین مصرف کردن ضعف عضله میاره وبعد از یه مدت اثر عکس میزاره، تبدیل به پرخوری میشه.)

یه جا دیدم که دوره میزارن و میگن که بیاید باهم رژیم زیر ۱۰۰۰تا بگیریم.

اساس اینها کلا اشتباهه: رژیم وبرنامه تمرینی یکسان، نقصان کالری شدید، دقت نکردن به مقدار پروتئین روزانه، فست زیاد،
بطورکامل حذف نون و برنج، لبنیات، قندطبیعی.

واقعا رژیم ساقه طلایی؟ رژیم بدون نون وبرنج؟ رژیم فقط با پروتئین وی؟ رژیم فست ۲۰ساعته هرروز؟ رژیم با سبزیجات؟

#چالش ❤️‍🔥
این پیام رو فور کنید چنلاتون
و یک عکس رو بذارید (مشخص کنید)
که رنگ سبز داشته باشه💚✨

ریپلای نزنید و پابلیک باشید

.

آدماییکه تا به یه پله بالاتر میرسن
به بقیه نگاه از بالا به پایین پیدامیکنن(نه نسبت به من، نسبت به بقیه)
ارتباط خیلی سخت میشه برام.

سفارش های کارگاه ES.CO رو خیلی دوسدارم.✨
همشون مردونه اس و مردونه همیشه به دستم راحتتر میاد(بزرگترن)
ولی ترتیب پک کارگاه ESM ازهمشون راحتتره.

چندروز انقدر توخونه حرف زدم باخانواده وبچه ها و بقیه،
که توان حرف زدن وفکرکردن برای کسی دیگه روندارم،
ایتا و روبیکا و... رو بستم تاپیامی نیاد که بخوام جواب بدم.
دوروز تا ریزش مونده بخاطرهمین صبروتحملم میادپایین.🙏🏻
توان جسمیم هم میاد پایین، امروز توخونه پلانک جای ۴دقیقه، ۲دقیقه زدم

بچمو یادتونه؟ 🫠