.✨

یدفعه گروه دانشگاه یه پیام پین کردن وبالای صفحه ام اومد،
رفتم ببینم چیه، دیدم عع انتخاب واحد بوده وهمه داشتن زار میزدن که ظرفیت کلاس ها پره و نتونستن بردارن.💔
یاد ۸ترم دهن سرویس شدن با آموزشیار افتادم.

بعدیکسال هنوز مدرک دائمم نیومده، یا پیامش نیومده بهم،
مدرک موقت۶ماهه رو دارم
بایدیه روز وقت کنم سربزنم دانشگاه🫠

لعنت به دردهای قبل پریود.
که رندوم داری بایکی صحبت میکنی وتوضیح میدی، یدفعه کمروشکمت باهم منقبض میشه ودرد وحشتناک میگیره.
اینطور مواقع مجبورمیشم یدفعه بشینم پاهامو کنم توی شکمم تا درد ولم کنه..

من نیاز به شوهر ندارم😭😂
این سه تا جقله هوامو دارن بسه
غش کرده بودم ازخنده
هی میگفتم خوب شدم باورنمیکرد
هی میگفت خوبه😂

میتونم برای کارهاشون گریه کنم جدی جدی.
یذره بچه اس، ۴سالشه کلا.
راسته که میگن به بچه ها از بچگیشون هرچقدر عشق ومحبت بدید، بزرگ بشن همون رو بهتون برمیگردونن.

روند زندگیمون شده تابرق نرفته تندتند کارهارو انجام بدیم...
بدو باشگاه
بدو کارگاه
بدو دوش بگیر
بدو گوشیتو بزن شارژ
بدو پمپ رو بزن تانکر پربشه بدون آب نمونی
بدو بدو بدو.

واقعا تابستون فن رو تو ایران درک نمیکنم.
هرروز دوبار دوش
ازصبح ۳لیتر هم آب خوردم:)))

سلام عزیزم خوبی؟ شما مربی هستی؟ میشه بگی چند کیلویی؟ چطوری وزنت رو نگه میداری؟ سیکس پکا از کجا میان؟😵‍💫

سلام عزیزم قربونت🤍 آره مربی ام
۶۴ الان حجمم، قدم ۱۶۶ئه
با رژیم، فعالیت زیاد
من wellness کارمیکنم
سبک wellness یعنی کمر باریک، پایین تنه حجیم و روفرم، بالاتنه ظریف وعضله ای
روند فرم اومدن سیکس پک بستگی به ژنتیک بدن داره و اینکه درصد چربی بدن بیاد پایین

رژیم رژیم رژیم وکم کردن چربی غذا، پروتئین وفیبر بالا+تمرین درست ومداوم
مکمل هم این روند رو سریعتر میکنه

(اینکه همه پک ها کامل نمایان باشه وفرم پک بزنه بیرون رو من خوب نمیدونم، چون برای خانم ها به طور طبیعی درنمیاد، وباید یه میزان چربی تو بدنشون بمونه وگرنه باید برن پروتز و... کنن، و حالت مردونه میگیره، تا حد دیده شدن خط های سیکس پک اوکیه)

من از ۹۸ بدنسازی کارکردم،
قبل از اون هم نزدیک دوسال رزمی، بعد زومبا وایروبیک و cx و trx،
تا دیگه علاقم روی بدنسازی فیکس شد ودیگه رشته جدیدی نرفتم امتحان کنم😂

آبجیم بهم میگه باسن بیقرار داشتی
چون یه باشگاه توشهرمون نیست که نرفته باشم
خداروشکر علاقتو پیداکردی😂

اینکه وقتی کنار بچه کوچیکام میتونم باهاشون تاساعت ها مثل خودشون باشم، رفیقشون بشم.
اون چندساعت رو میتونم جزئی از عمرم حساب نکنم.

نام اثر برادر:
ساعت یک ونیم شبه، مردم خوابن
این کنارگوشم بافاز امباپه آهنگ گوش میده😔😂

مسی هم به اسپانیا ببازه فکرکنم موهای منو بکنه
چون شرط بسته بودیم من گفته بودم اسپانیا میره بالا😂

باخانواده گرامی یه روز اعتصاب جواب داد
فرداش برام فسنجون فرستادکارگاه🥲😂
شب هم درمورد باشگاه زدن خودشون حرفشو انداختن، میدونم شرایطشو ندارن حمایت مالی کنن، ولی همین بس بود برام که ببینن من خودم از زندگی چی میخوام.
شاید باورتون نشه ولی ۱۰ساله دائما میگفتن آرایشگر شو، آرایشگاه بزن، درحالیکه من اصلا ازاینکار خوشم نمیاد.
درکل نمیتونم کاریکه خیلی نزدیک به آدما هست انجام بدم...
دیگه حداقل الان فقط مسئله مالی رو دارم وبایدبراش پس اندازکنم ودنبال مجوز باشم،وبه فکر کارگاه باشم،
بار روانیش از روم برداشته شد.

آخر تمرین روزهاییکه بالاتنه دارید،
از بارفیکس ۳تا ست ۳۰ثانیه آویزون بشید وثابت بمونید
بعدا نتیجه رو ببینید.🫪🤍
(اگر مشکلات کتف وسرشانه ندارید.)