Ozish uchun tanamizdagi aktiv nuqtalar😃

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Koʻzlarimiz uchun jozibali makiyaj🥰

#Makiyaj

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Semechka chaqish uchun ham layfxak oʻylab topishibdiya😉

#Layfxak

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Tvorogli "Sharlotka"😋

Kerakli masalliqlar:
• Tuxum 3 ta
• Shakar 180 gr
• Saryogʻ 100 gr
• Tvorog 200 gr
• Un 200 gr
• Yumshatgich 7-8 gr
• Olma 2 ta
Tayyorlanish jarayoni videoda👆

#Shirinliklar

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Бомдод намози нега айнан қуёш чиқишидан олдин ўқилади?

Қуёш чиқишидан олдин ер сиртидан баландликда жойлашган озонли атмосфера (озоносфера) қатлами ерга тушади. Ундан тарқаладиган ҳаво инсон саломатлигига жуда фойдали бўлиб, инсонга ҳузур-ҳаловат беради.

Пайғамбаримиз соллаллоҳу алайҳи васаллам ҳам бомдод намозидан кейин шу вақтда ташқарига чиқар ёхуд ҳужраларининг деразаларини очиб бу ҳаводан нафас олар эдилар.

Ўзига ибодат қилётганимизда ҳам саломатлигимизни ўйлаган Роббимизга ҳамдлар бўлсин!

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Assalomu alaykum aziz ayollar. Yangi tong muborak boʻlsin!
🧠 Farzandingizni miyasi yanayam yaxshi rivojlanishini xohlaysizmi? Bu mashqlar har kuni bajarilganda bolalarning aqliy salohiyatiga ijobiy taʼsir qiladi. Albatta sinab koʻring!

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Galstuk bogʻlashning oddiy usuli👍

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Pazanda bekalarimiz uchun ajoyib idealar😋👍

#Oshxona

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Pishloqni ingichka qilib toʻgʻrash uchun layfxak😊👍

#Layfxak

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

🥰👍

#Makiyaj

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Atirgul yasashning ajoyib usuli👍🌹

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Nutelladan betakror shirinliklar😋😍

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Assalomu alaykum aziz ayollar. Dushanba tonggi muborak boʻlsin. Kuningiz xayrli va barakotli boʻlsin!☺️

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Toʻqima kiyimlarning ipi chiqib qolganda sizga shpilka yordam beradi👍

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Folga qogʻozi bilan layfxaklar👍

#Layfxak

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Hiqichoqdan qutulish yoʻllari

Hammada ham ba’zan hiqichoq tutish holatlari bo‘lib turadi. Uni to‘xtatish uchun har xil usullarni qo‘llab ko‘rgansiz.

🫁Olimlarning aytishicha, hiqichoq — bu nafas olish funksiyasining buzilishi bilan kechadigan diafragmalarning g‘ayriixtiyoriy qisqarishi hisoblanadi.
Agar hiqichoq biron-bir kasallik tufayli paydo bo‘lmagan bo‘lsa, u hech qanday xavf tug‘dirmaydi. Lekin u uzoq vaqt davom etsa yoki nomuvofiq paytlarda sodir bo‘lsa, bu albatta juda yoqimsiz holat.
Shuning uchun quyidagi ishonchli usullardan biri yordamida hiqichoqdan qutulishga harakat qilib ko‘ring.

🤭Nafas oling (yoki nafas olmang)
Nafas olish bilan bog‘liq ko‘plab usullar mavjud. Bu chuqur nafas olish yoki aksincha nafasni ushlab turish bo‘lishi mumkin. Har qanday holatda ham, bu usullarning maqsadi bitta — miyani chalg‘itish va uni difragmalarni qisqartirish uchun asab impulslarini yuborishni to‘xtatishga majbur qilish.

💧Suv iching
Suv ichishda siz yutish harakatlarini amalga oshirasiz, bu esa o‘z navbatida nafas olish jarayonidagi vaqtincha o‘zgarishlarni keltirib chiqaradi. Bu diafragmalarning qisqarishini to‘xtatishi mumkin.

🍲Biron-bir ovqat yeng
Har bir oilaning hiqichoqqa qarshi qo‘llaydigan o‘ziga xos usullari bo‘ladi. Ko‘pincha bu bir qoshiq shakar yoki limon bo‘lagi bo‘lishi mumkin. Aslida buning unchalik katta ahamiyati yo‘q, chunki ular sizning nafas olishingizga ta’sir ko‘rsatish vositasi bo‘lib xizmat qiladi.

👅Tilingizni ko‘rsating
Tilingizni chiqarganingizda siz dimog‘ingizning orqa qismiga va tovush paychalariga stimul bergan bo‘lasiz, bu esa sizga biroz yengillik berishi mumkin.

😱Qo‘rqing
Buni siz birovning yordamisiz amalga oshirolmaysiz albatta. Yengil va eng asosiysi samimiy qo‘rquv sizga ikki sababga ko‘ra yordam berishi mumkin. Birinchidan, asab tizimidagi stress nafas olishning buzilishiga olib keladi, ikkinchidan, u miyani chalg‘itishi mumkin va miya darrov hiqichoqni to‘xtatadi.

🏃‍♀Jismoniy ta’sir
Hiqichoqni yengishning eng keng tarqalgan usullari kaftlarni qisish, chimchilash yoki bir-biriga urish — bir so‘z bilan aytganda, og‘riqli ta’sir ko‘rsatish yordamida asab tizimini chalg‘ituvchi har qanday usul hisoblanadi.

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Bolalar bilan samolyot-bumerang yasaymiz✈️

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Tovada pishiriladigan bananli pirog😋👍Bunaqasini yemagansiz! Albatta tayyorlab koʻring!🥧

#Shirinliklar

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Assalomu alaykum aziz ayollar. Yangi tong muborak boʻlsin!
Ayiqni koʻrmadingizmi?😁

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈

Bolalar bilan dinozavrcha yasashni oʻrganamiz 🦖

🍀🌸🍀YAQINLARINGIZGA HAM ULASHING!

👉 https://t.me/Ayollar_Hayoti 👈