Что же такое внимательное присутствие? Говоря простыми словами, внимательность – это знание того, что происходит прямо сейчас, в уравновешенной и нереактивной манере. Это проницательный, наблюдающий взгляд натуралиста, который терпеливо изучает объект со здравомыслием, интересом и удивлением.
Внимательность – не чисто мыслительное переживание. Это интимное, полнокровное осознание богатства жизни – ощущений, эмоций, звуков, картин. Чтобы удержаться от склонности ассоциировать внимательность с ментальным опытом, я использую слово присутствие, говоря о переживании внимательной осознанности.
Чтобы вы ощутили, о чём я говорю, давайте проведём простой эксперимент.
Практика. Ощущаем тело
Прямо сейчас, читая, можете ли вы осознать ощущения в теле при сидении? Возможно, вы чувствуете некую тяжесть или давление там, где тело соприкасается со стулом, или прикосновение ноги к полу. Продолжайте направлять внимание на эти точки соприкосновения. Осознавали ли вы эти ощущения несколько мгновений назад, до того, как я это предложил? Насколько тяжело было стать осознанным по отношению к непосредственному опыту настоящего момента?
Внимательное присутствие также помогает нам исследовать собственный опыт. Подобно надёжной лупе, это инструмент, который можно использовать для усовершенствования зрения. Он позволяет нам наблюдать реальный процесс общения: свою речь, слушание и даже внутренний мир мыслей, восприятий и эмоций.
Внимательность подразумевает определённую силу выдержки, способность оставаться в осознанности. Она помогает нам помнить методы, которым мы научились. Мы можем изучить всевозможные навыки общения, но если мы не можем вспомнить и использовать их, они не принесут пользы!
Легко оставаться внимательным на мгновение, как вы только что ощутили. Трудно добиться продолжительной осознанности, поддерживать её в потоке времени. Вы по-прежнему осознаёте, как сидит ваше тело? Именно здесь нужна практика, действенное укрепление присутствия с помощью терпеливого, мягкого повторения.

Это означает, что мы признаём реальность того, что происходит. Если мы не в состоянии честно сказать самим себе, что происходит, как можно рассчитывать, что мы услышим друг друга, а тем более найдём решение в сложной ситуации?
Такая честность обеспечивает достоверную информацию о том, что происходит внутри и вокруг нас. Мы учимся получать доступ к собственным чувствам и потребностям в реальном времени и более точно распознавать опыт других. Это, в свою очередь, помогает нам понять, что нужно, чтобы чувствовать себя услышанным, двигаться вперёд и разрешать противоречия.

Всем привет👋

Я вернулся в Сочи и приглашаю всех на встречу, практику.

"Мы тренируемся как думать, а надо как чувствовать" 

Будем учиться чувствовать себя и других, практиковать  Authentic Relating Games и душевно пообщаемся.

⭐️В Пятницу 19:00 - 21:00 встречаемся  в новом пространстве Арт кафе "Ура"
ул. Советская, д.38

Записаться можно у меня
@feel_14 - есть 6 мест свободных.
Стоимость: 600 руб

🫂 О практиках аутентичного общения.

Authentic Relating Games — это мировое движение, объединяющее живые сообщества по всему миру. Мы исследуем встречу с другими и свою подлинную природу через душевно-духовные игры-практики.

Они созданы, чтобы выйти за пределы поверхностного small talk и встречаться с другими на глубине, без масок.

Это не про теорию, а про совместную практику. Мы погружаемся в живой опыт через простые и глубокие упражнения в парах и мини-группах.

Что здесь происходит?

· Исследуем себя и учимся чувствовать. Мы исследуем свои чувства, переживания и реакции. Учимся больше чувствовать себя, чем думать.
· Встречаемся с другими по-настоящему. Учимся общаться без масок, с интересом и открытостью.
· Учимся создавать живое, глубокое общение, в котором мы становимся чуть более внимательными, искренними и содержательными, чем в обычной жизни, и которое позволяет увидеть другого и быть увиденным.

Встречаемся сегодня в 17-00. Места ещё есть.

💫 Приглашаю вас на практику "Authentic Relating Games".

На этой встрече будем учиться лучше чувствовать свою внутреннюю погоду. Потренируем навыки эмпатии, любопытства и просто душевно поболтаем. ❤️

Authentic Relating Games — это “игры”-практики, помогающие пообщаться друг с другом чуть более внимательно, искренне и содержательно, чем это у нас получается в обычной жизни.


🗓 Среда, 29 ноября  18-00 - 20-00
📍Встречаемся в Арт кафе "Ура" (ул. Советская, д.38)
💰Стоимость: 600 руб 

✅Записаться @feel_14 (количество мест ограничено)

🔔Встречаемся сегодня в 18-00, приходите.

Привет всем🙋🏽

Приходите в среду практиковать "Authentic Relating Games" и учится быть более внимательными к себе и другим.✨

🫂Практики аутентичного общения — это:

▪️Искренность и Открытость в наших коммуникациях
▪️ Осознание своих мыслей, чувств и эмоций
▪️ Эмпатия
▪️ Интерес к другим (вопросы, которые нас на самом деле интересует, вместо обычных "поверхностных")
▪️ Открытость к другим точкам зрения, даже если они отличаются от наших собственных

✔️Запись: @feel_14 
Количество мест ограничено!

🗓 Среда, 20 декабря  18-00 - 20-00
📍Встречаемся в Арт кафе "Ура" (ул. Советская, д.38)
💰Стоимость: 600 руб

🔔Начинаем сегодня в 18-00, приходите.

Практики аутентичного общения - это хорошая терапия, поскольку позволяет нам лучше понимать себя и других.