Поправка : книга называется свобода от тревоги.справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 10: ВСЕ, ЧТО МЕШАЕТ ИГРЕ) 🎯

Что ж, я просто хотел разобраться в том, как быть счастливым на этом нелегком пути, но, кажется, в процессе моих исследований я отрыл новый алмаз, который уже не помещается в рамки этой серии 💎

Об этом алмазе поговорим позже, а пока постараемся подытожить то, что я пытался сказать в этой сюжетной арке…

⚔️⚔️⚔️

Людям постоянно что-то мешает жить. Да, иногда это вполне реальные проблемы, о которых стоит думать и которые стоит решать, но…

Но все мы знаем, что многие из них не достойны нашего внимания. И, несмотря на то, что в жизни стоит попробовать все, ведь она слишком огромна, кучу всего вам надо игнорировать

Но когда вы уже посчитали что-то необходимым для себя, трудно от этого отказаться, ведь вы уже на игле 🪝

И проблема здесь в том, что все вокруг будут внушать вам, что эта вещь или этот человек вам позарез как нужен

Кто-то хочет продать себя подороже, кто-то некий товар, а ваша нервная система только рада попасться на крючок

В мире глобализации, интернета, посредственных социальных связей и капитализма (да, я тут в политику решил скакнуть) буквально все и вся хочет вашего внимания, времени или денег 💰

Нужно много читать, много знать, чтобы суметь посмотреть на этот сюр со стороны. Мне не нравится сводить все к механизмам и шестеренкам, но порой, без этого циничного реализма никуда

И когда ваш взгляд перестает быть настолько замутненным, вы можете позволить себе отказаться от всех предложений, выбирая либо то, что вам действительно надо, либо только лучшее

Но чтобы идти по этому пути нужны редкие смелость и терпение, люди так не могут, они привыкли избегать боли и стремиться к наибольшему удовольствию

Потому, счастье, заявляю я, - это способность принимать жизнь во всем ее многообразии, понимая, что иногда за лучшее нужно платить свою цену ⚖️

Счастье – это очень сложная концовка, выпадающая у маленького количества игроков. Для нее нужно не лениться, не бежать от трудных врагов, а встречаться с ними лицом к лицу

Когда-нибудь и я смогу преодолеть всех своих демонов, и мне откроется путь. Пока я лишь проследил взглядом его очертания, но чтобы сделать первый шаг, нужно еще много изменить 👣

Об этом «много» и будет в следующей серии 📖

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 1: ВСЕ ПРОБЛЕМЫ НЕ ИЗ ДЕТСТВА, А ИЗ ДРЕВНОСТИ) 🧬

Даже в ранней юности, в моменты, которые можно назвать детством, я явственно понимал, что со мной что-то не так 🌱

Глядел на сверстников, которые не парятся, а просто общаются с противоположным полом или творят всякие безбашенные вещи, на которые у меня не хватило бы духу

Не сомневайтесь, я также, как и все подростки, творил всякую хрень, порой даже мои друзья поражались и нередко ухохатывались с производимого мною треша, но это все не то

Я частенько выступал: конференции, мероприятия. Умело совмещал задротство и ответственность вместе со своей способностью быть без мозгов на людях

Но это все не так уж и трудно, когда страх мой сосредотачивается на чем-то другом

Об этом я расскажу подробнее чуть позже, это скорее пролог, который дает понимание, насколько сложно, на самом деле разбираться в себе 🧠

Забегая вперед, я поставлю себе диагноз. Да, многие так любят делать, и, вполне возможно, я ошибаюсь, но высокофункциональная социофобия – это наиболее подходящая формулировка для моего случая

⚔️⚔️⚔️

В этом же посте я хотел бы сказать, насколько же глупо копаться в детстве, в поисках причины для своих комплексов, страхов и тревог

Это мое утверждение базируется на эволюционной психологии и нашей изначальной предрасположенности к некоторым страхам

Ученые уже проводили исследования, сооружая экспериментальные условия, подобные тем, что когда-то создавал Павлов со своими собаками 🐕

Слюни у овчарок могут выделяться от звука колокольчика, но нейтральный стимул можно также привязать и к страху

Так, если при появлении растений, цветочков там всяких, человека будут бить током, то он станет их бояться. По крайней мере, у него будет возникать дискомфорт

Но что примечательно, страх с помощью тока привязывать легче к насекомым или к темноте, нежели к кексам или голубым ленточкам

На каком-то уровне страх ко многим вещам уже у нас в крови, ничего не поделаешь. А кто-то просто имеет большую к ним предрасположенность 🧬

Иначе говоря, моя узкоспециализированная социофобия может быть просто багом нервной системы, а не следствием какого-то плохого опыта в детстве

Да даже если у меня когда-то что-то плохое и случилось. Какая разница? Разве фермер будет искать ветер, который принес семена сорняков на его огород? 🌾

Нет, он просто будет их выкорчевывать. О том, как эти «ментальные сорняки» можно выкорчевывать или как не дать им прорасти и будет в данной серии постов 📖

🌌 МНБ 🌌

Мне очень этот пост понравилось писать, буду признателен, если поддержите его вот этим -🔥

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 2: УБЕГАЯ ОТ СТРАХА) 🏃

Да, люди имеющие какую-то фобию или объект, который их тревожит, могут вспомнить некий опыт из детства, связанный с этой фиговиной

Вот только еще больший процент людей также может вспомнить свой травматичный или неудачный опыт, и при этом, они не имеют связанных с этим опытом тревог

Иначе говоря, опыт может влиять на формирование некой тревожности, но сама по себе она возникает из-за изначальной предрасположенности 🧬

Но люди уверенно бегут от повторения опыта. Да, мое доверие предавали, но я с самого детства был достаточно паранойедален

Мое дальнейшее развитие зависит от того, какие камни я буду кидать в свой огород и какую картину мира буду подтверждать

Я в любом случае выживу – буду я пробовать построить что-то с девушками или нет, но избегая любых связей, я подтверждаю, что мой страх имеет под собой все основания

Что ж, существует наивное мнение, что возможно найти человека, который не предаст. У него есть свои критерии, которые, конечно же, гарантируют его верность

Но мы копаем не в ту сторону. Как дипломированный психОЛУХ, заявляю, что любой способен на предательство, просто каждому нужен свой ключик 🔑

⚔️⚔️⚔️

Если вы найдете ту самую или того самого, и они, в идее, вас предать не должны, но, не дай бог, предают, вашей психике конец, ибо это будет слишком тяжелый камень для вашего огорода

Ибо тревога не создается с помощью опыта, но прекрасно им кормится. Если в уязвимых для себя условиях вас отвергнут, это больно по вам ударит

Так что надо переориентироваться. Искать не человека, который не предаст, а напарываться на кучу небольших предательств

Ну, я имею в виду получать негативный социальный опыт в безопасных условиях 🛡️

Подробнее о том, как лучше всего это сделать, я расскажу в след. постах. В этом же, я хотел объяснить важность одной мысли

Убегая от тревожащих нас вещей – мы боимся их еще больше. Человек, однажды испуганный, будет искать ситуации, где он не будет испытывать страх, потому Колосс тревоги в его голове растет все больше

Тот же самый Семен постоянно убегал от связей, потому был все более и более парализованным. Многие люди также боятся строить что-то глубокое, ограничиваясь разговором, сексом или так далее

В этом нет ничего плохого, но иногда такое поведение – результат предательства из прошлого. Ведь в отношениях ты становишься уязвимым, доверяешь человеку больше себя, в конце концов тратишь на него свое время и, возможно, деньги

Но преодолевать себя нужно. Чтобы жить полной жизнью не нужно убегать, нужно расти над собой, меняя не окружение, что точно обслужит твои социальные потребности, а себя – как человека, который достаточно автономен, чтобы не опираться на других 🌱

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 3: ИЕРАРХИЯ СТРАХОВ) 🏔️

Как это ни странно, но свой страх, свою тревогу, узнать проблематично. Мозг просто сталкивается с какой-то ситуацией и просит тебя ее избегать, но не говорит почему 🧠

А это важно, ведь страх мешает жить. Не только потому, что бояться и тревожиться – это неприятно, но еще и потому, что избегание ограничивает нашу свободу действий

Кто-то боится высоты, кто-то замкнутых пространств, но у кого-то страх – это не что-то очевидное. Его можно принимать за что-то другое

И если подумать, все они сводятся к страху смерти. Тот же страх одиночества – это боязнь быть выкинутым из племени, без которого в древности не выживали

Но зачастую не стоит копать так глубоко. Я подумал, прислушался к ощущениям и понял, что все же меня тревожит не одиночество, а отказ, отвержение, состояние покинутости и брошенности 💔

Да, порой кошки скребутся на душе, когда я наедине с собой, но эта проблема – вторична. Более всего меня беспокоит именно хреновое взаимодействие с людьми, нежели последствия в виде одиночества

Как я это понял? Построил иерархию своих тревог

⚔️⚔️⚔️

Именно она и открыла мне глаза на мою природу. Ведь раньше я считал, что социофобия мне не свойственна, ведь я много публично выступал, вполне спокойно причем, пел прилюдно, легко заводил друзей и знакомства

И тем не менее, понаблюдав за собой со стороны, представив некоторые ситуации в своей голове, я понял, что работать еще есть над чем

Ибо мне частенько бывает некомфортно в скоплении людей, мне странно проходить мимо людей на скамейках, мне постоянно нужно куда-то девать свои руки, когда я встаю на светофоре

Из таких ситуаций и складывается пирамида страхов. Вы просто присваиваете какому-то случаю субъективный уровень дискомфорта (СУД) по десятибалльной шкале 📊

После того, как пирамида составлена, вы сможете планомерно, будто бы в игре, идти уровень за уровнем, нивелируя каждый свой страх по отдельности

Когда-нибудь вы дойдете до босса, победите его и полностью избавитесь от своего страха 🎮

Так, человек, который, скажем, боится кататься на лифтах, сначала может долго смотреть на лифт, на следующий день подойдет к нему, еще через денек вызовет лифт и войдет внутрь, потом посмотрит как закрываются двери, покатается вверх вниз, быть может даже специально застрянет в нем

Принцип работы с любым страхом именно таков. Постепенно поднимать голову, вглядываясь в глаза гиганта, в тени которого вы жили какую-то часть своей жизни, а затем срезать от этого ублюдка по кусочку, пока от него ничего не останется 🗡️

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 4: ВООБРАЖАЕМЫЕ ПОБЕДЫ) 🧠💭

Мозг плохо отличает реальность от вымысла, хотя бы потому, что для воспроизведения некой картинки у нас задействуются те же нейроны зрительной коры, что и при реальном наблюдении этой самой картинки

Такие видения могут быть достаточно отчетливыми, в случае, когда мы наблюдаем наши сны, потому мы испытываем вполне реальные эмоции проживая кошмары или увеселительные фантазии 🌙

Но осознанная попытка представить что-то – это, почти всегда, ослабленная версия реального сенсорного восприятия мира

Иначе говоря, если фото какого-то человека доставляет вам приятные ощущения, та же фотка, но в вашей голове будет вызывать ту же самую, но ослабленную реакцию

И это можно использовать

⚔️⚔️⚔️

Я уже рассказывал вам про иерархию страхов, когда мы разделяем некий обобщенный страх на составляющие, преодолевая каждую в отдельности. Начнем с этого

Если представлять каждую тревожащую вас ситуацию достаточно подробно, то фантазия на процентов 30-40 менее пугающа, чем реальный ее аналог 📊

Мне, например, было тяжело даже представлять, как я намеренно плохо пою рандомной девушке. Воображая это мой субъективный уровень дискомфорта достигает 4 из 10 баллов

Я уже пробовал делать это в реальности, и первый такой раз я оцениваю в 7-8 баллов по шкале СУДа

Да, можно, конечно, сказать, что лучше сразу делать, а не воображать, ведь так страх никуда не уйдет, проходит он лишь от реальных действий. Отнюдь

Представлять тревожащую вас ситуацию в подробностях – значит отчасти проходить через эту самую ситуацию 🎯

Ведь когда мы думаем о проблеме отвлеченно, туманность, неизвестность и загадочность заставляют нас бояться больше, чем на самом деле стоит

Когда я прокрутил свое ужасное пение в голове множество раз, мне банально стало скучно, я перестал понимать чего тут бояться и решился попробовать

Да, реализация задуманного все еще не далась мне на 100% легко, но без ментальной подготовки я вовсе мог и не решиться

А теперь, я вполне спокойно могу спеть ужасно любой понравившейся мне девушке. Так себе, конечно, достижение, хаха, но это ступенька, поднявшись на которую, я стал тревожиться меньше, что и вам советую 🎤

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 5: ВСТРЕЧА СО СТРАХОМ) ⚔️

Что ж, а теперь пора уже перейти к самой мякотке данной сюжетной арки – к экспозиции 🎯

Насколько я помню, я уже упоминал ее ранее, но сейчас полностью разложу, что и зачем

⚔️⚔️⚔️

Понимаете, в современном мире человек, обычно, не погибает от того, чего он боится, чего тревожится, но наш мозг этого не понимает 🧠

Для него вполне естественно избегать пугающих вещей, и, выживая, мы доказываем психике, что мы все делаем правильно

По сути, закрепляется то поведение, которое ведет либо к наилучшему результату, либо к тому, что вы выйдете в ноль

Встреча со страхом в современной обстановке почти всегда ведет к одному из этих двух исходов, что позволяет больше не тревожиться понапрасну

Больше всего я тревожусь именно из-за возможного отвержения, если обобщить, а не из-за одиночества, как думал раньше

Поэтому мне нужно не избегать контактов, а напротив, стремиться к наибольшему их количеству, причем в довольно негативном ключе 👥

И тут необязательно даже напрямую с кем-то общаться. Мне дискомфортно даже от нарочито медленной походки на улице, поэтому я это и практикую

Мне неприятно от того, что я могу встать посреди тротуара и смотреть на небо в течение 30 секунд, поэтому так я и поступаю 🚶

Делая это, и продолжая жить, причем также, как и до этого, я доказываю своему мозгу, что данное поведение не ведет ни к чему плохому

Таким образом, нейронные сети перестраиваются, и психика более не видит резона в том, чтобы бомбардировать вас гормонами стресса

Чистая экономика физиологии: покажи мозгу, что здесь нет смысла бояться, и он перестанет, ведь страх требует ресурсов организма, которые постоянно находятся в режиме экономии ⚡

Вот как-то так, товарищи ✨

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 7: ОХРАНИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ) 🛡️

До этого я лишь говорил о прямом избегании тревожащих нас вещей. Боишься знакомиться? – Просто не знакомишься. Трясешься на высоте? – Избегаешь возвышенностей

Но охранительное поведение – штука более изощренная, ведь его трудно поймать, сложно распознать 🔍

Если вкратце – то охранительное поведение – это некие ритуалы, которые человек делает ВО ВРЕМЯ СОВЕРШЕНИЯ действия, которое вызывает у него тревогу

Например, человек может бояться летать, но по работе ему приходится это делать часто. Тогда он со всей силы может вжиматься в кресло, сдавливать подлокотники, заблаговременно выпить спиртного и догнаться чем-нибудь на авиалайнере ✈️

Понятное дело, что такие телодвижения и выпивка никак не влияют на исход полета, но мозг ведь считает иначе

Психика в любом случае не пытается разделять события на контролируемые и неконтролируемые, она всегда пытается сделать хотя бы что-то, поэтому человек разрабатывает свое собственное охранительное поведение

А так как самолеты почти никогда не падают, и наш аэрофоб с огромной вероятностью благополучно приземлится, его мозг свяжет удачный исход с тем самым охранительным поведением

Да, человеку в моменте будет комфортнее, сожмет он эти триклятые подлокотники, ну и что, ведь от этого ему легче, не так ли?

Нет, не так. Такое поведение можно сравнить с регулярным употреблением алкоголя. Не буду отрицать простую химическую зависимость, конечно, но большинство алкоголиков бегут на дно бутылки из-за того, что не способны психологически справиться с какими-то реальными или вымышленными проблемами 🍷

Очевидно, что алкоголь не помогает в решении проблем. Скорее лишь усугубляет незавидное положение алкоголика, ведь говорит, что сам он с ними справиться не может

⚔️⚔️⚔️

То же работает и с охранительным поведением. Вы продолжаете бояться каких-то вещей, потому что продолжаете от них защищаться и думаете, что защита работает

Как жители деревни, уверенные, что каждую ночь на них нападают неведомые ебаки. Они строят баррикады, заграждения, но как только стихия сносит все защиты, следующая же ночь показывает, что никаких чудовищ не существует 🌪️

Поэтому встречаясь со своим страхом лицом к лицу, не пытайтесь подстелить себе соломку, никаких полумер

Боитесь знакомиться? – Делайте это расслабленно, смотрите в глаза, не пытайтесь деть куда-то руки 👀

Боитесь высоты? Подходите ближе, не держа кого-то за руку, не на четвереньках, а в полный рост. Ведь если вы можете упасть – это произойдет в любом случае, будете вы с человеком или нет, подойдете вы на корточках или с прямой спиной

Не бегите, даже когда делаете! 💪

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 8: СТРАХ ЗАРАЗЕН) 🦠

Самое худшее из последствий жизни в страхе перед чем-то одним – это появление страха перед тем, чего ты раньше не боялся

Страх – сам по себе похож на генетическую болезнь, которая проявляется в любом случае или же проявляется под давлением обстоятельств 🧬

Поэтому какая-то фобия у человека появляется из-за предрасположенности к ней, пускай она и может быть спровоцирована опытом

И отсутствие опыта преодоления страха ведет к его закреплению в вашей психике

Об этом я уже говорил, но что более важно, такое избегание или постоянное применение охранительного поведения ведет к тому, что мозг воспринимает такие модели поведения, как единственно верные

И вскоре, выходит так, что в определенный момент нашей жизни обстоятельства триггерят один из наших спящих страхов, которые закрепляются уже сами по себе

Мы начинаем бояться жить в общем гораздо больше, когда не становимся способны преодолеть хотя бы одного из своих демонов, убивающих нашу смелость и решимость ⚔️

Помимо общего ухудшения сопротивляемости страху, какая-нибудь социофобия может зацепить другой, как-то связанный со взаимодействием с людьми, страх. И это заставит вас бояться, ну, скажем, микробов, переносчиками которых являются люди 🤝

И лекарство здесь одно – то, о чем я уже много раз сказал, - вечно преодолевать себя, свои страхи, никаких полумер и полный вперед 🚀

Здесь, к слову, работает та же история, которую я описывал в арке конфликтологии. Я говорил о контрастах. Что бытовые проблемы становятся мелочью перед теми вызовами жизни, которые вы себе ставите

Так и с любыми страхами: преодолей один, и другой станет не настолько тревожащим, закрепи какой-нибудь и второй станет воздействовать на вас сильнее 📈

Такая вот наука, ребятки ✨

🌌 МНБ 🌌

Что то в канал нет настроения писать, поэтому давайте до завтра

РАЗНООБРАЗИЕ – КАК ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ 🌈

Что ж, росчерком пера арка тревожности официально закрывается. Думаю, я сказал, что хотел, а что осталось за скобками либо не так существенно, либо дублируют уже написанное мной, но под другим соусом

Сегодня же я хотел рассказать про то, почему нам вообще иногда хреново просто так, и как от этого лечиться

⚔️⚔️⚔️

Одно слово – гомеостаз. Мы никогда не находимся в постоянно хорошем или плохом настроении, все всегда циклично 🔄

Если нам постоянно хорошо – мы не развиваемся, мы должны расти так или иначе, поэтому организм заставляет нас страдать

Но и страдания не вечны, они лишь побудитель к действию, а если действие произведено и достигнут какой-то успех, то мы обязаны получить удовольствие, чтобы инициатива с точки зрения психологической экономики имела хоть какой-то смысл

Разнообразие здесь – это хорошая отмычка для взлома данного механизма, потому что она позволяет обходить его не нарушая принцип работы

Что я имею в виду? Вот работаете вы, работаете, вбухиваете в какой-то проект время, деньги, творческую энергию, и знаете, что в будущем он окупится, но точно не в ближайший месяц

А мы так не умеем вкалывать. Мозгу нужна победа прямо сейчас, результат необходим немедленно, и мы теряем смысл в занятии чем-то, если оно не приносит видимых дивидендов в ближайшем будущем 📉

От этого происходит стагнация, апатия, какая-то вялотекущая депрессия, от которой помогает избавиться… барабанная дробь тупо победа в другом месте 🥁

Необязательно искать себя вторую работу. У вас просто должны быть увлечения или занятия, на которые можно будет:

1. Отвлечься, чтобы прочистить мозги и дать им новую пищу для размышлений 🧠
2. Положиться, как на источник побед и прогресса. Качалка мне всегда с этим неплохо помогало, сейчас еще есть вокал, гитара, канал и развитие навыков коммуникации 💪

У каждого должно быть что-то подобное на случай застоя или резкой просадки

Иногда, конечно, организм сам регулирует наше состояние, погружая нас на гормональное дно, чтобы мы захотели от него оттолкнуться и что-то исправить в жизни

Но иногда человек, как собака из того анекдота, сидит на гвозде не настолько глубоко, чтобы слезть, но и настолько чтобы постоянно терпеть боль 🐕

В таком случае ваше тело не заставит мозги работать и вам придется самому прикладывать усилие, чтобы включиться в жизнь

А как, я уже написал. Разнообразие, победы, смена стиля или деятельности, новый подход к уже имеющимся задачам и проблемам

Экспериментируйте! 🚀

🌌 МНБ 🌌

ОТПУСКАЯ ГРЕХИ 🕊️

Это что-то вроде постскриптума к арке про тревожность, сам не ожидал, что будет какое-то продолжение, но вот поглядишь ты

Вчера было достаточно философское настроение. Хотелось нечто медитативное глянуть, что-то по типу «унесенные призраками», и вот мне вспомнился фильм, который я давно закинул в пыльный шкаф под названием «посмотреть позже» 🎬

Имя ему – «Умница Уилл Хантинг»

Если вкратце, то картина повествует о преодолении гением своих проблем с доверием к себе, людям и миру

Но если подробнее, то у Уилла было дерьмовое детство. Сначала бытность сиротой в дет. доме, находящимся в не самом лучшем районе Бостона, а потом скверные приемные родители 👦

Мир, как и самые, по идее, близкие для Уильяма люди, обошлись с ним хреново, поэтому он стал достаточно замкнут

Он не был одиночкой, с ним всегда были три его кореша, которые любому череп проломят за него. Еще у Хантинга всегда имелась какая-нибудь халтурка, вроде работы уборщиком в МТИ (Массачусетском Технологическом Институте), это самый крутой технарский универ в мире, насколько я помню

Но Уилл не раскрывал свой потенциал, не пытался сближаться с кем-то новым, оставаясь в комфортном болоте, с людьми, которые точно не предадут, и на работе, которую не жаль потерять

Но он действительно гений. В свои 20 лет, Уилл стал достаточно начитанным и грамотным чуваком, чтобы, например, ставить на место всяких университетских зануд 📚

⚔️⚔️⚔️

И все же свою гениальность Уилл направлял лишь на агрессию и защиту. Он затевал драки, спроваживал психотерапевтов, которых к нему приставляли

Но нашелся один, который, все же, смог ему помочь

Безумно трудно увидеть свою защиту, признать уязвимость и пойти ей навстречу

И эта вина, стыд, страх, тревога, копятся в тебе огромным грузом. Ты вроде как пытаешься выбраться, но из страха сам же и саботируешь свои начинания, подтверждая прежнюю картину мира

Но Уилл не был виноват в своем детстве. Никто в этом не виноват, не Я, не Вы

Когда-то нам было больно, ужасно, и все это так несправедливо. Вы не обязаны нести весь этот груз на себе, вы не виноваты 💔

И это не попытка переложить ответственность, это попытка обрести свободу, сняв оковы. Какой-то своей частью вы все еще находитесь в том самом дне, в тех самых временах

Вы терпите боль, испытываете вину и ужас, но не можете это отпустить

Но вы не виноваты. С вами все хорошо. Вы правда ни в чем не виноваты ✨

🌌 МНБ 🌌

Вообще очень советую посмотреть фильм

Хорошо лечит

ВОСПОЛНИМОСТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ РЕСУРСОВ 🔄

Люди любят радикальные высказывания и решения, ведь они не видят будущее, не видят наперед, что все их переживания совсем скоро схлынут

В моменте, скажем, траура, вполне закономерно кажется, что вы будете переживать чью-то потерю если не всю жизнь, то уж точно десятилетиями 😔

Но если бы человеческая психика работала именно так, любые маломальски значимые потери делали бы нас дисфункциональными лужами, не умеющими выживать в дикой природе

Все проходит, как хорошее, так и плохое, мы не можем быть в неком состоянии вечно, я уже говорил об этом, и это же касается всех наших эмоциональных ресурсов

⚔️⚔️⚔️

Я часто слышу фразу: «Я больше никогда не смогу доверять людям». Спорно, ведь те же обиды или разочарования забываются 💭

Остаются только невидимые страхи, которые сжимают свои бледные руки вокруг нашей грудной клетки

Мы, порой, вполне осознанно не идем с кем-то на контакт, ибо думаем, что мы что-то теряем

В каком-то смысле это правда так, ведь любое значимое событие или важный для нас человек, так или иначе, меняют человеческую психику, перестраивая нейронные сети мозга

Но в нашем теле не существует какого-то мистического, возможно еще не открытого, отдела или органа, который отвечает за выдачу доверия, доброты или сострадания

Вы все еще остаетесь у себя, и вы – это единственное, чем вы можете по-настоящему обладать 🧠

Другие люди, движимое или недвижимое имущество, интеллектуальная собственность и т.д. никогда по-настоящему вам не принадлежат

Люди просто заключают между собой негласные договоры, о том, что нечто принадлежит вам, но во многих случаях никаких бумажек не подписывается, а в оставшихся этими бумажками могут спокойно подтереться 📄

Игра в жизнь – это всегда игра с нулевой суммой. Вы заходите на сервер один, один и выходите, так что какая вообще разница, какой у вас там был опыт 🎮

Никто не отбирает у вас способность доверяться людям и быть добрым, справедливым к тем, кто этого по-настоящему заслуживает

Люди просто привыкли смотреть на мир иначе, будто они постоянно теряют, отчего и их убеждения сильно радикализированны, сильно обобщены

Вместо того, чтобы скрупулезно анализировать ситуацию, люди ищут маркеры, завидев которые они ставят жирную галочку или жирный крест на деле, человеке, а быть может и на себе ❌✅

Мир куда как сложнее, доверие, добро и справедливость восполнимы, вам просто лень думать, когда их стоит или не стоит даровать 🌍

🌌 МНБ 🌌

СИЮМИНУТНАЯ ПРИХОТЬ 🧠

Недавно начал перечитывать одну из своих любимых книг, связанную с временной петлей, а такая литература очень способствует переосмыслению своего образа жизни 📖

Дело в том, что главный герой произведения обладает прирожденной магией разума, а ее использование чревато морально-этическими последствиями

Ибо если достаточно часто влезать в чужие разумы, рано или поздно, но скорее рано, ты привыкнешь делать это, и вскоре, перестанешь считать людей людьми

Ты – это то, что ты делаешь, но важнее здесь то, что делаешь ты нечто близкое для тебя, при чем в самом буквальном смысле

И с такой точки зрения, ты – это то, что находится в твоей шаговой доступности, то, что ты делаешь по сиюминутной прихоти 🎯

Зориану приходилось сдерживать себя, чтобы не взламывать мозги других, но ведь многие не такие же ответственные и сдержанные, как герои книг

Поступать хорошо, как для себя, так и для других, проще тогда, когда это действие сделать легче

Похоже на логическую тавтологию, согласен: делать проще то, что делать проще – но так оно и есть

Зачастую, всякого рода злодеяния совершаются не из-за дерьмовости человека или народа, а из-за обстоятельств, в которых совершить зло – это само собой разумеющийся выбор

⚔️⚔️⚔️

Мне вспоминается эксперимент, который проводил Стэнли Милгрэм во второй половине двадцатого века 🔬

Он исследовал влияние авторитета на людей. Делал он это таким образом:

Им нанимался актер, который играл роль испытуемого. НАСТОЯЩЕМУ же испытуемому говорили, что сейчас будут исследовать влияние боли на запоминание информации

Испытуемого просили бить током актера, если тот дает неправильные ответы. Само собой, никого током на самом деле не хреначили, но актер убедительно изображал боль ⚡

В случае, если ответ давался неправильно несколько раз подряд, то испытуемого просили увеличивать силу разряда, нажимая на следующие кнопки в цепи

Всего кнопок было 15, и последняя из них, должна была жахать 450 вольтами, что смертельно для человека

С каждой кнопкой испытуемые все больше были шокированы происходящим, но Стэнли хватало халата ученого и простых увещеваний, чтобы 67% дошли до последней кнопки, убежденные в том, что они убили человека 😱

Этот короткий рассказ явно дает понять, что мы очень податливы для внешнего воздействия. Нужно находиться в среде, где хорошее сделать куда проще, чем плохое, и в таком случае мы действительно станем жить хорошо 🌱

🌌 МНБ 🌌

УМЕНИЕ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ – САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ НАВЫК 🔄

Рассудительного и взрослого человека отличает не эмоциональная каменность и стойкость ко всему, а именно что умение переключаться 🧠

Сразу вспоминаются строчки из одной песенки от Anacondaz: «Тратить нервы чего ради-о-о-оу?». Иногда эмоционировать просто не имеет какого-либо практического смысла 🎵

Но люди слишком привыкли мыслить шаблонами и думать, что какая-то трагедия или потенциально травмирующее событие обязано сталкивать нас в бездну

Что ж, это далеко не факт. Дело здесь именно в зацикливании. И раз уж у меня почти все примеры о людях, буду продолжать в том же духе и расскажу про расставание

Пару неделек назад расстался с девушкой одной. Все было вполне хорошо, просто как-то все не склеилось, не суть 💔

Прикол именно в том здесь, что это то самое событие, которое обычно, по мнению многих, должно нокаутировать на долгое время

Но дело здесь в том, что нокаут случается из-за глюка в системе. Расставание или в принципе гибель близкого человека воспринимается нами очень остро само по себе, но проблема в том, что мозг видит это, как активную задачу, а не завершенный процесс

Мы перевариваем потери, в глубине души надеясь, что все можно вернуть на круги своя: «Мол, вот же он (или она), все еще жив(а)» или «Ну вот же фотки этого человека, он все еще существует» 👤

⚔️⚔️⚔️

Желание все вернуть и порождает зацикленность. Мозг, если бы он был диспетчером задач в винде, фигурально выражаясь, все еще не снял задачу

Но по сути, любая острая эмоциональная потеря переживается нами настолько болезненно всего лишь в течение 4-7 дней ⏳

Так и вышло. Зная об этом, я просто сделал все, чтобы не мешать психике переваривать факт социальных изменений

Полностью, насколько это возможно, сменил обстановку, удалил все цифровые и материальные упоминания, очень много гулял и ходил в зал

И ё моё, недели не прошло, а я уже чувствовал себя почти также, как до момента отношений, будто бы в принципе в них не вступал

В этом и есть все искусство. Дело не в моей эмоциональной стойкости, нет, я тот еще импульсивный чертенок, но не так уж трудно переключиться, ампутируя любую надежду на возвращение прежней жизни 🌱

🌌 МНБ 🌌

БЕЗБИЛЕТНЫЙ ПАССАЖИР 🚂

Н-да… Люди постоянно так делают. Они строят ожидания о мире, пользуясь просто «гениальнейшими» инструментами для того, чтобы делать выводы

Более того, они считают, что если что-то не вписывается в их картину мира, то это можно вполне окрестить чем-то не нормальным

И с такими людьми приходится иметь дело постоянно. И проблема даже не в их неадекватном восприятии, они порой просто напросто недоговороспособны

И происходит это из-за наивной уверенности, что они не упускают ничего из виду. Но на деле, каждый заключает в своей голове выдуманные договоры, строит кучу замков в облачках 🏰

Например, какой-то человек, на первый взгляд, уверен в принимаемом им решении, но проходит время, и его позиция может стать устойчивой примерно в такой же степени, как устойчива зубочистка, подпирающая кухонный стол

Стоит вполне себе закономерно избегать подобных людей. Даже если они кажутся доброжелательными, проявляющими радушие с первых секунд общения

Ибо если человек очень скор на добро, то обратная сторона такой быстроты – смена милости на гнев ⚡

⚔️⚔️⚔️

Если вы вступили с каким-то человеком в деловые или романтические отношения, и при этом, от знакомства до вступления в союз прошло всего ничего времени – крепко задумайтесь

Вы, скорее всего, не уникальная снежинка. Никто не является незаменимым, и если человек слишком быстро залез в ваш вагон, вполне вероятно, он с такой же легкостью пересядет в другой 🚃

Никто не спорит, безумно приятно получать положительную обратную связь от людей в любого рода отношениях, но люди – существа ненадежные

Им даже необязательно начинать вас ненавидеть. Достаточно просто случиться обстоятельствам, которые заставят предать, и вы уже не у дел

Вам стоит повнимательнее присматриваться к тем, кто бомбит вас любовью с ходу, ибо скорее всего это же самое происходит в другой ситуации с другим человеком 👀

Будьте аккуратны 🛡️

🌌 МНБ 🌌