ЭМОЦИИ – КАК ПРОИСКИ ИНОПЛАНЕТЯН 👽

Один из плюсов чтения всякой литературы, в особенности художественной, - это то, что ты приобретаешь способность к диссоциации 📚

Если по простому, то, проживая жизни множества самых интересных героев, ты легко можешь абстрагироваться, отстраниться от ситуации, посмотрев на нее со стороны

Неспроста эта способность дается многим так легко. Ведь дереализация или деперсонализация – это древний защитный механизм, помогающий переживать всякие трудности 🧠

Такое естественное отстранение помогает не сойти с ума. Именно поэтому первый этап в принятии какой-то трагедии – это отрицание

Но, к счастью или к сожалению, данный механизм срабатывает лишь в действительно критических ситуациях, когда уровень стресса зашкаливает

Именно поэтому, к слову, человек, который находится непосредственно внутри трагедии переживает ее проще, чем его близкие, скажем. Пройдено на собственном опыте

Но мы отошли от темы. К чему это я вообще?

⚔️⚔️⚔️

В одной из своих книг я прочитал историю, как инопланетные паразиты наделяли людей различными способностями, но взамен неким образом меняли их психику 🛸

Забавно, но я чувствую себя похожим образом, когда достаточно сильные эмоции утихают, и я успокаиваюсь. Оборачиваясь назад, кажется, что это вообще был не я

Отчасти так и есть. На мой взгляд, мы более искренни и являемся собой в моменты спокойствия и, так скажем, полной сытости, а не когда мы в панике и дефиците

Сегодня я попробовал применить диссоциацию к своей тревоге. Я представил, что это внушение из вне, инопланетное, если угодно

Следом, сам собой вылез вопрос: «А почему я вообще беспокоюсь?». Серьезно, мне в моменте настолько абсурдным показались мои переживания, что они сами собой ушли 😌

По сути, я интуитивно применил технику из когнитивно-поведенческой терапии, обозначив эмоцию и перестав ассоциировать ее с собой

Но я прокачал эту технику слегонца. Ведь любым манипуляциям людей проще противостоять, когда ты осознаешь, что это манипуляция

Я не только отстранился, но еще и пометил эмоцию, как зловредное внушение, к которому прислушиваться не стоит. Пользуйтесь 🛡️

🌌 МНБ 🌌

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 1: ЭЙФОРИЯ – ЭТО НЕ СЧАСТЬЕ) 🎭

Сейчас в моей жизни кое-что происходит, отчего мой мозг, равно как и все тело в целом, бурлит энергией, а значит происходит множество переосмыслений 🔥

В процессе этих размышлений я пытался понять, что же такое счастье и может ли его достичь человек, или это лишь фантазия. Предлагаю в этом разобраться в моей новой серии постов 📖

⚔️⚔️⚔️

«Мы все находимся во власти того, что нас пьянит», - сказал как-то один человек. Он попал в точку. Мы зависимы от того, что приносит нам радость и покой, здесь я Америку не открыл

Но правильно ли это? Нечто может пьянить вас вполне буквально. Алкоголь, сигареты, наркотики потяжелее или люди с их увеселительными эмоциональными качелями 🍷🚬

Не будет же кто-то всерьез убеждать вас, что касаться этих сторон жизни имеет смысл, и что от этого вы будете счастливее. Не буду и я

Суть в том, что по-настоящему хорошие вещи и не должны вызывать у нас зависимость. Ведь любая адикция строится на возможности провала, проигрыша, ломки

Правильное питание, здоровые увлечения и адекватные люди не приносят страдания, но оттого и не приносят в моменте столько же естественных опиоидов организма, сколько может нечто плохое 🥗

И в связи с такой работой нашей психики и физиологии людей так и тянет на что-то для них разрушительное, потому что они получают от этого кайф

Поэтому приблизиться к счастью помогает трезвый ум, незамутненный распространенными в обществе зависимостями

Ведь они по сути и делают ваше настроение и состояние такими нестабильными. Само слово подсказывает его смысл. Вы становитесь заложником чего-то или кого-то 🔗

И даже от жизни можно быть зависимым. Ведь всерьез полюбив ее, вы также, как и с прочими зависимостями, будете бояться ее потерять, вы будете трястись от страха смерти

Да, к сожалению, даже самые здоровые в плане привязки вещи в нашем мире отбрасывают гнетущую тень

Любая жизнь кончится, любые отношения, будь то дружеские или романтические, прекратятся, любой фильм или любая книга конечны ⏳

Суть в том, чтобы отбрасываемая тень, то есть возможные страдания от потери не были больше света, который излучается неким объектом или субъектом

Иначе говоря, алкоголь, например, приносит куда меньше удовольствия, в сравнении с тем, какие ты страдания испытываешь в его отсутствии или во время попытки бросить зависимость

Так что выбирайте с умом, эйфория никогда не будет равна счастью, как бы это прискорбно не звучало, но это так. Вопрос в том, что для вас важнее. Сильные страдания, но столь же сильное, пускай короткое, удовольствие или постоянное умеренное счастье. Я лично склоняюсь ко второму варианту 🌱

🌌 МНБ 🌌

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 2: ПРАВИЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ ТРУДНЕЕ ВСЕГО ПРИНИМАТЬ) 🧩

Раньше пещерные люди находились в большом дефиците. Еды и воды было мало, количество людей в племени ограничено, а на жилье в любой момент могут напасть 🏹

И если сравнивать нашу жизнь с шахматами, частенько людям приходилось делать не очень хорошие ходы, но это вынужденная мера, чтобы игра в принципе продолжалась

Так, ребенок, потерявший свою мать, будет трепыхаться, орать во всю глотку, призывая мать, расходуя энергию и возможно, привлекая хищников 👶

Но без нее он не выживет, поэтому-то ребенок вынужден это делать. То же самое касается и потери партнера, ведь наша психика формировалась во времена, когда этих самых партнеров для спаривания было капец как маловато

Любая потеря, в связи с этим, воспринимается нами достаточно болезненно, потому что мозг еще не успел переучиться

Поэтому психика тянется к тем самым решениям, которые не приносят пользу, но «оставляют нас в игре» 🎯

По этой причине люди держатся за плохие отношения, именно потому многие тратят свое время на деструктив, ведь так проще, ведь так безопаснее для психики

⚔️⚔️⚔️

Поэтому глобально правильные для себя решения принимать тяжелее всего. Мозг, по крайней мере, в первое время, не убедить, что ты не умрешь, если откажешься от худшего в своей жизни, взамен на что-то хорошее для тебя

И напротив. Очень легко оставаться с дерьмом в своей жизни. Не потому, что люди ленивые или трусливые, просто любые изменения – это риск ⚠️

А если ты все еще существуешь, и тебя не съел тигр, значит ты будешь делать все, чтобы сохранить устоявшийся порядок вещей в своей жизни

Да, в моменте невероятно тяжело отказаться от чего-то или кого-то плохого в своей жизни в пользу хорошего, но со временем, поверьте мне, становится легче

Оставляя плохих людей, ужасную работу и нездоровые привычки в своей жизни, вы лишь продлеваете свои страдания, вместо того, чтобы пострадать чуть побольше, но всего недельку ⏳

Да, острая фаза синдрома отмены, после отказа от чего(кого)-либо длится всего неделю, а потом чувства сходят на нет по экспоненте. Просто помните об этом и принимайте только лучшее для себя, чтобы не продлевать свои страдания

Главное помнить, что у всего есть цена. У плохих решений – страдания на всю жизнь, у хороших – всего на неделю 🌱

🌌 МНБ 🌌

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 3: ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ПАРАЛИЧА) ⚡

Мы продолжаем тему предыдущего поста, где страдания окружают нас всюду и везде. Куда не плюнь, а придется переживать, грустить, злиться или разочаровываться 😔

Потому, в отсутствии удобоваримого развития событий, человек предпочитает не делать вообще ничего

Но если не делаешь ничего, то автоматически выбираешь худшее для себя. В политике также: аполитичной массой людей управлять легче, чем людьми с какой-то позицией 🎯

И такой паралич напоминает мне механику действий в играх по типу Detroit’а или ходячих мертвецов, где не выбирая ничего, гг просто молчит 🎮

Игроделы хорошо описали то, как происходят в жизни такие ситуации. Если ты не можешь взять ответственность за решение, то тобой начинают руководить случайности, эмоции или другие люди

Понимаю, иногда кажется, что нужно собрать побольше информации. Нужно быть абсолютно уверенным в своем решении, чтобы его принять, но ее никогда не настанет

Какие бы вы проверки реальности не придумали, вы всегда сможете сомневаться. И всегда, тем не менее, будут факты, которых достаточно, чтобы начать здраво действовать 🤔

⚔️⚔️⚔️

Просто человек не хочет жертвовать вообще ничем, поэтому не делает ничего. Но важно понимать, что он лишает себя, как минимум, времени, а как максимум психического здоровья

Хотя нет, максимум может быть каким угодно. Надо просто преодолеть первое сопротивление психики, пока все не зашло слишком далеко

Бездна затягивает, и очень больно из нее выбираться 🌑

Но воспринимайте ее, как осколок стекла в вашем теле. Его больно вытаскивать, но если не сделать этого, он останется в вашем теле и будет приносить постоянную боль

Да, вы потянете его на себя, боль станет невероятной, кровь потечет из раны, но со временем все заживет и вы будете чувствовать себя лучше, в сравнении с тем временем, когда стекло все еще было в вас 🩹

Не бойтесь выбирать, иначе выбор сделают за вас. Не бойтесь выбирать, иначе будете страдать постоянно 💪

🌌 МНБ 🌌

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 4: КОРМЯ СВОЮ БЕСПОМОЩНОСТЬ) 🧠

С каждым выбором и с каждым прожитым годом все труднее и труднее сделать правильный выбор. Потому что у вас нет подтверждения, что, выбрав правильное, вы не развалитесь

У меня это проявляется в моей тревоге. Социальный ее аспект наиболее ярко выражен. Обычно, в связи с тем, что у меня образовались проблемки с доверием, да и в принципе нервная система у меня, так скажем, подвижная, я склонен постоянно проверять людей 🔍

Мой мозг пытается избежать неопределенности. По его мнению – это способ выжить. Но в сущности, предадут меня снова или нет, я все еще остаюсь живым

Жаль только, что до этого я не понимал это так четко, как сейчас

Раньше я сам не давал себе вырасти, шел на поводу у своей тревоги, думая, что без людей я не выдержу, а значит нужно все контролировать и проверять

И так как мои действия идеально согласовывались с моими мыслями, в голове ничего не менялось. Я все также был зависим от людей, тяжело переживая потери

Все, что нужно, - это просто не убегать. В когнитивно-поведенческой терапии это называется методом экспозиции 🎯

Когда ты находишься в тревоге, не пытайся ее преодолеть достижением определенности

Если говорить обо мне, то я не должен делать никаких проверок или радикально удалять чаты, чтобы взять контроль в свои руки

Напротив, я должен ничего не делать. Находясь в тревоге, нужно не убегать от нее, потому что вы вновь докажете себе, что она права, что эмоции не ошибаются

Но нет. Вы должны просто продолжать жить и терпеть, доказывая себе, что ситуация не стоит переживаний ⏳

Со временем вы приучите свой мозг находиться в этом состоянии, и оно станет уменьшаться, по сути, мы можем все, что угодно сделать со своими мозгами при систематическом тренинге

Но люди бегут. Ищут заменители и суррогаты

Если говорить о все том же одиночестве, которого многие боятся, то люди до сих пор живут с этим страхом, потому что не позволяют ему просто быть

Секс, мастурбация, порно, свидания, разговоры – это все просто попытки психики быть в игре 🎭

Но людей заставляют поверить, что какой-то заменитель сделает их жизнь счастливее. Но можно прожить жизнь и одному, пускай это и не обязательно

Я просто не понимаю тех, кто на серьезных щах утверждает, что вы обязательно будете несчастны без чего или кого бы то ни было, вам просто хотят что-то продать

А многие и не пытаются поверить в обратное, добывая крохи чего-то внушенного, подсаживая себя на мнимый кайф 💸

Но вам, на самом деле, ничего не нужно для счастья. В следующем посте я расскажу, почему

🌌 МНБ 🌌

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 5: ДЛЯ СЧАСТЬЯ ТЕБЕ НУЖЕН ТОЛЬКО ТЫ) 🌟

Еще Шопенгауэр писал, что счастье имеет отрицательный механизм работы. То есть нам скорее нужно сделать что-то, чтобы быть несчастными, а не наоборот 📖

Вы будете счастливым, если вашему счастью ничего не мешает. Иначе говоря, счастье – это когда вам неХОРОШО, а просто неПЛОХО

Поэтому вещи из вне сами по себе не делают нас счастливыми. Они скорее заполняют пустоты, которые возникают из-за наших требований к себе

Мы можем считать себя неполноценными, поэтому нуждаемся в подтверждении из вне, или завидуем миллионерам, поэтому жаждем денег 💰

Примеров много, но у большинства потребностей, не относящихся к базовым, ноги растут из нашей головы. Мы просто убедили себя в том, что нам что-то нужно, и становимся несчастными, когда этого не получаем

Но давайте посмотрим на самих себя со стороны. Да, нам может сносить крышу от большой суммы денег, хорошо прожаренного стейка или секса, но гормоны и нейромедиаторы, которые впитывает наш мозг, по-прежнему производятся в нашем организме 🧠

По сути другие объекты или субъекты служат лишь триггерами для их производства и «всасывания» в мозге, но нам ничего кроме себя не нужно, чтобы их воспроизводить

⚔️⚔️⚔️

Идея поста в том, что мы можем быть счастливыми, находясь наедине с собой. Нужно просто уметь это делать, не думая, что тебе еще что-то нужно

В конечном итоге, вся эта погоня за благами цивилизации – это попытка поймать собственный хвост, ведь наделив некие штуки из вне способностью делать вас счастливым, вы безумно будете бояться это потерять 🌀

Любовь к себе и счастье наедине с собой возникает из понимания, что вы уже тут, что вам не нужно ничего доказывать, гнаться за чем-то

Вы уже достаточно. Вы уже полноценны. Вам не нужно бежать от тревоги, несчастий. Вы сможете это преодолеть 💪

Со временем, когда вы расправитесь со старыми демонами, которые, как вы думали, должны делать вас счастливыми, вы будете стабильны всегда

Понятное дело, что смерть близкого или несчастный случай может выбить вас из колеи, но, по крайней мере, фоново вас не будет грызть НЕДОСТАТОК чего-либо в вашей жизни

Для счастья блин ничего не нужно. Оно просто есть. Это спокойствие и нейтралитет. Если вы несчастны потому что у вас чего-то нет, вы просто считаете, что без этого жить не можете, считаете, что вы недостаточны 🕊️

Словно вы в минусе, а именно тогда, когда у вас что-то отнимают и наступает несчастье, выпроваживая счастье. Но у вас уже все есть

Очень подробно постарался мысль разжевать. Надеюсь, смог донести суть, это правда очень глубокая хрень, перечитайте, если считаете, что не поняли до конца 📚

🌌 МНБ 🌌

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 6: ВОЗВРАЩАЯ СЕБЕ КОНТРОЛЬ) 🎮

Не мудрено считать себя недостаточным, когда жизнь вечно выбирает за тебя. Тебя отчисляют, бросают, увольняют 😔

Ты неосознанно саботируешь ту деятельность, которая приносит тебе страдание, потому что сам не имеешь решимости выйти из порочного круга

Но когда жизнь сама выкидывает тебя оттуда, облегчения больше не возникает. Да, симптоматика сходит на нет, ты словно слез с иглы, голова чище, тело здоровее, но ты не вырос

Твоя психика по-прежнему будет воспринимать произошедшее с тобой, как что-то неправильное, как что-то, что можно и, возможно, стоит изменить

Но как говорил мудрец, если нечто закончилось вряд ли оно было чем-то хорошим для тебя. Фильм не в счет, понятное дело у каждого концовка есть 🎬

И если вы уходите сами, аккуратно закрывая дверь на замок, психика, в свою очередь, натягивает сову на глобус в правильную сторону, ведь она всегда пытается оправдать наши собственные решения

У убийцы всегда будут причины того, почему он кого-то убил. Также и у вас. Эти причины всегда есть, всегда можно бросить что-то плохое для себя, но они будут работать, только если вы сами примите решение

⚔️⚔️⚔️

Для этого нужно начинать с мелочей. Ведь счастье – это не только отсутствие ложных потребностей и мыслей о том, что кто-нибудь может сделать вас счастливым

Счастье – это быть цельным, быть причиной всего, что происходит в вашей жизни. Вам нужен порядок, который именно вы установили 🧩

Прикладывая руку к каждому своему решению, планам и действиям, вы делаете себя больше, вам станет проще себя защищать от невзгод, так как вы станете больше

Все банально и просто: вставайте и ложитесь в одно и то же время, регулярно ходите в зал, на боевые искусства мб, соблюдайте режим питания и постепенно идите к самоактуализации с помощью своих хобби и увлечений 🌅

Возвращая контроль над своей жизнью в целом, станет проще принимать правильные для себя решения в частности

И проще не только с волевой точки зрения, но и с моральной. Иначе говоря, вам станет легче не только нажимать на кнопку, но еще и справляться с последствиями нажатия 💪

Короче: «Make Youself Great Again!» 🚀

🌌 МНБ 🌌

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 7: МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ ДЕЛАЮТ ТЕБЯ БОЛЬШЕ) 🏆

Помните, да? Прогресс – штука медленная. Его трудно отследить, только если в вашей жизни не случается чего-то по-крупному хорошего

Да даже если и происходит… Мозгу гораздо проще запоминать негативный опыт, восприятию легче всасывать негативные новости и человеку свойственно в целом быть пессимистом 😔

Хватит этого с людей. Плохое и так всегда легко вспомнить, так вспоминайте о хорошем. Мы каждый день, так или иначе, делаем для себя что-то нужное, нечто правильное

Такие действия и можно назвать маленькими победами. А уже отслеживание этих достижений подстегивает более крупные свершения 💫

Нужно каждый вечер напоминать себе о мелочах вроде написанных тобой постов или пройденных 20.000 шагов, о ежедневной работе над своей психикой

Ведь как я писал ранее, чемпионом можно считать того, кто уже встал на правильный путь. Медаль на шее – лишь свидетельство его навыков, но нарабатывать человек их начал задолго до награждения 🥇

Так и маленькие победы. Они каждый день напоминают вам, что вы на правильном пути, что вы целостны и счастливы 🌱

🌌 МНБ 🌌

Этот пост, как видите вышел покороче. Я стараюсь учитывать результаты голосования, но они достаточно смешаны. Вероятно, его стоит провести еще раз чуть позже. А пока… Я буду делать как короткие, так и длинные посты, как три в день, так и всего один. Иногда мне просто есть что сказать, поэтому то на то и выходит. Такие дела)

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 8: ПОЙМАЙ МЕНЯ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ) 🎬

В то время, когда идея для этой серии постов только формировалась в моей голове, я решил пересмотреть один из своих любимых фильмов, название которого есть в заголовке поста 🎥

До этого я смотрел его урывками, с отцом, с другом, и, по-моему, впервые пересмотрел его сам, внимательно, и мне открылся второй слой данной кино-классики

Первое дно этого фильма – это похождения очень молодого авантюрного парня, который мошенничал с чеками в банках, играл роли пилота, врача, юриста, колесил по стране и земному шару в целом ✈️

За этим весело наблюдать, такая харизма привлекательна. Фильм притягателен также своей погоней. За главным героем Френком Абигнейлом гонится агент ФБР

И все бы ничего. Фильм мог бы быть предсказуемым. Например, Френк мог бы сорвать куш, которого могло хватить на безбедную старость или его могли поймать, повернуться в камеру и с умным лицом сказать: «Детки, у всех действий есть последствия!»

Но тут вскрывается второе дно: причина, по которой Френк, будучи шестнадцатилетним пацаном, сбежал от родителей в свое приключение

Эти самые родители развелись, а ему предложили выбрать, с кем он останется. Он решил не выбирать ничего, просто сбежав 🏃

Позже, Фрэнк все же встречается со своим отцом. Главный герой в ходе диалога бросает: «Скажи мне остановиться!..», а отец отвечает: «Ты ведь не остановишься…»

И тут у меня все встало на свои места. Ведь дело никогда не было в деньгах. С самого начала нам дали понять, что бегство Фрэнка – это нежелание встречаться с реальностью, в которой он – брошенный родителями подросток

И я сам нашел себя в этом 💔

⚔️⚔️⚔️

Сложно углубляться в причины, но мы в любом случае на базовом уровне жаждем привязанности, любви и всяческого проявления того или другого

И я в свое время построил в собственной голове казино с переменным джекпотом. Какая-то часть глубоко внутри меня шептала, что я неполноценен без любви из вне, без внешнего подтверждения

А редкие удачные попытки окончательно подсаживали на иглу и не давали с нее слезть. Но везде все одно. Моя потребность в подтверждении моего существования была всегда, и с девушкой, и когда я один

В случае, когда я находился в отношениях, эта потребность просто сосредотачивалась на одном человеке, а без него, она обезличивалась 🎭

Но я, также как и Фрэнк бегу. Знакомства, отношения, разговоры, секс или его суррогаты – это не делает меня счастливее, а лишь укрепляет меня в мысли, что я без этого не проживу

Даже если в моей жизни секса и любви будет в громадном избытке, то внутри ничего не изменится

Как это ни парадоксально, но нужно просто перестать бежать. Осознанно ограничить себя, и существовать какое-то время в этом дискомфорте

Не фантазировать, не пытаться знакомиться, а просто жить своей жизнью. Только тогда моя нейронная магистраль под названием «самодостаточность» сможет выстроиться 🧠

Так что, больше я не бегу. Больше я не бегу ✨

🌌 МНБ 🌌

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 9: СЧАСТЛИВ, НЕ ПОТОМУ ЧТО ИМЕЮ, А ИМЕЮ, ПОТОМУ ЧТО СЧАСТЛИВ) ⚖️

Что ж, в заголовке я уже все заспойлерил, но мысль требует пояснения. Ведь несмотря на мною написанное, в головах людей счастье – это, по-прежнему, то, что появляется с накоплением или приобретением кого-то или чего-то 💭

К счастью или к сожалению, это не так. Счастье – это про отсутствие плохого, отсутствие чего-то, что делает нас несчастными

В остальном, любые предметы, люди или увлечения – это просто приятные дополнения, без которых мы вполне можем прожить

Я люблю играть на гитаре, петь, но я спокойно буду существовать без музыки. Мне нравится писать тексты, быть ведущим, но я не умру без творчества 🎸

Также и с теми же отношениями, любовью, которых я касался в прошлом посте. Человек со здоровой психикой будет относиться к этому также. Партнер – это просто приятное дополнение

И счастливый человек в этой связи чем-то похож на древние чаши-весы, на которые можно поставить грузики ⚖️

Вы – это несущая конструкция, а грузики – это любовь, хобби и деньги. Весы не перестанут существовать без груза, но вы просто можете их туда поставить, ведь почему бы и нет?

⚔️⚔️⚔️

Проблема и одновременно плюс такого положения дел, ничего в жизни, кроме разве что химической зависимости не принесет вам больше сумасшедшей эйфории

Ведь когда вы доказываете своему мозгу, что вы можете прожить без любви, хобби или денег, вы становитесь счастливым сами по себе, а значит все остальное теряет свой блеск ✨

Мне могло сносить крышу от отношений, но став самодостаточным, та же самая привязанность будет ощущаться мною не так интенсивно

Жизнь все уравнивает, и ты счастлив в целом, но не находишься в эйфории моментами

С другой стороны, отсутствие сильной привязанности к чему или кому-либо позволяет не страдать, обладая (боясь потерять), а затем уже перестав обладать

Потому счастливый человек может позволить себе иметь гораздо больше хорошего в жизни, ведь он не привязан к какой-то из своих слабостей 🌱

Поэтому именно счастье позволяет иметь, а не обладание делает тебя счастливым

🌌 МНБ 🌌

Поправка : книга называется свобода от тревоги.справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

ИГРАЯ В ЖИЗНЬ (ЧАСТЬ 10: ВСЕ, ЧТО МЕШАЕТ ИГРЕ) 🎯

Что ж, я просто хотел разобраться в том, как быть счастливым на этом нелегком пути, но, кажется, в процессе моих исследований я отрыл новый алмаз, который уже не помещается в рамки этой серии 💎

Об этом алмазе поговорим позже, а пока постараемся подытожить то, что я пытался сказать в этой сюжетной арке…

⚔️⚔️⚔️

Людям постоянно что-то мешает жить. Да, иногда это вполне реальные проблемы, о которых стоит думать и которые стоит решать, но…

Но все мы знаем, что многие из них не достойны нашего внимания. И, несмотря на то, что в жизни стоит попробовать все, ведь она слишком огромна, кучу всего вам надо игнорировать

Но когда вы уже посчитали что-то необходимым для себя, трудно от этого отказаться, ведь вы уже на игле 🪝

И проблема здесь в том, что все вокруг будут внушать вам, что эта вещь или этот человек вам позарез как нужен

Кто-то хочет продать себя подороже, кто-то некий товар, а ваша нервная система только рада попасться на крючок

В мире глобализации, интернета, посредственных социальных связей и капитализма (да, я тут в политику решил скакнуть) буквально все и вся хочет вашего внимания, времени или денег 💰

Нужно много читать, много знать, чтобы суметь посмотреть на этот сюр со стороны. Мне не нравится сводить все к механизмам и шестеренкам, но порой, без этого циничного реализма никуда

И когда ваш взгляд перестает быть настолько замутненным, вы можете позволить себе отказаться от всех предложений, выбирая либо то, что вам действительно надо, либо только лучшее

Но чтобы идти по этому пути нужны редкие смелость и терпение, люди так не могут, они привыкли избегать боли и стремиться к наибольшему удовольствию

Потому, счастье, заявляю я, - это способность принимать жизнь во всем ее многообразии, понимая, что иногда за лучшее нужно платить свою цену ⚖️

Счастье – это очень сложная концовка, выпадающая у маленького количества игроков. Для нее нужно не лениться, не бежать от трудных врагов, а встречаться с ними лицом к лицу

Когда-нибудь и я смогу преодолеть всех своих демонов, и мне откроется путь. Пока я лишь проследил взглядом его очертания, но чтобы сделать первый шаг, нужно еще много изменить 👣

Об этом «много» и будет в следующей серии 📖

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 1: ВСЕ ПРОБЛЕМЫ НЕ ИЗ ДЕТСТВА, А ИЗ ДРЕВНОСТИ) 🧬

Даже в ранней юности, в моменты, которые можно назвать детством, я явственно понимал, что со мной что-то не так 🌱

Глядел на сверстников, которые не парятся, а просто общаются с противоположным полом или творят всякие безбашенные вещи, на которые у меня не хватило бы духу

Не сомневайтесь, я также, как и все подростки, творил всякую хрень, порой даже мои друзья поражались и нередко ухохатывались с производимого мною треша, но это все не то

Я частенько выступал: конференции, мероприятия. Умело совмещал задротство и ответственность вместе со своей способностью быть без мозгов на людях

Но это все не так уж и трудно, когда страх мой сосредотачивается на чем-то другом

Об этом я расскажу подробнее чуть позже, это скорее пролог, который дает понимание, насколько сложно, на самом деле разбираться в себе 🧠

Забегая вперед, я поставлю себе диагноз. Да, многие так любят делать, и, вполне возможно, я ошибаюсь, но высокофункциональная социофобия – это наиболее подходящая формулировка для моего случая

⚔️⚔️⚔️

В этом же посте я хотел бы сказать, насколько же глупо копаться в детстве, в поисках причины для своих комплексов, страхов и тревог

Это мое утверждение базируется на эволюционной психологии и нашей изначальной предрасположенности к некоторым страхам

Ученые уже проводили исследования, сооружая экспериментальные условия, подобные тем, что когда-то создавал Павлов со своими собаками 🐕

Слюни у овчарок могут выделяться от звука колокольчика, но нейтральный стимул можно также привязать и к страху

Так, если при появлении растений, цветочков там всяких, человека будут бить током, то он станет их бояться. По крайней мере, у него будет возникать дискомфорт

Но что примечательно, страх с помощью тока привязывать легче к насекомым или к темноте, нежели к кексам или голубым ленточкам

На каком-то уровне страх ко многим вещам уже у нас в крови, ничего не поделаешь. А кто-то просто имеет большую к ним предрасположенность 🧬

Иначе говоря, моя узкоспециализированная социофобия может быть просто багом нервной системы, а не следствием какого-то плохого опыта в детстве

Да даже если у меня когда-то что-то плохое и случилось. Какая разница? Разве фермер будет искать ветер, который принес семена сорняков на его огород? 🌾

Нет, он просто будет их выкорчевывать. О том, как эти «ментальные сорняки» можно выкорчевывать или как не дать им прорасти и будет в данной серии постов 📖

🌌 МНБ 🌌

Мне очень этот пост понравилось писать, буду признателен, если поддержите его вот этим -🔥

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 2: УБЕГАЯ ОТ СТРАХА) 🏃

Да, люди имеющие какую-то фобию или объект, который их тревожит, могут вспомнить некий опыт из детства, связанный с этой фиговиной

Вот только еще больший процент людей также может вспомнить свой травматичный или неудачный опыт, и при этом, они не имеют связанных с этим опытом тревог

Иначе говоря, опыт может влиять на формирование некой тревожности, но сама по себе она возникает из-за изначальной предрасположенности 🧬

Но люди уверенно бегут от повторения опыта. Да, мое доверие предавали, но я с самого детства был достаточно паранойедален

Мое дальнейшее развитие зависит от того, какие камни я буду кидать в свой огород и какую картину мира буду подтверждать

Я в любом случае выживу – буду я пробовать построить что-то с девушками или нет, но избегая любых связей, я подтверждаю, что мой страх имеет под собой все основания

Что ж, существует наивное мнение, что возможно найти человека, который не предаст. У него есть свои критерии, которые, конечно же, гарантируют его верность

Но мы копаем не в ту сторону. Как дипломированный психОЛУХ, заявляю, что любой способен на предательство, просто каждому нужен свой ключик 🔑

⚔️⚔️⚔️

Если вы найдете ту самую или того самого, и они, в идее, вас предать не должны, но, не дай бог, предают, вашей психике конец, ибо это будет слишком тяжелый камень для вашего огорода

Ибо тревога не создается с помощью опыта, но прекрасно им кормится. Если в уязвимых для себя условиях вас отвергнут, это больно по вам ударит

Так что надо переориентироваться. Искать не человека, который не предаст, а напарываться на кучу небольших предательств

Ну, я имею в виду получать негативный социальный опыт в безопасных условиях 🛡️

Подробнее о том, как лучше всего это сделать, я расскажу в след. постах. В этом же, я хотел объяснить важность одной мысли

Убегая от тревожащих нас вещей – мы боимся их еще больше. Человек, однажды испуганный, будет искать ситуации, где он не будет испытывать страх, потому Колосс тревоги в его голове растет все больше

Тот же самый Семен постоянно убегал от связей, потому был все более и более парализованным. Многие люди также боятся строить что-то глубокое, ограничиваясь разговором, сексом или так далее

В этом нет ничего плохого, но иногда такое поведение – результат предательства из прошлого. Ведь в отношениях ты становишься уязвимым, доверяешь человеку больше себя, в конце концов тратишь на него свое время и, возможно, деньги

Но преодолевать себя нужно. Чтобы жить полной жизнью не нужно убегать, нужно расти над собой, меняя не окружение, что точно обслужит твои социальные потребности, а себя – как человека, который достаточно автономен, чтобы не опираться на других 🌱

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 3: ИЕРАРХИЯ СТРАХОВ) 🏔️

Как это ни странно, но свой страх, свою тревогу, узнать проблематично. Мозг просто сталкивается с какой-то ситуацией и просит тебя ее избегать, но не говорит почему 🧠

А это важно, ведь страх мешает жить. Не только потому, что бояться и тревожиться – это неприятно, но еще и потому, что избегание ограничивает нашу свободу действий

Кто-то боится высоты, кто-то замкнутых пространств, но у кого-то страх – это не что-то очевидное. Его можно принимать за что-то другое

И если подумать, все они сводятся к страху смерти. Тот же страх одиночества – это боязнь быть выкинутым из племени, без которого в древности не выживали

Но зачастую не стоит копать так глубоко. Я подумал, прислушался к ощущениям и понял, что все же меня тревожит не одиночество, а отказ, отвержение, состояние покинутости и брошенности 💔

Да, порой кошки скребутся на душе, когда я наедине с собой, но эта проблема – вторична. Более всего меня беспокоит именно хреновое взаимодействие с людьми, нежели последствия в виде одиночества

Как я это понял? Построил иерархию своих тревог

⚔️⚔️⚔️

Именно она и открыла мне глаза на мою природу. Ведь раньше я считал, что социофобия мне не свойственна, ведь я много публично выступал, вполне спокойно причем, пел прилюдно, легко заводил друзей и знакомства

И тем не менее, понаблюдав за собой со стороны, представив некоторые ситуации в своей голове, я понял, что работать еще есть над чем

Ибо мне частенько бывает некомфортно в скоплении людей, мне странно проходить мимо людей на скамейках, мне постоянно нужно куда-то девать свои руки, когда я встаю на светофоре

Из таких ситуаций и складывается пирамида страхов. Вы просто присваиваете какому-то случаю субъективный уровень дискомфорта (СУД) по десятибалльной шкале 📊

После того, как пирамида составлена, вы сможете планомерно, будто бы в игре, идти уровень за уровнем, нивелируя каждый свой страх по отдельности

Когда-нибудь вы дойдете до босса, победите его и полностью избавитесь от своего страха 🎮

Так, человек, который, скажем, боится кататься на лифтах, сначала может долго смотреть на лифт, на следующий день подойдет к нему, еще через денек вызовет лифт и войдет внутрь, потом посмотрит как закрываются двери, покатается вверх вниз, быть может даже специально застрянет в нем

Принцип работы с любым страхом именно таков. Постепенно поднимать голову, вглядываясь в глаза гиганта, в тени которого вы жили какую-то часть своей жизни, а затем срезать от этого ублюдка по кусочку, пока от него ничего не останется 🗡️

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 4: ВООБРАЖАЕМЫЕ ПОБЕДЫ) 🧠💭

Мозг плохо отличает реальность от вымысла, хотя бы потому, что для воспроизведения некой картинки у нас задействуются те же нейроны зрительной коры, что и при реальном наблюдении этой самой картинки

Такие видения могут быть достаточно отчетливыми, в случае, когда мы наблюдаем наши сны, потому мы испытываем вполне реальные эмоции проживая кошмары или увеселительные фантазии 🌙

Но осознанная попытка представить что-то – это, почти всегда, ослабленная версия реального сенсорного восприятия мира

Иначе говоря, если фото какого-то человека доставляет вам приятные ощущения, та же фотка, но в вашей голове будет вызывать ту же самую, но ослабленную реакцию

И это можно использовать

⚔️⚔️⚔️

Я уже рассказывал вам про иерархию страхов, когда мы разделяем некий обобщенный страх на составляющие, преодолевая каждую в отдельности. Начнем с этого

Если представлять каждую тревожащую вас ситуацию достаточно подробно, то фантазия на процентов 30-40 менее пугающа, чем реальный ее аналог 📊

Мне, например, было тяжело даже представлять, как я намеренно плохо пою рандомной девушке. Воображая это мой субъективный уровень дискомфорта достигает 4 из 10 баллов

Я уже пробовал делать это в реальности, и первый такой раз я оцениваю в 7-8 баллов по шкале СУДа

Да, можно, конечно, сказать, что лучше сразу делать, а не воображать, ведь так страх никуда не уйдет, проходит он лишь от реальных действий. Отнюдь

Представлять тревожащую вас ситуацию в подробностях – значит отчасти проходить через эту самую ситуацию 🎯

Ведь когда мы думаем о проблеме отвлеченно, туманность, неизвестность и загадочность заставляют нас бояться больше, чем на самом деле стоит

Когда я прокрутил свое ужасное пение в голове множество раз, мне банально стало скучно, я перестал понимать чего тут бояться и решился попробовать

Да, реализация задуманного все еще не далась мне на 100% легко, но без ментальной подготовки я вовсе мог и не решиться

А теперь, я вполне спокойно могу спеть ужасно любой понравившейся мне девушке. Так себе, конечно, достижение, хаха, но это ступенька, поднявшись на которую, я стал тревожиться меньше, что и вам советую 🎤

🌌 МНБ 🌌

ПО СЛЕДАМ ТРЕВОГИ (ЧАСТЬ 5: ВСТРЕЧА СО СТРАХОМ) ⚔️

Что ж, а теперь пора уже перейти к самой мякотке данной сюжетной арки – к экспозиции 🎯

Насколько я помню, я уже упоминал ее ранее, но сейчас полностью разложу, что и зачем

⚔️⚔️⚔️

Понимаете, в современном мире человек, обычно, не погибает от того, чего он боится, чего тревожится, но наш мозг этого не понимает 🧠

Для него вполне естественно избегать пугающих вещей, и, выживая, мы доказываем психике, что мы все делаем правильно

По сути, закрепляется то поведение, которое ведет либо к наилучшему результату, либо к тому, что вы выйдете в ноль

Встреча со страхом в современной обстановке почти всегда ведет к одному из этих двух исходов, что позволяет больше не тревожиться понапрасну

Больше всего я тревожусь именно из-за возможного отвержения, если обобщить, а не из-за одиночества, как думал раньше

Поэтому мне нужно не избегать контактов, а напротив, стремиться к наибольшему их количеству, причем в довольно негативном ключе 👥

И тут необязательно даже напрямую с кем-то общаться. Мне дискомфортно даже от нарочито медленной походки на улице, поэтому я это и практикую

Мне неприятно от того, что я могу встать посреди тротуара и смотреть на небо в течение 30 секунд, поэтому так я и поступаю 🚶

Делая это, и продолжая жить, причем также, как и до этого, я доказываю своему мозгу, что данное поведение не ведет ни к чему плохому

Таким образом, нейронные сети перестраиваются, и психика более не видит резона в том, чтобы бомбардировать вас гормонами стресса

Чистая экономика физиологии: покажи мозгу, что здесь нет смысла бояться, и он перестанет, ведь страх требует ресурсов организма, которые постоянно находятся в режиме экономии ⚡

Вот как-то так, товарищи ✨

🌌 МНБ 🌌