По многочисленным просьбам 😂😂😂

🔺Инфо по VPN

И вот (на всякий случай)

Всем привет! На этом канале я хочу начать с вами делиться изнанкой психотерапии и рассказывать, через что прохожу лично я.

Тут будет более углубленная информация касательно терапии и её приемов. И как я применяю это на себе 🌚🩶

У меня не всё получается. Очень «не всё».

Сейчас я работаю над своей дисциплиной, которой нет и никогда особо не было. И честно, это ОЧЕНЬ тяжело.

Я выросла в «сложной» семье, а слово «дисциплина» для меня является чем-то крайне душным, скучным и дурацким. Даже, наверно, негативным.

По-факту, дисциплина это способность организовать свое время и упорядочить жизнь:
⁃ ложиться спать и вставать примерно в одно время;
⁃ Планировать работу и задачи;
⁃ Планировать хобби и отдых.

То есть, дисциплина — помощник по жизни, она помогает нам не сбиться с пути и не запутаться в окружающем мире. Она помогает все успеть и при этом сохранить свой комфорт.


У меня всю жизнь по-другому:
⁃ у меня НИКОГДА не было графика сна. С детства я спала урывками. Пару часов ночью, пару днём итд. Просто, когда физически захочу и будет место для сна.
⁃ Хобби или уроками я занималась только когда могла найти возможность в хаосе обстоятельств детства.

Я могу «жить по графику» только при острой необходимости. Например, если надо приезжать на работу в 10 утра — я приезжаю. Если до 20го числа нужно сдать отчет — я его сдам. Но сделаю в ночь накануне. Я до последнего буду тянуть, но так, чтобы это не повредило работе.


▪️Почему?
В моем детстве мир был нестабилен. А любой план и распорядок мог быть нарушен в 1 секунду, из-за чего я отказалась от планирования. Нужно было действовать всегда по обстоятельствам, даже спать.

Вырастая, мы забираем выученную детскую модель поведения во взрослую жизнь. А перестроиться крайне сложно.

Сейчас, при любом планировании я чувствую страх и негатив:
⁃ вдруг что-то случится? Как я могу запланировать каждый день в 19:00 выходить бегать/писать книгу/ планировать стратегию бизнеса, если я не уверена, что смогу каждый день это делать?!
⁃ Как я могу собственноручно забрать свое свободное время?! Вдруг я захочу спать/есть/устану/захочу погулять с друзьями?
⁃ А если мне не захочется? Зачем себя мучить? Лучше делать по наитию!

▪️Какие причины?
Мой мозг выучил, что мир нестабилен и опасен. Что нужно ценить, словно воздух, возможность отдохнуть или развлечься. Для моего мозга спокойное время — дефицит.

Несмотря на то, что уже много лет у меня все хорошо, подсознание так не думает. Подсознание вечно флешбечит в прошлое, где спокойствие — самый редкий и желанный бриллиант.


Словно ты плывешь в глубинах океана без кислородного баллона, и единственная возможность вздоха — найти пузырик воздуха в пещере. Будет ли пещера? Будет ли пузырик воздуха? Непонятно. Но если не будет — умрешь.


Это — последствия комплексного посттравматического стрессового расстройства.

Ты давно не на войне, но если услышишь салют за окном — сердце начнёт бешено биться, а сам побежишь к шкафу, куда продолжаешь прятать ружья. А вдруг пригодится?
Война кончилась, но не в твоей голове. В подсознании ты все еще в окопе на поле, а в автомате кончились патроны.


▪️Что я делаю, чтобы исправить это?
Хожу к психологу. Но даже с психологом я не могу поставить план «каждый четверг в 18.00». Я всегда выбираю время поближе к делу, а то вдруг что.


Сложно?
Очень сложно.
Устала?
Да пиздец я заебалась.

Без дисциплины мир не работает. Ты не станешь художником, если не будешь регулярно рисовать.

А я, пока что, не могу. Сознание пытается, а подсознание прячется с ружьем в шкафу.

Интересное наблюдение

Я давно веду инстаграм, были свои взлеты и падения.

Когда я начала вести инсту (тогда же я впервые начала принимать антидепрессанты 😂), я очень сильно загорелась. Выработала дисциплину — посты и сторис каждый день, общение, закупка рекламы итд.

Но было «но»:

1. Мне было безумно страшно наращивать аудиторию
2. Я не продавала ни-че-го

С одной стороны я горела блогом, тратила часов по 10 в день на инстаграм и контент, очень хотела «вырасти», но с другой — мне было безумно страшно его потерять.

И я попала в ловушку.
Когда я покупала рекламу, то исчезала из инстаграма и переставала его вести. Мозг говорил, что люди отпишутся, если я буду постить контент, потому что я никому не нужна и неинтересна. Продавать тем более нельзя — я не имею права, потому что я «ничего не знаю и не умею».

В итоге я закупала рекламу, исчезала, люди не понимали и уходили со страницы.

И каждый раз было все страшнее.

Почему это происходило?
Отсутствие терапии у психолога.
Депрессивный мозг старательно оберегал меня от мира, заранее закрывая меня где-то в темноте.

Пророчество сбывалось, страхов становилось все больше, а я становилась все несчастнее.

У итоге я выгорела и на несколько лет забила на инсту.

Последнее время я работаю с психологом как раз над этой проблемой — «страх проявления» или «синдром самозванца», можно назвать как угодно. И знаете что? Начало получаться.

Да, все равно страшно, но это не сравнить с прошлым.

У меня не трясутся руки от того, что у меня залетел рилс, а следующий может не залететь. Я даже делаю сторис и рассказываю о себе.

Мне до сих пор страшно продавать и работать саму на себя (в найме вообще не страшно, даже если задачи ЗНАЧИТЕЛЬНО сложнее и ответственнее).

Но мне не так страшно, как в прошлом.

Я действительно стала спокойнее и увереннее в себе.

Я знаю, что еще будут и взлеты, и падения. Что что-то будет получаться, а что-то нет. Но я воспринимаю это НОР-МАЛЬ-НО.

Я просто продолжаю делать так, как могу. В своем темпе и стиле, со своими шутками и приколами.


Я понимаю, что это максимально странно звучит «утютю инстаграм, я боюсь писать сторисы и хочу быть блогером». Ну, блогеры меня поймут))

Но я так горжусь собой сегодня! Я действительно выросла психически. Это так «вау» 🩶


P.s. раньше я ходила к психотерапевту — он прописывает антидепрессанты итд, но он не является психологом, то есть, «разговорной» терапии и психологических приемов не было. Сейчас я работаю именно с психологом, и сейчас именно он мне и нужен. Антидепрессанты отлично помогают в определенные моменты, но терапия тоже крайне важна. Лучше совмещать одно с другим, а если нет необходимости в медикаментозном лечении, то достаточно только психолога.

Я в тренде 😄

Вирусный ролик: ответы на вопросы

В общем, мой ролик залетел на 2🍋, звук попал в тренды и видео вирусится уже 2 недели. Меня лайкнули миллионники, а в комментариях люди спорят и строят теории на счет моих отношений 😂

Я решила разобрать самые частые заблуждения и ответить на вопросы:

1️⃣Рассталась ли я с парнем?
🗯️ Это не мой парень))) Да, на видео очень близкий человек, мы общались, общаемся и будем общаться. Это замечательный и крайне веселый человек, с которым мы постоянно стебемся и прикалываемся)

2️⃣ Обиделась ли я?
🗯️ НЕТ))) Мы действительно потом ржали всю дорогу.

3️⃣ Это постановочное видео и снято с петличкой (микрофоном)?
🗯️ Нет. Это действительно случайное видео, снятое на айфон. Микрофонов итд тоже нет. Даже цветокоррекции нет))

4️⃣ От таких людей (с токсичными комментариями) нужно держаться подальше
🗯️ И да, и нет. Смотря кто и смотря какой человек.
С людьми важно РАЗГОВАРИВАТЬ. Есть токсичные близкие, которые не понимают, что они токсичные и не хотят вас обидеть. С ними нужно разговаривать и объяснять, что вам неприятно, почему такие слова задевают и какой поддержки вам бы хотелось получить.

Если они вас слушают — то отлично. Они будут меняться и будут лучше вас понимать.

Если они не слушают и/или им наплевать — да, от таких людей лучше держаться подальше.

Самое главное в общении — коммуникация. Без нее ничего не получится. Никто не умеет читать мысли. Что для вас норма, для другого может быть дикостью. Но вы никогда об этом не узнаете, не поговорив. РАЗГОВАРИВАЙТЕ

5️⃣ Я бы ушла от такого человека сразу.
🗯️ См. пункт выше. Все зависит от конкретного человека

6️⃣ Парень прав. Я не позволю бабе бегать по говну и садиться ко мне в тачку
🗯️ См. пункт выше.
Друзья, коммуникация — лучшее, что у нас есть. Помогайте друг другу! Ботинки можно почистить или положить в пакет. Ругань тут не поможет. Другое дело, если ваша девушка систематически забивает на ваши просьбы. Но тут мы снова возвращаемся к пункту 4.

7️⃣ Можно было просто положить музыку поверх видео
🗯️ Да, но ведь именно без музыки вышло классное видео и подняли важную тему на счет наших целей и окружения.

8️⃣ За слова «мать твою» я бы съездил тебе по роже
🗯️ Как было бы смешно, если бы человек на видео оказался моим братом и мать у нас была бы общая 😂😂😂

Далее вопросы, которые никто не задал, но задам я 😂

Будут ли еще такие видео?
🗯️ Я очень надеюсь. Но произошло неизбежное — мы попытались снова снять прикольное видео и поимпровизировать на камеру… и что? И НИ ЧЕ ГО
Не получилось, блин. Обидно, но будем стараться

Посыпались ли миллионы денег?
🗯️ Вы прикиньте, но…. НЕТ 😂😭
Очень больно


С любовью, Аста ❤️

22 августа на меня напали солевые наркоманы.

Девушка откусила мне половину первой фаланги пальца, а парень никого не пускал, кричал «убей её» и показывал подружке, как меня нужно бить.

Подробная история выложена в нельзяграм.

Здесь отправлю все фото/видео, которые имею.

Буду освещать процесс и происходящее, тк заявление в полицию подано и хочется, чтобы эти «люди» получили по заслугам.