حضور #جلیلی در میان هواداران خود در سالن پورشریفی تبریز

@AsreFori

چندتا #ترفند کاربردی با نوشابه

@AsreFori

پورمحمدی: مدیران ما نه سوپرمن‌ هستند، نه پیل‌تن‌ و نه قهرمان؛ ساختارها مشکل دارد و موجب هدررفت‌ نیروها می‌شود


@ASREFori

شش‌عادتی که باعث تحلیل رفتن انرژی روانی شما میشن:

- غرق شدن تو فضای مجازی
- زندگی کردن تو گذشته
- منفی بافی
- بیش از حد فکر و خیال کردن
- خوراک ناسالم (نخوردن صبحانه یا خوردن زیاد فست فود)
- خواب نادرست
@AsreFori

نوشابه های انرژی زا چگونه مغز را فریب می دهند

بدون استثنا، تمام "نوشیدنی های انرژی زا" حاوی کافئین هستند.
اثر نوشیدنی انرژی زا 3-4 ساعت باقی می ماند

به دلیل کافئین، مغز خسته فریب می‌خورد، گیرنده‌های آدنوزین مسدود می‌شوند و فرد می‌تواند سطح بالایی از فعالیت بدنی را حفظ کند.

وقتی کافئین از بین می رود، خستگی بدتر از قبل می شود.
علاوه بر این، بدن مقدار زیادی شکر دریافت می کند، زیرا یک قوطی نوشیدنی انرژی زا
حاوی 12 تا 15 قاشق چای خوری شکر است.
@AsreFori

بهترین کتاب‌های انگیزشی که میتونین توی زندگیتون بخونین.
اگه خسته شدین و کم آوردین حتما بخونین :

- گندزدایی از مغز
نویسنده: فیث جی. هارپر
- هفت عادت مردمان موثر
نویسنده: استفان کاوی
- باشگاه پنج صبحی‌ها
نویسنده: رابین شارما
- بهانه ممنوع
نویسنده: وین دایر
- قدرت مثبت‌اندیشی
نویسنده: نورمن وینسنت پیل

#معرفی_کتاب

@AsreFori

5 فیلمی که برای چند ساعت باعث میشه استرست از بین بره و آرامش بگیری:
1- Life Is Beautiful
2- The Shawshank Redemption
3- The Thin Blue Line
4- The Pursuit of Happyness
5- Rust And Bone

#پیشنهاد_سریال
#معرفی_فیلم
#معرفی_سریال
#پیشنهاد_سریال
@AsreFori

تست شخصیت شناسی
تو کدومش بودی؟
@AsreFori

این مرحله از خواب برای پیشگیری
از آلزایمر (زوال عقل) نقش اساسی دارد

اگر خواب موج آهسته کافی نداشته باشید، ممکن است با افزایش سن، خطر ابتلا به زوال عقل افزایش یابد. یک مطالعه در سال 2023 نشان داد که افراد بالای 60 سال اگر هر سال فقط 1 درصد از این خواب عمیق را از دست بدهند، 27 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

خواب موج آهسته سومین مرحله از چرخه خواب
90 دقیقه‌ای انسان است که حدود 20 تا 40 دقیقه طول می‌کشد. این آرام‌ترین مرحله است که در آن امواج مغز و ضربان قلب کند می‌شود و فشار خون کاهش می‌یابد.

خواب عمیق ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کند و مغز ما را برای جذب اطلاعات بیشتر آماده می‌کند. در سال 2023، تحقیقات نشان داد که افراد مبتلا به آلزایمر در هنگامی که موج آهسته در امواج مغزشان داشتند، در تست‌های حافظه بهتر عمل کردند.

متیو پاس، متخصص مغز و اعصاب، از دانشگاه موناش استرالیا در این مورد می‌گوید:

«خواب با موج آهسته یا خواب عمیق، از بسیاری جهات از مغز پیر حمایت می‌کند، و ما می‌دانیم که خواب، دفع مواد زائد متابولیک از مغز را افزایش می‌دهد، از جمله تسهیل پاکسازی پروتئین‌هایی که در بیماری آلزایمر جمع می‌شوند.»


پاس و همکارانش از استرالیا، کانادا و ایالات متحده، یافته‌های به دست آمده از 346 شرکت‌کننده در مطالعه قلب فرامینگتون را که دو مطالعه خواب شبانه را بین سال‌های 1995 تا 1998 و بین سال‌های 2001 تا 2003 را بررسی کردند.

آنها در زمان مطالعه 2001-2003 هیچ سابقه‌ای از زوال عقل نداشتند و در سال 2020 بیش از 60 سال سن داشتند.

این امر، به محققان این فرصت را داد تا با مقایسه مجموعه داده‌های موجود، به ارتباط بین دو عامل در طول زمان نگاه کنند. یعنی خواب عمیقی که از بررسی پلی سومنوگرافی به دست آمده بود و میزان بروز زوال عقل تا سال 2018.

در طول 17 سال پیگیری، از 346 نغر، 52 مورد زوال عقل گرفتند. مشخص شد که میزان خواب موج آهسته آن‌ها از سن 60 سالگی به بعد کاهش می‌یابد، به طوری که این کاهش در سنین 75 تا 80 سالگی به اوج خود می‌رسد.

در نهایت محققان متوجه شدند که هر درصد کاهش در خواب موج آهسته در سال، افزایش 27 درصدی خطر ابتلا به زوال عقل را در بر دارد.

در مورد شایع‌ترین نوع زوال عقل که همان آلزایمر باشد، این ارتباط به 32 درصد بود.

میزان پایین خواب موج آهسته با خطر بیشتر بیماری‌های قلبی عروقی، مصرف دارو‌های تاثیرگذار روی خواب و داشتن ژن APOE ε4، که با آلزایمر مرتبط است، مرتبط بود.

البته دقت کنیم که نتیجه علی و معلولی نگیریم. چرا که ممکن است که همان فرایندهای مغزی که زوال عقل را باعث می‌شوند باعث کاهش خواب آهسته هم بشوند.

عجالتا می‌توانید روی میزان خواب کافی خود نظارت کنید و البته راه‌هایی برای افزایش خواب آهسته هم وجود دارد.

این مطالعه در JAMA Neurology منتشر شده

@AsreFori

🌱 و لا تَجَسَّسُوا و لا يَغْتَب بَّعْضُكُم بَعْضًا
تجسس نکنید و غیبت یکدیگر را روا مدارید.
حجرات |۱۲

@AsreFori

#ایران_زیبا |روزت بخیر❤️
اردبیل _جنگل‌های زیبای فندقلو
@AsreFori

مناظره چهارم تغییر کرد

دبیر ستاد انتخابات صداوسیما:
🔹 در مناظره امشب به خاطره فاصله کوتاهی که با برگزاری مناظره پایانی پیدا می‌کند احتمالا زودتر به پایان برسد. یعنی از سه بخشی به دو بخش پرسش کارشناسان تبدیل شود و هر نامزد به جای ۴ دقیقه فرصت پاسخگویی، ۵ دقیقه فرصت پاسخگویی پیدا کنند.

🔹همچنین زمان استراحت چند دقیقه‌ای در جریان مناظره هم حذف شد. بنابراین مناظره امشب ساعت ۲۰ آغاز و احتمالا به سه ساعت برسد.
@AsreFori

دوستانی که وزن زیادی دارند نباید بدوند یا حرکات پرشی انجام بدن چون هم به زانو فشار میاد و هم پاهاشون عضلانی و مردانه میشه. اما این ۵ حرکت عالی و استاندارد چربی سوزی بسیار بالایی داره و به زانوها کمر فشاری نمیاره.
#ورزش
@AsreFori

دولت سیزدهم چه اینترنتی را تحویل دولت بعدی می‌دهد؟/ به دهه ۹۰ عقب‌گرد کرده‌ایم

🔹در حالی که رقابت نامزدها برای نشستن بر مسند ریاست‌جمهوری روزهای پایانی خود را سپری می‌کند، دولت سیزدهم برای دولت بعدی در حوزه فناوری اطلاعات، #فیلترینگ گسترده، سرعت و کیفیت پایین #اینترنت و نارضایتی جامعه از اختلال‌های مکرر را به جا گذاشته است.
🔹کارشناسان نیز از کارنامه غیرقابل قبول این دولت در حوزه آی‌تی می‌گویند و به اعتقاد آنها با شرایط فعلی در توسعه و تسهیل دسترسی به تکنولوژی‌های ارتباطی به اوایل دهه ۹۰ بازگشته‌ایم.
@AsreFori

آتش زدن بنرهای مسعود پزشکیان

@AsreFori

ظریف دعوت به حضور در مناظره رسانه ملی را نپذیرفت

مفتاح، دبیر ستاد انتخابات رسانه ملی: از آقای ظریف دعوت کردیم تا در مناظرات صداوسیما حضور داشته باشد اما او نپذیرفت!
@AsreFori

والیبال ایران پانزدهم شد

مرحله گروهی لیگ ملت‌های والیبال با صدرنشینی اسلوونی و پانزدهمی ایران به پایان رسید و هشت تیم‌ برتر به مرحله نهایی صعود کردند.

۸ تیم برتر مرحله گروهی شامل اسلوونی، لهستان، ایتالیا، ژاپن، کانادا، فرانسه، برزیل و آرژانتین راهی مرحله فینال شدند.

@AsreFori