Shohjahon Ashrapov
27 subscribers
24 photos
8 videos
11 links
O'yinni yutish hamda yutganingdan keyin chiqib ketish
Download Telegram
5:0🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👏3🔥2👻1
Forwarded from Qalb bitiklari
Ishonganing kim ? deganda....
Hayolimga eng birinchi siz kelasiz Dadajon...🫂🫀
3👍2
Kaien🫡
👍21
High agency — bu atama odamning o‘z hayotida faol, mustaqil va mas’uliyatli tarzda harakat qilishi, muammolar qarshisida bahona qidirmay, yechim topishga intilishi holatini anglatadi.



🔍 High agency nima degani?

Oddiy so‘z bilan aytganda:

“Vaziyatga taslim bo‘lmay, o‘zim boshqaraman” degan ichki qaror va amaliy yondashuv.



High agency odamlarga xos belgilar:
1. Bahona qidirmaydi – “Sharoit yo‘q” demaydi, mavjud sharoitda yo‘l topadi.
2. Mas’uliyatni o‘z zimmasiga oladi – “Bu men qilmasam, hech kim qilmaydi” deb o‘ylaydi.
3. Mustaqil fikrlaydi – Ko‘pchilik nima qilayotganiga emas, o‘z maqsadiga qarab harakat qiladi.
4. Harakatga o‘tadi – Rejalashtirishda qolib ketmaydi, tezda sinab ko‘radi.
5. Tashqi emas, ichki motivatsiya bilan yashaydi – Maqtov yoki tanqidga emas, o‘z qadriyatlariga tayangan holda yashaydi.



Low agency odamlarga xos belgilar:
• “Nima qila olaman?”, “Boshliq aytmasa harakat qilmayman” degan fikr bilan yashaydi.
• Qiyinchiliklarda doim boshqalarni ayblaydi.
• Iloji bo‘lsa qochadi, muammo bilan yuzlashmaydi.



🧠 Misol:
Low agency odam: “Men bu kursga bora olmayman, vaqtim yo‘q, pulim yo‘q.”
High agency odam: “Pulim yo‘q, lekin bepul variantini topaman yoki ishlayman va pul topaman. Men buni o‘rganishim kerak.”



🛠 Qanday qilib high agency rivojlantiriladi?
1. Bahona emas, yechim qidiring
2. Harakatni kutmay, boshlang
3. O‘z ustingizdan javobgarlikni oshiring
4. Vaqtingiz, e’tiboringiz va energiyangizni o‘zingiz boshqaring
5. Doimiy savol: “Bu vaziyatda men nima qila olaman?”

Manba ChatGPT
🛠
👏2👍1
Shohjahon Ashrapov
Photo
Orzu orzuligicha qolmaydi
Yurak urib tursa bas
🥅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Dopaminni oshiruvchi odat va yordamchi vositalar



🧠Dopaminni oshiruvchi odatlar:
• Ertalab 5–10 daqiqa quyoshda yurish
• Kunlik maqsad qo‘yish va uni bajarish
• Yangi narsani o‘rganish (kitob, ko‘nikma)
• Har kuni 30 daqiqa jismoniy mashq
• Meditatsiya yoki Qur’on tilovati
• Fikr yozish (journaling)
• Kichik g‘alabalarni e’tirof etish
• Yolg‘izlikda yurish (tinch joyda)
• Tezkor emas, mehnat bilan erishilgan mukofot
• Suv ichishni odat qilish
• Sog‘lom uyqu (7–8 soat)



🥗Ovqatlar orqali yordam:
• Tuxum
• Banan
• Qizil go‘sht / tovuq
• Pishloq
• Yong‘oqlar (pista, bodom)
• Baliq (losos, skumbriya)
• Loviya, no‘xat
• Qora shokolad (70%+)



💊Qo‘shimcha moddalar (suplements):
• L-Tyrosine
• B6, B9, B12 vitaminlari
• Vitamin D3
• Omega-3 (EPA, DHA)
• Magniy
• Zink (rux)


#tibbiyot 🧪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3💯2
Xudo bor deb jar solib
Xudo yoqdek yashayotgan yagona mavjudot bu Insondir
🔥51
Bizga ko‘p narsalarni tushuntiruvchi qisqa jumla:

"Birov sendan Allohga shikoyat qilishidan ehtiyot bo‘l!".
🔥5💯3
Albatta! Keling, Peter printsipi (Peter Principle) haqida aniq, tushunarli va real hayotga tatbiq etiladigan tarzda tushuntirib beraman.



🧠 Peter printsipi nima?

Peter printsipi — bu boshqaruv va ish dunyosida qo‘llaniladigan nazariya bo‘lib, shunday deydi:

“Har bir xodim o‘z malakasizlik darajasigacha ko‘tariladi.”
(“Every employee tends to rise to his level of incompetence.”)



📚 Kim tomonidan va qachon?
• Muallifi: Dr. Laurence J. Peter, kanadalik pedagog va tadqiqotchi.
• Dastlab 1969-yilda “The Peter Principle” nomli kitobda chop etilgan.



🔍 Oddiy qilib aytganda:
1. Odam yaxshi ishlaydi → uni ko‘tarishadi (lavozimga).
2. Yangi lavozimda ham yaxshi ishlaydi → yana ko‘tarishadi.
3. Bu ketma-ketlik u o‘zining salohiyati yoki qobiliyati yetmaydigan darajagacha davom etadi.
4. Oxirida u qobiliyatsiz bo‘lib qoladigan darajaga chiqadi — va shu darajada qoladi.



🧩 Misol bilan:

🎯 Misol 1:
• Ali – a’lo darajada sotuvchi (salesman)
• Uni rahbar qilishadi → lekin u odam boshqarishni bilmaydi
• Endi u yaxshi sotuvchi emas, yomon menejer

🎯 Misol 2:
• Muxandis texnik ishni yaxshi qiladi
• Uni texnik bo‘lim boshlig‘iga aylantirishadi
• Lekin rahbarlik, muomala, rejalashtirishni bilmaydi → shuning uchun yangi lavozimda muvaffaqiyatsiz bo‘ladi
4
Shohjahon Ashrapov
Dopaminni oshiruvchi odat va yordamchi vositalar ⸻ 🧠Dopaminni oshiruvchi odatlar: • Ertalab 5–10 daqiqa quyoshda yurish • Kunlik maqsad qo‘yish va uni bajarish • Yangi narsani o‘rganish (kitob, ko‘nikma) • Har kuni 30 daqiqa jismoniy mashq • Meditatsiya…
💡 Qisqacha eslab qolish formulasi:
Dopamin → Yutuq, motivatsiya (“qil va zavqlan”)
Serotonin → Minnatdorchilik va osoyishtalik (“men to‘liqman”)
Endorfin → Quvonch va og‘riqsizlik (“kul, harakat qil”)
Oksitosin → Yaqinlik va mehr (“bog‘lan”)
Kortizol → Stressni o‘lchaydi (“ozi foyda, ko‘pi zarar”)
Testosteron → Erkak kuchi va qat’iyat (“harakat qil, g‘alaba qil”)
Melatonin → Uyqu va tiklanish (“yot, tinchlan”)
🔥4
🦵 Oyoq mushaklari va qon aylanishidagi roli

Inson tanasida oyoq mushaklari nafaqat harakat qilish, balki yurak-qon tomir tizimining sog‘lom faoliyatida ham katta ahamiyatga ega. Ular “ikkinchi yurak” deb atalishi bejiz emas, chunki oyoqlarda joylashgan yirik mushaklar qonning pastdan yuqoriga – yurak tomon qaytishida faol yordam beradi.

📌 Umumiy hisobda mushaklar soni:
• Yuz, bosh va bo‘yin – ~70
• Magistral (ko‘krak, qorin, bel, orqa) – ~200
• Qo‘l mushaklari – ~100
• Oyoq mushaklari – ~200
• Qolganlari (mayda mushaklar) – ~50
👍2💯2
Forwarded from Aziz Rahimov
Ishini zo'r qiladiganlar qimmat xodim bo'ladi.

Boshqalarni zo’r qila oladiganlar esa bebaho bo'ladi.

Ya’ni, yulduzlar – aziz. Yulduzmeykerlar undan aziz.

Shunda ham ishxonasi qadriga yetishmasa-chi?

Hech qisi yo'q. O'stiradiganlarni hamma xohlaydi, ular o'zlari ishxona tanlab o'tirishadi.

Tanlovdagi hech qaysi biri yoqmasa-chi?

O'z ishlarini boshlashadi.

Kuchli bo'lish qiyin. Kuchlilarni yetishtirish yanada qiyinroq. Shunga yarasha bu qiyinchilikka tayyorlar, ish masalasida qiynalmaydilar.
👍42
Afsuslarning eng ko'pi qila oladigan ishimizni qilmaganimizdan keladi...
🔥4👍2
Sen mingan bu ulovingni bugun sotda o'rniga ot ol chunki ot charchaganini biladi u esa charchoq nima ekanligini bilmaydi ketaveradi ketaveradi oxiri tappa tashlab jon beradi

Paolo Koelyo
Alkimyogar
🔥4
Arxitektura🕌
👍2🔥1
3🔥3
🇺🇿#MilliyJamoa FIFA Jahon chempionatining “K” guruhidan o‘rin oldi

💳 Uzcard | ❤️ Uzum Bank | ⚡️ t.me/FAUzbekistan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Mutolaa start:

Frans Kafka

Labirint
👍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3👍1