منتظرم تعدادمون زیاد بشه
ی چالش شروع کنیم

امروز با هم گروهیم برا ارائه عملا دعوامون شد
بعضی آدما واقعا شخصیت ندارن
البته من تا جایی که باید کوتاهی خودم رو میپذیرم
ولی حتی تو دعوا هم باید برخورد حرفه ای باشه
نه اینکه انگار از چاله میدون داری برمیگردی
خلاصه یذره گرفته شدم😒
کامنت کنید تجربه هاتون از ی برخورد غیر حرفه ای و غیر انسانی

بالاتر ی مقاله گذاشتم راجع به اینکه چقدر وقت طول میکشه تا ی عادت تثبیت بشه
اینم از روندش توی کتاب باشگاه پنج صبحی ها

امشب بی اعصاب بودم
رفتیم بیلیارد
اعصابم اومدم سر جاش😁

باغ فردوس هم رفتم
برای اولین بار بود میدیدم
شبش واقعا قشنگ بود🌔

قسمت عجیب ماجرا اینه که میخوان به زور مجبورت کنن بگی کارشون خوبه......
پ.ن: همینجوری احساس کردم باید اینو بگم...

مدتی هست توی شرایطی قرار گرفتم که در اثر اون شرایط قدرت ″نه″ گفتنم خیلی خیلی کم و در واقع بد شده......
اگرچه دارم سعی میکنم از اون شرایط بیرون بیام و خودمو نجات بدم اما میترسم نکنه این حالت درونم بمونه😒
به منی که میخوام قدرت ″نه″ گفتن رو درونم از نو بسازم و از طرفی میخوام محترمانه برخورد کنم چه پیشنهادی میکنید؟

از بیلیارد دو روز پیش

کانال از تیلور جان خالی نباشه...اونم ی آهنگ قدیمی

خب کم کم باید آستینا رو بالا بزنیم برا چالش...

دو روز دیگه ۱ آذره
هم اول ماهه هم اول هفته😊

توی این مقاله براتون گفته شده که تقریبا ۵۹ تا ۶۶ روز برای ساخت عادت لازمه
حالا اگر ما بیایم بگین بصورت میانگین حداکثر ۶۶ روز زمان لازم باشه.......

توی این عکس که بخشی از کتاب باشگاه پنج صبحی هاست
اومده این ۶۶ روز رو به سه تا بازه ی ۲۲ روزه تقسیم کرده

شاید با خودتون بگین
مرحله ی تخریب یعنی چی
اینو بخونید👆

خب دوستان
اول از همه بگم لطفا و لطفا کسایی که مصمم هستین و دغدغه مند و میخواین تا اخرش ادامه بدین چالش آذر رو شروع کنید
قراره کلی تو این مسیر ناامید بشیم ولی اونایی میمونن که مصمم هستن و بهم انگیزه میدن

چالش های من👇
مدت زمان طولانی هست یعنی بالای یکی دو سال که خواب و بیداریم اصلا تنظیم نیست
شبا دیر میخوابم و صبحا هم که نگوووو چقققدر دیر بیدار میشم
همین باعث شده از خیلی از کارها عقب بمونم بخاطر همین مهمترین علتی که این چالش رو گذاشتم اینه که این غول چند سالع رو بشکنم
مورد بعدی منظم شدن و بهبود تغذیمه
من مدت زمانی هست که تلاش میکنم قند مصنوعی رو حذف کنم و نسبت به قبل خیلی توش موفق بودم
ولی فقط این نیست
خیلی مهمه که وعده های غذایی به موقع خورده بشن و پروتئین، کربوهیدرات و فیبر مناسب داشته باشن( اینجا دوستان پزشک و تغدیه هستن و ممنون میشم راهنماییمون کنن)
و من وعده های غذاییم رو اصلا تو ساعت درست نمیخورم و بدتر از اون با صبحونه سر جنگ دارم و دوست دارم توی این مدت حتما کمر همت ببندم و صبحونه های مقوی صبحا برا خودم درست کنم
مورد بعد قطعا حفظ سلامت پوست و مو و اندامم هست
یجوری براش انگیزه دارم و میخوام پوستم ی جوری بشه که دیگه مجبور به کرم پودر و کانسیلر نباشه( ببین تا چه حدددد براش انگیزه دارم) ی مدت ۲.۵ ماهه هست که پوستم واقعا داغون شده
جوش های زیر پوستی و آکنه ای گنده گنده
در اثر استرس و محصولات نامناسب و تغذیه ی نه چندان مفید. درمورد ورزش بگم که تمام تلاشمو میکنم هفته ای سه الی چهار روز و روزی نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه تحرک کافی داشته باشم حالا یوگا باشه، رقص، کشش یا هر چیز دیگه
سلامتی خیلی مهمه...
مورد بعدی چیزی هست که تو فضای آکادمیک همیشه لازمه: خوندن زبان
ی جمله از استادی گرانقدر شنیدم که واسه افتتاحیه که کافه زبان اومده بودن؛ میگفتن «زبان اول، زبان آخر»
تو هر شرایطی که باشی حتی فوق پروفسور باید بلد باشی و خودت رو آپدیت کنی، بله حتی شما دوست عزیز.......
و مورد اخر که باز هم توی فضای آکادمیک و علمی هست خوندن مقاله و آپدیت کردنه
.
.
.
بله دوستان دروغ و دغل و پزی در کار نیست
اینا کارایی هست که من ازشون فرار میکنم
میخوام حداقل از شماها خجالت بکشم و کارهامو انجام بدم


پ.ن. در اخر بگم شماها هم زیر این پست چالشی که میخواین شروع کنید و دغدغه تونه کامنت کنید( کسایی که میخواین شرکت کنید، هرچند معتقدم قشنگیه این جمع به اینه که همه با هم تبادل نظر داشته باشیم)
سعی کنید چالشاتون نهایتا پنج شش تا باشه
ی چیزی که مهمه براتون
سلامتیتونه، کارتونه، تحصیلاتتونه، اندامتونه، هر چی ......

روند کار هم به این صورته که من هر شب
روز چالش رو مینویسم و‌میخوام زیر هر پیام‌کامنت کنید که چیکار کردین
مثلا:
چالش آذر روز اول


و توی این مدت براتون مطالب علمی میفرستم که چطور عادت های مثبت بسازیم

پس در مرحله ی اول فعلا ۶۶ روز در خدمتتونم
تا ببینیم بعدش چی میشه