راهکارهای مراقبت از خود پس از یک رویداد آسیب‌زا

🔹️احساسات خود را با افرادی که در کنار آن‌ها احساس امنیت و آرامش دارید، مانند دوستان، اعضای خانواده یا همکاران مورد اعتماد، در میان بگذارید.

🔹 احساسات خود را سرکوب نکنید و به آن‌ها توجه کنید.

🔹 در صورت امکان، فضایی فراهم کنید تا دیگران نیز بتوانند درباره‌ی احساسات خود با شما صحبت کنند. همدلی متقابل می‌تواند تسهیل‌کننده‌ی روند ترمیم باشد.

🔹 در صورت نیاز، زمانی را به گریه کردن اختصاص دهید. تخلیه‌ی هیجانی می‌تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.

🔹 در صورت لزوم، از دوستان، خانواده یا متخصصان سلامت روان برای دریافت حمایت عاطفی و عملی کمک بگیرید.

🔹 زمانی را به انجام فعالیت‌هایی اختصاص دهید که برای شما احساس رضایت و آرامش ایجاد می‌کنند.


🔹 از سلامت جسمی خود مراقبت کنید؛ تغذیه‌ی مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم می‌توانند نقش مهمی در بهبود وضعیت روانی داشته باشند.

#روانشناسی #تروما

🏴آخرین اخبار علمی و آموزشی در
◼️@virauniversitycom
____

این‌ها فقط نام نیستند؛ هر کدام یک آینده علمی بودند که ناتمام ماند، یک ذهن در مسیر فهم و حفظ زندگی.

از میان دانشجویان علوم زیستی، آن‌ها که جانشان را از دست دادند:

🖤علی نجف‌زاده – میکروبیولوژیست
🖤الینا حجتی – میکروبیولوژیست
🖤امیرپارسا اشکبوس – میکروبیولوژیست
🖤نگین قدیمی – بیوتکنولوژیست
🖤نرگس علمی – پژوهشگر ژنتیک
🖤خانم مینا امیرزاده - میکروبیولوژیست

همه از رشته‌هایی که رسالتشان «حفاظت از حیات» است؛ نه قربانی شدن.

و همچنین با اندوه و احترام یاد می‌کنیم از:
🖤پارسا صفار – نخبه پزشکی، دانشجوی دانشگاه علوم پزشکی مشهد

نام این عزیزان از حافظه جامعه علمی پاک نخواهد شد. یادشان با آگاهی، مسئولیت‌پذیری و ادامه مسیر علم و حقیقت زنده می‌ماند.

روحشان آرام، نامشان ماندگار🖤🕊️

از حالتون بهم بگید.....
چحوری این روزا رو میگذرونید؟😔

⏳ ۱۱ فوریه: روز جهانی زنان و دختران در علم

🗓 ۱۱ فوریه از سوی سازمان ملل متحد به‌عنوان روز جهانی زنان و دختران در علم نام‌گذاری شده است؛ روزی برای قدردانی از زنانی که در طول تاریخ، با تلاش‌های خود مسیر پیشرفت علم و فناوری را هموار و برابری جنسیتی را ترویج داده‌اند.

✨ این روز را به تمام زنان و دختران عزیز کشورمان در حوزه‌های مختلف علمی به خصوص زیست‌شناسی که با وجود تمامی محدودیت‌ها و حتی موانع جنسیتی، همواره ایستاده‌اند و دوشادوش مردان دستاوردهای بزرگ علمی خلق کرده‌اند، تبریک می‌گوییم.

به‌طور ویژه و خاص این روز را به فرزندان و دختران نازنین ایران که تا یک ماه پیش مانند ما در دنیای زیست‌شناسی مشغول به فعالیت بودند و اکنون بین ما نیستند تبریک می‌گوییم.👩‍🔬

یاد و خاطرهٔ‌شان را تا ابد زنده نگه می‌داریم؛
آنانی که رویای علم داشتند و قطعاً می‌توانستند از دانشمندان آینده‌ و آینده‌ساز این آب و خاک باشند.

🖤مینا امیرزاده (میکروبیولوژیست)
🖤الینا حجتی (میکروبیولوژیست)
🖤نگین قدیمی (بیوتکنولوژیست)
🖤نرگس علمی (دانشجو و پژوهشگر ژنتیک)

💢مشاهده پست در اینستاگرام اتحاد زیست‌شناسان ایران

┏━━━━━
   🆔 @UIBiologists🖤🥀
┗━━━━━

آیا شما با مشکل مرزگذاری روانی در زندگی دست و پنجه نرم کردین؟
کتابی یا راه حلی براش پیشنهاد میدین؟

بعد از مدت ها پیام میدم......
از حال و احوالتون بهم بگین.
این روزا رو چطوری میگذرونید؟

Description
رو عوض کردم.
توی این شرایط فقط همین حس و حال منو زنده نگه داشت

Lovely Hotchocolate🍫

کیا اینجا طرفدار آهنگ ترکی ان؟
Who is a big fan of turkish music?
Like👍🏻
Dislike👎🏻

یکی از اهنگ های ترکی و ترند این روزا
One of the trend turkish music of these days🇹🇷

تراپی جدیدم
#طراحی #sketching

بعض موسیقی های بی کلام، عمیقا روح آدم رو نوازش میکنه.... این یکی از اون آهنگاس

دوست خوب و خوش‌پوشم، تیلور

9 نفر بازدید، خب دوستان چرا تو poll شرکت نمیکنید😒

اینم ی مدل دیگه از طراحی
#sketching #طراحی

شب بخیر تا فردا🌘

میتونم بگم روزی ده بار بیشتر به این اهنگ گوش میدم، دردب که داره قابل درکه