— Pasar Directamente de Pensar a Ser | Todo cambio se inicia como un simple pensamiento: podemos crear al instante nuevas conexiones y circuitos neurológicos que reflejan nuestros nuevos pensamientos. Y no hay nada que estimule más al cerebro que el aprendizaje, cuando está adquiriendo conocimientos y experiencias nuevas. Son los afrodisíacos del cerebro; éste «acaricia» cada señal que recibe de los cinco sentidos. Cada segundo está procesando miles de millones de retazos de información. Analiza, examina, identifica, extrapola, clasifica y archiva información, y la recupera cuando la «necesitas». El cerebro humano es el mejor superordenador del mundo. Como recordarás, el concepto de la configuración del cerebro es básico para entender cómo puedes cambiar tu mente: cómo las neuronas acaban estableciendo relaciones duraderas.

— Conocer la Configuración del Cerebro es Básico

— La Regla de Hebb | He hablado de la regla de Hebb, que afirma: «que las células nerviosas que se activan juntas se conectan juntas». Los neurocientíficos creían que después de la infancia la estructura del cerebro apenas cambiaba... Pero los nuevos descubrimientos revelan que, en la adultez, muchos aspectos del cerebro y del sistema nervioso pueden cambiar estructural y funcionalmente, como ocurre en el aprendizaje, la memoria y la recuperación de una lesión cerebral. Pero lo contrario, también es cierto: «Las células nerviosas que ya no se activan juntas, dejan de estar conectadas». Lo que no se usa se pierde. Incluso puedes, con el pensamiento, si te concentras en ello, desconectar o eliminar las conexiones no deseadas. Así que puedes desprenderte de «eso» a lo que te has estado aferrando que condiciona tu forma de pensar, actuar y sentir. Tu cerebro renovado, ya no seguirá activando los circuitos del pasado.

— La Neuroplasticidad | En cierto modo, se da el proceso neurobiológico de «fuera lo viejo, bienvenido lo nuevo» que los neurocientíficos denominan poda y generación. Es lo que yo llamo desaprender y aprender, y nos permite superar nuestras limitaciones actuales e ir más allá de nuestros condicionamientos o nuestras circunstancias.

— Al Crear el Hábito | En lugar de tener la mente un objetivo (No voy a seguir enfadándome por todo) y el cuerpo otro (Prefiero seguir enfadándome e inundándome con las sustancias químicas a las que estoy acostumbrado), unimos la intención de la mente con las respuestas del cuerpo. Y para lograrlo, debemos crear una nueva forma de pensar, actuar y ser.

— Para que Nuestra Vida Cambie | Aparte de la neuroplasticidad del cerebro, se podría decir que disponemos de más de un cerebro con los que trabajar. En realidad, tenemos tres. (Para ir al grano, en este capítulo describiré sólo las funciones de los «tres cerebros» porque son los que nos permiten cambiar el hábito de ser el mismo de siempre. Aunque estudiar lo que el cerebro y otros componentes del sistema nervioso hacen por nosotros es de lo más fascinante. En mi primer libro, «Desarrolla tu Cerebro», trato este tema con mayor detalle.

— El Primer Cerebro | Figura 6A. El «primer cerebro» es la neocorteza o el cerebro pensante (en anaranjado). El «Segundo cerebro» es el cerebro límbico o emocional, responsable de crear, mantener y organizar las sustancias químicas en el cuerpo (en rojo). El «tercer cerebro», el cerebelo, es la sede de la mente subconsciente (en café).

— De Pensar a Actuar | La neocorteza es la arquitecta o diseñadora del cerebro. Nos permite aprender, recordar, razonar, analizar, planear, crear, especular sobre posibilidades, inventar y comunicarnos. Como en esta región es donde se almacena la información sensorial, como lo que vemos y oímos, la neocorteza nos conecta a la realidad exterior. La neocorteza procesa en general los conocimientos y las experiencias. Primero reúnes conocimientos en forma de hechos o de información semántica (conceptos o ideas filosóficas o teóricas aprendidas intelectualmente), con lo que la neocorteza incorpora nuevas conexiones sinápticas y circuitos. Después, en cuanto personalizas o aplicas los conocimientos adquiridos para demostrar lo aprendido, creas una nueva experiencia, con lo que se forman en la neocorteza estructuras de neuronas denominadas redes neurales. Estas redes refuerzan los circuitos de lo que has aprendido intelectualmente. Si la neocorteza tuviera un lema, sería: «Los conocimientos son para la mente».

— El Conocimiento es el Precursor | Al alterar tus actos rutinarios y tus conductas típicas, ocurrirá algo distinto de lo habitual y ello producirá una nueva situación y experiencia en tu vida. Recuerda que en los capítulos anteriores he hablado del lóbulo frontal, es una de las cuatro partes de la neocorteza que nos permite aprender, recordar, razonar, analizar, planear, crear, especular sobre posibilidades, inventar y comunicarnos.

— De Situaciones Nuevas a Emociones Nuevas | El cerebro límbico es la región más desarrollada y especializada del cerebro en los mamíferos no humanos, los delfines y los primates superiores. Cuando estás viviendo una experiencia nueva y los sentidos le envían a la neocorteza un torrente de información del mundo exterior, sus redes neurales se organizan para reflejar este acontecimiento. La experiencia enriquece incluso más al cerebro que el nuevo conocimiento adquirido. En cuanto estas redes de neuronas se activan con una determinada estructura en respuesta a la experiencia nueva, el cerebro emocional produce y secreta sustancias químicas en forma de péptidos. Este cóctel químico tiene una particular huella que refleja las emociones que sientes en el momento.

— Una Experiencia Crea una Emoción | La neocorteza y el cerebro límbico al interactuar, nos permiten formar recuerdos declarativos, significa que podemos declarar lo que hemos aprendido o experimentado. Para más información sobre la memoria declarativa o viceversa véase fig 6B_ Como puedes ver, estamos marcados emocionalmente por experiencias con una gran carga emocional. Todas las personas casadas te dirán, dónde se encontraban y qué hacían cuando su pareja les propuso matrimonio. Tal vez mientras tomaban una deliciosa cena en la terraza de su restaurante favorito con un ambiente muy agradable. La combinación de todo lo que estaban experimentando en aquel momento les hizo sentirse muy distintos de lo habitual. El equilibrio químico interior usual que su yo identitario había memorizado se alteró, por lo que vieron, oyeron y sintieron. La situación novedosa nos sorprende hasta el punto de volvernos más conscientes del momento presente. Si el cerebro límbico tuviera un lema, sería: «Las experiencias son para el cuerpo».

— Los Conocimientos Son Para la Mente | Los conocimientos sin la experiencia no son más que filosofía; la experiencia sin conocimientos no es más que ignorancia. Existe una progresión que debe darse. Tienes que adquirir conocimientos y vivirlos, aceptarlos emocionalmente. Si has leído la parte en la que describo cómo puedes cambiar tu vida, has aprendido que es importante adquirir conocimientos y aplicarlos para vivir una experiencia nueva, que a su vez produzca un sentimiento nuevo. Después debes memorizar este sentimiento y trasladar lo aprendido de la mente consciente al subconsciente.Ya dispones del equipo necesario para llevarlo a cabo, en la tercera región del cerebro de la que te hablaré.

— De Pensar y Actuar a Ser | ¿Recuerdas la experiencia tan común que he citado de que a veces no nos acordamos de un número de teléfono, de un pin o de la combinación de un candado, pero sin embargo podemos marcarlo con los dedos de una forma automática? esto se debe a que el cuerpo lo recuerda más que el cerebro. Aunque parezca algo banal, cuando el cuerpo conoce una experiencia igual o más que la mente consciente, cuando puedes repetirla a tu antojo de manera automática, es que has memorizado el acto, la conducta, la actitud o la reacción emocional hasta que se ha convertido en una habilidad o en un habito.

— El Cerebelo

— El Almacenamiento Cerebral

— Los Estados del Ser

— La Cede de los Recuerdos no Declarativos | En este punto, la felicidad o sea cual sea la actitud, conducta, habilidad o rasgo en el que te has estado centrando y repitiendo mental o físicamente, este se convierte en un programa memorizado de manera innata del nuevo yo. El pensamiento crea a su vez una experiencia y ésta, por medio del cerebro emocional (límbico), produce una nueva emoción. El cerebro pensante y el cerebro emocional hacen entonces que el cuerpo cree una mente nueva. Y en último lugar, si llegamos al punto en que mente y cuerpo funcionan como una unidad, el cerebelo nos permite memorizar un nuevo yo neuroquímico, y ahora nuestro nuevo estado del ser ya es un programa innato en nuestro subconsciente.

— ¿Cómo Puedo Cambiar mi Conducta? | ¿mis acciones y mis reacciones para que mi nueva experiencia me produzca nuevos sentimientos?

— Ejemplo de los Tres Cerebros en Acción | Esta información te ha permitido pensar de distinta forma de la habitual. La lectura de estas obras ha creado nuevas conexiones sinápticas en tu cerebro pensante. Básicamente, has aprendido sobre la filosofía de la compasión (por medio de las experiencias de otras personas y no de las tuyas). Además, has conservado estas conexiones neurales al repasar a diario lo aprendido: te ha fascinado tanto, que ahora tus amigos incluso te admiran porque les estás solucionando sus problemas con tus consejos. Te has convertido en el gran filósofo. En el plano intelectual, sabes a la perfección de lo que estás hablando. Pero mientras conduces de vuelta a casa, tu mujer te llama para decirte que tu suegra os ha invitado a cenar de aquí a tres días. Irritado, aparcas en la cuneta pensando que desde que te hirió hace diez años con uno de sus comentarios no la puedes tragar.

Sentado en el coche, recuerdas los libros que leíste sobre la filosofía de la compasión y cavilas en lo que has aprendido teóricamente. De pronto te dices: ¿y si intento aplicar lo que he leído? _ En cuando te planteas aplicar lo aprendido con tu suegra, ocurre algo maravilloso. Decides no reaccionar ante ella. Reflexionas en quién no quieres seguir siendo y en quién quieres ser. Te preguntas: ¿Qué es lo que no quiero sentir y cómo no voy a actuar cuando la vea? Tu lóbulo frontal empieza a «calmar» los circuitos neurales asociados a tu antiguo yo; estás comenzando a eliminar tu antiguo yo para no identificarte más con él. Y lo estás haciendo porque tu cerebro ya no se activa igual que antes, ya no estás creando la misma mente. Después repasas lo aprendido en los libros para planear cómo quieres pensar, sentir y actuar con tu suegra. Te imaginas saludando y abrazando a tu suegra, preguntándole sobre los temas que más le interesan y diciéndole lo bien que le sienta el nuevo peinado. https://t.me/AriShemoth/717

Pero al abandonar viejos hábitos mentales, interrumpir las reacciones emocionales habituales, eliminar los actos reflejos y planear y repasar mentalmente una nueva forma de ser, estás aplicando lo aprendido y creando una mente nueva; estás recordándote a ti mismo quién quieres ser. «Pero existe otro paso más» del que ahora te hablaré. ¿Qué sucede cuando empiezas a observar la «personalidad de tu antiguo yo» relacionado con los pensamientos, las conductas y las emociones que te despierta tu suegra? En cierto modo, te has metido en el sistema operativo del subconsciente, donde residen esos programas, y los has observado. Cuando eres consciente de cómo te estás comportando o te das cuenta de ello, eres consciente de tu yo inconsciente. https://t.me/AriShemoth/718