Coaching & Tips * Ari Shemoth
— El Fin del Sufrimiento | Todo el propósito del yoga, significa precisamente esto; que has creado conscientemente una distancia entre tu y la fuente misma del sufrimiento. Una vez que no hay miedo al sufrimiento, solo cuando no hay miedo al sufrimiento,…
mismo.
— Tomar las Riendas de la Propia Estructura Mental y Física
Sadhguru es enfático en que la vida en sí misma nunca causa dolor o sufrimiento; es la incapacidad del individuo para gestionar sus propios instrumentos internos, la mente y el cuerpo, lo que los provoca. Esta falta de maestría interna es la raíz de la disfunción y la angustia.
• Por lo tanto, "El problema no es con la vida. El problema es que no has tomado el control de tu mente". Esta falta de control permite que los pensamientos y emociones operen en contra del propio bienestar del individuo, generando un ciclo de sufrimiento autoimpuesto.
• La solución no reside en cambiar las circunstancias externas, sino en cultivar la capacidad de dirigir los propios procesos internos.
• La Ingeniería Interior se presenta precisamente como la "tecnología" que Sadhguru ofrece para que las personas puedan "hacer algo al respecto", es decir, tomar el control consciente de su cuerpo, mente, emociones y energías.
• La noción de "tomar las riendas" o "hacerse cargo" es fundamentalmente pragmática y empoderadora. No es una llamada a la renuncia, al escapismo o a la dependencia de fuerzas externas, sino a una gestión activa y consciente de los propios "instrumentos" internos.
• Esto transforma al individuo de una víctima pasiva de sus procesos internos a un maestro activo de su experiencia.
• La afirmación: "Te fueron dados dos instrumentos maravillosos, pero tú los estás arruinando" subraya que el sufrimiento es el resultado de un mal manejo de estos instrumentos, no de su inherente defectuosidad.
• La idea de que uno está "arruinando" sus maravillosos instrumentos (mente y cuerpo) sugiere una falta fundamental de comprensión o entrenamiento en su operación.
• Tomar el control implica aprender el "manual de usuario" para estos instrumentos. Esto convierte al individuo de una "víctima" de sus procesos internos en un "operador" o "ingeniero" de su propio bienestar, capaz de crear una "química de dicha". Este principio sustenta todas las propuestas prácticas de Sadhguru, especialmente la Ingeniería Interior.
• Se trata de pasar de una existencia compulsiva, impulsada por una mente y un cuerpo no gestionados, a una existencia consciente, en donde el estado interno de uno es una cuestión de elección, no de circunstancia. Esta maestría se presenta como el único camino sostenible hacia la libertad del sufrimiento.
— Tomar las Riendas de la Propia Estructura Mental y Física
Sadhguru es enfático en que la vida en sí misma nunca causa dolor o sufrimiento; es la incapacidad del individuo para gestionar sus propios instrumentos internos, la mente y el cuerpo, lo que los provoca. Esta falta de maestría interna es la raíz de la disfunción y la angustia.
• Por lo tanto, "El problema no es con la vida. El problema es que no has tomado el control de tu mente". Esta falta de control permite que los pensamientos y emociones operen en contra del propio bienestar del individuo, generando un ciclo de sufrimiento autoimpuesto.
• La solución no reside en cambiar las circunstancias externas, sino en cultivar la capacidad de dirigir los propios procesos internos.
• La Ingeniería Interior se presenta precisamente como la "tecnología" que Sadhguru ofrece para que las personas puedan "hacer algo al respecto", es decir, tomar el control consciente de su cuerpo, mente, emociones y energías.
• La noción de "tomar las riendas" o "hacerse cargo" es fundamentalmente pragmática y empoderadora. No es una llamada a la renuncia, al escapismo o a la dependencia de fuerzas externas, sino a una gestión activa y consciente de los propios "instrumentos" internos.
• Esto transforma al individuo de una víctima pasiva de sus procesos internos a un maestro activo de su experiencia.
• La afirmación: "Te fueron dados dos instrumentos maravillosos, pero tú los estás arruinando" subraya que el sufrimiento es el resultado de un mal manejo de estos instrumentos, no de su inherente defectuosidad.
• La idea de que uno está "arruinando" sus maravillosos instrumentos (mente y cuerpo) sugiere una falta fundamental de comprensión o entrenamiento en su operación.
• Tomar el control implica aprender el "manual de usuario" para estos instrumentos. Esto convierte al individuo de una "víctima" de sus procesos internos en un "operador" o "ingeniero" de su propio bienestar, capaz de crear una "química de dicha". Este principio sustenta todas las propuestas prácticas de Sadhguru, especialmente la Ingeniería Interior.
• Se trata de pasar de una existencia compulsiva, impulsada por una mente y un cuerpo no gestionados, a una existencia consciente, en donde el estado interno de uno es una cuestión de elección, no de circunstancia. Esta maestría se presenta como el único camino sostenible hacia la libertad del sufrimiento.
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Sadhguru es enfático en que la vida en sí misma nunca causa dolor o sufrimiento; es la incapacidad del individuo para gestionar sus propios instrumentos internos, la mente y el cuerpo, lo…
— Tomar las Riendas de la Propia Estructura Mental y Física
Sadhguru es enfático en que la vida en sí misma nunca causa dolor o sufrimiento; es la incapacidad del individuo para gestionar sus propios instrumentos internos, la mente y el cuerpo, lo…
— El Problema no es con la Vida | Sadhguru es enfático en que la vida en sí misma nunca causa dolor o sufrimiento; es la incapacidad del individuo para gestionar sus propios instrumentos internos, la mente y el cuerpo, lo que los provoca. Esta falta de maestría interna es la raíz de la disfunción y la angustia. Por lo tanto: "El problema no es con la vida".
— Crear Distancia
— El Sufrimiento como Fabricación Propia y la Responsabilidad Individual
— La Mente como "Cubo de Basura" y la Identificación Compulsiva
— El Intelecto como Fuente Incesante de Sufrimiento
— La Clave: Ir Más Allá de la Identificación con el Cuerpo y la Mente
— Tomar las Riendas de la Propia Estructura Mental y Física
— El Karma no como Destino, sino como "Software" Reescribible
— Transformar las Emociones: Canalizar la Tristeza hacia la Compasión y el Crecimiento
— Ingeniería Interior: Un Programa Integral para la Maestría Interna
— Frases Clave de Sadhguru sobre la Liberación del Sufrimiento
— La Pandemia de la Salud Mental
— El Milagro de la Mente Humana
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— Crear Distancia
— El Sufrimiento como Fabricación Propia y la Responsabilidad Individual
— La Mente como "Cubo de Basura" y la Identificación Compulsiva
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— Sanando el Dolor Emocional | Cuando una persona nos hace sufrir, lo que en verdad sucede, es que su dolor pone al descubierto nuestras propias heridas sin resolver.
• Cuando cualquier relación que tengamos opera desde una vibración que proyecta el propio dolor existencial: significa que esta se basa en memorias emocionales subconscientes que se requieren atender comenzando por aprender a identificar y comprender para después aprender a resolver con la guía de un terapeuta.
• Cuando esta condición persiste, se puede deteriorar cualquier relación al acumularse una gran tensión emocional: misma que nos pasará factura de diversas formas, tanto a nivel físico, mental como afectivo —solo hasta que surja la sensatez en alguna de las partes sin culpar a nadie más, es que se podrá salir de este circulo vicioso para sanar y con ello dejar de proyectar (sobre los demás) los propios conflictos emocionales sin resolver.
• Cuando nos conducimos con la misma mentalidad. Los conflictos internos pueden asumir diversas formas, como por ejemplo: adiciones o desordenes, condicionamientos, dramas, maltrato físico o psicológico, victimismo, manipulación o chantaje.
👉 Continuación
• Cuando cualquier relación que tengamos opera desde una vibración que proyecta el propio dolor existencial: significa que esta se basa en memorias emocionales subconscientes que se requieren atender comenzando por aprender a identificar y comprender para después aprender a resolver con la guía de un terapeuta.
• Cuando esta condición persiste, se puede deteriorar cualquier relación al acumularse una gran tensión emocional: misma que nos pasará factura de diversas formas, tanto a nivel físico, mental como afectivo —solo hasta que surja la sensatez en alguna de las partes sin culpar a nadie más, es que se podrá salir de este circulo vicioso para sanar y con ello dejar de proyectar (sobre los demás) los propios conflictos emocionales sin resolver.
• Cuando nos conducimos con la misma mentalidad. Los conflictos internos pueden asumir diversas formas, como por ejemplo: adiciones o desordenes, condicionamientos, dramas, maltrato físico o psicológico, victimismo, manipulación o chantaje.
👉 Continuación
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— Sanando el Dolor Emocional | Cuando una persona nos hace sufrir, lo que en verdad sucede, es que su dolor pone al descubierto nuestras propias heridas sin resolver. • Cuando cualquier relación que tengamos opera desde una vibración que proyecta el…
— La Vibración del Dolor Emocional: Un Espejo de Nuestras Heridas
La idea central de este planteamiento es que el sufrimiento que experimentamos en una relación cercana, donde el dolor de otra persona parece arrastrarnos, no es meramente externo. En realidad, se trata de un reflejo de nuestras propias heridas emocionales no resueltas.
• Lo que se describe como una "vibración de índole psicológica que produce dolor" se refiere a la resonancia que se produce entre el dolor manifiesto del otro y nuestras propias memorias emocionales latentes.
• Cuando alguien cercano está sumergido en su dolor existencial, su sufrimiento puede actuar como un detonante. Este detonante no crea el dolor en nosotros, sino que lo activa, sacando a la luz aquellas experiencias pasadas, traumas o patrones de pensamiento que aún no hemos procesado. Es como si el dolor del otro actuara como un espejo, revelándonos aspectos de nuestro propio interior que hemos mantenido ocultos, reprimidos o ignorados.
— ¿Por qué nos Sentimos "Atrapados" o "Arrastrados"?
La sensación de estar "atrapados" o "arrastrados hacia un infierno" surge precisamente porque no hemos logrado reconocer y atender nuestro propio dolor.
• Si no somos conscientes de nuestras heridas internas, somos más susceptibles a ser "enganchados" por el sufrimiento y drama de otra persona.
• Al no establecer una sana distancia emocional basada en la autoconciencia, la línea entre el dolor del otro y el nuestro se difumina, generando una sensación de fusión y agotamiento.
• Esta "vibración" de dolor, basada en memorias emocionales no identificadas, no comprendidas y, por lo tanto, no atendidas, es crucial.
• Estas memorias pueden ser producto de experiencias de la infancia, de relaciones o vidas pasadas, o incluso de patrones familiares que hemos internalizado para volver propios.
• Si estas memorias permanecen en la sombra de nuestra conciencia, actúan como puntos débiles, haciendo que seamos vulnerables a la influencia del drama y dolor ajeno.
— No Somos Víctimas: lo que Existe es una "Plena Correspondencia"
La afirmación de que "no somos víctimas, sino plenamente correspondientes" es fundamental. Implica una responsabilidad activa sobre nuestra experiencia.
• No se trata de culpar a la otra persona por nuestro sufrimiento, sino de entender que la relación y el dolor que emerge de ella son una oportunidad para el autoconocimiento.
• La "correspondencia" se refiere a cómo nuestras propias heridas resuenan con el dolor del otro, creando un ciclo en el que ambos se retroalimentan, hasta que uno de los dos se da cuenta de que ese ciclo tiene un fin y que tiene que ver con atender su propio dolor.
— El Camino Hacia la Toma de una Sana Distancia
La clave para "mantener una sana distancia" con el dolor ajeno, entonces, radica en:
1. Reconocimiento del propio dolor: Ser honestos con nosotros mismos acerca de nuestras heridas, miedos e inseguridades.
2. Identificación de las memorias emocionales: Explorar el origen de nuestras reacciones y patrones de sufrimiento.
3. Comprensión y Atención: Procesar estas memorias, buscar herramientas para sanarlas y aprender a gestionarlas de manera constructiva.
Al abordar nuestras propias heridas, la "vibración" del dolor del otro dejará de tener el mismo poder sobre nosotros.
• Dejaremos de ser arrastrados y podremos ofrecer apoyo desde un lugar de fortaleza y autoconciencia, en lugar de ser absorbidos por el sufrimiento mutuo.
• Es un acto de amor propio que, paradójicamente, nos permite relacionarnos de manera más auténtica, constructiva y saludable con los demás.
— Estrategias para Identificar Memorias Emocionales
La idea central de este planteamiento es que el sufrimiento que experimentamos en una relación cercana, donde el dolor de otra persona parece arrastrarnos, no es meramente externo. En realidad, se trata de un reflejo de nuestras propias heridas emocionales no resueltas.
• Lo que se describe como una "vibración de índole psicológica que produce dolor" se refiere a la resonancia que se produce entre el dolor manifiesto del otro y nuestras propias memorias emocionales latentes.
• Cuando alguien cercano está sumergido en su dolor existencial, su sufrimiento puede actuar como un detonante. Este detonante no crea el dolor en nosotros, sino que lo activa, sacando a la luz aquellas experiencias pasadas, traumas o patrones de pensamiento que aún no hemos procesado. Es como si el dolor del otro actuara como un espejo, revelándonos aspectos de nuestro propio interior que hemos mantenido ocultos, reprimidos o ignorados.
— ¿Por qué nos Sentimos "Atrapados" o "Arrastrados"?
La sensación de estar "atrapados" o "arrastrados hacia un infierno" surge precisamente porque no hemos logrado reconocer y atender nuestro propio dolor.
• Si no somos conscientes de nuestras heridas internas, somos más susceptibles a ser "enganchados" por el sufrimiento y drama de otra persona.
• Al no establecer una sana distancia emocional basada en la autoconciencia, la línea entre el dolor del otro y el nuestro se difumina, generando una sensación de fusión y agotamiento.
• Esta "vibración" de dolor, basada en memorias emocionales no identificadas, no comprendidas y, por lo tanto, no atendidas, es crucial.
• Estas memorias pueden ser producto de experiencias de la infancia, de relaciones o vidas pasadas, o incluso de patrones familiares que hemos internalizado para volver propios.
• Si estas memorias permanecen en la sombra de nuestra conciencia, actúan como puntos débiles, haciendo que seamos vulnerables a la influencia del drama y dolor ajeno.
— No Somos Víctimas: lo que Existe es una "Plena Correspondencia"
La afirmación de que "no somos víctimas, sino plenamente correspondientes" es fundamental. Implica una responsabilidad activa sobre nuestra experiencia.
• No se trata de culpar a la otra persona por nuestro sufrimiento, sino de entender que la relación y el dolor que emerge de ella son una oportunidad para el autoconocimiento.
• La "correspondencia" se refiere a cómo nuestras propias heridas resuenan con el dolor del otro, creando un ciclo en el que ambos se retroalimentan, hasta que uno de los dos se da cuenta de que ese ciclo tiene un fin y que tiene que ver con atender su propio dolor.
— El Camino Hacia la Toma de una Sana Distancia
La clave para "mantener una sana distancia" con el dolor ajeno, entonces, radica en:
1. Reconocimiento del propio dolor: Ser honestos con nosotros mismos acerca de nuestras heridas, miedos e inseguridades.
2. Identificación de las memorias emocionales: Explorar el origen de nuestras reacciones y patrones de sufrimiento.
3. Comprensión y Atención: Procesar estas memorias, buscar herramientas para sanarlas y aprender a gestionarlas de manera constructiva.
Al abordar nuestras propias heridas, la "vibración" del dolor del otro dejará de tener el mismo poder sobre nosotros.
• Dejaremos de ser arrastrados y podremos ofrecer apoyo desde un lugar de fortaleza y autoconciencia, en lugar de ser absorbidos por el sufrimiento mutuo.
• Es un acto de amor propio que, paradójicamente, nos permite relacionarnos de manera más auténtica, constructiva y saludable con los demás.
— Estrategias para Identificar Memorias Emocionales
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— La Vibración del Dolor Emocional: Un Espejo de Nuestras Heridas
La idea central de este planteamiento es que el sufrimiento que experimentamos en una relación cercana, donde el dolor de otra persona parece arrastrarnos, no es meramente externo. En realidad…
La idea central de este planteamiento es que el sufrimiento que experimentamos en una relación cercana, donde el dolor de otra persona parece arrastrarnos, no es meramente externo. En realidad…
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— Sanando el Dolor Emocional | Cuando una persona nos hace sufrir, lo que en verdad sucede, es que su dolor pone al descubierto nuestras propias heridas sin resolver. • Cuando cualquier relación que tengamos opera desde una vibración que proyecta el…
— Estrategias para Identificar Memorias Emocionales no Resueltas:
Las memorias emocionales a menudo se manifiestan como patrones repetitivos en nuestras vidas o como reacciones desproporcionadas a ciertos eventos. Presta atención a estas señales:
1. Patrones de Comportamiento Repetitivos:
• Relaciones Tóxicas Recurrentes: ¿Te encuentras una y otra vez en relaciones con características similares (abuso, control, abandono, etc.)? Esto puede indicar una herida no sanada que te impulsa a justificar los mismos pensamientos, reacciones y comportamientos que te son familiares (victimismo, drama, apatía, culpa, miedo, ira) para reafirmar tus mismas creencias y actitudes.
• Autosabotaje: ¿Tienes dificultades para mantener el éxito, la felicidad o las relaciones de forma estable? El autosabotaje puede ser una forma inconsciente de mantenerte en un estado familiar en donde predominan el sufrimiento, la vergüenza o culpa, la apatía, el miedo o el orgullo.
• Evitación: ¿Evitas ciertas situaciones, personas o emociones a toda costa? La evitación es un mecanismo de defensa que esconde un miedo profundo relacionado con una memoria emocional.
• Perfeccionismo, autoritarismo, posesividad, agresividad, dureza, sarcasmo, bullying o exigencia excesiva hacia los demás o a uno mismo: Pueden surgir de una herida de humillación o falta de valía, donde sientes que nunca eres "suficiente" por lo que buscarás con que compensarte de diversas maneras.
2. Reacciones Emocionales bruscas, intensas, frecuentes, crónicas o exageradas:
• Explosiones de ira o Tristeza: Si reaccionas con una intensidad que no parece acorde a la situación actual, es probable que se haya activado una herida del pasado.
• Miedo irracional o Ansiedad constante: Sentirse abrumado por miedos, suposiciones o especulaciones que no tienen una base lógica en el presente puede señalar un trauma no resuelto.
• Sentimientos Persistentes de Culpa o Vergüenza: Incluso sin una causa aparente, estos sentimientos pueden ser ecos de experiencias pasadas donde te sentiste responsable o defectuoso.
• Reactividad Emocional o Depresión: Dificultad para regular tus emociones, pasando de un estado de ánimo a otro rápida o inesperadamente.
3. Síntomas Físicos (Somatización):
• Las emociones no procesadas pueden manifestarse en el cuerpo: Dolores crónicos, tensión muscular, problemas digestivos, fatiga inexplicable, o incluso enfermedades recurrentes, pueden ser señales de estrés emocional acumulado y memorias no liberadas.
• Presta atención a dónde sientes ciertas emociones en tu cuerpo. Por ejemplo, "un nudo en el estómago" al sentir miedo, o "tensión en los hombros" al sentirte agobiado.
4. Recuerdos Intrusivos o Flashbacks:
• Aunque no siempre son tan evidentes como en el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), puedes experimentar imágenes, sonidos, olores o sensaciones corporales que te transportan a un momento pasado doloroso, incluso si no puedes identificar claramente el evento.
5. Dificultades en las Relaciones Interpersonales:
• Problemas de confianza: Dificultad para confiar en los demás, ya sea por miedo a ser traicionado o abandonado.
• Dependencia emocional o codependencia: Necesidad excesiva de la aprobación o presencia de otros, o una tendencia a "rescatar" a los demás.
• Dificultad para establecer límites: Incapacidad para decir "no", para proteger tu espacio o para defender tus necesidades.
6. Autoestima Baja, inseguridad y Autocrítica Excesiva:
• Una voz interna que te juzga constantemente, te devalúa o te hace sentir que no eres digno de cierto bienestar, amor y realización, es un claro indicador de heridas emocionales profundas.
— Estrategias para Sanar Memorias Emocionales
Las memorias emocionales a menudo se manifiestan como patrones repetitivos en nuestras vidas o como reacciones desproporcionadas a ciertos eventos. Presta atención a estas señales:
1. Patrones de Comportamiento Repetitivos:
• Relaciones Tóxicas Recurrentes: ¿Te encuentras una y otra vez en relaciones con características similares (abuso, control, abandono, etc.)? Esto puede indicar una herida no sanada que te impulsa a justificar los mismos pensamientos, reacciones y comportamientos que te son familiares (victimismo, drama, apatía, culpa, miedo, ira) para reafirmar tus mismas creencias y actitudes.
• Autosabotaje: ¿Tienes dificultades para mantener el éxito, la felicidad o las relaciones de forma estable? El autosabotaje puede ser una forma inconsciente de mantenerte en un estado familiar en donde predominan el sufrimiento, la vergüenza o culpa, la apatía, el miedo o el orgullo.
• Evitación: ¿Evitas ciertas situaciones, personas o emociones a toda costa? La evitación es un mecanismo de defensa que esconde un miedo profundo relacionado con una memoria emocional.
• Perfeccionismo, autoritarismo, posesividad, agresividad, dureza, sarcasmo, bullying o exigencia excesiva hacia los demás o a uno mismo: Pueden surgir de una herida de humillación o falta de valía, donde sientes que nunca eres "suficiente" por lo que buscarás con que compensarte de diversas maneras.
2. Reacciones Emocionales bruscas, intensas, frecuentes, crónicas o exageradas:
• Explosiones de ira o Tristeza: Si reaccionas con una intensidad que no parece acorde a la situación actual, es probable que se haya activado una herida del pasado.
• Miedo irracional o Ansiedad constante: Sentirse abrumado por miedos, suposiciones o especulaciones que no tienen una base lógica en el presente puede señalar un trauma no resuelto.
• Sentimientos Persistentes de Culpa o Vergüenza: Incluso sin una causa aparente, estos sentimientos pueden ser ecos de experiencias pasadas donde te sentiste responsable o defectuoso.
• Reactividad Emocional o Depresión: Dificultad para regular tus emociones, pasando de un estado de ánimo a otro rápida o inesperadamente.
3. Síntomas Físicos (Somatización):
• Las emociones no procesadas pueden manifestarse en el cuerpo: Dolores crónicos, tensión muscular, problemas digestivos, fatiga inexplicable, o incluso enfermedades recurrentes, pueden ser señales de estrés emocional acumulado y memorias no liberadas.
• Presta atención a dónde sientes ciertas emociones en tu cuerpo. Por ejemplo, "un nudo en el estómago" al sentir miedo, o "tensión en los hombros" al sentirte agobiado.
4. Recuerdos Intrusivos o Flashbacks:
• Aunque no siempre son tan evidentes como en el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), puedes experimentar imágenes, sonidos, olores o sensaciones corporales que te transportan a un momento pasado doloroso, incluso si no puedes identificar claramente el evento.
5. Dificultades en las Relaciones Interpersonales:
• Problemas de confianza: Dificultad para confiar en los demás, ya sea por miedo a ser traicionado o abandonado.
• Dependencia emocional o codependencia: Necesidad excesiva de la aprobación o presencia de otros, o una tendencia a "rescatar" a los demás.
• Dificultad para establecer límites: Incapacidad para decir "no", para proteger tu espacio o para defender tus necesidades.
6. Autoestima Baja, inseguridad y Autocrítica Excesiva:
• Una voz interna que te juzga constantemente, te devalúa o te hace sentir que no eres digno de cierto bienestar, amor y realización, es un claro indicador de heridas emocionales profundas.
— Estrategias para Sanar Memorias Emocionales
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Las memorias emocionales a menudo se manifiestan como patrones repetitivos en nuestras vidas o como reacciones desproporcionadas a ciertos eventos. Presta atención a estas señales:
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Las memorias emocionales a menudo se manifiestan como patrones repetitivos en nuestras vidas o como reacciones desproporcionadas a ciertos eventos. Presta atención a estas señales:
1. Patrones…
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— Sanando el Dolor Emocional | Cuando una persona nos hace sufrir, lo que en verdad sucede, es que su dolor pone al descubierto nuestras propias heridas sin resolver. • Cuando cualquier relación que tengamos opera desde una vibración que proyecta el…
— Estrategias para Sanar Memorias Emocionales:
Una vez que empiezas a identificar estas memorias, el siguiente paso es el trabajo de sanación. Es importante recordar que este es un proceso gradual y que, en muchos casos, la ayuda profesional es invaluable.
1. Autoconocimiento y Conciencia Plena (Mindfulness):
• Diario Emocional: Escribir libremente sobre tus pensamientos, sentimientos y reacciones sin juicio. Esto ayuda a identificar patrones, conectar eventos pasados con reacciones actuales y reconocer la "vibración" de tu propio dolor.
• Meditación Mindfulness: Practicar la atención plena te ayuda a observar tus pensamientos y emociones sin identificarte con ellos. Te permite reconocer el dolor cuando surge, sin ser arrastrado por él. Enfócate en tu respiración y en las sensaciones corporales.
• Escaneo Corporal (interocepción): Dirigir tu atención a diferentes partes de tu cuerpo para detectar tensiones o sensaciones asociadas a emociones no liberadas.
2. Validación y Aceptación Emocional:
• Permítete Sentir: La tendencia natural es reprimir el dolor. Sin embargo, para sanar, es crucial permitirte sentir las emociones que surgen, sin juzgarlas como "buenas" o "malas". El dolor es un mensajero que cuando se recibe sin prejuicios nos entrega su mensaje brindándonos más claridad.
• Auto-compasión: Trátate a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que le darías a un amigo que está sufriendo. Evita la autocrítica.
3. Re-significación y Reencuadre Cognitivo:
• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Un terapeuta puede ayudarte a identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos y las creencias limitantes que surgieron de tus experiencias pasadas. Se trata del cambiar la narrativa que tienes sobre ti mismo y tus experiencias.
• Mentalidad de Crecimiento: En lugar de verte como víctima, busca lo que puedes aprender de las experiencias dolorosas.
¿Qué fortalezas desarrollaste? ¿Qué te enseñó sobre tus límites o necesidades?
4. Liberación Emocional Activa:
• Expresión artística: Pintar, dibujar, bailar, escribir poesía, tocar música... cualquier forma de expresión creativa puede ser una vía poderosa para liberar emociones reprimidas.
• Movimiento intencionado: El yoga, el tai chi, la danza o incluso una caminata consciente pueden ayudar a liberar la tensión emocional acumulada en el cuerpo.
• Técnicas de Liberación Emocional (EFT - Tapping): Esta técnica implica golpear suavemente puntos específicos del cuerpo (similares a los puntos de acupuntura) mientras te enfocas en el problema o emoción dolorosa. Aunque hay debate sobre su mecanismo, muchas personas encuentran alivio al liberar la intensidad emocional.
• Respiración Consciente: La respiración profunda y diafragmática puede calmar el sistema nervioso y facilitar la liberación de emociones.
5. Apoyo Profesional y Terapia Específica:
• Psicoterapia: Trabajar con un terapeuta cualificado es a menudo el camino más efectivo, especialmente para traumas profundos. Algunas terapias altamente recomendadas para la sanación de traumas y memorias emocionales incluyen:
• Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares): Altamente efectiva para procesar recuerdos traumáticos, ayudando a que se integren de manera más adaptativa en la memoria.
• Somatic Experiencing (SE): Se enfoca en las sensaciones corporales para liberar la energía traumática que pudo quedar "atrapada" en el cuerpo.
• Terapia Gestalt: Ayuda a la persona a tomar conciencia de su experiencia presente, incluyendo sensaciones, emociones y patrones de comportamiento.
• Terapia de Integración Cerebral (Brainspotting): Similar al EMDR, utiliza la posición del ojo para acceder y procesar recuerdos traumáticos.
• Grupos de Apoyo: Compartir tu experiencia con personas que han vivido situaciones similares puede ser muy sanador y ayudarte a sentirte menos solo.
Una vez que empiezas a identificar estas memorias, el siguiente paso es el trabajo de sanación. Es importante recordar que este es un proceso gradual y que, en muchos casos, la ayuda profesional es invaluable.
1. Autoconocimiento y Conciencia Plena (Mindfulness):
• Diario Emocional: Escribir libremente sobre tus pensamientos, sentimientos y reacciones sin juicio. Esto ayuda a identificar patrones, conectar eventos pasados con reacciones actuales y reconocer la "vibración" de tu propio dolor.
• Meditación Mindfulness: Practicar la atención plena te ayuda a observar tus pensamientos y emociones sin identificarte con ellos. Te permite reconocer el dolor cuando surge, sin ser arrastrado por él. Enfócate en tu respiración y en las sensaciones corporales.
• Escaneo Corporal (interocepción): Dirigir tu atención a diferentes partes de tu cuerpo para detectar tensiones o sensaciones asociadas a emociones no liberadas.
2. Validación y Aceptación Emocional:
• Permítete Sentir: La tendencia natural es reprimir el dolor. Sin embargo, para sanar, es crucial permitirte sentir las emociones que surgen, sin juzgarlas como "buenas" o "malas". El dolor es un mensajero que cuando se recibe sin prejuicios nos entrega su mensaje brindándonos más claridad.
• Auto-compasión: Trátate a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que le darías a un amigo que está sufriendo. Evita la autocrítica.
3. Re-significación y Reencuadre Cognitivo:
• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Un terapeuta puede ayudarte a identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos y las creencias limitantes que surgieron de tus experiencias pasadas. Se trata del cambiar la narrativa que tienes sobre ti mismo y tus experiencias.
• Mentalidad de Crecimiento: En lugar de verte como víctima, busca lo que puedes aprender de las experiencias dolorosas.
¿Qué fortalezas desarrollaste? ¿Qué te enseñó sobre tus límites o necesidades?
4. Liberación Emocional Activa:
• Expresión artística: Pintar, dibujar, bailar, escribir poesía, tocar música... cualquier forma de expresión creativa puede ser una vía poderosa para liberar emociones reprimidas.
• Movimiento intencionado: El yoga, el tai chi, la danza o incluso una caminata consciente pueden ayudar a liberar la tensión emocional acumulada en el cuerpo.
• Técnicas de Liberación Emocional (EFT - Tapping): Esta técnica implica golpear suavemente puntos específicos del cuerpo (similares a los puntos de acupuntura) mientras te enfocas en el problema o emoción dolorosa. Aunque hay debate sobre su mecanismo, muchas personas encuentran alivio al liberar la intensidad emocional.
• Respiración Consciente: La respiración profunda y diafragmática puede calmar el sistema nervioso y facilitar la liberación de emociones.
5. Apoyo Profesional y Terapia Específica:
• Psicoterapia: Trabajar con un terapeuta cualificado es a menudo el camino más efectivo, especialmente para traumas profundos. Algunas terapias altamente recomendadas para la sanación de traumas y memorias emocionales incluyen:
• Terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares): Altamente efectiva para procesar recuerdos traumáticos, ayudando a que se integren de manera más adaptativa en la memoria.
• Somatic Experiencing (SE): Se enfoca en las sensaciones corporales para liberar la energía traumática que pudo quedar "atrapada" en el cuerpo.
• Terapia Gestalt: Ayuda a la persona a tomar conciencia de su experiencia presente, incluyendo sensaciones, emociones y patrones de comportamiento.
• Terapia de Integración Cerebral (Brainspotting): Similar al EMDR, utiliza la posición del ojo para acceder y procesar recuerdos traumáticos.
• Grupos de Apoyo: Compartir tu experiencia con personas que han vivido situaciones similares puede ser muy sanador y ayudarte a sentirte menos solo.
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— Sanando el Dolor Emocional | Cuando una persona nos hace sufrir, lo que en verdad sucede, es que su dolor pone al descubierto nuestras propias heridas sin resolver. • Cuando cualquier relación que tengamos opera desde una vibración que proyecta el…
6. Establecimiento de Límites Saludables:
Aprender a decir "no" y a proteger tu energía es fundamental. Si una relación te drena constantemente, es crucial reevaluarla y establecer límites claros, incluso si eso significa reducir el contacto. Esto te permite crear un espacio seguro para tu propia sanación.
7. Cultivar Relaciones de Apoyo:
• Rodéate de personas que te validen, te respeten y te ofrezcan un espacio seguro para ser tú mismo. Las relaciones saludables pueden ser un bálsamo para las heridas del pasado y un aliciente para iniciar un proceso de autosanación.
• La sanación de memorias emocionales no es lineal; habrá días buenos y días difíciles. La paciencia, la compasión contigo mismo y la persistencia son claves en este viaje.
• Recuerda que no se trata de borrar el pasado o de luchar contra el, sino de integrar esas experiencias de una manera que te permita vivir plenamente en el presente, sin que el dolor del pasado te defina o te limite.
Aprender a decir "no" y a proteger tu energía es fundamental. Si una relación te drena constantemente, es crucial reevaluarla y establecer límites claros, incluso si eso significa reducir el contacto. Esto te permite crear un espacio seguro para tu propia sanación.
7. Cultivar Relaciones de Apoyo:
• Rodéate de personas que te validen, te respeten y te ofrezcan un espacio seguro para ser tú mismo. Las relaciones saludables pueden ser un bálsamo para las heridas del pasado y un aliciente para iniciar un proceso de autosanación.
• La sanación de memorias emocionales no es lineal; habrá días buenos y días difíciles. La paciencia, la compasión contigo mismo y la persistencia son claves en este viaje.
• Recuerda que no se trata de borrar el pasado o de luchar contra el, sino de integrar esas experiencias de una manera que te permita vivir plenamente en el presente, sin que el dolor del pasado te defina o te limite.
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6. Establecimiento de Límites Saludables:
Aprender a decir "no" y a proteger tu energía es fundamental. Si una relación te drena constantemente, es crucial reevaluarla y establecer límites claros, incluso si eso significa reducir el contacto. Esto te permite…
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— Estrés, Emociones Reprimidas y Salud Física | El Capítulo 13 del libro "Dejar Ir del Dr. David R. Hawkins" profundiza en la naturaleza del estrés, de sus causas y sus efectos tanto a nivel psicológico como médico.
Aspectos Psicológicos y Propensión al Estrés
• El autor destaca que el estrés que genera trastornos emocionales y físicos, tiene un origen predominantemente psicológico.
• La propensión al estrés está directamente relacionada con la cantidad de sentimientos reprimidos y suprimidos que una persona ha acumulado.
• Cuanta más presión emocional se libera a través del mecanismo de "dejar ir", menos vulnerable se vuelve el individuo a la respuesta del estrés y a las enfermedades asociadas.
• Para la mayoría de las personas, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino la presión interna de sus propias emociones suprimidas.
• Esto lleva a un estado de estrés crónico, incluso en entornos tranquilos.
👉 Continuación...
Aspectos Psicológicos y Propensión al Estrés
• El autor destaca que el estrés que genera trastornos emocionales y físicos, tiene un origen predominantemente psicológico.
• La propensión al estrés está directamente relacionada con la cantidad de sentimientos reprimidos y suprimidos que una persona ha acumulado.
• Cuanta más presión emocional se libera a través del mecanismo de "dejar ir", menos vulnerable se vuelve el individuo a la respuesta del estrés y a las enfermedades asociadas.
• Para la mayoría de las personas, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino la presión interna de sus propias emociones suprimidas.
• Esto lleva a un estado de estrés crónico, incluso en entornos tranquilos.
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— Estrés, Emociones Reprimidas y Salud Física | El Capítulo 13 del libro "Dejar Ir del Dr. David R. Hawkins" profundiza en la naturaleza del estrés, de sus causas y sus efectos tanto a nivel psicológico como médico. Aspectos Psicológicos y Propensión al Estrés…
La dificultad para relajarse y disfrutar, incluso durante las vacaciones, se atribuye a la culpa interna que sugiere que "deberíamos" estar haciendo otra cosa, o a la necesidad de evitar el dolor de enfrentarse al yo interno.
Se subraya que la supresión y represión de sentimientos son responsables de la mayoría de las enfermedades físicas y emocionales.
La eliminación de estos factores de estrés internos a través de técnicas emocionales y espirituales, como el "dejar ir", puede revertir el proceso de la enfermedad, incluso cuando los métodos médicos tradicionales han fallado.
Esto se debe a que, al soltar los sentimientos negativos, se reduce la propensión personal al estrés y se mejora la salud física y la vitalidad.
Aspectos Médicos del Estrés
Médicamente, el estrés se define como la respuesta del cuerpo a una amenaza (real o imaginaria) a su seguridad o equilibrio. Esta respuesta puede ser física, mental o emocional.
El Dr. Hans Selye describió el "síndrome de adaptación general" en tres etapas:
1. Reacción de Alarma: El cuerpo se prepara para "luchar o huir" mediante la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina. Muchas personas, especialmente en entornos urbanos, se acostumbran a vivir con estos niveles altos de adrenalina, lo que puede llevar a una adicción a la estimulación y a sentirse deprimidos en periodos de baja actividad.
2. Estado de Resistencia: El cuerpo intenta restablecer el equilibrio homeostático, lo que implica cambios hormonales y metabólicos. Si el estrés persiste, pueden aparecer síntomas físicos como hinchazón o dolores.
3. Agotamiento: Si el estrés continúa sin interrupción, los mecanismos de defensa del cuerpo fallan. Esto lleva a una supresión del sistema inmune, daño en los órganos debido a la exposición prolongada a hormonas del estrés, agotamiento de las reservas de energía, y finalmente, enfermedad y muerte prematura.
El estrés crónico afecta negativamente al sistema gastrointestinal (causando úlceras, indigestión) y al sistema cardiovascular (provocando hipertensión, enfermedades coronarias, derrames cerebrales y ataques cardíacos).
El Sistema Energético y de Acupuntura
Además, el libro menciona el sistema de acupuntura como un tercer sistema nervioso que transmite bioenergía.
Este sistema, menos conocido en la medicina occidental, se ve afectado instantáneamente por el estrés y los pensamientos/sentimientos negativos.
Un pensamiento negativo puede debilitar la musculatura y desequilibrar el flujo de energía en los meridianos, afectando a los órganos.
La investigación científica, incluyendo estudios de Liebeskind y Shavit, ha demostrado que el estrés suprime el sistema inmune y puede influir en el desarrollo de enfermedades como el cáncer, al interferir con la liberación de endorfinas.
La desesperanza y la impotencia se asocian con una reducción de la actividad de las células anticancerígenas.
Sin embargo, estas supresiones son reversibles, y técnicas como la meditación pueden reducir el estrés y mejorar la función inmunológica.
En resumen, el Capítulo 13 enfatiza que el estrés es principalmente una manifestación de emociones negativas internas y que su gestión a través de la técnica del "dejar ir" es fundamental para la salud física y el bienestar general.
— El Coaching Transformacional te ofrece numerosos beneficios que impactaran provechosamente en diversos aspectos o áreas de tu vida.
👉 ¿A Qué Me Dedico Principalmente?
🌀 Las Terapias BioEnergéticas
🧘🏻♀️ Sanándote @ Ari Shemoth
Se subraya que la supresión y represión de sentimientos son responsables de la mayoría de las enfermedades físicas y emocionales.
La eliminación de estos factores de estrés internos a través de técnicas emocionales y espirituales, como el "dejar ir", puede revertir el proceso de la enfermedad, incluso cuando los métodos médicos tradicionales han fallado.
Esto se debe a que, al soltar los sentimientos negativos, se reduce la propensión personal al estrés y se mejora la salud física y la vitalidad.
Aspectos Médicos del Estrés
Médicamente, el estrés se define como la respuesta del cuerpo a una amenaza (real o imaginaria) a su seguridad o equilibrio. Esta respuesta puede ser física, mental o emocional.
El Dr. Hans Selye describió el "síndrome de adaptación general" en tres etapas:
1. Reacción de Alarma: El cuerpo se prepara para "luchar o huir" mediante la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina. Muchas personas, especialmente en entornos urbanos, se acostumbran a vivir con estos niveles altos de adrenalina, lo que puede llevar a una adicción a la estimulación y a sentirse deprimidos en periodos de baja actividad.
2. Estado de Resistencia: El cuerpo intenta restablecer el equilibrio homeostático, lo que implica cambios hormonales y metabólicos. Si el estrés persiste, pueden aparecer síntomas físicos como hinchazón o dolores.
3. Agotamiento: Si el estrés continúa sin interrupción, los mecanismos de defensa del cuerpo fallan. Esto lleva a una supresión del sistema inmune, daño en los órganos debido a la exposición prolongada a hormonas del estrés, agotamiento de las reservas de energía, y finalmente, enfermedad y muerte prematura.
El estrés crónico afecta negativamente al sistema gastrointestinal (causando úlceras, indigestión) y al sistema cardiovascular (provocando hipertensión, enfermedades coronarias, derrames cerebrales y ataques cardíacos).
El Sistema Energético y de Acupuntura
Además, el libro menciona el sistema de acupuntura como un tercer sistema nervioso que transmite bioenergía.
Este sistema, menos conocido en la medicina occidental, se ve afectado instantáneamente por el estrés y los pensamientos/sentimientos negativos.
Un pensamiento negativo puede debilitar la musculatura y desequilibrar el flujo de energía en los meridianos, afectando a los órganos.
La investigación científica, incluyendo estudios de Liebeskind y Shavit, ha demostrado que el estrés suprime el sistema inmune y puede influir en el desarrollo de enfermedades como el cáncer, al interferir con la liberación de endorfinas.
La desesperanza y la impotencia se asocian con una reducción de la actividad de las células anticancerígenas.
Sin embargo, estas supresiones son reversibles, y técnicas como la meditación pueden reducir el estrés y mejorar la función inmunológica.
En resumen, el Capítulo 13 enfatiza que el estrés es principalmente una manifestación de emociones negativas internas y que su gestión a través de la técnica del "dejar ir" es fundamental para la salud física y el bienestar general.
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— La Respuesta al Estrés | Cuanta más presión emocional sea entregada y liberada, menos vulnerable se es a la respuesta del estrés y a las enfermedades relacionadas.
• Para la mayoría, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino la presión de las propias emociones suprimidas. Estas se convierten en el principal factor estresante, de modo que, incluso en un entorno externo tranquilo, se sigue sujeto al estrés crónico interno.
• Los factores de estrés externos no son más que la gota que colma el vaso. Llevamos con nosotros la carga principal del estrés todo el tiempo.
• La supresión y represión de los sentimientos, además de desencadenar el estrés, son responsables de la mayor parte de las enfermedades físicas y emocionales.
👉 Continuación...
👉 Cuestionario de Comprensión
👉 Guía de Estudio
• Para la mayoría, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino la presión de las propias emociones suprimidas. Estas se convierten en el principal factor estresante, de modo que, incluso en un entorno externo tranquilo, se sigue sujeto al estrés crónico interno.
• Los factores de estrés externos no son más que la gota que colma el vaso. Llevamos con nosotros la carga principal del estrés todo el tiempo.
• La supresión y represión de los sentimientos, además de desencadenar el estrés, son responsables de la mayor parte de las enfermedades físicas y emocionales.
👉 Continuación...
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— La Respuesta al Estrés | Cuanta más presión emocional sea entregada y liberada, menos vulnerable se es a la respuesta del estrés y a las enfermedades relacionadas. • Para la mayoría, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino…
• Hay un componente emocional y psicológico en todas las patologías. Esto permite revertir el proceso de la enfermedad mediante la eliminación de los factores de estrés internos.
• Así se explican las numerosas recuperaciones, comunicadas a diario, de dolencias graves y potencialmente mortales mediante el uso de técnicas emocionales y espirituales.
• Muchas de estas curaciones se producen tras el fracaso de todos los métodos médicos. Una razón es que, en esta etapa de «no hay nada más que podamos hacer», los pacientes se dan por vencidos y buscan y aceptan la verdadera naturaleza básica y la causa de su enfermedad.
• Reconocer y soltar progresivamente los sentimientos suprimidos reduce la propensión personal al estrés y, por consiguiente, también la vulnerabilidad a los problemas y las enfermedades relacionados con él.
• La mayoría de las personas que aprenden y practican la técnica "del dejar ir": notan una mejoría progresiva en su salud física y un aumento de su vitalidad.
Aspectos Médicos del Estrés
• El estrés es la respuesta ante una amenaza (real o imaginaria) a la seguridad o al equilibrio corporal. El estímulo puede ser interno o externo. Puede ser físico, mental o emocional.
• Los doctores Hans Selye y Walter Cannon llevaron a cabo la investigación básica de la respuesta física del cuerpo ante el estrés. Selye describió lo que él llamó el «síndrome de adaptación general».
• En respuesta a un estímulo estresante, el cuerpo, primero, pasa por una reacción de alarma y, luego, por un estado de resistencia. Si el estímulo continúa, da lugar a la tercera etapa: el síndrome de agotamiento.
• La reacción de alarma se produce a través de las rutas del córtex cerebral al hipotálamo (cerebro inferior), de este a las glándulas suprarrenales y de ellas al torrente sanguíneo (cortisol y adrenalina).
• Además, se liberan hormonas cerebrales y se estimula el sistema nervioso simpático. Entonces la adrenalina pasa a todos los órganos del cuerpo y los prepara para luchar o huir.
• Muchas personas, sobre todo en las grandes ciudades, aprenden a vivir con la adrenalina «alta» de los desafíos constantes. La amenaza a la supervivencia, producida por la intensa competencia, hace que la adrenalina siga fluyendo.
• Por lo general, se deprimen los fines de semana o en vacaciones. Son adictos a la excitación y la estimulación anormal. Se acostumbran a la semieuforia inducida por los altos niveles de cortisol.
• En la segunda etapa, la de la resistencia, el cuerpo intenta restablecer el equilibrio homeostático. Se producen cambios tanto hormonales como en el metabolismo y el equilibrio mineral. Se suele retener sodio y agua en los tejidos.
• Por ejemplo, a algunos ejecutivos se les hinchan los tobillos a medida que pasa la semana y, luego, durante la noche del viernes, orinan con frecuencia. Se quejan de un bajón debido a la disminución repentina del nivel de la hormona cortisol.
• Además de un efecto un tanto eufórico, el cortisol también tiene un efecto anestésico. Por lo tanto, durante el fin de semana, el periodo de bajón en el que la producción de cortisol desciende, la persona puede observar síntomas físicos ignorados durante la excitación del trabajo semanal, y puede quejarse de muchos achaques y dolores.
• La tercera etapa es el agotamiento. Si el estrés continúa de manera ininterrumpida más allá de la capacidad de los mecanismos de defensa del cuerpo, con el tiempo, estos empiezan a fallar.
• Se establece el estado de agotamiento adrenal. Las defensas del cuerpo se han vuelto demasiado débiles para contrarrestar los efectos del estrés. Se produce una supresión del sistema inmune.
• Los órganos comienzan a mostrar cambios patológicos debidos a la larga exposición a las hormonas del estrés.
• Las reservas de energía se agotan, lo que con el tiempo conduce a la enfermedad y, al final, a la muerte del organismo.
• Así se explican las numerosas recuperaciones, comunicadas a diario, de dolencias graves y potencialmente mortales mediante el uso de técnicas emocionales y espirituales.
• Muchas de estas curaciones se producen tras el fracaso de todos los métodos médicos. Una razón es que, en esta etapa de «no hay nada más que podamos hacer», los pacientes se dan por vencidos y buscan y aceptan la verdadera naturaleza básica y la causa de su enfermedad.
• Reconocer y soltar progresivamente los sentimientos suprimidos reduce la propensión personal al estrés y, por consiguiente, también la vulnerabilidad a los problemas y las enfermedades relacionados con él.
• La mayoría de las personas que aprenden y practican la técnica "del dejar ir": notan una mejoría progresiva en su salud física y un aumento de su vitalidad.
Aspectos Médicos del Estrés
• El estrés es la respuesta ante una amenaza (real o imaginaria) a la seguridad o al equilibrio corporal. El estímulo puede ser interno o externo. Puede ser físico, mental o emocional.
• Los doctores Hans Selye y Walter Cannon llevaron a cabo la investigación básica de la respuesta física del cuerpo ante el estrés. Selye describió lo que él llamó el «síndrome de adaptación general».
• En respuesta a un estímulo estresante, el cuerpo, primero, pasa por una reacción de alarma y, luego, por un estado de resistencia. Si el estímulo continúa, da lugar a la tercera etapa: el síndrome de agotamiento.
• La reacción de alarma se produce a través de las rutas del córtex cerebral al hipotálamo (cerebro inferior), de este a las glándulas suprarrenales y de ellas al torrente sanguíneo (cortisol y adrenalina).
• Además, se liberan hormonas cerebrales y se estimula el sistema nervioso simpático. Entonces la adrenalina pasa a todos los órganos del cuerpo y los prepara para luchar o huir.
• Muchas personas, sobre todo en las grandes ciudades, aprenden a vivir con la adrenalina «alta» de los desafíos constantes. La amenaza a la supervivencia, producida por la intensa competencia, hace que la adrenalina siga fluyendo.
• Por lo general, se deprimen los fines de semana o en vacaciones. Son adictos a la excitación y la estimulación anormal. Se acostumbran a la semieuforia inducida por los altos niveles de cortisol.
• En la segunda etapa, la de la resistencia, el cuerpo intenta restablecer el equilibrio homeostático. Se producen cambios tanto hormonales como en el metabolismo y el equilibrio mineral. Se suele retener sodio y agua en los tejidos.
• Por ejemplo, a algunos ejecutivos se les hinchan los tobillos a medida que pasa la semana y, luego, durante la noche del viernes, orinan con frecuencia. Se quejan de un bajón debido a la disminución repentina del nivel de la hormona cortisol.
• Además de un efecto un tanto eufórico, el cortisol también tiene un efecto anestésico. Por lo tanto, durante el fin de semana, el periodo de bajón en el que la producción de cortisol desciende, la persona puede observar síntomas físicos ignorados durante la excitación del trabajo semanal, y puede quejarse de muchos achaques y dolores.
• La tercera etapa es el agotamiento. Si el estrés continúa de manera ininterrumpida más allá de la capacidad de los mecanismos de defensa del cuerpo, con el tiempo, estos empiezan a fallar.
• Se establece el estado de agotamiento adrenal. Las defensas del cuerpo se han vuelto demasiado débiles para contrarrestar los efectos del estrés. Se produce una supresión del sistema inmune.
• Los órganos comienzan a mostrar cambios patológicos debidos a la larga exposición a las hormonas del estrés.
• Las reservas de energía se agotan, lo que con el tiempo conduce a la enfermedad y, al final, a la muerte del organismo.
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— La Respuesta al Estrés | Cuanta más presión emocional sea entregada y liberada, menos vulnerable se es a la respuesta del estrés y a las enfermedades relacionadas. • Para la mayoría, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino…
• Durante la aguda reacción de alarma, se detiene la motilidad del estómago y la digestión y se reduce el suministro de sangre al revestimiento del estómago.
• Si el estrés continúa, el desequilibrio del sistema nervioso y los cambios hormonales derivan en hiperacidez y sobreproducción de enzimas digestivas.
• Este aumento exagerado de enzimas y de ácido clorhídrico actúa sobre la mucosa gastrointestinal debilitándola y produciendo úlceras.
• Si el problema se acentúa, las úlceras pueden dar lugar a hemorragias o perforarse y precipitar una catástrofe.
• En otros casos, la reacción al estrés crónico o anormal puede ser insuficiente para producir ácido clorhídrico o enzimas, lo que deriva en indigestión crónica y mala nutrición.
• Además del tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular también reacciona a las alarmas del estrés.
• A medida que el estrés se vuelve crónico, el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones se dañan, y aparecen la hipertensión o las enfermedades coronarias.
• El estrés puede ser responsable de derrames cerebrales, ataques cardiacos e hipertensión, que están entre las principales causas de muerte en Estados Unidos.
• Si el estrés continúa, el desequilibrio del sistema nervioso y los cambios hormonales derivan en hiperacidez y sobreproducción de enzimas digestivas.
• Este aumento exagerado de enzimas y de ácido clorhídrico actúa sobre la mucosa gastrointestinal debilitándola y produciendo úlceras.
• Si el problema se acentúa, las úlceras pueden dar lugar a hemorragias o perforarse y precipitar una catástrofe.
• En otros casos, la reacción al estrés crónico o anormal puede ser insuficiente para producir ácido clorhídrico o enzimas, lo que deriva en indigestión crónica y mala nutrición.
• Además del tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular también reacciona a las alarmas del estrés.
• A medida que el estrés se vuelve crónico, el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones se dañan, y aparecen la hipertensión o las enfermedades coronarias.
• El estrés puede ser responsable de derrames cerebrales, ataques cardiacos e hipertensión, que están entre las principales causas de muerte en Estados Unidos.
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Instrucciones: Responde a cada pregunta en 2-3 oraciones basadas en el texto proporcionado.
01. ¿Cuál es la principal causa de estrés para la mayoría de las personas según el texto?
02. ¿Cómo influye la liberación de presión emocional en la vulnerabilidad al estrés y las enfermedades relacionadas?
03. Según el texto, ¿por qué a muchas personas les cuesta relajarse y disfrutar de su día de descanso, de un paseo o las vacaciones?
04. Además de desencadenar el estrés, ¿qué otras consecuencias tienen la supresión y represión de sentimientos?
05. ¿Qué sugiere el texto acerca de la posibilidad de revertir el proceso de enfermedad?
06. ¿Qué llevó a los doctores Hans Selye y Walter Cannon a investigar la respuesta física del cuerpo ante el estrés?
07. Describe brevemente las tres etapas del "síndrome de adaptación general" según Hans Selye.
08. ¿Qué hormonas se liberan durante la reacción de alarma del estrés y qué efecto tienen?
09. ¿Por qué algunas personas experimentan achaques y dolores durante los fines de semana o durante las vacaciones, después de completar un carga de trabajo o proyecto agobiante?
10. ¿Cómo puede el estrés crónico (ansiedad) afectar el sistema gastrointestinal y el sistema cardiovascular? Menciona algunos de los padecimientos a que podemos ser propensos.
Instrucciones: Responde a cada pregunta en 2-3 oraciones basadas en el texto proporcionado.
01. ¿Cuál es la principal causa de estrés para la mayoría de las personas según el texto?
02. ¿Cómo influye la liberación de presión emocional en la vulnerabilidad al estrés y las enfermedades relacionadas?
03. Según el texto, ¿por qué a muchas personas les cuesta relajarse y disfrutar de su día de descanso, de un paseo o las vacaciones?
04. Además de desencadenar el estrés, ¿qué otras consecuencias tienen la supresión y represión de sentimientos?
05. ¿Qué sugiere el texto acerca de la posibilidad de revertir el proceso de enfermedad?
06. ¿Qué llevó a los doctores Hans Selye y Walter Cannon a investigar la respuesta física del cuerpo ante el estrés?
07. Describe brevemente las tres etapas del "síndrome de adaptación general" según Hans Selye.
08. ¿Qué hormonas se liberan durante la reacción de alarma del estrés y qué efecto tienen?
09. ¿Por qué algunas personas experimentan achaques y dolores durante los fines de semana o durante las vacaciones, después de completar un carga de trabajo o proyecto agobiante?
10. ¿Cómo puede el estrés crónico (ansiedad) afectar el sistema gastrointestinal y el sistema cardiovascular? Menciona algunos de los padecimientos a que podemos ser propensos.
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Coaching & Tips * Ari Shemoth
— La Respuesta al Estrés | Cuanta más presión emocional sea entregada y liberada, menos vulnerable se es a la respuesta del estrés y a las enfermedades relacionadas. • Para la mayoría, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino…
👉 Guía de Estudio
1. ¿Qué se considera la causa principal del estrés según el texto?
El texto señala que, para la mayoría de las personas, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino la presión de las propias emociones suprimidas.
Estas emociones internas se convierten en el factor estresante dominante, llevando a un estado de estrés crónico interno, incluso en entornos externos aparentemente tranquilos.
Los factores externos son vistos más como "la gota que colma el vaso" en una carga de estrés que ya se lleva consigo.
2. ¿Cómo se relacionan las emociones suprimidas y reprimidas con la vulnerabilidad al estrés?
Existe una relación directa entre la cantidad de sentimientos suprimidos y reprimidos acumulados y la propensión al estrés.
Cuanta mayor presión emocional se haga consciente, se libere y procese, menor será la vulnerabilidad a la respuesta del estrés y a las enfermedades asociadas.
Las emociones no gestionadas actúan como un estresor interno constante.
3. ¿Por qué el texto sugiere que, incluso en vacaciones, algunas personas encuentran difícil relajarse?
La dificultad para relajarse en vacaciones, e incluso la búsqueda secreta de volver al trabajo por parte de algunos ejecutivos, se atribuye a una programación psicológica y la presencia de culpa o ansiedad que sugiere que "deberían" estar haciendo otra cosa.
La inquietud y la búsqueda constante de actividades "divertidas" pueden usarse como formas de evitar confrontar el dolor del yo interno, demostrando cómo las emociones suprimidas siguen ejerciendo presión incluso en momentos destinados al descanso.
4. ¿Cómo contribuyen la supresión y represión de sentimientos a las enfermedades físicas y emocionales?
La supresión y represión de sentimientos son consideradas responsables de la mayor parte de las enfermedades físicas y emocionales.
El texto afirma que existe un componente emocional y psicológico en todas las patologías. Al no procesar las emociones, se acumula una presión interna que, a largo plazo, puede manifestarse en problemas de salud.
5. ¿Cómo explica el texto las recuperaciones de enfermedades graves a través de técnicas emocionales y espirituales?
El texto explica que muchas recuperaciones de dolencias graves, incluso después del fracaso de los métodos médicos convencionales, se producen mediante el uso de técnicas emocionales y espirituales.
Esto se debe a que estas técnicas permiten identificar y eliminar los factores de estrés internos, que son considerados la verdadera causa básica de la enfermedad.
Cuando los pacientes se rinden a la medicina tradicional, a menudo se vuelven más abiertos a reconocer y abordar la naturaleza emocional de su enfermedad.
6. Describe las tres etapas del "síndrome de adaptación general" según el texto, basado en la investigación de Hans Selye.
Según el texto, el cuerpo responde a un estímulo estresante a través de tres etapas:
• Reacción de Alarma: Es la respuesta inicial, mediada por el eje hipotálamo-pituitaria-adrenal (HPA) y el sistema nervioso simpático. Se liberan hormonas como el cortisol y la adrenalina, preparando al cuerpo para la lucha o huida. La digestión se detiene y el suministro de sangre al estómago disminuye.
• Estado de Resistencia: Si el estímulo persiste, el cuerpo intenta restablecer el equilibrio (homeostasis). Hay cambios hormonales, metabólicos y en el equilibrio mineral, como la retención de sodio y agua. En esta fase, el cuerpo intenta adaptarse al estresor continuo.
• Síndrome del Agotamiento: Si el estrés continúa sin interrupción más allá de la capacidad de defensa del cuerpo, los mecanismos empiezan a fallar. Se produce el agotamiento adrenal, las defensas inmunes se debilitan, los órganos muestran cambios patológicos debido a la exposición prolongada a las hormonas del estrés, y las reservas de energía se agotan, lo que eventualmente lleva a la enfermedad y, en casos extremos, a la muerte.
1. ¿Qué se considera la causa principal del estrés según el texto?
El texto señala que, para la mayoría de las personas, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino la presión de las propias emociones suprimidas.
Estas emociones internas se convierten en el factor estresante dominante, llevando a un estado de estrés crónico interno, incluso en entornos externos aparentemente tranquilos.
Los factores externos son vistos más como "la gota que colma el vaso" en una carga de estrés que ya se lleva consigo.
2. ¿Cómo se relacionan las emociones suprimidas y reprimidas con la vulnerabilidad al estrés?
Existe una relación directa entre la cantidad de sentimientos suprimidos y reprimidos acumulados y la propensión al estrés.
Cuanta mayor presión emocional se haga consciente, se libere y procese, menor será la vulnerabilidad a la respuesta del estrés y a las enfermedades asociadas.
Las emociones no gestionadas actúan como un estresor interno constante.
3. ¿Por qué el texto sugiere que, incluso en vacaciones, algunas personas encuentran difícil relajarse?
La dificultad para relajarse en vacaciones, e incluso la búsqueda secreta de volver al trabajo por parte de algunos ejecutivos, se atribuye a una programación psicológica y la presencia de culpa o ansiedad que sugiere que "deberían" estar haciendo otra cosa.
La inquietud y la búsqueda constante de actividades "divertidas" pueden usarse como formas de evitar confrontar el dolor del yo interno, demostrando cómo las emociones suprimidas siguen ejerciendo presión incluso en momentos destinados al descanso.
4. ¿Cómo contribuyen la supresión y represión de sentimientos a las enfermedades físicas y emocionales?
La supresión y represión de sentimientos son consideradas responsables de la mayor parte de las enfermedades físicas y emocionales.
El texto afirma que existe un componente emocional y psicológico en todas las patologías. Al no procesar las emociones, se acumula una presión interna que, a largo plazo, puede manifestarse en problemas de salud.
5. ¿Cómo explica el texto las recuperaciones de enfermedades graves a través de técnicas emocionales y espirituales?
El texto explica que muchas recuperaciones de dolencias graves, incluso después del fracaso de los métodos médicos convencionales, se producen mediante el uso de técnicas emocionales y espirituales.
Esto se debe a que estas técnicas permiten identificar y eliminar los factores de estrés internos, que son considerados la verdadera causa básica de la enfermedad.
Cuando los pacientes se rinden a la medicina tradicional, a menudo se vuelven más abiertos a reconocer y abordar la naturaleza emocional de su enfermedad.
6. Describe las tres etapas del "síndrome de adaptación general" según el texto, basado en la investigación de Hans Selye.
Según el texto, el cuerpo responde a un estímulo estresante a través de tres etapas:
• Reacción de Alarma: Es la respuesta inicial, mediada por el eje hipotálamo-pituitaria-adrenal (HPA) y el sistema nervioso simpático. Se liberan hormonas como el cortisol y la adrenalina, preparando al cuerpo para la lucha o huida. La digestión se detiene y el suministro de sangre al estómago disminuye.
• Estado de Resistencia: Si el estímulo persiste, el cuerpo intenta restablecer el equilibrio (homeostasis). Hay cambios hormonales, metabólicos y en el equilibrio mineral, como la retención de sodio y agua. En esta fase, el cuerpo intenta adaptarse al estresor continuo.
• Síndrome del Agotamiento: Si el estrés continúa sin interrupción más allá de la capacidad de defensa del cuerpo, los mecanismos empiezan a fallar. Se produce el agotamiento adrenal, las defensas inmunes se debilitan, los órganos muestran cambios patológicos debido a la exposición prolongada a las hormonas del estrés, y las reservas de energía se agotan, lo que eventualmente lleva a la enfermedad y, en casos extremos, a la muerte.
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👉 Guía de Estudio
1. ¿Qué se considera la causa principal del estrés según el texto?
El texto señala que, para la mayoría de las personas, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino la presión de las propias emociones suprimidas. Estas…
1. ¿Qué se considera la causa principal del estrés según el texto?
El texto señala que, para la mayoría de las personas, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino la presión de las propias emociones suprimidas. Estas…
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— La Respuesta al Estrés | Cuanta más presión emocional sea entregada y liberada, menos vulnerable se es a la respuesta del estrés y a las enfermedades relacionadas. • Para la mayoría, la principal causa del estrés no son los estímulos externos, sino…
7. ¿Cuáles son algunos de los efectos físicos que el estrés crónico o anormal puede tener en el sistema gastrointestinal y cardiovascular?
El estrés crónico o anormal puede tener efectos significativos en estos sistemas:
• Gastrointestinal: La reacción de alarma detiene la motilidad y reduce el suministro de sangre al estómago. Si el estrés continúa, puede haber un desequilibrio que lleve a hiperacidez y sobreproducción de enzimas digestivas, debilitando la mucosa y produciendo úlceras que pueden sangrar o perforarse. En otros casos, puede haber insuficiencia en la producción de ácido clorhídrico y enzimas, causando indigestión crónica y mala nutrición.
• Cardiovascular: El estrés crónico puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones. Esto puede derivar en hipertensión o enfermedades coronarias. El texto menciona que el estrés puede ser responsable de derrames cerebrales, ataques cardíacos e hipertensión, que son causas principales de muerte a nivel mundial.
8. ¿Cómo se explica el fenómeno de los ejecutivos que se deprimen o tienen problemas físicos durante los fines de semana o vacaciones?
Este fenómeno se explica por la adicción a la excitación y estimulación anormal, a la que se acostumbran durante la semana debido a los altos niveles de adrenalina y cortisol inducidos por la constante competencia y los desafíos laborales. El cortisol, además de un efecto algo eufórico, tiene un efecto anestésico. Durante el fin de semana, cuando descienden los niveles de cortisol, la persona experimenta un "bajón" y puede notar síntomas físicos ignorados durante la semana. La retención de líquidos durante la semana (hinchazón de tobillos) y la micción frecuente el viernes por la noche también son ejemplos de la respuesta del cuerpo al estrés y su intento de restablecer el equilibrio.
El estrés crónico o anormal puede tener efectos significativos en estos sistemas:
• Gastrointestinal: La reacción de alarma detiene la motilidad y reduce el suministro de sangre al estómago. Si el estrés continúa, puede haber un desequilibrio que lleve a hiperacidez y sobreproducción de enzimas digestivas, debilitando la mucosa y produciendo úlceras que pueden sangrar o perforarse. En otros casos, puede haber insuficiencia en la producción de ácido clorhídrico y enzimas, causando indigestión crónica y mala nutrición.
• Cardiovascular: El estrés crónico puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones. Esto puede derivar en hipertensión o enfermedades coronarias. El texto menciona que el estrés puede ser responsable de derrames cerebrales, ataques cardíacos e hipertensión, que son causas principales de muerte a nivel mundial.
8. ¿Cómo se explica el fenómeno de los ejecutivos que se deprimen o tienen problemas físicos durante los fines de semana o vacaciones?
Este fenómeno se explica por la adicción a la excitación y estimulación anormal, a la que se acostumbran durante la semana debido a los altos niveles de adrenalina y cortisol inducidos por la constante competencia y los desafíos laborales. El cortisol, además de un efecto algo eufórico, tiene un efecto anestésico. Durante el fin de semana, cuando descienden los niveles de cortisol, la persona experimenta un "bajón" y puede notar síntomas físicos ignorados durante la semana. La retención de líquidos durante la semana (hinchazón de tobillos) y la micción frecuente el viernes por la noche también son ejemplos de la respuesta del cuerpo al estrés y su intento de restablecer el equilibrio.
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— Respuesta al Estrés del Sistema Energético y del Sistema de Acupuntura | La respuesta al estrés depende de la propensión al mismo y, como ya he señalado, está está en relación directa con la cantidad de sentimientos suprimidos y reprimidos que se han acumulado.
• A su vez, estos sentimientos suprimidos crean literalmente los acontecimientos e incidentes que nos ocurren en el mundo, acontecimientos a los que después achacamos nuestras reacciones.
• Cuanta más presión emocional sea entregada y liberada, menos vulnerable se es a la respuesta del estrés y a las enfermedades relacionadas.
• La tendencia al estrés y la vulnerabilidad están directamente relacionadas con nuestro nivel general de funcionamiento emocional.
• Cuanto más alto estamos en la escala de la conciencia: menos respondemos con reacciones de estrés.
👉 El Sistema Energético y de Acupuntura
• A su vez, estos sentimientos suprimidos crean literalmente los acontecimientos e incidentes que nos ocurren en el mundo, acontecimientos a los que después achacamos nuestras reacciones.
• Cuanta más presión emocional sea entregada y liberada, menos vulnerable se es a la respuesta del estrés y a las enfermedades relacionadas.
• La tendencia al estrés y la vulnerabilidad están directamente relacionadas con nuestro nivel general de funcionamiento emocional.
• Cuanto más alto estamos en la escala de la conciencia: menos respondemos con reacciones de estrés.
👉 El Sistema Energético y de Acupuntura
Coaching & Tips * Ari Shemoth
— Respuesta al Estrés del Sistema Energético y del Sistema de Acupuntura | La respuesta al estrés depende de la propensión al mismo y, como ya he señalado, está está en relación directa con la cantidad de sentimientos suprimidos y reprimidos que se han acumulado.…
— Respuesta al Estrés del Sistema Energético y del Sistema de Acupuntura | El cuerpo tiene tres sistemas nerviosos: 1) la red de nervios voluntarios, que está bajo el control consciente y se distribuye principalmente a los músculos voluntarios; 2) el sistema nervioso autónomo o involuntario (simpático y parasimpático), que normalmente es inconsciente y controla los órganos del cuerpo y las funciones fisiológicas, como los latidos del corazón, el flujo y la distribución sanguíneos, la digestión y la química corporal, y 3) el sistema de la acupuntura, que transmite la bioenergía a todas las estructuras corporales y órganos internos.
Este tercer sistema es el menos conocido en la medicina occidental, pero ha sido comprendido por la medicina y la sociedad orientales.
En el sistema de la acupuntura se produce un flujo de energías vitales hacia el cuerpo físico a través de una maqueta energética invisible del mismo. Este sistema de energía tiene doce canales principales sobre la superficie del cuerpo físico, los doce meridianos de acupuntura. A partir de estos canales, muchos afluentes conducen a los diferentes órganos corporales. La distribución anormal de energía hacia estos meridianos, primero, produce disfunción en los órganos afectados y, luego, se despliega el proceso de la enfermedad.
Esta bioenergía vital es el flujo mismo de la vida. Reacciona muy rápidamente al estrés, como a todos los factores que fluctúan en nuestras vidas, los cambiantes patrones de las percepciones, pensamientos y sentimientos.
La medición convencional de las reacciones médicas del cuerpo es relativamente lenta. Un pensamiento fugaz, que puede ir acompañado de una punzada emocional, no produce un cambio medible en la presión arterial o en el pulso. Sin embargo, se registra instantáneamente en el sistema bioenergético corporal; los métodos científicos, psíquicos y clínicos nos permiten observar una gran variedad de cambios rápidos.
El equilibrio general del sistema energético corporal de la acupuntura está regulado por la actividad de la glándula del timo que lo conecta con el sistema inmunitario. El estrés crónico debilita el sistema inmunitario, suprime las funciones del timo y desequilibra el sistema bioenergético. Fortalecer el timo o tomar suplementos para favorecer su funcionamiento reequilibra el sistema bioenergético. Se puede encontrar una amplia explicación de esto en los libros Conducta quinesiológica y La energía vital del doctor John Diamond.
Intervenciones para Aliviar el Estrés
Las investigaciones realizadas por Liebeskind y Shavit en la Universidad de California, en Los Ángeles, durante los años ochenta, clarificaron aún más la relación entre el estrés, la supresión del sistema inmune y el desarrollo del cáncer, pues demostraron que el estrés interfiere en la liberación de los opiáceos del cerebro conocidos como endorfinas.
El estrés, en forma de shocks intermitentes, suprime el sistema inmune. Cuando la respuesta inmune es fuerte, se liberan endorfinas en el cerebro, y estas células anticancerígenas atacan y matan a las jóvenes células tumorales. Pero, cuando se suprime la actividad inmune, se reduce la actividad anticancerígena de las endorfinas.
El informe publicado en la revista Science (223: 188-190) afirma: «Nuestros hallazgos apoyan la opinión de que el sistema nervioso central, al modular la función inmune, ejerce cierto control en la creación y el desarrollo de la enfermedad».
Continúa diciendo que el sentimiento de desesperanza se relaciona con la reducción de la actividad de las células anticancerígenas y el crecimiento tumoral. En los animales y en los seres humanos, la depresión reduce la respuesta inmune. El sentimiento de impotencia guarda relación con la incapacidad de controlar los acontecimientos estresantes. Estos hallazgos ayudan a explicar por qué la depresión y el sentimiento de impotencia están asociados con el cáncer.
Investigaciones adicionales confirman que la respuesta al estrés es una de las principales condiciones previas a la enfermedad física en animales y humanos (Sapolsky, 2010).
Este tercer sistema es el menos conocido en la medicina occidental, pero ha sido comprendido por la medicina y la sociedad orientales.
En el sistema de la acupuntura se produce un flujo de energías vitales hacia el cuerpo físico a través de una maqueta energética invisible del mismo. Este sistema de energía tiene doce canales principales sobre la superficie del cuerpo físico, los doce meridianos de acupuntura. A partir de estos canales, muchos afluentes conducen a los diferentes órganos corporales. La distribución anormal de energía hacia estos meridianos, primero, produce disfunción en los órganos afectados y, luego, se despliega el proceso de la enfermedad.
Esta bioenergía vital es el flujo mismo de la vida. Reacciona muy rápidamente al estrés, como a todos los factores que fluctúan en nuestras vidas, los cambiantes patrones de las percepciones, pensamientos y sentimientos.
La medición convencional de las reacciones médicas del cuerpo es relativamente lenta. Un pensamiento fugaz, que puede ir acompañado de una punzada emocional, no produce un cambio medible en la presión arterial o en el pulso. Sin embargo, se registra instantáneamente en el sistema bioenergético corporal; los métodos científicos, psíquicos y clínicos nos permiten observar una gran variedad de cambios rápidos.
El equilibrio general del sistema energético corporal de la acupuntura está regulado por la actividad de la glándula del timo que lo conecta con el sistema inmunitario. El estrés crónico debilita el sistema inmunitario, suprime las funciones del timo y desequilibra el sistema bioenergético. Fortalecer el timo o tomar suplementos para favorecer su funcionamiento reequilibra el sistema bioenergético. Se puede encontrar una amplia explicación de esto en los libros Conducta quinesiológica y La energía vital del doctor John Diamond.
Intervenciones para Aliviar el Estrés
Las investigaciones realizadas por Liebeskind y Shavit en la Universidad de California, en Los Ángeles, durante los años ochenta, clarificaron aún más la relación entre el estrés, la supresión del sistema inmune y el desarrollo del cáncer, pues demostraron que el estrés interfiere en la liberación de los opiáceos del cerebro conocidos como endorfinas.
El estrés, en forma de shocks intermitentes, suprime el sistema inmune. Cuando la respuesta inmune es fuerte, se liberan endorfinas en el cerebro, y estas células anticancerígenas atacan y matan a las jóvenes células tumorales. Pero, cuando se suprime la actividad inmune, se reduce la actividad anticancerígena de las endorfinas.
El informe publicado en la revista Science (223: 188-190) afirma: «Nuestros hallazgos apoyan la opinión de que el sistema nervioso central, al modular la función inmune, ejerce cierto control en la creación y el desarrollo de la enfermedad».
Continúa diciendo que el sentimiento de desesperanza se relaciona con la reducción de la actividad de las células anticancerígenas y el crecimiento tumoral. En los animales y en los seres humanos, la depresión reduce la respuesta inmune. El sentimiento de impotencia guarda relación con la incapacidad de controlar los acontecimientos estresantes. Estos hallazgos ayudan a explicar por qué la depresión y el sentimiento de impotencia están asociados con el cáncer.
Investigaciones adicionales confirman que la respuesta al estrés es una de las principales condiciones previas a la enfermedad física en animales y humanos (Sapolsky, 2010).
Coaching & Tips * Ari Shemoth
— Respuesta al Estrés del Sistema Energético y del Sistema de Acupuntura | La respuesta al estrés depende de la propensión al mismo y, como ya he señalado, está está en relación directa con la cantidad de sentimientos suprimidos y reprimidos que se han acumulado.…
El estrés provoca el bloqueo de la producción de anticuerpos del sistema inmune. Pero se trata de un bloqueo reversible. Por ejemplo, el Instituto Pasteur de París ha producido el suero Bogomoletz, que, inyectado por vía intradérmica, reactiva el sistema inmune. Este tratamiento se denomina I. B. R. (siglas en inglés de rejuvenecimiento inmunobiológico). Se inyecta una pequeña cantidad de suero en la piel durante tres días sucesivos, lo que da como resultado la rápida reactivación del sistema inmune.
La reactivación de las respuestas corporales beneficiosas para la salud también se ve en intervenciones no médicas, como en la correlación de la práctica de la meditación con la reducción del estrés y la depresión.
Por ejemplo, en investigaciones realizadas con estudiantes universitarios se determinó que la meditación disminuye la reacción inflamatoria ante el estrés, lo que se relacionó con el alivio de la depresión.
La investigación mostró que los estudiantes que participaron fielmente en un curso de meditación de seis semanas experimentaron una mejoría en el funcionamiento de su sistema inmunológico. Los del grupo de control, que solo recibieron información educativa sobre el estrés y no practicaron la técnica interna, mostraron poca o ninguna mejoría fisiológica o psicológica (Pace y otros, 2009).
Investigaciones no publicadas, realizadas durante los años ochenta, en las que participé como asesor clínico, mostraron una mayor eficacia de las técnicas internas en comparación con los métodos puramente médicos de reducción del estrés.
Los métodos médicos como la relajación progresiva tienen un efecto positivo. Sin embargo, el efecto beneficioso sobre la frecuencia cardiaca y la presión arterial es mayor y más sostenido si los mecanismos internos se aplican conscientemente.
Estos resultados científicos no sorprenderán a quienes hayan aprendido a utilizar las técnicas internas, como la de dejar ir, un proceso de rendición interna que puede aplicarse a todas las situaciones. Estas personas informan que son capaces de manejar mejor el estrés una vez que aprenden a soltar los sentimientos negativos a medida que surgen, porque están más tranquilas en situaciones difíciles.
La Relación de la Conciencia con el Estrés y la Enfermedad
Como hemos visto, la tendencia al estrés y la vulnerabilidad están directamente relacionadas con nuestro nivel general de funcionamiento emocional. Cuanto más alto estamos en la escala de la conciencia, menos respondemos con reacciones de estrés.
La reactivación de las respuestas corporales beneficiosas para la salud también se ve en intervenciones no médicas, como en la correlación de la práctica de la meditación con la reducción del estrés y la depresión.
Por ejemplo, en investigaciones realizadas con estudiantes universitarios se determinó que la meditación disminuye la reacción inflamatoria ante el estrés, lo que se relacionó con el alivio de la depresión.
La investigación mostró que los estudiantes que participaron fielmente en un curso de meditación de seis semanas experimentaron una mejoría en el funcionamiento de su sistema inmunológico. Los del grupo de control, que solo recibieron información educativa sobre el estrés y no practicaron la técnica interna, mostraron poca o ninguna mejoría fisiológica o psicológica (Pace y otros, 2009).
Investigaciones no publicadas, realizadas durante los años ochenta, en las que participé como asesor clínico, mostraron una mayor eficacia de las técnicas internas en comparación con los métodos puramente médicos de reducción del estrés.
Los métodos médicos como la relajación progresiva tienen un efecto positivo. Sin embargo, el efecto beneficioso sobre la frecuencia cardiaca y la presión arterial es mayor y más sostenido si los mecanismos internos se aplican conscientemente.
Estos resultados científicos no sorprenderán a quienes hayan aprendido a utilizar las técnicas internas, como la de dejar ir, un proceso de rendición interna que puede aplicarse a todas las situaciones. Estas personas informan que son capaces de manejar mejor el estrés una vez que aprenden a soltar los sentimientos negativos a medida que surgen, porque están más tranquilas en situaciones difíciles.
La Relación de la Conciencia con el Estrés y la Enfermedad
Como hemos visto, la tendencia al estrés y la vulnerabilidad están directamente relacionadas con nuestro nivel general de funcionamiento emocional. Cuanto más alto estamos en la escala de la conciencia, menos respondemos con reacciones de estrés.
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— La influencia de la Mente | Esta máxima es consecuencia de la ley de la conciencia que afirma: solo estamos sujetos a aquello que tenemos en mente.
• El único poder que cualquier cosa tiene sobre nosotros es el de la creencia que le damos. Con poder, me refiero a la energía y la voluntad de creer.
• Si examinamos el mapa de la conciencia (véase el apéndice A), es fácil ver por qué la mente es más poderosa que el cuerpo. El campo de energía de la razón (se calibra en 400), con sus creencias y conceptos mentales, es más poderoso que el campo energético del cuerpo físico es (que se calibra en 200). Por lo tanto, el cuerpo expresará las creencias conscientes o inconscientes que tengamos en la mente.
• Nuestra predisposición a aceptar creencias negativas depende, en primer lugar, de cuánta negatividad retengamos.
Por ejemplo...
• El único poder que cualquier cosa tiene sobre nosotros es el de la creencia que le damos. Con poder, me refiero a la energía y la voluntad de creer.
• Si examinamos el mapa de la conciencia (véase el apéndice A), es fácil ver por qué la mente es más poderosa que el cuerpo. El campo de energía de la razón (se calibra en 400), con sus creencias y conceptos mentales, es más poderoso que el campo energético del cuerpo físico es (que se calibra en 200). Por lo tanto, el cuerpo expresará las creencias conscientes o inconscientes que tengamos en la mente.
• Nuestra predisposición a aceptar creencias negativas depende, en primer lugar, de cuánta negatividad retengamos.
Por ejemplo...
Coaching & Tips * Ari Shemoth
— La influencia de la Mente | Esta máxima es consecuencia de la ley de la conciencia que afirma: solo estamos sujetos a aquello que tenemos en mente. • El único poder que cualquier cosa tiene sobre nosotros es el de la creencia que le damos. Con poder…
Por ejemplo, una mente positiva se negará a aceptar pensamientos negativos y los rechazará por considerarlos falsos. No admitirá ideas negativas comúnmente aceptadas. Sabemos lo fácil que es venderle autocondena a una persona con sentimiento de culpa, o miedo a una enfermedad a una persona temerosa.
• La idea de que los resfriados se contagian es un buen ejemplo. Una persona que tenga la suficiente culpa, miedo y candor con respecto a las leyes de la conciencia se suscribirá a la idea de que «todos se resfrían». Debido a la culpa inconsciente, siente que «merece» resfriarse. El cuerpo obedece la creencia mental de que los resfriados están causados por virus, que se «agarran» a nosotros y nos contagian. Así, el cuerpo, controlado por las creencias de la mente, manifiesta el resfriado.
• La personalidad que ha soltado las energías negativas subyacentes a la culpa y al miedo no tiene una mente temerosa que crea que «hay un resfrío que da vueltas por ahí y lo más probable es que me contagie como los demás».
• Estas son las dinámicas que están detrás de la enfermedad. Los mecanismos son los siguientes: la mente induce alteraciones en el flujo energético del sistema de bioenergía y se produce un derrame de la energía reprimida en el sistema nervioso autónomo.
• El pensamiento es poderoso, porque tiene una vibración de alta frecuencia. En realidad, un pensamiento es una cosa, tiene un patrón de energía. Cuanta más energía le damos, más poder tiene para manifestarse físicamente.
• Esta es la paradoja de buena parte de la llamada «educación para la salud»: se refuerzan los pensamientos de miedo y se les da tanto poder que, en realidad, son los medios de comunicación los que crean las epidemias (por ejemplo, la gripe porcina). Las «advertencias» de los peligros para la salud configuran el entorno mental para que se produzca exactamente lo que se teme.
• Al cuerpo físico, se superpone un cuerpo energético de forma muy parecida y cuyos patrones ejercen control sobre el físico. Este control se produce al nivel del pensamiento o la intención. La física cuántica también ha demostrado que la observación influye en las partículas subatómicas.
• La investigación clínica demuestra el poder de la mente sobre el cuerpo. Por ejemplo, en un estudio, a un grupo de mujeres se les dijo que se les daría una inyección de hormonas para provocar la menstruación. En realidad, solo se les dio un placebo: una solución salina. Sin embargo, más del setenta por ciento de ellas presentaron tensión premenstrual temprana con todos los síntomas físicos y psicológicos.
• Otra demostración clara de esta ley de la conciencia se observa en las personas con trastornos de personalidad múltiple. Aunque antes se consideraba rara, se ha demostrado que esta patología es relativamente común y, en consecuencia, se la ha estudiado más.
• Se ha demostrado que las diferentes personalidades tienen distintos acompañantes físicos. Por ejemplo, se producen cambios en los electroencefalogramas, en la mano que se utiliza para escribir, en el umbral del dolor, en la respuesta eléctrica de la piel, en el coeficiente intelectual, en los periodos menstruales, en la dominancia del hemisferio cerebral, en la capacidad de usar el lenguaje, en el acento y en la visión.
• Así, cuando está presente la personalidad que cree en las alergias, la persona es alérgica. Pero, cuando está presente otra personalidad, las alergias desaparecen. Una personalidad puede necesitar gafas y otra no. Hay diferencias notables en la presión intraocular y en otras mediciones fisiológicas entre las diferentes personalidades.
• Estos fenómenos físicos también cambian en personas normales bajo la influencia de la hipnosis. Las alergias pueden aparecer o desaparecer por simple sugestión. Las personas que reciben la sugestión de ser alérgicas a las rosas bajo hipnosis empezarán a estornudar al salir del estado hipnótico si detectan un jarrón con rosas en la mesa del médico, aunque estas sean artificiales.
• La idea de que los resfriados se contagian es un buen ejemplo. Una persona que tenga la suficiente culpa, miedo y candor con respecto a las leyes de la conciencia se suscribirá a la idea de que «todos se resfrían». Debido a la culpa inconsciente, siente que «merece» resfriarse. El cuerpo obedece la creencia mental de que los resfriados están causados por virus, que se «agarran» a nosotros y nos contagian. Así, el cuerpo, controlado por las creencias de la mente, manifiesta el resfriado.
• La personalidad que ha soltado las energías negativas subyacentes a la culpa y al miedo no tiene una mente temerosa que crea que «hay un resfrío que da vueltas por ahí y lo más probable es que me contagie como los demás».
• Estas son las dinámicas que están detrás de la enfermedad. Los mecanismos son los siguientes: la mente induce alteraciones en el flujo energético del sistema de bioenergía y se produce un derrame de la energía reprimida en el sistema nervioso autónomo.
• El pensamiento es poderoso, porque tiene una vibración de alta frecuencia. En realidad, un pensamiento es una cosa, tiene un patrón de energía. Cuanta más energía le damos, más poder tiene para manifestarse físicamente.
• Esta es la paradoja de buena parte de la llamada «educación para la salud»: se refuerzan los pensamientos de miedo y se les da tanto poder que, en realidad, son los medios de comunicación los que crean las epidemias (por ejemplo, la gripe porcina). Las «advertencias» de los peligros para la salud configuran el entorno mental para que se produzca exactamente lo que se teme.
• Al cuerpo físico, se superpone un cuerpo energético de forma muy parecida y cuyos patrones ejercen control sobre el físico. Este control se produce al nivel del pensamiento o la intención. La física cuántica también ha demostrado que la observación influye en las partículas subatómicas.
• La investigación clínica demuestra el poder de la mente sobre el cuerpo. Por ejemplo, en un estudio, a un grupo de mujeres se les dijo que se les daría una inyección de hormonas para provocar la menstruación. En realidad, solo se les dio un placebo: una solución salina. Sin embargo, más del setenta por ciento de ellas presentaron tensión premenstrual temprana con todos los síntomas físicos y psicológicos.
• Otra demostración clara de esta ley de la conciencia se observa en las personas con trastornos de personalidad múltiple. Aunque antes se consideraba rara, se ha demostrado que esta patología es relativamente común y, en consecuencia, se la ha estudiado más.
• Se ha demostrado que las diferentes personalidades tienen distintos acompañantes físicos. Por ejemplo, se producen cambios en los electroencefalogramas, en la mano que se utiliza para escribir, en el umbral del dolor, en la respuesta eléctrica de la piel, en el coeficiente intelectual, en los periodos menstruales, en la dominancia del hemisferio cerebral, en la capacidad de usar el lenguaje, en el acento y en la visión.
• Así, cuando está presente la personalidad que cree en las alergias, la persona es alérgica. Pero, cuando está presente otra personalidad, las alergias desaparecen. Una personalidad puede necesitar gafas y otra no. Hay diferencias notables en la presión intraocular y en otras mediciones fisiológicas entre las diferentes personalidades.
• Estos fenómenos físicos también cambian en personas normales bajo la influencia de la hipnosis. Las alergias pueden aparecer o desaparecer por simple sugestión. Las personas que reciben la sugestión de ser alérgicas a las rosas bajo hipnosis empezarán a estornudar al salir del estado hipnótico si detectan un jarrón con rosas en la mesa del médico, aunque estas sean artificiales.
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Coaching & Tips * Ari Shemoth
— La influencia de la Mente | Esta máxima es consecuencia de la ley de la conciencia que afirma: solo estamos sujetos a aquello que tenemos en mente. • El único poder que cualquier cosa tiene sobre nosotros es el de la creencia que le damos. Con poder…
El premio Nobel sir John Eccles dijo que, después de toda una vida de estudio, tenía claro que el cerebro no es el origen de la mente, como han asegurado la ciencia y la medicina, sino al revés. La mente controla el cerebro. Como en una estación receptora (como una radio), los pensamientos son similares a las ondas y el cerebro parece un receptor.
• Como un aparato receptor o un panel de control, el cerebro recibe formas de pensamiento, las traduce a un funcionamiento neuronal y las almacena en la memoria. Por ejemplo, hasta hace poco, se creía que los movimientos voluntarios de los músculos se originaban en la corteza motora del cerebro. Pero ahora, como dice Eccles, la intención de moverse se registra en el área motora suplementaria del cerebro, al lado de la corteza motora. Por tanto, el cerebro es activado por la intención mental y no al contrario.
• Esto se ve en los numerosos estudios de imágenes cerebrales realizados a personas en estados de meditación. Por ejemplo, la investigación del doctor Richard Davidson durante la pasada década en la Universidad de Wisconsin (Madison) demostró que practicar la meditación de la compasión estimula una mayor actividad en la corteza prefrontal izquierda (la sede de emociones positivas, tales como la felicidad) y la producción de una sincronía de ondas gamma de gran amplitud (signo de conciencia expandida, alerta y visión).
• Como un aparato receptor o un panel de control, el cerebro recibe formas de pensamiento, las traduce a un funcionamiento neuronal y las almacena en la memoria. Por ejemplo, hasta hace poco, se creía que los movimientos voluntarios de los músculos se originaban en la corteza motora del cerebro. Pero ahora, como dice Eccles, la intención de moverse se registra en el área motora suplementaria del cerebro, al lado de la corteza motora. Por tanto, el cerebro es activado por la intención mental y no al contrario.
• Esto se ve en los numerosos estudios de imágenes cerebrales realizados a personas en estados de meditación. Por ejemplo, la investigación del doctor Richard Davidson durante la pasada década en la Universidad de Wisconsin (Madison) demostró que practicar la meditación de la compasión estimula una mayor actividad en la corteza prefrontal izquierda (la sede de emociones positivas, tales como la felicidad) y la producción de una sincronía de ondas gamma de gran amplitud (signo de conciencia expandida, alerta y visión).