B: Así es. Y el libro destaca un estudio que demuestra este concepto de manera impactante. Se analizó un grupo de personas que participaron en un taller, donde se les enseñó a cultivar emociones positivas como la alegría, el amor y la gratitud.

A: ¿Y qué pasó?

B: Los resultados fueron sorprendentes. Experimentaron un aumento significativo en los niveles de higa, una proteína clave para el sistema inmunológico.

A: Increíble. Solo con cultivar emociones positivas durante unos días lograron un cambio medible en su sistema inmunológico.

B: Exactamente. Y esto nos lleva a un punto crucial. No somos esclavos de nuestros genes. Tenemos un poder inmenso para influir en nuestra salud a través de nuestro entorno interno.

A: Esto me deja con muchísimas preguntas. Si nuestras emociones son tan poderosas, ¿cómo podemos usar este conocimiento para mejorar nuestra salud? ¿Qué tipo de experiencias activan genes beneficiosos?

B: Excelentes preguntas. Y precisamente de eso hablaremos en la siguiente parte del programa. Exploraremos cómo podemos tomar las riendas de nuestra epigenética y crear una vida más saludable y plena.

A: Retomamos nuestra inmersión en el fascinante mundo de la epigenética y hoy vamos a explorar cómo podemos aplicar este conocimiento para tomar las riendas de nuestra salud.

B: Exacto, quedamos en que nuestras emociones tienen un impacto real en la expresión de nuestros genes, pero ¿cómo podemos usar este poder a nuestro favor? ¿Cómo podemos empezar a crear una química interna que nos beneficie?

A: Un primer paso crucial es tomar consciencia de nuestros patrones emocionales, observar cómo reaccionamos ante diferentes situaciones, qué pensamientos y emociones surgen con más frecuencia.

B: Convertirnos en detectives de nuestras propias emociones, ¿verdad? Identificar esos patrones que quizás ya no nos sirven.

A: Exactamente. Una vez que identificamos esos patrones, podemos empezar a cambiarlos. Y aquí es donde entra en juego un abanico de herramientas y técnicas.

B: ¿Como cuáles? El libro mencionaba la meditación y el mindfulness.

A: Sí, la atención plena es una herramienta fundamental. Cuando practicamos mindfulness, aprendemos a observar nuestras emociones sin juicio, sin dejarnos arrastrar por ellas. Creamos un espacio de calma mental que nos permite responder de forma más consciente.

B: Es interesante. En lugar de luchar contra las emociones negativas, simplemente las observamos con distancia y al mismo tiempo podemos buscar experiencias que nos generan emociones positivas.

A: Exacto. Se trata de nutrir nuestro mundo interno con aquello que nos hace sentir bien, con aquello que nos conecta con la vida. Y esto, a su vez, envía nuevas señales a nuestro ADN, activando genes que promueven la salud y el bienestar. Es como si reescribiéramos nuestro propio manual de instrucciones.

B: Precisamente. Cada vez que experimentamos una emoción positiva, estamos creando una nueva huella en nuestro mapa epigenético. Y cuanto más repitamos esas experiencias, más fuerte será esa huella.

A: Es un concepto realmente poderoso. Pero seamos realistas. No siempre es fácil mantener una actitud positiva, especialmente cuando la vida nos pone a prueba. ¿Qué podemos hacer en esos momentos de estrés, de frustración, donde las emociones negativas parecen apoderarse de nosotros?

B: Una técnica muy útil es la reinterpretación. En lugar de ver una situación como una amenaza, podemos intentar verla como un desafío, una oportunidad para aprender y crecer.

A: Cambiar la perspectiva, ¿no? Darle la vuelta a la tortilla.

B: Exactamente. Al reinterpretar una situación, modificamos la emoción que experimentamos. Y al cambiar la emoción, cambiamos la química de nuestro cuerpo. En lugar de liberar cortisol, la hormona del estrés, podemos liberar endorfinas que nos generan bienestar. Es como si pudiéramos elegir qué tipo de química queremos producir en cada momento.

A: En cierto modo, sí. Tenemos un poder increíble para influir en nuestra propia química interna, a través de nuestros pensamientos y nuestras acciones.

A: Imagina que estás atrapado en un atasco de tráfico. La situación es frustrante. Estás perdiendo el tiempo y llegas tarde a una cita importante. La reacción natural es sentir estrés, enfado, impotencia.

B: Sí, a todos nos ha pasado alguna vez. ¿Cómo podríamos reinterpretar esa situación?

A: En lugar de centrarte en lo negativo, puedes aprovechar ese tiempo para escuchar música que te guste, llamar a un amigo o practicar técnicas de relajación. En lugar de verlo como tiempo perdido, puedes verlo como tiempo para ti, una oportunidad para desconectar del ajetreo.

B: Cambiar el enfoque, aceptar la situación y aprovecharla a nuestro favor. Y esto realmente modifica nuestra química interna.

A: Por supuesto. Al cambiar nuestra actitud, cambiamos nuestra emoción. En lugar de liberar cortisol, liberamos endorfinas. Nuestro cuerpo se relaja, nuestra mente se calma. Y podemos afrontar la situación desde un estado de mayor serenidad.

B: Es increíble cómo algo tan simple como cambiar nuestra perspectiva puede tener un impacto tan profundo en nuestro cuerpo. Pero, ¿qué pasa con emociones más intensas como la tristeza o el miedo?

A: También podemos reinterpretarlas. No siempre es fácil reinterpretar emociones intensas, especialmente si están relacionadas con experiencias dolorosas. En esos casos, es fundamental buscar ayuda profesional, un terapeuta que nos guíe en el proceso de sanación.

B: Claro, no se trata de negar las emociones negativas, sino de aprender a gestionarlas de forma saludable.

A: Exacto. Y aquí entra en juego la resiliencia, la capacidad de adaptarnos a la adversidad y salir fortalecidos. La resiliencia no es algo innato, sino que se puede cultivar.

B: ¿Y cómo podemos desarrollar nuestra resiliencia? ¿Qué nos dice el libro sobre esto?

A: El libro destaca la importancia de cultivar relaciones sanas, de tener una red de apoyo sólida que nos brinde amor y comprensión. También habla del poder de perdonar, de liberarnos del rencor y la culpa para poder avanzar.

B: Suena como un buen punto de partida. Pero, y si a pesar de todo nos sentimos abrumados por las emociones negativas, ¿hay alguna otra herramienta que podamos utilizar?

A: La escritura terapéutica puede ser muy efectiva. Escribir sobre nuestros pensamientos y emociones nos ayuda a procesarlos, a darles un sentido, a liberarnos de su carga. Es como poner orden en el caos mental.

B: Exactamente. Al escribir, observamos nuestras emociones desde una perspectiva más objetiva, y podemos encontrar nuevas formas de afrontarlas. Es una herramienta poderosa y accesible a todos.

A: Así es. Basta con un papel y un bolígrafo. Lo importante es escribir con honestidad sin censura, dejando fluir nuestras emociones. Y al hacerlo, estamos enviando nuevas señales a nuestro ADN, activando genes que promueven la paz interior, la claridad mental y la resiliencia emocional.

B: Exactamente. Estamos reescribiendo nuestro propio manual de instrucciones, creando una nueva realidad interna que nos permite vivir con mayor plenitud.

A: Es un mensaje realmente esperanzador. Tenemos un poder increíble para moldear nuestra propia biología, para crear una vida que esté en armonía con nuestros deseos más profundos.

B: Y ese poder reside en nuestro interior, en nuestra capacidad de elegir cómo respondemos a las experiencias de la vida. Podemos elegir el miedo, el estrés, la resignación. O podemos elegir el amor, la alegría, la gratitud, la esperanza. La elección es nuestra. Y cada elección que hacemos tiene un impacto en nuestra biología, en nuestra salud, en nuestro destino.

A: Así es. Somos los arquitectos de nuestra propia realidad. Y la epigenética nos muestra el camino para construir una vida plena, saludable y llena de sentido.

B: Devuelta en The Deep Dive, explorando el increíble mundo de la epigenética. Hasta ahora hemos visto cómo nuestras propias experiencias y emociones pueden influir en nuestros genes. Pero, ¿qué hay de las experiencias de nuestros ancestros? ¿Podrían también tener un impacto en nuestra salud?
👉 Continuación

A: Esa es una pregunta fascinante. Y la ciencia está empezando a desentrañar las respuestas. Existe un campo llamado epigenética transgeneracional que investiga cómo las experiencias de nuestros antepasados pueden dejar marcas en nuestro ADN. Marcas que se transmiten a través de las generaciones.

B: ¡Sobre verdad! Lo que vivieron mis abuelos puede afectar a mi salud hoy.

A: Hay cada vez más evidencia que sugiere que sí. Eventos traumáticos como hambrunas, guerras o incluso la exposición a ciertos tóxicos pueden causar cambios epigenéticos que se heredan.A: Imagina estas marcas como pequeñas notas al margen en el manual de instrucciones de nuestros genes. Es casi como si el pasado de nuestra familia estuviera escrito en nuestro propio cuerpo. Es una idea un poco inquietante, ¿no? Significa que estamos destinados a repetir los patrones de nuestros ancestros.

B: No necesariamente. La epigenética nos muestra que la herencia es mucho más dinámica de lo que pensábamos. Si bien podemos heredar predisposiciones, también tenemos la capacidad de cambiarlas a través de nuestras propias experiencias y elecciones.

A: Entonces, ¿no somos prisioneros de nuestro pasado genético?

B: Exacto. La epigenética nos empodera, nos da la posibilidad de tomar las riendas de nuestra salud y romper con patrones heredados, al comprender cómo nuestras experiencias, tanto las propias como las de nuestros ancestros, moldean nuestra biología. Podemos tomar decisiones más conscientes que nos beneficien a nosotros y a las futuras generaciones.

A: Es un mensaje poderoso. No solo somos responsables de nuestra propia salud, sino también de la salud de nuestros descendientes. Cada decisión que tomamos, cada experiencia que vivimos, deja una huella que puede transmitirse.

B: Así es. Estamos escribiendo un nuevo capítulo en la historia de nuestra familia. Un capítulo que puede estar lleno de salud, bienestar y resiliencia. Y la epigenética nos da las herramientas para hacerlo.

A: Este viaje al mundo de la epigenética ha sido realmente revelador. Hemos aprendido que nuestros genes no son un destino inamovible, sino un lienzo en constante cambio. Y que nosotros, a través de nuestras experiencias, emociones y decisiones, tenemos el poder de crear una obra maestra.

B: Exactamente. Cada pensamiento, cada emoción y cada acción cuenta. Somos los artistas de nuestra propia biología, los arquitectos de nuestro propio destino. Y con el conocimiento de la epigenética en nuestras manos, podemos construir una vida más saludable, más plena y más feliz para nosotros y para las generaciones vinideras.

A: Ha sido un placer compartir este viaje con ustedes, queridos oyentes. Esperamos que esta inmersión en el mundo de la epigenética les inspire a tomar las riendas de su salud y a crear un futuro más brillante para todos. Recuerden, el poder de transformación está en sus manos.

B: Hasta la próxima, amigos. Y no olviden que el futuro se escribe hoy.

Las calaveras literarias son una tradición literaria mexicana que se celebra especialmente durante el Día de Muertos, que tiene lugar el 1 y 2 de noviembre.

Estas composiciones poéticas, que combinan sátira y humor, tienen sus raíces en la crítica social y política, y se utilizan para honrar a los difuntos de una manera jocosa y festiva.

La muerte la halló llorando,
y le dijo, pero mi niña, querida:
Ya no busque más miel.
Me la llevaré a donde no hay dolor,
en donde el amor no la pueda herir.
Para darse cuenta que el amor
es una parte que nunca perdió
y que nunca se apartará de usted.

Así aprenderá que en la vida,
sobran las penas amargas
para quien sostiene ilusiones vanas,
para quienes yacen ocultos
a la luz de su verdad.

La joven suspiró con tristeza,
"¿Pero por qué me llevas tan pronto?
Si, el amor me dejó cicatrices,
pero aún guardo sueños profundos."

La muerte sonrió con compasión,
"Ven, te mostraré lo que es
vivir sin temor, sin penas,
ni cicatrices en el corazón."

Orígenes de las Calaveras Literarias

• Historia: Se cree que las calaveras literarias surgieron en el siglo XIX, inicialmente conocidas como "panteones", como una forma de burla hacia los largos epitafios de los nobles. El franciscano Joaquín Bolaños es considerado uno de los primeros en utilizar un enfoque humorístico sobre la muerte en su obra La portentosa vida de la muerte (1792), donde presenta a la muerte como un personaje con vida y personalidad.

• Influencia Cultural: Estas composiciones reflejan una actitud única hacia la muerte en la cultura mexicana, viéndola no como un final, sino como un tránsito a otra vida. Esta perspectiva permite que las calaveras literarias se utilicen para expresar inconformidades sociales y políticas, convirtiéndose en un medio de crítica a lo largo de los años.

Características de las Calaveras Literarias

• Estructura: Generalmente son poemas cortos, frecuentemente en forma de rima, que abordan diversos temas, desde críticas a figuras públicas hasta situaciones cotidianas. Su tono es irreverente y humorístico, lo que permite tratar temas serios con ligereza.

• Temática: Las calaveras suelen incluir referencias a personajes conocidos, eventos actuales o costumbres sociales. En la actualidad, es común que se escriban en honor a amigos o familiares fallecidos, manteniendo un tono amigable y festivo.

Estas composiciones no solo son un medio para recordar a los difuntos, sino también una forma de celebrar la vida con humor y creatividad. En muchas comunidades mexicanas, se organizan concursos para fomentar la creación de nuevas calaveritas literarias durante esta festividad.

— Donde Pongas la Atención Ahí va Tu Energía

A: Listos para una inmersión profunda?
B: Listos.

A: Hoy nos adentramos en el mundo "Sobrenatural" del Dr. Joe Dispenza.

B: Un libro fascinante.

A: La idea central es que nuestra atención dirige nuestra energía y esta energía moldea nuestra realidad.

B: Exacto.

A: Es un poder invisible que da forma a nuestro mundo.
B: Asombroso. Como si fuéramos magos, pero con nuestra atención como varita mágica.

A: Es una buena analogía. Podríamos estar limitando nuestro potencial por cómo dirigimos nuestra atención.

B: Es la gran pregunta. Imagina que te despiertas y tu mente ya está a mil por hora, pensando en la lista de tareas, las citas y las obligaciones del día. ¿Te suena?

A: Totalmente. Es mi día a día. Como si el piloto automático se encendiera y me arrastrará la vorágine del día.

B: Es normal. Pero según el Dr. Dispensa, este hábito fragmenta nuestra energía.

A: Fragmenta.
B: Sí. Nos deja poca energía para crear nuevas experiencias.

A: Entiendo. Es como si la energía, en lugar de concentrarse, se dispersara en mil direcciones.

B: Exactamente. El libro lo ilustra con una imagen, la figura 2.5, donde se ve cómo la energía se divide: el trabajo, la familia, las preocupaciones.

A: Ya veo. Casi no queda nada para nuestro mundo interior. Es una imagen poderosa. Me hace pensar en cuánta energía dedico a cosas externas y cuánta a mi desarrollo, a mis sueños.

B: Y ahí está la clave. Si queremos cambiar nuestra realidad, hay que empezar por prestar atención a nuestro mundo interior, a nuestros pensamientos y emociones.

A: Vale, hasta aquí entiendo que nuestra atención dirige la energía y que si no tenemos cuidado esa energía se fragmenta. Pero, ¿cómo se conecta esto con la creación de nuestra realidad?

B: Nuestro cerebro funciona creando redes neuronales para todo lo que experimentamos: personas, lugares, objetos o incluso emociones. Y estas redes se fortalecen con la repetición.

A: Es decir, que si siempre estamos pensando en las mismas cosas, haciendo las mismas actividades, sintiendo las mismas emociones, esas redes neuronales se vuelven autopistas por las que nuestra mente viaja a toda velocidad.

B: Exactamente, piensa en tu rutina diaria, las caras que ves, los pensamientos que te asaltan, todos ellos tienen fuertes caminos neuronales en tu cerebro.

A: Y si seguimos por esas autopistas mentales, significa que nos quedamos atrapados en la misma realidad.

B: Justamente, si seguimos repitiendo las mismas experiencias, reforzamos esas redes neuronales y eso nos limita, nos cuesta salir de los patrones existentes, incluso si no nos benefician.

A: Es como si nos volviéramos adictos a lo familiar, incluso si no es bueno para nosotros.

B: Sí. Él habla de cómo podemos aferrarnos a patrones negativos, incluso al sufrimiento, porque nos resulta familiar.

A: ¿Al sufrimiento?
B: Sí. Es como si el cerebro prefiriera lo predecible aunque sea doloroso, a lo desconocido aunque tenga el potencial de ser mucho mejor.

A: Entiendo. Es como si tuviéramos miedo a salir de nuestra zona de confort, aunque sepamos que ahí fuera hay un mundo de posibilidades.

B: Pero si queremos cambiar nuestra realidad, ¿cómo podemos romper con esos patrones?

A: Esa es la gran pregunta y la que exploraremos en la siguiente parte de nuestra inmersión.

B: Qué intriga. Me quedo con ganas de más. Hasta ahora hemos visto cómo nuestra atención dirige la energía, cómo esa energía puede fragmentarse y cómo la repetición de experiencias crea autopistas neuronales que pueden atraparnos en patrones limitantes.

A: ¿Qué nos espera en la siguiente parte?

B: Pues descubriremos cómo podemos liberarnos de la adicción a lo conocido y empezar a crear una nueva realidad, una que esté más alineada con nuestros deseos y nuestro potencial.

A: Suena fascinante. Estoy deseando seguir explorando este tema contigo.

B: Retomamos nuestra inmersión en sobrenatural y la gran pregunta, ¿cómo romper con los patrones que nos limitan y crear una nueva realidad?

A: Exacto. Hemos visto cómo nuestra atención puede crear esas autopistas neuronales, pero cómo desviamos el tráfico y construimos nuevos caminos.

B: Aquí entra en juego la neuroplasticidad, esa capacidad del cerebro para cambiar y crear nuevas conexiones.

A: A lo largo de la vida.
B: A lo largo de la vida.

A: Es decir, que nuestro cerebro no es una estructura fija, sino que se puede moldear, como si fuera arcilla.

B: Precisamente. Y la clave para aprovechar esa neuroplasticidad reside en dirigir nuestra atención, del mundo exterior al mundo interior.

A: Del mundo exterior al mundo interior.
B: Ya veo. Es como si al enfocarnos en lo externo, en las circunstancias, las personas, los problemas, estuviéramos alimentando esos circuitos neuronales que nos mantienen atrapados en la misma realidad.

A: Exacto, es como regar una planta que no queremos que crezca.

B: Es una buena analogía. Pero al dirigir nuestra atención hacia adentro, hacia nuestros pensamientos y sentimientos, ahí podemos empezar a sembrar nuevas semillas, a crear nuevas conexiones que nos lleven a una realidad diferente.

A: Vale, entiendo la idea general, pero ¿cómo se hace eso en la práctica? ¿Cómo se cambia el enfoque de lo externo a lo interno?

B: El Dr. Dispenza propone diversas técnicas, como la meditación, la visualización o la gratitud. Todas ellas nos ayudan aquietar la mente, a conectar con nuestro ser interior y a empezar a creer desde un estado de conciencia diferente.

A: Es como si al silenciar el ruido externo, pudiéramos escuchar la voz de nuestro verdadero ser, de nuestro potencial creativo.

B: Exacto. Y desde ese espacio de quietud interior, podemos empezar a visualizar la realidad que deseamos, a sentir las emociones que queremos experimentar, a actuar en alineación con nuestro nuevo yo.

A: Me gusta esa idea, de actuar en alineación con nuestro nuevo yo. Es como si pudiéramos convertirnos en los arquitectos de nuestra propia personalidad.

B: Justamente. El Dr. Dispenza nos desafía a cuestionar la idea de que nuestra personalidad define nuestra realidad. Él nos invita a considerar que, al cambiar nuestra realidad, también podemos transformar nuestra personalidad.

A: Es un cambio de paradigma total. En vez de "soy así y por eso mi vida es de esta manera", pasamos a "mi realidad puede modificar mi personalidad, así que puedo cambiarla".
B: Exacto. Es liberador, ¿verdad?

A: Totalmente. Nos convertimos en agentes activos, en lugar de productos pasivos en nuestras circunstancias.

B: Totalmente. Pero seamos realistas. Cambiar nuestra realidad suena complejo y desafiante. ¿Por dónde podemos empezar?

A: El primer paso, como hemos visto, es tomar conciencia de dónde estamos poniendo nuestra atención y nuestra energía, en qué estamos enfocando nuestros pensamientos, qué emociones estamos alimentando. Es como hacer una auditoría de nuestro mundo interior.

B: Y una vez que hemos hecho esa auditoría, ¿qué hacemos?

A: Entonces podemos empezar a identificar qué patrones nos están limitando y aplicar las técnicas que propone el Dr. Dispenza para cambiarlos. Por ejemplo, si nos damos cuenta de que dedicamos mucha energía a la preocupación y la ansiedad, podemos practicar la meditación o la gratitud para cultivar emociones más positivas.

B: Entiendo, se trata de ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones y de elegir conscientemente a aquellos que nos ayudan a crear la realidad que deseamos.

A: Exacto, y al hacerlo comenzamos a liberarnos del control del pasado y abrirnos a un futuro lleno de posibilidades.

B: Es un viaje fascinante sin duda, pasar de ser reactivos a ser creadores, de estar a merced de las circunstancias a convertirnos en los arquitectos de nuestro propio destino.

A: ¿Qué te parece si ahora exploramos un poco más a fondo el concepto de crear un nuevo destino?
B: Me parece una excelente idea. Entremos en ese territorio inexplorado y veamos qué podemos descubrir.

A: Llegamos a la parte más emocionante de nuestra inmersión en sobrenatural, la creación de un nuevo destino. Hasta ahora hemos explorado cómo nuestra atención y energía pueden quedar atrapadas en patrones limitantes.

B: Pero el Dr. Dispenza nos ofrece una perspectiva esperanzadora. Podemos romper con esos patrones y crear una realidad más alineada con nuestros deseos.

A: Exacto. La idea es dejar de ser víctimas de las circunstancias y convertirnos en creadores conscientes de nuestra propia experiencia. El Dr. Dispenza lo ilustra con una imagen de dos óvalos que se cruzan.
B: Dos óvalos.

A: Sí. Uno representa nuestra realidad actual, moldeada por nuestras experiencias pasadas, y el otro la realidad que queremos crear. Es una imagen muy visual.

B: ¿Y cómo podemos pasar de un óvalo al otro? ¿Cómo podemos usar nuestra energía para crear esa nueva realidad?

A: La clave está en redirigir nuestra atención y energía hacia nuestro mundo interior, hacia nuestros pensamientos y emociones. En lugar de enfocarnos en lo que no queremos, en los problemas o las limitaciones, podemos empezar a cultivar emociones positivas, como la gratitud, la alegría o la ilusión.

B: Es como si pudiéramos elegir qué tipo de energía queremos alimentar. En lugar de dar más fuerza a la negatividad, podemos enfocarnos en lo que nos inspira, en lo que nos hace vibrar a una frecuencia más alta.

A: Exactamente. Y al cambiar nuestra energía interna, empezamos a atraer nuevas experiencias, nuevas personas, nuevas oportunidades, que resuenan con esa nueva vibración.

B: Es como si al cambiar nuestra frecuencia interna, sintonizáramos una emisora de radio diferente, una que emite música más alegre y motivadora.

A: Me gusta esa analogía. Y al igual que con la radio, podemos elegir conscientemente qué emisora queremos escuchar, qué tipo de realidad queremos crear.

B: Suena increíble pero también un poco abrumador. ¿Por dónde podemos empezar? ¿Cómo podemos dar ese primer paso hacia la creación de un nuevo destino?

A: El primer paso como hemos visto es tomar conciencia. ¿De dónde estamos poniendo nuestra atención y energía en este momento? ¿Qué tipo de pensamientos nos dominan? ¿Qué emociones estamos alimentando?

B: Es como si tuviéramos que hacer una limpieza a fondo de nuestro mundo interior e identificar qué patrones nos están limitando y empezar a cambiarlos.

A: Exacto. Y una vez que hemos identificado esos patrones, podemos empezar a aplicar las técnicas que propone el Dr. Dispenza: la meditación, la intención, el ensayo mental (visualización), la emoción elevada como la gratitud.

B: ¿Y cómo funcionan estas técnicas? ¿Cómo nos ayudan a crear una nueva realidad?

A: La meditación nos ayuda aquietar la mente y a conectar con nuestro ser interior, con esa parte de nosotros que está conectada a una fuente ilimitada de energía y creatividad. La visualización nos permite crear imágenes mentales de la realidad que deseamos como si ya la estuviéramos viviendo. Y eso envía una señal poderosa al universo.

B: Y la gratitud nos abre el corazón a la abundancia, nos permite apreciar todo lo bueno que ya tenemos en nuestra vida y atraer aún más.

A: Entiendo. Se trata de usar nuestra mente y emociones como herramientas para crear la realidad que deseamos.

B: Exacto. Y lo más importante es que todos tenemos el potencial para hacerlo. No se trata de algo reservado a unos pocos, sino de una capacidad innata que podemos despertar si nos comprometemos con el proceso.

A: Me encanta esa idea, de que todos llevamos dentro la semilla de la transformación, la capacidad de crear una realidad más plena y satisfactoria.

— Podcast 015: Las Hormonas del Estrés
A: Hola a todos. ¿Listos para una nueva inmersión?
B: Por supuesto.
A: Hoy nos adentramos en el mundo sobrenatural del Dr. Joe Dispenza.
B: Un libro fascinante.
A: En concreto, en el capítulo 2.
B: El instante presente.

A: Exacto. Donde exploramos cómo nos enganchamos a las emociones negativas.
B: Y cómo eso afecta nuestra capacidad de crear un nuevo futuro.
A: Interesante, ¿verdad?
B: Totalmente. Dispenza nos invita a un viaje interior.
A: Ajá. Para comprender nuestras reacciones al estrés.
B: A lo que todos experimentamos a diario.
A: Claro, pero la clave está en gestionarlas conscientemente.
B: ¿Por qué?
A: Porque si no, se convierten en un obstáculo para nuestro bienestar.
B: Entiendo, entonces empecemos por lo básico.
A: Vale. ¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante el estrés?
B: Bueno, dispénsame. Recuerda que nuestro cuerpo está programado para la supervivencia.
A: Una herencia de nuestros ancestros.
B: Exacto. Que se enfrentaban a peligros constantemente.
A: Ante una amenaza, ya sea real o imaginaria, nuestro cuerpo se pone en modo alerta.
B: Se activa una cascada de hormonas del estrés.
A: Como la adrenalina.
B: Y el cortisol.
A: Que preparan al cuerpo para luchar o huir.
B: Es como si tuviéramos una alarma interna que se dispara a la mínima señal de peligro.
A: Y en el pasado, esta respuesta era vital para sobrevivir a un ataque de un depredador, por ejemplo.
B: El problema es que hoy en día, esa alarma está sonando constantemente.
A: Por el trabajo, las relaciones, las noticias.
B: Exacto. Nuestro cuerpo no distingue entre una amenaza real.
A: Un atasco en la carretera, por ejemplo.
B: Responde con la misma intensidad, liberando esa cascada de hormonas.
A: Y ahí surge el problema.
B: ¿Y cómo se relaciona esto con la adicción a las emociones negativas?
A: Pues al estar expuesto a este cóctel químico de hormonas del estrés de forma repetida, nuestro cuerpo acaba acostumbrándose.
B: Se vuelve adicto.
A: Exacto. Aunque la amenaza original desaparezca, el cuerpo sigue anhelando esa sensación.
B: Como si nos engancháramos a la sensación de alerta, aunque no haya un peligro real.
A: Como cualquier adicción, nos limita.
B: Dispenza lo explica con la historia de Ana.
A: Recuerda.
B: Sí, aparece en el capítulo anterior. El estrés prolongado la llevó a desarrollar una enfermedad grave.
A: Su cuerpo estaba atrapado en un ciclo de negatividad, alimentándose de esas mismas emociones una y otra vez.
B: Un claro ejemplo de cómo la adicción nos mantiene atados al pasado, impidiéndonos avanzar.
A: En lugar de usar nuestra energía para construir algo nuevo, la malgastamos en alimentar esos patrones de estrés y negatividad.
B: Y lo más fascinante es que Dispenza no se limita al aspecto fisiológico.
A: No. Establece una conexión entre nuestra energía, nuestras emociones y el mundo que nos rodea.
B: ¿A qué te refieres?
A: Dispenza compara a los átomos unidos por energía con los seres humanos unidos por emociones compartidas.
B: Interesante.
A: Al igual que los átomos se unen a través de enlaces energéticos, nosotros nos vinculamos a personas, lugares y situaciones a través de nuestras emociones.
B: Es una idea muy interesante. Entonces, si experimentamos emociones negativas de forma repetida en un lugar, con ciertas personas, nuestra energía queda ligada a esas experiencias.
A: Nuestra energía se enreda con todo aquello que experimentamos.
B: Y si esas experiencias están cargadas de miedo, ira o resentimiento, nuestra capacidad de crear una realidad diferente se ve limitada.
A: Como si estuviéramos anclados a esas emociones y a los lugares donde las experimentamos.
B: Nuestra energía queda atrapada en el pasado, en esos patrones de negatividad.
A: Exacto. Entonces, ¿cómo podemos liberarnos de esas ataduras?
B: Buena pregunta.
A: Y reclamar nuestro poder creativo.
B: Ahí es donde entra en juego la meditación, la herramienta para romper esas cadenas energéticas y liberarnos.

— Cuando las Hormonas del Estrés Toman el Mando

• Desde un punto de vista científico, vivir con estrés equivale a vivir bajo mínimos.

• Cuando percibimos la presencia de una circunstancia estresante que nos amenaza en algún sentido (cuyas consecuencias no podemos predecir ni controlar), un sistema nervioso primitivo, el sistema nervioso simpático, se pone en marcha y el cuerpo moviliza una cantidad enorme de energía en respuesta al factor estresante.

• A nivel fisiológico, el cuerpo dispone al momento de los recursos que va a necesitar para afrontar un peligro inminente.

• Las pupilas se dilatan para que podamos ver mejor; el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran para que podamos correr, luchar o escondernos; el organismo libera glucosa al torrente sanguíneo con el fin de que nuestras células dispongan de más energía y la sangre se desplaza de los órganos internos a las extremidades para que podamos movemos con rapidez, de ser necesario.

• El sistema inmunitario se dispara y luego decae, según la adrenalina y el cortisol inundan los músculos con el fin de proveerlos de la descarga de energía que necesitan para escapar o eludir al estresor.

• La circulación abandona el cerebro anterior, nuestro cerebro racional, para dirigirse al cerebro posterior, de modo que perdemos capacidad de pensar creativamente a la par que se activan nuestros instintos para que podamos reaccionar con celeridad.

• A corto plazo, todos los organismos pueden tolerar las condiciones adversas que requieren luchar, esconderse o huir de un estresor inminente. Estamos diseñados para soportar breves descargas de angustia como ésas (sin perjuicio para nuestra salud).

• Cuando el peligro ha cesado, el cuerpo acostumbra a volver a la normalidad en cuestión de horas, durante las cuales recupera sus niveles de energía normales y retoma sus recursos vitales.

• Sin embargo, cuando el factor de estrés no cesa, el cuerpo jamás recupera el equilibrio. En realidad, ningún organismo de la naturaleza soporta vivir en condiciones de emergencia durante largos periodos ( sin padecer las consecuencias).

• Como nuestro cerebro es grande, los seres humanos poseemos la capacidad de cavilar sobre nuestros problemas, revivir situaciones del pasado e incluso prever catástrofes futuras; todo lo cual desencadena una cascada de reacciones químicas relacionadas con el estrés.

• Nos basta recordar un episodio perturbador del ayer o tratar de controlar un mañana impredecible para provocar grandes desequilibrios fisiológicos en el cerebro y el organismo.

— El Impacto de un Shock | A las tres y media de la tarde sonó el timbre. Cuando Anna abrió la puerta vio a dos policías plantados al otro lado.

—¿Es usted la señora Willems? —preguntó uno de los agentes. Cuando ella respondió afirmativamente, los policías le preguntaron si podían pasar para hablar con ella.

• Preocupada y un poco desconcertada, Anna los invitó a entrar. Y entonces le dieron la mala noticia: por la mañana, su marido había saltado de uno de los edificios más altos de la ciudad. Como era de esperar, la caída había sido fatal.

• Anna y sus dos hijos se sentaron, presas de un estupor paralizante y de incredulidad. Anna dejó de respirar un instante y, cuando pudo tomar aire, empezó a temblar de un modo incontrolable. Tuvo la sensación de que el tiempo se congelaba. Mientras sus hijos seguían allí sentados, en estado de shock. Anna intentó disimular su dolor y su estrés para no inquietarlos aún más.

• Una fuerte jaqueca se apoderó de ella súbitamente. Al mismo tiempo, notó un intenso calambre en el vientre. Se le tensaron el cuello y los hombros según su mente pasaba de un pensamiento a otro con frenesí. Anna había entrado en modo de supervivencia.

• A partir de ese día, Anna revivía mentalmente el traumático suceso a diario, una y otra vez. No se percataba de que su cuerpo desconocía la diferencia entre el acontecimiento original, que había provocado su reacción de estrés, y el recuerdo de éste, que le suscitaba las mismas emociones que la experiencia real.

• En cada ocasión, nocivas sustancias químicas inundaban su cerebro y su cuerpo, igual que si el desastre se estuviera repitiendo una y otra vez.

• De ahí que su mente no dejase de registrar el suceso en la memoria, y su cuerpo experimentaba esos agresivos procesos químicos a razón de unas cien veces al día.

• Al recordar la experiencia repetidamente, Anna estaba encadenando su cerebro y su cuerpo al pasado sin darse cuenta.

• Las emociones son consecuencias (o respuestas) químicas de experiencias pasadas. Según nuestros sentidos registran información procedente del entorno, grupos de neuronas se organizan en redes. Cuando crean una red, el cerebro fabrica un compuesto químico que viaja por el cuerpo. Ese compuesto es la emoción.

• Recordamos mejor los acontecimientos cuando evocamos cómo nos sentimos al experimentarlos.

• Cuanto más alto sea el coeficiente emocional de un suceso —ya sea positivo o negativo-, más profundo será el cambio de la química interna.

• En el instante en que reparamos en un cambio interno significativo, el cerebro presta atención al agente externo que ha generado ese cambio y registra las condiciones externas. A eso lo llamamos memoria (emocional).

• En consecuencia, el recuerdo de un acontecimiento puede quedar neurológicamente grabado en el cerebro y la escena se congela en nuestra materia gris, tal como le sucedió a Anna.

• La combinación de personas u objetos presentes en el momento en que se produce la experiencia estresante se inscribe en nuestra arquitectura neuronal como una imagen holográfica. Así se crean los recuerdos a largo plazo.

• En consecuencia, la experiencia se imprime en nuestros circuitos neuronales, mientras que la emoción se almacena en el cuerpo; y de ese modo el pasado deviene en nuestra anatomía.

• En otras palabras, cuando experimentamos un hecho traumático, tendemos a pensar, en términos neuronales, y a sentir en términos químicos, dentro de los límites de las emociones que nos generó el suceso, de modo que nuestro estado de consciencia —cómo pensamos y cómo nos sentimos — queda biológicamente atrapado en el pasado.

• Como imaginarás, Anna experimentaba un caudal de emociones negativas. Y ninguna de esas emociones se disipó con rapidez. Como Anna analizaba su vida inmersa en las emociones del pasado, sufría cada vez más.

• Como psicoterapeuta que era, podía comprender racional e intelectualmente lo que le estaba pasando, pero su sufrimiento era más poderoso que todos sus conocimientos.

— El inicio de una Espiral Descendente

• Anna ya no podía trabajar y tuvo que pedir la baja laboral. En esa época descubrió que su marido, aun siendo un abogado de éxito, estaba experimentando graves dificultades financieras.

• Anna tendría que pagar deudas considerables de las que ni siquiera tenía conocimiento previo; y carecía del dinero para hacerlo. Como es natural, el estrés emocional, psicológico y mental que ya padecía se multiplicó.

• Los pensamientos de Anna devinieron un círculo vicioso en el que las mismas preguntas se repetían una y otra vez: ¿Cómo voy a cuidar de mis hijos?

• ¿Cómo superaremos este trauma y cómo afectará a nuestras vidas? ¿Por qué se marchó mi marido sin despedirse de mí?

• ¿Cómo es posible que no me diera cuenta de que era tan infeliz? ¿Le fallé como esposa?

• ¿Cómo pudo abandonarme con dos hijos, y cómo me las arreglaré para criarlos yo sola?

• Poco después, los juicios de valor se abrieron paso en su mente: «¡No debería haberse suicidado, sabiendo que me iba a dejar en medio de un desastre financiero! ¡Qué cobarde!

• ¿A quién se le ocurre privar a sus hijos de un padre?

• Le odio por no haber dejado una nota. Hay que ser muy mala persona para dejarme sola con dos hijos a los que criar.

• ¿No se le ocurrió pensar cómo nos iba a afectar su decisión?

• La carga emocional de todos esos pensamientos empeoró su salud aún más si cabe.

• Nueve meses más tarde, el 21 de marzo de 2008, Anna despertó paralizada de cintura para abajo. Pocas horas después estaba tumbada en el hospital, con una silla de ruedas junto a la cama. Le habían diagnosticado neuritis: inflamación del sistema nervioso periférico.

• Tras efectuar varias pruebas, los médicos no pudieron encontrar ninguna causa estructural que justificase su estado y concluyeron que debía de tratarse de un problema autoinmune.

• Su sistema inmunitario había atacado al sistema nervioso de la espina lumbar, rompiendo así la capa protectoras que recubren los nervios, lo que le había provocado parálisis en ambas piernas.

• Cuando la reacción de lucha o huida se desencadena en el sistema nervioso y permanece activa a causa del estrés crónico, el cuerpo recurre a todas sus reservas energéticas para afrontar la amenaza constante que percibe en el entorno exterior.

• En consecuencia, el cuerpo carece de energía para regenerarse y repararse en el entorno interior, lo que desequilibra el sistema inmunitario.

• Debido a su incesante conflicto interno, el sistema inmunitario de Anna había atacado a su cuerpo.

• Finalmente estaba expresando en el plano físico el dolor y el sufrimiento que experimentaba en el plano mental y por ende emocional.

• Resumiendo, Anna no podía mover el cuerpo porque no podía seguir adelante con su vida; se había quedado atascada en el pasado.

• A lo largo de las 6 semanas siguientes, los médicos trataron a Anna con grandes dosis de dexametasona intravenosa y otros corticoides para reducir la inflamación.

• A causa del estrés añadido y de los fármacos que le estaban administrando —que tienden a debilitar aún más el sistema inmunitario- contrajo también una agresiva infección bacteriana, que los médicos combatieron con antibióticos a mansalva.

• Transcurridos dos meses, Anna fue dada de alta. Podía desplazarse de un lado a otro, pero sólo con ayuda de muletas o un andador. Seguía sin notar la pierna izquierda y experimentaba grandes dificultades para permanecer de pie.

• No podía caminar con normalidad. Aunque dominaba un poco mejor los intestinos, no controlaba la orina.

• Como puedes imaginar, la nueva situación agravó los niveles de estrés de Anna, que ya estaban por las nubes. Su marido se había suicidado, apenas si podía trabajar para mantenerse a sí misma y a sus hijos, padecía una grave crisis financiera y había pasado dos meses en el hospital completamente paralizada. Su madre tuvo que mudarse a su casa para echarle una mano.

Continuación con la Historia de Anna

— La Noche Oscura del Alma

• Anna se encontraba inmersa en una catástrofe emocional, mental y física, y si bien contaba con los mejores profesionales y los fármacos más avanzados de un prestigioso hospital, no lograba mejorar.

• En 2009, dos años después de la muerte de su marido, le diagnosticaron una depresión clínica; así que empezó a tomar todavía más medicación.

• En consecuencia, los estados de ánimo de Anna oscilaban de la rabia a la tristeza pasando por el dolor, el sufrimiento, la impotencia y la frustración, cuando no el miedo y el odio más intensos.

• Como esas emociones influían en su conducta, su comportamiento se tornó un tanto irracional. Al principio se peleaba con todos aquellos que tenía cerca exceptuando a sus hijos. Pero luego empezó a discutir con su hija también.

• Mientras tanto, nuevos problemas físicos empezaron a manifestarse y el viaje de Anna se tornó aún más doloroso si cabe.

• Como consecuencia de otra enfermedad autoinmune llamada liquen plano erosivo, grandes ulceraciones se extendieron por las membranas mucosas de su boca y se propagaron a su esófago superior.

• Para tratar la dolencia, Anna se vio obligada a usar pomadas corticosteroides en la boca y a sumar más pastillas a la medicación diaria.

• Esos nuevos medicamentos inhibieron la producción de saliva. No podía tomar alimentos sólidos, así que perdió el apetito.

• Anna sufría tres tipos de estrés —físico, químico y emocional— al mismo tiempo.

• En 2010, Anna entabló una relación disfuncional con un hombre que la maltrataba a ella y a sus hijos mediante el abuso verbal, los juegos de poder y las amenazas constantes.

• La mujer perdió todo su dinero, el trabajo y cualquier sensación de seguridad. Cuando perdió la casa también, tuvo que mudarse a vivir con el maltratador.

• Los niveles de estrés de Anna seguían aumentando. Las ulceraciones se extendieron a otras membranas mucosas, incluida la vagina, el ano y todo el esófago.

• Su sistema inmunitario se había derrumbado y ahora padecía diversos problemas de piel, alergias alimentarias y problemas de peso.

• Empezó a experimentar dificultad para deglutir y acidez de estómago, así que le recetaron nuevos medicamentos.

• En octubre, Anna abrió una pequeña consulta de psicoterapia en su hogar. Sólo tenía fuerzas para atender a dos clientes al día, por la mañana, mientras sus hijos estaban en el colegio, y únicamente tres días a la semana.

• Por la tarde se sentía tan agotada y enferma que se tumbaba en la cama hasta el regreso de sus hijos.

• Intentaba atenderlos lo mejor que podía, pero no tenía energía y nunca se encontraba con ánimo para salir de casa. Anna apenas si veía a nadie. Carecía de vida social.

• Todas las Circunstancias de su vida y de su cuerpo le recordaban constantemente hasta qué punto era desgraciada.

• No podía pensar con claridad y le costaba concentrarse. Apenas si tenía vitalidad o energía para seguir viva.

• Al menor esfuerzo, su pulso excedía los doscientos latidos por minuto. Sudaba y jadeaba constantemente, y notaba un fuerte dolor en el pecho con regularidad.

• Anna estaba experimentando la más oscura noche del alma. Súbitamente, entendió por qué su marido se había quitado la vida. No estaba segura de poder soportarlo más y empezó a considerar la idea del suicidio. Nada puede ser peor que esto, pensaba.

• Y, pese a todo, su estado empeoró todavía más. En enero de 2011, el equipo médico le encontró un tumor junto a la boca del estómago y le diagnosticó cáncer esofágico.

• Como es natural, la noticia no hizo sino aumentar los niveles de estrés de Anna. Los médicos sugirieron una tanda rigurosa de quimioterapia.

• Nadie le preguntó por su estado emocional y mental; se limitaron a tratar los síntomas físicos. Sin embargo, el estrés de Anna estaba disparado y no había modo de frenarlo.

Continuación con la Historia de Anna

— Las Consecuencias de Mantener Altos Niveles de Estrés

• Sorprende la cantidad de personas que experimentan eso mismo (sin ser conscientes de cómo les está afectando al incrementar, agudizar o generar nuevos padecimientos).

• A causa de un fuerte shock o de un trauma, nunca llegan a superar las emociones asociadas, y tanto sus vidas como su salud se hacen añicos.

• Si una adicción es algo que se apodera de nosotros, podríamos concluir objetivamente que las personas como Anna se vuelven adictas a esas mismas emociones estresantes que las han enfermado.

• La subida de adrenalina y otras hormonas del estrés estimulan su cuerpo y su cerebro, lo que les proporciona una descarga de energía.'

• Con el tiempo, se vuelven adictas a esa descarga de compuestos químicos; y luego recurren a las personas y a las circunstancias que las rodean para reforzar su adicción a la emoción y así volver a activarla.

• Anna estaba empleando su situación de estrés para renovar la descarga de energía y, sin darse cuenta, se había vuelto emocionalmente adicta a la misma vida que tanto odiaba.

• La ciencia nos dice que el estrés crónico acaba por pulsar las teclas genéticas que provocan la enfermedad.

• Así pues, si Anna estaba desencadenando su propia reacción de estrés al pensar en sus problemas y en el pasado, sus mismos pensamientos la estaban enfermando.

• Y como las hormonas del estrés son tan poderosas, había desarrollado una adicción a sus propios pensamientos, los mismos que la llevaban a sentirse tan mal.

• Anna accedió a someterse a la quimioterapia, pero después de la primera sesión se desmoronó mental y emocionalmente.

• Una tarde, mientras sus hijos estaban en el colegio, Anna se desplomó en el suelo, llorando. Por fin había tocado fondo. (Tomo conciencia de su victimismo irracional)

• Comprendió que, de seguir así, no viviría mucho más y dejaría a sus hijos huérfanos de padre y madre. (que lejos de ayudar, estaba comprometiendo aun más la situación familiar)

• Empezó a rezar pidiendo ayuda. Sabía, en el fondo de su corazón, que las cosas tenían que cambiar.

• En un gesto de absoluta sinceridad y derrota (rendición al soltar el ego), pidió guía, apoyo y una salida.

• Prometió que, si sus plegarias eran atendidas, daría las gracias cada día del resto de su vida y ayudaría a las personas que se encontraran en su misma situación.

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