Pero si llevas años condicionando a tu cuerpo para que reproduzca un mismo ciclo de pensamiento y sentimiento, y viceversa, has desarrollado sin darte cuenta una adicción a esas emociones.

28. Si llevas años condicionando a tu cuerpo para que sea adicto a la desgracia, acabarás volviendo al antiguo patrón, porque tu organismo ansía su dosis química. Tal vez el entorno exterior haya cambiado, pero el cuerpo tiende a hacer más caso de su química interna que de sus circunstancias externas, así que permanece emocionalmente atascado en el antiguo estado del ser, incapaz de superar la adicción a esas viejas emociones. Lo que equivale a decir que sigues viviendo en el pasado.

29. Y como la química interna no ha cambiado, tampoco se transforma la expresión de los genes, ni éstos fabrican diferentes proteínas que podrían mejorar la estructura o el funcionamiento de tu cuerpo. En resumen, nada cambia en tu salud ni en tu vida.

30. Por eso digo siempre que para favorecer cambios reales y duraderos tenemos que ser capaces de trascender nuestros sentimientos (cambiar de personalidad).

31. En verano de 2016, en uno de nuestros talleres avanzados de Tacoma, Washington, mi equipo y yo llevamos a cabo un estudio centrado en el efecto de las emociones elevadas en la función inmunológica. Para ello tomamos muestras de saliva de 117 sujetos de prueba al comienzo del taller y volvimos a tomarlas cuatro días después, a la conclusión del retiro. Medimos los niveles de inmunoglobulina A (IgA), un marcador proteico que indica la salud del sistema inmunitario.

32. La IgA es una sustancia química increíblemente poderosa, una de las proteínas responsables de una función inmunológica sana y de las defensas internas. Rechaza constantemente el torrente de bacterias, virus, hongos y otros organismos que invaden el cuerpo o que habitan ya en el ambiente interno. Es más poderosa incluso que una vacuna antigripal o que cualquier refuerzo para el sistema inmunitario que puedas tomar.

33. Cuando se activa la IgA, constituye la principal defensa del cuerpo humano. Si aumentan los niveles de estrés (y, en consecuencia, los niveles de hormonas como el cortisol), los de IgA descienden, lo que pone en peligro y regula a la baja la expresión del gen que fabrica esta proteína.

34. Durante el taller de cuatro días, pedimos a los sujetos del experimento que buscaran un estado emocional elevado mediante sentimientos de amor, alegría, inspiración o gratitud durante nueve o diez minutos tres veces al día.

35. Si elevamos nuestras emociones, ¿mejorará nuestro sistema inmunitario? En otras palabras, ¿podrían nuestros estudiantes regular al alza los genes responsables de la IgA transformando su estado emocional?

36. Los resultados nos sorprendieron. Los niveles medios de IgA aumentaron un 49,5 por ciento. Los parámetros normales de IgA oscilan entre 37 y 87 miligramos por decilitro (mg/dL), pero al final del taller algunas personas mostraban niveles de más de 100 mg/dL. Nuestros sujetos de prueba mostraban cambios epigenéticos significativos y constatables sin que hubieran variado las condiciones externas.

37. Al abrigar emociones elevadas durante unos pocos días, sus cuerpos empezaron a creer que se encontraban en un nuevo entorno y fueron capaces de activar otros genes y de cambiar su expresión proteica del sistema inmunitario. (Ver figura 2.4.)

38. Todo ello implica que, en el mejor de los casos, no necesitas medicamentos ni sustancias exógenas para curarte; albergas en tu interior el poder necesario para regular al alza los genes que fabrican IgA en pocos días. 💫

39. Algo tan sencillo como entrar en un estado superior de alegría, amor, inspiración o gratitud durante un periodo de entre cinco y diez minutos diarios puede provocar cambios epigenéticos significativos en tu salud y en tu cuerpo.

— Estudio Sobre SIga

40. Si sostenemos emociones superiores y transformarnos la energía, podemos literalmente regular al alza nuevos genes que fabrican proteínas sanas para fortalecer nuestras defensas internas.

41. Según reducimos las emociones de supervivencia y minimizamos la necesidad del sistema de protección externo, regulamos a la baja los genes responsables de la producción de hormonas del estrés.

42. En la figura, SIgA se refiere a la inmunoglobulina A salival, cortisol se refiere a las hormonas del estrés. Ambas se midieron en la saliva.

Por cuanto la energía acude allí donde enfocas la atención: cuando despiertas por la mañana y al momento empiezas a depositar atención y energía en las personas que tendrás que ver ese día, los lugares a los que debes ir, tus posesiones y las tareas que tienes pendientes en este mundo tridimensional, tu energía se fragmenta. Tal como muestra la figura 2,5, toda tu energía creativa se concentra en las cosas del mundo exterior que compiten por tu atención: el móvil, el portátil, la cuenta bancaria, la casa, el trabajo, los colegas, tu pareja, tus hijos, tus enemigos, tus mascotas, tus problemas de salud y tantas cosas más. Echa un vistazo a la figura 2.5. Es evidente que la mayor parte de la atención y la energía de las personas se centra en el mundo material del exterior. Este hecho suscita una pregunta: ¿cuánta energía resta en tu mundo interior de pensamientos y sentimientos para crear una nueva realidad?

Cada persona, objeto, cosa, lugar o situación de nuestra realidad física cotidiana posee su propia red neurológica en el cerebro y un componente emocional vinculado, por cuanto forman parte de nuestra experiencia pasada.

En ese proceso, nuestra energía queda enlazada a la realidad pasada-presente. De ahí que, si depositas la atención en todos esos elementos, la energía fluirá al exterior y apenas contarás con energía en el mundo interior de pensamientos y sentimientos para crear algo novedoso en tu vida.

Mira las partes destacadas de la figura en las que dos óvalos crean una intersección. Representan cómo usamos distintos elementos de nuestro mundo exterior para reafirmar nuestra adicción emocional.

Puede que recurras a tus amigos para reafirmar tu adicción al sufrimiento, o a tus enemigos para reafirmar tu adicción al odio.

La figura plantea una pregunta: ¿por qué no usas toda esa energía creativa pura crear un nuevo destino?

Hola a todos y bienvenidos a Deep Dive (inmersión profunda). Hoy nos sumergimos en el fascinante mundo de la epigenética. ¿Alguna vez te has sentido limitado por tu genética, como si tu salud estuviera predeterminada? Prepárate para cambiar tu perspectiva porque vamos a explorar cómo puedes ser tú quien tenga el poder.

B: Exacto. Vamos a desmontar esa vieja idea de que los genes son un destino inamovible. Tenemos extractos de un libro que explica cómo el entorno, especialmente nuestro entorno interno, puede influir en la expresión de nuestros genes.

A: Entorno interno, eso suena intrigante. Piensa en tus emociones: la alegría, la tristeza, el estrés. Todas generan reacciones químicas en tu cuerpo, y esas reacciones pueden actuar como señales que encienden o apagan ciertos genes.

B: Espera, ¿me estás diciendo que si siento alegría, eso podría activar genes que promuevan la salud?

A: Exactamente. Es fascinante, ¿verdad? El libro usa el ejemplo de la enfermedad cardíaca. Si bien tener antecedentes familiares puede aumentar el riesgo, no significa que estés condenado a desarrollarla. Tus emociones y cómo gestionas el estrés juegan un papel crucial.

B: Entonces no se trata de cambiar los genes en sí, sino cómo se expresan.

A: Correcto. La epigenética estudia precisamente eso: cómo el ambiente puede modular la actividad de los genes sin alterar su secuencia. Y aquí es donde entra en juego el concepto de up-regulation y down-regulation. Imagina un gen como una bombilla. Up-regulate sería como subir el brillo aumentando su actividad, mientras que down-regulate sería como bajarlo disminuyendo su actividad.

B: Entiendo. Entonces nuestras emociones pueden regular la actividad de nuestros genes.

A: Exacto. Por ejemplo, el estrés crónico puede downregulate genes responsables de la reparación celular, aumentando el riesgo de enfermedades. Pero la buena noticia es que también podemos upregulate genes que promueven la salud, a través de experiencias positivas y emociones como la alegría y la gratitud.

B: Increíble. Pero, ¿cómo se traduce esto en algo tangible en nuestro cuerpo? ¿Cómo afecta realmente nuestra salud?

A: Bueno, recordemos que nuestro cuerpo está constantemente fabricando proteínas. Las proteínas son los bloques de construcción de la vida, esenciales para todo, desde los músculos hasta el sistema inmunológico. ¿Y adivina qué? Los genes proporcionan las instrucciones para crear esas proteínas.

B: Ajá, recuerdo haber estudiado algo sobre proteínas en el colegio, pero ¿cómo se conecta esto con las emociones y la epigenética?

A: Imagina que una célula recibe una señal del exterior, ya sea un hormona nutriente o incluso una señal química generada por una emoción. Esa señal llega al núcleo de la célula donde se encuentra el ADN. Allí activa un gen específico que contiene las instrucciones para fabricar la proteína adecuada para responder a esa señal. Entonces, si la célula recibe constantemente la señal de alegría, producirá proteínas que promuevan la salud.

B: Exacto. Y si la señal es de estrés crónico, podría producir proteínas inflamatorias que a la larga pueden ser perjudiciales.

A: Esto es revolucionario. Nuestras emociones pueden literalmente cambiar la forma en que nuestro cuerpo funciona a nivel celular.

👉 Continuación

B: Así es. Y el libro destaca un estudio que demuestra este concepto de manera impactante. Se analizó un grupo de personas que participaron en un taller, donde se les enseñó a cultivar emociones positivas como la alegría, el amor y la gratitud.

A: ¿Y qué pasó?

B: Los resultados fueron sorprendentes. Experimentaron un aumento significativo en los niveles de higa, una proteína clave para el sistema inmunológico.

A: Increíble. Solo con cultivar emociones positivas durante unos días lograron un cambio medible en su sistema inmunológico.

B: Exactamente. Y esto nos lleva a un punto crucial. No somos esclavos de nuestros genes. Tenemos un poder inmenso para influir en nuestra salud a través de nuestro entorno interno.

A: Esto me deja con muchísimas preguntas. Si nuestras emociones son tan poderosas, ¿cómo podemos usar este conocimiento para mejorar nuestra salud? ¿Qué tipo de experiencias activan genes beneficiosos?

B: Excelentes preguntas. Y precisamente de eso hablaremos en la siguiente parte del programa. Exploraremos cómo podemos tomar las riendas de nuestra epigenética y crear una vida más saludable y plena.

A: Retomamos nuestra inmersión en el fascinante mundo de la epigenética y hoy vamos a explorar cómo podemos aplicar este conocimiento para tomar las riendas de nuestra salud.

B: Exacto, quedamos en que nuestras emociones tienen un impacto real en la expresión de nuestros genes, pero ¿cómo podemos usar este poder a nuestro favor? ¿Cómo podemos empezar a crear una química interna que nos beneficie?

A: Un primer paso crucial es tomar consciencia de nuestros patrones emocionales, observar cómo reaccionamos ante diferentes situaciones, qué pensamientos y emociones surgen con más frecuencia.

B: Convertirnos en detectives de nuestras propias emociones, ¿verdad? Identificar esos patrones que quizás ya no nos sirven.

A: Exactamente. Una vez que identificamos esos patrones, podemos empezar a cambiarlos. Y aquí es donde entra en juego un abanico de herramientas y técnicas.

B: ¿Como cuáles? El libro mencionaba la meditación y el mindfulness.

A: Sí, la atención plena es una herramienta fundamental. Cuando practicamos mindfulness, aprendemos a observar nuestras emociones sin juicio, sin dejarnos arrastrar por ellas. Creamos un espacio de calma mental que nos permite responder de forma más consciente.

B: Es interesante. En lugar de luchar contra las emociones negativas, simplemente las observamos con distancia y al mismo tiempo podemos buscar experiencias que nos generan emociones positivas.

A: Exacto. Se trata de nutrir nuestro mundo interno con aquello que nos hace sentir bien, con aquello que nos conecta con la vida. Y esto, a su vez, envía nuevas señales a nuestro ADN, activando genes que promueven la salud y el bienestar. Es como si reescribiéramos nuestro propio manual de instrucciones.

B: Precisamente. Cada vez que experimentamos una emoción positiva, estamos creando una nueva huella en nuestro mapa epigenético. Y cuanto más repitamos esas experiencias, más fuerte será esa huella.

A: Es un concepto realmente poderoso. Pero seamos realistas. No siempre es fácil mantener una actitud positiva, especialmente cuando la vida nos pone a prueba. ¿Qué podemos hacer en esos momentos de estrés, de frustración, donde las emociones negativas parecen apoderarse de nosotros?

B: Una técnica muy útil es la reinterpretación. En lugar de ver una situación como una amenaza, podemos intentar verla como un desafío, una oportunidad para aprender y crecer.

A: Cambiar la perspectiva, ¿no? Darle la vuelta a la tortilla.

B: Exactamente. Al reinterpretar una situación, modificamos la emoción que experimentamos. Y al cambiar la emoción, cambiamos la química de nuestro cuerpo. En lugar de liberar cortisol, la hormona del estrés, podemos liberar endorfinas que nos generan bienestar. Es como si pudiéramos elegir qué tipo de química queremos producir en cada momento.

A: En cierto modo, sí. Tenemos un poder increíble para influir en nuestra propia química interna, a través de nuestros pensamientos y nuestras acciones.

A: Imagina que estás atrapado en un atasco de tráfico. La situación es frustrante. Estás perdiendo el tiempo y llegas tarde a una cita importante. La reacción natural es sentir estrés, enfado, impotencia.

B: Sí, a todos nos ha pasado alguna vez. ¿Cómo podríamos reinterpretar esa situación?

A: En lugar de centrarte en lo negativo, puedes aprovechar ese tiempo para escuchar música que te guste, llamar a un amigo o practicar técnicas de relajación. En lugar de verlo como tiempo perdido, puedes verlo como tiempo para ti, una oportunidad para desconectar del ajetreo.

B: Cambiar el enfoque, aceptar la situación y aprovecharla a nuestro favor. Y esto realmente modifica nuestra química interna.

A: Por supuesto. Al cambiar nuestra actitud, cambiamos nuestra emoción. En lugar de liberar cortisol, liberamos endorfinas. Nuestro cuerpo se relaja, nuestra mente se calma. Y podemos afrontar la situación desde un estado de mayor serenidad.

B: Es increíble cómo algo tan simple como cambiar nuestra perspectiva puede tener un impacto tan profundo en nuestro cuerpo. Pero, ¿qué pasa con emociones más intensas como la tristeza o el miedo?

A: También podemos reinterpretarlas. No siempre es fácil reinterpretar emociones intensas, especialmente si están relacionadas con experiencias dolorosas. En esos casos, es fundamental buscar ayuda profesional, un terapeuta que nos guíe en el proceso de sanación.

B: Claro, no se trata de negar las emociones negativas, sino de aprender a gestionarlas de forma saludable.

A: Exacto. Y aquí entra en juego la resiliencia, la capacidad de adaptarnos a la adversidad y salir fortalecidos. La resiliencia no es algo innato, sino que se puede cultivar.

B: ¿Y cómo podemos desarrollar nuestra resiliencia? ¿Qué nos dice el libro sobre esto?

A: El libro destaca la importancia de cultivar relaciones sanas, de tener una red de apoyo sólida que nos brinde amor y comprensión. También habla del poder de perdonar, de liberarnos del rencor y la culpa para poder avanzar.

B: Suena como un buen punto de partida. Pero, y si a pesar de todo nos sentimos abrumados por las emociones negativas, ¿hay alguna otra herramienta que podamos utilizar?

A: La escritura terapéutica puede ser muy efectiva. Escribir sobre nuestros pensamientos y emociones nos ayuda a procesarlos, a darles un sentido, a liberarnos de su carga. Es como poner orden en el caos mental.

B: Exactamente. Al escribir, observamos nuestras emociones desde una perspectiva más objetiva, y podemos encontrar nuevas formas de afrontarlas. Es una herramienta poderosa y accesible a todos.

A: Así es. Basta con un papel y un bolígrafo. Lo importante es escribir con honestidad sin censura, dejando fluir nuestras emociones. Y al hacerlo, estamos enviando nuevas señales a nuestro ADN, activando genes que promueven la paz interior, la claridad mental y la resiliencia emocional.

B: Exactamente. Estamos reescribiendo nuestro propio manual de instrucciones, creando una nueva realidad interna que nos permite vivir con mayor plenitud.

A: Es un mensaje realmente esperanzador. Tenemos un poder increíble para moldear nuestra propia biología, para crear una vida que esté en armonía con nuestros deseos más profundos.

B: Y ese poder reside en nuestro interior, en nuestra capacidad de elegir cómo respondemos a las experiencias de la vida. Podemos elegir el miedo, el estrés, la resignación. O podemos elegir el amor, la alegría, la gratitud, la esperanza. La elección es nuestra. Y cada elección que hacemos tiene un impacto en nuestra biología, en nuestra salud, en nuestro destino.

A: Así es. Somos los arquitectos de nuestra propia realidad. Y la epigenética nos muestra el camino para construir una vida plena, saludable y llena de sentido.

B: Devuelta en The Deep Dive, explorando el increíble mundo de la epigenética. Hasta ahora hemos visto cómo nuestras propias experiencias y emociones pueden influir en nuestros genes. Pero, ¿qué hay de las experiencias de nuestros ancestros? ¿Podrían también tener un impacto en nuestra salud?
👉 Continuación

A: Esa es una pregunta fascinante. Y la ciencia está empezando a desentrañar las respuestas. Existe un campo llamado epigenética transgeneracional que investiga cómo las experiencias de nuestros antepasados pueden dejar marcas en nuestro ADN. Marcas que se transmiten a través de las generaciones.

B: ¡Sobre verdad! Lo que vivieron mis abuelos puede afectar a mi salud hoy.

A: Hay cada vez más evidencia que sugiere que sí. Eventos traumáticos como hambrunas, guerras o incluso la exposición a ciertos tóxicos pueden causar cambios epigenéticos que se heredan.A: Imagina estas marcas como pequeñas notas al margen en el manual de instrucciones de nuestros genes. Es casi como si el pasado de nuestra familia estuviera escrito en nuestro propio cuerpo. Es una idea un poco inquietante, ¿no? Significa que estamos destinados a repetir los patrones de nuestros ancestros.

B: No necesariamente. La epigenética nos muestra que la herencia es mucho más dinámica de lo que pensábamos. Si bien podemos heredar predisposiciones, también tenemos la capacidad de cambiarlas a través de nuestras propias experiencias y elecciones.

A: Entonces, ¿no somos prisioneros de nuestro pasado genético?

B: Exacto. La epigenética nos empodera, nos da la posibilidad de tomar las riendas de nuestra salud y romper con patrones heredados, al comprender cómo nuestras experiencias, tanto las propias como las de nuestros ancestros, moldean nuestra biología. Podemos tomar decisiones más conscientes que nos beneficien a nosotros y a las futuras generaciones.

A: Es un mensaje poderoso. No solo somos responsables de nuestra propia salud, sino también de la salud de nuestros descendientes. Cada decisión que tomamos, cada experiencia que vivimos, deja una huella que puede transmitirse.

B: Así es. Estamos escribiendo un nuevo capítulo en la historia de nuestra familia. Un capítulo que puede estar lleno de salud, bienestar y resiliencia. Y la epigenética nos da las herramientas para hacerlo.

A: Este viaje al mundo de la epigenética ha sido realmente revelador. Hemos aprendido que nuestros genes no son un destino inamovible, sino un lienzo en constante cambio. Y que nosotros, a través de nuestras experiencias, emociones y decisiones, tenemos el poder de crear una obra maestra.

B: Exactamente. Cada pensamiento, cada emoción y cada acción cuenta. Somos los artistas de nuestra propia biología, los arquitectos de nuestro propio destino. Y con el conocimiento de la epigenética en nuestras manos, podemos construir una vida más saludable, más plena y más feliz para nosotros y para las generaciones vinideras.

A: Ha sido un placer compartir este viaje con ustedes, queridos oyentes. Esperamos que esta inmersión en el mundo de la epigenética les inspire a tomar las riendas de su salud y a crear un futuro más brillante para todos. Recuerden, el poder de transformación está en sus manos.

B: Hasta la próxima, amigos. Y no olviden que el futuro se escribe hoy.

Las calaveras literarias son una tradición literaria mexicana que se celebra especialmente durante el Día de Muertos, que tiene lugar el 1 y 2 de noviembre.

Estas composiciones poéticas, que combinan sátira y humor, tienen sus raíces en la crítica social y política, y se utilizan para honrar a los difuntos de una manera jocosa y festiva.

La muerte la halló llorando,
y le dijo, pero mi niña, querida:
Ya no busque más miel.
Me la llevaré a donde no hay dolor,
en donde el amor no la pueda herir.
Para darse cuenta que el amor
es una parte que nunca perdió
y que nunca se apartará de usted.

Así aprenderá que en la vida,
sobran las penas amargas
para quien sostiene ilusiones vanas,
para quienes yacen ocultos
a la luz de su verdad.

La joven suspiró con tristeza,
"¿Pero por qué me llevas tan pronto?
Si, el amor me dejó cicatrices,
pero aún guardo sueños profundos."

La muerte sonrió con compasión,
"Ven, te mostraré lo que es
vivir sin temor, sin penas,
ni cicatrices en el corazón."

Orígenes de las Calaveras Literarias

• Historia: Se cree que las calaveras literarias surgieron en el siglo XIX, inicialmente conocidas como "panteones", como una forma de burla hacia los largos epitafios de los nobles. El franciscano Joaquín Bolaños es considerado uno de los primeros en utilizar un enfoque humorístico sobre la muerte en su obra La portentosa vida de la muerte (1792), donde presenta a la muerte como un personaje con vida y personalidad.

• Influencia Cultural: Estas composiciones reflejan una actitud única hacia la muerte en la cultura mexicana, viéndola no como un final, sino como un tránsito a otra vida. Esta perspectiva permite que las calaveras literarias se utilicen para expresar inconformidades sociales y políticas, convirtiéndose en un medio de crítica a lo largo de los años.

Características de las Calaveras Literarias

• Estructura: Generalmente son poemas cortos, frecuentemente en forma de rima, que abordan diversos temas, desde críticas a figuras públicas hasta situaciones cotidianas. Su tono es irreverente y humorístico, lo que permite tratar temas serios con ligereza.

• Temática: Las calaveras suelen incluir referencias a personajes conocidos, eventos actuales o costumbres sociales. En la actualidad, es común que se escriban en honor a amigos o familiares fallecidos, manteniendo un tono amigable y festivo.

Estas composiciones no solo son un medio para recordar a los difuntos, sino también una forma de celebrar la vida con humor y creatividad. En muchas comunidades mexicanas, se organizan concursos para fomentar la creación de nuevas calaveritas literarias durante esta festividad.

— Donde Pongas la Atención Ahí va Tu Energía

A: Listos para una inmersión profunda?
B: Listos.

A: Hoy nos adentramos en el mundo "Sobrenatural" del Dr. Joe Dispenza.

B: Un libro fascinante.

A: La idea central es que nuestra atención dirige nuestra energía y esta energía moldea nuestra realidad.

B: Exacto.

A: Es un poder invisible que da forma a nuestro mundo.
B: Asombroso. Como si fuéramos magos, pero con nuestra atención como varita mágica.

A: Es una buena analogía. Podríamos estar limitando nuestro potencial por cómo dirigimos nuestra atención.

B: Es la gran pregunta. Imagina que te despiertas y tu mente ya está a mil por hora, pensando en la lista de tareas, las citas y las obligaciones del día. ¿Te suena?

A: Totalmente. Es mi día a día. Como si el piloto automático se encendiera y me arrastrará la vorágine del día.

B: Es normal. Pero según el Dr. Dispensa, este hábito fragmenta nuestra energía.

A: Fragmenta.
B: Sí. Nos deja poca energía para crear nuevas experiencias.

A: Entiendo. Es como si la energía, en lugar de concentrarse, se dispersara en mil direcciones.

B: Exactamente. El libro lo ilustra con una imagen, la figura 2.5, donde se ve cómo la energía se divide: el trabajo, la familia, las preocupaciones.

A: Ya veo. Casi no queda nada para nuestro mundo interior. Es una imagen poderosa. Me hace pensar en cuánta energía dedico a cosas externas y cuánta a mi desarrollo, a mis sueños.

B: Y ahí está la clave. Si queremos cambiar nuestra realidad, hay que empezar por prestar atención a nuestro mundo interior, a nuestros pensamientos y emociones.

A: Vale, hasta aquí entiendo que nuestra atención dirige la energía y que si no tenemos cuidado esa energía se fragmenta. Pero, ¿cómo se conecta esto con la creación de nuestra realidad?

B: Nuestro cerebro funciona creando redes neuronales para todo lo que experimentamos: personas, lugares, objetos o incluso emociones. Y estas redes se fortalecen con la repetición.

A: Es decir, que si siempre estamos pensando en las mismas cosas, haciendo las mismas actividades, sintiendo las mismas emociones, esas redes neuronales se vuelven autopistas por las que nuestra mente viaja a toda velocidad.

B: Exactamente, piensa en tu rutina diaria, las caras que ves, los pensamientos que te asaltan, todos ellos tienen fuertes caminos neuronales en tu cerebro.

A: Y si seguimos por esas autopistas mentales, significa que nos quedamos atrapados en la misma realidad.

B: Justamente, si seguimos repitiendo las mismas experiencias, reforzamos esas redes neuronales y eso nos limita, nos cuesta salir de los patrones existentes, incluso si no nos benefician.

A: Es como si nos volviéramos adictos a lo familiar, incluso si no es bueno para nosotros.

B: Sí. Él habla de cómo podemos aferrarnos a patrones negativos, incluso al sufrimiento, porque nos resulta familiar.

A: ¿Al sufrimiento?
B: Sí. Es como si el cerebro prefiriera lo predecible aunque sea doloroso, a lo desconocido aunque tenga el potencial de ser mucho mejor.

A: Entiendo. Es como si tuviéramos miedo a salir de nuestra zona de confort, aunque sepamos que ahí fuera hay un mundo de posibilidades.

B: Pero si queremos cambiar nuestra realidad, ¿cómo podemos romper con esos patrones?

A: Esa es la gran pregunta y la que exploraremos en la siguiente parte de nuestra inmersión.

B: Qué intriga. Me quedo con ganas de más. Hasta ahora hemos visto cómo nuestra atención dirige la energía, cómo esa energía puede fragmentarse y cómo la repetición de experiencias crea autopistas neuronales que pueden atraparnos en patrones limitantes.

A: ¿Qué nos espera en la siguiente parte?

B: Pues descubriremos cómo podemos liberarnos de la adicción a lo conocido y empezar a crear una nueva realidad, una que esté más alineada con nuestros deseos y nuestro potencial.

A: Suena fascinante. Estoy deseando seguir explorando este tema contigo.

B: Retomamos nuestra inmersión en sobrenatural y la gran pregunta, ¿cómo romper con los patrones que nos limitan y crear una nueva realidad?

A: Exacto. Hemos visto cómo nuestra atención puede crear esas autopistas neuronales, pero cómo desviamos el tráfico y construimos nuevos caminos.

B: Aquí entra en juego la neuroplasticidad, esa capacidad del cerebro para cambiar y crear nuevas conexiones.

A: A lo largo de la vida.
B: A lo largo de la vida.

A: Es decir, que nuestro cerebro no es una estructura fija, sino que se puede moldear, como si fuera arcilla.

B: Precisamente. Y la clave para aprovechar esa neuroplasticidad reside en dirigir nuestra atención, del mundo exterior al mundo interior.

A: Del mundo exterior al mundo interior.
B: Ya veo. Es como si al enfocarnos en lo externo, en las circunstancias, las personas, los problemas, estuviéramos alimentando esos circuitos neuronales que nos mantienen atrapados en la misma realidad.

A: Exacto, es como regar una planta que no queremos que crezca.

B: Es una buena analogía. Pero al dirigir nuestra atención hacia adentro, hacia nuestros pensamientos y sentimientos, ahí podemos empezar a sembrar nuevas semillas, a crear nuevas conexiones que nos lleven a una realidad diferente.

A: Vale, entiendo la idea general, pero ¿cómo se hace eso en la práctica? ¿Cómo se cambia el enfoque de lo externo a lo interno?

B: El Dr. Dispenza propone diversas técnicas, como la meditación, la visualización o la gratitud. Todas ellas nos ayudan aquietar la mente, a conectar con nuestro ser interior y a empezar a creer desde un estado de conciencia diferente.

A: Es como si al silenciar el ruido externo, pudiéramos escuchar la voz de nuestro verdadero ser, de nuestro potencial creativo.

B: Exacto. Y desde ese espacio de quietud interior, podemos empezar a visualizar la realidad que deseamos, a sentir las emociones que queremos experimentar, a actuar en alineación con nuestro nuevo yo.

A: Me gusta esa idea, de actuar en alineación con nuestro nuevo yo. Es como si pudiéramos convertirnos en los arquitectos de nuestra propia personalidad.

B: Justamente. El Dr. Dispenza nos desafía a cuestionar la idea de que nuestra personalidad define nuestra realidad. Él nos invita a considerar que, al cambiar nuestra realidad, también podemos transformar nuestra personalidad.

A: Es un cambio de paradigma total. En vez de "soy así y por eso mi vida es de esta manera", pasamos a "mi realidad puede modificar mi personalidad, así que puedo cambiarla".
B: Exacto. Es liberador, ¿verdad?

A: Totalmente. Nos convertimos en agentes activos, en lugar de productos pasivos en nuestras circunstancias.

B: Totalmente. Pero seamos realistas. Cambiar nuestra realidad suena complejo y desafiante. ¿Por dónde podemos empezar?

A: El primer paso, como hemos visto, es tomar conciencia de dónde estamos poniendo nuestra atención y nuestra energía, en qué estamos enfocando nuestros pensamientos, qué emociones estamos alimentando. Es como hacer una auditoría de nuestro mundo interior.

B: Y una vez que hemos hecho esa auditoría, ¿qué hacemos?

A: Entonces podemos empezar a identificar qué patrones nos están limitando y aplicar las técnicas que propone el Dr. Dispenza para cambiarlos. Por ejemplo, si nos damos cuenta de que dedicamos mucha energía a la preocupación y la ansiedad, podemos practicar la meditación o la gratitud para cultivar emociones más positivas.

B: Entiendo, se trata de ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones y de elegir conscientemente a aquellos que nos ayudan a crear la realidad que deseamos.

A: Exacto, y al hacerlo comenzamos a liberarnos del control del pasado y abrirnos a un futuro lleno de posibilidades.

B: Es un viaje fascinante sin duda, pasar de ser reactivos a ser creadores, de estar a merced de las circunstancias a convertirnos en los arquitectos de nuestro propio destino.

A: ¿Qué te parece si ahora exploramos un poco más a fondo el concepto de crear un nuevo destino?
B: Me parece una excelente idea. Entremos en ese territorio inexplorado y veamos qué podemos descubrir.

A: Llegamos a la parte más emocionante de nuestra inmersión en sobrenatural, la creación de un nuevo destino. Hasta ahora hemos explorado cómo nuestra atención y energía pueden quedar atrapadas en patrones limitantes.

B: Pero el Dr. Dispenza nos ofrece una perspectiva esperanzadora. Podemos romper con esos patrones y crear una realidad más alineada con nuestros deseos.

A: Exacto. La idea es dejar de ser víctimas de las circunstancias y convertirnos en creadores conscientes de nuestra propia experiencia. El Dr. Dispenza lo ilustra con una imagen de dos óvalos que se cruzan.
B: Dos óvalos.

A: Sí. Uno representa nuestra realidad actual, moldeada por nuestras experiencias pasadas, y el otro la realidad que queremos crear. Es una imagen muy visual.

B: ¿Y cómo podemos pasar de un óvalo al otro? ¿Cómo podemos usar nuestra energía para crear esa nueva realidad?

A: La clave está en redirigir nuestra atención y energía hacia nuestro mundo interior, hacia nuestros pensamientos y emociones. En lugar de enfocarnos en lo que no queremos, en los problemas o las limitaciones, podemos empezar a cultivar emociones positivas, como la gratitud, la alegría o la ilusión.

B: Es como si pudiéramos elegir qué tipo de energía queremos alimentar. En lugar de dar más fuerza a la negatividad, podemos enfocarnos en lo que nos inspira, en lo que nos hace vibrar a una frecuencia más alta.

A: Exactamente. Y al cambiar nuestra energía interna, empezamos a atraer nuevas experiencias, nuevas personas, nuevas oportunidades, que resuenan con esa nueva vibración.

B: Es como si al cambiar nuestra frecuencia interna, sintonizáramos una emisora de radio diferente, una que emite música más alegre y motivadora.

A: Me gusta esa analogía. Y al igual que con la radio, podemos elegir conscientemente qué emisora queremos escuchar, qué tipo de realidad queremos crear.

B: Suena increíble pero también un poco abrumador. ¿Por dónde podemos empezar? ¿Cómo podemos dar ese primer paso hacia la creación de un nuevo destino?

A: El primer paso como hemos visto es tomar conciencia. ¿De dónde estamos poniendo nuestra atención y energía en este momento? ¿Qué tipo de pensamientos nos dominan? ¿Qué emociones estamos alimentando?

B: Es como si tuviéramos que hacer una limpieza a fondo de nuestro mundo interior e identificar qué patrones nos están limitando y empezar a cambiarlos.

A: Exacto. Y una vez que hemos identificado esos patrones, podemos empezar a aplicar las técnicas que propone el Dr. Dispenza: la meditación, la intención, el ensayo mental (visualización), la emoción elevada como la gratitud.

B: ¿Y cómo funcionan estas técnicas? ¿Cómo nos ayudan a crear una nueva realidad?

A: La meditación nos ayuda aquietar la mente y a conectar con nuestro ser interior, con esa parte de nosotros que está conectada a una fuente ilimitada de energía y creatividad. La visualización nos permite crear imágenes mentales de la realidad que deseamos como si ya la estuviéramos viviendo. Y eso envía una señal poderosa al universo.

B: Y la gratitud nos abre el corazón a la abundancia, nos permite apreciar todo lo bueno que ya tenemos en nuestra vida y atraer aún más.

A: Entiendo. Se trata de usar nuestra mente y emociones como herramientas para crear la realidad que deseamos.

B: Exacto. Y lo más importante es que todos tenemos el potencial para hacerlo. No se trata de algo reservado a unos pocos, sino de una capacidad innata que podemos despertar si nos comprometemos con el proceso.

A: Me encanta esa idea, de que todos llevamos dentro la semilla de la transformación, la capacidad de crear una realidad más plena y satisfactoria.

— Podcast 015: Las Hormonas del Estrés
A: Hola a todos. ¿Listos para una nueva inmersión?
B: Por supuesto.
A: Hoy nos adentramos en el mundo sobrenatural del Dr. Joe Dispenza.
B: Un libro fascinante.
A: En concreto, en el capítulo 2.
B: El instante presente.

A: Exacto. Donde exploramos cómo nos enganchamos a las emociones negativas.
B: Y cómo eso afecta nuestra capacidad de crear un nuevo futuro.
A: Interesante, ¿verdad?
B: Totalmente. Dispenza nos invita a un viaje interior.
A: Ajá. Para comprender nuestras reacciones al estrés.
B: A lo que todos experimentamos a diario.
A: Claro, pero la clave está en gestionarlas conscientemente.
B: ¿Por qué?
A: Porque si no, se convierten en un obstáculo para nuestro bienestar.
B: Entiendo, entonces empecemos por lo básico.
A: Vale. ¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante el estrés?
B: Bueno, dispénsame. Recuerda que nuestro cuerpo está programado para la supervivencia.
A: Una herencia de nuestros ancestros.
B: Exacto. Que se enfrentaban a peligros constantemente.
A: Ante una amenaza, ya sea real o imaginaria, nuestro cuerpo se pone en modo alerta.
B: Se activa una cascada de hormonas del estrés.
A: Como la adrenalina.
B: Y el cortisol.
A: Que preparan al cuerpo para luchar o huir.
B: Es como si tuviéramos una alarma interna que se dispara a la mínima señal de peligro.
A: Y en el pasado, esta respuesta era vital para sobrevivir a un ataque de un depredador, por ejemplo.
B: El problema es que hoy en día, esa alarma está sonando constantemente.
A: Por el trabajo, las relaciones, las noticias.
B: Exacto. Nuestro cuerpo no distingue entre una amenaza real.
A: Un atasco en la carretera, por ejemplo.
B: Responde con la misma intensidad, liberando esa cascada de hormonas.
A: Y ahí surge el problema.
B: ¿Y cómo se relaciona esto con la adicción a las emociones negativas?
A: Pues al estar expuesto a este cóctel químico de hormonas del estrés de forma repetida, nuestro cuerpo acaba acostumbrándose.
B: Se vuelve adicto.
A: Exacto. Aunque la amenaza original desaparezca, el cuerpo sigue anhelando esa sensación.
B: Como si nos engancháramos a la sensación de alerta, aunque no haya un peligro real.
A: Como cualquier adicción, nos limita.
B: Dispenza lo explica con la historia de Ana.
A: Recuerda.
B: Sí, aparece en el capítulo anterior. El estrés prolongado la llevó a desarrollar una enfermedad grave.
A: Su cuerpo estaba atrapado en un ciclo de negatividad, alimentándose de esas mismas emociones una y otra vez.
B: Un claro ejemplo de cómo la adicción nos mantiene atados al pasado, impidiéndonos avanzar.
A: En lugar de usar nuestra energía para construir algo nuevo, la malgastamos en alimentar esos patrones de estrés y negatividad.
B: Y lo más fascinante es que Dispenza no se limita al aspecto fisiológico.
A: No. Establece una conexión entre nuestra energía, nuestras emociones y el mundo que nos rodea.
B: ¿A qué te refieres?
A: Dispenza compara a los átomos unidos por energía con los seres humanos unidos por emociones compartidas.
B: Interesante.
A: Al igual que los átomos se unen a través de enlaces energéticos, nosotros nos vinculamos a personas, lugares y situaciones a través de nuestras emociones.
B: Es una idea muy interesante. Entonces, si experimentamos emociones negativas de forma repetida en un lugar, con ciertas personas, nuestra energía queda ligada a esas experiencias.
A: Nuestra energía se enreda con todo aquello que experimentamos.
B: Y si esas experiencias están cargadas de miedo, ira o resentimiento, nuestra capacidad de crear una realidad diferente se ve limitada.
A: Como si estuviéramos anclados a esas emociones y a los lugares donde las experimentamos.
B: Nuestra energía queda atrapada en el pasado, en esos patrones de negatividad.
A: Exacto. Entonces, ¿cómo podemos liberarnos de esas ataduras?
B: Buena pregunta.
A: Y reclamar nuestro poder creativo.
B: Ahí es donde entra en juego la meditación, la herramienta para romper esas cadenas energéticas y liberarnos.