— Ley de la Creencia | Siete Leyes Mentales: Módulo 2 del Seminario Fénix de Brian Tracy

— Ley de la Expectativa | Siete Leyes Mentales: Módulo 2 del Seminario Fénix de Brian Tracy

— La Mejor Forma de Lograr un Cambio | Resumen de Hábitos Atómicos de James Clear por Jorge Benito | Comprar Libro en Amazon
💢 Coaching Tips
• Realizar pequeños ajustes casi imperceptibles en nuestra rutina diaria puede generar resultados extraordinarios.
• A menudo pensamos que los grandes cambios requieren acciones igualmente grandes, pero esto no es cierto.
• Los pequeños hábitos cotidianos, aunque parezcan insignificantes por separado, pueden llevarnos al éxito cuando se combinan.
• El cerebro humano busca el placer inmediato y tiende a resistirse a acciones que no brindan recompensas instantáneas.
• Sin embargo, podemos engañar o hackear nuestro cerebro utilizando el principio de búsqueda del placer. El libro enseña estrategias para obtener placer en la ejecución de cada hábito.
• El primer paso para el cambio es enfocarse en quién queremos llegar a ser y cambiar nuestra identidad.
• Nuestro cerebro se resiste a acciones que no están alineadas con nuestra identidad actual.
• Los hábitos son una forma efectiva de cambiar nuestra identidad, ya que cuanto más repetimos una conducta, más reforzamos la identidad asociada.
• Formar un hábito requiere energía y repetición constante para que la conducta se vuelva automática.
• Cuanto más repitamos una conducta, más evidencia le entregamos a nuestro cerebro sobre nuestra identidad asociada a esa conducta.
• Cuando buscamos cambios solemos enfocarnos en obtener resultados rápidos y satisfactorios. Sin embargo, este enfoque es un error. Para lograr un cambio real, debemos ir más allá y cambiar nuestra identidad.
• Para que nuestro cerebro crea en ese cambio de identidad, debemos darle argumentos.

— El Principio del 1% (o 2%) Aplica a Cualquier Aspecto de Nuestra Vida | La clave está en esos pequeños hábitos cotidianos que por separado parecen insignificantes pero que en su conjunto nos llevan a un éxito aún mayor que el que habíamos imaginado. Sin embargo, incorporar estos hábitos diminutos puede volverse complicado para muchos, como comer mejor, hacer ejercicio, meditar, ser más ordenados, estudiar inglés, aprender tal habilidad. ¿Y por qué nos puede dar pereza, activar la procrastinación o la falta de motivación? La razón no es que seas un holgazán, sino que tu cerebro evolucionó para buscar el placer inmediato. El cerebro humano no está biológicamente diseñado para enfocarse en lo que nos da un beneficio a largo plazo, sino para buscar la recompensa inmediata, solemos sentirnos atraídos por lo que nos brinda una satisfacción instantánea. Es por eso prefieren los resultados rápidos sobre aquellos que se consiguen a largo plazo. Para tu cerebro la decisión es fácil, lo que se siente bien ahora, en este momento, tiene prioridad por encima de lo demás, y lo que te ofrece beneficios a largo plazo no importa mucho, por eso te da pereza tu dieta, tu intención de hacer ejercicio o tu plan de meditar todas las mañanas después de levantarte y te resulta más irresistible poner otro capítulo de Netflix o quedarte otro rato deslizando el dedo en tu red social favorita. Sin embargo, puedes engañar o hackear a tu cerebro para que crea que todas esas acciones, que ahora te dan tanta pereza, parezcan recompensas instantáneas y eso es exactamente lo que el libro «Hábitos Atómicos de James Clear» nos enseña a hacer. Es un libro que está lleno de estrategias, que básicamente le enseñan al cerebro a obtener placer en la ejecución de cada hábito para que deje de resistirse, y quiera movilizarse y ponerse a hacerlo. Así que te voy a resumir los puntos clave de este libro que está llenísimo de información y estrategias que vas a poder empezar a usar de inmediato.

— Toma el Control de Tu Realidad interna
💢 Coaching Tips: La estrategia para acelerar los resultados es trabajar en nuestro sistema de creencias.
• Nuestras creencias inconscientes pueden distorsionar nuestras manifestaciones. Las creencias negativas afectan nuestras acciones y resultados,
— El Efecto Acumulativo del interés Compuesto
• Nuestro sistema de creencias funciona como el interés compuesto: un pequeño cambio inicial tiene un impacto acumulativo a largo plazo.
• Si trabajamos en fortalecer nuestro sistema de creencias en un 2% cada vez, veremos cambios significativos en nuestras acciones y resultados.
• Muchas personas fallan al intentar hacer cambios en su vida por carecer de una base sólida en sus sistemas de creencias.
• Tomar acciones consistentes y progresivas basadas en un cambio gradual del 2% fortalece nuestro sistema de creencias y genera resultados positivos.
• El efecto acumulativo del 2% en nuestro sistema de creencias tiene un impacto masivo en nuestras manifestaciones sin agotarnos.
— ¿Has estado Escalando o Descendiendo?
• La invitación es ser crudo y honesto contigo mismo al responder esta pregunta. Se anima a hacer la reflexión sin juicio, sino desde una actitud de curiosidad y autorreflexión.
— ¿Quién quieres Ser Ahora?
• Se insta a cuestionarse si deseas ser alguien que escala con sus manifestaciones o alguien que desciende. Esta elección es crucial para el crecimiento personal y el desarrollo.
— Compromiso Diario
• Se sugiere preguntarse cuál es nuestro compromiso diario del 2% tanto para nuestras creencias como para nuestras acciones.
• Es importante que este compromiso esté en sintonía con el área de nuestra vida en la que nos estamos enfocando.
• Se nos invita a reflexionar sobre qué acciones podemos tomar, «que hábitos implementar cotidianamente» para alinearnos con nuestra realidad deseada.

— ¿Por qué quieres cambiar? generalmente tu intención de cambio surge cuando tus resultados no te satisfacen, cuando las cosas no van como te gustaría, así que empiezas a ver que puedes hacer diferente para obtener resultados satisfactorios, pero este enfoque es un error. Si quieres cambiar, tienes que ir a una capa aún más profunda que la acción, tienes que comenzar por cambiar tu identidad. Cambiar lo que tú crees que eres. Este es el primer paso. Ya que tu cerebro se resiste a hacer lo que no está alineado con tu identidad, la cual se basa en tus creencias. Por ejemplo: si tú crees que eres un fracasado, si te identificas con esa autoimagen, tu cerebro se negará a hacer cualquier cosa que te haga sentir exitoso porque eso no es parte de lo que tú crees que eres. Para tu cerebro eres un fracasado, así que solo te animará a hacer cosas de fracasado y se resiste a hacer cosas en la dirección del éxito. Por eso, el primer paso es enfocarte en quién quieres llegar a ser y tras ello darle argumentos a tu cerebro para que crea que tú sí eres eso, y la mejor forma de darle esos argumentos es cambiar tus hábitos. Tu identidad surge a partir de tus hábitos, cuanto más repites una conducta, más refuerzas la identidad asociada porque le estás entregando a tu cerebro información que le confirma que tú eres eso. La evidencia más básica de lo que conforma tu identidad tiene que ver con lo que haces de forma repetida. Cuanto más repites una conducta, más evidencia le entregas a tu cerebro y más refuerzas tu autoimagen, pero ya hemos visto que tu cerebro no quiere crear nuevos hábitos, quiere placer inmediato y no quiere saber nada de beneficios a largo plazo porque no le dan esa recompensa instantánea. Además, la formación de hábitos requiere de mucha energía, cosa que no le gusta al cerebro. Un hábito básicamente es un proceso mediante el cual una conducta se vuelve progresivamente automática mediante la repetición constante.

— Ley de la Atracción y la Correspondencia | Siete Leyes Mentales: Módulo 2 del Seminario Fénix de Brian Tracy

— Todo hábito siempre empieza como una acción que requiere un esfuerzo, pero cuanto más repites esta actividad más cambias tu estructura cerebral para volverse eficiente dicha actividad. Con cada repetición el envío de señales de una célula a otra mejora y las conexiones neuronales se fortalecen hasta que todo esto se vuelve un circuito cerrado que funciona de forma automática. Crear esa automatización exige un gasto energético enorme y tu cerebro no quiere gastar energía, quiere ahorrar la energía, es valiosa y el cerebro está programado para conservarla. Así que cuando tienes que decidir entre dos opciones similares, siempre te invita a escoger la que requiere la menor cantidad de trabajo, pero puedes engañar a tu cerebro, puedes hackearlo para que crea que esos nuevos hábitos que quieres incorporar son una recompensa inmediata en sí mismos, y de esta forma crea que vale la pena invertir energía en ellos, y aquí es donde el autor nos propone «las Cuatro Leyes del Cambio de Conducta» que están diseñadas precisamente para eso.

— La Primera Ley del Cambio de Conducta es Hacerlo Obvio o dicho de otro modo, nada de ambigüedades e intenciones abstractas o nociones imprecisas. Tu cerebro detesta todo lo que no es obvio y conciso. Decir quiero entrenar más o quiero comer mejor es para tu cerebro sinónimo de no quiero hacer nada. Tienes que definir cuándo y dónde vas a actuar y es tan sencillo como aplicar esta fórmula: yo haré tal conducta, a tal hora, en tal lugar. Saldré a correr todos los días a las 6 de la mañana, en el parque. Otra variación que también funciona muy bien, es vincular la conducta nueva con otra que ya tienes automatizada, por ejemplo: después o antes del hábito actual haré el hábito nuevo, después o antes de tomarme mi café, meditaré 5 minutos. Definir de forma precisa lo que vas a hacer es un gatillo que activa los circuitos de recompensa de tu cerebro y te empuja a actuar.

— La Segunda Ley del Cambio de Conducta es Hacerlo Atractivo | La mejor forma de impulsar a tu cerebro a ponerse en movimiento es darle dopamina. La dopamina es una hormona que nos hace sentir ese placer que el cerebro tanto busca, así que puede decirse que el cerebro está siempre buscando obtener picos de dopamina. El truco es que la dopamina no solamente es liberada cuando experimentas placer, sino también cuando lo anticipas. Cuando tu cerebro puede anticipar una recompensa, la dopamina se libera masivamente en tu organismo. Todavía no has experimentado esa recompensa, pero como tu cerebro puede anticiparla, ya tienes ese placer de la dopamina. ¿Cómo puedes usar esto a tu favor? puedes asociar ese nuevo hábito que quieres incorporar con un placer que te vas a regalar cuando lo hayas completado. Cuando haga lo que tengo que hacer me recompensaré con lo que quiero hacer, de esta forma el cerebro te empuja a hacer lo que tienes que hacer porque tras ello sabe que vas a poder disfrutar de lo que te gusta. Tu cerebro aprende que tu hábito está vinculado con esa recompensa, así que fomenta que realices esa conducta. Un buen ejemplo que el autor pone es el de una pareja que había decidido cocinar más en casa para reducir su gasto en restaurantes. ¿qué hicieron cada vez que lograban cocinar en casa? transferían 50 dólares a una cuenta que usarían para hacer un viaje por Europa. Esto hizo que para el cerebro el hábito de cocinar en casa quedara vinculado con el placer de ese viaje, como sabía que cada depósito en el banco servía para algo placentero en el futuro, empezó a anticipar ese placer en el momento presente y al liberar dopamina masivamente cada vez que cocinaban en casa.

— La Tercera Ley del Cambio de Conducta es Hacerlo Sencillo | Es crucial lograr que tus hábitos sean tan sencillos de realizar que no te tomen más de dos minutos. Mira para poder dominar un hábito «lo primero es hacerte presente», presentarte, aparecer, hacerte presente refuerza la identidad que quieres construir. Si apareces en el gimnasio cinco días seguidos, incluso si es durante sólo dos minutos, estará sumando puntos para tu nueva identidad. No estás preocupándote por ponerte en forma, te estás enfocando en convertirte en el tipo de persona que no falta a sus entrenamientos. Estás tomando la acción mínima necesaria para confirmar el tipo de persona que quieres llegar a ser. Así que empieza por dominar los primeros dos minutos de la conducta y cuando hayas automatizado eso, puedes avanzar hasta un paso intermedio y repetir el proceso para ir añadiendo poco a poco cada vez más complejidad.

— La Cuarta Ley del Cambio de Conducta es Hacerlo Satisfactorio | Los humanos experimentamos los niveles más altos de motivación cuando realizamos tareas que están en el límite de nuestras habilidades actuales, pero al mismo tiempo no son tan difíciles como para desesperarnos. No son demasiado sencillas, sino que se encuentran en un punto medio entre el éxito y el fracaso. A esto se le llama estado de flujo y es algo que nos permite estar completamente inmersos en esa actividad porque el cerebro se siente conectado motivado y recompensado. Mucha gente le tiene tanta aversión a las dificultades, que sueñan con una vida fácil, pero los datos clínicos nos muestran que una vez que logran esa vida fácil sueñan con algo desafiante e inesperado que les saque de tanto aburrimiento. El estado de flujo es la clave para mantenernos motivados y recompensados a largo plazo y la mejor forma de lograrlo es buscar regularmente desafíos que te impulsen a tu límite, mientras que al mismo tiempo continúas haciendo suficiente progreso para estar motivado. Tus hábitos, esas acciones que ya internalizaste y automatizaste no están ahí para que las repitas como un robot hasta el fin de los días, sino que deben servir como fundamento para avanzar hacia la siguiente frontera de tu desarrollo personal. El objetivo es automatizar cada vez más cosas, crear nuevos hábitos que conviertan en automático todo eso que ya dominamos, pero también tener algo nuevo y desafiante que dominar algo que nos exija esfuerzo y dedicación. Fluir es encontrar ese punto de equilibrio perfecto entre lo que no cuesta nada porque ya es automático y lo que cuesta mucho porque aún no lo hemos conquistado.

— El Poder de Nuestros Pensamientos | Lección 1.2 | Rediseñando tu Destino con el Dr. Joe Dispenza | Mirar en YouTube | En este video el Dr. Dispenza nos explica cómo nuestros pensamientos influyen en nuestras vidas y pueden determinar nuestro destino.
• El 90% de las ideas que tenemos en un día son iguales a las del día anterior.
• Si nuestras ideas son siempre las mismas, nuestras elecciones, comportamientos y experiencias también serán los mismos.
• Nuestra biología, circuitos neuronales, química neuronal, hormonas e incluso expresión genética permanecen iguales según cómo pensamos, actuamos y sentimos.
• Existe un principio en neurociencia que dice que las células disparadas juntas permanecerán conectadas. Con el tiempo, nuestro cerebro se convierte en un conjunto de programas automáticos basados en pensamientos repetitivos.
• Estos programas automáticos conforman el 95% de quienes somos a los 35 años.
• Cambiar estos programas requiere usar el 5% de nuestra mente consciente para contrarrestar el 95% memorizado.
• Las afirmaciones no funcionan en tanto el cuerpo está condicionado por el pasado.
• Las emociones y los hábitos están basados en experiencias pasadas.
• Al despertarnos cada mañana seguimos usando las emociones del pasado.
• Si no podemos pensar mejor de lo que sentimos, seguiremos atrapados en el pasado repitiendo lo mismo en nuestras vidas.
• Los pensamientos son la moneda del cerebro y los sentimientos son la moneda del cuerpo.
• Como pensamos y como sentimos crean nuestro estado de ser.
• La mayoría de las personas comienzan su día en un estado de ser basado en el pasado, lo que hace que sus vidas sean predecibles.
• Cambiar requiere superar al cuerpo condicionado por el pasado.
• El cerebro es un producto del pasado y vive literalmente en él.
• Las emociones influyen en nuestros pensamientos, produciendo químicos corporales que a su vez influencian nuestros pensamientos.
• Muchas personas quedan atrapadas en un bucle donde su cuerpo cree que vive en las mismas experiencias pasadas.

— Definirse por Una Visón Clara del Futuro | Lección 1.3 | Rediseñando Tu Destino con el Dr. Joe Dispenza | Mindset
💢 Coaching Tips: Definición de una visión clara de tu futuro
• Es importante tener una intención clara de lo que se quiere en la vida.
• Al hacer preguntas sobre los deseos y metas, se activa el lóbulo frontal.
• La combinación de un pensamiento claro y un sentimiento elevado crea una imagen mental llamada intención. Cuando uno retiene esa imagen mental, el pensamiento se convierte en experiencia.
• Experimentar emociones elevadas como entusiasmo, inspiración y gratitud ayuda a instalar herramientas neurológicas para crear cambios en el cuerpo.
• Combinar pensamientos claros con emociones positivas cambia el estado del ser y permite vivir en una realidad anclada en el futuro.
• Es importante ser consciente de los pensamientos y creencias subconscientes que pueden sabotear el proceso de cambio.
• Revisar las elecciones, hábitos y comportamientos para alinearse con la visión de futuro deseada es fundamental en el proceso de cambio.
• Recordarnos constantemente quiénes queremos ser nos impulsa a cambiar y nos permite crear nuestra propia realidad.
• La personalidad anterior ya no debe definir nuestra realidad personal. Debemos trascender nuestro cuerpo, hábitos y emociones adictivas.
• Programar nuestra mente para un futuro predecible basado en el pasado nos limita. Debemos desconectarnos de ese ámbito para asentarnos en el presente.
• Al trascender el entorno experimentando el momento presente, vamos más allá de la mente del cuerpo, del entorno y del tiempo para crear una nueva realidad. Se requiere ir más allá de la personalidad y conectar con el momento presente.
• Si seguimos repitiendo los mismos hábitos nuestra identidad creara una realidad basada en el pasado. Para cambiar debemos superar las conexiones neurológicas establecidas por esas experiencias pasadas.
• El reto consiste en programar nuestra mente para sostener una visión clara del futuro que deseamos por medio de la meditación.

— Cambia Tu Perspectiva para Vivir con Amor | En lugar de desearles... un Feliz San Valentín, prefiero felicitar a todos aquellos que se encuentran "en amor bien dados". ¿Y quienes podrían ser estas personas? Son las que han hecho consciente su auto-rechazo y negación para transmutar está energía por otra que le permita conocer la experiencia del amor bien dado. Con esta comprensión tendrán una espontánea disposición para abrazar la vida, para abrazarse a ellos mismos y para abrazar a los demás. Su manera de relacionarse se basará en compartirse en amor bien dado con quiénes así lo deseen. El amor bien dado es una energía que atrae sin prometer, une sin atar y se expande con libertad. No necesita poseer ni controlar. Tampoco pide garantías porque no las necesita. El amor bien dado es una afirmación y reflejo del estado interno en qué uno se encuentra consigo mismo. Las personas que buscan o idealizan el amor de alguien más han dejado de ser conscientes de la proyección que hacen de su propio desamor. Así que no se trata de encontrar con quien serás más feliz, sino de ser feliz contigo mismo al entender y promover las bases del amor bien dado. Actualmente recomiendo dejar de buscar quien los quiera más de lo que están dispuestos a quererse, ya que esta búsqueda nunca terminará, al tiempo que estarán encubriendo su temor a perder y la ausencia de su propio amor. Amarte no significa encontrar quien te quiera, esto es un absurdo. Si persisten en promover esta condición, quedarán atrapados en una telaraña de frustraciones y carencias, de conflictos y traumas, de temores y desordenes que nunca terminan. Les invito a que se hagan más conscientes del origen de su auto-rechazo, de sus temores y desvalorización con Sesiones de Coaching Transformacional. Reprogramarse es una elección que les permitirá vivir más plenamente. Limpiar tu sistema de esos virus que te bloquean o sobrecargan te permitirá comprender y vivir la experiencia del amor bien dado… Sanándote @ Ari Shemoth

— La importancia de la Actitud y el Concepto Propio | Liberando su Potencial | Módulo 3 | Seminario Fénix por Brian Tracy

— El Poder de Tu Actitud con Victor Küppers

— Agradarse a si Mismo: Importancia de Su Autoestima | Liberando su Potencial | Módulo 3 | Seminario Fénix por Brian Tracy

— Su Central de Energía Subconsciente | Módulo 4 | Cambiando sus Programas | En este video se explora la relación entre la mente consciente y subconsciente, destacando su importancia para desencadenar el potencial humano.
💢 Coaching Tips:
• La mente consciente representa aprox. el 10% del pensamiento y de la alerta consciente.
• La mente subconsciente tiene un impacto mucho mayor en el potencial humano.
• La mente consciente es analítica, objetiva y puede discernir entre verdades y falsedades.
— Funciones de la Mente Consciente
1. Identificación de datos: La mente consciente recibe información de diversas fuentes, como pensamientos o estímulos externos.
2. Comparación: Compara los datos recibidos con experiencias previas almacenadas en el subconsciente.
3. Análisis: Analiza la situación después de recibir una respuesta de comparación.
4. Toma de decisiones: Decide qué acción tomar después del análisis.
— Velocidad y Respuesta del Subconsciente
• El subconsciente funciona aproximadamente 30,000 veces más rápido que la mente consciente.
• Una sola mirada, sonido o pensamiento puede desencadenar una reacción instantánea en el subconsciente.
• Las emociones intensas activan aún más rápidamente al subconsciente.
— La Mente Consciente es Binaria
• La mente consciente toma decisiones binarias, diciendo "sí" o "no" a los datos recibidos.
• Solo puede tener un pensamiento a la vez.
• Envía señales al subconsciente para ejecutar acciones basadas en las decisiones tomadas.
— La Mente Subconsciente y la Mente Consciente
• La mente subconsciente obedece a las órdenes de la mente consciente.
• La mente subconsciente no tiene pensamientos propios.
• La mente consciente no tiene memoria, mientras que la mente subconsciente almacena toda nuestra memoria.

— Relación entre la Mente Consciente y el Subconsciente | Se compara a la mente consciente con un jardinero y al subconsciente con un jardín. Las semillas plantadas en el subconsciente por medio de los pensamientos y experiencias son cultivadas por el trabajo del jardinero (mente consciente).
• El papel de la mente consciente es plantar las semillas en el jardín del subconsciente.
• El subconsciente contiene programas relacionados con nuestros conceptos, información importante, experiencias pasadas y respuestas previas a situaciones similares.
• El comportamiento del individuo tiende a ser consistente con su comportamiento previo debido a las influencias del subconsciente.

— Las Tres Leyes Críticas de la Mente que son más Determinantes en los Resultados de Nuestra Vida:
• Ley de la Actividad Subconsciente dice que lo que plantamos en el subconsciente se pone a trabajar para manifestarse en nuestra realidad.
• Ley de la Concentración: lo que pensamos repetidamente crece y se manifiesta en nuestra vida.
• Ley de Sustitución: podemos reemplazar pensamientos negativos con pensamientos positivos para cambiar nuestra experiencia.
— La Ley de Concentración establece que lo que cosechamos depende de lo que sembramos en nuestros pensamientos y cómo nos enfocamos en ellos.
• Nuestra capacidad mental está comprometida por los pensamientos en los cuales nos concentramos.
• Nuestros pensamientos dominantes determinan nuestras experiencias y resultados.
• Al enfocarnos constantemente en un pensamiento o idea, creamos un campo vibratorio y atraemos personas y circunstancias acordes con esos pensamientos.
• Para alcanzar el éxito, es necesario mantener la mente enfocada en lo que se desea y trabajar en nuevos hábitos. Implica centrarse en soluciones en lugar de problemas.
• Evitar pensar en lo que tememos es clave para utilizar la ley de concentración a nuestro favor.
• La actividad subconsciente ajustará las palabras y acciones, sentimientos y emociones, respuestas y actitudes en base a lo que se le preste más atención en nuestra mente consciente.
• El éxito comienza al tomar un control a propósito y sistemático del contenido de la mente consciente.
— La Ley de Sustitución establece que podemos reemplazar un pensamiento negativo con uno positivo.
• La mente consciente solo puede tener un pensamiento a la vez, por lo tanto, podemos derribar un pensamiento negativo con uno positivo.
• Al practicar consistentemente la sustitución de pensamientos podemos cambiar nuestra experiencia y resultados. Los ricos piensan en abundancia, oportunidades y bienestar, mientras que los pobres piensan en términos de carencias, problemas y limitaciones.