— "El Cuerpo Percibe Antes lo que la Mente Aún no Sabe" | Si estamos agitados, respirar profundamente ayuda a volver a la calma. Si nos mareamos, mejor sentarse para recuperar el centro. Cuerpo y mente viven en un equilibrio no siempre fácil. La buena noticia es que podemos sacar provecho de esa alianza y la ciencia comienza a darnos algunas pistas. Es lo que ha investigado Nazareth Castellano, licenciada en Física Teórica, doctora en Medicina, máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias. Las conclusiones nos las cuenta en su último libro, «Neurociencia del Cuerpo» (Editorial Kairós, 2022). Meditar y bailar son algunas de las claves de la ciencia para ser feliz, pero el camino para nuevos descubrimientos no ha hecho más que empezar. "Es el momento de que la ciencia se ocupe de cómo podemos generar bienestar", explica en esta entrevista de Maika Ávila | Cadena Ser

— Entrevista a Nazareth Castellanos Sobre la Neurociencia | Las Tres Puertas | La neurocientífica Nazareth Castellanos aborda los últimos avances de la ciencia en cuanto al cerebro en relación con el resto del cuerpo, y explica la importancia del ejercicio físico, la alimentación y respiración para mantener la memoria y el cerebro saludable. Nos habla de la Neurociencia del intestino y el Corazón para Favorecer la Salud Mental y la Neurogenisis Hipocampal (Cultivar la Memoria) También nos cuenta que más allá de los 5 sentidos existen dos más que consisten en la Interocepción (el sentido que percibe lo que sucede al interior de nuestro cuerpo) y la Propiocepción (el sentido que percibe la postura o partes de tu cuerpo y cual es su relación o posición con respecto al espacio)| RTVE

— La Regulación del Estrés Mediante la Respiración | Neurociencia con Nazareth Castellanos | Este fascinante episodio es parte de un curso completo que puedes ver en Televisión Consciente: https://www.televisionconsciente.com
En este capítulo exploraremos el impacto profundo que tiene la respiración, la dieta y el estrés en tu cerebro y bienestar emocional. ¿Alguna vez te has preguntado cómo tu forma de respirar puede influir en la gestión de tus circuitos cognitivos y emocionales? ¿O cómo la dieta afecta directamente al equilibrio de la microbiota intestinal, un factor clave en tu salud general? ¡Descubre las respuestas a estas preguntas y más! En la primera parte de este video, exploraremos la conexión entre la respiración consciente y el cerebro. Aprenderás cómo ciertas técnicas de respiración pueden ayudarte a mantener la calma, reducir el estrés y optimizar tu rendimiento cognitivo. Luego, nos sumergiremos en el mundo de la dieta y la microbiota intestinal. Descubrirás cómo los alimentos que consumes influyen en la diversidad de tus microorganismos intestinales y cómo esta diversidad puede tener un impacto significativo en tu salud mental y emocional. Finalmente, exploraremos cómo el estrés puede ser contagioso y cómo la exposición constante a personas estresadas puede afectar tu propio bienestar emocional. Ofreceremos consejos prácticos para proteger tu energía y mantener un equilibrio emocional en entornos estresantes | Televisión Consciente

— Un Cuerpo Feliz | Nazareth Castellanos | World Happiness Fest

— La Meditación en el Cerebro | Nazareth Castellanos | TEDxTarragona

— El Espejo del Cerebro | ¿Qué hace el Cerebro Cuando nos Observamos a Nosotros Mismos?

— El Ritmo Fundamental del Cerebro | Las Ondas Alfa | ¿Por qué es bueno Meditar? | Los Efectos de La Mente Divagante: Mayor propensión a la insatisfacción, el estrés, la ansiedad e infelicidad | La Meditación Reorganiza los Sistemas de Control Emocional | Extracto de la Conferencia de Avante Asesores con Nazareth Castellanos | El espejo del cerebro es un popular libro escrito por la directora de investigación, profesora de mindfulness y ciencias cognitivas y autora española Nazareth Castellanos. La obra fue publicada por la editorial La Huerta Grande en 2021, como parte de una colección dedicada al ensayo. Desde su salida al mercado, un gran público ha agradecido que la escritora se haya tomado el tiempo de explicar con palabras simples cómo funciona el cerebro. Un texto disruptivo en plena moda del “desarrollo personal” y el “mindfulness”. Es conocido ampliamente el enorme protagonismo que el “desarrollo personal” ha tenido en los últimos años, sobre todo en el ámbito web. El texto se afianza en estudios académicos serios. Dichos informes reflejan cómo la meditación y la actividad de estar consciente pueden moldear la biología cerebral para obtener una mente más equilibrada, atenta y dispuesta para todas las diligencias que se deben enfrentar durante el día a día. https://www.actualidadliteratura.com/el-espejo-del-cerebro-nazareth-castellanos | Notas del Coaching: Sugiero que primero tengas una mejor idea de como funciona tu cerebro escuchando lo que dicen estudios neurofisiológicos emitidos por neurocientíficos. Una vez que sepas lo básico, una vez que tengas cierta comprensión, ya sabrás por ti misma (o) lo que ayuda a tu cerebro para mantenerse en equilibrio y con esto reducir los niveles de estrés, de irritación, de ansiedad o insomnio de una forma más sencilla y gradual. Mucha suerte y hasta pronto | El Espejo del Cerebro por Nazareth Castellanos: Comprar en Amazon

— El Acto de Observar

— Estás Meditando para Conocerte

— Las Últimas investigaciones sobre el cerebro y el cuerpo, la mente y la conciencia —que constituyen un salto cuántico con relación a nuestros conocimientos de física— señalan mayores posibilidades sobre cómo alcanzar lo que de manera innata conocemos como nuestro auténtico potencial. En mi calidad de quiropráctico que dirige una concurrida clínica integral de salud y de educador en el campo de la neurociencia, la función cerebral, la biología y la química del cerebro, he tenido el privilegio de estar al frente de algunas de estas investigaciones, no solamente estudiando los campos que acabo de citar, sino observando los efectos de esta nueva ciencia, en cuanto la aplican personas corrientes como tú y como yo. Ha llegado el momento de que las posibilidades de esta nueva ciencia se hagan realidad. Por esta razón he podido apreciar algunos cambios asombrosos en la salud y la calidad de vida que los pacientes experimentaron al cambiar su mente.

— Durante los Últimos Años | Este hallazgo me motivó a seguir con mis estudios de posgrado sobre las imágenes del cerebro, la neuroplasticidad, la epigenética y la psiconeuroinmunología. Simplemente concluí que era posible descubrir y, luego reproducir, lo que había estado ocurriendo en el cerebro y en el cuerpo de esas personas. En este libro quiero compartir algunas de las cosas que aprendí y mostrarte, al analizar la interrelación entre mente y materia, cómo aplicar estos principios no sólo a tu cuerpo, sino a cualquier aspecto de tu vida.

— Ve Más Allá de lo Que Sabes | Muchos lectores de mi primer libro, Desarrolla tu Cerebro: la Ciencia de Cambiar tu Mente, me hicieron la misma sincera y franca pregunta (junto con una positiva valoración) que la persona que me escribió lo siguiente: «Su libro me ha encantado, lo he leído dos veces. Me ha parecido muy científico, completo e inspirador, pero ¿podría decirme cómo desarrollo mi cerebro?» | Para responder a esta pregunta empecé a impartir una serie de talleres sobre los pasos prácticos que cualquier persona podía dar para hacer cambios en la mente y el cuerpo que produjeran resultados duraderos. Por consiguiente, he visto curaciones inexplicables, la desaparición de heridas mentales y emocionales del pasado, la resolución de problemas «imposibles», la creación de nuevas oportunidades y la experiencia de una salud envidiable, por nombrar algunos casos. (En estas páginas conocerás a algunas de estas personas) | No es necesario leer mi primer libro para asimilar el material de éste. Pero si ya conoces su contenido, he escrito «Deja de Ser Tú» para que sirva de compañero práctico de «Desarrolla tu Cerebro». Si bien mi principal objetivo es que este nuevo libro sea sencillo y fácil de leer, también toco algunos aspectos científicos para ayudarte a entender el concepto que desarrollo. Mi propósito ha sido crear un modelo práctico y realista de transformación personal que te ayude a comprender cómo puedes cambiar.

— Deja de Ser Tú | ¿Cómo podemos aplicar y personalizar tanto los conceptos científicos que están apareciendo como la antiquísima sabiduría para llevar una vida más enriquecida? Cuando tú y yo nos damos cuenta de lo que la ciencia está descubriendo sobre la naturaleza de la realidad y aplicamos estos principios a nuestra vida cotidiana, nos estamos convirtiendo en místicos y científicos en nuestra vida. Por consiguiente, te invito a experimentar con todo lo que aprendas en este libro y a observar objetivamente los resultados. Me refiero a que si te esfuerzas por cambiar el mundo interior de tus pensamientos y sentimientos, tu entorno exterior también empezará a cambiar, demostrándote que tu mente ha afectado tu mundo «exterior» ¿Por qué si no ibas a hacerlo?

— La inversión Más Rentable

— Si te Esfuerzas por Cambiar | Si tomas la información intelectual aprendida como filosofía e integras estos conocimientos en tu vida aplicándolos lo suficiente hasta dominarlos, pasarás de ser un filósofo a ser un principiante y luego un experto. Sigue leyendo..., existen sólidas evidencias científicas de que esto es posible. Pero te pido que mantengas la mente abierta para ir asimilando los conceptos que presentaré paso a paso en este libro. Toda esta información es para que hagas algo con ella, de lo contrario no sería más que una buena conversación mantenida durante la cena, ¿verdad? En cuanto te abras a cómo son las cosas realmente y dejes las ideas condicionadas con las que estás acostumbrado a interpretar la realidad, verás los frutos de tus esfuerzos. Es lo que te deseo. La información de estas páginas es para inspirarte a comprobar que eres un creador divino.

— No Debemos Esperar | Tal vez descubramos que sus raíces se hunden en condicionamientos religiosos, culturales, sociales, educativos, familiares, mediáticos e incluso genéticos (los últimos están causados por experiencias sensoriales de nuestra vida actual y por las de las incalculables generaciones que nos precedieron). Compararé luego estas antiguas ideas con algunos de los paradigmas nuevos que quizá nos sean más útiles.

— Los Tiempos Están Cambiando | Dejar lo viejo y acoger lo nuevo parece fácil, pero como señalé en Desarrolla tu Cerebro, la mayor parte de lo que hemos aprendido y experimentado se ha incorporado a nuestro «yo» biológico y ya se ha convertido en nuestra segunda piel. Pero también sabemos que lo que hoy es cierto podría no serlo mañana. Al igual que hemos empezado a cuestionarnos que los átomos estén hechos de materia sólida, la realidad y nuestra interacción con ella es una progresión de ideas y creencias. También sabemos que dejar la vida a la que nos hemos acostumbrado y pasar tan campantes a otra nueva es como un salmón nadando a contracorriente: exige esfuerzo y francamente resulta incómodo. Y por si esto fuera poco, los que se aferran a lo que creen saber nos reciben ridiculizándonos, marginándonos, atacándonos y menospreciándonos. ¿Quién con unas inclinaciones tan poco convencionales está dispuesto a afrontar tales adversidades en nombre de algún concepto que no puede percibir con los sentidos por más que crea en él? ¿Cuántas veces en la historia personas tachadas de herejes e insensatas que sufrieron el menosprecio de los demás acabaron convirtiéndose en genios, santos o maestros? ¿Te atreves a ser original?

— Esta en la Naturaleza Humana | A menudo tiene que darse la peor situación posible para que empecemos a hacer cambios positivos para nuestra salud, relaciones, profesión, familia y futuro. Pero mi mensaje es: ¿Por qué esperar a que esto ocurra? Podemos aprender y cambiar en un estado de dolor y sufrimiento, o evolucionar en un estado de felicidad e inspiración. La mayoría hacemos lo primero. Para elegir lo segundo debemos concienciarnos de que el cambio seguramente conllevará una cierta incomodidad, algunos inconvenientes, una alteración en nuestra rutina habitual y una etapa de desconocimiento. La mayoría de nosotros ya conocemos la incómoda sensación de ser novatos en algo. De pequeños pasamos por varias etapas hasta aprender a leer con fluidez. Cuando aprendíamos a tocar el violín o la batería, nuestros padres desearon con la cabeza hecha un bombo podernos mandar a una habitación insonorizada. Me compadezco del pobre paciente al que para extraerle sangre le toque un estudiante de medicina que pese a tener los conocimientos requeridos aún le falte práctica.

— Asimilar Conocimientos | Aprender a cambiar tu vida conlleva unos conocimientos y la aplicación de esos conocimientos. Por esta razón el libro está dividido en tres partes fundamentales. En la primera y la segunda parte, voy explicando las ideas que presento para que adquieras un modelo de conocimiento más profundo y amplio y lo personalices. Aunque a veces parezca que repito demasiado algunas ideas, lo hago para que recuerdes algo que no quiero que olvides. La repetición refuerza los circuitos de tu cerebro y crea más conexiones neurales para que en tus peores momentos del día no renuncies a tu grandeza. Los sólidos conocimientos básicos que habrás adquirido cuando llegues a la tercera parte del libro te permitirán experimentar por ti mismo que lo que has aprendido es «verdad».