— El Mar Esta en Cada Gota | Rabindranath Tagore

— Neurociencia y Emociones con Nazareth Castellanos | Hoy hablo con la doctora Nazareth Castellanos, quien es neurocientífica y quien ha investigado los beneficios de la meditación en nuestro cerebro para aprender a modular nuestra atención, regular nuestras emociones. Además nos muestra la importancia de estar mas atentos a nuestro cuerpo que a nuestra mente | Erika de la Vega

— Mindfulness | Cómo Empezar a Meditar Desde Cero (paso a paso para principiantes) | Jorge Benito

— Respiración | Cómo Controlar tu Mente y tus Emociones Usando Tu Respiración | Jorge Benito

— Solo Respira | Cómo usar la Esfera de Aliento | La esfera está diseñada para que puedas respirar a un ritmo ligeramente inferior a 5 ciclos por minuto, ideal para inducir una respuesta parasimpática en el sistema nervioso. Lo único que debes hacer es sincronizar tu respiración con la animación en pantalla | ESTE SERÍA EL PASO A PASO:
1️ – Cuando la esfera se expanda, inhala por tu nariz lentamente tratando de usar el diafragma. Es como si quisieras llenar tu barriga de aire muy lentamente, así que notarás que la región abdominal se hincha como un globo.
2 – Cuando la esfera desaparezca, detén la inhalación y aguanta tu respiración. Solo serán un par de segundos y lo sentirás muy natural.
3 – Cuando la esfera comience a contraerse, exhala lentamente hasta vaciarte de aire. Tú eliges cómo prefieres exhalar, por la nariz o por la boca.
4 – Cuando la esfera desaparezca, detén la exhalación y aguanta tu respiración.
5 – Cuando la esfera vuelva a expandirse, el ciclo de respiración vuelve a comenzar.
Mi recomendación es que uses la Esfera de Aliento cada día durante 5 minutos, exactamente la duración que el vídeo marca. Y si tienes algún momento de crisis, ansiedad nerviosismo o agobio intenso, también puedes usar la esfera para calmarte rápidamente | Jorge Benito

— Ejercicio de Coherencia Cardíaca | Cuida Tu Corazón | Amadag Canal TV

— La Mejor Música Clásica | Música para el Alma: Mozart, Beethoven, Schubert, Chopin, Bach ... 🎼🎼 Classical Piano Music

— Acoustic Yoga Calm & Peace

— Práctica de la Meditación Autoalusiva de Jacobo Grinberg | Desarrolla tu Atención y con ello Expande Tu Conciencia 🌀Crecimiento Interno

— Por qué es Bueno Concentrarse en el Cuerpo?

— Capítulo 10 | «Abre la Puerta a Tu Estado Creativo» | Libro "Deja de Ser Tú" por Joe Dispensa | Comprar en Amazon
— Regula Tus Ondas Cerebrales
— La inducción te Prepara
— Cuando Domines la inducción
05 Algunos Consejos
— Hay Muchas Variaciones
— Lo Más importante
— Una Técnica de inducción
— ¿Por qué es Bueno Concentrarse en el Cuerpo?
10 El Cerebelo Desempeña
— La inducción Silencia a la Mente Analítica
— Un Foco Abierto de Atención
— Inducción de las Partes del Cuerpo
— Concéntrate en las Partes de tu Cuerpo
15 Ya no Eres tu Cuerpo
— Primero te Concentras
— Otra Técnica de inducción
— Recuerda que Durante la 1ra Semana
— En Vez de ir Rápidamente
20 Si ya has Meditado Antes
— Para Hacer los Cambios que Requieres
— La Propiocepción
— Durante la inducción
— Te Animo a Dedicar
💢 Coaching Tips
— Ejercicio de Respiración
— Explicación del Concepto "del Espacio"
— Muchos Renuncian
— El Entrenamiento de tu Atención
— Sin el Entrenamiento Diario
30 Cuando no Son Conscientes
— ¿No Puedes Meditar?
— ¿Tu Cuerpo no Coopera?
— Cada Vez que Trabajas
— Apéndice A del Libro | Inducción a las Partes del Cuerpo | 1ra Semana
💢 Inducción a las Partes del Cuerpo | Meditación del Dr. Dispenza por Azul Clarito
— Versión 2: Inducción a las Partes
— Versión 3: Inducción a las Partes | Audio por Mirian Alonso
— Apéndice B del Libro | Inducción del Agua Ascendiendo | 1ra Semana
— Otra Técnica de inducción
40 Desarrolla la Consciencia Corporal | Inducción al Agua Ascendiendo
— Audio 1 (versión corta)
— Inducción al Agua | Modo 2
— Inducción al Agua | Modo 3
💢 Extras
— Inducción Autoalusiva de Jacobo Grinberg
— Con la Fuerza de Tu Corazón | Meditación
— Neurociencia de la Meditación
— Neurociencia y Emociones
— Meditar Desde Cero
— Entrena Tu Atención
— Aprende a Dominar Tu Mente
— Ejercicios para Entrenar Tu Atención
— 5 Técnicas
— Cómo Aumentar Tu Concentración
— El Poder de los Pequeños Hábitos
— Hábitos Atómicos | por James Clear | Comprar en Amazon
— Capítulo 11 | «Deja de Ser el Mismo de Siempre» | Segunda Semana

💢 Esta carpeta fue integrada a manera de un curso para que le saques el máximo provecho en la medida de tu disponibilidad, de tu estudió y constancia. Solo cuando te desarrolles suficientemente, es que te brindará los resultados deseados en 2 meses. «La manera en como puedes sacarle el máximo provecho a este conocimiento consiste en contar con un Servicio de Coaching Personalizado, que no es otra cosa que asistencia, conocimiento, experiencia, retroalimentación y guía durante el tiempo que dure tu proceso». Se trata de poner orden en tu mente para que se refleje en tu vida y que posteriormente te permita seguir desarrollándote y creciendo por tu cuenta | De manera única y especial; he desarrollado la capacidad para brindarte un soporte «psico-neuro-endocrino-inmunológico» de forma energética que acelera los procesos de sanación y optimización del cerebro y sistema nervioso. ¿Qué es y para que te sirve este tipo de soporte? — Te copiare a continuación un enlace que servirá para darte idea de que trata esta nueva ciencia y como nos beneficia al incluirse en algún tratamiento. «El cerebro se comunica regularmente con las células del sistema inmune y viceversa, lo que nos indica que el estrés es tanto psicológico como físico. Por ello, aprender a controlar el estrés es una habilidad importante si queremos prevenir y reducir los problemas asociados a muchas enfermedades y tener nuestro sistema inmune en condiciones óptimas». Para mayores informes por favor deja tu mensaje por el chat privado o al siguiente correo arishemoth@gmail.com — Gracias

— AutoSanación | Meditación Guiada Inspirada en Joe Dispenza | Autoconocimiento 360º Cristian Casamitjana

— El Espejo del Cerebro: con Nazareth Castellanos y Santiago Satrústegui | Abante Asesores

— "El Cuerpo Percibe Antes lo que la Mente Aún no Sabe" | Si estamos agitados, respirar profundamente ayuda a volver a la calma. Si nos mareamos, mejor sentarse para recuperar el centro. Cuerpo y mente viven en un equilibrio no siempre fácil. La buena noticia es que podemos sacar provecho de esa alianza y la ciencia comienza a darnos algunas pistas. Es lo que ha investigado Nazareth Castellano, licenciada en Física Teórica, doctora en Medicina, máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias. Las conclusiones nos las cuenta en su último libro, «Neurociencia del Cuerpo» (Editorial Kairós, 2022). Meditar y bailar son algunas de las claves de la ciencia para ser feliz, pero el camino para nuevos descubrimientos no ha hecho más que empezar. "Es el momento de que la ciencia se ocupe de cómo podemos generar bienestar", explica en esta entrevista de Maika Ávila | Cadena Ser

— Entrevista a Nazareth Castellanos Sobre la Neurociencia | Las Tres Puertas | La neurocientífica Nazareth Castellanos aborda los últimos avances de la ciencia en cuanto al cerebro en relación con el resto del cuerpo, y explica la importancia del ejercicio físico, la alimentación y respiración para mantener la memoria y el cerebro saludable. Nos habla de la Neurociencia del intestino y el Corazón para Favorecer la Salud Mental y la Neurogenisis Hipocampal (Cultivar la Memoria) También nos cuenta que más allá de los 5 sentidos existen dos más que consisten en la Interocepción (el sentido que percibe lo que sucede al interior de nuestro cuerpo) y la Propiocepción (el sentido que percibe la postura o partes de tu cuerpo y cual es su relación o posición con respecto al espacio)| RTVE

— La Regulación del Estrés Mediante la Respiración | Neurociencia con Nazareth Castellanos | Este fascinante episodio es parte de un curso completo que puedes ver en Televisión Consciente: https://www.televisionconsciente.com
En este capítulo exploraremos el impacto profundo que tiene la respiración, la dieta y el estrés en tu cerebro y bienestar emocional. ¿Alguna vez te has preguntado cómo tu forma de respirar puede influir en la gestión de tus circuitos cognitivos y emocionales? ¿O cómo la dieta afecta directamente al equilibrio de la microbiota intestinal, un factor clave en tu salud general? ¡Descubre las respuestas a estas preguntas y más! En la primera parte de este video, exploraremos la conexión entre la respiración consciente y el cerebro. Aprenderás cómo ciertas técnicas de respiración pueden ayudarte a mantener la calma, reducir el estrés y optimizar tu rendimiento cognitivo. Luego, nos sumergiremos en el mundo de la dieta y la microbiota intestinal. Descubrirás cómo los alimentos que consumes influyen en la diversidad de tus microorganismos intestinales y cómo esta diversidad puede tener un impacto significativo en tu salud mental y emocional. Finalmente, exploraremos cómo el estrés puede ser contagioso y cómo la exposición constante a personas estresadas puede afectar tu propio bienestar emocional. Ofreceremos consejos prácticos para proteger tu energía y mantener un equilibrio emocional en entornos estresantes | Televisión Consciente

— Un Cuerpo Feliz | Nazareth Castellanos | World Happiness Fest