— Santiago Ramón y Cajal | Acercarse a la vida de este personaje es acercarse al mundo de la ciencia, de la investigación. Quizás el premio Nobel de España más merecido de la historia. Cambió la forma de investigar y estudiar el sistema nervioso, y es por eso considerado el padre de la neurociencia actual y hasta hoy en día en pleno siglo XXI, sus láminas sobre el sistema nervioso sigue ilustrando los libros médicos que se publican. Conozcamos la Biografía de Santiago Ramón y Cajal: Su vida al completo, cómo fue su infancia, su juventud, qué le hizo dedicarse a la ciencia y llegar a convertirse en D. Santiago Ramón y Cajal, científico.

— El Cerebro Meditando | En este vídeo explico los experimentos que nos cuentan qué pasa en el cerebro cuando meditamos, cuando nos distraemos y damos cuenta de la distracción. Evidencias basadas en el artículo de Matthieu Ricard, Antoine Lutz y Richard Davidson. Mind of the meditator. Sci Am 2014, 311(5): 38-45 Información de cursos en www.nazarethcastellanos.com
Instagram: nazareth.castellanos
Música de percusión de Senegal (kora y calabaza), por Doudou Ngom. ¡¡Gracias!! | Nazareth Castellanos

— La Propiocepción

— Lo Más importante

— Durante la inducción

— Te Animo a Dedicar

— Meditación: Inducción a las Partes del Cuerpo | Meditación del Libro Deja de Ser Tú por el Dr. Dispenza | Azul Clarito YouTube

— En Vez de ir Rápidamente | Si ya has meditado antes, entenderás que cuando las ondas del cerebro bajan de frecuencia pierdes la noción del tiempo y entras en ese estado alfa sereno y relajado en el que el mundo interior es más real que el exterior.

— Apéndice A | Inducción a las Partes del Cuerpo | 1ra Semana

— Si no Sabes que Hacer

— Nunca es Tarde ¡Una sola cosa a la vez! ... ¿Qué es lo más importante y de lo cual depende todo lo demás?... El entrenamiento de tu atención mediante las diferentes técnicas de inducción somatosensorial. Se trata de que pongas más orden en tu mente para poder optimizar tu cerebro y así potenciar tus recursos operativos, cognitivos, transformacionales y creativos.

— La Meditación no es Exclusiva de la Tradición Budista | Hay evidencias de que se practicaba en todas las culturas de las que tenemos conocimiento. En la neurociencia de la meditación no solo se estudia la respuesta del cerebro ante la práctica de la meditación, sino que se evidencia además el papel que tiene la mente en la trasformación del cuerpo. Quizás, lo que más me atraía del estudio científico de la meditación era poder ver en el laboratorio de qué modo el ejercicio que consiste en observarse uno mismo hace cambiar aquello que se observa. Nunca he concebido la meditación como una técnica exclusiva de una cultura o como un método, sino como una capacidad intrínseca de los seres humanos. Observarse a sí mismos. Y observar el mundo que nos rodea. Vivir con consciencia el momento presente no parece ser una técnica propia de una escuela, sino una propiedad de la vida. Propiedad que no siempre usamos cuanto deberíamos. Este libro recoge los estudios científicos que considero más relevantes sobre la neurociencia de la meditación y es una invitación a recorrer los mecanismos neuronales de la atención y de la emoción. Iremos descubriendo cómo es el cerebro, su tendencia a esconderse del presente, su dependencia de los hábitos, su habilidad para seleccionar un pensamiento frente a otro, su resignación ante la emoción pero sobre todo veremos su capacidad de convertirse en un espejo de sí mismo. Este libro pretende plasmar mi voluntad de transmitir y vivir la neurociencia desde una perspectiva más humana, que abarque el estudio de algo tan complejo como la mente no solo desde lo técnico, sino desde un mundo multidimensional que englobe las ciencias y la inspiración desde lo humanista | Comprar en Amazon

— El Mar Esta en Cada Gota | Rabindranath Tagore

— Neurociencia y Emociones con Nazareth Castellanos | Hoy hablo con la doctora Nazareth Castellanos, quien es neurocientífica y quien ha investigado los beneficios de la meditación en nuestro cerebro para aprender a modular nuestra atención, regular nuestras emociones. Además nos muestra la importancia de estar mas atentos a nuestro cuerpo que a nuestra mente | Erika de la Vega

— Mindfulness | Cómo Empezar a Meditar Desde Cero (paso a paso para principiantes) | Jorge Benito

— Respiración | Cómo Controlar tu Mente y tus Emociones Usando Tu Respiración | Jorge Benito

— Solo Respira | Cómo usar la Esfera de Aliento | La esfera está diseñada para que puedas respirar a un ritmo ligeramente inferior a 5 ciclos por minuto, ideal para inducir una respuesta parasimpática en el sistema nervioso. Lo único que debes hacer es sincronizar tu respiración con la animación en pantalla | ESTE SERÍA EL PASO A PASO:
1️ – Cuando la esfera se expanda, inhala por tu nariz lentamente tratando de usar el diafragma. Es como si quisieras llenar tu barriga de aire muy lentamente, así que notarás que la región abdominal se hincha como un globo.
2 – Cuando la esfera desaparezca, detén la inhalación y aguanta tu respiración. Solo serán un par de segundos y lo sentirás muy natural.
3 – Cuando la esfera comience a contraerse, exhala lentamente hasta vaciarte de aire. Tú eliges cómo prefieres exhalar, por la nariz o por la boca.
4 – Cuando la esfera desaparezca, detén la exhalación y aguanta tu respiración.
5 – Cuando la esfera vuelva a expandirse, el ciclo de respiración vuelve a comenzar.
Mi recomendación es que uses la Esfera de Aliento cada día durante 5 minutos, exactamente la duración que el vídeo marca. Y si tienes algún momento de crisis, ansiedad nerviosismo o agobio intenso, también puedes usar la esfera para calmarte rápidamente | Jorge Benito

— Ejercicio de Coherencia Cardíaca | Cuida Tu Corazón | Amadag Canal TV

— La Mejor Música Clásica | Música para el Alma: Mozart, Beethoven, Schubert, Chopin, Bach ... 🎼🎼 Classical Piano Music

— Acoustic Yoga Calm & Peace

— Práctica de la Meditación Autoalusiva de Jacobo Grinberg | Desarrolla tu Atención y con ello Expande Tu Conciencia 🌀Crecimiento Interno