👨🔬Исследования, изучающие время приема пищи и похудение
1. Исследование японских ученых (2013): В одном из исследований было показано, что у людей, придерживающихся поздних ужинов (после 20:00), наблюдались более высокие уровни инсулина и маркеров воспаления, что может способствовать увеличению жировых отложений.
2. Клиническое исследование из Университета Иллинойса (2017): Участники, которые ели позже вечером, имели тенденцию к большему потреблению калорий за день и худели медленнее по сравнению с теми, кто распределял прием пищи равномерно в течение дня.
3. Метаболический синдром и время приема пищи: Исследования показывают, что несоответствие между циркадными ритмами и временем приема пищи может способствовать развитию метаболического синдрома, который включает ожирение, инсулинорезистентность и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Исследование японских ученых (2013): В одном из исследований было показано, что у людей, придерживающихся поздних ужинов (после 20:00), наблюдались более высокие уровни инсулина и маркеров воспаления, что может способствовать увеличению жировых отложений.
2. Клиническое исследование из Университета Иллинойса (2017): Участники, которые ели позже вечером, имели тенденцию к большему потреблению калорий за день и худели медленнее по сравнению с теми, кто распределял прием пищи равномерно в течение дня.
3. Метаболический синдром и время приема пищи: Исследования показывают, что несоответствие между циркадными ритмами и временем приема пищи может способствовать развитию метаболического синдрома, который включает ожирение, инсулинорезистентность и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Считаете калории, но вес стоит на месте? 🤯
Большинство людей думают, что если есть меньше калорий, то жир начнёт сгорать. Но на самом деле всё зависит от качества пищи, гормонов, метаболизма и других особенностей работы организма.
⚡️ Почему подсчет калорий не работает?
✅ 100 ккал из брокколи и 100 ккал из сахара усваиваются организмом по-разному.
✅ Если инсулин повышен, жиросжигание блокируется, даже при дефиците калорий.
✅ Ограничение еды замедляет обмен веществ, и организм начинает экономить энергию.
⚠️ Решение: вместо строгого подсчета калорий важно работать с истинными причинами лишнего веса: качеством питания, гормональным фоном и чувствительностью к инсулину.
💡 Хотите узнать, как действительно похудеть и не набрать снова без подсчета калорий и голодных диет?
💬 Записывайтесь на консультацию в ЛС https://t.me/roman_arcishevskiy
🔥 Пора перестать считать калории и начать понимать свое тело!
Большинство людей думают, что если есть меньше калорий, то жир начнёт сгорать. Но на самом деле всё зависит от качества пищи, гормонов, метаболизма и других особенностей работы организма.
⚡️ Почему подсчет калорий не работает?
✅ 100 ккал из брокколи и 100 ккал из сахара усваиваются организмом по-разному.
✅ Если инсулин повышен, жиросжигание блокируется, даже при дефиците калорий.
✅ Ограничение еды замедляет обмен веществ, и организм начинает экономить энергию.
⚠️ Решение: вместо строгого подсчета калорий важно работать с истинными причинами лишнего веса: качеством питания, гормональным фоном и чувствительностью к инсулину.
💡 Хотите узнать, как действительно похудеть и не набрать снова без подсчета калорий и голодных диет?
💬 Записывайтесь на консультацию в ЛС https://t.me/roman_arcishevskiy
🔥 Пора перестать считать калории и начать понимать свое тело!
❤5
😴 Сон для похудения!
❓Почему отбой в 23:00 важнее, чем тренировки?
🏃♀️Вы пробовали диеты, спорт, БАДы, но вес уходит медленно или вообще стоит на месте?
❓А теперь честно: во сколько вы ложитесь спать?
🔴 Если ответ "после полуночи", то вот вам плохая новость – вы сами тормозите свое похудение.
💡 Почему ранний сон – ключ к стройности?
♻️ Похудение – это не только про питание и спорт. Это гормональный процесс, в котором ключевую роль играют мелатонин и гормон роста. И если ваш сон сбит, то эти гормоны не работают в вашу пользу!
⚡️ Гормон мелатонин: запускает жиросжигание во сне
⚠️ Мелатонин – это не просто "гормон сна", он:
✅ Снижает уровень кортизола (гормона стресса, который мешает худеть).
✅ Поддерживает чувствительность клеток к инсулину → меньше тяги к сладкому!
✅ Запускает сжигание жира в ночное время (если вы спите достаточно долго).
📌 ВАЖНО! Мелатонин вырабатывается в максимальном количестве с 22:00 до 02:00. Если вы в это время бодрствуете – гормональный баланс сбивается, метаболизм замедляется, а жир остается с вами.
💪 Гормон роста (соматотропин): мощный жиросжигатель
Соматотропный гормон – это настоящий "анаболический двигатель" вашего тела, который:
🔥 Расщепляет жировые запасы и преобразует их в энергию.
🔥 Ускоряет восстановление мышц и тканей после нагрузок.
🔥 Помогает организму обновляться и очищаться.
🕰 Самый пик выработки соматотропина – с 23:00 до 01:00. Если вы ложитесь позже – вы теряете этот эффект!
😱 Как поздний сон мешает похудению?
1️⃣ Повышается кортизол → это приводит к накоплению жира, особенно в области живота.
2️⃣ Растет тяга к сладкому → из-за нарушения чувствительности к инсулину.
3️⃣ Замедляется метаболизм → организм вместо жиросжигания начинает сохранять запасы.
4️⃣ Энергии меньше, голода больше → нарушенный сон = переедание днем.
📌 Вывод: если вы ложитесь после 00:00, то даже самое правильное питание и тренировки не дадут 100% результата!
🔥 Пример из моей практики
Ко мне на наставничество пришла девушка 35 лет.
❌ Проблема:
Вес не уходил, хотя она правильно питалась и тренировалась 3 раза в неделю.
Постоянно чувствовала усталость и тягу к сладкому.
Ложилась спать в 01:30–02:00 (по привычке).
✅ Что мы сделали:
✔️Подобрал индивидуальный очистительный рацион питания
✔️Перевели сон на режим 22:30–23:00.
✔️Убрали гаджеты за час до сна (чтобы не блокировать мелатонин).
✔️Добавили магний и теплый травяной чай перед сном для релаксации.
📌 Результат за 2 месяца:
💥 Минус 6 кг без голодных диет и увеличения физнагрузки!
💥 Полное исчезновение ночного голода и тяги к сладкому.
💥 Больше энергии и бодрости днем.
🤯 Просто потому, что мы наладили режим сна!
📝 Как улучшить сон и ускорить похудение?
✅ Ложитесь спать в 22:30–23:00 – не позже!
✅ За 1–2 часа до сна уберите гаджеты (синий свет блокирует мелатонин).
✅ Последний прием пищи за 3 часа до сна – иначе инсулин мешает соматотропину.
✅ Добавьте ритуалы перед сном – теплая ванна, травяной чай, расслабляющая музыка.
✅ Спите в полной темноте! Мелатонин вырабатывается только в темноте.
💡 Итог: худейте во сне!
Если вы устали бороться с весом, но не видите результата – начните с нормализации сна. Это самый легкий шаг к стройности, который дает быстрый и устойчивый эффект!
⚡️ Хотите, чтобы ваш организм работал на вас, а не против? Я помогу вам наладить не только питание, но и гормональный баланс для эффективного похудения!
💬 Записывайтесь на консультацию в ЛС https://t.me/roman_arcishevskiy
#сон #похудение #гормоны #мелатонин #жиросжигание #здоровье #кортизол #метаболизм
❓Почему отбой в 23:00 важнее, чем тренировки?
🏃♀️Вы пробовали диеты, спорт, БАДы, но вес уходит медленно или вообще стоит на месте?
❓А теперь честно: во сколько вы ложитесь спать?
🔴 Если ответ "после полуночи", то вот вам плохая новость – вы сами тормозите свое похудение.
💡 Почему ранний сон – ключ к стройности?
♻️ Похудение – это не только про питание и спорт. Это гормональный процесс, в котором ключевую роль играют мелатонин и гормон роста. И если ваш сон сбит, то эти гормоны не работают в вашу пользу!
⚡️ Гормон мелатонин: запускает жиросжигание во сне
⚠️ Мелатонин – это не просто "гормон сна", он:
✅ Снижает уровень кортизола (гормона стресса, который мешает худеть).
✅ Поддерживает чувствительность клеток к инсулину → меньше тяги к сладкому!
✅ Запускает сжигание жира в ночное время (если вы спите достаточно долго).
📌 ВАЖНО! Мелатонин вырабатывается в максимальном количестве с 22:00 до 02:00. Если вы в это время бодрствуете – гормональный баланс сбивается, метаболизм замедляется, а жир остается с вами.
💪 Гормон роста (соматотропин): мощный жиросжигатель
Соматотропный гормон – это настоящий "анаболический двигатель" вашего тела, который:
🔥 Расщепляет жировые запасы и преобразует их в энергию.
🔥 Ускоряет восстановление мышц и тканей после нагрузок.
🔥 Помогает организму обновляться и очищаться.
🕰 Самый пик выработки соматотропина – с 23:00 до 01:00. Если вы ложитесь позже – вы теряете этот эффект!
😱 Как поздний сон мешает похудению?
1️⃣ Повышается кортизол → это приводит к накоплению жира, особенно в области живота.
2️⃣ Растет тяга к сладкому → из-за нарушения чувствительности к инсулину.
3️⃣ Замедляется метаболизм → организм вместо жиросжигания начинает сохранять запасы.
4️⃣ Энергии меньше, голода больше → нарушенный сон = переедание днем.
📌 Вывод: если вы ложитесь после 00:00, то даже самое правильное питание и тренировки не дадут 100% результата!
🔥 Пример из моей практики
Ко мне на наставничество пришла девушка 35 лет.
❌ Проблема:
Вес не уходил, хотя она правильно питалась и тренировалась 3 раза в неделю.
Постоянно чувствовала усталость и тягу к сладкому.
Ложилась спать в 01:30–02:00 (по привычке).
✅ Что мы сделали:
✔️Подобрал индивидуальный очистительный рацион питания
✔️Перевели сон на режим 22:30–23:00.
✔️Убрали гаджеты за час до сна (чтобы не блокировать мелатонин).
✔️Добавили магний и теплый травяной чай перед сном для релаксации.
📌 Результат за 2 месяца:
💥 Минус 6 кг без голодных диет и увеличения физнагрузки!
💥 Полное исчезновение ночного голода и тяги к сладкому.
💥 Больше энергии и бодрости днем.
🤯 Просто потому, что мы наладили режим сна!
📝 Как улучшить сон и ускорить похудение?
✅ Ложитесь спать в 22:30–23:00 – не позже!
✅ За 1–2 часа до сна уберите гаджеты (синий свет блокирует мелатонин).
✅ Последний прием пищи за 3 часа до сна – иначе инсулин мешает соматотропину.
✅ Добавьте ритуалы перед сном – теплая ванна, травяной чай, расслабляющая музыка.
✅ Спите в полной темноте! Мелатонин вырабатывается только в темноте.
💡 Итог: худейте во сне!
Если вы устали бороться с весом, но не видите результата – начните с нормализации сна. Это самый легкий шаг к стройности, который дает быстрый и устойчивый эффект!
⚡️ Хотите, чтобы ваш организм работал на вас, а не против? Я помогу вам наладить не только питание, но и гормональный баланс для эффективного похудения!
💬 Записывайтесь на консультацию в ЛС https://t.me/roman_arcishevskiy
#сон #похудение #гормоны #мелатонин #жиросжигание #здоровье #кортизол #метаболизм
👍5❤3
😱 Инсулин – главный враг твоей стройности!
Вы можете есть меньше, тренироваться больше, но если ваш инсулин постоянно высокий – жиросжигание просто НЕ запустится!
❓ Почему?
Потому что инсулин – это не просто "гормон сахара", а главный регулятор накопления жира. Когда он высокий, тело блокирует доступ к жировым запасам и использует только глюкозу.
📌 Вывод: пока уровень инсулина остается повышенным – ваш организм просто не умеет худеть!
💥 Как снизить инсулин и наконец запустить жиросжигание?
💡 Какие продукты мешают вам терять вес, даже если вы едите мало?
🔥 Как правильно питаться, чтобы перестать зависеть от сахара и углеводов?
Все ответы в моей новой статье:
👉 Читай здесь: https://dzen.ru/a/Z8cUI-1kDRQqtti0
⚡️ Это может стать переломным моментом в вашей трансформации! Не пропустите.
#инсулин #похудение #жиросжигание #гормоны #метаболизм #пп
Вы можете есть меньше, тренироваться больше, но если ваш инсулин постоянно высокий – жиросжигание просто НЕ запустится!
❓ Почему?
Потому что инсулин – это не просто "гормон сахара", а главный регулятор накопления жира. Когда он высокий, тело блокирует доступ к жировым запасам и использует только глюкозу.
📌 Вывод: пока уровень инсулина остается повышенным – ваш организм просто не умеет худеть!
💥 Как снизить инсулин и наконец запустить жиросжигание?
💡 Какие продукты мешают вам терять вес, даже если вы едите мало?
🔥 Как правильно питаться, чтобы перестать зависеть от сахара и углеводов?
Все ответы в моей новой статье:
👉 Читай здесь: https://dzen.ru/a/Z8cUI-1kDRQqtti0
⚡️ Это может стать переломным моментом в вашей трансформации! Не пропустите.
#инсулин #похудение #жиросжигание #гормоны #метаболизм #пп
❤4
🍏 Осознанное питание – секрет стройности и здоровья без диет!
⚠️Вы можете есть даже самую полезную еду, но если делать это на бегу, в стрессе или без ощущения настоящего голода, организм будет работать против вас.
🍔 Осознанное питание – это не просто про "что есть", а про "как есть". Это навык, который помогает естественно худеть, чувствовать себя энергичным и слушать свой организм.
❌ Строгие диеты, подсчет калорий, запреты – это стресс.
✅ Осознанное питание – это свобода, гармония и здоровье.
Разберем ключевые принципы, которые помогут вам похудеть без срывов и наладить отношения с едой раз и навсегда!
1️⃣ Ешьте только тогда, когда реально голодны
💡 Вы уверены, что едите из-за голода?
Часто мы тянемся к еде по привычке:
🚫 От скуки.
🚫 За компанию.
🚫 Из-за тревоги или стресса.
🚫 "Потому что пора" (но не потому, что хочется).
📌 Как понять, что вы действительно голодны?
✅ Настоящий голод – это сигнал от организма, а не от головы.
✅ Он проявляется физиологически: урчанием в животе, легкой слабостью.
✅ Желание съесть простую еду (а не что-то конкретное, вроде сладкого или чипсов).
⚠️ Ложный голод – это больше про эмоции, чем про физиологию. Если вы хотите "заесть" что-то сладким или вредным – попробуйте сначала выпить воды, глубоко подышать или переключиться на что-то другое.
💡 Чем реже вы едите без реального голода, тем лучше работает ваш метаболизм!
2️⃣ Жуйте долго – это реально помогает худеть!
Большинство людей едят слишком быстро. А знаете, сколько времени нужно мозгу, чтобы понять, что вы наелись? 15-20 минут!
🚀 Если вы проглатываете еду за 5 минут, то съедите больше, чем реально нужно.
🚀 Если тщательно пережевывать пищу, вы быстрее насыщаетесь и съедаете на 20-30% меньше!
📌 Почему важно жевать медленно?
✅ Лучше усваиваются питательные вещества.
✅ Уменьшается нагрузка на ЖКТ, улучшается пищеварение.
✅ Запускается выработка гормонов насыщения → меньше шансов переесть.
⚡️ Совет: попробуйте во время еды откладывать вилку после каждого кусочка и концентрироваться на вкусе. Вы удивитесь, как быстро почувствуете насыщение!
3️⃣ Не ешьте в стрессе и плохом настроении
💥 В стрессе организм не переваривает еду, а запасает жир!
Когда вы едите в раздражении, тревоге или спешке, повышается уровень кортизола (гормона стресса), и организм воспринимает ситуацию как "опасность".
Что происходит?
❌ Пищеварение замедляется.
❌ Инсулин скачет, и тело откладывает жир.
❌ Вы хуже чувствуете насыщение и переедаете.
📌 Как правильно?
✅ Перед едой сделайте глубокий вдох и выдох.
✅ Сядьте спокойно, без спешки, сосредоточьтесь на вкусе.
✅ Уберите телефон, телевизор, отвлекающие факторы.
⚡️ Чем осознаннее вы едите – тем лучше работает метаболизм и тем стройнее вы становитесь!
4️⃣ Ешьте с удовольствием, без чувства вины
🚫 Не должно быть "хорошей" и "плохой" еды.
🚫 Не должно быть запретов и наказаний за "срыв".
Когда вы строго запрещаете себе что-то, мозг воспринимает это как стресс → и рано или поздно вас тянет "сорваться".
📌 Решение – гибкий подход.
✅ Вы можете позволить себе любимую еду, если она действительно вам нужна.
✅ Главное – есть осознанно, с наслаждением, а не "на автомате".
⚡️ Если вы любите что-то "неправильное", ищите полезные альтернативы! Например, вместо молочного шоколада – горький с орехами, вместо сахара – финики или мед.
Чем меньше стресса вокруг еды – тем легче и естественнее процесс похудения!
🔥 Осознанное питание – это не просто про еду. Это про заботу о себе!
📌 Если вы устали от срывов, диет, постоянного контроля, попробуйте начать с простых изменений в подходе к питанию.
✅ Ешьте осознанно.
✅ Прислушивайтесь к телу.
✅ Получайте удовольствие от еды без чувства вины.
💡 Хотите научиться этому и построить систему питания, которая приведет к результату?
Я помогу вам:
🌿 Выстроить здоровое питание без стресса и запретов.
🌿 Настроить метаболизм и работу гормонов для естественного похудения.
🌿 Сформировать новые пищевые привычки, которые останутся с вами навсегда.
💬 Записывайтесь на консультацию в ЛС https://t.me/roman_arcishevskiy
⚠️Вы можете есть даже самую полезную еду, но если делать это на бегу, в стрессе или без ощущения настоящего голода, организм будет работать против вас.
❌ Строгие диеты, подсчет калорий, запреты – это стресс.
✅ Осознанное питание – это свобода, гармония и здоровье.
Разберем ключевые принципы, которые помогут вам похудеть без срывов и наладить отношения с едой раз и навсегда!
1️⃣ Ешьте только тогда, когда реально голодны
💡 Вы уверены, что едите из-за голода?
Часто мы тянемся к еде по привычке:
🚫 От скуки.
🚫 За компанию.
🚫 Из-за тревоги или стресса.
🚫 "Потому что пора" (но не потому, что хочется).
📌 Как понять, что вы действительно голодны?
✅ Настоящий голод – это сигнал от организма, а не от головы.
✅ Он проявляется физиологически: урчанием в животе, легкой слабостью.
✅ Желание съесть простую еду (а не что-то конкретное, вроде сладкого или чипсов).
⚠️ Ложный голод – это больше про эмоции, чем про физиологию. Если вы хотите "заесть" что-то сладким или вредным – попробуйте сначала выпить воды, глубоко подышать или переключиться на что-то другое.
💡 Чем реже вы едите без реального голода, тем лучше работает ваш метаболизм!
2️⃣ Жуйте долго – это реально помогает худеть!
Большинство людей едят слишком быстро. А знаете, сколько времени нужно мозгу, чтобы понять, что вы наелись? 15-20 минут!
🚀 Если вы проглатываете еду за 5 минут, то съедите больше, чем реально нужно.
🚀 Если тщательно пережевывать пищу, вы быстрее насыщаетесь и съедаете на 20-30% меньше!
📌 Почему важно жевать медленно?
✅ Лучше усваиваются питательные вещества.
✅ Уменьшается нагрузка на ЖКТ, улучшается пищеварение.
✅ Запускается выработка гормонов насыщения → меньше шансов переесть.
⚡️ Совет: попробуйте во время еды откладывать вилку после каждого кусочка и концентрироваться на вкусе. Вы удивитесь, как быстро почувствуете насыщение!
3️⃣ Не ешьте в стрессе и плохом настроении
💥 В стрессе организм не переваривает еду, а запасает жир!
Когда вы едите в раздражении, тревоге или спешке, повышается уровень кортизола (гормона стресса), и организм воспринимает ситуацию как "опасность".
Что происходит?
❌ Пищеварение замедляется.
❌ Инсулин скачет, и тело откладывает жир.
❌ Вы хуже чувствуете насыщение и переедаете.
📌 Как правильно?
✅ Перед едой сделайте глубокий вдох и выдох.
✅ Сядьте спокойно, без спешки, сосредоточьтесь на вкусе.
✅ Уберите телефон, телевизор, отвлекающие факторы.
⚡️ Чем осознаннее вы едите – тем лучше работает метаболизм и тем стройнее вы становитесь!
4️⃣ Ешьте с удовольствием, без чувства вины
🚫 Не должно быть "хорошей" и "плохой" еды.
🚫 Не должно быть запретов и наказаний за "срыв".
Когда вы строго запрещаете себе что-то, мозг воспринимает это как стресс → и рано или поздно вас тянет "сорваться".
📌 Решение – гибкий подход.
✅ Вы можете позволить себе любимую еду, если она действительно вам нужна.
✅ Главное – есть осознанно, с наслаждением, а не "на автомате".
⚡️ Если вы любите что-то "неправильное", ищите полезные альтернативы! Например, вместо молочного шоколада – горький с орехами, вместо сахара – финики или мед.
Чем меньше стресса вокруг еды – тем легче и естественнее процесс похудения!
🔥 Осознанное питание – это не просто про еду. Это про заботу о себе!
📌 Если вы устали от срывов, диет, постоянного контроля, попробуйте начать с простых изменений в подходе к питанию.
✅ Ешьте осознанно.
✅ Прислушивайтесь к телу.
✅ Получайте удовольствие от еды без чувства вины.
💡 Хотите научиться этому и построить систему питания, которая приведет к результату?
Я помогу вам:
🌿 Выстроить здоровое питание без стресса и запретов.
🌿 Настроить метаболизм и работу гормонов для естественного похудения.
🌿 Сформировать новые пищевые привычки, которые останутся с вами навсегда.
💬 Записывайтесь на консультацию в ЛС https://t.me/roman_arcishevskiy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥3👍2
🔥 Чили для жиросжигания: правда или миф?
Можно ли разогнать метаболизм и ускорить жиросжигание с помощью обычной специи? Да, если это перец чили! 🌶🔥
Если вы думаете, что для похудения нужно только считать калории, то у меня для вас хорошие новости:
✅ Есть продукты, которые реально помогают сжигать жир!
✅ Чили – один из самых мощных природных жиросжигателей, доказанных наукой.
Как он работает?
🔥 Ускоряет обмен веществ – организм начинает тратить больше калорий, даже в покое.
🔥 Подавляет аппетит – после острого еды насыщение наступает быстрее, а тяга к сладкому снижается.
🔥 Запускает липолиз – капсаицин в составе перца буквально заставляет жировые клетки "таять".
📌 Факт: Исследования показывают, что регулярное употребление капсаицина повышает термогенез (тепловыделение) на 5–10% и снижает аппетит до 16%!
Но чили подходит не всем! ❌ Есть случаи, когда от него лучше отказаться.
Кому он противопоказан? Как его правильно использовать для похудения?
💡 Я подробно разобрал все нюансы в своей новой статье на Яндекс Дзен!
👉 Переходите по ссылке и узнайте, как сжигать жир с огоньком! 🔥
🔗 https://dzen.ru/a/Z9BaSc6okxGpGSiO
#похудение #перецчили #жиросжигание #метаболизм #здоровье #правильноепитание #нутрициология
Можно ли разогнать метаболизм и ускорить жиросжигание с помощью обычной специи? Да, если это перец чили! 🌶🔥
Если вы думаете, что для похудения нужно только считать калории, то у меня для вас хорошие новости:
✅ Есть продукты, которые реально помогают сжигать жир!
✅ Чили – один из самых мощных природных жиросжигателей, доказанных наукой.
Как он работает?
🔥 Ускоряет обмен веществ – организм начинает тратить больше калорий, даже в покое.
🔥 Подавляет аппетит – после острого еды насыщение наступает быстрее, а тяга к сладкому снижается.
🔥 Запускает липолиз – капсаицин в составе перца буквально заставляет жировые клетки "таять".
📌 Факт: Исследования показывают, что регулярное употребление капсаицина повышает термогенез (тепловыделение) на 5–10% и снижает аппетит до 16%!
Но чили подходит не всем! ❌ Есть случаи, когда от него лучше отказаться.
Кому он противопоказан? Как его правильно использовать для похудения?
💡 Я подробно разобрал все нюансы в своей новой статье на Яндекс Дзен!
👉 Переходите по ссылке и узнайте, как сжигать жир с огоньком! 🔥
🔗 https://dzen.ru/a/Z9BaSc6okxGpGSiO
#похудение #перецчили #жиросжигание #метаболизм #здоровье #правильноепитание #нутрициология
❤1👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👋 Друзья, привет!
Я начал интересный эксперимент над собой!
⚠️ Между прочим это лучший и самый быстрый способ похудения и очищения организма, но вокруг него много мифов и легенд...
❓Поделитесь, насколько вам интересна эта тема!
Хотите узнать как проходит мой эксперимент и какие результаты?
❤️ Если, да, ставьте реакции под этим постом и я пойму насколько вам интересна эта тема!
Я начал интересный эксперимент над собой!
⚠️ Между прочим это лучший и самый быстрый способ похудения и очищения организма, но вокруг него много мифов и легенд...
❓Поделитесь, насколько вам интересна эта тема!
Хотите узнать как проходит мой эксперимент и какие результаты?
❤️ Если, да, ставьте реакции под этим постом и я пойму насколько вам интересна эта тема!
❤13🔥4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, как обещал, рассказываю как у меня проходил голод, какие были сложности и т.д.
К сожалению, не могу сказать на сколько я похудел, так как не взяли весы с собой.
🕺Но по виду в зеркале и ощущениям килограмм на 4-5 точно.
💪 На днях планируем в спортзал там взвешусь и расскажу какой результат уже после выхода, когда водичка вернулась.
К сожалению, не могу сказать на сколько я похудел, так как не взяли весы с собой.
🕺Но по виду в зеркале и ощущениям килограмм на 4-5 точно.
💪 На днях планируем в спортзал там взвешусь и расскажу какой результат уже после выхода, когда водичка вернулась.
❤6👏3
🕰 Лишний вес — вор, крадущий годы твоей жизни
Ты можешь привыкнуть к лишнему весу.
К отдышке на лестнице.
К усталости по утрам.
К вещам, которые сидят «почти нормально».
Но знаешь, к чему нельзя привыкнуть?
К тому, что лишний вес укорачивает твою жизнь.
📉 Каждый лишний килограмм — это минус месяцы и даже годы.
📊 Исследования показывают, что ожирение сокращает жизнь на 6–8 лет.
❤️ А у людей с тяжелым ожирением риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний выше в 3–4 раза.
Это не просто статистика.
Это реальность.
Это может быть про тебя.
❗️ Лишний вес — это не просто «неэстетично». Это хроническое заболевание.
❗️ Это не просто «нужно есть поменьше». Это нарушение метаболизма, гормонального фона, чувствительности к инсулину.
❗️ И чем дольше ты тянешь — тем сложнее восстановить здоровье.
Но есть и хорошая новость:
💡 Я могу помочь тебе выстроить персональную систему управления весом и здоровьем, которая не просто уберёт килограммы, а вернёт тебе энергию, легкость и годы жизни.
Без жестких диет.
Без изнурительных тренировок.
С опорой на науку, гормоны, метаболизм и твои индивидуальные особенности.
📬 записывайся на предварительную консультацию в ЛС, если хочешь не просто похудеть, а прожить дольше, лучше и ярче.
Это не про «минус 5 кг». Это про плюс 10 лет жизни.
#лишнийвес #здоровье #продолжительностьжизни #эндокринолог #нутрициология #метаболизм #похудение #осознанность
Ты можешь привыкнуть к лишнему весу.
К отдышке на лестнице.
К усталости по утрам.
К вещам, которые сидят «почти нормально».
Но знаешь, к чему нельзя привыкнуть?
К тому, что лишний вес укорачивает твою жизнь.
📉 Каждый лишний килограмм — это минус месяцы и даже годы.
📊 Исследования показывают, что ожирение сокращает жизнь на 6–8 лет.
❤️ А у людей с тяжелым ожирением риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний выше в 3–4 раза.
Это не просто статистика.
Это реальность.
Это может быть про тебя.
❗️ Лишний вес — это не просто «неэстетично». Это хроническое заболевание.
❗️ Это не просто «нужно есть поменьше». Это нарушение метаболизма, гормонального фона, чувствительности к инсулину.
❗️ И чем дольше ты тянешь — тем сложнее восстановить здоровье.
Но есть и хорошая новость:
💡 Я могу помочь тебе выстроить персональную систему управления весом и здоровьем, которая не просто уберёт килограммы, а вернёт тебе энергию, легкость и годы жизни.
Без жестких диет.
Без изнурительных тренировок.
С опорой на науку, гормоны, метаболизм и твои индивидуальные особенности.
📬 записывайся на предварительную консультацию в ЛС, если хочешь не просто похудеть, а прожить дольше, лучше и ярче.
Это не про «минус 5 кг». Это про плюс 10 лет жизни.
#лишнийвес #здоровье #продолжительностьжизни #эндокринолог #нутрициология #метаболизм #похудение #осознанность
🔥2❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
Друзья, всем привет!
Совет меньше есть и больше двигаться, чтобы похудеть, это все равно, что сказать больному с лихорадкой, что ему нужно больше стараться, чтобы снизить температуру!🤯
❓На самом деле нужно задать правильные вопросы...
✔️ Почему человек стал переедать, хотя раньше нормально ел?
✔️ Почему он много ест сладкого и мучного?
✔️ Почему он так мало двигается, может у него нет на это энергии?
✔️ А почему нет энергии?
И найти ответы на эти вопросы.
Какие причины приводят к этому...
⚠️ И на самом деле есть целый ряд физиологических и психологических причин переедания и тяги к сладкому и мучному, которые приводят к лишнему весу, ожирению и многочисленным болезням.
✅ Подробнее рассказываю об этом в своей большой статье "5 реальных причин переедания и тяги к сладкому"
✍️ Поделитесь в комментариях интересна ли вам эта тема
Совет меньше есть и больше двигаться, чтобы похудеть, это все равно, что сказать больному с лихорадкой, что ему нужно больше стараться, чтобы снизить температуру!🤯
❓На самом деле нужно задать правильные вопросы...
✔️ Почему человек стал переедать, хотя раньше нормально ел?
✔️ Почему он много ест сладкого и мучного?
✔️ Почему он так мало двигается, может у него нет на это энергии?
✔️ А почему нет энергии?
И найти ответы на эти вопросы.
Какие причины приводят к этому...
⚠️ И на самом деле есть целый ряд физиологических и психологических причин переедания и тяги к сладкому и мучному, которые приводят к лишнему весу, ожирению и многочисленным болезням.
✅ Подробнее рассказываю об этом в своей большой статье "5 реальных причин переедания и тяги к сладкому"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1
📍 Причина № 1:
Инсулинорезистентность — вы не голоден, но ваши клетки думают иначе
Вы поели, но через час снова хочется есть.
🍰 Особенно сладкое, булочки, печенье, шоколад.
❓И ты думаешь:
"Я просто не могу остановиться. Что со мной не так?"
А на самом деле всё так.
Сбой в гормоне, который управляет усвоением пищи.
Инсулин должен «открывать дверь» клеткам, чтобы они получили глюкозу — энергию.
Но при инсулинорезистентности дверь заклинивает.
📌 Клетки голодают, несмотря на еду в крови.
📌 Мозг паникует. Он требует ещё еды.
📌 И ты снова ешь. Хотя физически — ты не голоден.
А жир в это время накапливается. Особенно — на животе.
❗️ Если не восстановить чувствительность клеток к инсулину —
никакие подсчёты калорий, диеты и запреты не помогут.
📥 Хотите узнать, есть ли у вас инсулинорезистентность, напишите в комментариях слово "инсулин" и я вышлю вам гайд с опросником на инсулинорезистентность.
❓Хотите узнать, что мешает похудеть именно вам?
Запишись на бесплатную консультацию, где:
✔️ Мы подробно разберем вашу ситуацию
✔️ Я покажу, где корень проблемы
✔️ Получите пошаговый план действий
👉 Для записи на консультацию, пишите в ЛС
Инсулинорезистентность — вы не голоден, но ваши клетки думают иначе
Вы поели, но через час снова хочется есть.
🍰 Особенно сладкое, булочки, печенье, шоколад.
❓И ты думаешь:
"Я просто не могу остановиться. Что со мной не так?"
А на самом деле всё так.
Сбой в гормоне, который управляет усвоением пищи.
Инсулин должен «открывать дверь» клеткам, чтобы они получили глюкозу — энергию.
Но при инсулинорезистентности дверь заклинивает.
📌 Клетки голодают, несмотря на еду в крови.
📌 Мозг паникует. Он требует ещё еды.
📌 И ты снова ешь. Хотя физически — ты не голоден.
А жир в это время накапливается. Особенно — на животе.
❗️ Если не восстановить чувствительность клеток к инсулину —
никакие подсчёты калорий, диеты и запреты не помогут.
📥 Хотите узнать, есть ли у вас инсулинорезистентность, напишите в комментариях слово "инсулин" и я вышлю вам гайд с опросником на инсулинорезистентность.
❓Хотите узнать, что мешает похудеть именно вам?
Запишись на бесплатную консультацию, где:
✔️ Мы подробно разберем вашу ситуацию
✔️ Я покажу, где корень проблемы
✔️ Получите пошаговый план действий
👉 Для записи на консультацию, пишите в ЛС
👍4
📍 Причина переедания №2:
Лептинорезистентность — когда сытость не приходит, даже если съел много!🍔
Ты ешь. И вроде уже достаточно.
Но рука тянется за добавкой.
Ещё один кусочек.
Ещё немного.
❓Почему?
⚠️ Потому что у тебя может быть лептинорезистентность — нарушение чувствительности к гормону насыщения.
Лептин должен сказать мозгу:
📌 «Всё, хватит. Ты сыт.»
Но если у тебя лишний вес — особенно 7+ кг — рецепторы к лептину могут "оглохнуть".
📌 Мозг не слышит сигнал «стоп».
📌 Ты продолжаешь есть. Даже если желудок уже переполнен.
📌 Потом — тяжесть, вина и фраза: «Почему я опять переел(а)?»
💡 Ответ — не в силе воли.
Ответ — в восстановлении гормональной чувствительности.
📥 Если тебе это знакомо — ты точно не один. Напиши мне, разберёмся вместе.
Лептинорезистентность — когда сытость не приходит, даже если съел много!
Ты ешь. И вроде уже достаточно.
Но рука тянется за добавкой.
Ещё один кусочек.
Ещё немного.
❓Почему?
⚠️ Потому что у тебя может быть лептинорезистентность — нарушение чувствительности к гормону насыщения.
Лептин должен сказать мозгу:
📌 «Всё, хватит. Ты сыт.»
Но если у тебя лишний вес — особенно 7+ кг — рецепторы к лептину могут "оглохнуть".
📌 Мозг не слышит сигнал «стоп».
📌 Ты продолжаешь есть. Даже если желудок уже переполнен.
📌 Потом — тяжесть, вина и фраза: «Почему я опять переел(а)?»
💡 Ответ — не в силе воли.
Ответ — в восстановлении гормональной чувствительности.
📥 Если тебе это знакомо — ты точно не один. Напиши мне, разберёмся вместе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
📍 Причина переедания и тяги к вредным продуктам № 3:
🔬Микрофлора — сладкоежки живут в кишечнике, а не в голове
Вы поклялись себе: "Сегодня — никакого сахара."
Прошёл час. Потом ещё.
А потом… снова шоколад. Или булочка. Или хлеб с чем-нибудь.
И вы снова злитесь на себя😠
Но знаете, кто реально просит сладкого?
🦠 Кандида и патогенные бактерии, заселившие твой кишечник.
Им нужно питание.
А питаются они — сахаром, быстрыми углеводами и дрожжами.
📌 Чем больше их — тем сильнее тяга к сладкому.
📌 Ты думаешь, что хочешь сладкое.
📌 А на самом деле это они управляют твоим аппетитом.
Хотите избавиться от тяги к вредным продуктам и похудеть?
Начни не с диеты, а с восстановления микрофлоры.
💬 Я всегда начинаю сопровождение именно с этой точки. И тяга к вредной пище уходит — сама собой.
✍️ Напишите в комментариях на какие вредные продукты тянет вас?
🔬Микрофлора — сладкоежки живут в кишечнике, а не в голове
Вы поклялись себе: "Сегодня — никакого сахара."
Прошёл час. Потом ещё.
А потом… снова шоколад. Или булочка. Или хлеб с чем-нибудь.
И вы снова злитесь на себя
Но знаете, кто реально просит сладкого?
🦠 Кандида и патогенные бактерии, заселившие твой кишечник.
Им нужно питание.
А питаются они — сахаром, быстрыми углеводами и дрожжами.
📌 Чем больше их — тем сильнее тяга к сладкому.
📌 Ты думаешь, что хочешь сладкое.
📌 А на самом деле это они управляют твоим аппетитом.
Хотите избавиться от тяги к вредным продуктам и похудеть?
Начни не с диеты, а с восстановления микрофлоры.
💬 Я всегда начинаю сопровождение именно с этой точки. И тяга к вредной пище уходит — сама собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2
✔️ Причина переедания и срывов на вредные продукты № 4
❗️ Это не про слабость и безволие. Это способ выживания.
Твоё тело — не глупо.
Оно не делает ничего «просто так».
Когда ты живёшь в состоянии постоянного напряжения —
– дедлайны
– конфликты
– усталость
– тревога за близких
– ощущение, что “не вывожу” —
организм включает режим выживания.
🔬 Биохимия стресса: как мозг толкает к холодильнику
😱 Во время стресса:
📈 Повышается кортизол — гормон тревоги и мобилизации
📉 Падает дофамин и серотонин — гормоны радости и удовлетворения
📌 Мозг чувствует угрозу
📌 Ему срочно нужно облегчение
📌 Самый быстрый способ — еда
Но не брокколи.
🍰 А жирное, солёное, хрустящее, сладкое.
🧠 Почему именно такая еда?
Потому что она:
– даёт моментальный дофаминовый отклик
– снижает тревожность через дофамин и серотонин
– вызывает расслабление
– временно “отключает” эмоциональную боль
📌 Это не об аппетите.
Это об утешении. Об отключении. О компенсации.
🔁 Замкнутый круг «стресс → еда → стресс»
Ты ешь → становится легче на 10 минут
Потом приходит вина, тяжесть, апатия
→ кортизол снова растёт
→ дофамин снова падает
→ мозг снова требует «вкусненькое»
→ и ты снова ешь
📌 Это не “отсутствие силы воли”
📌 Это разбалансированная биохимия мозга и тела
💡 Как выйти из этого круга?
✅ 1. Восстановить ресурсы тела
– Поддержка баланса гормонов и нейромедиаторов
– Нормализация уровня кортизола
– Снижение внутреннего воспаления
– Полноценный сон и здоровый режим дня
✅ 2. Подпитать дофаминовую систему
Не через еду. А через:
– физическую активность
– яркий свет с утра
– прогулки
– креатив, цели, любимое дело
– тактильный контакт, природу
✅ 3. Поддержать нейромедиаторы питанием
– витамины группы B
– магний
– цинк
– Омега-3
– аминокислоты (триптофан, тирозин)
📌 Без них ты не просто уставший.
Ты не способен почувствовать удовольствие без еды.
✅ 4. Создать безопасную “пищевую среду”
– Ужин вовремя, тёплый, сбалансированный
– Запланированное удовольствие
– Осознанная пауза перед открытием холодильника
🩺 Я помогаю разорвать этот порочный круг
📍 Не моралью.
📍 Не “мотивацией”.
📍 А глубокой системой восстановления:
– гормонального фона
– нервной системы
– биохимии мозга
– пищевого поведения
✅ На сопровождении мы работаем не только с едой —
а с внутренними причинами лишнего веса и переедания с помощью индивидуальной системы управления весом и здоровьем!
❗️ Это не про слабость и безволие. Это способ выживания.
Твоё тело — не глупо.
Оно не делает ничего «просто так».
Когда ты живёшь в состоянии постоянного напряжения —
– дедлайны
– конфликты
– усталость
– тревога за близких
– ощущение, что “не вывожу” —
организм включает режим выживания.
🔬 Биохимия стресса: как мозг толкает к холодильнику
📈 Повышается кортизол — гормон тревоги и мобилизации
📉 Падает дофамин и серотонин — гормоны радости и удовлетворения
📌 Мозг чувствует угрозу
📌 Ему срочно нужно облегчение
📌 Самый быстрый способ — еда
Но не брокколи.
🍰 А жирное, солёное, хрустящее, сладкое.
🧠 Почему именно такая еда?
Потому что она:
– даёт моментальный дофаминовый отклик
– снижает тревожность через дофамин и серотонин
– вызывает расслабление
– временно “отключает” эмоциональную боль
📌 Это не об аппетите.
Это об утешении. Об отключении. О компенсации.
🔁 Замкнутый круг «стресс → еда → стресс»
Ты ешь → становится легче на 10 минут
Потом приходит вина, тяжесть, апатия
→ кортизол снова растёт
→ дофамин снова падает
→ мозг снова требует «вкусненькое»
→ и ты снова ешь
📌 Это не “отсутствие силы воли”
📌 Это разбалансированная биохимия мозга и тела
💡 Как выйти из этого круга?
✅ 1. Восстановить ресурсы тела
– Поддержка баланса гормонов и нейромедиаторов
– Нормализация уровня кортизола
– Снижение внутреннего воспаления
– Полноценный сон и здоровый режим дня
✅ 2. Подпитать дофаминовую систему
Не через еду. А через:
– физическую активность
– яркий свет с утра
– прогулки
– креатив, цели, любимое дело
– тактильный контакт, природу
✅ 3. Поддержать нейромедиаторы питанием
– витамины группы B
– магний
– цинк
– Омега-3
– аминокислоты (триптофан, тирозин)
📌 Без них ты не просто уставший.
Ты не способен почувствовать удовольствие без еды.
✅ 4. Создать безопасную “пищевую среду”
– Ужин вовремя, тёплый, сбалансированный
– Запланированное удовольствие
– Осознанная пауза перед открытием холодильника
🩺 Я помогаю разорвать этот порочный круг
📍 Не моралью.
📍 Не “мотивацией”.
📍 А глубокой системой восстановления:
– гормонального фона
– нервной системы
– биохимии мозга
– пищевого поведения
✅ На сопровождении мы работаем не только с едой —
а с внутренними причинами лишнего веса и переедания с помощью индивидуальной системы управления весом и здоровьем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
📍 Причина переедания и тяги к сладкому №5:
Гормоны и ПМС — когда ты не ты
🤬 Перед месячными ты будто становишься другим человеком.
🤯 Хочется сладкого. Жирного. Солёного.
Нет настроения. Нет энергии. Нет мотивации.
А потом — срыв. И самобичевание.
📌 Но это не ты. Это твои гормоны.
⤵️ Перед менструацией падает уровень эстрогенов и прогестерона.
📉 Настроение падает.
📉 До рецепторов дофамина — не достучаться.
📈 А мозг хочет утешения.
📌 Отсюда — тяга к еде и переедание.
❗️ Это не слабость. Это биология.
А значит — с ней можно работать. Грамотно. Под контролем.
💬 Напишите в комментариях знакомо ли вам это? На какую вредную пищу тянет вас перед месячными?
Гормоны и ПМС — когда ты не ты
🤬 Перед месячными ты будто становишься другим человеком.
🤯 Хочется сладкого. Жирного. Солёного.
Нет настроения. Нет энергии. Нет мотивации.
А потом — срыв. И самобичевание.
📌 Но это не ты. Это твои гормоны.
📉 Настроение падает.
📉 До рецепторов дофамина — не достучаться.
📈 А мозг хочет утешения.
📌 Отсюда — тяга к еде и переедание.
❗️ Это не слабость. Это биология.
А значит — с ней можно работать. Грамотно. Под контролем.
💬 Напишите в комментариях знакомо ли вам это? На какую вредную пищу тянет вас перед месячными?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
🧠 Усталость? Вес не уходит? Всё бесит?
Может, дело не в характере. А в щитовидке.
Вы пытаетесь похудеть.
Вы правда стараетесь.
Салаты — есть.
Тренировки — через «не могу».
Голод, раздражение, тяга к сладкому — тоже есть.
А вот минус на весах — нет.
Кажется, что тело вас просто игнорирует.
Как будто всё, что вы делаете — не работает.
Вы начинаете винить себя:
– «Слабая…»
– «Недостаточно стараюсь…»
– «Нужно взять себя в руки…»
🛑 Стоп.
Дело, возможно, не в вас.
А в маленьком, но очень важном органе — щитовидной железе.
🎼 Щитовидка — дирижёр вашего метаболизма
Если щитовидная железа работает хорошо —
всё в теле звучит как оркестр:
– энергия есть,
– вес уходит,
– голова ясная,
– настроение — ровное.
Но если функция щитовидки снижается —
весь «оркестр» сбивается.
Что происходит при гипотиреозе (сниженной функции)?
– 📉 Метаболизм тормозит
– 💤 Появляется хроническая усталость
– 🍞 Растёт тяга к “быстрым калориям”: сладкому, булочкам, жареному
– 🧊 Температура тела снижается, появляется зябкость
– 😣 Настроение — в минус
– ⚖️ Вес стоит. Или растёт. Даже на «здоровом питании»
💬 Это не “нет силы воли”. Это сбой системы.
Гормоны щитовидной железы (T3, T4) управляют:
– обменом веществ
– работой кишечника
– уровнем энергии
– чувствительностью к инсулину
– способностью сжигать жир, а не копить его
📌 Когда их не хватает — вы не «ленитесь».
Вы просто не можете.
🧬 Почему стандартные диеты не работают?
Потому что они не учитывают:
– уровень ТТГ и Т3
– состояние печени, где T4 превращается в активный гормон
– запасы йода, селена, железа
– наличие воспалений
– уровень стресса, который “бьёт” по щитовидке и многое другое...
📌 А значит, без коррекции — никакие “дефицит калорий” и “спортзал” не дадут результата.
🩺 Я помогаю наладить не просто питание — а всю систему
Когда я беру клиента в сопровождение:
– я смотрю не только на еду
– я смотрю и настраиваю образ жизни, метаболизм, гормональное состояние, биоритмы и т.д.
🎯 Потому что здоровье — это не про силу воли. А про баланс.
📩 Если вы чувствуете, что тело “саботирует” все усилия —
возможно, ему нужна не диета, а грамотный системный подход.
❓Хотите узнать, что мешает похудеть и улучшить самочувствие именно вам
Приглашаю на бесплатный разбор, на котором:
✔️ Мы разберем вашу ситуацию
✔️ Отвечу на ваши вопросы
✔️ Предложу конкретный план действий по достижению результата
✍️ Для записи на разбор пишите в ЛС https://t.me/roman_arcishevskiy
Может, дело не в характере. А в щитовидке.
Вы пытаетесь похудеть.
Вы правда стараетесь.
Салаты — есть.
Тренировки — через «не могу».
Голод, раздражение, тяга к сладкому — тоже есть.
А вот минус на весах — нет.
Кажется, что тело вас просто игнорирует.
Как будто всё, что вы делаете — не работает.
Вы начинаете винить себя:
– «Слабая…»
– «Недостаточно стараюсь…»
– «Нужно взять себя в руки…»
🛑 Стоп.
Дело, возможно, не в вас.
А в маленьком, но очень важном органе — щитовидной железе.
🎼 Щитовидка — дирижёр вашего метаболизма
Если щитовидная железа работает хорошо —
всё в теле звучит как оркестр:
– энергия есть,
– вес уходит,
– голова ясная,
– настроение — ровное.
Но если функция щитовидки снижается —
весь «оркестр» сбивается.
Что происходит при гипотиреозе (сниженной функции)?
– 📉 Метаболизм тормозит
– 💤 Появляется хроническая усталость
– 🍞 Растёт тяга к “быстрым калориям”: сладкому, булочкам, жареному
– 🧊 Температура тела снижается, появляется зябкость
– 😣 Настроение — в минус
– ⚖️ Вес стоит. Или растёт. Даже на «здоровом питании»
💬 Это не “нет силы воли”. Это сбой системы.
Гормоны щитовидной железы (T3, T4) управляют:
– обменом веществ
– работой кишечника
– уровнем энергии
– чувствительностью к инсулину
– способностью сжигать жир, а не копить его
📌 Когда их не хватает — вы не «ленитесь».
Вы просто не можете.
🧬 Почему стандартные диеты не работают?
Потому что они не учитывают:
– уровень ТТГ и Т3
– состояние печени, где T4 превращается в активный гормон
– запасы йода, селена, железа
– наличие воспалений
– уровень стресса, который “бьёт” по щитовидке и многое другое...
📌 А значит, без коррекции — никакие “дефицит калорий” и “спортзал” не дадут результата.
🩺 Я помогаю наладить не просто питание — а всю систему
Когда я беру клиента в сопровождение:
– я смотрю не только на еду
– я смотрю и настраиваю образ жизни, метаболизм, гормональное состояние, биоритмы и т.д.
🎯 Потому что здоровье — это не про силу воли. А про баланс.
📩 Если вы чувствуете, что тело “саботирует” все усилия —
возможно, ему нужна не диета, а грамотный системный подход.
❓Хотите узнать, что мешает похудеть и улучшить самочувствие именно вам
Приглашаю на бесплатный разбор, на котором:
✔️ Мы разберем вашу ситуацию
✔️ Отвечу на ваши вопросы
✔️ Предложу конкретный план действий по достижению результата
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3
Друзья, всем привет!👋
Как вы думаете, А можно ли...
✅ похудеть на 4-6 кг
✅ практически избавиться от высыпаний на лице
✅ значительно улучшить уровень энергии, и начать бегать кроссы...
⚠️ Всего за 1 месяц системной работы над своим питанием, образом жизни и здоровьем?
🟢 ДА, ЭТО РЕАЛЬНО!
✍️ Во вложении несколько отзывов моих клиентов, с которыми мы работали всего лишь в течение месяца и продолжаем работать...
❓Хотите также?
Записывайтесь на бесплатную предварительную консультацию, на которой:
✔️ Мы разберем ваш запрос
✔️ Отвечу на ваши вопросы
✔️ Предложу конкретный план действий по достижению результата
Для записи, пишите сюда https://t.me/roman_arcishevskiy
Как вы думаете, А можно ли...
✅ похудеть на 4-6 кг
✅ практически избавиться от высыпаний на лице
✅ значительно улучшить уровень энергии, и начать бегать кроссы...
⚠️ Всего за 1 месяц системной работы над своим питанием, образом жизни и здоровьем?
🟢 ДА, ЭТО РЕАЛЬНО!
❓Хотите также?
Записывайтесь на бесплатную предварительную консультацию, на которой:
✔️ Мы разберем ваш запрос
✔️ Отвечу на ваши вопросы
✔️ Предложу конкретный план действий по достижению результата
Для записи, пишите сюда https://t.me/roman_arcishevskiy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3👏1