✔️ Есть распространенный миф о том, что для того, чтобы похудеть, нужно значительно уменьшить количество углеводов в своем рационе.

⚠️ А что если я скажу, что можно сбросить лишний вес, улучшить свое самочувствие и здоровье и сохранить достигнутый результат, имея 80% углеводов в своем рационе…

Подробно об этом рассказываю в своей новой статье👇

💪 Друзья, хочу поделиться с вами своим увлечением!

👍 Для меня это настоящий кайф и лучший вид физической нагрузки!

❓А что вы думаете о единоборствах?

✅ Сегодня провели бомбическую встречу в чайной "Высота чая" с самым лучшим тренером по боксу, Александром Львовичем Хиврич (на фото слева) https://t.me/khivrichsport

⚠️ Между прочим он тренер самого Владимира Минеева 4-кратного чемпиона мира по кикбоксингу💪

☕ А также с Михаилом (на фото справа), владельцем сети чайных "Высота чая" в Ульяновске, где предлагают удивительно вкусный чай

✅ Поговорили об энергии, продуктивности, здоровом и правильном похудении и многом другом!

♻️ Скоро буду выкладывать ролики с этой встречи...

👋Друзья, всем привет!

Давненько мы с вами не общались😊
Есть идея завтра в 19:00 по Мск провести прямой эфир с ответами на ваши вопросы.

✅ Тему эфира я предлагаю выбрать вам.
Я запущу опрос с вариантами тем, проголосуйте и выберите, что вам больше всего интересно.

Если будут другие предложения, пишите в комментариях👆

👋 Друзья, сегодня в 19:00 по Мск планирую провести прямой эфир на этом канале.

♻️ Большинство проголосовало за тему: Детокс и очищение организма.
Действительно очень актуальная тема особенно после новогодних праздников.

🟢 На эфире обсудим такие вопросы:
✔️ Из чего состоит система детоксикации организма
✔️ Признаки загрязнения и методы очищения кишечника
✔️ Питьевой режим и почки
✔️ Лимфатическая система – канализация организма. Признаки загрязнения и методы очищения лимфатической системы
✔️ Печень – центр здоровья. Признаки загрязнения и методы очищения
✔️ Примеры успешного очищения организма из моей практики
✔️ А также отвечу на ваши вопросы

До встречи😊

⚠️ Друзья, через 40 минут начинаем эфир! Заваривайте чашечку полезного травяного чая и присоединяйтесь!☕

✅ Друзья, выкладываю аудио и видео запись сегодняшнего эфира на тему: Детоксикация организма

✅ Обсудили много интересных и важных вопросов
❓Так что слушайте, смотрите и если будут вопросы, пишите в комментариях!

❓ После эфира мне задали вопрос, а можно ли полезно и вкусно питаться и очистить свой организм, когда все время работаешь и совсем мало времени на готовку!

Можно...
👆И вот вам примеры приемов пищи моей клиентки, которая работала на двух работах и успевала приготовить вот такую красоту👏
💪Вкусно, сытно, полезно, сбалансировано и легко и быстро в приготовлении!

👍 Простой рецепт похудения – Без диет и спорта!

❗️Как эксперт по снижению веса с высшим медицинским образованием по специальности диетология и эндокринология, из своей практики я точно могу вам сказать, что большинство стандартных диет и стратегий похудения не работают, особенно после 35 лет.

♻️Подсчет калорий, низкоуглеводные диеты, кетодиеты, голодания в лучшем случае приводят к кратковременным результатам, а затем снова срывы, откаты и вес возвращается.

❓Почему стандартные диеты не работают?

🤯Дело в том, что наша психика так устроена, что если ей долго запрещать что-то ранее любимое и ценное и не предлагать никакой альтернативы со схожим вкусом и степенью насыщения, то рано или поздно произойдет срыв откат и проблемы с весом и здоровьем снова вернуться.

✅ Чтобы худеть легко и просто, без срывов и откатов, питаясь вкусной и разнообразной пищей нужно знать принципы здорового, чистого и сбалансированного питания и тогда вес будет уходить легко, просто и естественно.

🟢 Сейчас я расскажу вам один принцип, который поможет похудеть абсолютно любому и дам конкретный рецепт. А в конце поста я расскажу, как это работает и почему этот принцип помогает снижать вес без подсчета калорий и голодных диет...

⚠️ Для того, чтобы похудеть без голодных диет и изнурительных физических нагрузок важно соблюдать, один принцип питания, я называю его «принцип 50%»

🥦 То есть половина всего объема на вашей тарелке должна состоять из грубой растительной клетчатки, которая содержится в твердых сырых овощах.

🥙 И я хочу дать вам рецепт своего любимого салата, который мы регулярно готовим.
Он состоит из следующих ингредиентов: ✔️белокочанная капуста
✔️огурцы
✔️редис дайкон
✔️болгарский перец
✔️зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
✔️оливки и тофу можно добавить по вкусу

🥬 Все ингредиенты мелко нарезаются и перемешиваются, я обычно готовлю две большие салатницы, которых хватает на 2-3 дня на семью из трех человек.

🥑 Непосредственно перед употреблением я добавляю источники полезных жиров: маслины, оливки, авокадо и заправляю нерафинированным растительным маслом холодного отжима, так как если заправить сразу, то жиры окисляются и превращаются в токсины.

💪Также в качестве источника белка и для более полноценного насыщения иногда я добавляю тофу с базиликом, который придает салату изысканный вкус и делает из него полноценное блюдо с достаточным содержанием белка.

⚠️ Если ваш рацион будет наполовину состоять из таких салатов вы гарантировано будете худеть и сохраните результат и ученые это подтверждают.

👨‍⚕️В США провели серию научных экспериментов под названием "предварительная загрузка", в одном их которых участников первой группы просили съесть пасту карбонару калорийностью 900 ккал, участников второй группы, перед тем как съесть пасту, просили съесть чашку примерно такого же овощного салата калорийностью 100 ккал.

❗️В итоге в группе с салатом люди съедали на 200 калорий меньше из пасты. Плюс 100 из салата и минус 200 из пасты! Больше клетчатки, витаминов и фитонутриентов и минус 100 калорий за один прием пищи. По-моему выгодный обмен!

❓Как это работает?

♻️ Дело в том, что грубая растительная клетчатка, которая содержится в овощах, проходя по кишечнику, связывает лишнюю глюкозу, холестерин, выводит токсины из кишечника и снижает калорийную плотность остальных блюд.

🟢 Кстати на видео показываю и рассказываю как готовить такой салат для похудения и здоровья👆

🟢 Друзья, на прямом эфире, который я проводил в прошлый четверг я рассказывал про основы детоксикации организма, а сейчас хочу более подробно обсудить с вами детокс лимфатической системы, так как от эффективности ее работы напрямую зависит наше здоровье и внешний вид!

♻️Лимфатическая система - это важная часть кровеносной системы человека. Первая линия обороны нашего организма от чужеродных веществ, можно сказать сложная система фильтрации, "канализация" нашего организма!

❓Какие симптомы указывают на то, что лимфа перегружена токсинами и есть проблемы в работе лимфатической системы?
✔️Частые простудные, вирусные, грибковые и другие воспалительные заболевания
✔️Хронические заболевания дыхательной и мочеполовой системы
✔️Отеки на лице по утрам и на ногах по вечерам, следы от постельного белья на теле и от резинки носков
✔️Вялость, слабость, нехватка энергии
✔️Лишний вес, целлюлит и трудности с похудением
✔️Избыточное образование слизи в носоглотке и бронхах, частый насморк, влажный кашель, выделение мокроты по утрам
✔️Заложенность носа
✔️Высыпания на коже, акне
✔️Увеличение лимфоузлов
✔️Неприятный запах пота
✔️Недостаточное потоотделение или наоборот излишняя потливость

❗️Подробно о детоксе лимфатической системы рассказываю в большой статье

❓Интересна вам эта тема, продолжать?