Друзья, всем привет!

♻️ Давайте поговорим о такой популярной стратегии похудения как сокращение углеводов и увеличение белка в рационе.

🔴 Многие нутрициологи, диетологи и специалисты по ЗОЖ считают углеводы злейшим врагом нашей фигуры и здоровья, причем гребут все в одну кучу и сахар, и фрукты, и крупы, все подряд.

❗️Но по всем медицинским, диетологическим стандартам наш рацион должен на 50-60% состоять из углеводов и это не просто так…

В своей новой статье поговорим о том:
✅ Почему углеводы важный и нужный компонент нашей пищи
✅ В чем опасность резкого увеличения белка в рационе
✅ Почему диеты не работают
✅ И как худеть правильно без диет и подсчета калорий

Вот ссылка на статью https://dzen.ru/a/ZZZ9d4ZaWR2LgQrE?share_to=link

✔️ Есть распространенный миф о том, что для того, чтобы похудеть, нужно значительно уменьшить количество углеводов в своем рационе.

⚠️ А что если я скажу, что можно сбросить лишний вес, улучшить свое самочувствие и здоровье и сохранить достигнутый результат, имея 80% углеводов в своем рационе…

Подробно об этом рассказываю в своей новой статье👇

💪 Друзья, хочу поделиться с вами своим увлечением!

👍 Для меня это настоящий кайф и лучший вид физической нагрузки!

❓А что вы думаете о единоборствах?

✅ Сегодня провели бомбическую встречу в чайной "Высота чая" с самым лучшим тренером по боксу, Александром Львовичем Хиврич (на фото слева) https://t.me/khivrichsport

⚠️ Между прочим он тренер самого Владимира Минеева 4-кратного чемпиона мира по кикбоксингу💪

☕ А также с Михаилом (на фото справа), владельцем сети чайных "Высота чая" в Ульяновске, где предлагают удивительно вкусный чай

✅ Поговорили об энергии, продуктивности, здоровом и правильном похудении и многом другом!

♻️ Скоро буду выкладывать ролики с этой встречи...

👋Друзья, всем привет!

Давненько мы с вами не общались😊
Есть идея завтра в 19:00 по Мск провести прямой эфир с ответами на ваши вопросы.

✅ Тему эфира я предлагаю выбрать вам.
Я запущу опрос с вариантами тем, проголосуйте и выберите, что вам больше всего интересно.

Если будут другие предложения, пишите в комментариях👆

👋 Друзья, сегодня в 19:00 по Мск планирую провести прямой эфир на этом канале.

♻️ Большинство проголосовало за тему: Детокс и очищение организма.
Действительно очень актуальная тема особенно после новогодних праздников.

🟢 На эфире обсудим такие вопросы:
✔️ Из чего состоит система детоксикации организма
✔️ Признаки загрязнения и методы очищения кишечника
✔️ Питьевой режим и почки
✔️ Лимфатическая система – канализация организма. Признаки загрязнения и методы очищения лимфатической системы
✔️ Печень – центр здоровья. Признаки загрязнения и методы очищения
✔️ Примеры успешного очищения организма из моей практики
✔️ А также отвечу на ваши вопросы

До встречи😊

⚠️ Друзья, через 40 минут начинаем эфир! Заваривайте чашечку полезного травяного чая и присоединяйтесь!☕

✅ Друзья, выкладываю аудио и видео запись сегодняшнего эфира на тему: Детоксикация организма

✅ Обсудили много интересных и важных вопросов
❓Так что слушайте, смотрите и если будут вопросы, пишите в комментариях!

❓ После эфира мне задали вопрос, а можно ли полезно и вкусно питаться и очистить свой организм, когда все время работаешь и совсем мало времени на готовку!

Можно...
👆И вот вам примеры приемов пищи моей клиентки, которая работала на двух работах и успевала приготовить вот такую красоту👏
💪Вкусно, сытно, полезно, сбалансировано и легко и быстро в приготовлении!

👍 Простой рецепт похудения – Без диет и спорта!

❗️Как эксперт по снижению веса с высшим медицинским образованием по специальности диетология и эндокринология, из своей практики я точно могу вам сказать, что большинство стандартных диет и стратегий похудения не работают, особенно после 35 лет.

♻️Подсчет калорий, низкоуглеводные диеты, кетодиеты, голодания в лучшем случае приводят к кратковременным результатам, а затем снова срывы, откаты и вес возвращается.

❓Почему стандартные диеты не работают?

🤯Дело в том, что наша психика так устроена, что если ей долго запрещать что-то ранее любимое и ценное и не предлагать никакой альтернативы со схожим вкусом и степенью насыщения, то рано или поздно произойдет срыв откат и проблемы с весом и здоровьем снова вернуться.

✅ Чтобы худеть легко и просто, без срывов и откатов, питаясь вкусной и разнообразной пищей нужно знать принципы здорового, чистого и сбалансированного питания и тогда вес будет уходить легко, просто и естественно.

🟢 Сейчас я расскажу вам один принцип, который поможет похудеть абсолютно любому и дам конкретный рецепт. А в конце поста я расскажу, как это работает и почему этот принцип помогает снижать вес без подсчета калорий и голодных диет...

⚠️ Для того, чтобы похудеть без голодных диет и изнурительных физических нагрузок важно соблюдать, один принцип питания, я называю его «принцип 50%»

🥦 То есть половина всего объема на вашей тарелке должна состоять из грубой растительной клетчатки, которая содержится в твердых сырых овощах.

🥙 И я хочу дать вам рецепт своего любимого салата, который мы регулярно готовим.
Он состоит из следующих ингредиентов: ✔️белокочанная капуста
✔️огурцы
✔️редис дайкон
✔️болгарский перец
✔️зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
✔️оливки и тофу можно добавить по вкусу

🥬 Все ингредиенты мелко нарезаются и перемешиваются, я обычно готовлю две большие салатницы, которых хватает на 2-3 дня на семью из трех человек.

🥑 Непосредственно перед употреблением я добавляю источники полезных жиров: маслины, оливки, авокадо и заправляю нерафинированным растительным маслом холодного отжима, так как если заправить сразу, то жиры окисляются и превращаются в токсины.

💪Также в качестве источника белка и для более полноценного насыщения иногда я добавляю тофу с базиликом, который придает салату изысканный вкус и делает из него полноценное блюдо с достаточным содержанием белка.

⚠️ Если ваш рацион будет наполовину состоять из таких салатов вы гарантировано будете худеть и сохраните результат и ученые это подтверждают.